使用正確的寫作思路書寫演講稿會更加事半功倍。在日常生活和工作中,，能夠利用到演講稿的場合越來越多,。我們想要好好寫一篇演講稿，可是卻無從下手嗎,？下面是小編為大家整理的演講稿,，歡迎大家分享閱讀。

情緒管理演講稿篇一

大家好,！

今天,，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

天氣有晴有陰,、海水有漲有落,，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢,？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,，喜、怒,、哀,、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,，家人生病寵物離世我們會哀傷,，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。

第一,，清楚考試的目的

期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

第二，考前復(fù)習(xí)很重要

“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶,?？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,，而不是毫無頭緒的進(jìn)行,。

第三，復(fù)習(xí)時要注意方法

由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,，期中考試涉及的知識點相對較少,。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,，然后再不斷地加深和拓寬,。

第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中,，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題,。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,，從而使復(fù)習(xí)的效率低下,。考試的時候,，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,，甚至根本就不會做了,。

所以，我們要學(xué)會沉著冷靜,，以一顆平常心去面對考試,。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮,。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài),，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。

同學(xué)們,，今天再大的事情,，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn),，把視角放寬,，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家,！

情緒管理演講稿篇二

大家好,！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,，在生活中每個人都會有情緒,。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的,。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,，證明它的傳染性,。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭,，老婆窩火后打兒子,，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,，貓跑到街上,，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓,，把旁邊的一個小孩撞了,。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的,。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情,，其實你仔細(xì)想想,，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪,，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累,，是對自己生活的.磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,，周圍的人會受到感染,，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要,。每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點,，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時，就會想到我不應(yīng)嫉妒,，嫉妒是一種不健康的情緒,，真正的成功者是不會嫉妒他人的,，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人,，在人生的道路上,，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心,，快樂,。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”,。要有“海納百川，有容乃大”的氣度,，就會給自放輕松開心,，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,，挫折時,，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決,。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興,、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長,。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,，巨大的責(zé)任,，大時代，為我們帶來了特殊的壓力,，它需要調(diào)節(jié)情緒,，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失,，讓我們團(tuán)結(jié)互助,！

謝謝大家！

情緒管理演講稿篇三

大家早上好,！

今天,，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》,。

同學(xué)們,，你是否有過與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態(tài)度,？是怒發(fā)沖冠,，惡語相向、拳腳相加,，還是以理服人,，或者退一步，海闊天空,？也許你曾有過,，或正在處于困惑中。首先我想說的就是,，發(fā)生矛盾是正常的,。因為在學(xué)校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛,，性格不穩(wěn)定,，情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心,，所以,，在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象,，關(guān)鍵是看我們怎樣去處理與同學(xué)的關(guān)系問題,。

那么，怎樣與同學(xué)和睦相處呢,？第一,，不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好,，或是班干部,，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué),，要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片,。比如，課間活動時和大家一起活動,，講你所知道的有趣知識,，使大家因為有你在場而感到高興,，你就會受到大家的歡迎。

第二,，不要妄自菲薄,。如果你因為學(xué)習(xí)較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人,，這樣反而會被同學(xué)瞧不起,。如果能自尊、自重,，實事求是地評價自己,，并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點，使同學(xué)們感到與你相處能互相取長補(bǔ)短,，別人也就樂意和你交往了,。

第三，要尊重他人,，以誠待人,。無論是誰，都希望得到別人的尊重,。尊重別人表現(xiàn)在很多方面,，如堅守誠信，能為別人保守秘密,，不在背后議論別人等,。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進(jìn),，慢慢就會贏得大家的信任,。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重,。第四,，要關(guān)心他人，熱心助人,。在與人交往中,，自私自利，只為個人著想,，處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的,。只有你樂于關(guān)心、幫助別人,，才會贏得別人對你的關(guān)心和尊敬,。

比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題,；勞動時搶先干點累活臟活,；有參考書大家分享,，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊,，你主動幫他揀起來,，這都會改變你自私的形象,。

只要你相信自己,，改變自己，就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系,。當(dāng)你和同學(xué)有說有笑地走在路上時,，抬起頭，就會看見一片蔚藍(lán)的天,！愿校園處處充滿和諧,！

我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家,！

情緒管理演講稿篇四

大家好,！今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感,，在生活中每個人都會有情緒,。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的,。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,，證明它的傳染性,。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭,，老婆窩火后打兒子,，兒子沒好氣，沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,，貓跑到街上,，遇到一輛汽車，司機(jī)為了躲貓,，把旁邊的一個小孩撞了,。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”，及壞情緒是會相互傳染的,。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情,，其實你仔細(xì)想想,，那些都是一些雞毛蒜皮的小事,，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累,，是對自己生活的磨練,，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染,，使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展,。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。

每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點,，我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時,，就會想到我不應(yīng)嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒,，真正的成功者是不會嫉妒他人的,，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人,，在人生的道路上,，成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),，共同進(jìn)步的情緒?？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心,，快樂,。在學(xué)校里，難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”,。要有“海納百川，有容乃大”的氣度,，就會給自放輕松開心,，同時也給別人寬容。

倘若別人有愧疚對我,，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,，挫折時,，我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興,、我快樂周圍人也開心快樂,。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發(fā)生著日新月異的變化,，科技的發(fā)展飛速訊猛,，我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任，巨大的責(zé)任,，大時代,，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調(diào)節(jié)情緒,，用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團(tuán)結(jié)互助,！

謝謝大家！

情緒管理演講稿篇五

克服厭學(xué)情緒,。

1,、通過小品形式表現(xiàn)自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生自我剖析產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因,。

2,、給厭學(xué)者開處方，幫助他們克服厭學(xué)情緒,，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,。

厭學(xué)是中小學(xué)生諸多學(xué)習(xí)心理障礙中比較普遍的一種現(xiàn)象，產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因有環(huán)境因素和自身因素兩方面,。有的學(xué)生受社會環(huán)境影響,，錯誤地認(rèn)為讀書沒有用；有的學(xué)生不愛讀書,，則是由于家長期望值太高,，壓力太大或父母關(guān)心不夠；有的學(xué)生受學(xué)校環(huán)境的制約,，處理不好人際關(guān)系,，覺得作業(yè)負(fù)擔(dān)太重；有的學(xué)生主觀上不努力,，沒有培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，多次失敗導(dǎo)致成績每況愈下，如此惡性循環(huán),，使他對學(xué)習(xí)越來越不感興趣,。針對不同的厭學(xué)原因，應(yīng)開出相應(yīng)的“處方”。本活動試圖通過生動,、形象的小品表演,，讓學(xué)生看到厭學(xué)的危害，并用自我教育的形式引導(dǎo)學(xué)生積極,、主動,、愉快地對待學(xué)習(xí)，促使學(xué)習(xí)成績提高,。

1,、活動前的準(zhǔn)備。

（1）教師了解班上同學(xué)對學(xué)習(xí)的不同態(tài)度,。

（2）準(zhǔn)備六張面具作為上課小品表演的道具,。

（3）選擇有不同學(xué)習(xí)態(tài)度的六位同學(xué)排練小品。

2,、活動過程：

（1）小品表演（請六位同學(xué)戴上面具依次上臺）

a,、我是多多，從小愛看好問,，學(xué)習(xí)時專心致志,，還喜歡獨立思考。我喜歡在知識的海洋里翱游,，常常品嘗到學(xué)習(xí)的喜悅,。

b、我是來來,，沒姐姐學(xué)得活,，但對學(xué)習(xí)也有濃厚的興趣。當(dāng)看到自己經(jīng)過努力取得好成績時,，我會很快樂,。學(xué)習(xí)有困難、有競爭,、才有樂趣,。

c、我是咪咪,，我覺得學(xué)校里的生活很有趣,，當(dāng)然也愛學(xué)習(xí)。雖然學(xué)習(xí)很辛苦,，但我能努力學(xué)習(xí),，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。

d,、我是發(fā)發(fā),，我覺得讀書沒太大的用處,，爸爸沒讀多少書，照樣賺大錢,。我也不必太用功,，只要過得去就可以了。

e,、我是嗦嗦,，家長給我的壓力很大，只看分?jǐn)?shù)高低,，不進(jìn)行具體輔導(dǎo),。學(xué)習(xí)成績下降了，就狠很地打我,。我害怕測驗,、考試，我學(xué)得很累,。對學(xué)習(xí)不感興趣,。

b（來來）：這怎么行呢？討厭學(xué)習(xí)是不好的,。

a（多多）：我們一起來想辦法幫助他們好嗎,？

（2）四人小組討論：

a、小品中有幾種厭學(xué)的表現(xiàn),？

b、今天,，讓我們都來做一回醫(yī)生,，給厭學(xué)者開個處方。

（3）推派代表上臺交流,。

教師結(jié)合學(xué)生發(fā)言歸納出五個處方,，并讓學(xué)生逐條領(lǐng)會。

a,、應(yīng)懂得作為學(xué)生必須努力學(xué)習(xí),，求得知識，完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù),，才是好孩子的道理,。

b、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,，不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作負(fù)擔(dān),，將學(xué)習(xí)看作是很快樂的事，越學(xué)越有勁,。

c,、當(dāng)學(xué)習(xí)成績不理想時，千萬不要害怕失敗，應(yīng)當(dāng)對自己充滿信心,，認(rèn)為“我能成功”,！

d、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法,，發(fā)揮最大潛能,，把智力因素和非智力因素很好地結(jié)合起來，爭取不斷進(jìn)步,。

e,、多與家長溝通，求得理解和幫助,，量力而行,，循序漸進(jìn)。

（4）在教師和同學(xué)的啟發(fā)幫助下,，請厭學(xué)者談?wù)勼w會,。

（5）教師小結(jié)：希望同學(xué)們熱愛學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí),，和大家一起享受學(xué)習(xí)的喜悅,。

課堂上宜通過“看、聽,、表演,、討論”等多方位的教學(xué)形式調(diào)動學(xué)生的積極性，對厭學(xué)者會有很大的促進(jìn)作用,，還可讓他們加以模仿,、嘗試，體驗到學(xué)習(xí)的歡樂,。

情緒管理演講稿篇六

佛學(xué)與管理學(xué),，本來是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問，不少獨具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門學(xué)問的共同之處,，在互補(bǔ)長短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」,，是有關(guān)修行的學(xué)問;「情緒管理」,，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見解。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢,，是把兩者融合,，令各自的理論更見完善。

情緒管理(emotionmanagement),，最先由因《情緒智商》(emotionalintelligence)一書而成名的丹尼高曼(danielgoleman)提出,。他認(rèn)為透過控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人。原來丹尼高曼在大學(xué)讀書時,，就開始對佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對情緒管理的理論，將會有很大的貢獻(xiàn),。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做《破壞性情緒管理》(thedestructiveemotions)，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流,。為甚么很多本來非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為?如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢?丹尼高曼認(rèn)為，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒,，還可以增強(qiáng)對抗壓力的免疫能力,，同時更可以幫助管理人提高自覺，學(xué)習(xí)處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響,。

「禪」(zen)是梵文「禪那」(dhyana)的簡稱，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」,，包括了布施、持戒,、忍辱,、精進(jìn)、禪那,、智慧,，是由俗世過渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個環(huán)節(jié)，是佛教一種常用的修習(xí)方式,，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個主要功能，是宣泄壓力,，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身，智者調(diào)心」,。所謂心性,，包括了「定心」、「凈心」,、「念心」及「明心」,。達(dá)致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會有定力、有智慧,，身心自然安穩(wěn),、絕對不會輕舉妄動。

「禪」在「情緒管理」的實際應(yīng)用,，可以包括下四點：

(1)察覺自身的情緒

禪宗所謂「般若」(prajna),，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時，要以「有所為,、有所不為」的心態(tài)來靈活運(yùn)用,。所謂「涉世、忘世,、入世」,，便是要求人有自覺性，了解自己情緒上的問題,。

(2)自覺訓(xùn)練

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命，即矛盾中求統(tǒng)一,、來去間能自在,。透過「禪定」中有關(guān)「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉,，習(xí)禪的人可以對自己有更深入的認(rèn)識,。

(3)控制情緒

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展,。習(xí)禪可以有效地平伏個人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘，令習(xí)禪的人能夠精神集中,，步入「心注一境」的狀況,。

(4)人際關(guān)系

禪學(xué)講求「同理心」(empathy)，要求人人以設(shè)身處地的角度,，在對方的立場去思考,，才能真實地體會別人的處境。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者,，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo)。不能了解別人的處境,，是無法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立場,，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考,，通過「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界,。對于現(xiàn)代管理學(xué)來說,，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。

情緒管理演講稿篇七

一個人要想成功,，需要有穩(wěn)定的情緒和成熟的心態(tài),。缺乏對自己情緒的控制，是做事的大忌,。在學(xué)習(xí)完《情緒管理》這門課后我受益頗多,。控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。學(xué)習(xí)應(yīng)用好課程中的勇于說不法,、全腦開發(fā)法、放松腦皮法,、雙贏策略法,、情緒調(diào)整法、自律訓(xùn)練法,，能夠讓我們從壓力中釋放出來,，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人,、一個自得其樂,、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉悅健康的生命能量,。

情緒沒有好壞之分,，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng)，任何環(huán)境都是會變動的,，那些看得見的,、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng),。情緒無論是對我們的生活、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功,，反之，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒,，那也無法走向成功,。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識、協(xié)調(diào),、引導(dǎo),、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商,、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果,。就是用對的方法,，用正確的方式，探索自己的情緒,，然后調(diào)整自己的情緒,，理解自己的情緒，放松自己的情緒,。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出,，認(rèn)為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒,，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說,，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制,、調(diào)節(jié)的過程,，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性,、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人,、發(fā)展人,、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識,，控制情緒低潮,，保持樂觀心態(tài)，不斷進(jìn)行自我激勵,、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后,，調(diào)整情緒的表達(dá)方式,。有心理學(xué)家認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程,。在這個過程中，通過一定的策略和機(jī)制,，使情緒在生理活動,、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說,，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達(dá)方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動，沖動之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來，才感到后悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了。其實,，如果當(dāng)時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒,，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決。

2,、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念,。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情,，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣，我們喜好不一樣,。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重,。我們彼此尊重,，彼此包容，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個人表達(dá)自己真實的意愿。

3,、怨天尤人并無實際作用

在當(dāng)今社會中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運(yùn)的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū),，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門,、富人之后,，但他們不怨天尤人。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地,。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀,，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認(rèn)為他人應(yīng)該遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為所有人都會樂于改變自己;認(rèn)為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法，便是改變自己,，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變。

人是感情動物,，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言,。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo)，那些煩躁,、壓抑,、埋怨、暴躁等的情緒,，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的,，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人,，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處,。所以讓我們學(xué)會控制情緒,，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右,。

情緒管理演講稿篇八

進(jìn)入小學(xué)以后,，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉(zhuǎn)變?yōu)槭苄Ｒ?guī)學(xué)紀(jì)約束的小學(xué)生,，其主要活動形式也從游戲轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)。而與幼兒時期的游戲相比,，學(xué)習(xí)屬于有計劃,、有目的的活動,。兒童在學(xué)習(xí)活動中需要承擔(dān)一定的義務(wù),，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處,，所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應(yīng),，兒童在學(xué)習(xí)活動中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗,。如：已掌握了xx方面的知識會產(chǎn)生滿足感，考試成功會帶來喜悅等積極情緒,。相反,，如果學(xué)習(xí)活動失敗會產(chǎn)生挫折、焦慮,、自責(zé)等消極情緒,。大量的研究證明，兒童的情緒,、情感對其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用,，小學(xué)三年級作為兒童情緒情感變化的轉(zhuǎn)折期，培養(yǎng)他們積極,、健康的情緒情感具有重要意義,。

一、表現(xiàn)形式在不斷變化,；

二,、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻,；

三,、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；

四,、自控力不斷增強(qiáng),。

三年級又是小學(xué)生情緒情感變化的一個轉(zhuǎn)折點,，因此，根據(jù)小學(xué)生的情緒情感特點,，教會學(xué)生如何管理自己的情緒,，獲得陽光、健康的心態(tài)和幸福的人生,。

1,、認(rèn)識各種情緒，并區(qū)分積極情緒和消極情緒,。

2,、培養(yǎng)學(xué)生合理表達(dá)情緒的意識。

3,、培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的意識,，幫助學(xué)生學(xué)會保持快樂的情緒。

重點：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識消極情緒和積極情緒,。

難點：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會接納自己的各種情緒并正確表達(dá),。

本課主要采用了心理投射、心理調(diào)查,、情境體驗式,、活動法、討論分享等

教師準(zhǔn)備：課件,、福袋一個（裝有紅豆,、黑豆、綠豆,、黃豆若干的不透明布口袋）,、白卡片若干、海報紙若干,、畫有“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的卡片若干,。

學(xué)生準(zhǔn)備：多色水彩筆，記號筆

：小學(xué)三年級

一課時

一,、暖身活動

游戲：“抓到幸運(yùn)”

規(guī)則：以小組為單位,，每組請一名同學(xué)上臺，從福袋里用十秒鐘的時間抓出一粒豆子,，如果是紅豆,，小組的每個成員將得到一份小禮物，如果是綠豆,，小組的每個成員將受到一次懲罰,，如進(jìn)行十次蛙跳。

教師采訪抓到不同顏色豆子的學(xué)生,，請他們說出自己的心情,。

教師小結(jié)：剛才同學(xué)們所說的緊張,、高興、以及失望都是我們的情緒,。是我們面對事件時都會有的正常反應(yīng),。有時候做一件事情會有不同的情緒變化，有晴有陰有雨,，甚至比天氣更復(fù)雜,。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。（板書課題）

設(shè)計意圖：每節(jié)課都有一個暖身活動,，其目的是激活團(tuán)體氣氛,，提高關(guān)注力，調(diào)動同學(xué)們的積極參與性,。軀體的放松有利于心理的健康,。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒，導(dǎo)入新課,。

二、參與活動,，初識情緒

1,、教師出示展現(xiàn)喜怒哀懼的四張小朋友的ppt圖片，請學(xué)生說出圖片上人物的情緒,，教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書,，并明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。

2,、請出八位學(xué)生上臺用肢體語言和面部表情表演四種基本情緒,，請臺下學(xué)生說出他們分別表演的是什么情緒。

教師小結(jié)：我們可以從別人的表情和動作中觀察出別人的情緒,。

設(shè)計意圖：了解四種基本情緒,，知道不同情緒可以通過各種表情、肢體活動等表現(xiàn)出來,，體會自己不同的情緒也會有不同的表情動作,。

3、教師出示兩組人物面部表情圖,，一組為愉快,、開心、幸福等情緒,，一組為傷心,、難過、生氣等情緒,。

（1）請學(xué)生看圖說情緒,，并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事,。

（2）如果是你遇到了這些事，你會有什么樣的情緒,，又會怎么去做,？

（情景體驗，學(xué)生自由討論,。）

教師小結(jié)：這組圖片中的人物有的喜笑顏開,，有的手舞足蹈，他們所表達(dá)的情緒是開心,、愉快,，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類情緒有個名字,，叫積極情緒,。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿面,，有的膽戰(zhàn)心驚,，他們所表達(dá)的情緒是生氣，傷心,，害怕,，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類情緒有個名字,，叫消極情緒,。

（板書“積極情緒”“消極情緒”）

事情有好壞之分，但情緒沒有,，積極情緒和消極情緒都是我們面對事情時的一種正常反應(yīng),。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服,，但也能讓人躲開危險,，保護(hù)自己。有了消極情緒并不是壞事,，但是一個人長期處在消極情緒中,，身體會產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié),。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒,，認(rèn)識到無論哪種情緒都是人對外界刺激的正常反應(yīng)，并初步了解不善于調(diào)節(jié)消極情緒會帶來一些不好的影響,。

三,、認(rèn)識自己的情緒，正確面對

1,、心理投射,，為臉譜涂色（心理投射是抒發(fā)個人心理情緒的一種專業(yè)性技術(shù),，通過音樂、畫畫,、涂鴉等方式表達(dá)自己的體驗,，流露的信息比較真實）

教師給每個學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個月經(jīng)常出現(xiàn)哪種情緒,，把情緒用臉譜的形式畫出來,，并用他認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)摹⒆钅鼙磉_(dá)這種情緒的顏色給這個臉譜涂色,。并說說在什么情況下經(jīng)常出現(xiàn)這種情緒,，進(jìn)行小結(jié)。（配樂,，學(xué)生在舒緩的音樂中描畫,，教師巡視涂色情況）

學(xué)生自由表達(dá)

設(shè)計意圖：了解自己的情緒，培養(yǎng)自我意識,。

2,、心理調(diào)查。

讓學(xué)生按照不同情緒出現(xiàn)的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序,，說出情緒對自己生活的影響,。教師當(dāng)場制作電子表格，將學(xué)生所說的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中,。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生體會情緒對自己行為的影響，為接下來的游戲所需的素材做準(zhǔn)備,。

四,、接納自己的各種情緒，正確表達(dá),，妥善管理

師：每個人都會遇到煩惱都有不開心的時候,，當(dāng)老師不開心的時候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美味可口的食物,，我們一起看看吧,！

1、想策略：頭腦風(fēng)暴

教師給每個小組分發(fā)畫有“開心豆”“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的四張卡片,。

要求：小組為單位合作完成,，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應(yīng)事例想辦法解決，并組內(nèi)選出大家認(rèn)為最好的兩條,，用記號筆寫在海報紙上,。

開心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現(xiàn)出來,。

消怒果卡片------選擇一件“怒”的事,，給這件事想想辦法,，在卡片上寫下消除怒氣的辦法。

忘憂草卡片------選擇一件“哀”的事,，給這件事想想辦法,，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。

輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事,，給這件事想想辦法,，在卡片上寫下放松心情的辦法。

（小組討論,、分享）

設(shè)計意圖：通過生生互動,，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對不同情緒的方法,，在交流,、篩選的過程中獲得積極應(yīng)對消極情緒的方法，實現(xiàn)學(xué)生的自我成長,。

2,、說方法：積極應(yīng)對

（1）把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來的兩個好點子都貼在黑板上。

（2）學(xué)生交流,，勾出好的點子,，并問一聲：這是誰的創(chuàng)意？

（3）根據(jù)大家認(rèn)同的方法進(jìn)行簡單的歸納,。

教師小結(jié)：與同學(xué)分享你的快樂,，你會得到雙倍的快樂，而說出你煩惱和痛苦,，你的煩惱和痛苦就會減少一半,。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,，使自己時時刻刻擁有一個好心情,，快快樂樂度過每一天。

設(shè)計意圖：給學(xué)生一個交流的空間,，學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋,，學(xué)習(xí)正確表達(dá)和管理各種情緒的最佳方法。

五,、教師總結(jié)

師：請跟著我一起念這首兒歌――《情緒氣象臺》,。

（出示ppt）

師：伸出你的手，伸出我的手,，手與手相握,，傳遞的是快樂；

（教師示意學(xué)生相互握手）

伸出你的手，伸出我的手,，溫暖的擁抱,，感受的是幸福。

（教師示意學(xué)生相互擁抱）

月有陰晴圓缺,，人有喜怒哀懼,，每種情緒都是一種珍貴的體驗。分享我的快樂,，分擔(dān)你的憂愁,，讓我們的生活每一天都是艷陽天！

（歌曲《幸福拍手歌》,，在歌曲和掌聲中結(jié)束本課）

設(shè)計意圖：通過肢體接觸,，感受同伴“在一起”的快樂，在孩子們熟悉的歌曲中結(jié)束本課,，借助音樂的感染力觸動學(xué)生心靈,，將積極情緒進(jìn)行遷移，讓學(xué)生意猶未盡,。

六,、輔導(dǎo)建議

1、在“抓到幸運(yùn)”游戲的采訪環(huán)節(jié),，老師需引導(dǎo)學(xué)生說情緒詞語,，其間將學(xué)生所說的有關(guān)想法的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為情緒詞，如“抓到豆子的時候,，我的心狂跳不止”提示為“激動”,。

2、在畫臉譜涂色的活動中,，老師可以稍作引導(dǎo),，如用鮮艷、明亮的色調(diào)表示愉快的情緒,，用灰暗、沉重的色調(diào)表示消極情緒,。教師要關(guān)注那些灰暗色調(diào)過多的學(xué)生,。

七、輔導(dǎo)素材

1,、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲,。

2、教師總結(jié)中的兒歌選自《情緒氣象臺》：

情緒就像氣象臺,，喜怒哀樂變得快,。生氣時，笑一笑,，煩惱事,，講出來,。緊張時，靜一靜,，傷心事,，想得開。樂觀向上有自信,，學(xué)習(xí)生活添光彩,！

了解、悅納情緒

認(rèn)識情緒對我們身心的影響

游戲,、故事分享,、小組討論啟發(fā)

ppt課件、圖片資料,、故事資料

一,、創(chuàng)設(shè)情景引入新課

(一)、圖片導(dǎo)入

(1)同學(xué)們喜歡看運(yùn)動會嗎,？為什么喜歡,？

(2)剛剛結(jié)束的亞運(yùn)會給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象?，F(xiàn)在我們再來回顧一下亞運(yùn)會中的一些精彩,、動人的場面。

師：情緒真是一種奇妙的東西,。不同的人對同一件事有不同的情緒,，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天我們就一起來走進(jìn)這個《豐富多彩的情緒世界》,。(齊讀課題)

設(shè)計意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點時事馬上吸引學(xué)生的注意力,，提起學(xué)生的興趣，自然導(dǎo)出課題,。

二,、思辨探知，初步了解情緒的特點

活動一：猜猜我是誰

步驟：

1,、把同學(xué)分成小組,，每組由教師發(fā)給兩個寫有情緒詞匯的卡片。

2,、請小組派代表根據(jù)詞匯上臺表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒,。

3、其他小組同學(xué)競猜該同學(xué)所表演的是何種情緒,。

4,、學(xué)生歸納情緒的特點：情緒是多樣的；最基本的情緒有喜、怒,、哀,、懼四種。(課件顯示)

教師講解：喜,、怒,、哀、懼這四種情緒經(jīng)過不同的調(diào)和,，就有了形形色色的情緒,，如驚喜、悲憤,、悲喜交加,、又恨又怕等。

設(shè)計意圖：猜情緒這個活動設(shè)計得非常妙,，它有趣好玩,，抓住學(xué)生愛表演的個性，通過猜情緒詞語的活動讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的,，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)生第三種情緒,。老師把這些情緒詞語貼在黑板上，清晰地呈現(xiàn)出來,，初步給情緒歸類,。

活動二：畫一畫我的情緒彩帶

同學(xué)們，在上一周有沒有些事情或人讓你覺得開心,、傷心,、難過或者生氣甚至憤怒的？如果,，紅色代表喜,，綠色代表恐懼，藍(lán)色代表哀傷,，黃色代表發(fā)怒,，你能用這些顏色畫出你上周的各種情緒嗎？請大家拿起手中的彩筆,，描繪出你的情緒吧,！

步驟：

1、回憶上一周你的情緒是怎樣的,。

2,、把每一種情緒用一種顏色來代表,，把你體驗到的情緒按順序畫成一條情緒彩帶,。

3、畫完之后在班上展示，并說出情緒彩帶的特點,。

教師歸納：情緒是多樣的,，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性,。

設(shè)計意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性,，知道情緒的分類后，通過畫自己上周情緒,，讓學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒,。對情緒的了解更進(jìn)一層。

三,、自我建構(gòu)

(一)明白調(diào)整情緒的必要性

1,、觀察漫畫圖

2、課堂討論,。

(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢,？

在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：適度的情緒是人們心理活動的正常反應(yīng),，是合理的,；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響,，特別是消極情緒,。對于消極情緒要會控制和調(diào)節(jié)，要學(xué)會做自己情緒的主人,。

3,、不合理的情緒會給我們帶來什么影響？

設(shè)計意圖：初步了解情緒后,，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析,，看看情緒對我們會有怎樣的影響，漫畫的形式呈現(xiàn),，會讓教學(xué)方式顯得豐富多樣,，學(xué)生更感興趣。漫畫的具體內(nèi)容也很貼切學(xué)生的實際生活,，容易引起學(xué)生的共鳴,。

(二)、如何調(diào)節(jié)情緒

1,、故事啟發(fā)

從前,，有一個老太太，她有兩個兒子,，大兒子賣草帽,，小兒子賣雨傘,。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應(yīng)該很開心,?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢,？原來,，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去,；晴天的時候,，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁,，雨天也愁,。后來有一個人告訴她，你可以這樣想,，晴天的時候,，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了,；雨天的時候你就想：太好了,，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想,。從此以后老太太就過著快樂的生活,。

同學(xué)們，從這個故事中你受到了什么啟發(fā),？

不錯,，快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題,，往往是海闊天空,。

2、調(diào)節(jié)情緒的方法

以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法

匯報,、總結(jié)

設(shè)計意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后,，以一個故事讓學(xué)生明白“快樂與不快樂只是一念之差，換一個角度看問題,，往往是海闊天空”,，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動力。這時,，再通過小組討論來交流,、分享一些調(diào)整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法,。

(三),、總結(jié)再升華

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),，大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。

同學(xué)們,，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使,，而且要做為別人排憂解難的天使,。不但要自己保持快樂的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂,。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂樂,。

情緒管理演講稿篇九

大家好！

非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,，我演講的題目是《管理情緒,，掌控人生》。自從我們出生以來,，情緒就一直伴隨著我們,，它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面,，我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒,，控制好負(fù)面情緒，這樣才會使我們的生活更加美好,，我們的人生才更易于被掌控,。

情緒是我們每個人都有的，我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn),，我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事,，這些事情我們不能控制，有的會讓我們高興,，有的會讓我們低落,，這都是在所難免的，而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn),，從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài),。

但好多時候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會造成不良的后果，首先從自身來說,，好多的研究發(fā)現(xiàn),，長時間的負(fù)面情緒會對身心健康帶來不良的影響，好多的疾病是由于情緒帶來的,，比如長期的抑郁,、焦慮或者暴躁易怒，會讓我們更容易染上心臟病,，高血壓等疾病,，所以為了我們的身體健康,，我們要保持良好的情緒。

其次,，負(fù)面情緒還會影響你身邊的人,，讓你身邊的人也難受，甚至可能對他人造成傷害,。比如最近老能聽到的“路怒族”,、“垃圾人”，他們都是這樣的,，由于自己無法控制好情緒,，對他人造成損失，有的還造成了嚴(yán)重的后果,，我們可能聽說過,，之前有一位婦女，因為瑣事和公交車司機(jī)爭吵了起來,，嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛,，但她沒有就此收手，沒有考慮到他人的安慰,，情緒越來越失控,，甚至開始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤，讓車上所有乘客都處于一個危險的境地,，所幸公交車司機(jī)及時靠邊停車,，沒有造成嚴(yán)重的事物，否則后果不堪設(shè)想,。

從這個例子就可以看出,，如果不能及時的控制情緒，造成情緒失控,，不僅僅是讓自己難堪,，還會對他人造成不良的影響。

控制好情緒有很多好處,，首先,，它能讓我們身心舒暢，保持一個良好的狀態(tài),，這樣我們在做任何事的時候,，都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對。其次,，好多時候,，不良的情緒，不僅不能解決問題,，還讓問題越來越處理,，當(dāng)我沒控制好自己的情緒,，多一些寬容，多一些體諒,，也許好多事情就會迎刃而解了,，而我們也能從中受益。

法國著名軍事家,、政治家拿破侖曾經(jīng)說過：“能控制好自己情緒的人,，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣,，能夠控制自己情緒的人，是十分值得人尊敬的,。讓我們從現(xiàn)在開始,，學(xué)會管理自己的情緒，這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心,，我們的人生才更容易被掌控,！

謝謝大家，我的演講完畢,！