方案是從目的,、要求,、方式、方法,、進(jìn)度等都部署具體,、周密,，并有很強(qiáng)可操作性的計劃,。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢,？以下是小編給大家介紹的方案范文的相關(guān)內(nèi)容,，希望對大家有所幫助。

教職工籃球組隊訓(xùn)練方案設(shè)計 籃球球隊訓(xùn)練方案篇一

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籃球教案

一

熱身,、球感

1.底線高拋球使小學(xué)員跑去接球再從另一側(cè)跑回用此法代替熱身跑增加趣味到小學(xué)員微微出汗為止,。2.身體肌肉關(guān)節(jié)拉伸，從頭到腳,。

3.球感練習(xí),，原地高拋球。以球不落地不隨地跑動為合格線,。至熟練后增加拍掌動作提高難度,。20(分鐘）

4.休息喝水（5分鐘），跟小學(xué)員增進(jìn)交流,。注意場地秩序,。二

基礎(chǔ)運球

1、原地前后腳運球,，先練右手待掌握后能連續(xù)拍動在增加左手的練習(xí),。

2、原地坐下低手運球,，要求掌握低手運球的基本要領(lǐng)及注意動作規(guī)范性,。

3、直線運球,，從靜到動的轉(zhuǎn)變,。使小學(xué)員習(xí)慣邊走邊運并做到整齊不歪歪斜斜,。

4、矩形運球,，小學(xué)員沿著矩形邊框白線運球,。做到平穩(wěn)不掉球為合格。（25分鐘）

5,、休息喝水（5分鐘）,。三

籃球游戲、放松

1,、老狼老狼幾點鐘,。老狼在中線處背對小學(xué)員，小學(xué)員統(tǒng)一在底線處喊‘‘老狼老狼幾點鐘’’老狼則隨意報時間點當(dāng)報3點鐘時小學(xué)員只能拍球走三步以此類推,。直到老狼感覺小學(xué)員球拍地的聲音越來越近使即可喊‘‘12點鐘’’去追小學(xué)員,。

2、球類游戲,，（1）運球比賽（2）搶球游戲等(25分鐘)

3,、放松練習(xí)，教練員總結(jié),，和小學(xué)員一起擊掌解散,。（5分鐘）

教職工籃球組隊訓(xùn)練方案設(shè)計 籃球球隊訓(xùn)練方案篇二

足球隊組隊方案

根據(jù)目前我校足球隊的高

一、高二沒有后備隊員的現(xiàn)狀,，而且現(xiàn)在衡陽市足球后備力量（小學(xué),、初中）缺乏的情況。我認(rèn)為現(xiàn)在組建足球隊必須立足于自己培養(yǎng)為主,，周邊學(xué)校培養(yǎng)為輔的原則,。具體實施如下：

1、在23中,、衡陽市三中,、衡陽十七中等周邊學(xué)校中利用前幾年我校足球特色優(yōu)勢建立初中足球隊，我校教練親自帶隊訓(xùn)練,。一般利用星期

六,、星期天帶領(lǐng)這些初中招收進(jìn)來的隊員進(jìn)行訓(xùn)練。為我校保證后備人才的培養(yǎng)和輸送打好后備人才的基礎(chǔ),。

2,、在周邊地區(qū)找2到3個小學(xué)為我校足球隊培養(yǎng)小學(xué)足球人才，并輸送到我們自己帶隊的初中足球隊進(jìn)行訓(xùn)練,。

3,、到衡陽市各區(qū)縣如：耒陽、郴州等去招收足球基礎(chǔ)好的隊員來我校,。

4,、足球隊員招生具體實施步驟：

（1）每年2月份提出招生計劃,，并制定有關(guān)政策（特別是對我校培訓(xùn)基地的各

個學(xué)校的生源實行的特殊政策）

（2）組織測試，成立專門的運動員考核小組,。學(xué)校組織教練員參與的形式,。并

確定好具體測試時間。

（3）沒有達(dá)到招生標(biāo)準(zhǔn)但有培養(yǎng)潛力的運動員（比如：田徑基礎(chǔ)好,、身材好等）,，可由考核小組討論決定。

（4）因2011年要從新生中調(diào)選人才組成足球隊,，所以第一年的特長招生人數(shù)

需達(dá)到11人以上,，至少11人,。

5,、今后足球隊的發(fā)展方向是爭取省比賽前三名，足球隊學(xué)生享受到特招待遇,。

6,、選擇一些成績較好但考不上二本、三本的并有一定體育基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練,，爭取參加體育高考,，考上本科院校

教職工籃球組隊訓(xùn)練方案設(shè)計 籃球球隊訓(xùn)練方案篇三

望江縣第三小學(xué)乒乓球組隊訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

為發(fā)展學(xué)生的個性和特長,，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好,，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發(fā)展,，促進(jìn)我校乒乓球運動技術(shù)水平的提高,，學(xué)校于本學(xué)期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了響應(yīng)下學(xué)期的全縣小學(xué)生乒乓球比賽,，盡快的提高同學(xué)們的球技,，特制定本計劃。

二,、組織機(jī)構(gòu)：

領(lǐng)導(dǎo)小組組長：徐莉

成員：周忠來 徐芳 徐曙光 齊妮妮 教練員 ：尹寶明 程勝民 王輝

三,、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、在專項訓(xùn)練上,，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作,，隨時正學(xué)生們的握拍方法。

2,、進(jìn)一步加深訓(xùn)練,，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合,，提高比賽水平,。

3,、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,，增加學(xué)生的四肢力量,，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

四,、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：

1,、組隊：針對四、五年級學(xué)生采取學(xué)生自檢或相互推薦的方式進(jìn)行選招,，再由教練篩選組隊,。組隊人數(shù)12人（男7人，女5人）

2,、召開全隊隊員會議,宣布訓(xùn)練紀(jì)律

3,、后勤部門準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。訓(xùn)練時間安排：

利用每天的大課間活動時間,。

第一階段：入門階段,，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主,。

1,、乒乓球球性訓(xùn)練。

2,、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球,。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1,、發(fā)球與接發(fā)球,；

2、推,、擋球技術(shù),；

3、基本步法訓(xùn)練

4,、搓球技術(shù)

5,、正手攻球

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1,、學(xué)生的相互推擋,，搓球，正手攻球,。

2,、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí),，專項技術(shù)訓(xùn)練,。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作,，發(fā)球包括下旋,、側(cè)旋、以及奔球,。

2,、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中,。

3,、乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練。

第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用,，以賽前訓(xùn)練為主,。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué),。

2,、學(xué)生隊內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行,，以提高比賽成績。

3,、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì),。

望江縣第三小學(xué)

體育組 2017年3月1日

教職工籃球組隊訓(xùn)練方案設(shè)計 籃球球隊訓(xùn)練方案篇四

一、訓(xùn)練任務(wù)：

2008年中山市青少年籃球錦標(biāo)賽將在12月4日—8日舉行,，為了在比賽中獲得優(yōu)良的成績,，提高我校的籃球水平，更好地開展籃球運動,，現(xiàn)結(jié)合我校的基本情況,，組織好隊伍，通過系統(tǒng)訓(xùn)練提高其競技水平,。

二,、基本情況：

我校女子籃球隊人員正處于新老交替的階段，學(xué)生的基本功不扎實,，加上女隊員比較欠缺,，同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)重，對籃球運動的興趣不大,，基礎(chǔ)比較薄弱,希望通過訓(xùn)練能得到提高,，為學(xué)校籃球隊培養(yǎng)后備軍。

三,、訓(xùn)練原則：

1.根據(jù)學(xué)生的實際情況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ),。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技,、戰(zhàn)術(shù)能力,。（身體、戰(zhàn)術(shù),、思想,、心理和智力等方面能力）

5.每天的訓(xùn)練時間為1個鐘左右。

6.全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,，以及全隊的默契配合。

四,、內(nèi)容： 1.身體訓(xùn)練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練,。2.投籃：（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃,。（3）三分線外遠(yuǎn)投,。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒,、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點,。3.籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。（2）提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力,。4.積極防守：

（1）提高個人防守能力,，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷,、補位,、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低,，移動速度要快,，學(xué)會揚開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法,。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—

3,、2—1—2）5.快攻和防快攻：

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī),，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動,、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法,。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合,。6.陣地進(jìn)攻：

（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻,。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃,。（3）多運用小配合練習(xí)（掩護(hù),、策應(yīng)）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合,。

五、訓(xùn)練重點安排： 1.第1周：

（1）討論和制定計劃,。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí)。（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練,。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地,、行進(jìn)間）。2.第2周：

（1）柔韌性練習(xí),。

（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù),、傳切）。（3）罰籃,、三分球練習(xí),。（4）小力量訓(xùn)練。3.第3周：

（1）半場人盯人攻守練習(xí)。（2）全場人盯人攻守練習(xí),。（3）五點投籃練習(xí),。（4）罰籃練習(xí)。4.第4——5周：

（1）加大運動量,，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作,。（3）半場,、全場一打一、二打二練習(xí),。（4）速度,、力量、耐力訓(xùn)練,。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——

3,、2——1——2）。5.第6——7周：

（1）半場各種運球突破上籃技術(shù),。（2）半場一打一,、二打二、三打三,。（3）罰籃,、五點投籃。（4）教學(xué)比賽,。6.第8——9周：（1）籃板球訓(xùn)練,。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法,。（4）教學(xué)比賽。（5）罰籃,。7.第10周：

（1）陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。（2）快攻路線訓(xùn)練,。

（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一,、三打二）。（4）教學(xué)比賽,。（5）五點投籃,。8.第11——比賽：

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽,。

（3）通過比賽,，在比賽中總結(jié)經(jīng)驗,，提高全隊的戰(zhàn)斗能力，再通過 模擬比賽,，提高隊員的心理素質(zhì)能力,。

（2）保持訓(xùn)練水平，積極,、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

教職工籃球組隊訓(xùn)練方案設(shè)計 籃球球隊訓(xùn)練方案篇五

澤口學(xué)區(qū)教職工男子籃球隊組建與集訓(xùn)方案

為迎接市教育系統(tǒng)第八屆教職工男子籃球比賽，學(xué)區(qū)工會決定組建教職工男子籃球隊,，現(xiàn)將集訓(xùn)比賽有關(guān)事宜安排如下：

一,、球隊組成人員 領(lǐng)

隊: 劉安東 教

練: 田

華

隊

長：段平安

王叔軍

隊

員: 李傳柏

李

俊

李

軍

黎喜新

劉

聰

劉艷松

魯必勝

郭良信

二、球隊成員職責(zé)

1,、領(lǐng)隊：負(fù)責(zé)籃球隊全面領(lǐng)導(dǎo)工作,。

2、隊長：管理協(xié)調(diào)籃球隊,組織安排球隊訓(xùn)練及比賽,。

3,、教練：負(fù)責(zé)籃球隊的業(yè)務(wù)建設(shè)，包括籃球隊的總體發(fā)展目標(biāo)及日常球隊訓(xùn)練,。

4,、隊員：積極參加籃球隊的各項工作不斷提高籃球技術(shù)水平，努力學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識;完成隊里交給的各項任務(wù);對籃球隊的工作提出合理的意見和建議,；參加籃球隊組織的各項活動,。

三、訓(xùn)練時間安排 9月25日—10月26日 上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練

（中學(xué)負(fù)責(zé)人：段平安

小學(xué)負(fù)責(zé)人: 王叔軍

學(xué)區(qū)督察人：劉安東）

下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練（中學(xué)籃球場）

四,、具體活動安排

(一)體能素質(zhì)訓(xùn)練（9月25日—9月29日）上午: 6:40—7:40 分校訓(xùn)練 內(nèi)容：

1,、長跑1500米

2、俯臥撐20個＊3次

3,、折返跑2次（籃球場底線,、中線、兩個三分線頂?。┫挛? 4:30—6:30 分校訓(xùn)練 1,、800米跑

2、俯臥撐20個＊3次

3,、半場三打三訓(xùn)練（每天3場，每場10個球）

(二)技能素養(yǎng)訓(xùn)練（10月8日—10月19日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1,、400米追逐跑

2,、折返跑1次（籃球場底線、中線,、兩個三分線頂?。?/p>

3,、運球訓(xùn)練（身前變向、身后變向各10次）

4,、傳球訓(xùn)練（雙手胸前傳球,、單手肩上傳球、身后傳球各次）

5,、定點投籃20次,、跳投20次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

1、突破上籃（10月8日—10月9日）

102,、擋拆配合及防守（10月10日—10月11日）

3,、無球掩護(hù)配合及防守（10月12日—10月15日）

4、快攻配合及防守（10月16日）

5,、半場三打三訓(xùn)練（10月17日前,，每天3場，每場10個球）

6,、全場五對五訓(xùn)練（10月17日—10月19日）(三)模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練（10月22日—10月29日）上午: 6:40—7:40 內(nèi)容：

1,、800米慢跑

2、運球訓(xùn)練（身前變向,、身后變向各10次）

3,、定點投籃30次、跳投30次 下午: 4:30—6:30 集中訓(xùn)練

與其他球隊進(jìn)行友誼比賽（如無對外比賽,，進(jìn)行隊內(nèi)五對五四節(jié)計時計分比賽）

五,、球隊紀(jì)律要求

1、球隊隊員應(yīng)主動協(xié)調(diào)好自己的學(xué)校工作和家庭事宜,，按時參加球隊活動,。

2、有事情不來參加訓(xùn)練或比賽的需提前向領(lǐng)隊請假,，無故不來參加訓(xùn)練扣現(xiàn)金20元/次,。

3、訓(xùn)練及比賽中必須服從隊長和領(lǐng)隊安排,。

4,、自覺限制不良嗜好，以保障充沛的體力和精力,。

4,、發(fā)揚良好的賽場作風(fēng)，服從裁判,，尊重對手,，文明比賽，嚴(yán)于律己,，寬于待人,。嚴(yán)禁隊員之間或與對手之間打架滋事,，如有發(fā)生視情節(jié)給予處分。

5,、訓(xùn)練要正規(guī),、嚴(yán)肅，有球隊自己的風(fēng)格,。

2012年9月21日