一個(gè)好的方案應(yīng)該是科學(xué)的,、可操作的、可持續(xù)的，能夠幫助我們順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。方案的實(shí)施需要有一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表和計(jì)劃。范文中的方案中提到了一些常見(jiàn)的問(wèn)題和挑戰(zhàn),，可以幫助我們提前做好準(zhǔn)備和預(yù)防。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇一

中國(guó)體育悄然回歸，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)興旺逐漸消失,。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國(guó)家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來(lái)越強(qiáng),，國(guó)務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”,。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念,，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展,。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問(wèn)題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問(wèn)題有重要的意義,，對(duì)“開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義,。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過(guò)短,。而鍛煉時(shí)間過(guò)短的話(huà),體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說(shuō)是沒(méi)有效果的,。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上,。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的,。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國(guó)家體育局對(duì)中國(guó)體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀(guān)實(shí)際情況,沒(méi)有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉,。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉,，這個(gè)結(jié)果是不容樂(lè)觀(guān)的,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)這樣的體育鍛煉是難以滿(mǎn)足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑,、散步等項(xiàng)目上,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也最簡(jiǎn)便,，對(duì)場(chǎng)地要求不高,，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高,，所以選中率僅為2%,。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別,、整理文獻(xiàn),并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來(lái)研究歷史,也能用來(lái)研究現(xiàn)狀,。

本研究文獻(xiàn)查閱的類(lèi)型主要包括各類(lèi)期刊、報(bào)紙,、學(xué)位論文,、專(zhuān)著、研究報(bào)告和網(wǎng)站,。編寫(xiě)《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問(wèn)卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷,，通過(guò)百度貼吧和微信方式共征集到問(wèn)卷140份。走訪(fǎng)了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法,。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里,，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉,，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%,，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素,。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正,，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求,。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng)、校內(nèi)體育場(chǎng)館,，有7.3%選擇健身俱樂(lè)部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所,，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低,，這一方面說(shuō)明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少,，現(xiàn)有的經(jīng)營(yíng)性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要包括興趣,、態(tài)度,、身心狀況、動(dòng)機(jī)等,。調(diào)查結(jié)果顯示,，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要是個(gè)人興趣愛(ài)好和生理疾病，分別占25%和7.9%,；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀(guān)因素不盡相同,，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%,。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況,、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間,，超過(guò)3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)，并觀(guān)察身體的健康狀況;另外,，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作,，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂(lè)活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng),，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善,。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康,、合理的體育活動(dòng)開(kāi)展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面,。

充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性,，對(duì)學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性,，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng),。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽,，保持學(xué)生的積極性,。以性別為本的運(yùn)動(dòng)，像籃球,、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng),，有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)舞蹈等,。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要,，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對(duì)開(kāi)設(shè)的體育課程,，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素,。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛(ài)好的同學(xué)們開(kāi)設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法,。充分利用學(xué)校媒體,，開(kāi)展體育推廣，形成大學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng),、銳意進(jìn)取,、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),，找出運(yùn)動(dòng)愛(ài)好,，培養(yǎng)興趣。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性,，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境,，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動(dòng),，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng),。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性,，擴(kuò)大學(xué)生的參與度,。

參考文獻(xiàn)。

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學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇二

1.1體育行為效益體育行為,。

效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益,。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1],。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用,。

習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2],。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。

2研究對(duì)象與方法,。

采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析,。

3研究結(jié)果與分析。

為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況,、心理素質(zhì),、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu),、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別,。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少,、效果不理想,。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生,。

通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段,。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多,、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉,。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%,。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多,。可以看出,女生鍛煉次數(shù)少,、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生,。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè),、人人享受,、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能,。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程,。

3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。

(1)提升體育教師的學(xué)歷,。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱(chēng)和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性,。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí),、參加自學(xué)考試等,。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì),。(2)補(bǔ)充新生力量,。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化,。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面,。

4結(jié)語(yǔ),。

高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能,；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程,。總體來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分,。對(duì)受教育者的生長(zhǎng),、發(fā)育、健康,、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用,。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的,。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面,。各類(lèi)高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用,、教學(xué)模式,、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次,、前沿性的發(fā)展策略,。

參考文獻(xiàn)。

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學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇三

1,、時(shí)間：10月下旬（第8周）,。

2、地點(diǎn)：學(xué)校東操場(chǎng),。

3,、細(xì)則：各年級(jí)為一比賽單位，由低到高年級(jí)依次參加比賽,。要求：動(dòng)作到位,，隊(duì)列整齊，口號(hào)響亮,，進(jìn)退場(chǎng)有序,；集體榮譽(yù)感強(qiáng)。

4,、獎(jiǎng)項(xiàng)：各年級(jí)第一名為一等獎(jiǎng),，第二三名為二等獎(jiǎng),，其它為三等獎(jiǎng)。

5,、獎(jiǎng)勵(lì)：一等獎(jiǎng)計(jì)50分,，二等獎(jiǎng)計(jì)30分，三等獎(jiǎng)計(jì)20分,。并頒發(fā)獎(jiǎng)狀,。

1、時(shí)間：10月下旬（第9周）,。

2,、地點(diǎn)：學(xué)校前硬化路面。

3,、細(xì)則：每班選2名選手參賽,，以跳繩和踢毽子數(shù)量之和記入成績(jī)，決出名次,。

1,、時(shí)間：11月上旬（第10周）。

2,、地點(diǎn)：學(xué)校東操場(chǎng),。

3、內(nèi)容：在規(guī)定區(qū)域內(nèi)雙打比賽,。

4,、細(xì)則：每年級(jí)為同一比賽單位，各中隊(duì)選2名選手參賽,，裁判標(biāo)準(zhǔn)由體育老師擬定,。

注：跳繩、踢毽子和羽毛球比賽評(píng)分及獎(jiǎng)勵(lì)辦法同課間操比賽,?；顒?dòng)結(jié)束后，根據(jù)各中隊(duì)單項(xiàng)比賽積分總和,，評(píng)出每年級(jí)一個(gè)陽(yáng)光體育示范中隊(duì),，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。望各年級(jí)組,，各中隊(duì)接到通知后,，積極籌備訓(xùn)練，確保此次活動(dòng)順利舉行,。

各中隊(duì)參賽選手必須身體健康,，近期無(wú)病史。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇四

1.研究對(duì)象。

以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪(fǎng)談對(duì)象,，其中男生14人,，女生18人。

2.研究方法,。

訪(fǎng)談前根據(jù)研究目的,，設(shè)計(jì)訪(fǎng)談提綱談，采用方便立意抽樣專(zhuān)題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪(fǎng)談,，訪(fǎng)談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持,、記錄、觀(guān)察與攝影工作,，訪(fǎng)談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪(fǎng)談資料進(jìn)行整理分析。

二,、結(jié)果,。

從整體調(diào)查情況來(lái)看，有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣,，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉,。

大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì)，部分人的目的是滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好,、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力,。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

主觀(guān)因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法,，但是毅力不足,，易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng),，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,；二是，新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī),、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉,。客觀(guān)因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素,，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性,；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性,；三是缺乏體育鍛煉方面專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的老師,，加之有的體育老師責(zé)任心不夠，課程安排不合理,，體育活動(dòng)安排較少,，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì)；四是鍛煉氛圍不濃厚,，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴,，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性,。

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三、討論,。

個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響,，沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高,，有關(guān)部門(mén)及學(xué)校應(yīng)多加宣傳,，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏,、場(chǎng)地不足,、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素,，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠,。調(diào)查結(jié)果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異,，大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑,、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉,，而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉,。這可能和女生天性愛(ài)美，更注重身體形象有關(guān),，而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈,，勇于挑戰(zhàn)，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān),。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng),，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng)，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致,，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān),，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì),，從而起到促進(jìn)作用,。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致,，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消,，專(zhuān)業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大,，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好,，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大,，想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān),。

四、建議,。

大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁,，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀(guān)，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，提高大學(xué)生身體素質(zhì),，各高校有著不可推脫的責(zé)任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動(dòng)個(gè)人,，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織,，通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳,，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí),，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀(guān),。

2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合，并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程,。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度,，指派專(zhuān)業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)，以方便學(xué)生安全,、順利的進(jìn)行體育鍛煉,。

3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施，對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕,，提高體育場(chǎng)地的利用率,，滿(mǎn)足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。

4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度,，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大,、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng)，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái),，為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇五

當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多,。但是,，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案?jìng)爭(zhēng)”。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋,。

身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力,、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容,。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展，宅男宅女也就變得越來(lái)越多,，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦,，或打游戲，或聊天看電影等等,。挑食,，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng),，還開(kāi)展了各類(lèi)活動(dòng),，如陽(yáng)光晨跑、太極拳,、籃球賽等諸多活動(dòng),。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷,，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查,。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù)、時(shí)間,、形式等等,。

本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人，由于某種原因,，實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份,。其中男生38人，女生58人,。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多,，所以從此出發(fā)，對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性,。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況,。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是的運(yùn)動(dòng)了,，這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀,。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的建設(shè),，人也是變得越來(lái)越懶,，能坐車(chē)的不走路，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手,。男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng),，所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,，但電子技術(shù)的發(fā)展，電腦手機(jī)變得普及,，使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,，從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉。這也造就了越來(lái)越多的近視,，不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),，大三的很多學(xué)生忙著考研，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多,，而不考研的大多抓不住人影,，所以本人認(rèn)為不太具有代表性，故只調(diào)研了一部分人,，大四的已近離校在忙著工作,，所以這一部分人的一小部分就有代表性。

本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù),、每次鍛煉時(shí)間,、鍛煉強(qiáng)度、有無(wú)鍛煉計(jì)劃,、參加鍛煉的主要形式,、影響個(gè)人鍛煉的主要因素、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理,、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿(mǎn)意度等相關(guān)內(nèi)容,。

根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示：每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34、2%,，女生占65%。而兩次以上的男生占65,、8%,，而女生僅35%。從性格方面來(lái)說(shuō)男生喜好體育運(yùn)動(dòng),，而女生比較洗靜或是文雅一類(lèi)的活動(dòng),。男生在5次以上的僅占21%，而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來(lái)越多,，而且時(shí)間也較長(zhǎng),，不能不說(shuō)網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間，也坑害了很多人的身體,。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體,，養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，這才是今后工作的財(cái)富和保障,。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0,、每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57,、9%，1至2小時(shí)的占34,、2%,，兩小時(shí)以上的7、9%,。女生1小時(shí)以下的51,、7%，1至2小時(shí)的占44,、8%,，而兩小時(shí)以上的占3、4%,。而鍛煉的方式看,，很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的。男生主要在體育課上鍛煉的占44,、7%,，以社團(tuán)形式的占5、3%,，學(xué)校組織的占2,、6%，自主鍛煉的占47,、4%,。女生主要在體育課鍛煉的占62、1%,，社團(tuán)組織下鍛煉的占6,、9%，而獨(dú)立自主鍛煉的占34,、5,、要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果,。最主要的是堅(jiān)持,。男生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占50%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34,、2%,，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10、5%,，其他的占5,、3%。女生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占67,、2%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%,，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13,、8%,。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛(ài)好和一時(shí)興起的較多,。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說(shuō)明不能堅(jiān)持，從另一個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)女生的韌性較男生好,。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃,，很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無(wú)目的，到頭來(lái)碌碌無(wú)為，而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持。所以只有那一少部分才能成功。身體是一切的基礎(chǔ),，做個(gè)簡(jiǎn)單的比喻,，身體就是一座樓房的地基,，如果地基垮了那么無(wú)論樓房蓋得多么的漂亮，最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素,。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素,。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí),，還能提高學(xué)習(xí)效率,。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的，只是很多同學(xué)越來(lái)越懶,，即使想也懶得動(dòng),。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí)，有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間,，還有42%的同學(xué)表示看心情,，只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處,，尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此,。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10、3%,，中等運(yùn)動(dòng)量得占68,、5%小運(yùn)動(dòng)量的占16、6%,，微小運(yùn)動(dòng)量的占4,、6%。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27,、8%,，小運(yùn)動(dòng)量的占32、6%,，而微小運(yùn)動(dòng)量的占39,、6%。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39,、5%的人表示不滿(mǎn)意,，60、5%的人表示一般,。女生50%的人表示不滿(mǎn)意,，50%的人表示一般。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題,。

據(jù)教育部專(zhuān)家介紹,，20xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)生的監(jiān)測(cè)顯示，7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年監(jiān)測(cè)結(jié)果分別高出0,、7厘米,、1厘米,。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加。但是,，學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢(shì),。如肺活量,，20xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升,、259毫升,。

另外,，20xx年和20xx年相比，大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也絕大多數(shù)下降,，如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別下降了3.7厘米,、3.9厘米。

似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀(guān),，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次，這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義,。就社會(huì)意義而言,，隨著物質(zhì)生活水平的提高,，人們出于健身、娛樂(lè),、休閑的需要,，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素,，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,，而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降,，一方面,，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活,，比起體育鍛煉來(lái)，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,，追求和享受各種時(shí)尚文明上,，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾。另一方面,，高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊,，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，要么過(guò)于肥胖,，要么“豆芽菜”型,，而對(duì)待美的問(wèn)題上，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥,，但對(duì)于減肥,，更多的人又是減食，而并非鍛煉,。

身體是革命的本錢(qián),，未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體,，不去加以提高,，前景實(shí)在堪憂(yōu)!

身體是我們靈魂、心智的載體,?！耙粋€(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣”。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng),，調(diào)控呼吸,，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，排除濁氣,，清氣上升,，放松精神,，消除疲勞，擺脫緊張,、抑郁,、焦慮、憤怒等不良的情緒,，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜,，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。若忽視或虐待我們的身體,，就無(wú)法把自己郁悶,、沮喪的心情發(fā)泄出去，就會(huì)引發(fā)各種疾病,，使得我們身心不寧,。

我們來(lái)看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況，在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步,，有的從沒(méi)摸過(guò)排球或籃球,，有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差，跳不動(dòng),，跑不動(dòng),。體育課規(guī)定男生考1000米，滿(mǎn)分是3分15秒,，及格線(xiàn)是3分55秒,，女生考800米，滿(mǎn)分是3分10秒,，及格線(xiàn)是3分50秒,，有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線(xiàn)，部分同學(xué)艱難完成,，得滿(mǎn)分的同學(xué)就更少了,。近幾年，學(xué)生中肥胖的也越來(lái)越多,，有的重達(dá)260多斤,，根本跑不動(dòng)，只好選擇快步走的鍛煉方式,。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎,、消化道出血等疾病住院，有的病我們從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò),，例如成人斯蒂爾病,，有的因過(guò)敏較嚴(yán)重夏天無(wú)法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂(yōu)?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài)。

其實(shí),，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,，也很復(fù)雜,。這跟家長(zhǎng)、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān),。長(zhǎng)期以來(lái),，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí),。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程,，并不是到了大學(xué)，學(xué)生的身體才變成這樣,。

大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn),。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng),，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀(guān)因素。

除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思,，在教育、管理上應(yīng)加大力度,，提高學(xué)生身體健康的意識(shí)。

讓我們共同野蠻體魄,，文明精神,，創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái)。

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢(qián),?！狈▏?guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?jiàn),，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉,?？傊w育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生,。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,，另外,，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，所以,，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體,。

首先,，也是最重要的，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì),。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾,?？上攵偃缱约旱纳眢w弱不禁風(fēng),，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊,。另外,，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾,，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活,。還有，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講,，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的,。

其次，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì),。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn),、鍛煉的目的，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力,、耐力等心理素質(zhì),。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì),，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好,。

另外,，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型,，幫助我們放松,、娛樂(lè)等等。

總之,，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大,。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯,、更健康,、更美好的自己!

21世紀(jì)是一個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)和活力的世紀(jì)!21世紀(jì)更是中國(guó)人的時(shí)代!中國(guó)的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學(xué)生,。我們要為我們的祖國(guó)做貢獻(xiàn)，可是這一前提是我們要有好的身體,。所以,，為了我們的未來(lái)，為了我們不會(huì)在老去的時(shí)候后悔,，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧!只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉時(shí)間,，我們就會(huì)有一個(gè)美好的大學(xué)生活，美好的未來(lái)!

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇六

現(xiàn)在的大學(xué)生活越來(lái)越豐富了,，更多的女孩子也不運(yùn)動(dòng)了,，愛(ài)美，打扮自己,，現(xiàn)在看看大學(xué)生體育鍛煉的調(diào)查報(bào)告,。

當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多,。但是,，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素,，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋,。

身體素質(zhì)包括力量、速度,、耐力,、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展,，宅男宅女也就變得越來(lái)越多，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦,，或打游戲,，或聊天看電影等等。挑食,，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差,。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng)，還開(kāi)展了各類(lèi)活動(dòng),，如陽(yáng)光晨跑,、太極拳、籃球賽等諸多活動(dòng),。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研,。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查,。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù),、時(shí)間,、形式等等。

本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人,，由于某種原因,，實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份。其中男生38人,，女生58人,。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多，所以從此出發(fā),，對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性,。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多,。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是最大的運(yùn)動(dòng)了,，這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，社會(huì)的建設(shè),，人也是變得越來(lái)越懶，能坐車(chē)的不走路,，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手,。

男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng)，所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的,，但電子技術(shù)的發(fā)展,，電腦手機(jī)變得普及，使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女,，從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉,。這也造就了越來(lái)越多的近視，不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù),，大三的很多學(xué)生忙著考研,，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多，而不考研的大多抓不住人影,，所以本人認(rèn)為不太具有代表性,，故只調(diào)研了一部分人，大四的已近離校在忙著工作,，所以這一部分人的一小部分就有代表性,。

本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間,、鍛煉強(qiáng)度,、有無(wú)鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式、影響個(gè)人鍛煉的主要因素,、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理,、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿(mǎn)意度等相關(guān)內(nèi)容。

學(xué)校設(shè)立早上晨跑是一件有利學(xué)生身心素質(zhì)的辦法,，盡管因?yàn)樘厥庠蛉∠顺颗芏臑樵缟洗蚩?，但目的仍然是希望學(xué)生們能早起進(jìn)行一些必要的身體鍛煉，而大部分的學(xué)生卻把早上打卡當(dāng)成了一種負(fù)擔(dān),，一種認(rèn)為強(qiáng)加給自己的東西......

似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事,，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀(guān)，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次,，這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義,。就社會(huì)意義而言，隨著物質(zhì)生活水平的提高,，人們出于健身,、娛樂(lè)、休閑的需要,，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈,，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式,，而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,。

當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降，一方面,，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了,，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活，比起體育鍛煉來(lái),，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上,，追求和享受各種時(shí)尚文明上，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾,。另一方面,，高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象,，要么過(guò)于肥胖,，要么豆芽菜型,，而對(duì)待美的問(wèn)題上,，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥，但對(duì)于減肥,，更多的人又是減食,，而并非鍛煉。

身體是革命的本錢(qián)，未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上,，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體,，不去加以提高，前景實(shí)在堪憂(yōu)!

身體是我們靈魂,、心智的載體,。 一個(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng),，調(diào)控呼吸,，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，排除濁氣,，清氣上升,，放松精神，消除疲勞,，擺脫緊張,、抑郁、焦慮,、憤怒等不良的'情緒,，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào),。若忽視或虐待我們的身體,，就無(wú)法把自己郁悶、沮喪的心情發(fā)泄出去,，就會(huì)引發(fā)各種疾病,，使得我們身心不寧。

其實(shí),，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多,，也很復(fù)雜。這跟家長(zhǎng),、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān),。長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校,、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí),。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，并不是到了大學(xué),，學(xué)生的身體才變成這樣,。

大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn)。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活,，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措,，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng)，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀(guān)因素。

除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤,，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思,，在教育、管理上應(yīng)加大力度,，提高學(xué)生身體健康的意識(shí),。

讓我們共同野蠻體魄，文明精神,，創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái),。

毛澤東曾講：身體是革命的本錢(qián)。法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了生命在于運(yùn)動(dòng)的至理名言,?？梢?jiàn)，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要,，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉,。總之,，體育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義,，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。

大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群,。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉,，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng),，所以,，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。

首先,，也是最重要的,，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活,，若想應(yīng)對(duì)自如,，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的,，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊。另外,，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲,，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活,。還有,，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的,。

其次,，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn),、鍛煉的目的,，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì),。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁,。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理,，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率,、更美好。

另外,，體育鍛煉還有許許多多重要的作用,，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松,、娛樂(lè)等等,。

總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大,。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉,，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康,、更美好的自己!

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇七

全校師生：

為了貫徹落實(shí)總書(shū)記“美麗中國(guó)夢(mèng)”的理念,，加強(qiáng)體育鍛煉。

結(jié)合我校實(shí)際,，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育鍛煉,，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使學(xué)生在增長(zhǎng)知識(shí),、培養(yǎng)品德的同時(shí),，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展,，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求,。

為此，學(xué)校向全體師生發(fā)出倡議：

堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,，確保每天體育鍛煉一小時(shí)”,，養(yǎng)成良好的'體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式,，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力。

在這里介紹幾種鍛煉的方法：

1,、跳繩：鍛煉方法：一分鐘跳繩,。

每次100次以上。

2,、立定跳遠(yuǎn)：鍛煉方法：原地向遠(yuǎn)處跳,，每天練習(xí)30次以上。

3,、蹲立起：鍛煉方法：每次進(jìn)行100—200次的練習(xí),，每天盡量能完成500次的練習(xí)。

4,、踢毽：鍛煉方法：一分鐘踢毽,。

每次40次以上。

5,、長(zhǎng)跑：每天堅(jiān)持慢跑600——1000米其它：在家中鍛煉仰臥起坐：鍛煉方法：一分鐘仰臥起坐,。

每次20次以上。

三,、每人根據(jù)自身情況,，制定每天的鍛煉計(jì)劃，做到每日一煉,，循序漸近的提高自己的身體素質(zhì),。

四、科學(xué)的體育鍛煉,，堅(jiān)持經(jīng)常性,、安全性、全面發(fā)展相結(jié)合的原則,，提高鍛煉效果,，避免傷病事故。

五,、冬季鍛煉注意事項(xiàng)

要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，冬季鍛煉穿著要適當(dāng),，并保護(hù)好露外皮膚,。

防止傷害事故發(fā)生要避免在大風(fēng)、大寒,、大雪,、霧露中鍛煉。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇八

在高三的學(xué)習(xí)生活中,，學(xué)生們往往為了應(yīng)付大量的學(xué)習(xí)任務(wù)而忽略了體育鍛煉,。然而,，體育鍛煉對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)卻是非常重要的。我是一名高三學(xué)生,，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉,，我深刻體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)我學(xué)習(xí)和身心健康的積極影響。

首先,，體育鍛煉可以改善學(xué)習(xí)效果。高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致腰背疼痛,、頸椎緊張等問(wèn)題。而體育鍛煉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體得到放松,，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的身體不適。我在每天晚自習(xí)之后都會(huì)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉,，如散步,、打籃球等，不僅有助于消除體力勞動(dòng)帶來(lái)的疲憊感,，還可以提高大腦的血液供應(yīng),，提升精神和注意力，使我的學(xué)習(xí)效果得到明顯提高,。

其次,，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力,。高三學(xué)生往往因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的緊張學(xué)習(xí)而認(rèn)為鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間,。然而，身體素質(zhì)好才能更好地面對(duì)學(xué)業(yè)的挑戰(zhàn),。體育鍛煉可以提高心肺功能,，增強(qiáng)肌肉力量，提高免疫力,，有助于抵抗各種疾病,。我在高三的時(shí)候每周都會(huì)去做長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增加,，抵抗力也大大提高了,。即使是在緊張的備考階段，我依然很少生病,，能夠正常投入學(xué)習(xí)中,。

此外，體育鍛煉有助于調(diào)節(jié)情緒,，緩解壓力,。高三學(xué)生面臨著來(lái)自學(xué)習(xí)和人際交往等各個(gè)方面的壓力,。長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和焦慮會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果,。而適度的體育鍛煉可以釋放壓力,，提高情緒穩(wěn)定性。我常常在學(xué)習(xí)之余去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑步,，感受著汗水順著臉頰流下的暢快感,，就像把所有的煩惱都一同排出體外了一樣。鍛煉之后,，我覺(jué)得自己變得更加樂(lè)觀(guān)積極,，對(duì)學(xué)習(xí)也更有動(dòng)力。

最后,，體育鍛煉有助于培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神,。高三學(xué)生一直以來(lái)都要面臨著種種考驗(yàn)與壓力，只有堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作才能把任務(wù)完成得更好,。體育鍛煉是鍛煉毅力和團(tuán)隊(duì)合作的最好方式之一,。我在高三的時(shí)候參加了學(xué)校的田徑隊(duì)，每天進(jìn)行晨跑和訓(xùn)練,，有時(shí)還要參加比賽,。雖然很辛苦，但我從中學(xué)到了堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的重要性,。面對(duì)訓(xùn)練的艱辛,，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈；在比賽中,，我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量,。

綜上所述，高三學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，并努力把體育鍛煉與學(xué)習(xí)平衡起來(lái),。體育鍛煉不僅可以改善學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)體質(zhì),，提高抵抗力,，還能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力,，并培養(yǎng)堅(jiān)持和團(tuán)隊(duì)合作的精神,。只有身心健康，學(xué)業(yè)才能更上一層樓,。因此,，我建議每個(gè)高三學(xué)生都應(yīng)該合理安排時(shí)間，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)有莫大的益處,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇九

每個(gè)人都有曾經(jīng)幫助過(guò)你,，關(guān)心過(guò)你的人，也會(huì)發(fā)生一些感人的故事,。讓我們聽(tīng)我說(shuō),。

體育課各科達(dá)標(biāo)是我的軟肋。所以爸爸每天晚上總是帶我出去鍛煉,，很累,。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括三次慢跑、跳臺(tái)階,、壓腿和跳高.一開(kāi)始我以為這些項(xiàng)目很簡(jiǎn)單,，后來(lái)發(fā)現(xiàn)不容易完成，就開(kāi)始厭倦這些項(xiàng)目,，開(kāi)始呆在家里,。有一次,，父親生氣了,，對(duì)我說(shuō)：“這也是為了你好。我也想讓你的運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo),！”我說(shuō)：“可是我累了,。我受不了！”“然后運(yùn)動(dòng)15分鐘,，休息5分鐘.”從那時(shí)起,，我和父親成為公園的常客,。沿著小路走著,，我可以看到父親牽著我的手，不時(shí)在公園里跑步,。我每天都鍛煉,，媽媽一遍又一遍的夸我。突然覺(jué)得父親真的很偉大,，就像一個(gè)英雄,。

這件事會(huì)一直記在心里，溫暖我一生,。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十

體育鍛煉是學(xué)生們健康成長(zhǎng)的重要組成部分?，F(xiàn)代學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、久坐不動(dòng)等問(wèn)題,，體育運(yùn)動(dòng)可幫助他們緩解壓力,、增強(qiáng)體質(zhì)，并培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在我的親身經(jīng)歷中,，體育鍛煉不僅讓我保持了健康體魄,，還給我?guī)?lái)了自信和積極的心態(tài)。

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,，我能夠感受到身體的變化,。我曾經(jīng)是一個(gè)身體虛弱、易感冒的學(xué)生,，但自從開(kāi)始參與體育活動(dòng)以來(lái),，我注意到我的免疫力顯著提高，不再頻繁生病,。此外,，我的肌肉力量和體格也得到了提升，看起來(lái)更加健康和有活力,。尤其是我曾經(jīng)很瘦弱的手臂和腿部肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)有力,。

除了身體的變化，體育鍛煉對(duì)我的心理狀態(tài)也有積極的影響,。每次參與激烈的體育比賽,，我都能夠釋放出內(nèi)心的壓力和緊張情緒。同時(shí),，鍛煉也讓我更有自信心,。以往我總是怯場(chǎng)，不敢表現(xiàn)自己,，但通過(guò)體育鍛煉的積累,，我取得了一些突破，既能夠克服自身限制,，也能夠自信地展示自己的能力,。

我參與的體育項(xiàng)目常常需要團(tuán)隊(duì)合作，這讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作精神的重要性,。在集體項(xiàng)目中,，我們需要默契配合、相互支持,，這培養(yǎng)了我與他人合作的能力,。我學(xué)會(huì)尊重他人，傾聽(tīng)他人意見(jiàn),，并克服自己的個(gè)人主義,，從而更好地融入集體。我發(fā)現(xiàn),，在團(tuán)隊(duì)合作中,，我們能夠共同創(chuàng)造出更加出色的成果，并享受到成功的喜悅。

經(jīng)過(guò)對(duì)體育鍛煉的體驗(yàn),，我下定決心將來(lái)也會(huì)持續(xù)堅(jiān)持這種生活方式,。我相信，體育鍛煉是一條通向成功和幸福的康莊大道,。在將來(lái)的日子里,，我會(huì)養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作,，我相信強(qiáng)健的體魄都能讓我應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn),。

總結(jié)：

通過(guò)體育鍛煉，我不僅得到了身體和心理上的成長(zhǎng),，而且學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和自我挑戰(zhàn),。我認(rèn)識(shí)到，體育鍛煉不只是一種運(yùn)動(dòng),，更是一種積累和收獲,。我鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該積極投入體育運(yùn)動(dòng)，將它融入到日常生活中,，為自己的成長(zhǎng)助力,，活出更好的自己。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十一

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,，青少年學(xué)生的課業(yè)壓力越來(lái)越大,，他們需要更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)各種考試,。然而,，正因?yàn)閷W(xué)生們經(jīng)常面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的課堂學(xué)習(xí)，他們也迫切需要進(jìn)行體育鍛煉來(lái)保持身體健康,。為了探索學(xué)生們體育鍛煉的心得和體會(huì),，我進(jìn)行了一次深入的調(diào)查，以下是我總結(jié)出的五個(gè)主要觀(guān)點(diǎn),。

首先,，體育鍛煉有助于提高學(xué)生的注意力和專(zhuān)注力。在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)之后,，我們的大腦會(huì)變得疲勞,，注意力也會(huì)下降。然而,，通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉,，我們可以給大腦一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，從而提高我們的注意力和專(zhuān)注力,。我個(gè)人體會(huì)到,，每當(dāng)我在體育鍛煉之后，我就可以更好地集中注意力，以便更好地理解和掌握知識(shí),。

其次,，體育鍛煉可以幫助學(xué)生們緩解壓力和焦慮。在學(xué)校中,，學(xué)生們常常面臨來(lái)自學(xué)業(yè)和社交方面的壓力,。這使他們過(guò)度緊張和焦慮，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)和生活,。通過(guò)參加體育鍛煉,，學(xué)生們可以釋放壓力，讓身心得到放松,。我在運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的一個(gè)重要教訓(xùn)是放松心態(tài),，不要太過(guò)嚴(yán)厲對(duì)待自己。這種積極的心態(tài)幫助我減輕了學(xué)業(yè)壓力,，同時(shí)也改善了我的心理健康,。

第三，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力,。許多體育項(xiàng)目都需要團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力,。例如，籃球和足球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)需要隊(duì)員之間的密切協(xié)作,，并在需要時(shí)選擇合適的領(lǐng)導(dǎo)者,。通過(guò)參與這些活動(dòng)，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何與他人合作,，并在需要時(shí)扮演領(lǐng)導(dǎo)角色,。我曾經(jīng)參加學(xué)校的籃球隊(duì)，這讓我學(xué)到了合作和領(lǐng)導(dǎo)的重要性,，并培養(yǎng)了我的溝通和協(xié)調(diào)能力,。

另外，體育鍛煉還能幫助學(xué)生們保持健康的生活習(xí)慣,。隨著年齡的增長(zhǎng),，一些學(xué)生可能開(kāi)始養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間的久坐和非健康的飲食習(xí)慣,。這些習(xí)慣會(huì)對(duì)他們的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,。通過(guò)參與體育鍛煉，學(xué)生們可以重新意識(shí)到健康的重要性,，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以讓我更愿意吃健康的食物,，并保持一個(gè)積極的生活方式,。

最后,，體育鍛煉可以提高學(xué)生的自信心和自尊心。學(xué)習(xí)和考試的挑戰(zhàn)可能會(huì)讓學(xué)生們感到自卑和不自信,。然而,，通過(guò)體育鍛煉，我們可以克服這些負(fù)面情緒,，并提高自己的自信心和自尊心,。我在滑雪中取得了一定的進(jìn)步，這就讓我對(duì)自己的能力有了更大的信心,，同時(shí)也增加了我的自尊心,。

綜上所述，體育鍛煉對(duì)學(xué)生們的好處是顯而易見(jiàn)的,。它提高了學(xué)生們的注意力和專(zhuān)注力,，緩解了他們的壓力和焦慮，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力,，保持了健康的生活習(xí)慣,，并提高了他們的自信心和自尊心。因此,，我鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生積極參與體育鍛煉,，以促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十二

隨著高等教育競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈,，高三學(xué)子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重,。紛繁復(fù)雜的學(xué)科知識(shí)、各科目的考試,、模擬考試等等,，讓學(xué)生們幾乎把全部的精力都用在了學(xué)習(xí)上，無(wú)暇顧及身體的健康,。然而,，正是在這個(gè)時(shí)候,，體育鍛煉顯得尤為重要,，它不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，更能提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和心理素質(zhì),。通過(guò)我的親身體驗(yàn),，我深深認(rèn)識(shí)到了高三學(xué)生體育鍛煉的重要性和獲得的益處。

首先,，高三學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于增強(qiáng)身體素質(zhì),。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不僅使得身體肌肉松弛無(wú)力，還將導(dǎo)致全身機(jī)能的下降,。而適量的體育鍛煉可以增加血液循環(huán),，保持肌肉強(qiáng)度和靈活性,，提高肺活量以及心肺功能。我曾經(jīng)參加了學(xué)校舉辦的長(zhǎng)跑比賽,，雖然因?yàn)橛?xùn)練不足只獲得了中等成績(jī),，但我能感受到長(zhǎng)跑的過(guò)程中，全身的器官都被活躍起來(lái),，很多長(zhǎng)期閉塞的毛細(xì)血管也被打開(kāi)了,。更為重要的是，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,，我發(fā)現(xiàn)我的體力得到了明顯的提升,，每天上課都能夠更加精力充沛地參與討論和思考。

其次,，體育鍛煉對(duì)提高學(xué)生成績(jī)有著積極的影響,。盡管大家普遍認(rèn)為學(xué)生應(yīng)該把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，但實(shí)際上,，調(diào)整好體育鍛煉和學(xué)習(xí)的比例可以提高學(xué)習(xí)的效率,。學(xué)業(yè)是緊張而繁重的，讓大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài),，久而久之會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞和注意力不集中,。而科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量的體育鍛煉可以緩解疲勞,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓大腦得到充足的氧氣供給，提高學(xué)習(xí)效果,。我在備戰(zhàn)高考期間,，每日晚上都堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的慢跑，發(fā)現(xiàn)在鍛煉后的一段時(shí)間內(nèi),，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn),，思考問(wèn)題更為清晰，記憶力和專(zhuān)注力也得到了提升,。

再次,，體育鍛煉有助于改善高三學(xué)生的心理素質(zhì)。高三學(xué)生的壓力普遍較大,，學(xué)習(xí)任務(wù)緊張,，競(jìng)爭(zhēng)激烈，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)和焦慮緊張的情緒,。而適量的體育鍛煉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放身體內(nèi)的壓力,，提高學(xué)生的心理素質(zhì)和抗壓能力。我曾參加了學(xué)校組織的羽毛球比賽,，每次參賽之前,，我都會(huì)感到壓力較大,，焦慮緊張。但是一旦開(kāi)始比賽,，集中注意力于比賽中,，我會(huì)逐漸忘記外界的壓力，全身心地投入到比賽中去,。比賽結(jié)束后,，我會(huì)感到身心舒暢，焦慮緊張的情緒也得到了緩解,。

最后,，高三學(xué)生體育鍛煉也有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。在高三這個(gè)階段,，同學(xué)們可以組成運(yùn)動(dòng)隊(duì)或參加校內(nèi)外各類(lèi)體育活動(dòng),，共同追求目標(biāo)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),。我曾經(jīng)加入了學(xué)校的足球隊(duì),，通過(guò)和隊(duì)友共同訓(xùn)練和參加比賽，我逐漸認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)精神的重要性,。每一個(gè)隊(duì)員都要發(fā)揚(yáng)自己的特長(zhǎng),，發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)，相互協(xié)助,，才能取得好的成績(jī),。這種合作精神不僅對(duì)體育鍛煉有益，更為重要的是,，在日后的學(xué)習(xí)和工作中,，都能夠更好地與他人合作，提高共同協(xié)作的能力,。

綜上所述,，高三學(xué)生體育鍛煉在增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高學(xué)業(yè)成績(jī),、改善心理素質(zhì)和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神等方面都有著積極的作用,。因此，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性,，盡量在緊張的學(xué)習(xí)之余,，合理安排時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，以保持身體健康,，提高學(xué)業(yè)成績(jī)。希望廣大高三學(xué)子能夠在這個(gè)決戰(zhàn)的階段,，能夠充分意識(shí)到體育鍛煉的益處,，用行動(dòng)來(lái)證明它的價(jià)值,，取得更好的成績(jī)。

學(xué)生體育鍛煉實(shí)施方案篇十三

第一段：引言（150字）,。

近年來(lái),，隨著生活節(jié)奏的加快和教育壓力的增大，學(xué)生們的體育鍛煉時(shí)間逐漸被擠壓,。然而,，在家體育鍛煉正逐漸成為學(xué)生們維持健康生活的重要方式。筆者親身體驗(yàn)了在家體育鍛煉的過(guò)程,，并收獲了許多心得體會(huì),。本文將探討學(xué)生在家體育鍛煉的重要性，介紹具體鍛煉方案,，并分享個(gè)人激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法,。

學(xué)生在家體育鍛煉的重要性不可忽視。首先,，合理的體育鍛煉有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì),。身體素質(zhì)的好壞直接關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。其次,，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果,。科學(xué)研究表明,，適度的體育鍛煉可以提高學(xué)生的記憶力和專(zhuān)注力,，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)中更加高效。此外,，體育鍛煉還有助于學(xué)生釋放壓力,，調(diào)整情緒。在學(xué)習(xí)和生活的壓力下,，適時(shí)進(jìn)行體育鍛煉可以緩解學(xué)生的壓力,，增強(qiáng)他們的心理健康。

第三段：具體鍛煉方案（300字）,。

在家體育鍛煉需要制定合理的鍛煉方案,。首先，學(xué)生可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，如跳繩,、俯臥撐、仰臥起坐等,。這些運(yùn)動(dòng)不受地點(diǎn)和天氣的限制,，可以方便地在家中進(jìn)行。其次,，可以借助網(wǎng)絡(luò)資源,，如健身視頻和健身App,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。這些資源豐富多樣,，覆蓋了各種鍛煉方式,，讓學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣和需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外,，學(xué)生還可以選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，如散步、騎自行車(chē)等,。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)既能鍛煉身體,，又能讓學(xué)生感受大自然的美好。

第四段：個(gè)人激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法（300字）,。

激發(fā)學(xué)生對(duì)在家體育鍛煉的熱情是至關(guān)重要的,。首先，家長(zhǎng)和老師可以給予學(xué)生支持和鼓勵(lì),。鼓勵(lì)孩子參與體育鍛煉,，并認(rèn)可他們的努力和進(jìn)步，可以激發(fā)他們的積極性,。其次,，學(xué)生可以與家人或朋友一起進(jìn)行鍛煉。與他人一起鍛煉不僅可以增加互動(dòng)和樂(lè)趣,，還能互相監(jiān)督和激勵(lì),。最后，學(xué)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的興趣和喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。如果學(xué)生對(duì)所選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣,，他們會(huì)更有動(dòng)力去堅(jiān)持鍛煉。

第五段：總結(jié)（200字）,。

在家體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康有著積極的影響,。通過(guò)合理的鍛煉方案和個(gè)人的激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情的方法，學(xué)生可以在家保持良好的體育鍛煉習(xí)慣,。這不僅有助于學(xué)生的身體素質(zhì)提高,，還有助于提高學(xué)習(xí)效果和調(diào)節(jié)情緒。因此,，我們應(yīng)該重視在家體育鍛煉,，并將其納入日常生活的重要部分。只有通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力,，才能讓學(xué)生在家體育鍛煉成為一種習(xí)慣,，從而享受到健康和快樂(lè)的生活。