演講稿也叫演講詞,，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發(fā)表的講話文稿,。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文,，我們一起來了解一下吧,。

健康演講稿3分鐘篇一

您好,！

我是xx。今天我要和你談?wù)劺称贰?/p>

我們都知道所謂的垃圾食品是指在街頭攤位上出售的三種無食品,。它們很不健康,，但人們?yōu)槭裁匆I呢？

在上個學期,，我還和你討論了垃圾食品,。那次，我做了一個調(diào)查,，咨詢了一些學生,。答案很多。有些人說他們只想吃一會兒,。有的說便宜,，有的說方便。如果他們買了它,，他們就可以吃了,。我總結(jié)了三個，一個好吃,，另一個方便，第三個便宜,。但就為了這些,，你會不顧自己的健康去買垃圾食品嗎,？

是的，我們也知道垃圾食品對健康有害,，從胃痛到食物中毒,，其營養(yǎng)價值幾乎為零。所以請不要再買這樣的食物了,。

我還問了一些家長,。80%的人說他們會好好管教，10%的人說他們無法控制,，10%的人說他們的孩子做了正確的事情,，當他們餓的時候可以買垃圾食品。當然,，如果你餓了,，可以買一些小面包、餅干和其他訂單,，請務(wù)必在正規(guī)商店購買,。不要去街上的食堂買一些所謂的“麻辣條”和其他三無產(chǎn)品！

我的演講到此結(jié)束,。最后,，我建議學生閉嘴，不要買或少買垃圾食品,。非常感謝,。

健康演講稿3分鐘篇二

前蘇聯(lián)著名教育家凱洛夫所說過心理活動的規(guī)律貫穿人的生命過程的始終，貫穿于人類社會實踐的始終,，貫穿于每門課程發(fā)展的始終,。隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們物質(zhì)生活的豐富,，社會競爭的激烈,，使得各種心理問題層出不窮，嚴重影響著人們的生活品質(zhì),。初中語文作為一門基礎(chǔ)性和人文性的學科,，在對學生進行心理健康教育方面具有重要的作用。同時,，在初中語文教學中滲透心理健康教育,，是貫徹落實國家素質(zhì)教育的大政方針、促進初中語文教學改革的有效途徑,。因此,，初中語文教師應(yīng)當結(jié)合教學的內(nèi)容，結(jié)合教學改革的實際需要，對學生滲透積極的心理健康教育,，促進學生的健康全面發(fā)展,。

從本質(zhì)上講，在初中語文教學中滲透心理健康教育,，是時代發(fā)展對現(xiàn)代初中語文教師教學的基本要求,，是貫徹落實新課程改革思想的重要舉措。

1.1促進初中語文教學改革的需要,。新一輪的課程改革,，給當前初中語文的教學指明了方向。和傳統(tǒng)的應(yīng)試教育不同,，新課程改革以關(guān)注每一名學生的發(fā)展作為核心的教學理念,，要求教師在教學中，要注重學生世界觀,、人生觀和價值觀的培養(yǎng),，促進學生形成健全的人格和健康的心理品質(zhì)。由此可見,，在初中語文的教學中滲透心理健康教育具有多么重要的意義,。因此，在初中語文的教學中,，教師重視心理健康教育的滲透,，是促進初中語文教學改革的需要。

1.2是實施素質(zhì)教育的需要,?！度珖行W心理健康指導(dǎo)綱要》明確指出：良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，心理健康教育是提高中小學生心理素質(zhì)的教育,，是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,。正是從這個意義上說心理素質(zhì)是核心素質(zhì);心理素質(zhì)是基礎(chǔ)素質(zhì);心理素質(zhì)是第一素質(zhì)。因此,，素質(zhì)教育目的的最終達成必須首先依賴于學生健康的心理狀態(tài),，依賴于心理健康教育。應(yīng)試教育的弊端之一恰恰就在于忽視了學生心理素質(zhì)的培養(yǎng),。文化課教學幾乎成了學校教育的全部內(nèi)容,，心理健康教育則完全或基本處于缺失狀態(tài)。初中語文教學是對學生進行素質(zhì)教育的重要內(nèi)容和方式之一,，把心理健康教育滲透于初中語文教學之中,，既重視語文知識、技能的傳授和培養(yǎng),，又關(guān)注學生的心理健康狀態(tài),，實現(xiàn)初中語文教學由知識本質(zhì)向以人為本的轉(zhuǎn)變,。因此，在初中語文教學中滲透心理健康教育,，是實施素質(zhì)教育的需要,。

1.3是培養(yǎng)學生健康心理品質(zhì)的需要。健康的心理,，是取得成功的關(guān)鍵。在初中語文的教學中,，教師注重心理健康教育的滲透,，讓學生在日常的生活和學習中，能夠靈活應(yīng)對自己遇到的各種問題,，能夠有效地排解自己心理上的困擾,，懂得舒緩自己的情緒，這對于培養(yǎng)學生積極向上的心態(tài)和健康的心理品質(zhì)具有積極的意義,。因此,，在初中語文的教學中滲透心理健康教育，是培育學生健康心理品質(zhì)的需要,。

結(jié)合以上分析可見,，在新課程改革背景下，初中語文的教學中滲透心理健康教育,，具有必要性,。那么，在實際的教學過程中,，教師該采取怎樣的教學措施,，滲透積極的心理健康教育呢

2.1立足課文，滲透心理健康教育,。心理健康教育是德育的內(nèi)容之一,。初中語文的教材蘊含很多有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容，因此,，在教學的過程中,，初中語文教師應(yīng)當立足課本教材，滲透積極的心理健康教育,。例如,，教師在給學生講解《背影》這篇文章時，不僅可以給學生滲透積極的情感教育,，還可以滲透積極的心理健康教育,。筆者在講解這篇文章時，通過讓學生明白父母非常關(guān)愛自己,，無私地付出和辛勞,，希望學生能體諒和理解父母,。為了增加新授課的導(dǎo)入效果，筆者使用多媒體技術(shù),，在一開始就精彩導(dǎo)入,，把文章的故事轉(zhuǎn)化成圖片配音樂的形式，一幕接一幕,，一環(huán)扣一環(huán),，學生在聽覺和視覺的震撼下為此感動，也會體諒到父母的無私關(guān)愛,，進而嘗試著感恩父母和理解父母,。這種感恩教育，從某種程度上講也是心理健康教育的內(nèi)容,。

2.2結(jié)合語文閱讀,，滲透心理健康教育。閱讀是初中語文教學的重要組成部分,，初中語文教師在教學中,，可以結(jié)合語文閱讀，滲透積極的心理健康教育,。在初中語文閱讀素材中,，許多文章的作者本人就是教師培養(yǎng)學生學和品的最好材料。初中語文教材中每一篇文章都是一個感人的故事,，無論是國內(nèi)的還是國外的,，都充滿著正能量。文章的學習,，除了要了解文章本身之外,，語文教師還要適當?shù)赝卣菇虒W的內(nèi)容，如詳細的剖析作者信息,，這樣不但可以幫助學生了解文章創(chuàng)作的背景,，提升學生對文章的理解能力，還能通過介紹作者讓學生了解我國的歷史,，并品味前輩們身上的優(yōu)秀傳統(tǒng)和高尚品德。因此，作為初中語文教師，應(yīng)當結(jié)合閱讀素材,，給學生滲透心理健康教育,，促進良好教學效果的實現(xiàn),。

2.3在日常的教學指導(dǎo)中滲透心理健康教育,。對于很多地區(qū)的學校而言,，初中語文教師一般兼任著班主任教師的角色，而作為班主任教師,，會有很多和學生溝通和交流的時間和機會,。因此,，初中語文教師應(yīng)當在日常的教學指導(dǎo)過程中，對學生進行積極的心理健康教育,。例如,，教師在指導(dǎo)學生的過程中，針對學生心理上存在的問題,，進行積極的指導(dǎo),，這對于促進學生形成良好的心理品質(zhì)具有積極的作用。

總而言之,，心理健康教育是語文教育的核心內(nèi)容之一,。作為初中語文教師，應(yīng)當結(jié)合新課程改革和素質(zhì)教育的需要,，在教學的過程中滲透積極的心理健康教育,，促進學生形成健康的心理和健全的人格,。

健康演講稿3分鐘篇三

用心理視野看生活壓力,，促進生活工作學習的動力,，最終目的是提升心理健康水平,。

用心理視野看生活壓力，促進生活工作學習的動力，最終目的是提升心理健康水平,。先來幾個問題進行問答,。

你覺得有壓力嗎,，壓力有多大,？農(nóng)村種玉米挖坑播種填土踩一腳壓實,，種子才會發(fā)芽,，黃山松壓力產(chǎn)物。

你希望沒有壓力嗎,，沒有壓力就好嗎,？空間站漂浮狀態(tài)，行走需要繩索牽引,。無壓力實驗，沒有黑白光線色彩躺在小空間,，每天高額報酬,，一天一萬元，一般人堅持一兩天而已,。

壓力到底怎樣力度才好,，倒u型曲線。適度壓力產(chǎn)生最佳效果,，把握度無疑是最難的事情,，如同上級安排事情說看著辦就好，沒有要求就是最高要求,；如同找對象啥標準,，看著順眼就行，其實一般人不入眼,；還有周末出去玩,，去哪里都行,，可是出去后就嘟囔不好玩。

二戰(zhàn)美國隨軍牧師一段話：平靜心接受,，勇敢心改變,，智慧心區(qū)分。最難在識別和區(qū)分,，如同造價咨詢,，心里咨詢，工作處理,，搞明白是什么,，一般也就知道了怎么辦。解決問題三原則,，前提知道問題內(nèi)涵和外延,。

雙胞胎孩子高考復(fù)讀故事，考前家長比孩子焦慮,，解決就是一句話,，“你能接受可能的最差嗎”。這個事例說明壓力本質(zhì)是情緒,，是應(yīng)激,。態(tài)度體驗，主觀需要和客觀事物關(guān)系反映,。

工作壓力也是如此,，領(lǐng)導(dǎo)層高高在上，大樓最高處,，著眼單位發(fā)展,，從業(yè)務(wù)來源客戶維系到執(zhí)業(yè)進度質(zhì)量控制，從收入到支出,，從制度到人文,，一線人員做好業(yè)務(wù)，考慮全過程的順利,，解決實際問題,，中層人員有任務(wù)有監(jiān)督，壓力體現(xiàn)為情緒,。

情緒本質(zhì)則是需要的失衡,，親子關(guān)系沖突來自父母要求預(yù)期和孩子實際表現(xiàn)，父母情緒反應(yīng)自己需要的不平衡,，看到的孩子是頭腦中形象,，不是真實孩子，這種需要是情欲表現(xiàn)。

叔本華說情欲乃是人之本身,，消滅欲望就是消滅自身,。

這樣看來壓力人人體驗著，似乎是客觀真實的,，真的如此嘛,。

作為一種情緒的壓力，是心理現(xiàn)象,。心理定義是腦的機能,，是客觀現(xiàn)實反應(yīng)。同一個事情每個人壓力反應(yīng)不同,，甚至是不符合道理的,，高考620分和520分，誰會更高興,，壓力減緩,，后者是復(fù)讀孩子的成績，一家人更輕松高興,。在于比較,，在于心理，在于預(yù)期,，不在于實際分數(shù)高低,。

心理現(xiàn)象的顏色聲音解釋，概念上下,、黑白,、高低解釋，結(jié)論屬于主觀體驗,，與道理相反,。

道理心理合理比較，說明壓力是心理不是道理,，要合理,。

壓力源三種：天災(zāi)人禍重大事件，一般生活事件,，背景性壓力源,。

壓力種類：一般單一性生活壓力,，如婚戀工作旅游親人離世等,；疊加性壓力，如四面楚歌,，禍不單行,；破壞性壓力，地震、戰(zhàn)爭等飛來橫禍,。挫折和創(chuàng)傷,，心理注定要在挫折中成長。

應(yīng)對壓力必經(jīng)之路和付出代價,，就是“一般適應(yīng)征候群”：警覺,、搏斗和衰竭三階段，李詠事例,。

壓力下的心理健康維護,，直面還是逃避，感性理性悟性三個反應(yīng)健全,，順境逆境絕境三種應(yīng)對,。

接受改變認知的n個問題：事情不可改變，努力達不到預(yù)期,，生活有苦有樂,，不完美，生活困難重重,，某些方面不如別人,，會犯錯，世界的不確定性,。

描述壓力是什么,。

解釋為什么感受到壓力。

預(yù)測壓力如何變化,，時間觀念,。

控制，遇到壓力怎么辦,。

健康演講稿3分鐘篇四

各位領(lǐng)導(dǎo),、老師、同學們：

你們好!

今天我演講的題目是《安全伴我行》,。

如果說,，人生是一座高樓大廈，安全就是這大廈的基礎(chǔ)保障,。沒有安全,，生命就受到侵害，生活就不再有幸福,。

生命如此寶貴,，它屬于我們每個人只有一次;可是人生的道路上安全隱患處處存在，各種威脅時刻發(fā)生：據(jù)統(tǒng)計,，我國每年大約有1.6萬名中小學生非正常死亡,，中小學生因安全事故,、食物中毒、溺水等死亡的,，平均每天有40多人,，也就是說每天將有一個班的學生在“消失”!

校園安全涉及到青少年生活和學習方面的安全隱患有20種之多，其中包括交通事故,、食物中毒,、打架斗毆,、體育運動損傷,、火災(zāi)、溺水等等,。

在我們縣,，每一年都會有 中小學生溺水身亡 發(fā)生,，給他們家庭帶來了無盡的悲傷。也許有的同學會認為,，安全只是指身體的安全甚至是肢體的健壯和不受傷害;認為只要自己的肢體健全,、行動自如那就叫安全。

不對,，這決不是安全的全部,。如果一個學生，思想道德水平低下,、明辨是非能力不強,，喜歡惹是生非，希望出點亂子;這表現(xiàn)出來的就是思想上的安全問題,。

如果一個學生不思學習,，喜歡瘋瘋顛顛、打打鬧鬧,，整天抽煙喝酒,、泡網(wǎng)吧，這表現(xiàn)出來的就是行為上的安全問題,。一個人思想道德的殘缺,、行為方式的越軌比體格不健全更可怕，長期下去可能會成為社會發(fā)展長河中的廢物,，甚至成為危害社會發(fā)展的危險物,。

我有以下幾點建議：

1、人人樹立“熱愛生命,，關(guān)注安全”意識,，把安全擺在學習、工作及各類活動的首位,。

2,、提高個人思想素質(zhì)。團結(jié)同學,，和同學和睦相處,，善于化解同學之間的矛盾。不因小事和同學爭吵,，不開粗口,，不打架斗毆，爭做文明的中學生,。

3,、關(guān)注課間安全。不能追逐打鬧,，防止受傷,。

4、遵守交通規(guī)則和交通秩序,。過馬路要走人行橫道,，做到“紅燈停、綠燈行,，黃燈等一等”;特別是學校門口車多,、人擠，放學回家一定要小心,，慢走,，左右看;一定要走人行道，不亂穿馬路,。

5,、講究飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習慣,。拒絕三無食品,，不吃腐爛變質(zhì)食品，不在校外的小攤上吃東西,。

6,、強化“防火災(zāi)、防觸電,、防侵害”意識,。不吸煙、不玩火,，不焚燒廢棄物;不隨意觸摸各種電器,。

7、加強自我防范意識,。注意公共場所的人身和財產(chǎn)安全,，不把珍貴物品,、現(xiàn)金放在教室，如果遇到壞人壞事要冷靜,、機智,，要敢于見義勇為又要量力而行，要及時敢于撥打110報案,。

8,、遠離網(wǎng)吧，遠離游戲廳,，不吸煙,，不喝酒，不賭博,，不看不健康的書籍,，不拉幫結(jié)伙，不同社會閑雜人員交往,。

同學們：一人安全,，全家幸福;生命至上，安全為天;安全第一,，預(yù)防為主,。生命只有在安全中才能永葆活力，幸福只有在安全中才能永具魅力,。安全就如一顆光芒四射的太陽,，照亮我們的人生，安全就如一根長長的紐帶,，聯(lián)系著我們的生死存亡,。有了安全，我們才能有健康的心態(tài),、強健的體魄;有了安全,，我們才能有堅定的意志去攀登人生的階梯;有了安全，我們才能像春天的桃李紅紅火火,，快快樂樂,，有了安全，我們才能有充沛的精神,，勤奮學習科學知識,。

最后祝愿全體老師、同學,，平安健康,，笑口常開。

我的講話完了,，謝謝大家,。

健康演講稿3分鐘篇五

親愛的老師們,，同學們：

大家好!

我是1506班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運動,，熱愛生活”,。

前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié),，“單車慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”,，“天天向上”等精彩有趣的比賽,，吸引了大量學生的積極參與。同學們在緊張的課后,，不僅鍛煉了身體,，還放松了心情?！吧谟谶\動”,，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確,，生命在于不斷運動,，只有運動才能把握短暫的青春;只有運動才能讓生活變得更加富有情趣;只有運動才能提高人們的審美意識;只有運動才能讓我們學會團結(jié)、友愛,。

同學們都知道,，運動有益于身體健康。適當?shù)倪\動能使人提升免疫力,，降低癌癥的發(fā)生幾率,，改善睡眠和降低運動傷害發(fā)生的幾率。不僅如此,，運動不只能強身健體,，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質(zhì)，開發(fā)智力,，提高心理素質(zhì),，陶冶情操，發(fā)展個性和增強適應(yīng)未來社會的各種能力,。我們都知道“運動有益于身心健康”,，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的,。我們在提高身體素質(zhì)的同時也使得我們的心理素質(zhì)得到升華,，當我們面對生活的挫折與磨難時也就多了一些自信與樂觀。

所以,，同學們,，讓我們在運動中釋放你的情緒,，磨練你的意志，并從而正確的認識到一個真正的自己吧!從現(xiàn)在開始,，健康運動,，從我做起!

謝謝大家，我的演講完了,。

健康演講稿3分鐘篇六

老師們,、同學們：

上午好!今天我演講的主題是：健康就是一種幸福！

1996年,，國家教委等七部委聯(lián)合發(fā)文,，決定建立全國中小學生安全教育日制度，將每年的3月份最后一周的星期一定為全國中小學生安全教育日,。旨在全面深入地推動中小學安全教育工作,，大力降低各類傷亡事故的發(fā)生率，切實做好中小學生的安全保護工作,，促進學生的平安生活,、和諧發(fā)展和健康成長。今天是全國中小學生第十五個安全教育日,，借這個機會再次給大家重申一些要求及自我保護的方法,！

保持鎮(zhèn)靜，趨利避害,；學會自救,、保護自己；想方設(shè)法,，不斷求救,；記住四個電話：“119”火警電話、“110”報警電話,、“122”交通事故報警電話,、“120”急救電話，打電話不要慌張,、語無倫次,，必須要說清地點、相關(guān)情況,，顯著的特征,。

行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道靠右邊行走,，服從交,、輔警的指揮；不脫把騎車、不騎車帶人,、不騎“病”車,、不騎快車、不與機動車搶道,、不平行騎車,、不在惡劣天氣騎車；乘公共汽車要停穩(wěn)后上下車,，在車上要抓好扶手,，頭、手等身體部位不能伸出窗外,，管好身邊物品,，防止扒竊；乘高速汽車要系安全帶,、不乘超載車,。

1,、要鎮(zhèn)靜分析,，不要盲目行動

明確自己的房間，回憶房子和房間的位置走向,，分析周圍的火情,，不要盲目開門開窗，可用手先摸一摸房門,，如果很熱,，千萬不要開門，不然會助長火勢或“引火入室”,；也不要盲目亂跑,、跳樓，這樣有可能造成不應(yīng)有的傷亡,，在火勢未蔓延前,，可朝逆風方向快速離開。

2,、要選好逃生辦法,，不要驚慌失措

如必須從煙火中沖出房間，要用濕毛巾,、衣服等包住頭臉,，尤其是口鼻部，低姿行進,，以免受嗆窒息,。如房門口雖然有火，但火勢不大，就從房門口沖出,；如果房門口火勢太猛,，要從窗口逃生，并保證雙腳落地,，不出現(xiàn)意外,。

3、火場人員要盡量有序迅速撤離火場

不要大聲喊叫,，避免煙霧進入口腔,，造成窒息中毒。如火場逃生之路均被大火切斷,，應(yīng)退居室內(nèi)關(guān)閉門窗,，有條件的可向門窗上澆水，延緩火勢蔓延,，同時向窗外扔小的物品或打手勢求救,。

不買不吃不新鮮和腐爛變質(zhì)的食品；不吃被衛(wèi)生部門禁止上市的海產(chǎn)品,；不買無證攤販處食品,；不買無商標或無出廠日期、無生產(chǎn)單位,、無保質(zhì)期等標簽不完整的食品,；不吃有毒食品；不喝未經(jīng)消毒,、煮沸的水,，不喝存放時間過長的、過時的純凈水,。

老師們,、同學們，安全無小事,，請關(guān)注好自己和他人的身體,，愉快的工作和學習是建立在健康的基礎(chǔ)之上，健康就是幸福,，最后祝愿老師們,、同學們都擁有一個健康的身體！我的講話完了,，謝謝大家,！

健康演講稿3分鐘篇七

5月31日是全國控煙宣傳日。為營造宣傳氛圍,，提高全校師生知曉率,，今天上午，學校利用升旗儀式開展了以“健康校園，不吸煙第一”為主題的控煙宣傳活動,。

肖魯生校長代表學?？責燁I(lǐng)導(dǎo)小組對全體師生進行了動員和宣傳。他指出,，在當今社會,，吸煙的現(xiàn)象曾經(jīng)很普遍。但是,，越來越多的人對吸煙危害健康的認識在不斷提高,，各級各類政府對控煙越來越重視，不斷宣傳和實施控煙措施,。學校作為一個特殊的場所,，一方面要加強對師生的控煙宣傳，教師要嚴格禁止在校園內(nèi)吸煙,。大家要共同努力,，堅持和鞏固“無煙學校”的成果,，為了自己的身體健康和家庭幸福,，也要在校外少抽煙或不抽煙。另一方面,，學校要通過班隊課,、下午會等形式,，教育引導(dǎo)學生勸阻家長吸煙或不吸煙,，家校共同努力，為學生健康成長營造和諧氛圍,。

該生代表彭文喜向全體同學發(fā)出倡議,，號召全校同學都來參加控煙宣傳活動，從身邊小事做起,，自己動手,。看到家長老師吸煙,，禮貌制止,，動員家長親戚戒煙，營造無煙環(huán)境,。學生們還參加了拒絕煙草簽名的活動,。

我們相信，通過全體師生的共同努力,，我?？責煿ぷ饕欢〞涞綄嵦帲瑸閷W生健康快樂成長營造無煙氛圍。

5月31日是第35個世界無煙日,。永安實小積極開展各種控煙宣傳活動,。

今天上午，全體同學參加了“拒絕吸第一支煙,，做新一代不吸煙者”簽名活動,。認真聽診所黃醫(yī)生介紹世界無煙日的由來，煙草中的有害物質(zhì)以及吸煙對青少年的危害,。然后,，每位同學在拒絕抽第一支煙的宣傳橫幅上鄭重簽名，表明自己做新一代不吸煙者的堅定決心,，立志做控煙志愿者宣傳員,，向家人朋友宣傳煙草煙霧的危害。

學校還開展了以“我要健康成長,，我愛無煙環(huán)境”為主題的繪畫活動,。學生用刷子宣傳控煙禁煙。

據(jù)介紹,，通過世界無煙日的宣傳活動,，使學生進一步認識到吸煙對健康的危害，提高自覺抵制吸煙和被動吸煙的意識,，抵制煙草的誘惑,，拒絕吸第一支煙，做新一代不吸煙者,。

健康演講稿3分鐘篇八

尊敬的老師,，親愛的同學們，早上好,！

今天,，我國旗下的講話的題目是：少吃零食，健康你我,。

同學們,，每天放學后，校園門口馬路邊,，有的同學“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿,、煎餅；有的同學從對面小店偷偷買了辣絲絲,、土豆片津津有味地吃著……隨手丟垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮,；部分同學還把零食放在書包里，偷偷帶進學校,。樓梯上,，教室門口,，常常見到零食包裝袋。同學們,，看到這樣的景象,，你不覺得有損學校美麗的形象嗎？其實當你享受“美味”時,，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的體內(nèi),。

我們正處于長身體的特殊時期，但許多零食含有過量色素,，有的還是地溝油做成的,，是典型的“三無產(chǎn)品”，吃零食具體還有哪些危害呢,？我今天就跟大家講講：

1,、影響食欲。如果經(jīng)常吃零食,，比如以餅干,、薯片和方便面等替代一日三餐，必然會造成我們胃腸消化活動規(guī)律的破壞,，嚴重影響我們的食欲,。

2、影響味覺,。零食中的酸,、甜、咸各種味道都非常強烈刺激,，經(jīng)常吃,，會造成對我們味覺的破壞，影響我們的生長發(fā)育,。

3,、會養(yǎng)成不良習慣,。吃零食是不分時間和場合的,，常常是不洗手，不分地點而食用,。有時下了課,，上完廁所手都來不及洗就開始吃零食。不僅有損身體健康,，還會養(yǎng)成不良的飲食習慣,，造成疾病的侵害。

4,、污染環(huán)境,。絕大多數(shù)吃零食者,，都是把零食包裝隨意扔掉，對環(huán)境造成破壞,。甚至多數(shù)同學把零食帶到教室,，嚴重影響學習。

同學們,，我們處在身體發(fā)育的黃金階段,，為了自己的健康，為了更好的學習,，我們呼吁：讓我們一起行動起來,，告別校門口的小攤販，告別垃圾食品,，這樣我們的校園會更加美麗,、清潔；我們的身體也會更加健康,、強壯,！

健康演講稿3分鐘篇九

近日，為進一步提升縣語文教育教學水平,，幫助青年教師加速融入角色,，縣組織全縣近五年參加工作的青年語文教師齊聚趙河小學，開展了一場別開生面的語文教研活動,。此次教研活動旨在為青年教師提供更寬闊的平臺,，研討教學實踐活動的豐富形式以提高學生綜合素養(yǎng)，促進青年教師快速成長,。

本次語文教研活動在趙河小學車慧興老師和瓦屋山小學鄧麗萍老師分別展講的《荷葉圓圓》與《臨死前的嚴監(jiān)生》中拉開帷幕,，從隨文識字到品味內(nèi)容，從文章研讀到課外延伸,，精彩的課堂展示,，感受到新課改的教學風采，領(lǐng)悟到青年教師通過不斷學習的巨大進步,。同時體會到新課改給孩子們帶來了的更大學習興趣,，激發(fā)出的更大思維潛力。

課堂教學展示后,，語文教研員和青年教師一起,，就課堂教學細節(jié)和方式方法親切交流，各抒己見,，博取眾長,。活動通過展演,、討論,、總結(jié),，給青年教師以后的教學工作指明了方向，寄予了更大的期望,。

“師者,，傳道、授業(yè),、解惑者也,。”從古至今,，不同的社會和時代教師的責任都有著不同的解釋和含義,，作為新時代的青年教師不僅僅應(yīng)該局限于簡單的傳授知識與技能，更要注重培養(yǎng)學生的創(chuàng)新,、實踐和學習能力,。這些都是這個職業(yè)賦予青年教師的神圣職責，只有恪守師則才能更好的在三尺講臺上發(fā)揮自己的光和熱

所謂“師志”是指教師的理想和志向,。作為一名青年教師,，初入崗位應(yīng)迅速適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，敬其師才能信其道,，所以加強師德修養(yǎng)顯得尤為重要,。而在教學實踐中應(yīng)樹立遠大理想，力爭做到從教一年合格學生滿意,，二年勝任同行稱贊,，三年成熟成為領(lǐng)先，四年成功變成骨干,，五年成就形成特色,。

時代的發(fā)展到今天，現(xiàn)代教育技術(shù)已成為主流,，這樣的趨勢勢必要求青年教師不斷更新教育教學理念,，熟練掌握和運用多媒體，大膽改革創(chuàng)新教學方式和方法,，全面提高教學能力和水平,。在教育教學耕耘中拓寬視野，在教育教學實踐中磨練師技,。希望廣大青年教師給學校新的生機,、新的活力和新的希望。

健康演講稿3分鐘篇十

尊敬的各位老師,、親愛的同學們：

大家好！我是六（3）班的汪清,，今天我演講的題目是：“增強安全意識,，健康快樂成長”,。

作為出生在90后的新世紀少年，我們一直在父母的呵護,、老師的培育和祖國的關(guān)心下健康快樂的成長,。隨著年齡的不斷增長，閱歷的不斷增加,，我們愈益感到生命的珍貴與脆弱,。

通過各種媒體，我們時常會了解到這樣一些不幸的消息：有的同學在游泳時溺水身亡

身亡,，有的在公路上慘遭車禍,，有的不幸中毒死亡，有的不慎從高處墜落……看到一個個鮮活的生命從我們的身邊消失,，看到那些因失去親人而苦干眼淚的`死難者家屬,，我們難道不為這些觸目驚心的場景而感到痛心疾首嗎？

有關(guān)專家指出,，只要增強安全意識,，提高自我保護能力，80%的意外事故是可以避免的,。因而,，我們應(yīng)該提高安全意識，盡量避免安全事故的發(fā)生,。如果略微留意,，你會發(fā)現(xiàn)，父母,、老師,、親人，他們一直把我們的安全記在心里,，掛在嘴邊,，只是有些同學安全意識不強，在玩耍嬉戲的時刻,，在歸心似箭的回家途中,，就忘記了父母、老師的叮嚀,，忽視了安全問題,，從而致使一幕幕慘劇的發(fā)生。

同學們,，如果我們在生活,、學習過程中做錯了一件事，可能還有改過的機會,，然而當我們忽視了安全問題,，發(fā)生了安全事故時,，我們可能就要付出生命的代價，并且再也沒有機會去反省,，去悔過,。

同學們，當你在橫穿馬路時,，千萬要注意前后左右的車輛,，以免發(fā)生交通事故；當你在課間玩耍時,，千萬不要你追我趕,，這樣的話，也許你會因為追跑太快而撞傷了別人或自己摔倒,，輕則可能鼻青臉腫,，重則可能會頭破血流；當你外出游玩時,，千萬別忘了親人那充滿愛意的囑咐——注意安全,。安全事故一旦發(fā)生就不可挽回。所以,，我們要時刻警惕,，增強自我安全保護意識，預(yù)防交通,、溺水,、踩踏等安全事故的發(fā)生。

親愛的同學們,，世界是多姿多彩的,，生命更是美好的，希望大家牢記親人的囑咐,，增強安全意識,，提高自我保護能力。最后,，讓我們共同祝愿,，祝愿我們每一位老師、每一位同學,、每一位親人,，包括我們自己，都能在這個多姿多彩的世界里遠離安全事故,，健康快樂的成長,！

健康演講稿3分鐘篇十一

敬愛的領(lǐng)導(dǎo)，同事們：

大家下午好！

通過上了這么多節(jié)的中學生心理健康課,，我深深的體會到了中學生心理健康教育的重要性,。加強中學生心理健康教育是提高中學生心理素質(zhì),、促進中學生健康成長,、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者與接班人的重要途徑，也是加強和改進中學生思想政治教育的重要任務(wù)之一,。作為一名中學生更要了解心理健康的含義與標準,，研究中學生的心理發(fā)展的特點與影響因素，明確中學生心理健康的理論與原則,，把握中學生心理健康教育的內(nèi)容與方法,。而心理健康的人應(yīng)該具備比較正確的認知、良好的情緒情感,、堅強的意志品質(zhì)與健康的個性心理,。以下是我的學習心得：

一、新的學習環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題

我們都是從高中升到大學,，面對新的環(huán)境都會有各種各樣的情緒,，例如煩躁、壓抑,、苦悶等,，當面對自己無法解決的問題時千萬不要獨自一人承受，更不要鉆牛角尖,，要積極主動調(diào)試自己的心理,，知道適應(yīng)環(huán)境;要正確對待生活中的挫折、困苦;要學會改變學習方式,，使學習輕松愉快,，然后確定一個切乎實際的目標;要知之為知之，不知為不知,。不知而求止,，知而行之。要學會從心里去接受現(xiàn)實中的一切,，既來之,，則安之，使自己具備較強的適應(yīng)能力,。

二,、人際關(guān)系的處理

良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足,，促進身心健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張,，承受孤獨與寂寞，身心健康受到傷害。因此,，我們中學生更要培養(yǎng)良好的交際能力,。要保持和諧的人際關(guān)系，樂于與他人交往,，在交往中能用理解,、寬容、友誼,、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處,。通過人際交往，認識到中學生的社會責任,，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣,。增強心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力,、合作共事,，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證中學生心理的健康發(fā)展,。

三,、戀愛中的矛盾問題

在現(xiàn)代中學生中戀愛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，中學生一定要樹立正確的戀愛觀,。在戀愛中應(yīng)遵循：以愛為基礎(chǔ),，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動力，在戀愛中相互尊重各自的選擇,、自由與權(quán)利以及人格,，同時信守責任，忠貞專一,，以誠相待,。要以理解為前提，以奉獻為內(nèi)容,，以被愛為結(jié)果,。中學生要避免戀愛的消極影響，學會運用愛的技巧要學會澄清愛情價值觀,，做出愛的決定,，注重愛的交流，并履行愛的責任,。

心理健康是中學生掌握文化科學知識的重要保證,，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果,，而且有益于終身的發(fā)展,。中學生要做到心理健康,，爭取身心健康，可以閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書籍,，有需要的可以進行心理咨詢,，定期進行體育鍛煉，計劃好自己的時間,，增強自己的心理素質(zhì),，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn)。

健康演講稿3分鐘篇十二

尊敬的各位老師,、同學們：

今天我演講的題目是《身體是成功的本錢,，健康是快樂的源泉》,。

“生命在于運動”這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言,。

可在我們的學習生活中，體育運動似乎已成為一個無關(guān)緊要的話題了,，于是同學們便對體育運動產(chǎn)生了如下四個誤區(qū)：

1,、只要學習成績好，體育成績和身體狀況差一些也沒關(guān)系,。

2,、參加每天一小時的體育活動會耽誤自己的學習時間。

3,、自己不會打籃球,，不會打排球，不會踢足球,，覺得參加活動沒意思,。

4、一些同學認為別的同學參加體育活動了,，他自己去學習,，可以保證自己比別的同學學的多，學的扎實,，獲取的分數(shù)就更高一些,，等等。

5,、正因為對體育鍛煉有了錯誤的認識,，才使得我們大多數(shù)的同學不再去重視體育運動。豈不知,，正因為缺少運動,，我們已經(jīng)亞健康好多年了。據(jù)最近一次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報告表明,，學生肥胖人數(shù)在過去5年內(nèi)迅速增加,，四分之一的城市男生是“胖墩”；眼睛近視比例，初中生接近60%,，高中生為76%,，大學生高達83%，視力不良,，超重及肥胖仍然影響著青少年的健康,。正因為缺少運動，我國青少年健康指數(shù)比西方國家青少年健康指數(shù)相差了一半多,，有道是：少年強則國強,。試想，我國現(xiàn)在青少年整體的身體健康狀況如此之差,，將來我們拿什么資本與西方發(fā)達國家展開全方位的競爭,？

所以身為高中生的我們，應(yīng)自覺積極地參加體育鍛煉,，應(yīng)在體育知識,，技能和體育文化方面有較大的提高并形成良好的體育習慣，為終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ),。

當前,，全國上下都非常關(guān)注青少年學生的健康問題，國家號召廣大學生：每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子。近年的高考錄取工作已把學生在校期間體育達標成績作為一種依據(jù),，不達標不予錄取,。近日來，我們的學校更是深入開展了“陽光體育活動”,，從而掀起了學生體育鍛煉的熱潮,，學校積極地為同學們創(chuàng)造條件，專門開設(shè)了大課間活動,，讓我們在操場上,，在陽光下享受運動的快樂。

“養(yǎng)身之道,，常育小勞”體育與健康素質(zhì)的提高,，不僅能有效地增強體質(zhì)，同時對促進智力的發(fā)展,，意志品格的鍛煉和思想品德的培養(yǎng)都具有重要意義：

第一：調(diào)節(jié)情緒,，陶冶情操。

情緒是人對客觀事實的反映,，也是人對現(xiàn)實事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗,。在從事繁重的學習之后,，多參加輕松活潑的體育活動，能在思想情操上得到陶冶,，使人的精神為之振奮,。

第二：消除緊張，恢復(fù)體力,。

在緊張的學習之余,，全身心地投入體育鍛煉，緊張,、煩惱,，焦慮的情緒便會一掃而光。在體育鍛煉中,，可以活動筋骨,，消除疲勞，增進身心健康,。

第三,；加強友誼，改善人際關(guān)系,。

在體育鍛煉和競賽活動中，特別是一些集體項目的競賽中,，人與人,，隊與隊之間的人際交往頻繁，對加強友誼,，發(fā)展人際關(guān)系,，提供了良好的機會。

老師,、同學們,，為了我們的學習、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、學校和祖國，行動起來吧,，讓我們共同唱響“陽光,、健康、和諧”的旋律,，堅持每天鍛煉一小時,，達到“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標,，讓我們的生活充滿陽光,，讓我們的青春永葆激情和風采吧,！

我的演講完畢，謝謝大家,。

健康演講稿3分鐘篇十三

親愛的老師和同學們：

下午好很高興和大家討論“中學生心理健康”這個話題,，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對待競爭，學會合作,。

一個人的一生會經(jīng)歷無數(shù)的競爭,。無論是在學校還是在工作中，競爭都是不可避免的,。競爭激烈,。一個人要想培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭,，就不能在人生的每個階段都走在別人的前面,。一個人落后的時候，總能通過總結(jié)經(jīng)驗,、改進方法,、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動力。害怕競爭,，逃避競爭,，意味著放棄進一步發(fā)展的機會。不僅人與人之間有競爭,，合作和交流也是必要的,。一個人很難形成一片森林。學生在討論和思辨中學會合作和交流,，從而開闊視野,，開闊思維，共同進步,。高三學生要善于培養(yǎng)良好的競爭意識和合作意識,，克服恐懼和嫉妒心理。

2.正確認識高考,。

考試對我們影響很大,。程序取決于我們對考試的理解。我們應(yīng)該把考試視為對我們知識和能力的考驗,。如果我們考上了大學,，深造自然是一件好事。如果我們考試不及格,，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^其他形式進一步學習,。條條大路通羅馬。而且,，一個人事業(yè)的成功并不取決于他有沒有上過大學,，而主要取決于良好的心理素質(zhì),，比如正確的思維、穩(wěn)定的情緒和堅強的意志,、健康的心理,。

心理學家認為，合理的信念會導(dǎo)致人們對事物做出適當?shù)那榫w反應(yīng),，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當?shù)那榫w和行為反應(yīng),。高三學生不應(yīng)該持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，本身是中立的,，但當人們給它自己的喜好,、欲望和評價時，可能會引起各種麻煩和煩惱,。對事物不合理,、不切實際的信念是導(dǎo)致情緒紊亂、神經(jīng)官能癥的根本原因,。因此,，要訓(xùn)練自己科學思考分析，學會用客觀理性的思維方式,，糾正不合理,、扭曲的認識，正確對待高考,，克服考試焦慮,，保持穩(wěn)定的情緒。

3.正確評價自己的能力,。

每個人都在追求一定水平的目標，否則,，個人就會失去前進的動力,。關(guān)鍵在于目標的實現(xiàn)和自身能力水平的統(tǒng)一。他們要學會全面看待問題,，正確評價自己和他人,，正確分析主客觀情況，及時有效地調(diào)整預(yù)期,。高三學生應(yīng)該在復(fù)習考試的每個階段都設(shè)定現(xiàn)實的目標,。如果目標太高，他們會全力以赴,，但無法實現(xiàn)預(yù)期目標,。會給你造成一種失敗感，傷害你的自信心和自尊心,。大目標應(yīng)該分解成各種漸進的子目標,。在不斷努力實現(xiàn)特定目標后,，會使人獲得一個又一個成功的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進取熱情,，實現(xiàn)遠大的目標,。高三學生面臨各種壓力，要客觀評價自己,，期待適度的價值觀,，增強必勝的信念。

ign: left;">4.提高應(yīng)試技能,，突破高原現(xiàn)象

研究證明,，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有一定相關(guān).也就是說,，應(yīng)試技能較差,，其考試焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好,，其考試焦慮水平低,。所以，加強對高三學生的考前輔導(dǎo),，努力提高應(yīng)試技能,，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。教師要結(jié)合本學科特點,，加強對高三學生應(yīng)試技能的指導(dǎo),，包括養(yǎng)成良好的學習習慣，做好應(yīng)試前的準備工作,，掌握應(yīng)試過程中注意的事項,，在復(fù)習的后階段，容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：復(fù)習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高,，停滯不前,，這就是心理學所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點原因：一是學習方法的變化,，隨著復(fù)習的深入,，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng),，新方法尚未建立時,，容易出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化,，如興趣下降,，厭煩，疲憊等也會導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)，要突破“高原現(xiàn)象”,，應(yīng)該優(yōu)化知識結(jié)構(gòu),，通過比較、分析,、歸納,、概括等手段使自己已有的知識系統(tǒng)化，避免在知識使用時出現(xiàn)混亂,。要養(yǎng)成勤于思考,、總結(jié)的復(fù)習習慣，培養(yǎng)自信心,以良好心態(tài)面對復(fù)習中出現(xiàn)的不足和困境,注意勞逸結(jié)合,經(jīng)常鍛煉身體,合理補充營養(yǎng),這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習,。

5.需要積極的自我暗示,，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為,，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生,，例如，當我們有事必須在第二天清早起來時,，往往到時候就會醒來,，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示：“明天一早有事，必須早醒!”,，由于考試的強大壓力,，考生很容易變得焦慮、煩躁,、不自信,，這會影響平時的學習和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想,，造成精神狀態(tài)不佳,，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法,，同學們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語,，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后,，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話,，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用,，這是心理學上的暗示療法，對自己的第一個長處,，每一點進步都經(jīng)常地,、始終不斷地進行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度,，良好的情緒成為“自我”的主宰,，使心理狀態(tài)在自我激勵,、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信,、愉快,、輕松的心態(tài)，要消除自卑,，樹立自信,。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進步適當?shù)貧w因為自己的能力,，千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦,，不會做題怎么辦?考不上大學怎么辦……越想越怕，越怕越緊張,，性格內(nèi)向,、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳,，處處以別人為參照物來貶低自己,，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目,，不為自己的平凡而自慚，自立,自強,，自尊,，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我,。

6.保持適度緊張,，積極進取

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張,、恐懼,、擔憂、焦慮心理,，有的心理學家認為,，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適,，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化,，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認為不安,、緊張,、擔憂等是不應(yīng)當有的，因此力圖排斥它，否定它,，拒絕它,，感覺與注意彼此促進，交互作用,，使他們陷于焦慮和痛苦中,，心理學家認為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀,，順其自然,，帶著癥狀去做應(yīng)當做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上,，使癥狀減輕以至消失,，在行動中轉(zhuǎn)變自己的強迫觀念和不良性格，高三學生對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊張不安,、焦慮,、恐懼等心理，只要程度不強烈,，就不要過分關(guān)注,，帶著這些不適去生活和學習，把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當做的事情和行動中,，減輕心理壓力,，保持心理平衡，生活經(jīng)驗告訴我們,，積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感,，適度的緊張情緒，能增強大腦的興奮過程,，提高大腦的運動功能,，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷,，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài),，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學家對此做過研究,，他們發(fā)現(xiàn),，生活在戰(zhàn)爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人,，他們認為,，這是因為人們在戰(zhàn)爭環(huán)境中精神緊張，生活積極,，進取心強，抗病力也隨之增強，生活需要適度緊張,。

7.增強心理健康意識,，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年學生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病,，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變,，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱,、強迫癥,、抑郁癥、恐懼癥,、疑病癥,、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生暫時的,、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感,，抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,，總是猜疑自己被騙,，或遭遇到不測，一般說來,，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系,，不健康的個性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向,，敏感多疑,，膽小怕事，多愁善感,，自尊心強,，青年學生要正視現(xiàn)實，樹立積極的人生態(tài)度,，增強自我認識,、自我評價，自我調(diào)控能力,，培養(yǎng)良好的性格,，提高社會適應(yīng)能力，磨練個人意志,，增強心理承受力,保持心理平衡,。

上面我介紹了心理學的一些知識，包括心理治療的一些方法,，如合理情緒療法,，暗示療法,，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法,。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏,，比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮)，就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼,，放松肌肉,，先想象自己在進行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時,，令自己繼續(xù)放松,，并告誡自己恐懼是不必要的，當逐步克服對這種考試的恐懼后,，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境,，直到想象到高考的情境，這樣,，循序漸進,，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境,，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來,，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境,，如傾訴疏泄,，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄,，如果你內(nèi)向,，不習慣人前流露情緒，可以用寫信,，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來,，將不快流于筆端，心理舒暢了許多;運動疏泄,，以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿,，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥,、恐懼,、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍,、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用,。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài),，克服不良情緒的心理療法,。其簡單易行,，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,，閉上眼睛,，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉,，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了,，額頭已經(jīng)完全放松了,，軟軟地，像棉花一樣了,?！苯又梢砸来畏潘杀亲印深a,、下頜,，最后一直到腳部，當放松后,，你可以感覺到全身放松,，同時緊張和不安便會悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用,，每次5-10分鐘,，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強你的心理耐力,。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情,，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律,，可加強肌肉張力,，振奮精神;柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神;優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力,，使人輕松愉快,，每個同學的性格、音樂修養(yǎng)不同,，所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂曲,，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,，凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊張,，大腦機能活動暫時失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥,，都可用音樂療法予以治療,。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn),，但要堅信自我，去營造一方屬于自己的情感天地,，尤其是在社會急劇變革,，潮流如涌，競爭激烈的當今時代,，更應(yīng)該清醒地把握自我,，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格,，善待成功和失敗,，灑灑脫脫，一步一個腳印地走向新的更加美好的明天,，你就是自己的太陽,。

健康演講稿3分鐘篇十四

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家好,！

同學們,！今天我演講的題目是：《有健康、才有一切》

同學們,！如果你失去了健康,，你的生活將會變得怎樣呢？

也許你會認為健康,，并不是生命的全部,，但你是否知道，如果沒有了健康,，那么一切的其它活動,，勢必會受到一定程度上的影響，試問,？如果你的體質(zhì),，虛弱到上兩層樓梯都需要氣喘吁吁、一天到晚,、昏昏沉沉,、從早到晚一直嗜睡，那又何談提高你的學習成績呢,？

同學們：人的生命只有一次,，人的生命是有限的，健康對于我們而言,，是多么的重要?。∧敲丛鯓硬拍軗碛薪】档捏w魄呢,？我們應(yīng)當如何去保持我們的身心健康呢,？

同學們：請跟我回想一下這些問題：早上你是否早早地起床,，不用家長再三催促？你是否能從容地洗刷,，慢慢地享用早餐呢,？你是否喜歡屬于你的校園生活呢？你的學習態(tài)度讓你滿意嗎,？兩操做得標準嗎,？你的家庭作業(yè)都認真完成了嗎？你見到鄰居時主動打招呼了嗎,？你對普通的感冒,，具有免疫力嗎？……

如果,，上述的各項行為，你均不能做到,，那么你的健康狀況已經(jīng)十分危急了,。

同學們：也許你會說：“沒有疾病，就是健康,，那么日常生活中的平凡瑣事,，與健康有什么關(guān)系呢？”

其實,，身體沒有疾病,，并不是真正的健康，健康是指一個人在身體,、精神和社會適應(yīng)能力等多方面都處于良好的狀態(tài),。

我們現(xiàn)代人的健康觀念應(yīng)當是“整體健康才是真正的健康”。

正處于學習時期的我們,，需要適當?shù)乃邅砭S持身體的健康,。

睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，就會嚴重影響大腦的機能,，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人因此患上各種疾病,。

同學們：你是否能夠保證足夠的睡眠呢,？

初中階段各年級的適當睡眠時間是九個小時，而據(jù)調(diào)查,，全國初中生的平均睡眠僅能保持在七小時左右,，長期如此，是嚴重損害我們大腦思維能力的行為,，所以,，如果你想擁有卓越的才華,，就必須保證足夠的睡眠。

而另一個威脅到我們健康的問題則是不吃早餐,。