在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。

學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)篇一

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第二組（意志活用組）

★要求：有學(xué)習(xí)的熱誠(chéng)與決心。每周必須要起碼二小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間交流經(jīng)驗(yàn),。如果方便,，留下上網(wǎng)聯(lián)系方式，ｑｑ或信箱,。牛頭的ｑｑ是：38667563（比較少上ｑｑ）,，信箱為：ssdwyd@（幾乎天天查信箱）,。★訓(xùn)練內(nèi)容概要：

以五大意焦技巧為基礎(chǔ),。結(jié)合牛頭的意志力訓(xùn)練法,。為期五周。每周一個(gè)技巧,。

意焦即意志的焦點(diǎn),。我們專注于失敗，我們就一定失敗,。我們專注于成功,，我們就有希望成功。所以,，我們可專注于有益的,，健康的事物。意焦技巧就是針對(duì)于此設(shè)計(jì)的,。

分別為：形氣,，提問，引喻,，詞匯,，框視。

★訓(xùn)練內(nèi)容：

【第一周：形氣與信念】

步驟一：形氣,。我們要在一些基本動(dòng)作加以改善，從外而內(nèi)地提升我們的身心狀態(tài)。下面的一些是一些簡(jiǎn)單建議，請(qǐng)重復(fù)操練,，溶入血液。但不要僵化,，如果你喜歡聲調(diào)稍高一些，也可以。但我建議先如下練習(xí),，熟悉后再依個(gè)人情況加以調(diào)整。

一、身體動(dòng)作：越少越好。研究人員同意,、動(dòng)作是非言辭溝通最有影響力的部分。你的手和身體的動(dòng)作越少,，你就顯得越有力，審慎、可靠和聰明。

二、語調(diào)：降低,。不要用尖銳的語調(diào)說話，那讓人覺得你比較神經(jīng)質(zhì),，降低你的語調(diào),。同時(shí)，讓你的聲音清晰起來,。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)潔有力地表達(dá)意思,。

三、眼睛視線：給它們顯眼。研究顯示,，在一個(gè)團(tuán)體中,，眼睛視線最高的人，通常被認(rèn)為是領(lǐng)袖。人們先向他講話,。

四、微笑：為一切正當(dāng)?shù)睦碛晌⑿Α?/p>

五,、挺胸拔背,，步伐堅(jiān)定。不要左搖右擺,。

總而言之：正視微笑,。語調(diào)清晰。挺胸拔背,。動(dòng)作有力,。步伐堅(jiān)定。

不用去死記這些內(nèi)容,。你只需從身體上面到下面看一下就能記住了,。從頭開始，有眼,，那要正視,，抬高視線。有嘴,，微笑,，語調(diào)清晰。再下,，胸背,，要挺胸拔背??

這樣就很容易記得了。一次注意一個(gè)方面,，練習(xí)幾次,。如現(xiàn)在就來幾次正視，抬望你的眼,，向它比平視略高一點(diǎn),，環(huán)視四周。很好,。再來幾次,。好的,，你做得很好，接下來,，來一個(gè)微笑,。我們就是要這樣練。這不只是儀態(tài),，它影響我們的心理狀態(tài)與自信。請(qǐng)連續(xù)練習(xí)一周,。從今天開始,，星期天我們總結(jié)。

步驟二：信念

在訓(xùn)練動(dòng)作的同時(shí),，我們把一些極有力的信念同時(shí)植入我們的思想中,。從內(nèi)而外刷新我們的心靈商數(shù)?！缎氯诵浴返淖髡?，孫成鋼博士，8家企業(yè)的擁有者,。他聲稱他從上百本成功學(xué)方面的書中的幾百種觀點(diǎn)中精心選擇出10大信念,。他認(rèn)識(shí)這十個(gè)信念值50億。如下： 十大信念

第一條,、今天,，我開始新的生活。第二條,、我是最棒的,，一定會(huì)成功。第三條,、成功一定有方法,。第四條、我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),。第五條,、我用微笑來面對(duì)全世界。第六條,、人人都是我的貴人,。第七條、我是最偉大的推銷員,。第八條,、我愛我的事業(yè)。第九條,、我要立即行動(dòng),。

第十條,、堅(jiān)持到底，絕不放棄,，直到成功,。十條信念奇特聯(lián)想

1、每次,，當(dāng)你要刷牙的時(shí)候,，在心里重復(fù)，“今天,，我要開始新的生活”,。

2、拿出牙刷,，像個(gè)棒子嗎,？對(duì)，“我是最棒的,，一定會(huì)成功”,！

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3、拿出牙刷,，前端是方的嗎,？“成功一定有方法”。

4,、擠出牙膏一點(diǎn)點(diǎn),，“我要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)?！?/p>

5,、張開口，準(zhǔn)備將牙刷入進(jìn)口里,，“我要微笑面對(duì)全世界”,。

6、牙膏“挨”著牙齒了,，一排牙膏猶如一群人,，“人人都是我的貴人”。

7,、刷牙的時(shí)候,，要橫著刷牙，口張到最大的時(shí)候,，“我是最偉大的推銷員”,。

8、刷牙完畢,，看著鏡子里的自己,，堅(jiān)定信心,，“我愛我的事業(yè)”！

9,、離開梳妝臺(tái),，“我要立即行動(dòng)”！

10,、開始出門,，“堅(jiān)持到底，絕不放棄,，直到成功”,！對(duì)待十大信念，你有兩種處置辦法：

第一種,，連續(xù)30天，每天把第一條信念重復(fù)10次,。30天后,，再連續(xù)10天，把第二條信念重復(fù)10遍,。依次類推,。這樣，在300天的時(shí)間,，你會(huì)重復(fù)所有信條300次，這些信條就將在你的大腦里扎根,，生芽,，成長(zhǎng)，融入你的血脈,，變成你自己真實(shí)的信念。只是,，每天這10次最好是手寫,，寫每個(gè)字的時(shí)候,，多想一想它的深層含義,，為它所感動(dòng),，為它所吸引,，不要變成自言自語,，更不要心不在焉。第二種,，第天都把這10條重復(fù)2遍以上,，持續(xù)10年。

第二步的訓(xùn)練,，與第一步同時(shí)進(jìn)行,，它將在以后數(shù)周的訓(xùn)練中同時(shí)進(jìn)行。現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧,。今天,，我們要開始新的生活！,！

說明：這兩個(gè)訓(xùn)練是可以結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練的,。形氣影響信念，信念影響形氣,。第一周訓(xùn)練補(bǔ)充閱讀課材

兩位兄弟,，下面是補(bǔ)充閱讀的課材，讓你們?cè)谟?xùn)練之余吸收一些相關(guān)的觀念,。nlp訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《激發(fā)心靈的潛力》09 http:///love/?boardid=18&id=479 nlp訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《喚醒心中的巨人》07 http:///love/?boardid=18&id=478 致aa1928與lion,，在我們一起訓(xùn)練過程中，有什么意見請(qǐng)?zhí)岢鰜?，你們認(rèn)為有更好的訓(xùn)練方法也可分享出來,，牛頭發(fā)布的內(nèi)容有不妥的內(nèi)容也請(qǐng)丟我磚頭，千萬不要悶在心里,。我們是最坦誠(chéng)的,。我們要在開放，坦誠(chéng),，堅(jiān)毅中前進(jìn),。

今天，我們開始新的生活??！

聲明：本訓(xùn)練的許多內(nèi)容是與陳安之的理念背道而馳的。他喜歡一開始就把心態(tài)調(diào)整到極限,?？墒菍?shí)踐證明，這樣做持續(xù)性不強(qiáng),。我希望我們以適當(dāng)?shù)?，水一般的靈活而持續(xù)的方式來完成我們的目標(biāo)。

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我是否進(jìn)行了形氣訓(xùn)練,？（是加一分,，否為零分）今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣,？（好為一分，壞為零分）

今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練,？（一次為一分,，二次為三分，二次以上為三分）今天總分為：()—————————————————————— 每天的檢查表同上,。

請(qǐng)各位戰(zhàn)友認(rèn)真檢定,，復(fù)制我的檢查表，貼在本組訓(xùn)練專貼中,。每天開一個(gè)專貼,。貼名可類似：第二組（意志活用組）***訓(xùn)練檢查表

補(bǔ)充說明，不需每天上網(wǎng)來貼,?？勺约河涗洝Ｈ缓笾苣┮淮涡再N出來,。我這樣要求是希望我們不會(huì)中程放棄,，而且可以隨時(shí)警惕自己不要偏差訓(xùn)練。

有關(guān)的閱讀資料如下,，里面有我要各位戰(zhàn)友注意的要點(diǎn)： nlp訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《世界上最偉大的推銷員》22 http:///love/?boardid=18&id=490☆=1#3031 nlp訓(xùn)練營(yíng)推薦教材《世界上最偉大的推銷員》21 http:///love/?boardid=18&id=488

【第二周：提問與解決問題】

page 3 of 14 第一周的訓(xùn)練是要調(diào)整我們的身心狀態(tài)，這是初步的“身心統(tǒng)合”,。即讓身與心合一,。有了基本的身心狀態(tài)調(diào)整，我們就有更好的力量來繼續(xù)下面的訓(xùn)練,。

想象一下,，如果一個(gè)平常的人，突然獲得了過人的能力,，他會(huì)做什么,？ 你可能會(huì)列出無數(shù)的可能，但最簡(jiǎn)單的回答就是：他會(huì)去做他想要做的事,。馬面：這不說了等于沒說,！當(dāng)然是他要去做的事。

牛頭：不,，請(qǐng)讓我重復(fù)一次：他會(huì)去做他想要做的事,。注意，“會(huì)去做”“想要做”這兩個(gè)短句,。為什么他原來就不去做呢,，為什么？回答我,。

馬面：有時(shí)是能力不夠,，有時(shí)是時(shí)間不夠…….牛頭：這些只是借口?，F(xiàn)在，讓我們重溫一下以前我講的幾堂課：

【牛頭原創(chuàng)】靈界使者的幾堂課

http:///love/?boardid=12&id=5 翻到第一課,，請(qǐng)看：

牛頭：現(xiàn)在我們先講“真”,。小牛東東，你如果要吃草可以,，但先聽我說完好么,？ 東東（臉紅）：沒有啊，長(zhǎng)老,。

牛頭：沒有,？那好。現(xiàn)在我們講講“真”,。所謂“真”,，就是要真摯地對(duì)待自己的欲望，誠(chéng)實(shí)地聆聽自己的心,。也許有人會(huì)說,，老生常談。不,，不是這樣,。魔世諸魔每天都想來誘惑我們。（小牛西西插嘴：是的,，昨晚他們就變成您,。。）,。如果你們受惑沉湎,，你們就永遠(yuǎn)只能成為一只普通的小牛,，而永遠(yuǎn)無法成為靈界受尊重的牛頭使者了,。明白么？

眾牛：明白（可與“真”有什么關(guān)系,？）

牛頭：如果一只船出海,，沒有想到到達(dá)的方向，那它會(huì)不會(huì)到達(dá)目的地,？ 眾牛：不會(huì),。（西西嘟濃：明知我們不會(huì)開船，談船做什么,？）

牛頭：同樣,，如果我們的心沒有一個(gè)方向，那么我們不會(huì)有所收獲。只能任諸魔的幻術(shù)左右,。眾牛,，大嘆一聲，終于要說到重點(diǎn)了,。

牛頭：所以,，“真”字訣的第一個(gè)教導(dǎo)是：聆聽你內(nèi)心深處的欲望，不論它多少可笑,。西西：我的欲望是吃上靈界最嫩的天明草,，可是這可能么？有巨雕看護(hù),。牛頭：為什么不行,。你不會(huì)打敗他們？ 西西：我打不過,。

牛頭：那你要如何才能打過它們,？ 西西：除非學(xué)到馬面長(zhǎng)老的御風(fēng)術(shù)。牛頭：那為什么你不向她學(xué),？ 西西：她肯么,？

牛頭：你不問，怎么知道她肯不肯,？就算好不算,，你不會(huì)相辦法求她肯？就算她死活不肯,，難道靈界不沒有別的法術(shù)可戰(zhàn)勝它們,？就算沒有，那為什么非得戰(zhàn)勝它們,，與它們成為朋友難道連一點(diǎn)點(diǎn)的可能都沒有？,？,？？ 西西：謝謝長(zhǎng)老,，我明白了,。

牛頭：這就是“真”字訣的第二個(gè)教導(dǎo)：“不要讓籍口阻礙你追求幸福的牛生！”

現(xiàn)在,，朋友,，我要告訴你第一個(gè)追求個(gè)人成長(zhǎng)的技巧：【分清觀念與事實(shí)提問】

當(dāng)你要做一件事時(shí)，當(dāng)你要作出重大的改變時(shí),，你就在向你的安全感施壓,。這時(shí)，他會(huì)反抗，他會(huì)在你的內(nèi)心散布兩個(gè)精靈：不安與籍口,。

不安會(huì)告訴你,，你在走上一條危險(xiǎn)的路途。籍口才引誘你,，讓你覺得不行動(dòng)是世界上最可愛的決定,。這時(shí)，牛頭誠(chéng)懇地推薦我根據(jù)思維法中的一個(gè)原則發(fā)展出來的一個(gè)基本提問技巧：【分清觀念與事實(shí)提問技巧】

“我所想的是只是觀念,？還是事實(shí),？”

這時(shí)，請(qǐng)?zhí)拐\(chéng)地面對(duì)自己的心,。放下你的僵化,，你的對(duì)抗，去面對(duì)一個(gè)有益于己的選擇——即使它看著來比較困難,，比較需要你的冒險(xiǎn)精神,。

我重復(fù)一下，我們要訓(xùn)練的第一個(gè)技巧是：【分清觀念與事實(shí)提問技巧】

在本周整周內(nèi),，你可以用這個(gè)技巧去思考你的一些習(xí)慣,，一些決定，看看里面有多少是主觀的觀念,，有多少才是真正的事實(shí),。

現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入第二個(gè)技巧的學(xué)習(xí),。

page 4 of 14 安東尼發(fā)展出來的提問技巧,，主要是要通過提問，引導(dǎo)你進(jìn)入積極的情緒,。而我認(rèn)為我們有許多的技巧可以去創(chuàng)造積極的情緒,，如上面的兩個(gè)技巧就是很重要的兩個(gè)。而提問技巧,，我主要用來進(jìn)行卓有成效的思維,。第一個(gè)技巧讓我們澄清了觀念與事實(shí)。第二個(gè)技巧是要我們從目的出發(fā),，去解決我們的實(shí)際問題,，它的名字叫：【獲致目的提問技巧】。這是牛頭根據(jù)安東尼·羅賓在《激發(fā)心靈潛力》一書中提及的必定成功公式發(fā)展而成的,。第一步：目的——“我的目的是什么,？”（或：?jiǎn)栴}是什么？）第二步：現(xiàn)狀——“現(xiàn)狀是什么,？”

第三步：差距——“兩者有什么差距,？”（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成？）第四步：策略——“有什么解決的策略？” 第五步：行動(dòng),！

第六步：檢核——“我的行動(dòng)是否在達(dá)成目的的正確路線上,？”（這個(gè)提問可以用檢測(cè)

表代替，如我們的ｎｌｐ訓(xùn)練檢查表,，如果答案是肯定的,，回到第五步繼續(xù)行動(dòng)，如果偏離了目標(biāo),，則進(jìn)入第七步,。）第七步——變通：（如果行動(dòng)偏離了目的）“我們要如何修正自己的行動(dòng)才能走到達(dá)成目的正確路線上？”（得到答案后回到第五步繼續(xù)行動(dòng),。）

說明：

【分清觀念與事實(shí)提問技巧】貫穿在【獲致目的提問技巧】每一步中,，也就是說，在你進(jìn)行這七步的思考的行動(dòng)中,，要發(fā)展出一種敏銳的感覺,，隨時(shí)注意不要讓自己的主觀想象代替事實(shí)。

下面是每日檢查表：

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第一周

星期()日期()今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣,？（好為一分,，壞為零分）今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分,，壞為零分）

今天我是否嘗試分清觀念與事實(shí),？（一次為一分，一次以上為二分）今天我是否實(shí)踐【獲致目的提問技巧】,？（是為一分,，否為零分）今天總分為：()訓(xùn)練日記： 注意：

1、第一周的訓(xùn)練將延續(xù)下來,，不斷加強(qiáng),。

2、實(shí)踐【獲致目的提問技巧】不一定指實(shí)踐完整的七步,，有時(shí)第一天,，你用前幾步確定了目的與差距，然后在第二天找到了消除差距的方法,。我就說你這二天實(shí)踐了【獲致目的提問技巧】,。

3,、安東尼的提問方法與我們訓(xùn)練的不同,。我已經(jīng)完全貼出來了?？梢宰鳛閰⒖?，喜歡的話，也可以拿來訓(xùn)練。請(qǐng)朋友們依自己的實(shí)際自行變通調(diào)整,。

【第三周：牛頭意志力訓(xùn)練法】

nlp訓(xùn)練營(yíng)第二組第三周訓(xùn)練：牛頭意志力訓(xùn)練

在第一周,，我們練習(xí)了刷新心智潛能的二要訣：【形氣】與【信念】。這是意志力訓(xùn)練的第一與第二個(gè)技巧,。前者讓我們提升內(nèi)心力量,，后者讓我們提升外在氣勢(shì)。

第二周,，我們學(xué)習(xí)了【分清觀念與事實(shí)提問】及【獲致目的提問技巧】,。

前者是用來突破籍口的利器，后者是nlp的獲致目的的基本公式,。前者讓我們正視自己的心靈,，后者讓我們厘清自己的思想。

相信隊(duì)友都很好的把握了上面的四個(gè)技巧,。那么,，我們來進(jìn)入更深入的訓(xùn)練。

在第三周,。我將推薦js訓(xùn)練的精髓并與nlp技巧,，并與牛頭的意志力訓(xùn)練方法溶合在一起。

js的訓(xùn)練是我以前參加的一個(gè)訓(xùn)練,。雖然有許多內(nèi)容不是很實(shí)用,。可是它的訓(xùn)練程序很棒,。故我推薦使用,。js訓(xùn)練程序：1明確目的，2形象預(yù)演,，3自我暗示,，4多元實(shí)踐。我在其基礎(chǔ)上發(fā)展出牛頭意志力訓(xùn)練法,。

明確目的技巧我們?cè)谏弦恢堋精@致目的提問技巧】技巧中講過了?，F(xiàn)在，我作個(gè)補(bǔ)充,。

page 5 of 14 —————————————————— 【獲致目的提問技巧】之第一步：明確目的

四面開火會(huì)使你混亂,。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》，里面有說到如何時(shí)間管理的,。每天晚上臨睡前,，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性,，然后按順序排列一個(gè),，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事,。寫下來，帶在身上,。明天你就專注做這六件事,。做完一件事，就劃掉一件,。如果你能做完,，證明你很強(qiáng)悍地渡過一個(gè)充實(shí)的一天。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣,，簡(jiǎn)單而有力,。————————————————————

然后,，我們進(jìn)入第三周的訓(xùn)練內(nèi)容講解——牛頭意志力訓(xùn)練法 【情境預(yù)演技巧】

如果你明天要面對(duì)一個(gè)面試,，那么在今晚傍晚，在腦子里具體的假設(shè)可能遇到的情況,，想象你進(jìn)行卓越的反應(yīng),，想象他人贊賞的眼光。明天你雖不會(huì)遇到你想象的情況,，但這個(gè)預(yù)演將大大提升你的反應(yīng)效率,。

與情境預(yù)演一起結(jié)合使用的。通常是曼陀羅筆記,。曼陀羅筆記是一種特殊的思維導(dǎo)圖,。在英國(guó)牛津，被稱之為圖形策劃,。

如何使用圖形策劃呢,？

請(qǐng)重復(fù)一次第二周的獲致目的提問，以明確自己的目標(biāo),。選出你最重要的目標(biāo),。選好了么？ 現(xiàn)在開始,！

在一張紙的中間畫上一個(gè)大正方形,，然后橫畫二條線，豎畫二條線,。這樣,，就變成一個(gè)內(nèi)含九個(gè)格子正方形了。在正方形的中心寫上你的目標(biāo),。

然后,，問自己：“要實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，我要做哪些事,？會(huì)遇到哪些問題,？” 然后，填到周圍的小格子中,。如,，我們目標(biāo)是訓(xùn)練意志力。

我在小格子中可以填：決斷力,，勇氣,，克服拖延等等，也可以填具體的事,，如馬上與一個(gè)遠(yuǎn)方的朋友聯(lián)系等等,。填完了。

開始想象自己很出色的應(yīng)付這些問題的情境,。不要理自己是否有這樣的應(yīng)付能力,。只需要具體的，生動(dòng)地去想象自己想出色地在處理這些事的情境,。這就是情景預(yù)演,。

同時(shí)，在心里喚起一起完成事情時(shí)的成就感,，滿足感與感激之情,。找個(gè)靜靜的地方，體驗(yàn)一下這種情感,。這就是我對(duì)js訓(xùn)練的補(bǔ)充:【情感杠桿】技巧初步,，在第五周，我們要繼續(xù)深入了解情感杠桿的進(jìn)階應(yīng)用：nac,。重復(fù)一下程序：明確目的,，情景預(yù)演，情感杠桿,，自我暗示,，多元實(shí)踐。現(xiàn)在,，我們學(xué)習(xí)第三周的第三個(gè)技巧：【自我暗示】

現(xiàn)在,，把你的目標(biāo)總結(jié)成一句話如：我有無堅(jiān)不摧的意志力。也可以繼續(xù)簡(jiǎn)化：無堅(jiān)不摧的意志力,。然后在心中不斷的默念,。我再重復(fù)一次程序：

重復(fù)自己的動(dòng)機(jī)，想象達(dá)成的情景,，體驗(yàn)達(dá)成的喜悅與感激,，不斷的自我暗示。

一次又一次的進(jìn)行,。把心理調(diào)正到最高峰,。然后,，握一握拳，告訴自己：我有無堅(jiān)不摧的意志力,。

這就是【心錨儀式】了,。它的作用是把你的情緒與你的動(dòng)作聯(lián)結(jié)起來。如果你很好的想象與體驗(yàn),，以后你只要一握拳,，就能喚起同樣的激情。

重復(fù)一下程序：明確目的,，情景預(yù)演,，情感杠桿，自我暗示,，心錨儀式,，多元實(shí)踐。好了,，第三周就要訓(xùn)練四個(gè)技巧：情景預(yù)演,，情感杠桿，自我暗示,，心錨儀式

第四周將繼續(xù)訓(xùn)練其它的意志力方法,，及綜合運(yùn)用，即【多元實(shí)踐】,。第五周是是nac技巧,。朋友們，做好準(zhǔn)備了沒有,？ 我們明天就要開始了?。?/p>

第三周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第三周

星期()日期(月 日)

page 6 of 14 今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣,？（好為一分,，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練？（是為一分,，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練,？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我是否用學(xué)過的意志力方法解決實(shí)際問題,？（有為一分,，沒有為零分）分 今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

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注：上周的【獲致目的技巧】在牛頭訓(xùn)練法中，作為一個(gè)技巧來使用,，有時(shí)稱之為【明確目的】，在第三周中，它繼續(xù)訓(xùn)練,，即我們要訓(xùn)練：

明確目的,，情景預(yù)演,，情感杠桿，自我暗示,，心錨儀式 五個(gè)技巧,。還有第一周的二個(gè)技巧。

我的做法是,，每天早晚重復(fù)一次這個(gè)訓(xùn)練法一次,。

同時(shí),，我開始在訓(xùn)練中加入體力訓(xùn)練的內(nèi)容,，aa1928是比我先加入這方面的內(nèi)容的，lion如果喜歡，也建議進(jìn)行一些體力訓(xùn)練。

【第四周：牛頭意志力訓(xùn)練法ii】

nlp訓(xùn)練營(yíng)第二組第四周訓(xùn)練

第三周我們訓(xùn)練了牛頭意志力訓(xùn)練中的：意志力啟動(dòng)程序,。在第四周，我們將訓(xùn)練用幾個(gè)小技巧來輔助這個(gè)程序的運(yùn)作,。

我們可以繼續(xù)第三周的訓(xùn)練,。可是在使用第三周的技巧時(shí)有困難時(shí),，對(duì)自己說：“我這里有幾個(gè)輔助技巧,，或許可以幫到我?！币簿褪钦f,，有意識(shí)用這幾個(gè)技巧去補(bǔ)充意志力啟運(yùn)程序的不足。這幾個(gè)技巧只是讓第三周的訓(xùn)練更容易,，而不會(huì)加大我們訓(xùn)練的量,。花幾分鐘就可以掌握,，然后在以后的一生中,，他們都將成為你最好的朋友。

【宰殺大象】,。你不可能一口吃下一頭大象,，所以,，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫在拿破侖·希爾的《成功定律》中,，我最信賴的技巧之一,。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件。好,，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間,，要做12份文件，好,，將時(shí)間砍成四段,，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半,，在這一小時(shí)內(nèi),，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少,。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半,，休息一下,。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書籍,，如果沒有這個(gè)方法,，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力,。

又,，一些朋友可能不喜歡這個(gè)技巧的名字，我推薦另一個(gè)名字,，叫【心理除法】技巧,。

【機(jī)械啟動(dòng)】,。在家里,，我不喜歡洗碗。我知道如果我坐在那邊想啊想,，一下子就十幾分鐘過去了,。所以，我每次總是機(jī)械地收碗,，洗碗,。什么也不想。一氣呵成,。很快就完成了,。我們不可能強(qiáng)求自己對(duì)什么事情都喜歡,，或做什么事情都有自發(fā)的行動(dòng)力?？墒俏覀兛梢杂眠@個(gè)機(jī)械啟動(dòng)的方法,，將自己的疑慮、抗拒或膽怯暫時(shí)鎖住,，讓行動(dòng)力自行發(fā)揮作用,。起了一個(gè)頭，你自然就有了一定的行動(dòng)慣性了,。這個(gè)技巧來自《大思想的神奇》,。后面的二個(gè)技巧，已經(jīng)不只是意識(shí)力技巧,，其中漸進(jìn),，靈活，寬容的態(tài)度,，已經(jīng)不只是運(yùn)用鋼鐵般的意志力行事,，更多溶入情感力的水一般的精神,。它們與其它技巧的結(jié)合,，將為我們培養(yǎng)剛?cè)峒鏉?jì)的大智慧與大力量?！尽拔抑灰徊骄秃谩奔记伞窟@個(gè)技巧與【機(jī)械啟動(dòng)技巧】一樣,，是用來突破懶性的,。有時(shí)，開始做一件事,，你覺得無論如何都不想做,。可是情況又不得不做,。你可以給自己一個(gè)承諾,，與其放棄，不如做15分鐘,，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去,。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后,，往往會(huì)覺得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難,。同理，在生活中,，有時(shí)我們有一些困境,，覺得好難過去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好,。你將精力專注于每一天的生活,，不要去憂慮明天,。就這樣，一天,，然后,，又是一天，日子就在眼前滑過了,。這個(gè)技巧來自《心力學(xué)》,。【給自己一個(gè)吻】,，重下決心,。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無論何時(shí),，當(dāng)你失敗了,，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己,。要肯定自己已經(jīng)做出的努力,。如，你支持跑步,，13天，第14天沒跑,。不要罵,。要對(duì)自己說，雖然今天我暫時(shí)失敗了,，但我堅(jiān)持了13天,，很好,。我明天開始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng),。我一定可以的,。

運(yùn)用建議：把這幾個(gè)技巧的名字記在心中,。只要幾分鐘。然后,，放下訓(xùn)練的心思,。去做你該做的事，當(dāng)遇到阻礙時(shí),，就在心中喚起他們,，看看他們能否給你一些提示。如果可以,，很好,，用一用。如果否,，也很好,，至少你在困難時(shí)懂得想起這幾個(gè)朋友，繼續(xù)走你的路,。

應(yīng)用實(shí)例：

牛頭：如果事情困難令我卻步不前怎么辦,？

牧心：作一個(gè)粗略的計(jì)劃，將目標(biāo)分成小段,。將‘我要完成這本書’改成‘我要在十周內(nèi)完成這本書,，每周nlp（神經(jīng)語言程序?qū)W）訓(xùn)練營(yíng)

page 7 of 14 一章，每天一節(jié),?！缓螅瑢Ｗ⒂谶@一節(jié),，小規(guī)模地干一場(chǎng),，你第一步的行動(dòng)會(huì)帶來前進(jìn)的慣性，你要持續(xù)行動(dòng),，直到事情解決,。【宰殺大象技巧】 牛頭：我準(zhǔn)備每天早上起來運(yùn)動(dòng),，熱情持續(xù)了一周,，之后的早晨我就在被窩里‘精密研究’睡覺與運(yùn)動(dòng)孰優(yōu)孰劣的問題，直到時(shí)間不足,，就匆匆上班,，怎么解決我的‘多想癥’？

幻羚：當(dāng)運(yùn)動(dòng)的念頭掠過你的意識(shí)時(shí),，立即在心里說：“立即行動(dòng),！”，爬起來開窗,，伸展手腳,，機(jī)械化的做，別考慮猶豫。在行動(dòng)中,，力量自然會(huì)來臨,，這就是機(jī)械啟動(dòng)原則?！緳C(jī)械啟動(dòng)技巧】

牛頭：當(dāng)我換工作時(shí),我明知有益于我,但心中突然而來的危機(jī)感與空虛感如病毒般滋生彌漫,怎么辦,？ 牧心：在我們改變習(xí)慣、環(huán)境時(shí),，心理對(duì)舊有習(xí)慣與環(huán)境的惰性會(huì)形成一種誘惑――不變意味著安全,，改變意味著冒險(xiǎn)。而當(dāng)你已作出改變時(shí),，心理就會(huì)出現(xiàn)真空,，除非你立即開始新工作。忙碌會(huì)驅(qū)走空虛猜疑與郁悶,。在這種情況下,，你要知難而進(jìn)。嬴政這么做,，李世民這么做,，林肯也這么做，你應(yīng)該知道該怎么做,?！緳C(jī)模啟動(dòng)技巧的進(jìn)一步應(yīng)用】

牛頭：有個(gè)小女孩，她想節(jié)食減肥,。一次郊游燒烤,，她吃了三只雞――翅膀，四根火腿腸,，她之后很后悔,，天羽，你有什么看法,？

天羽：呵呵,，她并沒有輸，至少她認(rèn)識(shí)到自已的失誤,。此時(shí)可在心中肯定自己之前所做的努力（她已經(jīng)一周沒有吃朱古力了不是嗎,？）然后重下決心，持續(xù)努力,。對(duì)自己寬厚一點(diǎn),，贊揚(yáng)每一次進(jìn)步并贊揚(yáng)最微小的進(jìn)步――卡耐基說的，艾琳·c·卡瑟拉稱之為“給自己一個(gè)吻”,?！尽敖o自己一個(gè)吻”技巧】 牛頭注：牧心，劫羚，幻羚,，天羽,，馬面等都是牛頭虛構(gòu)出來的人物,，如在牛頭的原創(chuàng)文章中出現(xiàn),，是為出來激活牛頭的思路，用對(duì)話的形式讓牛頭思想的觸角進(jìn)入更深廣的領(lǐng)域,。這實(shí)際上是智囊團(tuán)原則在思維領(lǐng)域的變形移用,，我稱之為“心靈圓桌會(huì)議”。

一個(gè)可選的訓(xùn)練技巧：風(fēng)暴之眼

這是一個(gè)極珍貴的技巧,。它是一個(gè)包容情感力與意志力的力量的技巧,。同時(shí)，它的運(yùn)用,，也為智慧力的發(fā)揮,，提供極大的助益。為了不加大朋友訓(xùn)練難度,。我不要求立即掌握它,，可是，最低限度,，在完成了五周訓(xùn)練后,，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧，就是這個(gè)技巧,。請(qǐng)充許我重復(fù)一次：“最低限度,，在完成了五周訓(xùn)練后，第一個(gè)要訓(xùn)練的技巧,，就是這個(gè)技巧,。”

這個(gè)技巧的重要性,，無論如何強(qiáng)調(diào)都不為過,。下面是內(nèi)容： 【風(fēng)暴之眼】技巧

我們知道，旋風(fēng)雖有極強(qiáng)的破壞力,，可是它有一個(gè)中心,，是寧靜的，叫風(fēng)眼,，在這里我從頭稱它為風(fēng)暴之眼,。風(fēng)暴之眼，用以象征我們的平常心,，寧靜心,，超然心。

不管山崩月潰，我們要保持一顆寧靜的,，超然,、從容的心。有條不絮的完成我們的工作,。專注而不亂不散,。面對(duì)他們的批評(píng)，責(zé)難,，怒斥,，我們就要像風(fēng)暴中的風(fēng)眼，寧靜依然,。

這個(gè)技巧的要領(lǐng)是,，我們可以從選擇一些簡(jiǎn)單的社交場(chǎng)合入手。在加入時(shí)提醒自己：我是風(fēng)暴之眼,，我要成為全場(chǎng)寧靜的中心,，一切事物無法影響我的平常心。

然后去進(jìn)入人際交往,，在交往中,，有任何不愉快的事發(fā)生，或有爭(zhēng)執(zhí)時(shí),。我們都要保持寧靜高雅的態(tài)度,。我們要有一個(gè)明悟，我們是風(fēng)暴之眼,，一切事物無法影響我們的平常心,。

第四周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第四周

星期()日期(月 日)今天我在形氣上表現(xiàn)得怎么樣？（好為一分,，壞為零分）分 今天我是否進(jìn)行了信念訓(xùn)練,？（是為一分，壞為零分）分

今天我是否進(jìn)行了牛頭意志力訓(xùn)練,？（實(shí)踐了包括明確目的在內(nèi)的五個(gè)技巧為二分,，實(shí)踐了部分技巧為一分，沒有為零分）分

今天我使用過意志力訓(xùn)練輔助技巧,？（有為一分,，沒有為零分）分 今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧？（有加上一個(gè)額外的+）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記：

*************************************************************** 新的訓(xùn)練模式——

一,、【生命力訓(xùn)練】：

二,、【心智蛻變】：

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1、生涯規(guī)劃：

2,、意志力：

3,、情感力：

4,、智慧力：

三、【能力提升】

1,、工作能力

2,、社交能力

注，這是牛頭的一些新的嘗試,，原訓(xùn)練依舊,。牛頭只是依自己情況作一些調(diào)整。實(shí)踐方式：

1,、早晨之問：我要如何在生活,，工作中實(shí)踐這個(gè)原則,？（逐個(gè)追問）

2,、早晨之想：想象自己很好地實(shí)踐。及與他人良好的互動(dòng),。

3,、晚上之問1：今天我是否有實(shí)踐這個(gè)原則？（逐個(gè)追問）

4,、晚上之問2：他人,，或事情的結(jié)果如何？

5,、晚上之問3：我有什么感受,？

6、如果事情重演一次,，我可如何做得更好,？有什么要注意改進(jìn)的？ 激勵(lì)方式： 懲罰方式：

*************************************************************** 牛頭意志力訓(xùn)練法的小結(jié) 第一部分：意志力的基本訓(xùn)練： 【形氣】,、【信念】

第二部分：意志力運(yùn)用的基本程序〖獲致目的提問技巧〗

【明確目的】,、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】,、【情感杠桿】,、【自我暗示】、【心錨儀式】,、【多元實(shí)踐】 第三部分：意志力運(yùn)用技巧：

【分清觀念與事實(shí)提問】,、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】,、【“我只要一步就好”技巧】,、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】,、【墊腳石】

***紅色的部分是我們還有正式加入訓(xùn)練程序中的,。*** 現(xiàn)在,，我先說明一下之前缺下的部分的內(nèi)容。也就是我們第五周要訓(xùn)練的,。

一,、【抓住重點(diǎn)】

原理：受20/80原則影響，我在意志力運(yùn)用程序中加入這一個(gè)技巧,。20/80原則認(rèn)為,，在一個(gè)系統(tǒng)中，20%的重要因素,，影響80%的事態(tài)發(fā)展,。也就是說，我們做人處事,，要抓住最重要的20%,。

運(yùn)用：我們要運(yùn)用意志力處理一些難題，或作出改變時(shí),，首先要想到的是意志力程序,，然后才是運(yùn)用技巧。我們憶起意志力程序時(shí),，從目的追問開始,，然后進(jìn)行“重點(diǎn)追問”

——在這件事中，最重要的事情是什么,？什么才是對(duì)我而言適當(dāng)?shù)淖龇ǎ?/p>

沒了,，就這么簡(jiǎn)單，但當(dāng)你思考從雜亂的思考中,，進(jìn)行有步驟的追問時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)思考更清晰而有力。目的追問與重點(diǎn)追問事實(shí)上就是兩個(gè)很好的框視,。

二,、【多元實(shí)踐】

原理：意志力訓(xùn)練并非脫離生活的訓(xùn)練。它必須與生活中的行為結(jié)合在一起才能發(fā)揮實(shí)效,。所以,，我們要將意志力訓(xùn)練與一些與我們密切相關(guān)的事情結(jié)合在一起來進(jìn)行。如體力訓(xùn)練,，英語學(xué)習(xí)等等,。

運(yùn)用：選用一件你常做的，又有難度的事,。嘗試與你學(xué)習(xí)的意志力程序與技巧結(jié)合在一起來進(jìn)行,。

三、【墊腳石】技巧

原理：一切挫折,、失敗與平庸中,，都包含有實(shí)現(xiàn)你目標(biāo)的重要訊息或力量,。

運(yùn)用：當(dāng)你身處做事失敗了，當(dāng)你遇到一件不愉快的事,，當(dāng)你遇到一個(gè)難纏的人,，試著將其視為一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的墊腳石,。問問自己：“從這件事中,，我可以學(xué)到什么重要的教訓(xùn)？”“這個(gè)人的出現(xiàn),，是要給我一個(gè)機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何去培養(yǎng)冷靜與應(yīng)變能力,，我可以如何做,？”

現(xiàn)在就找出一件本來你視為不幸的事或不愉快的事，去找出里面包含的“機(jī)會(huì)”,。意志力訓(xùn)練的拓展——這是課程結(jié)束后可自行進(jìn)行的,?！锷疃韧卣梗?/p>

【情感杠桿】技巧是nac（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）的核心,，學(xué)習(xí)nac，可以更深入有效地了解這個(gè)技巧的運(yùn)用,?！久鞔_目的】+【抓住重點(diǎn)】+【宰殺大象】+【分清觀念與事實(shí)】就可以做出一個(gè)生涯規(guī)劃。

page 9 of 14 ★廣度拓展：意志力訓(xùn)練是牛頭卓越訓(xùn)練的一部分,，為了全面成就自己,，還需進(jìn)行各方面的訓(xùn)練。如情感力,，智慧力,，社交與工作能力等等。

第五周訓(xùn)練檢查表

【意志活用組】的訓(xùn)練檢查表（五分制）第五周

星期()日期(月 日)今天我是否運(yùn)用了意志力程序,？（實(shí)踐了一個(gè)環(huán)節(jié)為一分,，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的環(huán)節(jié)為二個(gè)，沒有為零分）分

今天我運(yùn)用了意志力運(yùn)用技巧,？（實(shí)踐了一個(gè)技巧為一分,，實(shí)踐了二個(gè)或二個(gè)以上的技巧為二分，沒有為零分）分

今天我是否使用過風(fēng)暴之眼技巧,？（有加上一分）今天總分為：(分)訓(xùn)練日記： 注：

意志力程序指：【明確目的】,、【抓住重點(diǎn)】、【情境預(yù)演技巧】,、【情感杠桿】,、【自我暗示】、【心錨儀式】,、【多元實(shí)踐】,。

本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【抓住重點(diǎn)】、【多元實(shí)踐】二個(gè)環(huán)節(jié),。

意志力技巧指：【分清觀念與事實(shí)提問】,、【宰殺大象】、【機(jī)械啟動(dòng)】,、【“我只要一步就好”技巧】,、【給自己一個(gè)吻】、【風(fēng)暴之眼】,、【墊腳石】任一個(gè),。本周請(qǐng)重點(diǎn)實(shí)踐【墊腳石】技巧。

培養(yǎng)無堅(jiān)不摧的意志力的方法

１,、確定目標(biāo),。四面開火會(huì)使你混亂。建議聽聽余世維的《成功經(jīng)理人》,，里面有說到如何時(shí)間管理的,。每天晚上臨睡前,，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性,，然后按順序排列一個(gè),，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來,，帶在身上,。明天你就專注做這六件事。做完一件事,，就劃掉一件,。如果你能做完，證明你很強(qiáng)悍地渡過一個(gè)充實(shí)的一天,。這是世界上頂尖推銷大師霍浦金的密訣,，簡(jiǎn)單而有力。

２,、宰殺大象,。你不可能一口吃下一頭大象，所以,，我推介宰殺大象法,。這個(gè)方法寫在拿

破侖·希爾的《成功定律》中，我最信賴的技巧之一,。如果你的目標(biāo)是今天整理十份文件,。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間,，要做12份文件，好,，將時(shí)間砍成四段,，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半,，在這一小時(shí)內(nèi),，你就專注于這一份半，不要去想后面還有多少,。你會(huì)發(fā)現(xiàn),，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小時(shí)就可以做完那一份半,，休息一下,。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一些書籍,，如果沒有這個(gè)方法,，我不可能堅(jiān)持到最后,。所以我相信它的威力。

３,、給自己一個(gè)吻,，重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的,。無論何時(shí),，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了,，不要責(zé)罵自己,。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如,，你支持跑步,，13天，第14天沒跑,。不要罵,。要對(duì)自己說，雖然今天我暫時(shí)失敗了,，但我堅(jiān)持了13天,，很好。我明天開始要重新努力,，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng),。我一定可以的。

４,、如果可以,，對(duì)著鏡子重下決心。重下決心時(shí),，不要只是一味的念,，我一定可以，我一定行,。要同時(shí)喚起內(nèi)心的情感,，想象成功的形象，同時(shí)在行動(dòng)上表現(xiàn)出活力與氣勢(shì),。挺胸,，深呼吸，大聲一點(diǎn)說話,，望著別人說：你好,，我是＆＆＆。打出有力的手勢(shì)。說話簡(jiǎn)單利落,。你可以表現(xiàn)出一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)者的氣勢(shì),。這樣，力量就會(huì)來臨,。這是安東尼奧·羅賓斯ｎａｃ的精華之一,。無數(shù)人花許多人去學(xué)，學(xué)到的最有價(jià)值的工具就是這個(gè),！使用它,。它會(huì)帶來力量！這不是我隨手抄來的,，這是我用我的實(shí)踐體驗(yàn)過的三大強(qiáng)橫法門,。

改變意焦的方法：提問題

人能馬上改變自己的情緒，只要改變意焦即可,?！ｎ^ｎｌｐ詞典————————

何為意焦：意志的焦點(diǎn)。你可以專注于痛快,，也可以專注于快樂,。你可以專注于成功，也可以專注于失敗,?！?/p>

如何改變意焦呢？很簡(jiǎn)單,，只要提出一個(gè)新的問題或改變形氣,。關(guān)于形氣，我們?cè)诤竺鎸?huì)提到?，F(xiàn)在我們先看看“提問題”這個(gè)技巧,。

一個(gè)人之所以很容易泄氣，那是因?yàn)槟憬?jīng)常提出一個(gè)令自己泄氣的問題,，如“這有什么用,？即然沒什么效果，為什么要去試,？為什么我這么倒楣？”記住求什么得什么,。

page 10 of 14 當(dāng)一個(gè)人因飛機(jī)失事癱瘓?jiān)诖?，三分之二皮膚灼傷后，一般人一定自問“為什么是我,？老天爺為什么如此對(duì)我,？??”但米契爾卻在自問“我要如何重新站起來，像我這樣子能怎樣來服務(wù)社會(huì)呢？”在住院期間他結(jié)識(shí)了安妮的迷人女護(hù)士,，他不顧臉上傷殘和行動(dòng)不便,，竟大膽的想出此舉“我怎樣才能跟安妮約會(huì)呢？”誰都認(rèn)為他會(huì)碰壁的,，如今安妮已成為他的太太,。

在多家銀行紛紛倒閉時(shí)，一般的地產(chǎn)商會(huì)問“如果紐約這個(gè)都市沒落,，我如何住現(xiàn)有的一切,？”特朗普卻有不同的想法“當(dāng)大家都為目前情況憂心忡忡時(shí)，我要怎么做才能致富,?！币坏┧嘈牌渲芯叩慕?jīng)濟(jì)上重大利益時(shí)便會(huì)提問“如果投資不順的話該怎么辦？如果發(fā)生最惡劣的狀況,，我是否能控制得了,？”

特朗普的失敗是因?yàn)槟愀淖兞四愕奶釂枴拔乙绾蜗硎芩鶕碛械囊磺校俊薄笆裁词亲钅塬@利的生意,？”停止了提出“情況惡劣時(shí)”的問題,，自認(rèn)為所向無敵。

********************[補(bǔ)充閱讀]******************** 提出問題的功效

1,、問題能夠立即扭轉(zhuǎn)一個(gè)人的意焦,，進(jìn)而影響其內(nèi)心的感受。

如果你一直問自己“我為什么會(huì)這么沮喪,？”“為什么別人不喜歡我”結(jié)果你一直不會(huì)改變那種無奈狀態(tài),，相反你改問自己“我怎樣才能改變目前的沮喪，讓自己快樂且受人歡迎,？”

肯定語氣或疑問語氣對(duì)行為改變會(huì)的有很大的不同：

當(dāng)你肯定的說“我很快樂”就算你一連說三聲,，同時(shí)擺出一副的確如此的樣子，你難道真會(huì)感得快樂嗎,？事實(shí)上是不可能的,。

當(dāng)你改用疑問句“我現(xiàn)在快樂嗎？如果我希望快樂的話得怎么做呢,？”就像這樣一直問下去,，可使你不斷調(diào)整意焦，最后必能找到使你快樂的方法,。

我們應(yīng)多加注意平日習(xí)慣用的問句,，盡可能使用具有建設(shè)性、促使奮發(fā)的,、造成積極性的問句,。

2、問題能使我們注意所忽略的事情。

有人問“你生活中最糟糕的是什么事”與有人問“什么是你人生中最值得驕傲的事”帶來的結(jié)果是完全不同的,?！髣t得。

“為什么我的運(yùn)氣就這么差,？”——提出這個(gè)問題,，其實(shí)是你在命令你的大腦找出你是個(gè)倒霉蛋的結(jié)果。

3,、問題能發(fā)掘我們可用的資源,。當(dāng)處于不利的地位時(shí)問一下

“我怎樣才能挽回這種不利的局面？”——普通

“怎樣我才能不但挽救這個(gè)危局,，同時(shí)還使之更上一層樓而比以前做得更好呢,？”——精典 我們持有什么樣的信念，就會(huì)提出什么樣的問題,。

“怎么樣我才能改變這種局面,？”——這是許多人從來不提出的問題。************************************************************ 下面,，是幾組重要的“問題”,，也即幾組“提問題”的技術(shù)。牛頭最愛的“五步提問法“

第一步：我的目的是什么,？（或：?jiǎn)栴}是什么,？）第二步：現(xiàn)狀是什么？

第三步：兩者有什么差距,？（或：是什么阻礙我目標(biāo)的達(dá)成,？）第四步：有什么解決的策略？ 第五步：行動(dòng),！

下面幾組是給大家提供的擴(kuò)展技巧,，掌握了五步提問法的朋友可進(jìn)一步學(xué)習(xí)。困難解決之問：

1,、“這件事有什么好的一面,？”

2、“還有什么不圓滿的嗎,？”

3,、“我得怎么做才能得到所想要的結(jié)果？”

4,、“如果要得到所想要的結(jié)果,，有哪些錯(cuò)誤我不能再犯？”

5,、“我要如何以愉快的心情去處理這整件事” 清晨能力之問

對(duì)于每人問題你要認(rèn)真且仔細(xì)地想二至三人答案，如實(shí)在很難想出來，不妨把問題改為帶有“可能”的意味,，如“此刻人生中有什么可能讓我覺得快樂,？”

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1、此刻人生中有什么讓我覺得快樂,？讓我快樂到什么程度,？給我什么樣的感受？

2,、此刻人生中有什么讓我覺得振奮,？讓我振奮到什么程度？給我什么樣的感受,？

3,、此刻人生中有什么讓我覺得驕傲？讓我驕傲到什么程度,？給我什么樣的感受,？

4、此刻人生中有什么讓我值得感謝,？讓我感謝到什么程度,？給我什么樣的感受？

5,、此刻人生中有什么讓我覺得欣喜,？讓我欣喜到什么程度？給我什么樣的感受,？

6,、此刻人生中有什么值得我努力的？讓我努力到什么程度,？給我什么樣的感受,？

7、我喜歡什么人,？什么人喜歡我,？讓我喜歡到什么程度？給我什么樣的感受,？ 夜晚能力之問

到了晚上,，時(shí)我會(huì)只問下面三個(gè)問題，有時(shí)我會(huì)再加上清晨能力之問

1,、“今天我有什么樣的付出,？我是用什么樣的方式付出,？”

2,、“今天我學(xué)到了些什么,？”

3、“今天我給自己的人生提高了什么樣的品質(zhì),？對(duì)于未來,，我把今天作了什么樣的投資？”（自行決定是不是要再加上清晨之問）兩個(gè)重要之問：

1,、“這件事有什么好的一面,？”

2、“我要如何來利用,？”

——本文由牛頭將網(wǎng)絡(luò)上的文章改寫而成,，為《牛族nlp入門書》第三課

自律神經(jīng)訓(xùn)練法

(自律神經(jīng)訓(xùn)練法)是牛頭一個(gè)一個(gè)字打下來的，并添加了nlp的內(nèi)容,。在這里對(duì)牛頭的努力說聲謝謝,。ssdwyd注：自律神經(jīng)訓(xùn)練法，是我見過的激發(fā)身心潛能,，推進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)最有效的工具之一,。它與ｎｌｐ（神經(jīng)語言程序?qū)W）、ｎａｃ（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）,、速讀,、思維導(dǎo)圖、突破性思維是我見過的最強(qiáng)悍有力的工具,，它與個(gè)人渴望成長(zhǎng)的欲望及無堅(jiān)不摧的毅力結(jié)合起來,，能使個(gè)人如天蠶般不斷地蛻變成長(zhǎng)。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法----聽起來好象是自我約束的最高境界,也許的確如此,。這就是為什么德國(guó)醫(yī)學(xué)博士舒爾茨選擇“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”這個(gè)詞來描述他自己炮制的獨(dú)特新處方的原因,。一旦我們掌握了這個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)，當(dāng)壓力出現(xiàn)的時(shí)候,，就能夠很快放松,，讓整個(gè)身心回歸和諧。

對(duì)于生活節(jié)奏很快或?qū)W習(xí)任務(wù)繁重的人來說,，“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”再理想不過了,。它就像心理健美式的心靈體操，對(duì)各個(gè)領(lǐng)域的人都很有幫助,。你一天只需做7到10分鐘這樣的練習(xí),，遲早能達(dá)到預(yù)期效果。選擇一個(gè)你不容易被打擾的地方進(jìn)行練習(xí),，你可以在幾秒鐘之內(nèi)就達(dá)到“超級(jí)”有力的狀態(tài),。

你將從“自律神經(jīng)訓(xùn)練法”中學(xué)到自主控制身體狀態(tài)的自律神經(jīng)訓(xùn)練法則。這些其實(shí)原本是為培養(yǎng)蘇聯(lián)航天員而專門設(shè)計(jì)的,。著名的神經(jīng)學(xué)家德拉指出：“即使經(jīng)過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習(xí),，我也沒能像練‘自律神經(jīng)訓(xùn)練法’那樣徹底放松,。這是一個(gè)優(yōu)雅的、可信的,、靈活的系統(tǒng),。因此我很愿意把它推薦給超級(jí)學(xué)習(xí)者。如果你想獲得優(yōu)秀或者只想感覺好一點(diǎn),，都不妨試一試?！?雖然要用8周的時(shí)間學(xué)習(xí)自律神經(jīng)訓(xùn)練法,，但如果你掌握了它，就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入腦體平衡狀態(tài),。好吧,。讓我們現(xiàn)在就開始。

１.準(zhǔn)備活動(dòng)

采取一種你認(rèn)為舒適的姿勢(shì): 半躺——在一個(gè)舒服的椅子或躺椅上放松,，腦袋靠在椅背上,，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉,，雙腳略微向外轉(zhuǎn),，舒服地放置。雙眼緊閉,。

躺下——仰面躺在沙發(fā)上,、床上或軟墊上，頭下枕一個(gè)枕頭,。雙肘略彎,，把胳膊放在身體兩側(cè)，掌心向下,。雙腿分開,，放松，雙腳略向側(cè)方向而非筆直向上,。閉眼,。

端坐——正坐在椅子或凳子上，頭部略向前×,，胳膊和雙手自然散放在大腿上,。雙腿怎么舒服怎么放，雙腳略向外,。閉眼,。

２.熱身運(yùn)動(dòng)

放松臉部所有的肌肉，自然放松,。合上眼瞼靜靜休息,，眼觀鼻尖,，下巴松懸，嘴巴微張,，上下牙齒不要接觸,。將舌頭放在上牙的牙齦線上，就像在不出聲發(fā)|d|或|t|音,。

開始平穩(wěn)地用腹部吸氣,，不牽動(dòng)其它任何部位。當(dāng)空氣流入時(shí),，感覺你的腹部因充滿空氣鼓起來,。當(dāng)人呼氣時(shí)，感覺腹部陷下去變成空的,。慢慢地吸氣,，呼出兩倍于所吸的氣。每次吸氣時(shí)都往上加數(shù),，吸氣,，２、３,；呼氣,，２、３,、４,、５、６,；吸氣,，２、３,、４,；呼氣，２,、３,、４、５,、６,、７、８,。在１或２的時(shí)候開始吸氣,，然后增至６或７，不要抻著,。

page 12 of 14 然后轉(zhuǎn)回開始處,。吸入６,，呼出１２；吸入５,，呼出１０,；吸入４，呼出８??一直回到１,。如此堅(jiān)持２到３分鐘,。

３.第一階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練 第一步——深重感

從尋找體內(nèi)的一咱愉悅的沉重感開始，從右臂起,，對(duì)自己說： 我的右臂越來越無力而沉重,。

（６～８次）我的右臂越來越沉重，越來越覺重,。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全沉重了。

（６～８次）我感到無比平靜,。

（１次）

睜開眼睛,，擺脫右臂的沉重感，將胳膊前后彎曲幾次,。做幾個(gè)深呼吸,，再放松。再進(jìn)行一次熱身運(yùn)動(dòng),，做一個(gè)循環(huán),。

第一步沉重感練習(xí)１次約持續(xù)約７～１０分鐘，一天２～３次,。

如果想象胳膊發(fā)沉有困難,，可以在右臂上加一個(gè)重物，大聲說：“我的右臂越來越沉了,！” 做３天右臂沉重練習(xí),。

然后按同樣的程序做右臂練習(xí)，雙臂練習(xí),，右腿練習(xí)，左腿練習(xí),，雙腿練習(xí),，四肢練習(xí)，四肢練習(xí),，每次３天,。

“第一步——沉重感”練習(xí)大約需要持續(xù)３周時(shí)間。如果你能體驗(yàn)到四肢產(chǎn)生一種真正的沉重感,，說明你已經(jīng)為第二步做好了準(zhǔn)備,；如果還沒有,，再多做些時(shí)間，直到達(dá)到理想的狀態(tài)為止,。有些人１天就能做完全部練習(xí),，但這種根基是不牢的，最好先打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

第二步——溫暖感

一旦你感到沉重感,，就可以隨意產(chǎn)生溫暖感： 我的右臂越來越無力而溫暖。

（６～８次）我的右臂越來越溫暖,，越來越溫暖,。（６～８次）我的右臂已經(jīng)完全溫暖了。

（６～８次）我感到無比溫暖,。

（１次）

當(dāng)你重復(fù)這一溫暖程序時(shí),，努力想象將右臂放入一桶溫水中，或者一只手臂正在熱乎乎的太陽照耀下,。按照第一步的程序,，右臂練三天，左臂練三天,，雙臂,，左腿，右腿,，雙腿,，四肢每個(gè)都練３天，你會(huì)在３周內(nèi)掌握它,。然后合并前二步的內(nèi)容,，練習(xí)做最后程序式：

我的四肢越來越無力，沉重而溫暖,。（６～８次）我的四肢越來越沉重而溫暖,。

（６～８次）我的四肢已經(jīng)沉重而溫暖。

（６～８次）我感到無比平靜,。

（１次）

如果你意念溫暖有問題,，可以在四肢上弄些溫水，對(duì)自己說：“我的胳膊好溫暖！”注意：做溫暖程序前要等到有沉重感才能去做。

在做第二步的循環(huán)中間應(yīng)該睜開眼睛,，動(dòng)動(dòng)四肢，扔掉沉重感和溫暖感,，然后再激發(fā)它。第三步——靜心

最好仰面躺下做此練習(xí)。感覺你的心跳,，感覺它在你的胸口,、喉嚨或任何一處。你可以把右手放在左腕脈膊處或放在胸口,，在通常的放松狀態(tài)下,，你就能感覺到心跳，然后不出聲地對(duì)自己重復(fù)：

我胸膛感到溫暖和愉悅,。

（６～８次）我的心跳平靜而穩(wěn)定,。

（６～８次）我感到無比平靜。

（６～８次）

堅(jiān)持練習(xí)２周的時(shí)間,，每天２～３次,，總共７～１０分鐘。如果你在練習(xí)后仍做得不好,，繼續(xù)做下一個(gè),。第四步——控制呼吸 做熱身，重復(fù)以下訓(xùn)練：

我的四肢越來越無力而又沉重又溫暖,。（１～２次）我的四肢越來越沉重而溫暖,。（１～２次）我的四肢已經(jīng)完全沉重而溫暖。（１～２次）我的心跳平靜而穩(wěn)定,。（１～２次）

page 13 of 14 我感到無比平靜。（１～２次）我的呼吸無比平靜,。（１～２次）

每天練習(xí)７～１０分鐘,，分為２～３次，堅(jiān)持做２周,。當(dāng)你爬樓梯或慢跑時(shí)仍然能夠隨意平靜而有節(jié)奏地呼吸,，恭喜你，你已經(jīng)成功地掌握它了,。到那時(shí)你可以把最后一句話換一換——

“我的呼吸它呼吸了我,。” 第五步——暖胃

這是為了讓你的“心窩”——腰的上部,、肋骨下部——產(chǎn)生令你憐憫的溫暖感,。先做熱身練習(xí)，然后簡(jiǎn)短地重復(fù)一下沉重,、溫暖感程序及靜心各呼吸練習(xí),，最后加上： 我的胃正在變軟變溫暖。（６～８次）我感到無比平靜,。（１次）

為幫助你在“心窩”里產(chǎn)生溫暖感,，你可以將右掌放在心窩處做練習(xí)。慢慢地，你會(huì)感覺到心窩在散發(fā)著熱量,。堅(jiān)持一日２～３次,，每次７～１０分鐘，做兩周,。當(dāng)你能隨意感到溫暖的時(shí)候就算完成了,。

第六步?！鋮s前額

第一練習(xí)能讓你學(xué)會(huì)體驗(yàn)前額的涼爽,。做完前面的步驟后，對(duì)自己默念： 我的前額很涼爽很舒服,。（１～２次）我感到無比平靜,。（１次）

想象一股清新的微風(fēng)吹拂你的前額和臉龐。如果你沒有立即感覺到?jīng)鏊?，那就站在空調(diào)或電扇前大聲對(duì)自己說：“我的前額好涼爽,！”此練習(xí)一天做２～３次，７～１０分鐘,，做兩周,。當(dāng)你明顯體驗(yàn)到前額涼爽時(shí)，你就已經(jīng)完成了第六步,。

第七步——總結(jié)

準(zhǔn)備好練習(xí)最后總結(jié)程序,，你馬上就可以從自律神經(jīng)訓(xùn)練法第一階段畢業(yè)了。做熱身練習(xí),、簡(jiǎn)短重復(fù)沉重感,、溫暖感、靜心,、呼吸,、暖胃及前額練習(xí)，最后說：

我的心跳沉重而溫暖,。我的心跳和呼吸平靜而穩(wěn)定,。

我的胃柔軟而溫暖，我的前額很涼爽,。我感到無比平靜,。

將這樣的總結(jié)重復(fù)幾次。如果你掌握了整套方法,，就可以只默念１到２次即達(dá)到一種愉悅的,、平靜的、無壓力的“自律神經(jīng)訓(xùn)練法狀態(tài)”,，控制權(quán)在你手中,。進(jìn)入這種狀態(tài)的能力會(huì)隨著不斷地練習(xí)而加強(qiáng),。鞏固性練習(xí)是兩天一次，每次５分鐘,。

無論何時(shí),，不管是面臨競(jìng)爭(zhēng)也好，考試也好,，演講也好,，挑戰(zhàn)也好，如果你想要喚起這種特殊狀態(tài),，你只需簡(jiǎn)單地對(duì)自己說：“四肢沉重,，溫暖；心臟和呼吸平靜,、沉穩(wěn),；胃部溫暖，前額發(fā)涼,，身心平靜,。”你就不會(huì)受任何壓力影響,。

４．第二階段自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練

“超級(jí)學(xué)習(xí)法”自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的第二階段涉及６個(gè)意念和想象式訓(xùn)練,，但關(guān)鍵之處只有一個(gè)——如何用氣。第二階段的訓(xùn)練是從更深層次開發(fā)你的能力與力量,，幫助你達(dá)到強(qiáng)大的合一氣功態(tài),。讓我們從沉入地球引力開始。

第一步——感覺重心

坐在椅子上或盤腿坐在床上,，背部挺直,，面向前方，鼻臍一線,，意守丹田（臍下一寸處）。想象一下你正在騎自行車,，要停下來仍要保持平衡,。感受一下為了平衡你必須與其保持一致的那個(gè)中心點(diǎn)。然后讓知覺再回到你坐著的狀態(tài),，集中意念在臍下一寸處一會(huì)兒,。如果需要，可以把一根手指放在丹田處,，以集中注意力?，F(xiàn)在，體會(huì)你處于宇宙中心的位置,，每次一半地減少宇宙的圈層,，一半，一半，一半,，將其帶入你的中心點(diǎn),。持續(xù)注意它，每次減少一半,，無限做下去,，讓你的知覺落入這一點(diǎn)。持續(xù)保持天人合一感和宇宙中心感一段時(shí)間,，不管你在哪里,，你的重心始終是宇宙無限圈層的中心。

第二步——完全放松

用你喜愛的方式完全放松,，或做如下練習(xí)： 坐下,，雙臂自然垂于體側(cè)，盡可能地晃動(dòng)雙手,，以使整個(gè)身體晃動(dòng),。

做此動(dòng)作時(shí)仍須意守丹田，然后停下,，保持安靜,。與重心融在一起的放松會(huì)把你帶入一種力量式放松中。第三步——引力再生

使你的身體每一部位的重量都落在椅子或床上,，讓地球引力來放松你的身體,。感覺你的雙肩、雙臂,、雙腿,、背部及臀部的重量全都由椅子或床在很舒服地支撐著，完全支撐著,，而你不用支撐體重了,。丟下你的重量，你感

page 14 of 14 到輕了,，生根了,，完全放松和平靜了。

第四步——雙手充氣

讓生命之能在全身流動(dòng)并從手部擴(kuò)展,，然后順臂而下,，由手及指尖流向無限的空間。讓新氣能人宇宙灌入,，給你的身心重新充電,，平衡并提供能量。如果你的身體有地方感到酸痛或不舒服,，將“充氣”的雙手放在上面,。將此狀態(tài)保持一會(huì)兒,，再做幾個(gè)深呼吸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體,，你會(huì)感到能量充沛,、精神煥發(fā)。

第二階段的再生訓(xùn)練會(huì)將你的精神,、宇宙,、動(dòng)能和氣能合而為一。一旦你能迅速而輕松進(jìn)入這種合一的狀態(tài),，就可以在任何地方進(jìn)行這種練習(xí),。當(dāng)你能夠在神意和諧的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能夠調(diào)動(dòng)更多的能量來應(yīng)付各種局面,，不管是面臨面試,、考試、商業(yè)談判還是其它挑戰(zhàn),，你都能應(yīng)付自如,。

自律神經(jīng)訓(xùn)練法訓(xùn)練的法門

一字一句地重復(fù)各個(gè)步驟的程序，同時(shí)要全心全意地想象,、意會(huì)和感覺,。沉重感和溫暖感也許會(huì)使你感到疲倦，如果你很容易入睡,，就嘗試一下坐姿練習(xí),。

不要跳過任何一段，逐步遞進(jìn),，睜開雙眼四處轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),，伸伸腰，彎曲肌肉,，體驗(yàn)釋放各種壓力有關(guān)的毛病的感覺,。

一點(diǎn)補(bǔ)充技巧： ○如要加速成效

除了勤加練習(xí)外，可加上設(shè)錨(anchoring)的方式,，以加速累積的進(jìn)步與成果,。即每次練習(xí)完，皆以左手前三指,，捏在一起以儲(chǔ)存剛才的練習(xí)成果。并為下次練習(xí)激活之用,。此為 <三指法>,。

○成功時(shí)的現(xiàn)象與利益

只要兩眼一閉，三指一掐,，身心就進(jìn)入極度放松的狀態(tài),。只要很短五~十分鐘,，就可有很深的休息效果，身心的壓力與疲憊一掃而空,。甚至,，創(chuàng)意與靈感油然而生。所以有很多超能力的修行者,，皆以此狀態(tài)為修行的必要過程,。

——結(jié)束—— /歡迎/歡迎

學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)篇二

訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)

兩天一夜特訓(xùn)營(yíng)就是不一樣，參加過兩天一夜之后就是不一樣,。

里面的朋友,，里面的老師，老師的話語,，朋友的歡呼與淚水,，都讓人永遠(yuǎn)銘刻在心。在班車上就已經(jīng)讓人熱血沸騰了,，大家都很熱情,，玩游戲，做自我介紹,，表現(xiàn)自己,。李陽助教的“自我介紹不能出現(xiàn)你、我,、他”的游戲,，我覺得就是在教我們一種特殊的自我介紹方式，在職場(chǎng)中可以用到的,。這就是能吸引人的自我介紹,，我在旁邊的朋友的鼓勵(lì)和自我的鼓氣之后也來挑戰(zhàn)了，最終真的沒用到你,、我,、他，而且還帶了一點(diǎn)幽默的味道,，但我上去不只是為了知我介紹,，更多的是展示自己，所以我再向大家請(qǐng)求表演節(jié)目,，唱了一首歌,，得到了大家的好評(píng)，小小的成就感,。

車到達(dá)了新都的海龍山莊,，陽光灑在花草樹木、大地上,，給人以溫暖和熱情,，在即將到來的兩天一夜前,，給我打氣給我激情。兩天一夜要做的第一件事是團(tuán)隊(duì)建設(shè),，在事先已經(jīng)分好的組中,，要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)，首先就是競(jìng)選隊(duì)長(zhǎng),，我毫不猶豫地站到了臺(tái)上,，作競(jìng)選講話。我想讓自己盡快地融入這個(gè)集體中,，無論最后當(dāng)沒當(dāng)上隊(duì)長(zhǎng),，都是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。后面隊(duì)友們投票的時(shí)候,，彭飛翔高票獲選,，我也十分贊同他當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)，因?yàn)閺闹暗母?jìng)選講話中,，就不難發(fā)現(xiàn)他是一個(gè)十分理智,，頭腦條理清晰的人，我自嘆不如,，要好好向他學(xué)習(xí),，他當(dāng)選隊(duì)長(zhǎng)當(dāng)然也是我們隊(duì)的驕傲，因?yàn)楹芸煳覀兙驮趫F(tuán)隊(duì)建設(shè)中獲得了第一名,！

下午的活動(dòng)實(shí)在是感悟非常,，感動(dòng)不斷。每一個(gè)小活動(dòng),，小交流都能映射出人生的大哲理，值得我們一學(xué),。一開始張教練讓我們圍成一個(gè)大圈，然后把手搭在前面的人的肩膀上時(shí),，我當(dāng)時(shí)真的只顧著追著前面的人跑,，而不知后面的人也如此，這樣我們根本很難都把手成功地搭在前面的人的肩膀上,。其實(shí)這就是教我們要學(xué)會(huì)顧及大局,，環(huán)顧四周,，不要一味地往前,，要想想后面的人,，只要我們一起把圈縮小就行了,，很簡(jiǎn)單的事,，但是也讓我們學(xué)了一課。

接下來是信任背摔,，說真的,，我開始并不覺得這有什么，高臺(tái)又不高,，反正摔下來肯定會(huì)有人接著,，可是聽到雷教練的仔細(xì)描述和做這個(gè)的要求的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單,，如果摔下來的人動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的話,，不僅會(huì)傷到自己更會(huì)傷到在下面接著你的人，而且其實(shí)倒下來的過程中,，那時(shí)間并不是你想像的那樣短,，那是的你頭腦一片空白,，到底下面的人會(huì)不會(huì)、能不能接住你,。那個(gè)充電的過程也讓我感受很深,，聽到隊(duì)友們大聲的給我鼓勵(lì)，聽到他們的大聲堅(jiān)定的回答,，我會(huì)毫無顧忌地倒下去,，為了隊(duì)友的那份信任，我也要倒的很標(biāo)準(zhǔn),，最終,，也沒讓大家失望。從這個(gè)項(xiàng)目,，發(fā)現(xiàn),，隊(duì)友的鼓勵(lì)和彼此的信任，是那么的重要和能發(fā)揮如此大的作用,。

接下來的高空斷橋不能不說是一個(gè)挑戰(zhàn),。唉，有點(diǎn)遺憾和自責(zé),，在雷教練介紹這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候,，我在后面亂恍，搞了點(diǎn)小動(dòng)作,，害得我們隊(duì)其它隊(duì)員受到影響也亂恍了一下,，結(jié)果被教練教說了，挨扣分了,。實(shí)在應(yīng)該檢討一下,，為了小小的彌補(bǔ)一下過錯(cuò)，我要代表我們隊(duì)第一個(gè)挑戰(zhàn)高空斷橋,，義無反顧,，挑戰(zhàn)自我?？粗?隊(duì)的那么輕松就跳過去又跳過來了,，我想我肯定也行，就興沖沖地跑上樓梯,?？墒牵粗x我越來越遠(yuǎn)的地面,，我的腳步慢慢變慢了,，有點(diǎn)點(diǎn)害怕了。站到平臺(tái)上面，盡量不往下面看,，因?yàn)槲抑涝娇粗粫?huì)越害怕,。勇敢起來一鼓作氣，待教練扣好扣子后,，毫不猶豫地就往對(duì)面的板子上越了過去,，平靜心情，回過頭,，發(fā)現(xiàn)兩邊的板子在幌，不管了,，為了團(tuán)隊(duì),，我硬著頭皮也要跳過去，就這樣,，我跨越過去了,。下來的時(shí)候盡量平復(fù)自己的心情，盡管自己感覺不慢,，但其實(shí)已經(jīng)有25秒了,。下來之后隊(duì)員給我的鼓勵(lì)，讓我不悔此次挑戰(zhàn),，我感覺到能用自己的能力來給團(tuán)隊(duì)做出貢獻(xiàn)是多么的幸福,。然后在分享的時(shí)候，雷教練的一段話讓我印象也很深刻,。那就是他講的一個(gè)小故事,，也就是池塘里的荷葉的故事，一開始只有一片,，每天成倍地增長(zhǎng),，30天鋪滿池塘，而28天的時(shí)候只有四分之一,，到29天的時(shí)候就變成了二分之一,，僅一天，變化能如此之大,。我覺得這就是在教我們,，做事情要持之以恒，堅(jiān)持到底,，瓶頸期必然很艱難,，但是咬咬牙過去之后，收獲的將是意想不到的成功和驚喜,。

下午最后一個(gè)項(xiàng)目是畢業(yè)墻,，也是讓我的自我價(jià)值得到了更大的體現(xiàn)的項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)的作用體現(xiàn)的十分的明顯,，隊(duì)長(zhǎng)們的組織指揮作用也顯得很關(guān)鍵,，所幸的是我覺得這次隊(duì)長(zhǎng)們的組織挺不錯(cuò)的，開始的時(shí)候大家猜多少時(shí)間可以全部通過,，大家大都猜一個(gè)小時(shí),，一個(gè)半小時(shí)，而我猜的是四十五分鐘,，而結(jié)果短多了,，二十二分鐘！在這個(gè)過程中,，我慢慢地從外圍的舉起手,，變到里面的被踩手和大腿的，接著變成墩子,，看著女生們一個(gè)接著一個(gè)成功翻翻越了,，男生也漸漸少了，心里感覺好舒坦,，我要成為最后一個(gè)上去的想法也根深蒂固了,，我相信以我的身高體重我是不錯(cuò)的人選，最后按著教練的指導(dǎo),，我不費(fèi)吹灰之力最后一個(gè)翻越了畢業(yè)墻,，那個(gè)激動(dòng)啊,！后面大家集中在一起分享的時(shí)候,，我們做過墩子的要圍成圈站在圈子里面面對(duì)著大家。教練說,，剛才那些女生在后面為我們加油的時(shí)候很多人都留下來眼淚,，我也很感動(dòng)，當(dāng)然我的付出也非常值得,，我感覺我得到了認(rèn)可也很高興,，不得不說，當(dāng)自己處在一個(gè)大集體當(dāng)中,，不分你我的互相合作共進(jìn)的時(shí)候,，那種幸福感不言而喻。

晚上見到了王銘老師,，真讓人佩服,。他也給我們總結(jié)了今天白天的各項(xiàng)目的作用和目的，說的非常好,，老師的那種條理,，邏輯思維不能不讓人佩服,，學(xué)習(xí)。兼上幽默風(fēng)趣的講話,，好欣賞,。他給我們講了三點(diǎn)要注意的事情，一個(gè)是統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),，第二個(gè)是團(tuán)隊(duì)的分工,，第三個(gè)是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，我想這不僅對(duì)明天的活動(dòng)項(xiàng)目很有用,，對(duì)將來在職場(chǎng)中,，學(xué)習(xí)工作中也是非常必要的。晚上王銘老師來不是講講話就算了的,，晚上有個(gè)項(xiàng)目叫生命之旅,，是教會(huì)我們感恩，說真的蒙上眼睛之后就算在平地上邁出一步都要很大的勇氣,，平地上有那么一點(diǎn)點(diǎn)的突起，不平都讓人感到不安,。而伙伴的作用這時(shí)候又是那么的大,，唯一安全感的來源就是他手握著的力量。就像老師說的一樣,，當(dāng)我們的眼睛被蒙起來之后,，我們可以用其它感官感覺到平常很多沒有察覺到的東西，例如流水聲,，空氣中彌漫的草香和泥土香,，伙伴的手的溫度和手心里的汗。生活中很多細(xì)節(jié)的東西還有待我們?nèi)ンw味,、發(fā)現(xiàn),，要會(huì)珍惜和感恩身邊的默默為我們付出的人，甚至是陌生人,?；氐綍?huì)議室之后，在抒情的音樂中,，在王銘老師的真情訴說中,，全場(chǎng)每個(gè)人都因?yàn)樽约旱母改付湎铝藵L燙的淚水，感恩不一定要以后賺多少錢孝敬父母,，其實(shí)孝順可以從現(xiàn)在做起,，從當(dāng)下做起，做每一件事都對(duì)得起自己對(duì)得起父母,，這就是了,。

時(shí)間來到了第二天上午,，跟劉老師再次見面，很喜歡這個(gè)帥小伙,，東北的小伙子,，他的授課方式對(duì)我很有用，也很值得我去學(xué)習(xí),。早上主要是兩個(gè)項(xiàng)目,，一個(gè)是考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)分工合作與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練還有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的摩斯密碼。我發(fā)覺我一開始都沒有大家想到的多,，比如做什么暗示著數(shù)字符號(hào)或者字母,，沒想到要用什么手勢(shì)代表什么東西，感覺其它隊(duì)友想的比我周到好多,。一次不成功,，就要停下來討論問題所在，討論解決的方案,，不斷地改進(jìn),。最后雖然我們組沒有得第一，但是我們進(jìn)步了,，了解了,，也是很不錯(cuò)的，很棒的,。而且大家都從中學(xué)到了東西,，可以對(duì)以后的生活工作有用，更是值得欣慰的了,。

早上最后一個(gè)項(xiàng)目是穿越電網(wǎng),，這個(gè)項(xiàng)目的一開始，隊(duì)長(zhǎng)們的討論根本沒有任何結(jié)果,，而且不斷地有人犯規(guī),，全體不斷地受罰，劉老師在上面不斷地提示,，讓某些同學(xué)堅(jiān)持自己的建議和想法,，在場(chǎng)的大家都是一家人。沒錯(cuò),，要穿越電網(wǎng),，人只在一邊出力是沒辦法平衡的，要兩邊都有人同時(shí)出力才行,，這個(gè)時(shí)候我們必須必須要對(duì)可以幫助我們的人彎下腰低下頭,，誠(chéng)懇地請(qǐng)求他們幫我們的忙，這是以后在職場(chǎng)上最最重要的,，不要一個(gè)人一個(gè)勁地往前沖,，要學(xué)會(huì)用好身邊的人脈資源,，這樣才能更好地前進(jìn)。當(dāng)我拿著話筒讓大家一起求助教幫我們的時(shí)候,，有人就喊我們做俯臥撐和蹲起做到助教幫我們?yōu)橹?！說完大家不約而同地趴下蹲下做了起來，中青就是那么地充滿動(dòng)人的故事,。后來下午大家聚在一起分享的時(shí)候,，劉老師和何志勇老師也過來參與我們隊(duì)的分享，好榮幸,。劉老師說的很對(duì),，我們做這些項(xiàng)目不能當(dāng)成是游戲，而是一種生活體驗(yàn),，從中收獲生活的哲理道理,。劉老師又一次提到了目標(biāo)和鉆研統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，我也是在這次特訓(xùn)營(yíng)中,，更加清晰了我的目標(biāo),，當(dāng)上新東方一名優(yōu)秀的英語老師。就像何志勇老師說的,，我們不能靠別人來給自己打氣,，重要的是在于自己，別人說再多而你就只聽了根本就沒什么用,。重要的還是自己要去做,。

在分享的時(shí)候我還感覺我的想法都不怎么多,，也就是好像都沒什么話說,，我想在以后的和劉老師和何志勇老師的相處中一定可以向他們學(xué)習(xí)到好多?？偨Y(jié)這次兩天一夜,，我最大的收獲就是有了自己更加清晰的目標(biāo)和知道要怎么去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，希望在中青以后的日子里會(huì)不斷地靠近我的目標(biāo),，梁帥加油,！

學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)篇三

德邦物流暑期實(shí)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)招募 德邦物流股份有限公司是國(guó)家aaaa級(jí)綜合服務(wù)型物流企業(yè)，專業(yè)從事國(guó)內(nèi)公路運(yùn)輸和航空運(yùn)輸代理,，現(xiàn)位居全國(guó)前三甲,。公司總部設(shè)在上海，截止2011年4月20日在全國(guó)30個(gè)省,、市,、自治區(qū)下設(shè)營(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)1258家,，擁有運(yùn)輸車輛1900臺(tái),、員工26571人,，網(wǎng)絡(luò)遍及國(guó)內(nèi)550個(gè)城市和地區(qū)。

公司始創(chuàng)于1996年9月,，十余年來,，德邦秉承“承載信任、助力成功”的服務(wù)理念,，重品牌、講誠(chéng)信,，以每年60%的發(fā)展速度在中國(guó)物流行業(yè)迅速崛起。2006年,，德邦被中國(guó)物流協(xié)會(huì)評(píng)為“中國(guó)物流誠(chéng)信企業(yè)”,；2007年公司獲得“廣東省服務(wù)行業(yè)100強(qiáng)”榮譽(yù)稱號(hào)；2009年,，公司獲得“全球十大網(wǎng)商榮譽(yù)稱號(hào),。

德邦物流志在成為中國(guó)人首選的國(guó)內(nèi)物運(yùn)營(yíng)商，公司以“為中國(guó)提速”為使命,，憑借一流水準(zhǔn)的運(yùn)作體系和持續(xù)完善的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，竭誠(chéng)為廣大客戶提供安全,，快捷,、專業(yè)的服務(wù)。當(dāng)你的學(xué)長(zhǎng)奮斗在職場(chǎng)的起跑線時(shí)···

你是否為之心動(dòng),？

等待起程的明日之星們,，機(jī)會(huì)就在你的手中，這里是你成就夢(mèng)想的大舞臺(tái)

1,、招聘對(duì)象：2012年畢業(yè)的應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生（本科,、碩士、博士）

2,、招聘崗位：

營(yíng)業(yè)員,、軟件開發(fā)、工程監(jiān)理,、廣告設(shè)計(jì),、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)、人力資源,、法律,、市場(chǎng)營(yíng)銷

3,、招聘流程：

簡(jiǎn)歷投遞—簡(jiǎn)歷篩選—面試—實(shí)習(xí)—簽約

日程安排：

投遞簡(jiǎn)歷：2011年4月20日—5月10日（簡(jiǎn)歷投遞截止日期5月10號(hào)）

簡(jiǎn)歷篩選：2011年5月10日—5月15日

面試：2011年5月15日—5月31日

實(shí)習(xí)：2011年7月至8月

簽約：2011年9月至10月

4,、實(shí)習(xí)地點(diǎn)：北京,、上海,、廣州、深圳,、武漢

5,、簡(jiǎn)歷投遞方式：（1）請(qǐng)登錄http:///投遞簡(jiǎn)歷

（2）將簡(jiǎn)歷發(fā)送至campus@

注意事項(xiàng)：

（1）簡(jiǎn)歷投遞截止日期5月10日

（2）每人只可以投遞一個(gè)崗位，簡(jiǎn)歷名稱為“姓名+應(yīng)聘職位+工作地點(diǎn)”如：xx同學(xué)應(yīng)聘人力資源,，簡(jiǎn)歷名稱為“xx+人力資源+工作地點(diǎn)”

（3）面試的具體時(shí)間和地點(diǎn)請(qǐng)關(guān)注德邦物流官方網(wǎng)站

（4）簡(jiǎn)歷上的個(gè)人聯(lián)系方式要保持暢通

學(xué)生訓(xùn)練營(yíng)篇四

實(shí)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)

自從有記憶以來,，對(duì)警察的映像就是帶著大帽子，一身筆直綠色的西裝,，一雙亮堂的皮鞋,，這就是上個(gè)世紀(jì)末老一代警察的形象了。那個(gè)時(shí)候走在街上的人們都很敬佩這群永遠(yuǎn)給人威嚴(yán)和安全的人民警察,，看見他們都會(huì)笑著打招呼,，要是誰家出了一個(gè)警察,，可能鄰里瞬時(shí)就會(huì)炸開了鍋的傳開,。我家的爺爺就是一個(gè)老公安,，那個(gè)時(shí)候都是這么叫的,。雖然他已經(jīng)退休了，但是也沒有忘記自己的職責(zé),，周圍鄰居誰有麻煩,、糾紛他都會(huì)去處理,，人們漸漸地也就習(xí)慣了只要有事就找“老爺子”,、“老公安”。當(dāng)然,，爺爺也樂此不疲。

也許在我們這個(gè)年齡的同伴可能現(xiàn)在還每天嬉戲鬧騰著,，可是自從我們進(jìn)入警校的第一天就知道肩上已負(fù)上一份責(zé)任,，也慢慢在學(xué)校的磨練中成長(zhǎng)起來,。人民警察，和平年代最具危險(xiǎn)的神圣職業(yè),；人民警察,，新時(shí)期最具奉獻(xiàn)精神的英雄群體。正如《人名警察之歌》的歌詞所說“在繁華的城鎮(zhèn),，在寂靜的山谷,，人民警察的身影，陪著月落,陪著日出,，神圣的國(guó)徽放射出正義的光芒,，金色的盾牌，守衛(wèi)著的千家萬戶”,。警察是個(gè)特殊的集體,，是保衛(wèi)國(guó)家的忠誠(chéng)衛(wèi)士，所以當(dāng)以前的同學(xué)問起我在哪讀書的時(shí)候,，我會(huì)很驕傲地告訴他我在警校讀書,，他們都挺佩服我這個(gè)小丫頭片子曾經(jīng)說過要當(dāng)警察而且現(xiàn)在正一步步地實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想,。從小看見警察就覺得特別威武，可以抓小偷抓壞人,，也可以幫群眾解決糾紛或者是幫迷路的小孩找媽媽,，人們有事都可以找警

察,，所以小時(shí)候把警察形象成超人,，什么事都可以做。直到長(zhǎng)大以后才發(fā)現(xiàn),，警察也不是好當(dāng)?shù)?，警察也是普通人，只不過肩上背負(fù)著很多責(zé)任,，有社會(huì)的,、家庭的、單位的等等,，這時(shí)候才覺得這份職業(yè)確實(shí)不輕松,，那份來自于群眾的贊揚(yáng)和認(rèn)可可不是光說不做就會(huì)得到的，而是需要付出很多很多的精力和毅力,。作為一名人民警察為了自己的本職工作,，一般會(huì)比其他人擁有很少的時(shí)間去陪自己的家人，就像電視節(jié)目的真情演繹的一模一樣,，沒有任何渲染,。然而，就是這樣一群以奉獻(xiàn)為使命的人們,，把他們最珍貴的時(shí)間留給了人民群眾而不是他們的家人,，也許他們?cè)谀硞€(gè)夜晚會(huì)為了不能和家人過年而悄悄流淚，也許會(huì)在某個(gè)時(shí)間因?yàn)橄肽罴胰硕鵁o法團(tuán)聚而哽咽,，但是都沒有人臨陣退縮,。有一篇梁?jiǎn)⒊瑢懙奈难晕摹墩撘懔Α吩弧坝幸懔φ叱桑词钦邤　?，所謂不經(jīng)一番寒徹骨,，怎得梅花撲鼻香；寶劍鋒從磨礪出,，梅花香自苦寒來,，每個(gè)想當(dāng)上一名人民警察的人都應(yīng)該明白。

一學(xué)年過去了,，經(jīng)過學(xué)校的商議,，我們需要出去實(shí)習(xí)半年。我們雖然剛讀完大一,，但卻馬上就要投入到“實(shí)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)”這個(gè)新環(huán)境中,。其實(shí)學(xué)校也挺擔(dān)心我們這些小屁孩能不能堅(jiān)持下來,，所以耐心地給我們做了很多思想工作。所以在那個(gè)下著大雨的凌晨四點(diǎn)我們就開始忙活著向自己的實(shí)習(xí)地點(diǎn)出發(fā)了,。每個(gè)人臉上都充滿了好奇,，畢竟這是第一次以“警察”的名義在外，一路上當(dāng)有人們看著我們整齊地穿著藍(lán)色的警服坐在車上的時(shí)候,，都會(huì)駐足觀看,，這是多么壯觀的場(chǎng)面啊。當(dāng)然,，在離校之前學(xué)校早就

給我們做好了思想工作,，一切聽從領(lǐng)導(dǎo)指揮，所有同學(xué)都感覺像要去“打仗”一樣打了雞血般的興奮,。經(jīng)過在警校的一年學(xué)習(xí),，我們都感受到了不比尋常大學(xué)生的艱苦，有精神上的也有肉體上的,，這對(duì)于我們一個(gè)個(gè)剛從高考場(chǎng)上下來的孩子確實(shí)是一個(gè)不小的挑戰(zhàn),。從軍訓(xùn)開始，訓(xùn)練就比其他普通大學(xué)要艱苦,，而后我們的體育還有擒拿格斗課亦是如此,。在警校讀書，需要有很堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信心,，需要打造一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體,，最后宗旨就是為社會(huì)培養(yǎng)新一代為民服務(wù)的群體，造福社會(huì),。所以實(shí)習(xí)這個(gè)大的訓(xùn)練營(yíng),，正是考驗(yàn)我們的大考場(chǎng)，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力和信念,，最后得到的會(huì)是來自學(xué)校和家人親友的認(rèn)可,。

當(dāng)我們到了的時(shí)候，一輛輛警車停在大巴的旁邊,，我們都被分到了各自的派出所,，離開時(shí)都還依依不舍地和同學(xué)分別。這是有史以來正大光明地坐上警車,，那心情真的難以言表,，坐在車上很是興奮。在路上,，接我們的所長(zhǎng)很是親切地給我們介紹具體情況,，讓我倆放輕松的做好自己的本職工作就行，好好學(xué)習(xí),。到了派出所,，一眼就感覺好是氣派,，我也可以正當(dāng)?shù)剡M(jìn)出派出所了，很是一番高興,。當(dāng)天晚上我們就和民警出了一次警,，解決一對(duì)夫妻之間的矛盾，我跟在他們旁邊都不敢多說話,，生怕做錯(cuò)什么事,。旁邊警車的燈絢爛的閃耀著，又有那么多穿著警服的師兄帶路前行,，瞬間就感覺自己像是其中的一份子了,，我偷偷地在后面笑了,。完事之后,，我們都要休息的時(shí)候發(fā)現(xiàn),，其實(shí)每晚都有民警會(huì)去巡邏街道的,，真的感覺他們好辛苦,，白天要忙活很久不說,，晚上也

要加班巡邏,，這都是為了大家有一個(gè)安全的生活環(huán)境啊，辛苦了,！不管是日曬雨淋還是怎樣，人民警察都會(huì)堅(jiān)守在自己的崗位上，這是一份神圣的職責(zé)。而后,，我也帶著警帽和民警一起巡邏過，穿插在大街小巷,，感覺好是神氣,，走路都不敢像以前不講規(guī)矩了,，我覺得人們都會(huì)感覺到安全吧，至少我自己從他們眼中可以讀到,。我也戴上過衛(wèi)生手套給走失的老太太搜身,，還挺像電視上演的那樣逼真,，而我自己卻真的在動(dòng)手做,！不久,，帶我們的民警還交了我如何詢問和做筆錄,，也學(xué)了一些戶籍業(yè)務(wù)的辦理,。這些都是我們法學(xué)的學(xué)生所接觸不到的，所以倍感珍惜。其實(shí)當(dāng)警察確實(shí)也不簡(jiǎn)單，不僅要會(huì)文也要會(huì)武,。平時(shí)這里老百姓的糾紛問題挺不少的,，小到雞毛蒜皮的事兒,，他們都會(huì)來讓警察幫他們處理,。當(dāng)人民財(cái)產(chǎn)或生命受到威脅時(shí)，警察,，是每個(gè)人想到的第一個(gè)念頭,，這時(shí)派出所的民警就會(huì)馬上出動(dòng)立即處理。雖然,，這份職業(yè)是多么的讓人敬畏,，可是也會(huì)有不理解的，他們可能會(huì)對(duì)民警大打出手,，也可能會(huì)惡語頂撞,，可是我們都不能傷害他們，只會(huì)耐心地勸解他們,。我確實(shí)挺佩服民警們的忍耐力的,，這也是我們需要練就的能力，以后出社會(huì)后還要學(xué)習(xí)更多呢,。

這次的實(shí)習(xí),，訓(xùn)練達(dá)半年之久，可能也會(huì)有同學(xué)像我一樣因?yàn)橄爰叶捱^,，但是家人親友說的最對(duì)的那句“加油”,，時(shí)刻激勵(lì)著我成長(zhǎng)。所里的民警都給我們很親切的感覺,，讓我們不陌生,，愉快地工作和生活,。這次不僅是自己要在實(shí)習(xí)這段期間需要改變，更為了家人和親友的期望也要努力改變,，去掉自己的怪脾氣,，去掉自己的散漫懶惰，做一個(gè)大家都覺得有用的人,。從小到大不知看了多少關(guān)于勵(lì)志的書,，可是這次的實(shí)習(xí)就會(huì)改變我很多。以前學(xué)過一首鄭板橋?qū)懙墓旁姟吨袷贰耙Фㄇ嗌讲环潘?，立根原在破巖中,；千磨萬擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)”,，現(xiàn)在必須成為精神的奠基助推我前行了,。雖然我也感覺到了辛苦，但是俗話說“只要功夫深鐵杵磨成針”,，我相信,，憑借自己的毅力肯定會(huì)開心地度過這次實(shí)習(xí)，并且學(xué)得很多東西,。

在實(shí)習(xí)訓(xùn)練營(yíng)中,，我們都是備戰(zhàn)的小“士兵”，相信經(jīng)過這半年的實(shí)習(xí)都會(huì)給我們的人生創(chuàng)造一些不一般的寶貴經(jīng)驗(yàn),！