學(xué)習(xí)中的快樂,，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已,。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇1

身為社會人,，溝通是我們必不可少的一項(xiàng)能力。每個人都希望自己擁有良好的家庭關(guān)系和社會關(guān)系,，而這一切都要建立在良好溝通的前提下,。然而，在我們的日常生活中,，我們很容易陷入溝通的誤區(qū),，有意無意地產(chǎn)生暴力溝通，影響我們的人際關(guān)系,。

不易察覺的語言暴力：

語言暴力往往不易察覺,，但是殺傷力巨大，它比可見的身體暴力影響更大,、更持久,，很容易在人的心里留下無法消散的陰影。

《都挺好》中,，蘇母應(yīng)該是語言暴力的一個典型代表吧,。在夫妻關(guān)系中,，她強(qiáng)勢專制，只要生活不順,，就會用語言暴力“攻擊”丈夫,，罵丈夫是窩囊廢，不配擁有家庭,，不配擁有兒女,。蘇大強(qiáng)在這樣長期的語言暴力下，內(nèi)心隱藏了諸多的壓抑,，也對妻子形成了深深的恐懼,。所以才會在蘇母去世后無底線釋放自己以往的壓抑情緒，也在女兒明玉罵自己的時候把女兒看成是妻子的幻影,。

而在親子關(guān)系中,，因?yàn)樘K母重男輕女的偏見，明玉從小就不受母親的待見,，語言暴力經(jīng)常發(fā)生在她與母親的溝通中，類似“你是個女孩,，怎么能跟哥哥比”這樣的話經(jīng)常出現(xiàn)在她的生活中,。她對這樣的家庭失望了，急切地想要逃離,，而且對自己的母親充滿了恨意,。在母親長期的語言暴力和精神忽略下，她感受不到來自家庭和親人的愛,，內(nèi)心是痛苦而煎熬的,。即使后來她逃離了原生家庭，成為經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的成功人士,，她的內(nèi)心深處依然殘留著母親帶給她的痛苦,。

電視里有一個片段讓人感慨又心疼，明玉把蘇大強(qiáng)罵暈送醫(yī)院時,，她說她覺得自己比趙美蘭（蘇母）更可怕,，她說她真的害怕，只要閉上眼睛,，都是母親在跟她說“蘇明玉,，你這么努力都白搭了，你飛得再高,，飛得再遠(yuǎn),，只要身上還留著我的血，就永遠(yuǎn)逃脫不了我的控制”,。她說她憑什么逃不了,，那種想要逃脫母親帶給她的傷害，卻又深陷其中的痛苦隔著屏幕都讓人心疼。

負(fù)面情緒的精神暴力：

愛人的工作比較忙,，加上工作性質(zhì)使然,，平時的應(yīng)酬相對比較多，喝酒的機(jī)會也較多（最起碼在我的觀念里）,，于是兩個人之間就會因?yàn)楹染瓢l(fā)生矛盾,。其實(shí)內(nèi)心知道很多時候愛人也是為了工作無奈喝酒，也能理解這種行為,，而生氣也是因?yàn)閾?dān)心愛人的身體,，可是在跟愛人溝通時，總是帶著很強(qiáng)烈的負(fù)面情緒,，以致鬧得兩個人不愉快,。在讀《非暴力溝通》時，看到了幾乎一模一樣的案例,，恍然明白,，如果我能在溝通時，保持平和的情緒,，說出對他工作的理解,，同時告知對他身體的擔(dān)憂和盡量少喝酒的請求，也許愛人也會給我更為積極的回應(yīng),。

而在跟孩子溝通時,，就更要注意語言和情緒的正面性。隨著小寶年齡的增長,，懂的事情越來越多,，也越來越會跟大人學(xué)習(xí)處事方式了。有時候他做錯事情,，我就會叫一聲他的名字,，然后使勁瞪著他。慢慢的他也學(xué)會了,，當(dāng)我瞪著他的時候,，他也會用生氣的眼神回瞪我，當(dāng)時可能會覺得好笑,，但是靜下來想的時候會覺得害怕,。孩子處理事情的方式其實(shí)都是在模仿大人，你如何跟他溝通,，他也會如何跟你溝通,。

雖然經(jīng)常告誡自己不要對孩子大吼大叫，有什么事情心平氣和地跟孩子說話,，但是偶爾孩子哭鬧的時候,，尤其是在公共場所哭鬧時或者自己情緒不佳時,，還是會難免用很大的聲音去吵孩子，雖然話語并沒有很多的侮辱性,，但是這種帶著負(fù)面情緒的交流,，對孩子來說也是一種暴力溝通吧。

不合理比較的精神暴力：

有一段時間,，網(wǎng)上關(guān)于“別人家的孩子”這個話題討論熱度很高,，相信很多人在成長過程中都被拿來與別人家的孩子做過比較。當(dāng)然,，適度地和他人比較能夠成為個人成長的助力,，但在溝通過程中不合理的比較也是隱蔽精神暴力的一種，對溝通雙方的傷害都是巨大的,。在孩子的成長過程中,，每個孩子因天性、身體素質(zhì)方面的差異,，他們的成長速度不可能是同步的,。而基于興趣愛好、成長環(huán)境的不同,，更是導(dǎo)致每個孩子的成長軌跡不同,，所以很大程度上是沒有可比性的。就像書中所說“即使需要比較,，也需要將時間放到相同的層面上進(jìn)行客觀性描述”，不合理的比較會打消孩子的積極性,，產(chǎn)生我們不愿意看到的負(fù)面效應(yīng),。

實(shí)現(xiàn)彼此的非暴力溝通：

了解了日常生活中容易被我們忽略的暴力溝通表現(xiàn)形式，我們就能夠有的放矢地去改變自己,，逐步實(shí)現(xiàn)非暴力溝通,。

盡量使用正面語言。在表達(dá)自己想法和意愿時,，思考之后再與對方交流,，避免使用一些侮辱性或者帶有人身攻擊、道德評判的負(fù)面詞匯,。

保持正面積極情緒,。很多時候，感情用事都解決不了實(shí)際問題,，反而給彼此之間的溝通造成障礙,。與人溝通時，提醒自己盡量保持平和的情緒,，讓彼此的交流在溫暖平和的氛圍中展開,，用積極的情緒帶動溝通朝著好的方向發(fā)展,，獲得彼此都滿意的效果。

盡量避免不合理比較,。任何人都不希望自己拿來與人比較,，將心比心，在溝通中學(xué)會盡量避免與他人的不合理比較,，減少對對方的傷害,。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇2

之前沒有意識到，語言是一個tricky的工具,，這個工具如果使用方法不當(dāng),，會帶來多大的誤會，造成多大的傷害,。

于是我尋求這本《非暴力溝通》的幫助,，以期改善自己在交流時存在的種種問題，確實(shí)收獲很大,，讓我對溝通本身有了全新視角的認(rèn)識,。

這本書不是一本討論語言技巧的書，不是教你更漂亮的話術(shù),，不是教你如何說話更好聽,。書中強(qiáng)調(diào)通過溝通，將對話的重心落在體會彼此的感受和需求上,，這不正是我們溝通想要達(dá)到的目的嗎,？同時這本書講的也是一種新的思維方式,，用觀察替代評判、探究感受背后的深層需求,，這些都在教我們?nèi)绾稳ダ斫庾约汉退说膬?nèi)心,。

通篇讀下來,，我為自己過去溝通中夾雜的暴力和評判感到震驚，為自己拒絕嘗試了解對方感受和傾聽對方需要感到羞愧,，這些問題也全都指向我對自身感受的認(rèn)識不足,，自己還未理解自己的感受和需要，那些暴力的語言就已經(jīng)破口而出,。是我本人,，給和我交流設(shè)下了重重阻礙。

書中介紹的非暴力溝通模式,，還需要通過練習(xí)得到鞏固,。希望自己在未來與人的溝通中能夠做到：

1,、誠實(shí)的表達(dá)自己，而不批評,、指責(zé),。

2、關(guān)切地傾聽他人,，而不解讀為批評或指責(zé),。

用愛和合作的態(tài)度感知彼此，化解問題和沖突,。讓身邊的人能夠感受到尊重,、理解和關(guān)愛，讓自己充滿愛和能量,。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇3

這本書是朋友推薦的家長“必讀書目”中的一本,。當(dāng)初選擇讀這本書的時候是有目的：自己在跟孩子和家人溝通的時候，經(jīng)常會不耐煩,，“簡單暴力”,，希望找到有效的解決方法。當(dāng)然,，讀這本書的時候,，內(nèi)心也是有懷疑的：從書的名字和封面簡介，這本書似乎有暢銷書的通?。夯ㄉ?、夸張、情景架構(gòu),，有自封“萬靈藥”之嫌,。帶著這兩種心態(tài)讀這本書，一章章讀下來,，發(fā)現(xiàn)收獲其實(shí)還是蠻大的。

作為快餐文化時期的作品,，作者直接給出了‘非暴力溝通’的定式；表達(dá)觀察——說出感受——感知需要——提出請求,。正本書也是圍繞著這個定式逐一分析講解。和一般通俗心理學(xué)書相似,，每一個講解都是由小故事和小案例組成,，讀起來不累。讀完以后,，我試著把這個方法應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)，確實(shí)會減少“面紅耳赤”的幾率,。這本書確乎不是萬靈藥,，它可以促進(jìn)自我和對他人的理解，促進(jìn)內(nèi)心與外界的和諧,。慢慢地又發(fā)現(xiàn),，最大的收獲是,，作者告訴我一個很重要也是經(jīng)常被我們忽略的觀點(diǎn)：不要評價,，要不帶任何評價的觀察，然后說出自己的觀察,。

那么,，對這本書的推薦我也無法帶有任何評價了,。

推薦這本書的原因之一：讓我們學(xué)著認(rèn)真傾聽和觀察。全心全意地觀察體會自己或別人的信息和感受,，然后不帶任何評價的說出自己的觀察和感受,。印度哲學(xué)家克里希那穆提說，‘不帶評論的觀察是人類智力的最高形式’,。這本書會知道我們練習(xí)這做這些不帶任何評價的觀察傾,，慢慢地說出中肯的理解。對他人和自己的理解是溝通的第一步,。道德評判是用道德標(biāo)準(zhǔn)來評判人,。如果別人或自己的行為不符合我們的價值觀，那就認(rèn)為是不道德的或者是邪惡的,。魯斯貝本梅爾說過,，“如果不把事實(shí)和意見混為一談，我們將不再困惑,。因?yàn)槟憧赡軣o所謂,，因?yàn)槲艺f‘這只是我的意見’”。這本書的有趣之處在于,，每章有大量習(xí)題,，讓我們練習(xí)區(qū)分自己是否客觀不帶評價地觀察了事實(shí)。這些練習(xí)恰到好處,，非常有效果,。

推薦這本書的原因之二：讓我們學(xué)著充分表達(dá)感受,。這是平等的溝通，是對自己的尊重,，也是對別人的尊重,。這本書指導(dǎo)我們練習(xí)表達(dá)自己的感受，而不是評價,。表達(dá)評判的是語言,。人類語言是我滿陷于“是非”之中，它擅長將人類分類,。牙牙學(xué)語的孩童已經(jīng)開始把人稱作“好人”“壞人”,，然后又正常或不正常,，負(fù)責(zé)人或不負(fù)責(zé)任,，聰明或愚蠢，勤勞或懶惰,，等等,。我們從小就學(xué)著用評價的語言表達(dá)自己。不幸的是,，這樣的方式提出主張,，很可能會招來敵意。即便對自己,，屈服于評價的壓力,，很可能使我們心存怨恨，并厭惡自己,?！皭邸钡牧硗庖粚雍x是正視并準(zhǔn)確地用語言表達(dá)自己的感受和需要，不將沖突歸咎于哪一方,。當(dāng)我們不在試圖分析自己或他人有什么毛病,，而是用心去理解我們的感受，內(nèi)心會變得平和,。

推薦這本書的原因之三：讓我們學(xué)著說出具體需求,。我們要認(rèn)識到自己和別人需要什么，并準(zhǔn)確表達(dá)出自己和別人的需要,。很重要的一點(diǎn)是，我們經(jīng)常無視自己的需求,，甚至認(rèn)為這是可恥的,。我們長期的教育告訴我們要“犧牲和忍耐”，而表達(dá)自己的需求是“放縱和不負(fù)責(zé)任”的表現(xiàn),。這也往往是痛苦的根源,。尋找自己和他人的需求,，不帶主觀評價和自責(zé)的說出需求才能更好的實(shí)現(xiàn)和諧的自我和與他人的交流。這本書指導(dǎo)我們練習(xí)準(zhǔn)確地表達(dá)需求,，而不是抱怨,。

推薦這本書的原因之四：讓我們學(xué)著表達(dá)感激和欣賞。贊揚(yáng)是表達(dá)欣賞和感激的一種常見方式,。短期成功學(xué)和社會生活經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)會提倡用贊揚(yáng)來促進(jìn)溝通和交流,，所謂“再多表揚(yáng)也不過”，“好下屬和好孩子都是夸出來的”,。其實(shí),，贊揚(yáng)并不總是有助于深化彼此的關(guān)系，一旦下屬和孩子意識到贊揚(yáng)的目的是為了操控他們,，他們對于由衷的感激和欣賞也會心存疑慮,。雖然贊揚(yáng)有時會讓人感到不自在，但絕大多數(shù)的人都渴望得到他人的肯定和感激,。換一個角度,，不把自己放在裁判的位置來表達(dá)感激和欣賞會更容易讓對方更容易接受。對此,，我們可以練習(xí)說出對方做出的對我們有益的行為,，進(jìn)而說出我們的那些需求得到了滿足，然后表達(dá)出需要得到滿足后我們的心情是什么樣的——既不自大,，也不謙虛,。

現(xiàn)在社會越來越多元化，年輕人與年長人之間有“代溝”,，上級與下級有“階層”,，還有地域差異，種族差異,，性別差異,，生活習(xí)慣差異，宗教差異等等,，等等,。差異無處不在，溝通卻不能逃避,。每個人都是帶有自己的背景來看待周圍事物的,。把既有的評價附加與和他人的溝通中，就很難完全理解別人,。不評價不代表沒主見,，而恰恰是要充分準(zhǔn)確地表達(dá)自己的看法和需求，而讓對方?jīng)]有逼迫之感。

確切的說,，這不是一本解決問題的書,，所以，很難把這本書推薦給希望在別人溝通中順利實(shí)現(xiàn)目的的人,，這也不是溝通,。這更像一本引導(dǎo)我們體諒別人體諒自己，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心和外界和諧的書,。這是一本提倡避免傷害的書,，提倡在溝通中融入愛，體諒和平等,。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇4

這段時間有點(diǎn)疲憊,，心中那個懶惰的小我時常在作怪；期末孩子的學(xué)習(xí)也讓我焦慮,，書讀得也不走心,，今天算不上心得，嘮嘮家常吧,。

前一段時間孩子生病,，落了許多課，最近忙著惡補(bǔ),，家里家外判若兩人,。在外面和風(fēng)細(xì)雨，在家里一看到兒子不急不憂的神態(tài),，心里就極度不舒服,，雖不是河?xùn)|獅吼，勉強(qiáng)的微笑也是丑陋至極,。兒子說我沒有耐心,，我特意在他的書桌上寫了“耐心”?？吹轿覍懥恕澳托摹?，自己也寫下了“認(rèn)真”二字，說：“希望自己寫作業(yè)能專心,，不讓媽媽生氣了,。”當(dāng)聽到兒子的話,，心中滿是悔恨,。

其實(shí)人生最大的障礙是自己，如果不能破除我對孩子那份直執(zhí)（我所期望的）,，就很難獲得真正的快樂,。我之所以覺得痛苦,，是因?yàn)槲液ε率。ㄊ虑闆]有像“我”想的那樣發(fā)展運(yùn)行,，事情到最后，并沒有獲得“我”預(yù)期的結(jié)果）所以“我”就會痛苦,。

《非暴力溝通》讓我們學(xué)習(xí)如何讓愛融入生活,，世間最大的誤區(qū)不是不愛，而是以自己的方式去愛（觀察,，道德評判,，比較，強(qiáng)人所難）,，世間最大的欠缺,、比愛還奢侈的，是“懂得”,，給予對方所想要的,，而不是給予對方我們想給予的。

說得直白一點(diǎn)就是心態(tài)的建設(shè),，就是一個不斷放下自我的過程,。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇5

《非暴力溝通》第十一章：運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害

我們都知道，懲罰將導(dǎo)致關(guān)系的疏遠(yuǎn),。一旦我們被看作是施暴的人,，我們就很難得到友善的回應(yīng)。

這一章節(jié),，給我的思考比較多,。尤其對“懲罰”這一概念有了更多的認(rèn)識。

懲罰有多種的方式,，《非暴力溝通》闡述了體罰,、指責(zé)和否定。先聊聊“體罰”,。對于體罰,，我相信許多人會持有不同的意見。有的人會認(rèn)為體罰是需要的,，它可以讓孩子明白什么事是不能做的,，至少可以幫助他避免傷害。而有些人卻十分反對體罰,，認(rèn)為通過體罰孩子,，會讓孩子形成這樣的認(rèn)識：武力也是解決問題的一種辦法。

先來想想看,，體罰有時候是能夠帶來立竿見影的效果,，但是,，當(dāng)下的效果真的是你所想要的嗎？有時候通過體罰的方式處理孩子的錯事,，孩子當(dāng)下會去做我們要求的事,，但孩子未必是心甘情愿去做的。另外,，當(dāng)我們在運(yùn)用體罰的辦法來處理事情并產(chǎn)生效果時,，我們是否也在側(cè)面告訴孩子，暴力有時候也可以用來解決沖突,？我相信這是大部分人不愿看到的,。

說到懲罰的局限性，書中的兩個問題可以幫助到我們,。其中的第二個問題是：我希望他基于怎樣的原因去做我想要他做的事情,？這個問題的思考，又回到了我們剛討論的內(nèi)容,，當(dāng)我們懲罰孩子，孩子去做我們要求做的事情了,，但在這種情況下,，孩子大部分是為了得到父母的疼愛或避免受到懲罰才去做的。

這也不是我們所想要達(dá)到的目的,。故此,，多多了解別人基于什么樣的原因來滿足我們的愿望是至關(guān)重要的。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇6

好棒的一本書,，出乎意料的好,！把精華的部分摘抄出來，加強(qiáng)記憶,，學(xué)會運(yùn)用,。

非暴力溝通包含四個要素：觀察、感受,、需要和請求,。非暴力溝通的第一個要素就是觀察，日常生活中我們經(jīng)常將觀察和評論混為一談,，導(dǎo)致對方就會傾向于聽到批評,，并反駁我們。比如有時候我會對我老婆說,，你最近脾氣很大啊,，這就是評論性的語言?？赐瓯緯院?，我會這么表述：這星期有三天早上你對我說話都很大聲,，是不是我做什么事情惹你生氣了？

第二個要素是感受,，我們可以建議表達(dá)感受的詞匯表,，方便我們更清楚的表達(dá)自己的感受，從而使溝通更加順暢,。同時表達(dá)感受時,，示弱有助于解決沖突。

感受的根源在于我們自身的需要,，這也是非暴力溝通的第三個因素。聽到不中聽的語言,，我們可以有四種選擇：責(zé)備自己,，指責(zé)他人，體會自己的感受和需要,，體會他人的感受和需要,。非暴力溝通傾向于選擇體會他人的感受和需要。

第四個要素是提出請求,。通過觀察,，體會感受和需要以后，以什么樣的方式提出請求讓人更容易接受呢,？首先我們需要提出明確的請求,，需要他人做什么，提出的請求越具體越好,。而不是不要做什么,。比如說，一個父親看到小孩爬上一顆很高的書,，這個時候?qū)π『⒄f“抱緊樹”比“不要動”會更好更安全,。同時需要注意請求和命令的區(qū)別：請求如果沒有得到滿足時，請求的人提出批評和指責(zé),，那就是命令,；如果想利用對方的內(nèi)疚達(dá)到目的，也是命令,。非暴力溝通是用來幫助我們在誠實(shí)和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系,。使用非暴力溝通時，我們希望人們的改變和行動是出于對生命的熱愛,。

非暴力溝通讀書心得體會100字篇7

最近著重看心靈類的書籍,，是因?yàn)榭吹搅藘?nèi)心的問題。這本書教會我很重要的東西,，忍不住又看了一遍,。

周六,，健身房的跑步機(jī)帶著小電視，里面正在播放美國加利福尼亞州的地震,，夏季的墨西哥忽然出現(xiàn)深達(dá)兩米的冰,，日本九州、鹿兒島的水災(zāi)和上百萬的人被迫離開家去醫(yī)院,、體育館等避難,。地球在發(fā)脾氣，還不知道會有多少地域會出現(xiàn)這樣的天災(zāi),，或許也是一種人禍,。心情也跟著沉了起來，還有多少人正在承受著這些痛苦,，沒有誰的人生是一帆風(fēng)順的,，我甚至覺得自己能活潑的長大也是一種幸運(yùn)。

偶爾看到有些人嫌棄或者惡意的眼神,，他們把內(nèi)心的暴戾變成暴力,，隔著兩米開外都可以感覺到那熊熊燃燒之火。

有一段時間我的心情很糟糕,，覺得世界都是灰暗的,，別人的笑聲都能讓我生悶氣，仿佛全世界都欠了我的,。他們是揍了我嗎,，還是和我有不共戴天之仇？都沒有,，我才意識到原因在于我自己,。有很多人對社會的仇恨，是因?yàn)樽约旱氖?，他們無法忍受承認(rèn)這是自己的無能,。但是又必須給自己一個活下去的理由，加上我們天生具備推卸責(zé)任的能力,，畢竟沒什么比把一切推給別人更容易了,。前一陣川崎發(fā)生的鎖喉事件，人生只剩下失敗的一個人策劃了這起慘案,，那大多都是孩子啊,。失敗而且懦弱的人，才會選擇欺負(fù)比自己更弱小的群體,。

非暴力溝通讓我著重關(guān)注自己和別人的感受,，所有的情緒其實(shí)都來自內(nèi)心，找到撫平情緒的源頭,。

先關(guān)注自己內(nèi)心的感受,，做到了才能真正聽到別人的聲音,。