方案的制定過(guò)程中,，需要充分調(diào)研和分析,，以確保方案的可行性和有效性。充分了解問(wèn)題的本質(zhì)和所處環(huán)境對(duì)制定方案至關(guān)重要,。這些范文從不同的角度和層面展示了方案的多樣性和創(chuàng)造性,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇一

1.研究對(duì)象。

以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪(fǎng)談對(duì)象,，其中男生14人,，女生18人。

2.研究方法,。

訪(fǎng)談前根據(jù)研究目的,，設(shè)計(jì)訪(fǎng)談提綱談，采用方便立意抽樣專(zhuān)題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪(fǎng)談,，訪(fǎng)談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持,、記錄、觀察與攝影工作,，訪(fǎng)談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪(fǎng)談資料進(jìn)行整理分析,。

二、結(jié)果,。

從整體調(diào)查情況來(lái)看,，有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉,。

大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì),，部分人的目的是滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力,。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。

主觀因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,，但是毅力不足，易受惰性影響,。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性；二是,，新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī),、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏,、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性,；三是缺乏體育鍛煉方面專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的老師，加之有的體育老師責(zé)任心不夠,，課程安排不合理,，體育活動(dòng)安排較少，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì),；四是鍛煉氛圍不濃厚,，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性,。

三,、討論。

個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響,，沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素,，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高，有關(guān)部門(mén)及學(xué)校應(yīng)多加宣傳,，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo),。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足,、體育方面師資不夠,、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠,。調(diào)查結(jié)果顯示,，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑,、健美操,、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉，而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉,。這可能和女生天性愛(ài)美,，更注重身體形象有關(guān),，而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈，勇于挑戰(zhàn),，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān),。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng)，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng),，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),，多人一起鍛煉可以互相督促,、互相鼓勵(lì)，從而起到促進(jìn)作用,。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋,、程小虎等人研究結(jié)果一致，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,，專(zhuān)業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致,。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好,，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大,，想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān),。

四、建議,。

大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁,，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，提高大學(xué)生身體素質(zhì),，各高校有著不可推脫的責(zé)任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動(dòng)個(gè)人,，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,，通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳,，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀,。

2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合,，并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度,，指派專(zhuān)業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),，以方便學(xué)生安全,、順利的進(jìn)行體育鍛煉,。

3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施,，對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕，提高體育場(chǎng)地的利用率,，滿(mǎn)足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求,。

4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大,、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng),，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇二

生命在于運(yùn)動(dòng),，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái),，請(qǐng)盡情欣賞我為大家?guī)?lái)的小學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。

敬愛(ài)的老師,、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!今天國(guó)旗下講話(huà)的題目是：《冬季,，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》,。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的一句名言。

沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也就沒(méi)有了生命,，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!

冬天,，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié),。

參加冬季體育活動(dòng),，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì),，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,。

俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉,，可以加快血液循壞,，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,，增強(qiáng)記憶力,，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用,。

在此,，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng),，認(rèn)真做操,，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。

二,、從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，增強(qiáng)心肺功能,，提高我們的身體素質(zhì),。

三、在節(jié)假日里,，與爸爸媽媽,、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng),，豐富我們的課余文化生活,。

四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉,，看誰(shuí)跑得最快,，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”。

同學(xué)們,，讓我們發(fā)揚(yáng)更快,、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神,，拿出你朝氣蓬勃的力量,，去追逐早晨初升的太陽(yáng)，去追逐我們健康的人生吧!

國(guó)旗下講話(huà)完畢,，謝謝老師和同學(xué)們!

【3】生命在于運(yùn)動(dòng),。

老師們，同學(xué)們：

大家上午好!我是五(2)班的z,。

今天我講話(huà)的主題是生命在于運(yùn)動(dòng),。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言。

的確，運(yùn)動(dòng)是生命的原始方式,，只有健康的生命才會(huì)精彩!

運(yùn)動(dòng)可以放飛心情,，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，運(yùn)動(dòng)是身體的語(yǔ)言,，運(yùn)動(dòng)是生命的吶喊,，運(yùn)動(dòng)是挑戰(zhàn)自己的開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)是超越自己的極限!

如果沒(méi)有五千米長(zhǎng)跑,，就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義;如果沒(méi)有跳高,，就不可能體會(huì)到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣;如果沒(méi)有投鉛球，就不可能感受到力量之美,，也無(wú)緣體會(huì)投擲瞬間的灑脫,。

更快、更高,、更強(qiáng),，是人類(lèi)永不放棄的追求!

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話(huà)已成為千千萬(wàn)萬(wàn)人的共識(shí)。

然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展,，隨著電視機(jī),、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶(hù)，體育運(yùn)動(dòng)就被我們擠到了生活的角落里,。

據(jù)教育部門(mén)調(diào)查顯示,，近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年,，身體耐力連續(xù)下降二十年,。

而高居不下的則是青少年的近視率。

我們也不難發(fā)現(xiàn),，有些同學(xué)天氣一涼就生病,，上上樓梯就喘氣，集隊(duì)開(kāi)會(huì)站一會(huì)兒就暈倒,。

同學(xué)們,，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?

也許，你會(huì)說(shuō),，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。

其實(shí),，運(yùn)動(dòng)不在于多,，不在于激烈，而在于持之以恒和適量,。

跑步和走路是所有體育項(xiàng)目中最適合青少年的一種鍛煉方式,。

這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，如果持之以恒地去做，一定會(huì)收到事半功倍的效果,。

還有,，我們要認(rèn)真上好體育課，做好課間操,。

要知道,，這段時(shí)間就是專(zhuān)門(mén)用來(lái)鍛煉的，自己也無(wú)法做其它的事情,。

與其馬馬虎虎的對(duì)待,，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的,。

課間十分鐘,，也要充分利用起來(lái)，即使不走出教室,，也讓自己站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),。

最好到室外活動(dòng)，因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少,，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)增加腦力活動(dòng)的負(fù)擔(dān),，影響身體的健康。

在奧運(yùn)會(huì)的`誕生地,，保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧,，如果你想健康,，跑步吧，如果你想擁有健康的心靈,，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄,，如果你想擁有成功的人生，請(qǐng)來(lái)參加運(yùn)動(dòng)吧,，請(qǐng)大家跟我后面說(shuō)：我運(yùn)動(dòng),，我健康，我快樂(lè),。

謝謝大家!

男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現(xiàn)在開(kāi)始,。

女：xx年10月13日，中國(guó)少先隊(duì)建隊(duì)60周年之際,，xx對(duì)全國(guó)少先隊(duì)員提出要爭(zhēng)當(dāng)四好少年的殷切希望,，其中第四條提出，我們要爭(zhēng)當(dāng)體魄強(qiáng)健,、活潑開(kāi)朗的好少年,。

男：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有強(qiáng)健體魄，怎能工作學(xué)習(xí)?可是我們現(xiàn)在有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉,，不認(rèn)真做操,，甚至不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動(dòng)很累,，殊不知,，這些都是錯(cuò)誤的。

堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康,，而且可以預(yù)防疾病,。

鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào),，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼,、肌肉的生長(zhǎng);可以增加我們的肺活量，消化能力,，使心臟跳動(dòng)更加有力,，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長(zhǎng)的更加結(jié)實(shí);鍛煉，有很多很多的好處,，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來(lái),，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)疾病的免疫能力,，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力,。

同學(xué)們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長(zhǎng)發(fā)育,，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率,、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志,，樹(shù)立不怕苦;不怕累的思想,，增強(qiáng)克服困難的能力。

鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用,，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為,，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動(dòng)和各種游戲,，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長(zhǎng),。

男：現(xiàn)在大部分人的身體素質(zhì)明顯下降，稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁,。

同學(xué)們,，身體可是革命的本錢(qián)啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們?cè)撛鯓幼瞿?請(qǐng)xx同學(xué)說(shuō)一說(shuō),。

首先,，要保證有質(zhì)量的上好課間操。

在個(gè)別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān),，我曾經(jīng)聽(tīng)同學(xué)說(shuō)過(guò)：干嗎要上課間操啊,，又浪費(fèi)時(shí)間,，還沒(méi)有多大的活動(dòng)量!其實(shí),，這種看法是錯(cuò)誤的。

有些同學(xué)在做的過(guò)程中由于重視的程度不夠就偷工減料,，就不能完全達(dá)到鍛煉身體的目的。

所以就要求同學(xué)們認(rèn)真做好課間操,。

其次,，就是要上好體育課。

有少數(shù)同學(xué)對(duì)體育課抱有抵觸情緒,，怕鍛煉,、怕吃苦,，上體育課的時(shí)候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達(dá)到鍛煉的目的,。

最后,，就是要發(fā)展自己的愛(ài)好，利用課外活動(dòng)以及周末的時(shí)間參加一些體育活動(dòng),。

例如：乒乓球、羽毛球,、沙包等比較常規(guī)的活動(dòng)。

這些活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào),，更靈活敏捷,。

盡量堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)以上,，我們要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險(xiǎn)的活動(dòng)我們不做,，在鍛煉時(shí)注意安全。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇三

中國(guó)體育悄然回歸，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)興旺逐漸消失,。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國(guó)家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來(lái)越強(qiáng),，國(guó)務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá),，促進(jìn)健康生活的理念,，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問(wèn)題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略,，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問(wèn)題有重要的意義,，對(duì)“開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過(guò)短,。而鍛煉時(shí)間過(guò)短的話(huà),體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說(shuō)是沒(méi)有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的,。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上,。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國(guó)家體育局對(duì)中國(guó)體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實(shí)際情況,沒(méi)有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定,。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉,。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂(lè)觀的,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)這樣的體育鍛煉是難以滿(mǎn)足身心發(fā)展需要的,。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑,、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,，也最簡(jiǎn)便,，對(duì)場(chǎng)地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間,。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高,，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集,、鑒別,、整理文獻(xiàn),并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來(lái)研究歷史,也能用來(lái)研究現(xiàn)狀,。

本研究文獻(xiàn)查閱的類(lèi)型主要包括各類(lèi)期刊、報(bào)紙,、學(xué)位論文,、專(zhuān)著、研究報(bào)告和網(wǎng)站,。編寫(xiě)《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問(wèn)卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷,，通過(guò)百度貼吧和微信方式共征集到問(wèn)卷140份。走訪(fǎng)了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法,。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里,，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉,，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%,，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出,，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正,，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng),、校內(nèi)體育場(chǎng)館,，有7.3%選擇健身俱樂(lè)部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所，選擇比例最低,。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低,，這一方面說(shuō)明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營(yíng)性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高,。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣,、態(tài)度、身心狀況,、動(dòng)機(jī)等,。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個(gè)人興趣愛(ài)好和生理疾病,，分別占25%和7.9%,；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材,、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%,。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣,，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過(guò)3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng),，并觀察身體的健康狀況;另外,，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作,，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂(lè)活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng),，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善,。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康,、合理的體育活動(dòng)開(kāi)展,。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。

充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性,，對(duì)學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性,，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng),。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽,，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng),，像籃球,、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng),、運(yùn)動(dòng)舞蹈等,。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù),。針對(duì)開(kāi)設(shè)的體育課程,，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛(ài)好的同學(xué)們開(kāi)設(shè)不同的體育課程,，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法,。充分利用學(xué)校媒體，開(kāi)展體育推廣,，形成大學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng),、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度,。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),，找出運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，培養(yǎng)興趣,。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性,，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色,。建立體育交流活動(dòng),，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng),。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,，擴(kuò)大學(xué)生的參與度,。

參考文獻(xiàn)。

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學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇四

1,、時(shí)間：10月下旬（第8周）,。

2、地點(diǎn)：學(xué)校東操場(chǎng),。

3,、細(xì)則：各年級(jí)為一比賽單位，由低到高年級(jí)依次參加比賽,。要求：動(dòng)作到位,，隊(duì)列整齊，口號(hào)響亮,，進(jìn)退場(chǎng)有序,；集體榮譽(yù)感強(qiáng)。

4,、獎(jiǎng)項(xiàng)：各年級(jí)第一名為一等獎(jiǎng),，第二三名為二等獎(jiǎng)，其它為三等獎(jiǎng),。

5,、獎(jiǎng)勵(lì)：一等獎(jiǎng)計(jì)50分，二等獎(jiǎng)計(jì)30分,，三等獎(jiǎng)計(jì)20分,。并頒發(fā)獎(jiǎng)狀。

1,、時(shí)間：10月下旬（第9周）,。

2、地點(diǎn)：學(xué)校前硬化路面,。

3,、細(xì)則：每班選2名選手參賽，以跳繩和踢毽子數(shù)量之和記入成績(jī),，決出名次,。

1、時(shí)間：11月上旬（第10周）,。

2,、地點(diǎn)：學(xué)校東操場(chǎng),。

3、內(nèi)容：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙打比賽,。

4,、細(xì)則：每年級(jí)為同一比賽單位，各中隊(duì)選2名選手參賽,，裁判標(biāo)準(zhǔn)由體育老師擬定,。

注：跳繩、踢毽子和羽毛球比賽評(píng)分及獎(jiǎng)勵(lì)辦法同課間操比賽,?；顒?dòng)結(jié)束后，根據(jù)各中隊(duì)單項(xiàng)比賽積分總和,，評(píng)出每年級(jí)一個(gè)陽(yáng)光體育示范中隊(duì),，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。望各年級(jí)組,，各中隊(duì)接到通知后,，積極籌備訓(xùn)練，確保此次活動(dòng)順利舉行,。

各中隊(duì)參賽選手必須身體健康,，近期無(wú)病史。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇五

1.1體育行為效益體育行為,。

效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益,。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1],。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù),、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。

習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2],。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3],。

2研究對(duì)象與方法。

采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析,。

3研究結(jié)果與分析,。

為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì),、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1),。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別,。生理方面,女性心臟體積,、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想,。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性,、投入程度低于男生,。

通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng),。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多,、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù),、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%,。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少,、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與,、人人快樂(lè),、人人享受、人人成功的目的,。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能,。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。

3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),。

(1)提升體育教師的學(xué)歷,。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱(chēng)和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性,。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn),。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等,。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì),。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化,。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論,。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。

4結(jié)語(yǔ),。

高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上,。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能,；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程。總體來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分,。對(duì)受教育者的生長(zhǎng),、發(fā)育,、健康,、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng),。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的,。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類(lèi)高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo),、教材選用,、教學(xué)模式、教學(xué)方法,、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次,、前沿性的發(fā)展策略。

參考文獻(xiàn),。

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[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學(xué)學(xué)會(huì).1994.

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇六

叔叔阿姨都說(shuō)我的身體比過(guò)去好多了,，不再是以前那個(gè)又瘦又弱的我了。你一定奇怪這是為什么,？其實(shí)這一切都得歸功于我家的樓梯,。

兩年前，我家搬到新樓的16層,，第一次住有電梯的高樓,，甭提有多高興了。搬來(lái)的第一天,，我就過(guò)足了“電梯”癮,。

第二天放學(xué)，我興沖沖地拉著爸爸走進(jìn)樓道,?！鞍?，等一等,！”爸爸一把拉住了正要邁上電梯的我?！案墒裁?？”我疑惑不解地問(wèn)老爸?！皝?lái),，我和你商量件事?！?/p>

爸爸說(shuō),，“你體質(zhì)本來(lái)就差,，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以體育總達(dá)不了標(biāo),。我想了一個(gè)好辦法,，保證讓你今年能達(dá)標(biāo)?！薄笆鞘裁春昧?、法？”我眼前一亮,?！熬褪且院蟛蛔娞荩舷露寂罉翘?，怎么樣,？”啊,？我一聽(tīng)腿都發(fā)軟,，爸爸看我的樣子，趕忙給我打氣：“不就是個(gè)16層嗎,？肯定能行,。來(lái)，爸爸陪你一起走,！”說(shuō)完,，便拉著我“瞪瞪瞪”地向樓上走去。

開(kāi)始幾層還行,，越走腿越沉,，簡(jiǎn)直邁不動(dòng)步，抬頭一看,，才到八層,，還有一半呢！只好停下來(lái)喘口氣,，稍息片刻,，繼續(xù)前進(jìn)。天哪,，上這16層樓簡(jiǎn)直比爬一座高山還累,。我已經(jīng)氣喘吁吁、汗流俠背,，喉嚨干得發(fā)澀,，仿佛要著火，身子也像散了架似的。到了12層,，只好又坐下休息,，誰(shuí)知越休息越累，費(fèi)了好大勁才站起來(lái),。最后,，爸爸拖著疲憊不堪的我走進(jìn)了家門(mén)。

從此,，爸爸每天都陪我爬樓梯,。有一次，爸爸有事,，沒(méi)能陪我一起回家,。我一看：機(jī)不可失，失不再來(lái),，連忙邁著欣喜的`腳步向電梯走去,。突然，輕快的腳步變得遲緩了,。我想到了我的體育成績(jī),，想到了爸爸對(duì)我的鼓勵(lì)，我向電梯瞥了一眼,，轉(zhuǎn)身朝樓梯走去,。

半年過(guò)去了，爬樓梯已成了我的習(xí)慣,。坐上電梯,，我會(huì)感到不自在，只有用自己的雙腿去爬樓,，才感到舒服,。原來(lái)爬一次樓，要休息兩三次,，現(xiàn)在不但不用休息,，就是跑著上去也不會(huì)感到很累。

期末,，我的體育居然全部達(dá)標(biāo)了,，而且成績(jī)名列前茅，我真高興,！感謝樓梯,！

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇七

“男子200米跑開(kāi)始檢錄,?！辈门袉T高聲喊到，我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場(chǎng)。

校運(yùn)動(dòng)會(huì)男子200米即將開(kāi)始,，大地的高溫代表著我必爭(zhēng)第一的決心,。一陣陣發(fā)令槍響聲，結(jié)束了一批批運(yùn)動(dòng)員的比賽,。終于,，輪到我了。站在起跑線(xiàn)上,，我努力的平靜我的內(nèi)心,，并告訴自己：我一定要得第一名，為班爭(zhēng)光,。操場(chǎng)上滿(mǎn)是加油聲,、助威聲。我身體前傾,，雙眼緊緊盯著前方,，好像下一秒就要沖出去一樣。

裁判員揮旗示意,，發(fā)令員舉起發(fā)令槍?zhuān)淮藭r(shí),，我身上的每一個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái),?！芭尽卑l(fā)令槍一響,，我的右腳猛的一蹬,，左右丙臂迅速擺動(dòng),。每踏出的一步,，都十分有力,。我很快就到了領(lǐng)跑的位置,。

慢慢的,，到了第二圈,，我的體力開(kāi)始下降。我嘴里喘著粗氣,，邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣,，沒(méi)了勁。后面第二位同學(xué)開(kāi)始趕超我了,，這時(shí)我心想：我的目標(biāo)是第一名,，但是如果被他超過(guò)，那之前所有付出的努力就都白費(fèi)了,。如果我這個(gè)時(shí)候奮力一搏,，說(shuō)不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水,，左腳一蹬,，加快擺臂,，拼了命的奔向終點(diǎn)。終于,，我第一個(gè)跑到了終點(diǎn),。這是我人生中最精彩的沖刺，也是我戰(zhàn)勝自我?jiàn)^力拼搏的一場(chǎng)賽跑,。

這次運(yùn)動(dòng)會(huì),，令我終生難忘，這不僅是一次比賽,，更是我展現(xiàn)自我的舞臺(tái),。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇八

家長(zhǎng)在鼓勵(lì)孩子鍛煉前應(yīng)了解其體質(zhì)與健康狀況，比如孩子是否存在某些運(yùn)動(dòng)禁忌癥等?，F(xiàn)在各地每年都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)與健康測(cè)試,，因此每一位家長(zhǎng)都要結(jié)合測(cè)試結(jié)果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質(zhì)與健康狀況,，從而讓孩子有針對(duì)性地加強(qiáng)體育鍛煉,，做到有的放矢。

二,、找?guī)讉€(gè)運(yùn)動(dòng)拍檔,。

青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個(gè)人鍛煉,，無(wú)形之中就缺乏一種運(yùn)動(dòng)氛圍,，慢慢地也會(huì)因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小,，那么父母兄弟姐妹應(yīng)該是這個(gè)“伴”的首選,，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督者,，另一方面也是孩子鍛煉的指導(dǎo)者,。孩子的鍛煉能否堅(jiān)持下去和父母的關(guān)系非常大。家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則,，用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)影響孩子,，讓他們逐漸喜歡體育，自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉,。如果孩子年齡較大,，可選同學(xué)作為運(yùn)動(dòng)伙伴，因?yàn)橥瑢W(xué)在一起感覺(jué)會(huì)默契,，而且可以共同交流和進(jìn)步,。

三、選擇合理的鍛煉內(nèi)容,。

暑假鍛煉內(nèi)容的選擇要注意結(jié)合自己的愛(ài)好以及運(yùn)動(dòng)伙伴的喜好,，確定鍛煉的內(nèi)容要堅(jiān)持健康第一,、可操作的原則，如進(jìn)行一些集體球類(lèi)練習(xí)或比賽;也可結(jié)伴進(jìn)行長(zhǎng)跑,、遠(yuǎn)足,、騎車(chē)郊游,、游泳等,。當(dāng)然在練習(xí)前要注意進(jìn)行相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防傷害事故的發(fā)生,。

有條件的同學(xué)也可報(bào)名參加當(dāng)?shù)氐囊恍w育俱樂(lè)部或假期培訓(xùn)班(如球類(lèi),、武術(shù)、舞蹈等),，這樣就可以對(duì)某一專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行系統(tǒng)有針對(duì)性的訓(xùn)練,，從而更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。

四,、確定鍛煉時(shí)間,。

根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同以及自己的作息習(xí)慣、假期學(xué)習(xí)計(jì)劃合理確定鍛煉時(shí)間,，由于暑期天氣比較炎熱,，要盡可能地避開(kāi)高溫時(shí)間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學(xué)打籃球,、乒乓球等;下午可選擇游泳或進(jìn)行各類(lèi)球類(lèi)活動(dòng);晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等,。另外，確定好了鍛煉時(shí)間就要嚴(yán)格按照時(shí)間表去執(zhí)行,，持之以恒,。同時(shí)要注意安全，特別是與同學(xué)結(jié)伴外出時(shí),，要守時(shí)守信,，讓父母放心。

五,、家長(zhǎng)須防幼兒運(yùn)動(dòng)受傷,。

在悠長(zhǎng)的暑假中，孩子會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng),。家長(zhǎng)們應(yīng)注意提醒他們防御可見(jiàn)的意外傷害,。運(yùn)動(dòng)傷害依照肢體的接觸來(lái)區(qū)分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類(lèi)。

典型的接觸性運(yùn)動(dòng)包括足球,、籃球,、美式足球、橄欖球等項(xiàng)目,，這些運(yùn)動(dòng)都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機(jī)會(huì),，或許是無(wú)意的,，或許是技術(shù)性的犯規(guī)，往往都會(huì)造成球員的傷害,。

非接觸的運(yùn)動(dòng)方面包括游泳,、競(jìng)步、網(wǎng)球,、高爾夫球,、跑步等，雖然這些運(yùn)動(dòng)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員之間的劇烈肢體接觸,，但運(yùn)動(dòng)傷害亦會(huì)發(fā)生,，而且傷害的程度不見(jiàn)得因而比較輕微。運(yùn)動(dòng)傷害常見(jiàn)原因包括運(yùn)動(dòng)前食得過(guò)飽或不足,、熱身伸展運(yùn)動(dòng)不夠,、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不適合及潛在的危機(jī)、參與者對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則不熟悉或沒(méi)有遵守規(guī)則,、裝備不足或不適合,、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)估個(gè)人能力或選擇不適合自己的運(yùn)動(dòng),。

小孩還在發(fā)育中,，他們的長(zhǎng)骨尚未完全長(zhǎng)好，軟性的生長(zhǎng)板還是存在長(zhǎng)骨的兩端,，正在負(fù)責(zé)骨骼的繼續(xù)生長(zhǎng),。如果參與重復(fù)性過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或是跳躍性劇烈的動(dòng)作，會(huì)容易令生長(zhǎng)板受傷,，繼而引起骨頭發(fā)育遲礙,。

另一方面，小孩的調(diào)節(jié)體溫能力不及成人,，在過(guò)濕或太熱之環(huán)境下運(yùn)動(dòng),，就會(huì)容易引起中暑。至于青少年,，他們正處于最活躍的時(shí)期,，由于逞強(qiáng)及好勝，他們會(huì)過(guò)量運(yùn)動(dòng),，會(huì)造成意外及運(yùn)動(dòng)傷害,。家長(zhǎng)需要認(rèn)識(shí)這些原因，了解子女參與運(yùn)動(dòng)的性質(zhì),，排除引起運(yùn)動(dòng)傷害的機(jī)會(huì),，才能使他們開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)安全的暑假。

1,、教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù),，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí),。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng),，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng),，又比如跑步的起跑、加速跑,、途中跑,、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等;打籃球的傳接球,、帶球突破,、投籃,、防守等,。

4、教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則,，如起跑時(shí)要聽(tīng)口令,，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線(xiàn),，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件,，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能,，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,，以激發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣.

5、教給孩子從實(shí)際出發(fā),，合理安排,，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大,，逐漸增加;動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程,。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加,，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。

只要老師多考慮激發(fā)學(xué)生的興趣,，保護(hù)學(xué)生的安全與家長(zhǎng)密切配合,，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇九

暑假是一年中最好的季節(jié)之一,，能夠讓學(xué)生們休息、放松并且尋找自己的愛(ài)好,。而體育鍛煉無(wú)疑是暑假中最受歡迎的活動(dòng)之一,。出去散步,、跑步、跳繩,、游泳,、等活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，可以讓學(xué)生們保持良好的身體狀況,。在這篇文章中,，我將為大家講述我的暑假體育鍛煉心得體會(huì)。

開(kāi)學(xué)前我制定了一個(gè)暑假體育鍛煉計(jì)劃,，定下了每天要進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目和時(shí)間,。我每天早上會(huì)早起去跑步，晚上則會(huì)去游泳,，每周還會(huì)參加一次體育課程,。我堅(jiān)持了整個(gè)暑假的鍛煉計(jì)劃，雖然有些日子會(huì)感到疲勞,，但我始終堅(jiān)持下來(lái),。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，鍛煉使我更加有活力和精力,，精神面貌也更加開(kāi)朗,。

通過(guò)暑假的體育鍛煉，我更加清醒地認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性,。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的免疫力和心跳,，鍛煉身體，減輕壓力和焦慮,。同時(shí),，鍛煉還能改善心情、促進(jìn)健康,，甚至可以作為一種生活方式去享受,。

暑假的體育鍛煉計(jì)劃讓我更加健康和自信。我學(xué)會(huì)了如何規(guī)劃并堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃,，這比僅僅鍛煉更有益,。通過(guò)鍛煉，我能夠掌握我的身體和心態(tài),，不斷提高自己的身心素質(zhì),。同時(shí)，我努力探索,、學(xué)習(xí)和拓展更多的鍛煉項(xiàng)目,，以更好地保持健康。

第五段：結(jié)論。

總之,，暑假的體育鍛煉計(jì)劃讓我更加了解體育鍛煉對(duì)身體和心理的重要性,。在這個(gè)過(guò)程中，我更加關(guān)注健康,，并且深入地了解體育鍛煉的榮譽(yù)感,、喜悅和快樂(lè)。與此同時(shí),，身體的良好狀態(tài)也讓我看到了自己潛在的能力和更加美好的未來(lái),。我希望我的體育鍛煉心得體會(huì)能夠啟發(fā)更多的人，在暑假中養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣,，并讓身體和心情更加出色,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十

體育鍛煉是學(xué)生們健康成長(zhǎng)的重要組成部分。現(xiàn)代學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,、久坐不動(dòng)等問(wèn)題,，體育運(yùn)動(dòng)可幫助他們緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì),，并培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在我的親身經(jīng)歷中,，體育鍛煉不僅讓我保持了健康體魄,，還給我?guī)?lái)了自信和積極的心態(tài)。

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通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,，我能夠感受到身體的變化,。我曾經(jīng)是一個(gè)身體虛弱、易感冒的學(xué)生,，但自從開(kāi)始參與體育活動(dòng)以來(lái),，我注意到我的免疫力顯著提高，不再頻繁生病,。此外,，我的肌肉力量和體格也得到了提升，看起來(lái)更加健康和有活力,。尤其是我曾經(jīng)很瘦弱的手臂和腿部肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)有力,。

除了身體的變化，體育鍛煉對(duì)我的心理狀態(tài)也有積極的影響,。每次參與激烈的體育比賽,，我都能夠釋放出內(nèi)心的壓力和緊張情緒。同時(shí),，鍛煉也讓我更有自信心,。以往我總是怯場(chǎng)，不敢表現(xiàn)自己，但通過(guò)體育鍛煉的積累,，我取得了一些突破,，既能夠克服自身限制，也能夠自信地展示自己的能力,。

我參與的體育項(xiàng)目常常需要團(tuán)隊(duì)合作,，這讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作精神的重要性。在集體項(xiàng)目中,，我們需要默契配合,、相互支持，這培養(yǎng)了我與他人合作的能力,。我學(xué)會(huì)尊重他人,，傾聽(tīng)他人意見(jiàn)，并克服自己的個(gè)人主義,，從而更好地融入集體,。我發(fā)現(xiàn)，在團(tuán)隊(duì)合作中,，我們能夠共同創(chuàng)造出更加出色的成果,，并享受到成功的喜悅。

經(jīng)過(guò)對(duì)體育鍛煉的體驗(yàn),，我下定決心將來(lái)也會(huì)持續(xù)堅(jiān)持這種生活方式,。我相信，體育鍛煉是一條通向成功和幸福的康莊大道,。在將來(lái)的日子里,，我會(huì)養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作,，我相信強(qiáng)健的體魄都能讓我應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。

總結(jié)：

通過(guò)體育鍛煉，我不僅得到了身體和心理上的成長(zhǎng),，而且學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和自我挑戰(zhàn),。我認(rèn)識(shí)到，體育鍛煉不只是一種運(yùn)動(dòng),，更是一種積累和收獲,。我鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該積極投入體育運(yùn)動(dòng)，將它融入到日常生活中,，為自己的成長(zhǎng)助力,，活出更好的自己。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十一

在高三的學(xué)習(xí)生活中,，學(xué)生們往往為了應(yīng)付大量的學(xué)習(xí)任務(wù)而忽略了體育鍛煉,。然而，體育鍛煉對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)卻是非常重要的。我是一名高三學(xué)生,，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉,，我深刻體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)我學(xué)習(xí)和身心健康的積極影響。

首先,，體育鍛煉可以改善學(xué)習(xí)效果,。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致腰背疼痛,、頸椎緊張等問(wèn)題,。而體育鍛煉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體得到放松，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的身體不適,。我在每天晚自習(xí)之后都會(huì)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，如散步,、打籃球等,，不僅有助于消除體力勞動(dòng)帶來(lái)的疲憊感，還可以提高大腦的血液供應(yīng),，提升精神和注意力,，使我的學(xué)習(xí)效果得到明顯提高。

其次,，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高抵抗力。高三學(xué)生往往因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)而認(rèn)為鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間,。然而,，身體素質(zhì)好才能更好地面對(duì)學(xué)業(yè)的挑戰(zhàn)。體育鍛煉可以提高心肺功能,，增強(qiáng)肌肉力量，提高免疫力,，有助于抵抗各種疾病,。我在高三的時(shí)候每周都會(huì)去做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增加,，抵抗力也大大提高了,。即使是在緊張的備考階段，我依然很少生病,，能夠正常投入學(xué)習(xí)中,。

此外，體育鍛煉有助于調(diào)節(jié)情緒,，緩解壓力,。高三學(xué)生面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)和人際交往等各個(gè)方面的壓力。長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和焦慮會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果,。而適度的體育鍛煉可以釋放壓力,，提高情緒穩(wěn)定性。我常常在學(xué)習(xí)之余去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步,，感受著汗水順著臉頰流下的暢快感,，就像把所有的煩惱都一同排出體外了一樣。鍛煉之后,，我覺(jué)得自己變得更加樂(lè)觀積極,，對(duì)學(xué)習(xí)也更有動(dòng)力。

最后,，體育鍛煉有助于培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神,。高三學(xué)生一直以來(lái)都要面臨著種種考驗(yàn)與壓力，只有堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作才能把任務(wù)完成得更好,。體育鍛煉是鍛煉毅力和團(tuán)隊(duì)合作的最好方式之一,。我在高三的時(shí)候參加了學(xué)校的田徑隊(duì)，每天進(jìn)行晨跑和訓(xùn)練,，有時(shí)還要參加比賽,。雖然很辛苦，但我從中學(xué)到了堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。面對(duì)訓(xùn)練的艱辛,，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈；在比賽中,，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量,。

綜上所述，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，并努力把體育鍛煉與學(xué)習(xí)平衡起來(lái),。體育鍛煉不僅可以改善學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)體質(zhì),，提高抵抗力,，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力,，并培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神,。只有身心健康，學(xué)業(yè)才能更上一層樓,。因此,，我建議每個(gè)高三學(xué)生都應(yīng)該合理安排時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,，這對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)有莫大的益處,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十二

在如今這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,，學(xué)生們被電子設(shè)備所吸引，久坐不動(dòng)已成為一種趨勢(shì),。為了增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)和培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,，學(xué)校引入了體育鍛煉項(xiàng)目。通過(guò)這一系列的鍛煉,，學(xué)生們感受到了體育鍛煉的樂(lè)趣并獲得了很多的體會(huì),。

首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì),。體育鍛煉是一種全身運(yùn)動(dòng),，可以刺激心肺功能的提高，增加肌肉的力量和靈活性,。在一次次的鍛煉過(guò)程中,，我們能夠感受到自己的身體逐漸變得健康和有活力。記得開(kāi)始的時(shí)候,，我只能進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，如跑步、跳繩等,，時(shí)常感到身體疲憊,。但是隨著鍛煉的進(jìn)行，我發(fā)現(xiàn)自己的體力逐漸增強(qiáng),，可以堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，并且沒(méi)有那么容易出現(xiàn)乏力的情況。這讓我更加相信,，體育鍛煉真的是能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)的,。

其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作精神,。體育鍛煉中的很多項(xiàng)目都需要學(xué)生們相互合作完成,，比如足球、籃球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),。在這些項(xiàng)目中,，學(xué)生們需要相互配合、溝通和協(xié)作,，才能夠取得好的成績(jī)。通過(guò)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),，我發(fā)現(xiàn)了集體力量的重要性,。在一次次的比賽中，我意識(shí)到一個(gè)人的力量是有限的,，只有通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作,，才能夠發(fā)揮出最大的潛力,。而且，在團(tuán)隊(duì)合作中,，我們可以互相學(xué)習(xí)和幫助,，培養(yǎng)出自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和團(tuán)隊(duì)合作精神。

此外,，體育鍛煉還可以讓學(xué)生們學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挑戰(zhàn),。在一些體育項(xiàng)目中，學(xué)生們會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn),，比如長(zhǎng)跑的持久性和耐力等,。這時(shí)候，學(xué)生們需要克服自己的恐懼心理和困難,，不斷挑戰(zhàn)自己的極限,。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持，學(xué)生們將會(huì)獲得更大的成就感,。我記得有一次,，我們進(jìn)行了一次長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練，一開(kāi)始我感到非常累,，幾乎放棄了,。但是我想到了之前自己對(duì)體育鍛煉的期望，努力克服了自己的惰性和困難,，最終成功完成了訓(xùn)練,。這讓我意識(shí)到只要有堅(jiān)持和勇氣，我們便能戰(zhàn)勝任何困難,。

最后,，體育鍛煉可以讓學(xué)生們更好地管理時(shí)間和精力。學(xué)校的體育鍛煉項(xiàng)目通常設(shè)置在課間或者放學(xué)后,，這給我們合理安排時(shí)間提供了機(jī)會(huì),。鍛煉的同時(shí)，學(xué)生們也需要管理好自己的學(xué)習(xí)和生活,，這要求我們具備良好的時(shí)間管理能力,。通過(guò)體育鍛煉的時(shí)間，我懂得了如何合理安排自己的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間,，使自己的生活更加充實(shí),。

總而言之，學(xué)生們通過(guò)體育鍛煉獲得了很多的體會(huì)和心得,。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，還可以讓學(xué)生們面對(duì)困難和挑戰(zhàn),，學(xué)會(huì)管理時(shí)間和精力,。因此,，我們應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，讓身體更加健康,，心態(tài)更加積極,，為自己的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十三

每個(gè)人都有曾經(jīng)幫助過(guò)你,，關(guān)心過(guò)你的人,，也會(huì)發(fā)生一些感人的故事。讓我們聽(tīng)我說(shuō),。

體育課各科達(dá)標(biāo)是我的軟肋,。所以爸爸每天晚上總是帶我出去鍛煉，很累,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括三次慢跑,、跳臺(tái)階、壓腿和跳高.一開(kāi)始我以為這些項(xiàng)目很簡(jiǎn)單,，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不容易完成,，就開(kāi)始厭倦這些項(xiàng)目，開(kāi)始呆在家里,。有一次,，父親生氣了，對(duì)我說(shuō)：“這也是為了你好,。我也想讓你的運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo),！”我說(shuō)：“可是我累了。我受不了,！”“然后運(yùn)動(dòng)15分鐘,，休息5分鐘.”從那時(shí)起，我和父親成為公園的?？?。沿著小路走著，我可以看到父親牽著我的手,，不時(shí)在公園里跑步,。我每天都鍛煉，媽媽一遍又一遍的夸我,。突然覺(jué)得父親真的很偉大,，就像一個(gè)英雄。

這件事會(huì)一直記在心里,，溫暖我一生,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十四

近年來(lái)，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大,，體育鍛煉卻逐漸被忽略,。然而，體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康至關(guān)重要,。為了解決這個(gè)問(wèn)題,，很多學(xué)校開(kāi)始鼓勵(lì)學(xué)生在家進(jìn)行體育鍛煉。作為一名學(xué)生,，我深有體會(huì)地發(fā)現(xiàn),，在家體育鍛煉對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。在下面的文章中,，我將與大家分享我的體會(huì)和心得,。

首先，通過(guò)在家體育鍛煉,，我鍛煉了自我管理能力,。在學(xué)校的體育課上，老師會(huì)指導(dǎo)我們進(jìn)行各種鍛煉,，但在家里,，我需要自己安排時(shí)間和計(jì)劃鍛煉的內(nèi)容。這需要我根據(jù)自己的情況和需求進(jìn)行決策,，并制訂出適合自己的鍛煉計(jì)劃。這種自主性的鍛煉方式讓我學(xué)會(huì)了獨(dú)立思考和解決問(wèn)題,，培養(yǎng)了自我管理的能力,。

其次，通過(guò)在家體育鍛煉,，我提高了自我約束力,。在家里，沒(méi)有老師的監(jiān)督和同學(xué)的陪伴,，很容易產(chǎn)生懶惰和退縮的心態(tài),。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去,，才能收獲到鍛煉的成果,。為了克服這個(gè)困難，我開(kāi)始制定明確的鍛煉目標(biāo),，并每天給自己設(shè)定完成任務(wù)的時(shí)間表,。通過(guò)堅(jiān)持按計(jì)劃鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自律和堅(jiān)持的習(xí)慣,。

第三,，通過(guò)在家體育鍛煉，我增強(qiáng)了自信心,。在學(xué)校的體育課上,，很多時(shí)候活動(dòng)都是以競(jìng)賽的形式進(jìn)行的,。對(duì)于我這樣一個(gè)體育水平一般的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這往往會(huì)給我?guī)?lái)壓力和不安,。但在家鍛煉時(shí),，我可以根據(jù)自己的情況和舒適度來(lái)選擇適合自己的鍛煉方式和難度。這樣一來(lái),，我可以以適合自己的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉,，不再對(duì)他人的評(píng)價(jià)和比較感到焦慮。在鍛煉的過(guò)程中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和潛力,，因此增強(qiáng)了自信心。

第四,，通過(guò)在家體育鍛煉,，我提高了身體素質(zhì)。在學(xué)校的體育課上,，每周只有幾節(jié),，時(shí)間也有限。而通過(guò)在家體育鍛煉,，我可以根據(jù)自己的時(shí)間和需求,，隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng),、力量訓(xùn)練還是靈活性訓(xùn)練,，都可以根據(jù)自己的需要來(lái)安排。隨著時(shí)間的推移,，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力明顯提高了,，身體也變得更健康了。

最后,，通過(guò)在家體育鍛煉,，我體驗(yàn)到了鍛煉的樂(lè)趣。在學(xué)校的體育課上,，很多時(shí)候鍛煉都是為了達(dá)到一定的要求和目標(biāo),。而在家鍛煉時(shí)，我可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式,，自由自在地享受鍛煉的過(guò)程,。這樣一來(lái)，我不再把鍛煉當(dāng)做是一種負(fù)擔(dān),，而是把它當(dāng)做是一種樂(lè)趣和享受,。通過(guò)鍛煉，我不只是改善了身體素質(zhì)，也獲得了更多的快樂(lè)和滿(mǎn)足感,。

總之,，通過(guò)在家體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)了自己在管理能力,、約束力和自信心等方面的積極變化,。同時(shí)，我也提高了身體素質(zhì),，并享受到了鍛煉的樂(lè)趣。因此,，我相信,，在家體育鍛煉對(duì)于學(xué)生的身心健康有著積極的影響。希望更多的學(xué)生能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性,，積極參與到在家體育鍛煉中來(lái),，讓身心健康成為我們的常態(tài)生活。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十五

隨著高等教育競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,，高三學(xué)子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,。紛繁復(fù)雜的學(xué)科知識(shí)、各科目的考試,、模擬考試等等,，讓學(xué)生們幾乎把全部的精力都用在了學(xué)習(xí)上，無(wú)暇顧及身體的健康,。然而,，正是在這個(gè)時(shí)候，體育鍛煉顯得尤為重要,，它不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),，更能提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和心理素質(zhì)。通過(guò)我的親身體驗(yàn),，我深深認(rèn)識(shí)到了高三學(xué)生體育鍛煉的重要性和獲得的益處,。

首先，高三學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)身體素質(zhì),。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不僅使得身體肌肉松弛無(wú)力,，還將導(dǎo)致全身機(jī)能的下降。而適量的體育鍛煉可以增加血液循環(huán),，保持肌肉強(qiáng)度和靈活性,，提高肺活量以及心肺功能。我曾經(jīng)參加了學(xué)校舉辦的長(zhǎng)跑比賽,，雖然因?yàn)橛?xùn)練不足只獲得了中等成績(jī),，但我能感受到長(zhǎng)跑的過(guò)程中，全身的器官都被活躍起來(lái)，很多長(zhǎng)期閉塞的毛細(xì)血管也被打開(kāi)了,。更為重要的是,，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體力得到了明顯的提升,，每天上課都能夠更加精力充沛地參與討論和思考,。

其次，體育鍛煉對(duì)提高學(xué)生成績(jī)有著積極的影響,。盡管大家普遍認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)上,，但實(shí)際上，調(diào)整好體育鍛煉和學(xué)習(xí)的比例可以提高學(xué)習(xí)的效率,。學(xué)業(yè)是緊張而繁重的,，讓大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，久而久之會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞和注意力不集中,。而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，適量的體育鍛煉可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán),，讓大腦得到充足的氧氣供給,，提高學(xué)習(xí)效果。我在備戰(zhàn)高考期間,，每日晚上都堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的慢跑,，發(fā)現(xiàn)在鍛煉后的一段時(shí)間內(nèi)，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，思考問(wèn)題更為清晰,，記憶力和專(zhuān)注力也得到了提升。

再次,，體育鍛煉有助于改善高三學(xué)生的心理素質(zhì),。高三學(xué)生的壓力普遍較大，學(xué)習(xí)任務(wù)緊張,，競(jìng)爭(zhēng)激烈,，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)和焦慮緊張的情緒。而適量的體育鍛煉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放身體內(nèi)的壓力,，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和抗壓能力,。我曾參加了學(xué)校組織的羽毛球比賽，每次參賽之前,，我都會(huì)感到壓力較大,，焦慮緊張。但是一旦開(kāi)始比賽,，集中注意力于比賽中,，我會(huì)逐漸忘記外界的壓力,，全身心地投入到比賽中去。比賽結(jié)束后,，我會(huì)感到身心舒暢,，焦慮緊張的情緒也得到了緩解。

最后,，高三學(xué)生體育鍛煉也有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在高三這個(gè)階段，同學(xué)們可以組成運(yùn)動(dòng)隊(duì)或參加校內(nèi)外各類(lèi)體育活動(dòng),，共同追求目標(biāo),，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。我曾經(jīng)加入了學(xué)校的足球隊(duì),，通過(guò)和隊(duì)友共同訓(xùn)練和參加比賽,，我逐漸認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)精神的重要性。每一個(gè)隊(duì)員都要發(fā)揚(yáng)自己的特長(zhǎng),，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)，相互協(xié)助,，才能取得好的成績(jī),。這種合作精神不僅對(duì)體育鍛煉有益，更為重要的是,，在日后的學(xué)習(xí)和工作中,，都能夠更好地與他人合作，提高共同協(xié)作的能力,。

綜上所述,，高三學(xué)生體育鍛煉在增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高學(xué)業(yè)成績(jī),、改善心理素質(zhì)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面都有著積極的作用,。因此，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，盡量在緊張的學(xué)習(xí)之余,，合理安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以保持身體健康,，提高學(xué)業(yè)成績(jī),。希望廣大高三學(xué)子能夠在這個(gè)決戰(zhàn)的階段，能夠充分意識(shí)到體育鍛煉的益處,，用行動(dòng)來(lái)證明它的價(jià)值,，取得更好的成績(jī)。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十六

當(dāng)今社會(huì),，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多,。但是，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案?jìng)爭(zhēng)”。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋,。

身體素質(zhì)包括力量、速度,、耐力,、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,，宅男宅女也就變得越來(lái)越多,，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦，或打游戲,，或聊天看電影等等,。挑食，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差,。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng),，還開(kāi)展了各類(lèi)活動(dòng)，如陽(yáng)光晨跑,、太極拳,、籃球賽等諸多活動(dòng)。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研,。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷,，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù),、時(shí)間,、形式等等。

本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,，由于某種原因,，實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份。其中男生38人,，女生58人,。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多，所以從此出發(fā),，對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性,。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多,。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是最大的運(yùn)動(dòng)了,，這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，社會(huì)的建設(shè),，人也是變得越來(lái)越懶,，能坐車(chē)的不走路，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手,。男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng),，所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的，但電子技術(shù)的發(fā)展,，電腦手機(jī)變得普及,，使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女，從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉,。這也造就了越來(lái)越多的近視,，不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù)，大三的很多學(xué)生忙著考研,，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多,，而不考研的大多抓不住人影，所以本人認(rèn)為不太具有代表性,，故只調(diào)研了一部分人,，大四的已近離校在忙著工作，所以這一部分人的一小部分就有代表性,。

本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù),、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度,、有無(wú)鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式,、影響個(gè)人鍛煉的主要因素,、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿(mǎn)意度等相關(guān)內(nèi)容,。

根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示：每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34.2%,，女生占65%。而兩次以上的男生占65.8%,，而女生僅35%,。從性格方面來(lái)說(shuō)男生喜好體育運(yùn)動(dòng)，而女生比較洗靜或是文雅一類(lèi)的活動(dòng),。男生在5次以上的僅占21%,，而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來(lái)越多，而且時(shí)間也較長(zhǎng),，不能不說(shuō)網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間,，也坑害了很多人的身體。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體,，養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,，這才是今后工作的最大財(cái)富和保障,。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0.每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57.9%，1至2小時(shí)的占34.2%,，兩小時(shí)以上的7.9%,。女生1小時(shí)以下的51.7%，1至2小時(shí)的占44.8%,，而兩小時(shí)以上的占3.4%,。而鍛煉的方式看，很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的,。男生主要在體育課上鍛煉的占44.7%,，以社團(tuán)形式的占5.3%，學(xué)校組織的占2.6%,，自主鍛煉的占47.4%,。女生主要在體育課鍛煉的占62.1%，社團(tuán)組織下鍛煉的占6.9%,，而獨(dú)立自主鍛煉的占34.5.要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,，有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果。最主要的是堅(jiān)持,。男生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占50%,，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34.2%，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10.5%,，其他的占5.3%,。女生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占67.2%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%,，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13.8%,。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛(ài)好和一時(shí)興起的較多。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說(shuō)明不能堅(jiān)持,，從另一個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)女生的韌性較男生好,。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃，很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無(wú)目的,，到頭來(lái)碌碌無(wú)為,，而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持。所以只有那一少部分才能成功,。身體是一切的基礎(chǔ),，做個(gè)簡(jiǎn)單的比喻，身體就是一座樓房的地基,，如果地基垮了那么無(wú)論樓房蓋得多么的漂亮,，最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間,、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素,。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素,。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí)，還能提高學(xué)習(xí)效率,。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的,，只是很多同學(xué)越來(lái)越懶，即使想也懶得動(dòng),。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí),，有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間，還有42%的同學(xué)表示看心情,，只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉,。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處，尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此,。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10.3%,，中等運(yùn)動(dòng)量得占68.5%小運(yùn)動(dòng)量的`占16.6%，微小運(yùn)動(dòng)量的占4.6%,。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27.8%,，小運(yùn)動(dòng)量的占32.6%，而微小運(yùn)動(dòng)量的占39.6%,。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39.5%的人表示不滿(mǎn)意,，60.5%的人表示一般。女生50%的人表示不滿(mǎn)意,，50%的人表示一般,。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。

學(xué)校設(shè)立早上晨跑是一件有利學(xué)生身心素質(zhì)的辦法,，盡管因?yàn)樘厥庠蛉∠顺颗芏臑樵缟洗蚩?，但目的仍然是希望學(xué)生們能早起進(jìn)行一些必要的身體鍛煉，而大部分的學(xué)生卻把早上打卡當(dāng)成了一種負(fù)擔(dān),，一種認(rèn)為強(qiáng)加給自己的東西......

據(jù)教育部專(zhuān)家介紹，xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)生的監(jiān)測(cè)顯示,，7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比xx年監(jiān)測(cè)結(jié)果分別高出0.7厘米,、1厘米。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加,。但是,，學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢(shì)。如肺活量,，xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升,、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升,。

另外,，xx年和xx年相比,，大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也絕大多數(shù)下降，如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別下降了3.7厘米,、3.9厘米,。

似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀,，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次,，這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義。就社會(huì)意義而言,，隨著物質(zhì)生活水平的提高,，人們出于健身、娛樂(lè),、休閑的需要,，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素,，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,，而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降,，一方面,，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活,，比起體育鍛煉來(lái),，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上，追求和享受各種時(shí)尚文明上,，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾,。另一方面，高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象,，要么過(guò)于肥胖，要么“豆芽菜”型,，而對(duì)待美的問(wèn)題上,，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥，但對(duì)于減肥,，更多的人又是減食,，而并非鍛煉。

身體是革命的本錢(qián),，未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上,，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體，不去加以提高,，前景實(shí)在堪憂(yōu)!

身體是我們靈魂,、心智的載體,。“一個(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣”,。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng),，調(diào)控呼吸，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響,，排除濁氣,，清氣上升，放松精神,，消除疲勞,，擺脫緊張、抑郁,、焦慮,、憤怒等不良的情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜,，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào),。若忽視或虐待我們的身體，就無(wú)法把自己郁悶,、沮喪的心情發(fā)泄出去,，就會(huì)引發(fā)各種疾病，使得我們身心不寧,。

我們來(lái)看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況,，在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步，有的從沒(méi)摸過(guò)排球或籃球,，有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差,，跳不動(dòng)，跑不動(dòng),。體育課規(guī)定男生考1000米,，滿(mǎn)分是3分15秒，及格線(xiàn)是3分55秒,，女生考800米,，滿(mǎn)分是3分10秒，及格線(xiàn)是3分50秒,，有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線(xiàn)，部分同學(xué)艱難完成,，得滿(mǎn)分的同學(xué)就更少了,。近幾年，學(xué)生中肥胖的也越來(lái)越多,，有的重達(dá)260多斤,，根本跑不動(dòng),，只好選擇快步走的鍛煉方式。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎,、消化道出血等疾病住院,，有的病我們從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，例如成人斯蒂爾病,，有的因過(guò)敏較嚴(yán)重夏天無(wú)法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂(yōu)?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài),。

其實(shí)，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,，也很復(fù)雜,。這跟家長(zhǎng)、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān),。長(zhǎng)期以來(lái),，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí),。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程,，并不是到了大學(xué),，學(xué)生的身體才變成這樣。

大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn),。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng),，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀因素,。

除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思，在教育、管理上應(yīng)加大力度,，提高學(xué)生身體健康的意識(shí),。

讓我們共同野蠻體魄,，文明精神，創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái),。

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢(qián),?！狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言,?？梢?jiàn),，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉,?？傊w育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生,。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,，另外,，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，所以,，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體,。

首先，也是最重要的,，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì),。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如,，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾,?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊,。另外,，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾,，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有,，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。

其次,，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì),。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的,，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力,、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁,。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率,、更美好,。

另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用,，例如幫助我們塑造健美的體型,，幫助我們放松、娛樂(lè)等等,。

總之,，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯,、更健康、更美好的自己!