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中高考心理減壓 緩解高考?jí)毫Φ姆椒ㄆ?/h3>

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距,，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床,。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足,。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,，有一定的創(chuàng)新思維,，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,，視野開拓,，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng),，善于超水平發(fā)揮,。不管怎樣，在高考前夕,，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,，要多看、多想,、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,，激發(fā)自信心。

在現(xiàn)實(shí)中,，自信不一定能讓你成功的話,，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利,，他們不是輸在知識(shí)能力上,，而是敗在信心上。

二,、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理,。

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中,，情緒扮演著十分重要的角色,，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事,，看問(wèn)題的角度不同,，情緒就不同，結(jié)果就兩樣,。變換角度看問(wèn)題,，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中,，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,，聽聽輕音樂(lè),，哼哼小調(diào)，或伸伸手,，彎彎腰,，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外,，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事,，幽默幽默,。考場(chǎng)上可做做深呼吸,、望望窗外,。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理,，優(yōu)化了情緒,。

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1,、保持一顆平常心,，不要過(guò)分關(guān)注孩子;家長(zhǎng)的行為和情緒很容易影響到孩子，如果高考前家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)度關(guān)注,，全家進(jìn)入一種備戰(zhàn)狀態(tài),，考生也會(huì)受到影響，產(chǎn)生一種緊張的心理,，繼而導(dǎo)致考生感覺(jué)更加煩躁,，無(wú)法進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以考生家長(zhǎng)應(yīng)該要首先保持平常心,，才能更好的幫助孩子調(diào)整心態(tài),。

2、鼓勵(lì)孩子，幫助孩子增加信心;在高考前,， 面對(duì)巨大的壓力,，考生的心理很脆弱，如果這時(shí)家長(zhǎng)還一再的打擊或者責(zé)怪孩子,，可能會(huì)讓考生對(duì)高考變得越來(lái)越?jīng)]有把握,，喪失高考信心。所以在高考前,，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)考生的狀態(tài),，適度給以鼓勵(lì)，增加考生對(duì)高考的信心,。

3,、觀察孩子的狀態(tài)，幫助減壓;在高考前,，考生可能會(huì)因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)各種問(wèn)題,，家長(zhǎng)要時(shí)刻注意孩子的狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子狀態(tài)不好時(shí),，及時(shí)的溝通,，給以正面積極的心理暗示，幫助其減壓,。

4,、幫孩子做好一些準(zhǔn)備工作;在考生允許的前提下，可以幫考生準(zhǔn)備好考試用具,，陪伴孩子去考場(chǎng)踩點(diǎn)等,，但如果考生并不希望家長(zhǎng)干涉這些事情的話，家長(zhǎng)還是盡量滿足考生的要求,。

5,、做考生強(qiáng)大的后援團(tuán);考生在備考階段十分辛苦，家長(zhǎng)可以盡量準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)合理的膳食,，幫助考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。除此之外，還可以幫助考生調(diào)整生物鐘,，以便更好的適應(yīng)高考的時(shí)間安排,。

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1、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,，還是跟別人有一定差距,，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足,。

不管怎樣，在備考時(shí)，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,，要多看,、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,，激發(fā)自信心,。

信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡,。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利,，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上,。

2,、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中,，情緒扮演著十分重要的角色,，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩,。

有時(shí)候變換角度看問(wèn)題,，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中,，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒,，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,，聽聽輕音樂(lè),，哼哼小調(diào)，或伸伸手,，彎彎腰,，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外,，看看云霞,，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事,，幽默幽默,?？紙?chǎng)上可做做深呼吸,、望望窗外。通過(guò)這些,，調(diào)節(jié)了心理,，優(yōu)化了情緒。