人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇一

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的了解,，僅有百分之65的人堅持每天吃早餐,，百分之12的人每周之吃3～4次早餐，百分之3的人從不吃早餐,，為此,，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問題的我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理地選擇與搭配，很多同學長期就吃一種類型的早餐,，嚴重偏食,。

科學研究表明,，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育,，不吃早餐也直接導致了我國小學生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,，則早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中三類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是非常重要的,！希望大家合理安排自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長，愉快地學習,！

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇二

同學們：

你們好,！

人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好?！苯裉炷愠栽绮土藛?？吃了寫什么呢？吃得有營養(yǎng)嗎,？

據(jù)我們了解,，有87%的同學每天都吃，有8%的同學經(jīng)常吃,，也有5%的同學偶爾吃,。為此，我們對早餐進行了深入的研究,，我們深深地感到,，同學們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性,。

現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性,。

不吃早餐容易得膽結(jié)石,，而且也會使得一天上午的工作，學習沒有精神,。早餐是人一天最重要的一餐,，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取,，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,，尤其是學生，快速轉(zhuǎn)化成為atp后能被大腦利用,。

碳水化合物,、脂肪、蛋白質(zhì),、水,，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護層,、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶（協(xié)調(diào)人體各種代謝等等）,、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。

營養(yǎng)學家認為早餐是非常重要的一餐,，對人的健康十分重要,，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖,，因為：

1,、身體感覺較饑餓，以后的食量會增加

2,、能量不足,，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚

3,、人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量

4,、不少研究長生術(shù)的人認為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富,。

再給你們一個建議：

早餐能量分配最佳比例是：１２％左右來自蛋白質(zhì),，２８％左右來自脂肪,，６０％來自碳水化合物,。

不吃早餐會老得快，還會低血糖,，會頭暈,。早餐很重要！希望同學們每天都吃早餐,，而且吃得豐富,，每天都健健康康,，快快樂樂！

xx班 xx

20xx年**月**日

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇三

親愛的同學們：

你們好,！

我首先想問的是,，你們平時吃早餐嗎？我想,，大部分會說不會,，大多數(shù)都忙于上班、上學,，很早起床,，連吃一頓早餐的時間都沒有。

我班有55人,，參與投票的只有33人,，應(yīng)該有大部分是不吃的吧？在33個人里,，有85%的人認為最好吃一杯牛奶,、一個新鮮水果、一個雞蛋和二片面包,，有15%的人認為最好吃一杯牛奶,、一個雞蛋、一兩片面包,。但是,，只靠雞蛋、牛奶,、水果和蔬菜是無法提供早餐需要的熱量的,。所以，早餐中一定要有一些碳水化合物,，以獲得合理比例的'熱量,。

早餐吃油炸食品也是不可行的。為什么呢,？因為高溫油炸食品,，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題,。食物經(jīng)過高溫油炸之后,，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì),。

那早餐吃什么呢,？我的早餐可以借鑒，就是做三明治加喝牛奶把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進三明治中，既補充了鈣,，又增加蛋白質(zhì),，味道帶點咸，也比較爽口,。如果要調(diào)味,，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘,，但是營養(yǎng)要素都具備了,。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好,，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可,。一杯牛奶加一片三明治，不到10分鐘就能吃完,。

如果實在沒有時間,，也可以去買，我在這里推薦一種：酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌,，對人體的貢獻甚至大于牛奶,。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子,、饅頭等搭配吃,。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了,；如果喜歡吃肉包,，必須再補充些蔬菜、水果,，或者用蔬菜汁,、水果汁代替，最好是鮮榨的,。

1,、牛奶1瓶（227毫升）加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪（面包200克,，草莓醬50克,，奶酪3片30克，如果不喜歡吃后面的兩個,，可以酌減）,。

2、牛奶1瓶,，花卷2只（每只50克）,，蛋糕3只（每只25克左右），梨1只（不要太大）,。

3,、酸奶1瓶（200克），蛋餅2只（每只含雞蛋25克,、小麥粉75克）,，蘋果1只（不要太大）。

4,、牛奶1瓶加谷物90克,，肉包子3只（每只50克），香蕉1根,。

5,、牛奶1瓶，三明治面包1只（每只含面包片兩片50克,，生菜兩張50克,，雞胸脯肉20克），煎餅1只（每只50克）,，桔子2只（大橘子1只）,。

6、大米粥（粳米100克）,，煎蛋1只（120克）,，燒賣2只（75克），菜包1只（150克）,，酸奶半瓶（100克）,。

7、牛奶1瓶加谷物90克,，火腿腸75克,，早餐面包3只（每只50克），香蕉1根,。

1,、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳,。

2,、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好,。

3,、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng),。

4,、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收,。

5,、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學,。

周一：面包（蛋糕）+果醬（黃油）+荷包蛋+牛奶,。

周二：燒餅+油條+餛飩。

周三：熱餅+松花（火腿）+豆?jié){（牛奶）,。

周四：花卷+肉松+炸花生米+豆腐腦（鍋巴菜）,。

周五：煎饅頭干+雞蛋面。

周六：煎餅果子+鹵豆腐干+小米粥,。

周日：三鮮炒飯+雞蛋湯（豆?jié){）,。

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇四

同學們：

下午好！今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢,？你考慮過你的早餐合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐,。為此,，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究，我們深深感到,，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上，很多同學長期就吃一種類型的早餐,，嚴重的偏食,。

科學研究表明，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入,，損害小學生認知能力，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮,，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高,。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎,、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，把食物分為4類,，有谷類、肉類,、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足,，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下,，早餐質(zhì)量則較差。

早餐是最重要的,！希望大家合理完派自己的早餐,，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學習,！

xx班 xx

20xx年**月**日

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇五

同學們,，下午好!

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的,。

大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,，如果把它們當早餐,，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己,，可說是有百害而無一益,。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物，會導致營養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩,，這不僅加重了消化器官的負擔,，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康,。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補充主要能量,。谷類中提供熱能的淀粉,、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解,，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥，它是我國北方人民的主食,，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物,。《本草拾遺》中提到：“小麥面,，補虛,，實人膚體，厚腸胃,，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量和植物蛋白的重要來源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

綜上所述,，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,，反之,，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去,。

建議人：

日期：

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇六

同學們,，早上好!

今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過你的早餐合理嗎?

跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天的早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐，為此,，我們對早餐問題進行調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是學生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上,，很多同學傳長期就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食,。

科學研究表明,，不吃早餐損害及大,，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力,、創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導致了近幾年我國學生肥胖率的提高。除外,，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種病癥,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為4類：谷類,、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有,，側(cè)早餐營養(yǎng)充足,，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇其中2類以下,，早餐質(zhì)量較差。

早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長,，愉快地學習!

建議人：

日期：

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇七

同學們：

下午好,！

你今天吃早餐了嗎？你吃了什么,？你有沒有研究過你的早餐是否合理,？

根據(jù)我們的調(diào)查，只有65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3-4次早餐,，3%的人從不吃早餐。因此,，我們調(diào)查了早餐問題,。我們深切感受到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題,。

早餐問題也表明,，目前大多數(shù)學生不理解理性選擇。許多學生長時間吃一種早餐,，這是一種嚴重的日偏食,。

科學研究證明,，不吃早餐有害健康。長期不吃早餐會嚴重影響身體的營養(yǎng)攝入,，損害小學生的認知能力,，培養(yǎng)和發(fā)揮他們的創(chuàng)新能力，阻礙身體耐力的發(fā)展和持久性,，近年來,，不吃早餐也直接導致了中國小學生肥胖率的上升。此外,，不吃早餐也會誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等疾病,。

什么是合理營養(yǎng)的早餐,？根據(jù)營養(yǎng)平衡的要求，食品分為四類,，包括谷類,、肉類、奶制品和豆制品,、蔬菜和水果,。如果你的早餐中有以上四種食物，那就意味著早餐是有營養(yǎng)的,。如果你吃三個,，早餐的質(zhì)量會更好。如果你只選擇不到兩種,，早餐的質(zhì)量會更差,。

早餐是最重要的！我希望你能合理地吃完早餐,。衷心祝愿您健康成長,，學習愉快！

xxx

20xx年xx月xx日

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇八

同學們,，早上好,！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,，最沒有營養(yǎng)的,，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養(yǎng)的。

如今人們的生活條件越來越好,，人們?yōu)榱朔奖?，?jīng)常去吃漢堡包,、可樂等沒有營養(yǎng)的速食食品，但是像漢堡包,、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果,，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,，會導致營養(yǎng)不足,，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩,，這不僅加重了消化器官的負擔,，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源,，不利于身體健康。

而我們吃的面包等都是由谷類做的,，吃好后能補充大量的能量,，使我們早上精神充沛，能夠?qū)Ｐ膶W習強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%,，蛋白質(zhì)約占10%，是補充熱量的重要來源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

在這里,，我建議同學們，在吃早餐的時候,，多吃一些有營養(yǎng)的食品,，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養(yǎng)的速食食品,。

六（4）班 xxx

20xx年xx月xx日

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇九

同學們,，早上好!

今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過專你的早餐合理嗎?

根據(jù)我們的了屬解，僅有65%的人堅持每天吃早餐,，12%的人每周只吃3～4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題,。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配,，很多同學長期就吃一種類型的早餐,，嚴重偏食?？茖W研究表明,，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足,，影響身體發(fā)育,，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,，食物可分為4類：谷類、肉類,、奶類及豆制品和蔬菜水果類,。

建議：1、用麥片做早點,，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸,，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營養(yǎng)又健康

2,、煮熟或沖調(diào)芝麻糊,，不適宜太甜，然后再加上蛋糕,、面包或者糕點之類

3,、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯)吃,，可以用拌面醬,、橄欖菜、沙拉醬等和著吃

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇十

同學們：

下午好,！

我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津,。其實,，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的,。

大家都知道,，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當早餐，不僅起不到吃早餐的作用,，還害了自己,，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,，會導致營養(yǎng)不足,，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多,，則會引起營養(yǎng)攝入過剩,，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病,，同時這也是肥胖病,、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康,。

而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,，重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉,、糖的結(jié)構(gòu)簡單,，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,，如小麥,，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物,?！侗静菔斑z》中提到：“小麥面，補虛,，實人膚體,，厚腸胃，強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%,，是補充熱量和植物蛋白的重要來源,。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品,。

綜上所述,，為了同學們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,，反之,，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。

此致

敬禮

xxx

年月日

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇十一

尊敬的家長：

你們好,！ 感謝你們長期以來對我校教育教學工作的支持和厚愛,。

孩子成長的點點滴滴無不牽動著家長和老師， 孩子身體的健康與否更是值得我們關(guān)注的問題,。 那么,， 你考慮過你孩子的早餐是否合理嗎？

根據(jù)我們的調(diào)查,， 全校有 84%左右的同學能在家吃父母準備的早餐,， 有 1%左右的同學經(jīng)常不吃早餐， 有 15%左右的同學是從校門口的小攤上買早餐并在路邊吃,。全校 60%的同學認為小攤上的早餐不衛(wèi)生,， 86.2%的學生知道早餐對生長發(fā)育是有影響的。 57.6%的學生希望早餐的營養(yǎng)能更均衡,， 32%的學生希望改進早餐的衛(wèi)生狀況,。

早餐是一天中最重要的一頓飯， 不吃早餐則導致身體機能的早衰,， 膽固醇增高,、肥胖、 發(fā)育不良和消化道疾病,。 學生不吃早餐,， 上午學習極易疲倦， 空腹使胃部不適和頭痛,， 嚴重影響孩子聽課學習的效率,。 由于身體熱能不足， 產(chǎn)生大量的體能消耗,， 造成代謝的紊亂,。 空腹過長還會引起消化液分泌減少， 容易使孩子得胃病甚至留下病患,。 而在校門口小攤上用早餐,， 衛(wèi)生狀況堪憂， 極易導致腸道傳染病,、 傷寒,、甲肝等疾病的發(fā)生和傳染。

現(xiàn)在,， 學校倡導我們的家庭和學校共同配合,， 杜絕學生空腹上學及其在校門口小攤吃早餐等現(xiàn)象， 提倡學生在家吃營養(yǎng)均衡,、 衛(wèi)生健康的早餐,。

各位家長， 關(guān)注孩子早餐， 是關(guān)注孩子的健康和未來,， 父母每日親手做早餐,，使孩子體驗家長的親情和艱辛， 這對他們成長成人至關(guān)重要,， 同時又能讓孩子身體健康精力充沛地投入學習,， 也是對我們學校工作的支持。 謝謝,！

附一： 早餐的營養(yǎng)注意事項

1,、 學生的早餐既要提供足夠的熱量， 又要能活躍腦功能,， 應(yīng)以低脂低糖,、 高蛋白的食品為主。

2,、 早餐應(yīng)占全天總熱能的三分之一,。

3、 搭配一些新鮮蔬果或水果,， 保持體內(nèi)酸堿平衡,。

附二： 早餐的食品材料

1、 谷類食品： 面包,、 米飯（粥） 或饅頭,。

2、 動物類食品： 雞蛋或肉類,。

3,、 牛奶或豆?jié){等大豆制品。

4,、 新鮮蔬菜和水果,。

提高早餐質(zhì)量的建議怎么寫篇十二

同學們，下午好,！

今天你吃早餐了嗎,？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎,？

根據(jù)我們的調(diào)查,，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐,，3%的人從不吃早餐。為此,，我們對早餐問題進行了調(diào)查研究,，我們深深感到，早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上,，很多同學長期就吃一種類型的早餐,，嚴重的偏食。

科學研究表明,，不吃早餐損害極大,，長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學生認知能力,，創(chuàng)造能力的培育,、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育,、保持,，不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,，不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石,、胃炎、貧血等多種疾病,。

那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢,？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類,，有谷類,、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類,。如果你的早餐中上述4類事物都有,，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類,，則早餐質(zhì)量較好,，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差,。

早餐是最重要的,！希望大家能合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長,，愉快的學習,！