一個(gè)好的方案應(yīng)該是科學(xué)的,、可操作的、可持續(xù)的，能夠幫助我們順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。方案的實(shí)施需要有一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表和計(jì)劃,。范文中的方案中提到了一些常見的問題和挑戰(zhàn)，可以幫助我們提前做好準(zhǔn)備和預(yù)防,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇一

中國體育悄然回歸,，國家奧運(yùn)興旺逐漸消失,。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國家和整個(gè)社會(huì),。隨著群眾健身健身需求越來越強(qiáng),，國務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá),，促進(jìn)健康生活的理念,，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略,，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義,，對(duì)“開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長超過20min,。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過短,。而鍛煉時(shí)間過短的話,體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的,。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長在60min以上,。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國家體育局對(duì)中國體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實(shí)際情況,沒有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定,。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉,。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂觀的,對(duì)于大學(xué)生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的,。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑,、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,，也最簡便,，對(duì)場地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間,。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高,，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集,、鑒別,、整理文獻(xiàn),并通過對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。

本研究文獻(xiàn)查閱的類型主要包括各類期刊,、報(bào)紙,、學(xué)位論文、專著,、研究報(bào)告和網(wǎng)站,。編寫《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份,。走訪了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法,。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里,，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長超過20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉,，同學(xué)們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素,。由此可以看出,，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求,。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場,、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費(fèi)活動(dòng)場所,，選擇比例最低,。選擇到健身房等收費(fèi)的場所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場所太少,，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費(fèi)一般都會(huì)較高,。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度,、身心狀況,、動(dòng)機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示,，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個(gè)人興趣愛好和生理疾病,，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同,，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場地器材,、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況,、閑暇時(shí)間和興趣,，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間,，超過3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng),，并觀察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作,，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,，定期舉辦健身娛樂活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善,。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色,。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康、合理的體育活動(dòng)開展,。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面,。

充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性,，對(duì)學(xué)生沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng),，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性,，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生,，可以經(jīng)常組織各種體育比賽,，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng),，像籃球,、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng),、運(yùn)動(dòng)舞蹈等,。為適應(yīng)體育場館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù),。針對(duì)開設(shè)的體育課程,，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學(xué)們開設(shè)不同的體育課程,，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法,。充分利用學(xué)校媒體，開展體育推廣,，形成大學(xué)生愛運(yùn)動(dòng),、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度,。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),，找出運(yùn)動(dòng)愛好，培養(yǎng)興趣,。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性,，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色,。建立體育交流活動(dòng),，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng)。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法,，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。

參考文獻(xiàn),。

[1]朱家新.群眾體育與社會(huì)和諧發(fā)展的社會(huì)學(xué)視角[j].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),,24(4):1-3.

[3]國家體育總局《全民健身指導(dǎo)叢書》編委.中年人健康與健身[m].北京:北京體育大學(xué)出版社,，.

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[8]盧元鎮(zhèn).全民健身與生活方式[m].北京:北京體育大學(xué)出版社,，2001.

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇二

1.1體育行為效益體育行為,。

效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥淼睦?。?降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù),、自覺地參與體育行為起著重要的作用,。

習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3],。

2研究對(duì)象與方法,。

采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問卷》為測量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問卷份,回收問卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問卷進(jìn)行整理與分析。

3研究結(jié)果與分析,。

為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì),、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見表1),。通過數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別,。生理方面,女性心臟體積,、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想,。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性,、投入程度低于男生。

通過圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段,。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng),。高中階段,學(xué)生通過體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺進(jìn)行課外體育鍛煉,。該文從周體育活動(dòng)次數(shù),、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多,?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生,。達(dá)到人人參與,、人人快樂、人人享受,、人人成功的目的,。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過程,。

3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專業(yè)培訓(xùn),。

(1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性,。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn),。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí),、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì),。(2)補(bǔ)充新生力量,。教育形勢在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論,。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面,。

4結(jié)語。

高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上,。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能,；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過程?？傮w來說,體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分,。對(duì)受教育者的生長、發(fā)育,、健康,、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng),。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的,。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭取從教學(xué)目標(biāo),、教材選用,、教學(xué)模式、教學(xué)方法,、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次,、前沿性的發(fā)展策略。

參考文獻(xiàn),。

[3]林克明.高校體育教學(xué)發(fā)展趨勢探析[j].中國學(xué)校體育,(3):64.

[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學(xué)學(xué)會(huì).1994.

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇三

1,、時(shí)間：10月下旬（第8周）。

2,、地點(diǎn)：學(xué)校東操場,。

3、細(xì)則：各年級(jí)為一比賽單位,，由低到高年級(jí)依次參加比賽,。要求：動(dòng)作到位，隊(duì)列整齊,，口號(hào)響亮,，進(jìn)退場有序；集體榮譽(yù)感強(qiáng)。

4,、獎(jiǎng)項(xiàng)：各年級(jí)第一名為一等獎(jiǎng),，第二三名為二等獎(jiǎng)，其它為三等獎(jiǎng),。

5,、獎(jiǎng)勵(lì)：一等獎(jiǎng)計(jì)50分，二等獎(jiǎng)計(jì)30分,，三等獎(jiǎng)計(jì)20分,。并頒發(fā)獎(jiǎng)狀。

1,、時(shí)間：10月下旬（第9周）,。

2、地點(diǎn)：學(xué)校前硬化路面,。

3,、細(xì)則：每班選2名選手參賽，以跳繩和踢毽子數(shù)量之和記入成績,，決出名次。

1,、時(shí)間：11月上旬（第10周）,。

2、地點(diǎn)：學(xué)校東操場,。

3,、內(nèi)容：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙打比賽。

4,、細(xì)則：每年級(jí)為同一比賽單位,，各中隊(duì)選2名選手參賽，裁判標(biāo)準(zhǔn)由體育老師擬定,。

注：跳繩,、踢毽子和羽毛球比賽評(píng)分及獎(jiǎng)勵(lì)辦法同課間操比賽?；顒?dòng)結(jié)束后,，根據(jù)各中隊(duì)單項(xiàng)比賽積分總和,，評(píng)出每年級(jí)一個(gè)陽光體育示范中隊(duì),，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。望各年級(jí)組,，各中隊(duì)接到通知后,，積極籌備訓(xùn)練,，確保此次活動(dòng)順利舉行。

各中隊(duì)參賽選手必須身體健康,，近期無病史,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇四

1.研究對(duì)象,。

以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪談對(duì)象，其中男生14人,，女生18人,。

2.研究方法。

訪談前根據(jù)研究目的,，設(shè)計(jì)訪談提綱談,，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪談，訪談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持,、記錄,、觀察與攝影工作，訪談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪談資料進(jìn)行整理分析,。

二,、結(jié)果。

從整體調(diào)查情況來看,，有四分之一的同學(xué)沒有體育鍛煉的習(xí)慣,，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。

大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì),，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好,、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。

主觀因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,，但是毅力不足，易受惰性影響,。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),，沒有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性；二是,，新型娛樂項(xiàng)目如手機(jī),、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏,、場地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性,；三是缺乏體育鍛煉方面專業(yè)指導(dǎo)的老師，加之有的體育老師責(zé)任心不夠,，課程安排不合理,，體育活動(dòng)安排較少，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì)；四是鍛煉氛圍不濃厚,，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒有一起鍛煉的伙伴,，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。

出自 sevw.cn

三,、討論,。

個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素,，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高,，有關(guān)部門及學(xué)校應(yīng)多加宣傳，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo),。學(xué)校體育設(shè)施缺乏,、場地不足、體育方面師資不夠,、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素,，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示,，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異,，大多數(shù)女生更偏愛慢跑、健美操,、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉,，而男生最常見的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美,，更注重身體形象有關(guān)，而男生則可能是和他們競爭意識(shí)強(qiáng)烈,，勇于挑戰(zhàn),，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng),，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng),，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),，多人一起鍛煉可以互相督促,、互相鼓勵(lì)，從而起到促進(jìn)作用,。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長呈負(fù)相關(guān),與章瑋,、程小虎等人研究結(jié)果一致，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,，專業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致,。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛好，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì),。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關(guān),。

四,、建議。

大學(xué)生是國家未來的棟梁,，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂觀,，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生身體素質(zhì),，各高校有著不可推脫的責(zé)任,，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動(dòng)個(gè)人，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,，通過舉辦講座,、知識(shí)競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛好,，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的體育鍛煉觀。

2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合,，并且結(jié)合學(xué)生需求開展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程,。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度，指派專業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo),，以方便學(xué)生安全,、順利的進(jìn)行體育鍛煉。

3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施,，對(duì)存在問題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕,，提高體育場地的利用率，滿足學(xué)生在鍛煉過程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求,。

4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度,，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng),，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來,，為校園內(nèi)營造良好的體育鍛煉氛圍。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇五

當(dāng)今社會(huì),，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來越多,。但是，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案偁帯?。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋,。

身體素質(zhì)包括力量、速度,、耐力,、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,，宅男宅女也就變得越來越多,，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦，或打游戲,，或聊天看電影等等,。挑食，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來越差,。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng),，還開展了各類活動(dòng)，如陽光晨跑,、太極拳,、籃球賽等諸多活動(dòng)。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研,。于本月擬定了一份調(diào)查問卷,，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù),、時(shí)間,、形式等等。

本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,，由于某種原因,，實(shí)際收回調(diào)查問卷96份。其中男生38人,，女生58人,。對(duì)于理工來說男生多余女生太多，所以從此出發(fā),，對(duì)于女生的問卷調(diào)查可能更具代表性。而男生多偏于愛好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況,。從總體上說男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多,。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是的運(yùn)動(dòng)了，這不能說是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀,。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，社會(huì)的建設(shè)，人也是變得越來越懶,，能坐車的不走路,，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手,。男生多數(shù)愛好籃球足球等體育活動(dòng)，所以沒事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,，但電子技術(shù)的發(fā)展,，電腦手機(jī)變得普及，使得越來越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,，從另一方面說減少了很多的體育鍛煉,。這也造就了越來越多的近視，不能不說電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),，大三的很多學(xué)生忙著考研,，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多，而不考研的大多抓不住人影,，所以本人認(rèn)為不太具有代表性,，故只調(diào)研了一部分人，大四的已近離校在忙著工作,，所以這一部分人的一小部分就有代表性,。

本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間,、鍛煉強(qiáng)度,、有無鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式,、影響個(gè)人鍛煉的主要因素,、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿意度等相關(guān)內(nèi)容,。

根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示：每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34,、2%，女生占65%,。而兩次以上的男生占65,、8%，而女生僅35%,。從性格方面來說男生喜好體育運(yùn)動(dòng),，而女生比較洗靜或是文雅一類的活動(dòng)。男生在5次以上的僅占21%,，而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來越多,，而且時(shí)間也較長，不能不說網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間,，也坑害了很多人的身體,。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,，這才是今后工作的財(cái)富和保障,。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0,、每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57、9%,，1至2小時(shí)的占34,、2%，兩小時(shí)以上的7,、9%,。女生1小時(shí)以下的51、7%,，1至2小時(shí)的占44,、8%，而兩小時(shí)以上的占3,、4%,。而鍛煉的方式看，很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的,。男生主要在體育課上鍛煉的占44,、7%，以社團(tuán)形式的占5,、3%,，學(xué)校組織的占2、6%,，自主鍛煉的占47,、4%。女生主要在體育課鍛煉的占62,、1%,，社團(tuán)組織下鍛煉的占6、9%,，而獨(dú)立自主鍛煉的占34,、5、要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣,，有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果,。最主要的是堅(jiān)持。男生中沒有鍛煉計(jì)劃的占50%,，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34,、2%，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10,、5%,，其他的占5,、3%,。女生中沒有鍛煉計(jì)劃的占67,、2%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%,，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13,、8%。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛好和一時(shí)興起的較多,。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說明不能堅(jiān)持,，從另一個(gè)側(cè)面來說女生的韌性較男生好。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃,，很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無目的,，到頭來碌碌無為，而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持,。所以只有那一少部分才能成功,。身體是一切的基礎(chǔ)，做個(gè)簡單的比喻,，身體就是一座樓房的地基,，如果地基垮了那么無論樓房蓋得多么的漂亮，最終仍是一堆廢墟,。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間,、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素,。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí),，還能提高學(xué)習(xí)效率。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的,，只是很多同學(xué)越來越懶,，即使想也懶得動(dòng)。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí),，有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間,，還有42%的同學(xué)表示看心情，只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉,。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處,，尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10,、3%,，中等運(yùn)動(dòng)量得占68、5%小運(yùn)動(dòng)量的占16,、6%,，微小運(yùn)動(dòng)量的占4、6%,。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27,、8%,，小運(yùn)動(dòng)量的占32、6%,，而微小運(yùn)動(dòng)量的占39,、6%。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39,、5%的人表示不滿意,，60、5%的人表示一般,。女生50%的人表示不滿意,，50%的人表示一般。通過上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問題,。

據(jù)教育部專家介紹,，20xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬多名學(xué)生的監(jiān)測顯示，7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年監(jiān)測結(jié)果分別高出0,、7厘米,、1厘米。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加,。但是,，學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢。如肺活量,，20xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升,、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升,。

另外,，20xx年和20xx年相比，大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績也絕大多數(shù)下降,，如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績分別下降了3.7厘米,、3.9厘米。

似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,，開運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀,，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次，這違背了開運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義,。就社會(huì)意義而言,，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們出于健身,、娛樂,、休閑的需要，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素,，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,，而是要發(fā)現(xiàn)問題。

當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降,，一方面，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了,，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活,，比起體育鍛煉來，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,，追求和享受各種時(shí)尚文明上,，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無幾。另一方面,，高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，要么過于肥胖,，要么“豆芽菜”型,，而對(duì)待美的問題上，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥,，但對(duì)于減肥,，更多的人又是減食，而并非鍛煉,。

身體是革命的本錢,，未來的無論是國家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛惜自己的身體,，不去加以提高,，前景實(shí)在堪憂!

身體是我們靈魂、心智的載體,?！耙粋€(gè)沒有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥兒一樣”。我們通過各種積極有效的運(yùn)動(dòng),，調(diào)控呼吸,，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，排除濁氣,，清氣上升,，放松精神，消除疲勞,，擺脫緊張,、抑郁、焦慮、憤怒等不良的情緒,，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜,，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。若忽視或虐待我們的身體,，就無法把自己郁悶,、沮喪的心情發(fā)泄出去，就會(huì)引發(fā)各種疾病,，使得我們身心不寧,。

我們來看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況，在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步,，有的從沒摸過排球或籃球,，有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差，跳不動(dòng),，跑不動(dòng),。體育課規(guī)定男生考1000米，滿分是3分15秒,，及格線是3分55秒,，女生考800米，滿分是3分10秒,，及格線是3分50秒,，有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線，部分同學(xué)艱難完成,，得滿分的同學(xué)就更少了,。近幾年，學(xué)生中肥胖的也越來越多,，有的重達(dá)260多斤,，根本跑不動(dòng)，只好選擇快步走的鍛煉方式,。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎,、消化道出血等疾病住院，有的病我們從來都沒聽說過,，例如成人斯蒂爾病,，有的因過敏較嚴(yán)重夏天無法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài)。

其實(shí),，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,，也很復(fù)雜。這跟家長,、學(xué)校多年來不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān),。長期以來，學(xué)校、家長和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí),。身體素質(zhì)是一個(gè)長期積累的過程,，并不是到了大學(xué)，學(xué)生的身體才變成這樣,。

大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn),。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng),，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀因素。

除了學(xué)生自己在健康問題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思，在教育,、管理上應(yīng)加大力度,，提高學(xué)生身體健康的意識(shí)。

讓我們共同野蠻體魄,，文明精神,，創(chuàng)造屬于自己的美好未來。

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢,?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉,?？傊w育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生,。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,，另外,，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時(shí)間不能活動(dòng)，所以,，我們更需要體育鍛煉來強(qiáng)健我們的身體,。

首先，也是最重要的,，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì),。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾,?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,，又何談成績?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊,。另外,，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾,，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活,。還有，比較長遠(yuǎn)地講,，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長也是大有裨益的,。

其次，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì),。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn),、鍛煉的目的，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力,、耐力等心理素質(zhì),。例如長跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強(qiáng)心理素質(zhì),，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好,。

另外,，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型,，幫助我們放松,、娛樂等等。

總之,，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大,。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯,、更健康,、更美好的自己!

21世紀(jì)是一個(gè)充滿生機(jī)和活力的世紀(jì)!21世紀(jì)更是中國人的時(shí)代!中國的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學(xué)生。我們要為我們的祖國做貢獻(xiàn),，可是這一前提是我們要有好的身體,。所以,，為了我們的未來，為了我們不會(huì)在老去的時(shí)候后悔,，讓我們從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧!只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉時(shí)間,，我們就會(huì)有一個(gè)美好的大學(xué)生活，美好的未來!

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇六

現(xiàn)在的大學(xué)生活越來越豐富了,，更多的女孩子也不運(yùn)動(dòng)了,，愛美，打扮自己,，現(xiàn)在看看大學(xué)生體育鍛煉的調(diào)查報(bào)告,。

當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來越多,。但是,，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國際油價(jià)一路飆升因?yàn)楦偁帯６己蒙眢w素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋,。

身體素質(zhì)包括力量、速度,、耐力,、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容,。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,，宅男宅女也就變得越來越多，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦,，或打游戲,，或聊天看電影等等。挑食,，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來越差,。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng)，還開展了各類活動(dòng),，如陽光晨跑,、太極拳、籃球賽等諸多活動(dòng),。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研,。于本月擬定了一份調(diào)查問卷，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查,。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù),、時(shí)間、形式等等,。

本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,，由于某種原因,，實(shí)際收回調(diào)查問卷96份。其中男生38人,，女生58人,。對(duì)于理工來說男生多余女生太多，所以從此出發(fā),，對(duì)于女生的問卷調(diào)查可能更具代表性,。而男生多偏于愛好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多,。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是最大的運(yùn)動(dòng)了,，這不能說是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，社會(huì)的建設(shè),，人也是變得越來越懶，能坐車的不走路,，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手,。

男生多數(shù)愛好籃球足球等體育活動(dòng)，所以沒事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,，但電子技術(shù)的發(fā)展,，電腦手機(jī)變得普及，使得越來越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,，從另一方面說減少了很多的體育鍛煉,。這也造就了越來越多的近視，不能不說電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),，大三的很多學(xué)生忙著考研,，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多，而不考研的大多抓不住人影,，所以本人認(rèn)為不太具有代表性,，故只調(diào)研了一部分人，大四的已近離校在忙著工作,，所以這一部分人的一小部分就有代表性,。

本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間,、鍛煉強(qiáng)度,、有無鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式,、影響個(gè)人鍛煉的主要因素,、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿意度等相關(guān)內(nèi)容,。

學(xué)校設(shè)立早上晨跑是一件有利學(xué)生身心素質(zhì)的辦法,，盡管因?yàn)樘厥庠蛉∠顺颗芏臑樵缟洗蚩?，但目的仍然是希望學(xué)生們能早起進(jìn)行一些必要的身體鍛煉，而大部分的學(xué)生卻把早上打卡當(dāng)成了一種負(fù)擔(dān),，一種認(rèn)為強(qiáng)加給自己的東西......

似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,，開運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次,，這違背了開運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義,。就社會(huì)意義而言，隨著物質(zhì)生活水平的提高,，人們出于健身,、娛樂、休閑的需要,，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈,，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,，而是要發(fā)現(xiàn)問題,。

當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降，一方面,，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了,，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活，比起體育鍛煉來,，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,，追求和享受各種時(shí)尚文明上，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無幾,。另一方面,，高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象,，要么過于肥胖，要么豆芽菜型,，而對(duì)待美的問題上,，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥，但對(duì)于減肥,，更多的人又是減食,，而并非鍛煉。

身體是革命的本錢,，未來的無論是國家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上,，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛惜自己的身體，不去加以提高,，前景實(shí)在堪憂!

身體是我們靈魂,、心智的載體,。 一個(gè)沒有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥兒一樣。我們通過各種積極有效的運(yùn)動(dòng),，調(diào)控呼吸,，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，排除濁氣,，清氣上升,，放松精神，消除疲勞,，擺脫緊張,、抑郁、焦慮,、憤怒等不良的'情緒,，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào),。若忽視或虐待我們的身體,，就無法把自己郁悶、沮喪的心情發(fā)泄出去,，就會(huì)引發(fā)各種疾病,，使得我們身心不寧。

其實(shí),，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,，也很復(fù)雜。這跟家長,、學(xué)校多年來不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān),。長期以來，學(xué)校,、家長和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí),。身體素質(zhì)是一個(gè)長期積累的過程，并不是到了大學(xué),，學(xué)生的身體才變成這樣,。

大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn)。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng)，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀因素,。

除了學(xué)生自己在健康問題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思，在教育,、管理上應(yīng)加大力度,，提高學(xué)生身體健康的意識(shí),。

讓我們共同野蠻體魄，文明精神,，創(chuàng)造屬于自己的美好未來,。

毛澤東曾講：身體是革命的本錢。法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了生命在于運(yùn)動(dòng)的至理名言,?？梢姡粋€(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,，而強(qiáng)健的體魄則來源于體育鍛煉,。總之,，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群,。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時(shí)間不能活動(dòng),，所以,，我們更需要體育鍛煉來強(qiáng)健我們的身體。

首先,，也是最重要的,，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,，若想應(yīng)對(duì)自如,，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,，又何談成績?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊,。另外,，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾,，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活,。還有，比較長遠(yuǎn)地講,，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長也是大有裨益的,。

其次,，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn),、鍛煉的目的,，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì),。例如長跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁,。通過體育鍛煉來加強(qiáng)心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率,、更美好。

另外,，體育鍛煉還有許許多多重要的作用,，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松,、娛樂等等,。

總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大,。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康,、更美好的自己!

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇七

全校師生：

為了貫徹落實(shí)總書記“美麗中國夢”的理念,，加強(qiáng)體育鍛煉。

結(jié)合我校實(shí)際,，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育鍛煉,，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使學(xué)生在增長知識(shí),、培養(yǎng)品德的同時(shí),，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展,，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求,。

為此，學(xué)校向全體師生發(fā)出倡議：

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，確保每天體育鍛煉一小時(shí)”,，養(yǎng)成良好的'體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力,。

在這里介紹幾種鍛煉的方法：

1,、跳繩：鍛煉方法：一分鐘跳繩。

每次100次以上。

2,、立定跳遠(yuǎn)：鍛煉方法：原地向遠(yuǎn)處跳,，每天練習(xí)30次以上。

3,、蹲立起：鍛煉方法：每次進(jìn)行100—200次的練習(xí),，每天盡量能完成500次的練習(xí)。

4,、踢毽：鍛煉方法：一分鐘踢毽,。

每次40次以上。

5,、長跑：每天堅(jiān)持慢跑600——1000米其它：在家中鍛煉仰臥起坐：鍛煉方法：一分鐘仰臥起坐,。

每次20次以上。

三,、每人根據(jù)自身情況,，制定每天的鍛煉計(jì)劃，做到每日一煉,，循序漸近的提高自己的身體素質(zhì),。

四、科學(xué)的體育鍛煉,，堅(jiān)持經(jīng)常性、安全性,、全面發(fā)展相結(jié)合的原則,，提高鍛煉效果，避免傷病事故,。

五,、冬季鍛煉注意事項(xiàng)

要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷,，冬季鍛煉穿著要適當(dāng),，并保護(hù)好露外皮膚。

防止傷害事故發(fā)生要避免在大風(fēng),、大寒,、大雪、霧露中鍛煉,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇八

在高三的學(xué)習(xí)生活中,，學(xué)生們往往為了應(yīng)付大量的學(xué)習(xí)任務(wù)而忽略了體育鍛煉。然而,，體育鍛煉對(duì)于高三學(xué)生來說卻是非常重要的,。我是一名高三學(xué)生,，通過長時(shí)間的體育鍛煉,，我深刻體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)我學(xué)習(xí)和身心健康的積極影響,。

首先，體育鍛煉可以改善學(xué)習(xí)效果,。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,，長時(shí)間的坐姿學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致腰背疼痛、頸椎緊張等問題,。而體育鍛煉可以通過運(yùn)動(dòng)讓身體得到放松,，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解學(xué)習(xí)帶來的身體不適,。我在每天晚自習(xí)之后都會(huì)進(jìn)行一些簡單的體育鍛煉,，如散步、打籃球等,，不僅有助于消除體力勞動(dòng)帶來的疲憊感,，還可以提高大腦的血液供應(yīng)，提升精神和注意力,，使我的學(xué)習(xí)效果得到明顯提高,。

其次，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高抵抗力,。高三學(xué)生往往因?yàn)殚L時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)而認(rèn)為鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間。然而,，身體素質(zhì)好才能更好地面對(duì)學(xué)業(yè)的挑戰(zhàn),。體育鍛煉可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量,，提高免疫力,，有助于抵抗各種疾病。我在高三的時(shí)候每周都會(huì)去做長跑訓(xùn)練,，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增加,，抵抗力也大大提高了。即使是在緊張的備考階段,，我依然很少生病,，能夠正常投入學(xué)習(xí)中。

此外,，體育鍛煉有助于調(diào)節(jié)情緒,，緩解壓力。高三學(xué)生面臨著來自學(xué)習(xí)和人際交往等各個(gè)方面的壓力,。長時(shí)間的學(xué)習(xí)和焦慮會(huì)導(dǎo)致身心疲憊,，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果。而適度的體育鍛煉可以釋放壓力，提高情緒穩(wěn)定性,。我常常在學(xué)習(xí)之余去運(yùn)動(dòng)場跑步,，感受著汗水順著臉頰流下的暢快感，就像把所有的煩惱都一同排出體外了一樣,。鍛煉之后,，我覺得自己變得更加樂觀積極，對(duì)學(xué)習(xí)也更有動(dòng)力,。

最后,，體育鍛煉有助于培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神。高三學(xué)生一直以來都要面臨著種種考驗(yàn)與壓力,，只有堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作才能把任務(wù)完成得更好,。體育鍛煉是鍛煉毅力和團(tuán)隊(duì)合作的最好方式之一。我在高三的時(shí)候參加了學(xué)校的田徑隊(duì),，每天進(jìn)行晨跑和訓(xùn)練,，有時(shí)還要參加比賽。雖然很辛苦,，但我從中學(xué)到了堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。面對(duì)訓(xùn)練的艱辛，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,；在比賽中,，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。

綜上所述,，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，并努力把體育鍛煉與學(xué)習(xí)平衡起來。體育鍛煉不僅可以改善學(xué)習(xí)效果,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高抵抗力，還能調(diào)節(jié)情緒,，緩解壓力,，并培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神。只有身心健康,，學(xué)業(yè)才能更上一層樓,。因此，我建議每個(gè)高三學(xué)生都應(yīng)該合理安排時(shí)間,，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,，這對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)有莫大的益處。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇九

每個(gè)人都有曾經(jīng)幫助過你,，關(guān)心過你的人,，也會(huì)發(fā)生一些感人的故事,。讓我們聽我說。

體育課各科達(dá)標(biāo)是我的軟肋,。所以爸爸每天晚上總是帶我出去鍛煉,，很累。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括三次慢跑,、跳臺(tái)階,、壓腿和跳高.一開始我以為這些項(xiàng)目很簡單,，后來發(fā)現(xiàn)不容易完成,，就開始厭倦這些項(xiàng)目，開始呆在家里,。有一次,，父親生氣了，對(duì)我說：“這也是為了你好,。我也想讓你的運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo),！”我說：“可是我累了。我受不了,！”“然后運(yùn)動(dòng)15分鐘,，休息5分鐘.”從那時(shí)起，我和父親成為公園的?？?。沿著小路走著，我可以看到父親牽著我的手,，不時(shí)在公園里跑步,。我每天都鍛煉，媽媽一遍又一遍的夸我,。突然覺得父親真的很偉大,，就像一個(gè)英雄。

這件事會(huì)一直記在心里,，溫暖我一生,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十

體育鍛煉是學(xué)生們健康成長的重要組成部分。現(xiàn)代學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,、久坐不動(dòng)等問題,，體育運(yùn)動(dòng)可幫助他們緩解壓力、增強(qiáng)體質(zhì),，并培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在我的親身經(jīng)歷中，體育鍛煉不僅讓我保持了健康體魄,，還給我?guī)砹俗孕藕头e極的心態(tài),。

通過長期堅(jiān)持體育鍛煉,，我能夠感受到身體的變化。我曾經(jīng)是一個(gè)身體虛弱,、易感冒的學(xué)生,，但自從開始參與體育活動(dòng)以來，我注意到我的免疫力顯著提高,，不再頻繁生病,。此外,，我的肌肉力量和體格也得到了提升,，看起來更加健康和有活力。尤其是我曾經(jīng)很瘦弱的手臂和腿部肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)有力,。

除了身體的變化,，體育鍛煉對(duì)我的心理狀態(tài)也有積極的影響。每次參與激烈的體育比賽,，我都能夠釋放出內(nèi)心的壓力和緊張情緒,。同時(shí)，鍛煉也讓我更有自信心,。以往我總是怯場,，不敢表現(xiàn)自己，但通過體育鍛煉的積累,，我取得了一些突破,，既能夠克服自身限制，也能夠自信地展示自己的能力,。

我參與的體育項(xiàng)目常常需要團(tuán)隊(duì)合作,，這讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作精神的重要性。在集體項(xiàng)目中,，我們需要默契配合,、相互支持，這培養(yǎng)了我與他人合作的能力,。我學(xué)會(huì)尊重他人,，傾聽他人意見，并克服自己的個(gè)人主義,，從而更好地融入集體,。我發(fā)現(xiàn)，在團(tuán)隊(duì)合作中,，我們能夠共同創(chuàng)造出更加出色的成果,，并享受到成功的喜悅。

經(jīng)過對(duì)體育鍛煉的體驗(yàn),，我下定決心將來也會(huì)持續(xù)堅(jiān)持這種生活方式,。我相信,，體育鍛煉是一條通向成功和幸福的康莊大道。在將來的日子里,，我會(huì)養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣,，無論是學(xué)習(xí)還是工作，我相信強(qiáng)健的體魄都能讓我應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。

總結(jié)：

通過體育鍛煉,，我不僅得到了身體和心理上的成長，而且學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和自我挑戰(zhàn),。我認(rèn)識(shí)到,，體育鍛煉不只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種積累和收獲,。我鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該積極投入體育運(yùn)動(dòng),，將它融入到日常生活中,，為自己的成長助力,，活出更好的自己。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十一

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,，青少年學(xué)生的課業(yè)壓力越來越大,，他們需要更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)各種考試。然而,，正因?yàn)閷W(xué)生們經(jīng)常面對(duì)長時(shí)間的課堂學(xué)習(xí),，他們也迫切需要進(jìn)行體育鍛煉來保持身體健康。為了探索學(xué)生們體育鍛煉的心得和體會(huì),，我進(jìn)行了一次深入的調(diào)查,，以下是我總結(jié)出的五個(gè)主要觀點(diǎn)。

首先,，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的注意力和專注力,。在長時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，我們的大腦會(huì)變得疲勞,，注意力也會(huì)下降,。然而，通過進(jìn)行體育鍛煉,，我們可以給大腦一個(gè)休息的機(jī)會(huì),，從而提高我們的注意力和專注力。我個(gè)人體會(huì)到,，每當(dāng)我在體育鍛煉之后,，我就可以更好地集中注意力，以便更好地理解和掌握知識(shí),。

其次,，體育鍛煉可以幫助學(xué)生們緩解壓力和焦慮,。在學(xué)校中，學(xué)生們常常面臨來自學(xué)業(yè)和社交方面的壓力,。這使他們過度緊張和焦慮,，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)和生活。通過參加體育鍛煉,，學(xué)生們可以釋放壓力,，讓身心得到放松。我在運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的一個(gè)重要教訓(xùn)是放松心態(tài),，不要太過嚴(yán)厲對(duì)待自己,。這種積極的心態(tài)幫助我減輕了學(xué)業(yè)壓力，同時(shí)也改善了我的心理健康,。

第三,，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力。許多體育項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力,。例如,，籃球和足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)需要隊(duì)員之間的密切協(xié)作，并在需要時(shí)選擇合適的領(lǐng)導(dǎo)者,。通過參與這些活動(dòng),，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何與他人合作，并在需要時(shí)扮演領(lǐng)導(dǎo)角色,。我曾經(jīng)參加學(xué)校的籃球隊(duì),，這讓我學(xué)到了合作和領(lǐng)導(dǎo)的重要性，并培養(yǎng)了我的溝通和協(xié)調(diào)能力,。

另外,，體育鍛煉還能幫助學(xué)生們保持健康的生活習(xí)慣。隨著年齡的增長,，一些學(xué)生可能開始養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣,，如長時(shí)間的久坐和非健康的飲食習(xí)慣。這些習(xí)慣會(huì)對(duì)他們的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。通過參與體育鍛煉,，學(xué)生們可以重新意識(shí)到健康的重要性，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。我發(fā)現(xiàn),，鍛煉可以讓我更愿意吃健康的食物，并保持一個(gè)積極的生活方式,。

最后,，體育鍛煉可以提高學(xué)生的自信心和自尊心。學(xué)習(xí)和考試的挑戰(zhàn)可能會(huì)讓學(xué)生們感到自卑和不自信,。然而,，通過體育鍛煉,，我們可以克服這些負(fù)面情緒，并提高自己的自信心和自尊心,。我在滑雪中取得了一定的進(jìn)步,，這就讓我對(duì)自己的能力有了更大的信心，同時(shí)也增加了我的自尊心,。

綜上所述,，體育鍛煉對(duì)學(xué)生們的好處是顯而易見的。它提高了學(xué)生們的注意力和專注力,，緩解了他們的壓力和焦慮,，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力，保持了健康的生活習(xí)慣,，并提高了他們的自信心和自尊心,。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生積極參與體育鍛煉,，以促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十二

隨著高等教育競爭的日益激烈，高三學(xué)子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重,。紛繁復(fù)雜的學(xué)科知識(shí),、各科目的考試、模擬考試等等,，讓學(xué)生們幾乎把全部的精力都用在了學(xué)習(xí)上，無暇顧及身體的健康,。然而,，正是在這個(gè)時(shí)候，體育鍛煉顯得尤為重要,，它不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),，更能提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和心理素質(zhì)。通過我的親身體驗(yàn),，我深深認(rèn)識(shí)到了高三學(xué)生體育鍛煉的重要性和獲得的益處,。

首先，高三學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)身體素質(zhì),。長時(shí)間的坐姿不僅使得身體肌肉松弛無力,，還將導(dǎo)致全身機(jī)能的下降。而適量的體育鍛煉可以增加血液循環(huán),，保持肌肉強(qiáng)度和靈活性,，提高肺活量以及心肺功能。我曾經(jīng)參加了學(xué)校舉辦的長跑比賽,，雖然因?yàn)橛?xùn)練不足只獲得了中等成績,，但我能感受到長跑的過程中,，全身的器官都被活躍起來，很多長期閉塞的毛細(xì)血管也被打開了,。更為重要的是,，通過長時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)我的體力得到了明顯的提升,，每天上課都能夠更加精力充沛地參與討論和思考,。

其次，體育鍛煉對(duì)提高學(xué)生成績有著積極的影響,。盡管大家普遍認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)上,，但實(shí)際上，調(diào)整好體育鍛煉和學(xué)習(xí)的比例可以提高學(xué)習(xí)的效率,。學(xué)業(yè)是緊張而繁重的,，讓大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，久而久之會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞和注意力不集中,。而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，適量的體育鍛煉可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán),，讓大腦得到充足的氧氣供給,，提高學(xué)習(xí)效果。我在備戰(zhàn)高考期間,，每日晚上都堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的慢跑,，發(fā)現(xiàn)在鍛煉后的一段時(shí)間內(nèi)，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，思考問題更為清晰,，記憶力和專注力也得到了提升。

再次,，體育鍛煉有助于改善高三學(xué)生的心理素質(zhì),。高三學(xué)生的壓力普遍較大，學(xué)習(xí)任務(wù)緊張,，競爭激烈,，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)和焦慮緊張的情緒。而適量的體育鍛煉可以通過運(yùn)動(dòng)釋放身體內(nèi)的壓力,，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和抗壓能力,。我曾參加了學(xué)校組織的羽毛球比賽，每次參賽之前,，我都會(huì)感到壓力較大,，焦慮緊張。但是一旦開始比賽，集中注意力于比賽中,，我會(huì)逐漸忘記外界的壓力,，全身心地投入到比賽中去。比賽結(jié)束后,，我會(huì)感到身心舒暢,，焦慮緊張的情緒也得到了緩解。

最后,，高三學(xué)生體育鍛煉也有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在高三這個(gè)階段，同學(xué)們可以組成運(yùn)動(dòng)隊(duì)或參加校內(nèi)外各類體育活動(dòng),，共同追求目標(biāo),，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。我曾經(jīng)加入了學(xué)校的足球隊(duì),，通過和隊(duì)友共同訓(xùn)練和參加比賽,，我逐漸認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)精神的重要性。每一個(gè)隊(duì)員都要發(fā)揚(yáng)自己的特長,，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢,，相互協(xié)助，才能取得好的成績,。這種合作精神不僅對(duì)體育鍛煉有益,，更為重要的是，在日后的學(xué)習(xí)和工作中,，都能夠更好地與他人合作,，提高共同協(xié)作的能力。

綜上所述,，高三學(xué)生體育鍛煉在增強(qiáng)身體素質(zhì),、提高學(xué)業(yè)成績、改善心理素質(zhì)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面都有著積極的作用,。因此，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，盡量在緊張的學(xué)習(xí)之余,，合理安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以保持身體健康,，提高學(xué)業(yè)成績,。希望廣大高三學(xué)子能夠在這個(gè)決戰(zhàn)的階段，能夠充分意識(shí)到體育鍛煉的益處,，用行動(dòng)來證明它的價(jià)值,，取得更好的成績。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十三

第一段：引言（150字）。

近年來,，隨著生活節(jié)奏的加快和教育壓力的增大,，學(xué)生們的體育鍛煉時(shí)間逐漸被擠壓。然而,，在家體育鍛煉正逐漸成為學(xué)生們維持健康生活的重要方式,。筆者親身體驗(yàn)了在家體育鍛煉的過程，并收獲了許多心得體會(huì),。本文將探討學(xué)生在家體育鍛煉的重要性,，介紹具體鍛煉方案，并分享個(gè)人激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法,。

學(xué)生在家體育鍛煉的重要性不可忽視,。首先，合理的體育鍛煉有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量,。其次，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,?？茖W(xué)研究表明，適度的體育鍛煉可以提高學(xué)生的記憶力和專注力,，使他們在學(xué)習(xí)中更加高效,。此外，體育鍛煉還有助于學(xué)生釋放壓力,，調(diào)整情緒,。在學(xué)習(xí)和生活的壓力下，適時(shí)進(jìn)行體育鍛煉可以緩解學(xué)生的壓力,，增強(qiáng)他們的心理健康,。

第三段：具體鍛煉方案（300字）。

在家體育鍛煉需要制定合理的鍛煉方案,。首先,，學(xué)生可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如跳繩,、俯臥撐,、仰臥起坐等。這些運(yùn)動(dòng)不受地點(diǎn)和天氣的限制,，可以方便地在家中進(jìn)行,。其次，可以借助網(wǎng)絡(luò)資源,，如健身視頻和健身App,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,。這些資源豐富多樣，覆蓋了各種鍛煉方式,，讓學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。此外，學(xué)生還可以選擇戶外運(yùn)動(dòng),，如散步,、騎自行車等。戶外運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體,，又能讓學(xué)生感受大自然的美好,。

第四段：個(gè)人激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法（300字）。

激發(fā)學(xué)生對(duì)在家體育鍛煉的熱情是至關(guān)重要的,。首先,，家長和老師可以給予學(xué)生支持和鼓勵(lì)。鼓勵(lì)孩子參與體育鍛煉,，并認(rèn)可他們的努力和進(jìn)步,，可以激發(fā)他們的積極性。其次,，學(xué)生可以與家人或朋友一起進(jìn)行鍛煉,。與他人一起鍛煉不僅可以增加互動(dòng)和樂趣，還能互相監(jiān)督和激勵(lì),。最后,，學(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的興趣和喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果學(xué)生對(duì)所選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣,，他們會(huì)更有動(dòng)力去堅(jiān)持鍛煉,。

第五段：總結(jié)（200字）。

在家體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康有著積極的影響,。通過合理的鍛煉方案和個(gè)人的激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法,，學(xué)生可以在家保持良好的體育鍛煉習(xí)慣。這不僅有助于學(xué)生的身體素質(zhì)提高,，還有助于提高學(xué)習(xí)效果和調(diào)節(jié)情緒,。因此，我們應(yīng)該重視在家體育鍛煉,，并將其納入日常生活的重要部分,。只有通過堅(jiān)持不懈的努力，才能讓學(xué)生在家體育鍛煉成為一種習(xí)慣,，從而享受到健康和快樂的生活。