人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

大學(xué)生提高抗挫折能力的建議 大學(xué)生挫折積極心理防御機(jī)制篇一

中學(xué)時(shí)代是一個(gè)熱你成長的關(guān)鍵時(shí)期,，它是一個(gè)人從依賴,、被保護(hù)的少兒向獨(dú)立負(fù)責(zé)的成人轉(zhuǎn)變的時(shí)期，他們的生理和心里都在發(fā)生著巨大變化,，他們積極熱情，勇于展示自我,，對任何事物都有強(qiáng)烈的好奇心，但意志力薄弱,，很容易受到挫折,，而挫折，用心里學(xué)家的話來說,，是因?yàn)樾枰貌坏綕M足而產(chǎn)生的以一種消極情緒狀態(tài)，用更通俗的話來說,，就是想做某事,，卻因?yàn)榉N種阻礙而失敗的。

一,、原因分析

１、生理方面原因：

遺傳與生長發(fā)育程度的不同等因素造成學(xué)生間出現(xiàn)了個(gè)體差異,，一些學(xué)生不能夠正確人事自身過胖,、偏瘦、矮小等生理方面的缺陷導(dǎo)致心理失衡,，或怨天尤人,，自暴自棄,，從而造成比較重的心里負(fù)擔(dān),。

２,、心里方面缺陷

有些學(xué)生對自己缺乏全面正確的人事,，自我評價(jià)過高，從而產(chǎn)生自負(fù)自滿的不良情緒,，由此導(dǎo)致多疑嫉妒，心胸狹窄,，不團(tuán)結(jié)同學(xué)，總覺得教師給別的學(xué)生的分?jǐn)?shù)與評價(jià)比自己高,，懷疑教師的不公正,，有偏見,，在進(jìn)行集體項(xiàng)目的比賽時(shí)總認(rèn)為自己的技術(shù)水平勝

任一等,，比賽中總以突出自己，表現(xiàn)自己為中心,，而這樣做又往往得不到教師同學(xué)的肯定,，面對這些內(nèi)心的無法平衡,，又難以從正常的途徑宣泄，從而造成學(xué)習(xí)時(shí)心里的極不穩(wěn)定,。

3,、學(xué)習(xí)挫折

由于學(xué)習(xí)上的失敗和偶爾失敗而給孩子造成的心里障礙,，a.成績好的學(xué)生的學(xué)習(xí)挫折,，這類學(xué)生平時(shí)成績突出，在學(xué)習(xí)正有威信,，老師偏愛，家長喜歡,，他們對失敗往往缺乏必要的心里準(zhǔn)備,，一旦失誤即產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，b.成績不好的學(xué)生的學(xué)習(xí)挫折,，成績不好的學(xué)生也很想把學(xué)習(xí)搞上去，但由于基礎(chǔ)薄弱或自我控制能力差原因,，往往事與愿違，自尊心受挫,，他們自卑,、抑郁，逐漸對學(xué)習(xí)失去興趣,。

4,、交往挫折

人際交往是生活中最重要的組成部分,，也是人們獲得愉快感情體驗(yàn)的途徑，但有些孩子卻在人際交往中感到不適和恐慌,，產(chǎn)生交往挫折,。

5,、情感挫折

由于父母利益或長期不與父母生活在一起,，使家長和孩子產(chǎn)生溝通的障礙，或是與異性交往又受到老師的批評阻止而產(chǎn)生挫折,。

二、對策

逐步培養(yǎng)學(xué)生的挫折能力

挫折能毀掉一個(gè)學(xué)生,，從另一方面又可以豐富人生的經(jīng)歷，讓人理性,，讓人產(chǎn)生心靈感,，在挫折,、困難面前是悲觀失望,，一蹶不振,，還是勇敢的面對，以頑強(qiáng)的意志客服它,，或者變換策略,，都有賴于學(xué)生如何正確看待挫折,，因此在課堂教學(xué)中可利用各種教材中有關(guān)不怕困難,，戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)容，采用講明道理,，直觀引導(dǎo),，設(shè)置障礙，模擬訓(xùn)練等方法,，啟發(fā)學(xué)生懂得每個(gè)人在成長的過程中接受挫折教育,，提高耐挫折的能力,，對中學(xué)生是有特別重要的意義。

1,、首先要讓學(xué)生意識到挫折的存在性,，挫折是客觀存在的，人生并非處處美好,，舒適,，從而在心里上做好準(zhǔn)備,。

2、意識到挫折的兩重性,，挫折的結(jié)果一半帶有兩種意義，一方面可能使人產(chǎn)生心里的痛苦,，行為失措：另一方面它又可以給人以教益與磨練,，中學(xué)生應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面,，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活的挫折,。

3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志和良好的思想品質(zhì),。

意志品質(zhì)對一個(gè)人的行動(dòng)起著重要的調(diào)節(jié)控制和支配作用，事實(shí)證明：意志頑強(qiáng)的人,，其抗挫折能力強(qiáng)；而意志薄弱的人,，抗挫折能力也弱。

《1》引導(dǎo)學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想,，中學(xué)生只有胸懷遠(yuǎn)大，才能在

學(xué)習(xí),，生活中迸發(fā)出火一般的熱情,，才會(huì)在挫折,，失敗面前不低頭,，才能充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，為實(shí)現(xiàn)自己的理想奮斗不已,。

《2》要教育學(xué)生遵守紀(jì)律,，從小事做起，時(shí)時(shí)嚴(yán)格要求自己,，“勿以惡小而不為,，勿以善小而不為”,，逐步培養(yǎng)自己良好的思想品質(zhì),，努力克服困難磨練意志,。

4,、讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并負(fù)起責(zé)任

對學(xué)生而言，自己去發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤是一個(gè)相當(dāng)重要的行為,，也是一種教育的方法,，當(dāng)一個(gè)學(xué)生犯了錯(cuò)誤,，老師找他談話的時(shí)候，不要說,；你犯了怎樣的錯(cuò)誤,，而應(yīng)該說：你自己反思自己所說的所做的,，有哪些不妥當(dāng)?shù)牡胤阶寣W(xué)生親自體驗(yàn)，自我發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤后,，不要推卸責(zé)任,，這樣才能總結(jié)教訓(xùn),，反思自己,，這樣在面對挫折時(shí)就不會(huì)怨天尤人，抱怨問題無法解決,，而是學(xué)會(huì)用正確的錯(cuò)發(fā)用積極的態(tài)度去思考，自己應(yīng)該負(fù)哪些責(zé)任,，學(xué)生在學(xué)會(huì)為自己做的事負(fù)責(zé)的同時(shí)會(huì)感受到應(yīng)該用自己的肩膀去承受，這樣他們的翅膀才會(huì)越來越強(qiáng)壯有力,，應(yīng)抓住生活中的點(diǎn)滴小事，來培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，無論事情的結(jié)果是好是壞,，只要他他獨(dú)立行為的結(jié)果,，就應(yīng)該鼓勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生敢做敢為,，用于承擔(dān)責(zé)任,，不給學(xué)生逃避責(zé)任的機(jī)會(huì)，一面淡漠學(xué)生的責(zé)任感,。

５,、引導(dǎo)學(xué)生正確客觀的評價(jià)自己的水平和能力，不斷的調(diào)整

個(gè)人的心態(tài)目標(biāo),。

中學(xué)生風(fēng)華正茂，對生活充滿希望與夢想,，對生活、學(xué)習(xí)抱著很高的期望,，但對自己現(xiàn)有的水平和能力不能做出客觀的評價(jià)，求勝新切,，對困難估計(jì)過低，致使困難失敗,，失敗到來時(shí)，心灰意冷,，痛苦流涕，因此,，老師要對哪些爭強(qiáng)好勝,，但現(xiàn)有水平,、能力不高的學(xué)生，要加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo),，教育他們客觀,，冷江的評價(jià)自己,，做事不要感情用事,，學(xué)習(xí)目標(biāo)不要定的過高,，要循序漸進(jìn),，要承諾股份考慮前進(jìn)道路上肯那個(gè)遇到的困難做好必要的心理準(zhǔn)備，引導(dǎo)他們通過其它途徑達(dá)到目標(biāo),。

6,、注意交流,，多方施治

當(dāng)學(xué)生遇到挫折時(shí),，學(xué)生會(huì)情緒化家長和教師應(yīng)多找學(xué)生溝通,，減輕學(xué)生心理壓力,，鼓勵(lì)他們，給他們戰(zhàn)勝挫折的勇氣,，用自身的行為和行動(dòng)機(jī)器他們潛在的上進(jìn)熱情,，提高把挫折轉(zhuǎn)化為自我鍛煉成長的能力,，從而達(dá)到事半功倍的作用,。

總之，挫折教育是一項(xiàng)長期的,，艱苦別致的系統(tǒng)工程,，對今天的兒童少年進(jìn)行適當(dāng)?shù)目勾煺劢逃黾右恍┠ゾ?，使他們懂得如何正確對待挫折,、失敗,、困難，從而是有較強(qiáng)的心理承受能力和堅(jiān)強(qiáng)的革命意志,，對于民族未來的發(fā)展有著非同尋常的意義,。

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大學(xué)生提高抗挫折能力的建議 大學(xué)生挫折積極心理防御機(jī)制篇二

提高民辦高校大學(xué)生抗挫折心理能力研究

【摘 要】：當(dāng)前大學(xué)生正處在身心亢奮,、思想轉(zhuǎn)型的成長關(guān)鍵期，在生活中不可避免的會(huì)遇到各種挫折,，挫折教育對于大學(xué)生的健康成長而言尤為重要,。民辦高校學(xué)生群體的特殊性使他們更容易遭受挫折,，深刻剖析挫折產(chǎn)生的原因,，進(jìn)一步制定相應(yīng)的切實(shí)可行的措施,，提高民辦高校學(xué)生的抗挫折能力，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,。

【關(guān)鍵詞】：挫折教育

民辦高校

大學(xué)生

抗挫折

引 言

當(dāng)代大學(xué)生大多生于8o年代末90年代初,，且多為獨(dú)生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件,，過分的家庭寵愛,，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理,，缺乏獨(dú)立處理問題的能力，心理承受能力差,，而他們正處在身心亢奮,、思想轉(zhuǎn)型的成長關(guān)鍵期，而當(dāng)面臨環(huán)境適應(yīng),、學(xué)業(yè)競爭,、角色轉(zhuǎn)換、能力挑戰(zhàn),、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問題時(shí),，挫折與適應(yīng)就成為當(dāng)前在校大學(xué)生無法回避的現(xiàn)實(shí)問題，民辦高校作為我國高等教育的重要組成部分,，近年來,，我國民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學(xué)規(guī)模和辦學(xué)層次不斷提高,，在校人數(shù)也逐年增加,，而民辦高校大學(xué)生在生源質(zhì)量,、個(gè)性特征,、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同,，使得民辦高校的學(xué)生在面對挫折和困難時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學(xué)生對挫折的認(rèn)識,，培養(yǎng)他們克服困難,、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個(gè)重要而又現(xiàn)實(shí)的問題,，也是高校思想政治教育工作與學(xué)生管理工作面臨的新課題,。

一 挫折教育的意義以及加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育的必要性 在心理學(xué)上，挫折是指一種情緒狀態(tài),，指個(gè)人在某種動(dòng)機(jī)推動(dòng)下所要達(dá)到的目標(biāo)行為受到無法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng),。挫折既是一種常見的生活現(xiàn)象，也是一種常見的心理現(xiàn)象,。挫折對人產(chǎn)生的影響是巨大的,，它會(huì)給人們造成一種沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生心理上的痛苦,、緊張,、焦慮，使行為積極性降低,，有人會(huì)因此而郁郁寡歡,，導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒,，最終釀成悲劇,。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導(dǎo)受教育者正確認(rèn)識挫折,，讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折,，并能夠坦然面對挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能,，以達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識的目的。加強(qiáng)挫折教育具有重要意義：

1.挫折教育能夠激發(fā)學(xué)生的潛能

在日常生活,，人總有一種潛能不能被激發(fā),，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對于學(xué)生而言,，當(dāng)其遭受挫折時(shí),，便容易激發(fā)學(xué)生的潛能，越不容易找到答案,，就越能激發(fā)學(xué)生的潛能和探究精神,，從而進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)，切實(shí)掌握知識,。

2.挫折教育能夠使學(xué)生清醒認(rèn)識到自己的不足和差距

有的學(xué)生無論在學(xué)習(xí)還是生活中,，都比較順利，自然而然可能會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿情緒,，久而久之就不利于學(xué)生的健康成長,，此時(shí)應(yīng)該引入挫折教育。這種挫折應(yīng)當(dāng)有一定的限度,，并且不是以真正打擊學(xué)生為目的,，而只能是通過這種人為設(shè)置的挫折，讓學(xué)生受到教育,，使其明確挫折對自己的作用,，并正確認(rèn)識自己的能力，認(rèn)識到自己的不足以及與其他人之間的差距,，排除自己的驕傲情緒,，戒驕戒躁，從而取得更大的進(jìn)步,。

3.挫折教育能夠使學(xué)生增加自信心

人在面對困難挫折面前,，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對挫折,，想盡一切辦法克服困難和挫折,。對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，就是要學(xué)生正確認(rèn)識挫折,，通過自己的努力找到解決問題的辦法,，這有助于激發(fā)學(xué)生的潛能,，對自己會(huì)有更大的自信，增加自信心,。

4.挫折教育能夠使學(xué)生更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)

現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和競爭的社會(huì),，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競爭，不遭受挫折是不可能的,。如果學(xué)生在生活中沒有遭受挫折的洗禮,，沒有正確對待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”,，是不可能很好地適應(yīng)競爭日益激烈社會(huì)的,。而學(xué)生只有在成長過程中就遭受許多挫折，并掌握了應(yīng)對挫折的方法,，在一定程度上才能夠更好地適應(yīng)社會(huì),。

5.挫折教育能夠鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生的意志更加堅(jiān)強(qiáng) 對學(xué)生進(jìn)行挫折教育,，使學(xué)生能正確的面對,、認(rèn)識挫折，不會(huì)覺得挫折很可怕,，由此能增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和對各種挫折的應(yīng)變能力,，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生的意志品質(zhì)更加堅(jiān)強(qiáng),。

大學(xué)生目前正處在身心亢奮,、思想轉(zhuǎn)型的成長關(guān)鍵期，心智不夠成熟,，遇到困難挫折不能正確應(yīng)對,，因此預(yù)防挫折是大學(xué)生開展心理疏導(dǎo)的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育,，是十分必須要的,。

1.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，積極做好預(yù)防引導(dǎo)工作,，避免大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感,，有利于他們健康、全面成長,。

2.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育,，是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)和承受能力,。

3.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育,，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)生活的能力,。

因此,，加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，提高當(dāng)代大學(xué)生抗挫折能力,，具有深刻的理論和現(xiàn)實(shí)意義,。

二 當(dāng)前民辦高校大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析 當(dāng)前大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女,，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長起來的,。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱,，抗挫折能力較低,。民辦高校的大學(xué)生除了擁有公辦大學(xué)的學(xué)生的特點(diǎn)之外，他們受到家庭,、社會(huì)等多重壓力，民辦高校大學(xué)生往往更容易遭遇困難而導(dǎo)致挫折,。

根據(jù)調(diào)查研究,，當(dāng)前大學(xué)生面臨的挫折主要有：

1.學(xué)業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后,，生源質(zhì)量相對較差,，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣普遍不佳,。進(jìn)入大學(xué)后,，一方面，他們從中學(xué)的緊張學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)人到大學(xué)這樣一個(gè)相對寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境,，部分學(xué)生適應(yīng)能力相對較弱,，面對復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活等表現(xiàn)出無所適從,，學(xué)習(xí)方法不適當(dāng), 大學(xué)以自主學(xué)習(xí)為主, 許多大學(xué)生還習(xí)慣于中學(xué)時(shí)以教師要求為主的學(xué)習(xí)方法,。學(xué)習(xí)受到影響而導(dǎo)致挫折；另一方面,，基于家庭壓力或高考分?jǐn)?shù)等各種因素,，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學(xué)習(xí)又對大學(xué)生的基礎(chǔ)知識,，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性,、自覺性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學(xué)生常常有厭學(xué),、棄學(xué)等消極反應(yīng),，學(xué)習(xí)困難。這些都對大學(xué)生提出了新的挑戰(zhàn)，面對這些新的問題,，有的人及時(shí)調(diào)整心態(tài), 接受現(xiàn)實(shí), 努力適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活,；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理, 嚴(yán)重者甚至喪失信心，對學(xué)習(xí)和考試的焦慮心態(tài)與日俱增,，很容易產(chǎn)生悲觀情緒,。

2.環(huán)境適應(yīng)遭遇挫折：大學(xué)生遠(yuǎn)離父母家人，來到一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué),，面臨著全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,，新的同學(xué)和師生關(guān)系等，所以大學(xué)生需要適應(yīng)全新的學(xué)習(xí),、生活以及人際關(guān)系環(huán)境,。一方面，大學(xué)生對大學(xué)生活充滿了新鮮感和好奇感,，但是由于各種原因還不能完全適應(yīng)大學(xué)的生活節(jié)奏,，不能夠合理安排自己的時(shí)間，再加上自制力比較差,，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,，使得學(xué)習(xí)生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán),；另一方面,，不同地域、家庭的大學(xué)生, 每個(gè)人的成長經(jīng)歷,、行為習(xí)慣,、興趣、愛好,、性格,、人生觀、價(jià)值觀等方面都存在很大差異,，有的大學(xué)生是獨(dú)生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神, 缺乏關(guān)心他人的意識, 缺乏集體生活的經(jīng)驗(yàn),；有的大學(xué)生來自農(nóng)村, 貧困的家庭經(jīng)濟(jì)狀況使他們感到自卑, 羞于與他人交往。當(dāng)代大學(xué)生自我意識較強(qiáng),，個(gè)性張揚(yáng),，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往,，但又分不清自尊與自傲的界限,，處理不好自我和他人、個(gè)人和集體的關(guān)系,。因此有的大學(xué)生的人際關(guān)系比較緊張,，甚至和宿舍的人員不能很好相處,，心情煩躁、恐懼,，于是選擇了逃避,，把自己封閉起來。

3.理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學(xué)之前,，許多大學(xué)生原來都是中學(xué)的佼佼者, 心目中充滿了對大學(xué)校園浪漫而又美好的憧憬, 然而現(xiàn)實(shí)的大學(xué)校園里, 群英薈萃, 強(qiáng)手如林, 使他們的心理產(chǎn)生很大的落差,。另外，受到“60分萬歲”,、“逃課是大學(xué)的必修課”以及同時(shí)還受到來自社會(huì)上的一些不良社會(huì)現(xiàn)象的影響,，使不少大學(xué)生在心里產(chǎn)生了對上大學(xué)目的的懷疑，再加上沒有一個(gè)清晰的奮斗目標(biāo)和計(jì)劃,，于是在大學(xué)就無所事事,，不思進(jìn)取，對人生未來表現(xiàn)為迷茫,、恐慌,，但是又不敢面對父母，所以他們心里既為矛盾,，于是就遭遇了挫折,。

4.面對就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學(xué)的大規(guī)模擴(kuò)招，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量逐年增加,，就業(yè)形勢愈加嚴(yán)峻，求職艱難,，就業(yè)困難,，是近些年大學(xué)生充分體會(huì)到的。與公辦院校特別是重點(diǎn)院校的畢業(yè)生相比,，民辦高校的畢業(yè)生無論是在綜合素質(zhì)上還是科學(xué)知識的學(xué)習(xí)都明顯處于劣勢,，無法和其它高校的學(xué)生競爭，有些大學(xué)生找工作不順利, 感到前途渺茫, 輕者唉聲嘆氣, 整天悶悶不樂,；重者精神緊張, 喪失信心, 甚至走上絕路,。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛?cè)雽W(xué)的新生,，面對日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢,、日益飽和的社會(huì)需求，使學(xué)生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴(yán)重,，對將來的就業(yè)卻缺乏信心,，嚴(yán)重影響了大學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，甚至影響到他們對生活的信心,。

5.感情遭遇挫折：當(dāng)前大學(xué)生的情感正處于不斷豐富,、不斷成熟的過程中,，情感需要十分強(qiáng)烈，這主要表現(xiàn)為對親情的需要和對愛情的渴求,。一方面當(dāng)家庭殘缺或父母關(guān)系緊張時(shí),，子女缺乏親情的關(guān)愛，使其親情需要得不到滿足,，心理受挫,。另一方面，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī), 是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素,。校園戀愛已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象,，“失戀”、“被拒絕”等給大學(xué)生帶來的挫折感往往很深,。有的人因此而走向極端, 造成悲劇,。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛，而遭到對方潑灑打火機(jī)油焚燒,，慘遭毀容,。

三 影響大學(xué)生抗挫折能力的因素

目前，大學(xué)生的抗挫折能力比較弱,，別是大一的新生,，幾乎沒有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對挫折不知道如何應(yīng)對,。這是由于受到多種因素的影響而導(dǎo)致的,，概括起來有以下幾方面因素：

1.個(gè)人因素。當(dāng)前部分大學(xué)生存在信仰缺失,，心里比較脆弱,，個(gè)體缺乏精神動(dòng)力，在困難面前唉聲嘆氣,，在壓力面前無所適從,，在挫折面前怨天尤人，最終導(dǎo)致抗挫折能力下降,。另外,，他們自我期望值過高，他們其中多是中學(xué)時(shí)代的佼佼者,，具有心理優(yōu)勢,，對個(gè)人的理想往往定的很高，不從客觀實(shí)際出發(fā),，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與抱負(fù)水平距離太遠(yuǎn)時(shí),，就會(huì)有心理挫折感。

2．學(xué)校因素,。在大學(xué)之前,，為了升學(xué)率,，為了能夠使學(xué)生考上大學(xué)，中學(xué)的教育片面的重智力的發(fā)展,，把成績分?jǐn)?shù)放在首位,，而忽視了學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生缺乏鍛煉,，在人際交往,、適應(yīng)環(huán)境、抗挫折能力方面較差,。很多學(xué)校的心理健康教育,，尤其是對學(xué)生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子,，使得相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生考分雖然很高,，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力,、意志能力,、自控能力、自理能力等都很缺乏,，心理障礙和心理疾病日益突出,。

3.家庭因素。家長作為孩子的第一任老師在教育方面負(fù)有不可推卸的首要責(zé)任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識教育,，輕視非智力教育，很多家長過分關(guān)注孩子的成績而忽視了對孩子德行的修養(yǎng),，這就造成部分孩子在道德品行,，心理健康上存在嚴(yán)重的問題。家庭教育往往有些偏執(zhí),，只要孩子愿意的，就一味的滿足,，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識,，一旦現(xiàn)實(shí)不能滿足要求，便會(huì)產(chǎn)生種種不健康的心理,。這種過度保護(hù)和寵愛使孩子缺少獨(dú)立的生存能力,，在面對挫折和干擾時(shí)，就會(huì)不知所措,，有的甚至?xí)龀鲞^激的反應(yīng),。

四 提高民辦高校學(xué)生抗挫折能力的有效途徑

近年來，我國的民辦高校不斷的發(fā)展,，規(guī)模不斷擴(kuò)大,，招生人數(shù)也隨之增加,。針對民辦高校的辦學(xué)特色和學(xué)生特點(diǎn)，加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育,，培養(yǎng)學(xué)生在遭遇挫折后的適應(yīng)和承受能力,，提高大學(xué)生的抗挫折能力，對于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要,。

1.對大學(xué)生進(jìn)行人生職業(yè)規(guī)劃教育,。

在大學(xué)階段，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃,，不少學(xué)生的抗挫折能力弱,，就是因?yàn)閷ι钊鄙倌繕?biāo)，沒有人生目標(biāo),，因此應(yīng)加強(qiáng)對大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃教育,，對學(xué)生的興趣、愛好,、能力,、特長、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡,，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn),，根據(jù)學(xué)生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo),，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排,。使廣大學(xué)生樹立自己的人生目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生相信自我,，樹立自信心,，向更高層次的目標(biāo)挑戰(zhàn)，使得大學(xué)生們的大學(xué)生活過得充實(shí)而有意義,，而不再彷徨,、不再迷茫。

2.把挫折教育納入正常的教學(xué)和教育體系,。

作為民辦高校,，擁有自己的辦法特色，辦學(xué)比較靈活,，因此民辦高?？梢岳米陨韮?yōu)勢，把德育課,、心理健康課,、挫折教育等課程納入到教學(xué)計(jì)劃，通過課堂教學(xué)來達(dá)到傳授挫折的相關(guān)知識知識,，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折,，增加了學(xué)生對于挫折的認(rèn)知,、評價(jià)感悟的新方式，使教師可以體驗(yàn)學(xué)生對挫折的感受,，有利于學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng),，與此同時(shí)還要重視大學(xué)生們的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì),。同時(shí),，在學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段有針對性地對其進(jìn)行抗挫折能力的教育。大學(xué)新生入學(xué)期間安排軍訓(xùn)這一環(huán)節(jié),，其目的就是鍛煉大學(xué)生在困難中的生存,、堅(jiān)持、協(xié)作能力,，加強(qiáng)他們的生活自立能力,，培養(yǎng)他們良好的生活習(xí)慣，新生的軍訓(xùn)是良好的抗挫折教育,。

另外,，按照大學(xué)生的成長規(guī)律，大一應(yīng)著重進(jìn)行環(huán)境,、人際關(guān)系等方面的教育,，讓他們能夠快速的適應(yīng)新環(huán)境，以一個(gè)積極的心態(tài)來面對即將開始的大學(xué)生活,；大

二,、大三著重進(jìn)行學(xué)習(xí)、情感等方面的教育,，使他們能夠正確的認(rèn)識大學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)和情感,；對畢業(yè)生著重進(jìn)行就業(yè)教育，使他們了解當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)的現(xiàn)狀,，能夠結(jié)合自身的特點(diǎn)找到努力的方向,，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。

3.引導(dǎo)學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐,。

對大學(xué)生,，我們除了要理論聯(lián)系實(shí)際，做到動(dòng)之以情,，曉之以理,，喻之以事,，讓他們從思想上主動(dòng)接受教育,。還要?jiǎng)?chuàng)造條件，開展多種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),，讓學(xué)生多參加社會(huì)實(shí)踐,，讓受教育者積極地尋找克服困難,、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實(shí)踐證明,，社會(huì)閱歷豐富,、社會(huì)實(shí)踐多的人往往比社會(huì)閱歷缺乏社會(huì)實(shí)踐少的人的抗挫折能力更強(qiáng)，人際關(guān)系也要好很多,。因此培養(yǎng)民辦高校學(xué)生的抗挫折能力,，其中重要的一步就是結(jié)合民辦高校辦學(xué)的靈活性引導(dǎo)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練等各種實(shí)踐活動(dòng),，還可以有目的地創(chuàng)設(shè)某些困難,，以此來培養(yǎng)大學(xué)生的挫折容忍力，教會(huì)學(xué)生面對挫折,，自我調(diào)適,。在實(shí)踐中增加學(xué)生對社會(huì)的了解，增強(qiáng)分析問題和解決問題的能力,，體驗(yàn)克服困難應(yīng)對挫折的成就感,，從而提高應(yīng)對挫折的能力和信心，在實(shí)踐中,，使學(xué)生體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量,，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，有助于大學(xué)生正確處理人際關(guān)系,。

4.關(guān)心關(guān)注“特殊”學(xué)生,。

“特殊”學(xué)生包括家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問題的學(xué)生,。民辦高校收費(fèi)較高,，而大部分學(xué)生來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)條件不好,，與家庭條件較好的學(xué)生相比,，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關(guān)懷和幫助,。在經(jīng)濟(jì)上堅(jiān)持自助與他助相結(jié)合的原則,。一方面，借助國家對貧困大學(xué)生的資助政策,，國家貸款,、國家助學(xué)金等，切實(shí)能夠幫助到貧困大學(xué)生,；另一方面,，在校園內(nèi)設(shè)立勤工儉學(xué)的崗位給貧困學(xué)生。在鄭州華信學(xué)院，每年的寒暑假,，學(xué)校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系,，組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，為廣大貧困學(xué)生找到假期工作,，不僅使學(xué)生得到了社會(huì)鍛煉,，而且還能增加收入，緩解了貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力,，這一措施深受學(xué)生的歡迎,。另外，學(xué)校還建立了心理咨詢室,，并且對輔導(dǎo)員進(jìn)行心理知識進(jìn)行培訓(xùn),，在學(xué)生遭遇挫折時(shí)，輔導(dǎo)員既是一名心理咨詢師,，又是一名教育者,，能寓心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學(xué)生放松緊張的心理,，調(diào)控情緒,，舒緩壓力，排解困悶,，使學(xué)生失衡的心理納入正常的軌道,，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果,。

5.營造良好的校園文化環(huán)境,。

校園文化是以學(xué)生為主體，以校園為主要空間,，以育人為主要導(dǎo)向,，以精神文化、環(huán)境文化,、行為文化和制度文化建設(shè)等為主要內(nèi)容,，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化,。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風(fēng)氣或校園精神,。校園文化，特別是校風(fēng),、學(xué)風(fēng)集中體現(xiàn)了學(xué)校的群體價(jià)值觀,。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人,，通過良好的校園環(huán)境,，積極向上、堅(jiān)忍不拔、拼搏進(jìn)取的校風(fēng),，刻苦鉆研、一絲不茍的學(xué)風(fēng),，會(huì)在潛移默化中影響大學(xué)生的道德情操,，有助于大學(xué)生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神,，更能提高學(xué)生的抗挫折能力,。因此在挫折教育過程中，民辦高校更要努力建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié),、和諧,、融洽的校園文化環(huán)境，通過環(huán)境育人的功能來對遭受挫折的學(xué)生施以關(guān)愛,，引導(dǎo)和幫助,。鄭州華信學(xué)院的校訓(xùn)“篤誠勤奮、自強(qiáng)不息”影響了一屆又一屆的華信學(xué)子,，使他們養(yǎng)成了勤奮,、自強(qiáng)不息的精神和意志品質(zhì)。

結(jié)束語

中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中明確提出“要通過多種方式對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo),，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì),，健全人格，增強(qiáng)承受挫折,，適應(yīng)環(huán)境的能力,。”加強(qiáng)挫折教育是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容,。加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育,，提高大學(xué)生的抗挫折能力，是一項(xiàng)系統(tǒng),、長期,、全面的工作，不是一蹴而就,，也不是一個(gè)人,、一個(gè)部門的事情，需要社會(huì),、學(xué)校,、家庭等的共同關(guān)注和參與，全面提高了大學(xué)生的心理素質(zhì),、自信心,、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學(xué)生的挫折感的產(chǎn)生,，使大學(xué)生能夠健康地成長和全面發(fā)展,。【參考文獻(xiàn)】：

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大學(xué)生提高抗挫折能力的建議 大學(xué)生挫折積極心理防御機(jī)制篇三

編碼：研究類型 基礎(chǔ)研究 學(xué)科分類學(xué)生體質(zhì)健康

體育運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生抗挫折心理能力研究

摘要：現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng)，使得家長和社會(huì)對青少年的期望水平愈來愈高,。中學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外,，來自社會(huì)、父母,、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大,。長期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生,，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育,，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學(xué)生的抗挫折能力,。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) 心理健康 提高抗挫折能力研究

按照心理學(xué)家的解釋：挫折是“在個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中遇到障礙或干擾,，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)”,。造成挫折的原因有主觀,、客觀兩個(gè)方面，具體可分為需求挫折,、行動(dòng)挫折,、目標(biāo)挫折、損失挫折等等,。

在心理學(xué)對動(dòng)機(jī)的研究中專有挫折理論,，即研究挫折的內(nèi)容、特點(diǎn),、形式,、原因及解決挫折的方法等問題。該理論認(rèn)為,，挫折具有兩重性：一方面使人失望,、痛苦,、沮喪，或引起粗暴的消極對抗行為,，導(dǎo)致矛盾激化,，甚至使某些意志薄弱者失去對生活的追求，給群體和個(gè)人造成嚴(yán)重的損失,；另一方面又給人以教益,，使人認(rèn)識錯(cuò)誤，接受教訓(xùn),，改弦易轍，或砥礪人的意志,，使人更加成熟,、堅(jiān)強(qiáng)，在逆境中奮起,。引導(dǎo)青少年勇敢面對挫折,，善于轉(zhuǎn)敗為勝，并體驗(yàn)到成功與快樂,，從而成為樂觀,、堅(jiān)強(qiáng)的人。從教育的視角看,，挫折是一種珍貴的資源,，也是一種人生的財(cái)富。甚至可以說,，痛苦是快樂之門,。幾乎每一個(gè)孩子在生活中都會(huì)產(chǎn)生挫折感，只是程度不同,、結(jié)果不同罷了,。其中，比較常見的挫折,，如學(xué)業(yè)失敗,、師生關(guān)系緊張、同伴關(guān)系惡化,、班級地位偏低,、個(gè)人形象受損等等。那么,，該如何面對孩子受到的挫折呢,？毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者,，但能否抗挫折的關(guān)鍵還是取決于學(xué)生本人,。盡管許多中學(xué)生還是未成年人,，但命運(yùn)也是掌握在自己手里的。因此,，要想成為一個(gè)真正的人,，關(guān)鍵在于培養(yǎng)孩子的健康人格，而健康人格的核心就是自信,，就是心理健康,。而體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

一．體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)心理健康

隨著生產(chǎn)水平的提高和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步,，人們對健康的要求越來越高,。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉(zhuǎn)化為“健康乃是—身體上,、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)或完全安寧”,。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負(fù)荷，甚至導(dǎo)致心身障礙與心身疾病,。體育運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)祟惖纳罘绞?，消滅文明力量的慣性影響，提高人們心理健康水平,?！?體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動(dòng),，特別是那些自己擅長的項(xiàng)目,，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實(shí)生活中得不到的成就需要和尊重需要,，使由于工作和勞動(dòng)所帶來的緊張,、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松,。

體育運(yùn)動(dòng)還能提高人們對社會(huì)和自然環(huán)境的適應(yīng)能力,。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高人對同伴,、對集體和社會(huì)的適應(yīng)力,。使人具有團(tuán)結(jié)合作的精神，豁達(dá)合群的性格,，愉快樂觀的情緒,。從而適應(yīng)各種人際關(guān)系，勝任各種社會(huì)角色,。在嚴(yán)寒,、酷暑、高山,、高空等環(huán)境條件下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),，還能提高人對自然環(huán)境的適應(yīng)能力,。

二．體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高

自我知覺是個(gè)體對自我存在的評價(jià)，參加體育鍛煉的個(gè)體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容,、難度,、達(dá)到的目的、與其他參加鍛煉的個(gè)體的接觸,，不可避免地會(huì)對自己的行為,、形象能力進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育鍛煉一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺,。中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力有大幅度的提高,，并能增加幸福感。

自信心是對自己成為勝任者能力的確信,。個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣,，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內(nèi)容,，這有助于增強(qiáng)個(gè)體的自信心,。

三．體育鍛煉促進(jìn)心境的積極變化

由于參加體育鍛煉的個(gè)體是主動(dòng)參與,，并在自己的閑暇時(shí)間進(jìn)行,，因而個(gè)體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的,，或是為了達(dá)到積極的狀態(tài),，改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進(jìn)行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境,，它與個(gè)體的健康狀況,、人際關(guān)系是否融洽等相關(guān)。改善惡劣的心境越來越成為現(xiàn)代人的需要,，而體育活動(dòng)被認(rèn)為是一種非常適當(dāng)?shù)姆椒?。有研究表明，在所有的情緒狀態(tài)下,，成年女子在一天任何時(shí)候進(jìn)行有氧體育鍛煉對心境的改善都有顯著的益處,。另有研究表明，在平常的條件下,，緩解的身體練習(xí)可以影響到心境的狀態(tài),，并降低焦慮程度。

四．體育鍛煉對體育抑郁,、焦慮,、緊張等情緒的改善

根據(jù)ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體活動(dòng)作為治療焦慮癥的手段,；80%的人認(rèn)為身體活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一,。一系列的實(shí)驗(yàn)研究也證明了這一點(diǎn),。lobitz等人的研究指出，進(jìn)行7周的焦慮控制訓(xùn)練在降低焦慮狀態(tài)方面與有氧條件性練習(xí)一樣有效,，但身體練習(xí)組比焦慮控制組在生理上顯著獲益,，如收縮壓和心率降低。derger等人發(fā)現(xiàn),，許多人在游泳后緊張,、抑郁、焦慮有很大程度的降低,。north等人（1990）對抑郁病人的研究表明,，借助于精神分析技術(shù)有目的地讓病人進(jìn)行身體練習(xí)，要比休閑活動(dòng)對各種抑郁病人有更大的好處,。

1992年,，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮，抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了元分析,，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮,、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用,；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮,、抑郁程度越高，受益于體育鍛煉的程度越大,；體育鍛煉后,，即使心血管功能沒有提高，焦慮,、抑郁程度也可能下降,。

五．體育活動(dòng)有助于矯正某些心理缺陷

人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系,、相互作用的,，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào),、相互影響的,。而體育這一這會(huì)活動(dòng)則為人提供了一塊珍貴的活動(dòng)空間，在這一空間中,，人的心理與身體,、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起,，從而促進(jìn)主體對環(huán)境的適應(yīng),、促進(jìn)人際關(guān)系、使人達(dá)到身心平衡,，獲得身心健康,。

六．體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病

據(jù)國外報(bào)道,，許多國家已將體育活動(dòng)作為預(yù)防和治療心理疾病的一種手段,。據(jù)基恩調(diào)查,，在1750名心理醫(yī)生中,，有60％的醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療手段即宣泄療法來治療焦慮癥,，80％的醫(yī)生認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動(dòng)為什么有助于心理疾病的減緩和消除的機(jī)制尚不完全清楚,，但體育活動(dòng)作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應(yīng)用,。臨床研究表明,，慢跑,、散步等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀,，增強(qiáng)自信心,。因?yàn)橐钟羰且詨阂譃橹鲗?dǎo)的消極情緒狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)是以興奮和充滿活力為特點(diǎn)的積極情緒狀態(tài),。因此,，抑郁者參與運(yùn)動(dòng)顯然能產(chǎn)生積極的效應(yīng)。體育活動(dòng)還可以為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄的機(jī)會(huì),，使遭受挫折后的沖動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)的以轉(zhuǎn)移和升華,，避免心理障礙的產(chǎn)生。

結(jié)論：體育運(yùn)動(dòng)對于人的心理的作用是多方面的,，而且能夠積極的促進(jìn)中學(xué)生的心理健康的形成,，因此我們說體育運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的抗挫折能力,。

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【2】江宇.體育與人的心理健康[n].黑龍江高教研究200

4體育運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生抗挫折心理能力研究 作者姓名：彭海英

單位：盧龍縣盧龍鎮(zhèn)中學(xué),；地址：秦皇島市盧龍縣郵編：066400

摘要：現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng)，使得家長和社會(huì)對青少年的期望水平愈來愈高,。中學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外,，來自社會(huì)、父母,、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大,。長期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生,，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育,，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學(xué)生的抗挫折能力,。關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) 心理健康 提高抗挫折能力研究

大學(xué)生提高抗挫折能力的建議 大學(xué)生挫折積極心理防御機(jī)制篇四

關(guān)于大學(xué)生抗挫折心理能力分析研究綜述

江西師范大學(xué)化學(xué)化工學(xué)院09化學(xué)教育一班段韋華

摘要：當(dāng)代大學(xué)生作為今后幾十年社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量,，大學(xué)生能否健康成長，對社會(huì)發(fā)展有著重要意義,。因此,，大學(xué)生不僅要擁有較多的專業(yè)知識,、強(qiáng)健的體魄，還要有過硬的心理素質(zhì),。如果不能很好地處理學(xué)習(xí)和生活中遇到的壓力和挫折,，就可能產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良心理反應(yīng),，甚至?xí)纬筛鞣N心理問題和心理障礙,。所以如何教育大學(xué)生以積極的態(tài)度應(yīng)對壓力和挫折時(shí)一項(xiàng)十分迫切和重要的工作。本文主要針對大學(xué)生常見挫折心理類型及其產(chǎn)生原因,、大學(xué)生對抗挫折態(tài)度和增強(qiáng)大學(xué)生抗挫折心理能力對策這三部分內(nèi)容將有關(guān)學(xué)者的文獻(xiàn)和觀點(diǎn)進(jìn)行整理和歸納,。

抗挫折心理能力是人格結(jié)構(gòu)中的重要因素，是指人們適應(yīng)挫折,、抵抗和應(yīng)對挫折的能力,，也叫挫折承受力或耐受能力。由于社會(huì)高度信息化,、獨(dú)生子女校園主體化,、就業(yè)體制轉(zhuǎn)變等因素影響，當(dāng)代大學(xué)生的思維觀念和行為方式發(fā)生了很大變化,，遇到的問題和挫折也越趨于多樣化,、復(fù)雜化。大學(xué)生的抗挫折心理能力已成為影響其能否順利完成學(xué)業(yè),、更好適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的重要因素,。因此研究、探討大學(xué)生抗挫折心理能力狀況對高校心理健康教育,、優(yōu)化大學(xué)生人格品質(zhì)有著重要的意義,。

一、大學(xué)生常見挫折心理類型及其產(chǎn)生原因

1,、大學(xué)生常見的挫折心理類型

由中國地質(zhì)大學(xué)的三名教授共同完成的,，以北京市大學(xué)生為對象，用他們設(shè)計(jì)的挫折感量表進(jìn)行了抽樣調(diào)查,。得到了如下的結(jié)論：（1）大學(xué)生在校期間所感受到的挫折來自于我們所熟悉的日常學(xué)習(xí),、人際交往、生活與愛情四個(gè)方面,；（2）在北京市的大學(xué)生中,，感覺有強(qiáng)烈的挫折感的學(xué)生人數(shù)約占27.56%，受挫折感困擾而處于心理亞健康的人數(shù)約占31.35%,；（3）在日常學(xué)習(xí),、人際交往、生活與愛情這四種挫折感中，大學(xué)生心理挫折感的根源主要是人際交往,。

2,、大學(xué)生常見挫折心理產(chǎn)生的原因

一般研究者都將挫折心理產(chǎn)生的原因分為客觀因素和主觀因素?？陀^方面,，從空間維度來講大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因與生活環(huán)境（包括地域環(huán)境、校園環(huán)境,、家庭環(huán)境,、班級環(huán)境和寢室環(huán)境）有很大關(guān)系。如在不和諧家庭環(huán)境下長大的孩子可能更容易出現(xiàn)心理問題,；輕松,、融洽的寢室氛圍會(huì)緩解大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力等等。主觀方面,，包括生理因素,、動(dòng)機(jī)沖突、個(gè)性品質(zhì),。如生理方面的不足或者缺陷很容易使人產(chǎn)生自卑心理,；同時(shí)想要達(dá)到兩個(gè)或兩個(gè)以上目標(biāo)產(chǎn)生的時(shí)間、精力方面的沖突會(huì)給人帶來較大壓力,；一般來說個(gè)性內(nèi)向的人,，在遇到困難時(shí)更容易產(chǎn)生心理問題。

二,、大學(xué)生應(yīng)對挫折心理的態(tài)度

由安陽師范學(xué)院教師完成的,，以河南省10所高校的在校大學(xué)生4860人為被試，用他們自編的大學(xué)生抗挫折心理能力問卷進(jìn)行整體取樣調(diào)查,。其抗挫折心理能力不同水平的分布情況如下：處于較弱及其以下水平的占總?cè)藬?shù)的6.64%,；處于中等水平的占總體的43.16%；處于較強(qiáng)及以上水平者占總體的50.20%,。上述結(jié)果說明,，目前大學(xué)生的抗挫折心理能力較強(qiáng),，總體情況良好,。但是抗挫折心理能力較弱及以下水平者占總體的6.64%，值得引起人們的警惕,。此外,，從其抗挫力各因子的得分來看，積極抗挫（m=4.7219）均分最高,，抗挫特質(zhì)（m=3.8065）,、消極抗挫（m=3.7529）依次排在后面，說明大學(xué)生群體在應(yīng)對挫折時(shí)主要以積極抗挫為主,。

三,、增強(qiáng)大學(xué)生抗挫心理能力的對策

根據(jù)上述內(nèi)容可知，大部分當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)對挫折時(shí)會(huì)選擇積極抗挫,，但也有少部分學(xué)生選擇消極抗挫,。由于當(dāng)代大學(xué)生面對更多的外部誘惑、更大的學(xué)業(yè),、就業(yè)壓力,，因此增強(qiáng)大學(xué)生的抗挫折心理能力至關(guān)重要。以下是一些學(xué)者提出的增強(qiáng)抗挫折心理能力的對策,。（1）從大學(xué)生角度來說：大學(xué)生正確對待抗挫折教育,。大學(xué)生要樹立積極向上的人生態(tài)度、要用辯證的眼光看待成功與失敗,、要確立科學(xué)實(shí)際的奮斗目標(biāo),、要持之以恒不懈努力、更要對自己有一個(gè)全面的認(rèn)識,。（2）從學(xué)校角度來看：學(xué)校積極健全大學(xué)生心理健康教育的管理機(jī)制,。高校應(yīng)該重視大學(xué)生的心理健康教育工作，建立大學(xué)生健康教育工作的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)部門,，對大學(xué)生定期進(jìn)行心理培訓(xùn)和心理輔導(dǎo),。（3）從學(xué)校角度來看：進(jìn)一步做好大學(xué)生的就業(yè)指導(dǎo)，為大學(xué)生提供就業(yè)服務(wù),。就業(yè)壓力是當(dāng)代大學(xué)生要面對的最主要壓力,，高校為畢業(yè)生的就業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)有助于緩解大學(xué)生的壓力，防止心理問題產(chǎn)生,。（4）從

學(xué)生活動(dòng)角度來說：學(xué)生可以自主組織心理社團(tuán)活動(dòng)，如心理沙龍（大家一起敞開心扉,，面對面真實(shí)地說出自己對人生、生活學(xué)習(xí),、人際交往方面遇到的問題的見解）、心理征文（組織心理劇,、編寫心理故事,、觀看心理電影等）。（5）從社會(huì)的角度來說,，加強(qiáng)學(xué)校,、家庭、社會(huì)三位一體的建設(shè)，形成良好的教育機(jī)制,。高校要為學(xué)生創(chuàng)建良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境；家長要采用民主,、寬嚴(yán)相濟(jì)等科學(xué)合理的教育方法教育孩子；社會(huì)要營造有利于大學(xué)生挫折教育的文化氛圍,；政府要?jiǎng)?chuàng)造良好的就業(yè)環(huán)境和競爭秩序，引入公平競爭機(jī)制,。

四,、結(jié)語

目前我國對大學(xué)生抗挫折心理能力研究已經(jīng)有了一些成果，其中有些成果也已經(jīng)應(yīng)用到了解決學(xué)生的實(shí)際問題當(dāng)中,。相信目前已經(jīng)出現(xiàn)的有關(guān)大學(xué)生挫折心理研究的理論對于提高大學(xué)生的心理素質(zhì)是具有重大意義的,。參考文獻(xiàn)：

[1]張麗萍、周廣亞.大學(xué)生抗挫折心理能力現(xiàn)狀的調(diào)查與分析[j].安陽師范學(xué)院學(xué)報(bào),，2012.[2]張耀東、張婕,、張寶魁.大學(xué)生挫折教育研究[j].改革與開放,，2010.[3]霍陽.試論大學(xué)生的心理健康教育[j].實(shí)踐與探究，2011.[4]趙政偉,、李林麗.當(dāng)代大學(xué)生挫折心理研究綜述[j].現(xiàn)代閱讀,，2011.[5]簡紅艷、朱彥冰,、何瑾.當(dāng)代大學(xué)生挫折教育研究[j].經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊,，2011.[6]袁銳.“90后”大學(xué)生思想政治教育探析[j].河南機(jī)電高等專科學(xué)校學(xué)報(bào),，2011.[7]張育廣,、黃桂標(biāo)等.挫折心理對學(xué)習(xí)態(tài)度的影響極其引導(dǎo)方法[j].廣東工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2002.[8]王寧.大學(xué)生人際交往挫折應(yīng)對與心理健康[j].法制與社會(huì),，2008.

大學(xué)生提高抗挫折能力的建議 大學(xué)生挫折積極心理防御機(jī)制篇五

淺談提高高中學(xué)生抗挫折能力的心理研究方法

程玉芝綦秦

高中學(xué)生正值精力充沛,、朝氣蓬勃的青春時(shí)代，對生活充滿了希望和幻想,，喜歡模仿和偶像崇拜,。但由于他們對自身能力及認(rèn)識水平上的缺乏，對生活中所遇到的挫折不能及時(shí)地調(diào)整和改變,，容易產(chǎn)生挫折感。如果他們不能正確面對挫折，挑戰(zhàn)挫折,，不能在挫折中成長起來,，就會(huì)悲觀自殺，出現(xiàn)“身在而心死”現(xiàn)象,。因此,，選擇運(yùn)用適當(dāng)?shù)奶岣吒咧袑W(xué)生抗挫折能力的心理研究方法，幫助他們形成健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì),、具有較強(qiáng)的抗挫折能力,，迎戰(zhàn)可能遇到的各種挫折和挑戰(zhàn)并實(shí)現(xiàn)美好的人生目標(biāo)，便是當(dāng)務(wù)之急,、當(dāng)務(wù)之需,。我們希望通過以下方法幫助高中學(xué)生具有抗挫折能力，以應(yīng)未來之需,。

1.正確認(rèn)識挫折存在的普遍性

“天有不測風(fēng)云,，人有旦夕禍福”,。不論我們是否歡迎,，挫折都會(huì)來，是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅毡槌霈F(xiàn)的情境,。因?yàn)樯罹褪怯膳?、喜、思,、悲,、恐所?gòu)成的。古今中外的很多偉人都是在挫折中磨礪出來的,，如,，武則天、鄧小平,、哥白尼,、林肯、喬布斯等,。只有確定了正確的挫折觀,，樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神,，做好了充分的心理準(zhǔn)備,，并且敢于直面挫折，敢于向挫折挑戰(zhàn),，不灰心,、不氣餒,、堅(jiān)持不懈，才能把挫折當(dāng)做成功的起點(diǎn)和向上的動(dòng)力,，從而取得更大的進(jìn)步,。

2.正確認(rèn)識挫折存在的兩重性

挫折具有兩重性。它既有消極的一面,，也有積極的一面,，它不僅使人痛苦不安，也使人得到磨礪考驗(yàn),。正所謂,，自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男,。比如,，歌德、貝多芬曾想自殺過,。但他們通過斗爭,，最終都堅(jiān)定地走向了真理。只有正確認(rèn)識挫折存在的雙重性,，學(xué)會(huì)接納與超越,，才能轉(zhuǎn)危為安，從中增長知識和才干,，獲得解決問題的能力,，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化。在遇到挫折時(shí),，我們只有能夠適當(dāng)?shù)母淖兯季S的角度和方式,，正確評價(jià)和正視所遇到的挫折，才能擺脫挫折的困境,。比如,，他人的嫉妒及惡語中傷會(huì)給我們帶來痛苦，但同時(shí),，也幫助我們認(rèn)清人際關(guān)系的復(fù)雜性,，使我們學(xué)會(huì)正確處理人際關(guān)系。正如英國作家薩克雷所言：生活是一面鏡子,，你對它笑,，它就對你笑；你對它哭,，它也對你哭,。的確，如果我們以愉悅的態(tài)度微笑著對待生活,，生活就會(huì)對我們笑,，我們就會(huì)感受到生活的溫暖和愉快,。

3.正確認(rèn)識挫折存在的必然性

挫折是人生必然的生命歷程。挫折對人的刺激常常比較強(qiáng)烈,，直接影響著心理和生理活動(dòng),，會(huì)給人以深刻和印象,，尤其使人產(chǎn)生了強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的挫折,，更會(huì)使人感到時(shí)時(shí)被它所影響而不能釋懷。然而,，挫折如果已經(jīng)發(fā)生,，那就應(yīng)當(dāng)面對它，尋找解決的辦法,；如果已經(jīng)過去,，那就應(yīng)當(dāng)丟開它，不要老是把它保留在記憶里,，更不要時(shí)時(shí)盯住它不放,。痛苦的感受猶如泥濘的沼澤地，你越是不能很快從中脫身,，它就越使你越陷越深,，直至不能自拔。比如高考失利,，終日以淚洗面,，以至抑郁頹廢。但是,，如果若無其事,，心安理得，也并非好心態(tài),。要知道有人中榜就必然有人落榜的道理,。如果心愿未了，就鼓起勇氣,，再戰(zhàn)考場,；如果有其他出路，也可變通發(fā)展,，只要適合就好,。要學(xué)會(huì)有所為有所不為。4.預(yù)防挫折,，學(xué)會(huì)接納并戰(zhàn)勝挫折,。

首先，要確定好目標(biāo),，并對在目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)中可能會(huì)遇到的挫折有所預(yù)測,，對可能的成功與失敗作出正確的評估,，檢查其途徑、方法是否合適,，并靈活掌控,，及時(shí)調(diào)整，確保目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),。其次,，學(xué)會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)并記錄自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的優(yōu)勢,，激勵(lì)并強(qiáng)化成就感和喜悅感,。第三，改變挫折情境或暫時(shí)離開挫折情境,，以避免不必要的挫折感和緊張,、焦慮情緒的發(fā)生。第四,，向親人或朋友傾訴或通過快跑,、唱歌、大喊等方式把煩悶的情緒宣泄出去,。第五,，通過班會(huì)、主題辯論會(huì)等形式讓學(xué)生展開主題辯論,，探索抗擊挫折的方法,。第六，活動(dòng)磨煉法,。通過組織文體競賽,、智力競賽、情商競賽,、逆境商競賽,、軍訓(xùn)及社會(huì)實(shí)踐等多項(xiàng)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),，增強(qiáng)競爭意識,、戰(zhàn)勝困難的勇氣和自信心。第七,，榜樣學(xué)習(xí)法,。用古今中外仁人志士的百折不撓、英勇頑強(qiáng)的事跡來感染和激勵(lì)學(xué)生,。第八,，通過心理講座及心理咨詢，讓學(xué)生正確認(rèn)識意識挫折存在的普遍性、兩重性和必然性,，共同探討出預(yù)防及應(yīng)對挫折的方法,。第九，學(xué)科滲透法,。比如通過理科教學(xué),，使學(xué)生學(xué)會(huì)面對難題時(shí)，養(yǎng)成不畏懼困難,，獨(dú)立思考,，勇于鉆研的良好習(xí)慣；通過讀文史資料,，使學(xué)生認(rèn)識到“自古英雄多磨難”的道理,。第十,，家長應(yīng)該正視高中生的教育和溝通,，加強(qiáng)對孩子心靈的了解，幫助孩子提高抗挫折能力,。

孟子曰：“天將降大任于斯人也,，必先苦其心志，勞其筋骨,，餓其體膚,，空乏其身，行拂亂其所為,，所以動(dòng)心忍性,，曾益其所不能?！边@段話從古至今一直激勵(lì)著無數(shù)人積極向上的斗志,，它揭示了人才成長的一個(gè)規(guī)律：經(jīng)受住大挫折的人才會(huì)有大作為。我們希望高中學(xué)生能夠在實(shí)踐中磨練性情,，珍視生命的存在價(jià)值,，果敢頑強(qiáng)，像雄鷹一樣翱翔在廣褒的天宇,！

作者簡介：程玉芝 女 碩士學(xué)位 全國三八紅旗手 國家注冊二級心理咨詢師 催眠治療師 英國催眠治療師協(xié)會(huì)會(huì)員,、世界華人心理學(xué)家協(xié)會(huì)會(huì)員 全國優(yōu)秀心理工作者提名獎(jiǎng)。中教高級英語教師 自創(chuàng)“程氏英語教學(xué)法".全國百名德育科研型名教師 全國中小學(xué)外語教師園丁獎(jiǎng) 吉林省優(yōu)秀教師 吉林省教育科研型名師 吉林省學(xué)科帶頭人 吉林省師德標(biāo)兵 松原市專家型教師,。2008年6月—7月作為志愿者參加5.12災(zāi)后重建工作,，赴四川省彭州、綿竹等地進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù),。

地址：吉林省扶余縣第一中學(xué)教務(wù)處 郵編：131200 手機(jī)：***

作者簡介：綦秦 女 1988年出生,，程玉芝心理英語學(xué)校校長。畢業(yè)于渤海大學(xué),，遼寧省優(yōu)秀大學(xué)畢業(yè)生, 遼寧省優(yōu)秀學(xué)生干部, 黨員,。在校期間,先后考取了國家心理咨詢師,、秘書,、企業(yè)人力資源管理等證書。后又在山東新華電腦學(xué)院環(huán)藝設(shè)計(jì)專業(yè)進(jìn)修畢業(yè),。喜歡文學(xué),，曾有多篇文章在各級報(bào)刊發(fā)表,。