人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

高考緩解壓力的方法 高考減輕壓力篇一

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主持人：各位騰訊網(wǎng)友大家好,，歡迎大家還到騰訊嘉賓聊天室,，離高考剩下的時間不多了，在現(xiàn)有時間里如何復(fù)習(xí),，如果考出好成績,，恐怕是大家最關(guān)心的問題。今天我們就請來了去年的高考狀元,，首先我先簡要介紹一下這兩位同學(xué),。一個是2007年高考重慶理科狀元何宇佳同學(xué)，還有一位坐在我身邊2007年陜西文科狀元張璐,。因為狀元在普通同學(xué)中比較神秘,，你們簡單自我介紹一下，包括你們現(xiàn)在在什么學(xué)校,，念什么專業(yè),。

何宇佳：其實也沒有什么神秘的，我講講我學(xué)習(xí)的經(jīng)歷吧,，從高中高考的時候全區(qū)是第二名考進現(xiàn)在巴蜀中學(xué),，到了巴蜀中學(xué)覺得自己的成績很一般，當(dāng)時的入學(xué)成績才40多名,，高一的時候自己的成績也是30多名徘徊,，后來突然就下來了，最終高考自我感覺發(fā)揮得比較好,，現(xiàn)在在清華大學(xué)就讀,，現(xiàn)在成績還過得去,，是班里的團支書。

張璐：大家好,，我現(xiàn)在跟他一個班,，小時候?qū)W習(xí)也都還行，從小就是那種比較活潑的,，各方面愛好也比較多,，但是上了初中、高中以后可能學(xué)習(xí)任務(wù)比較重,，有很多愛好,、特長都擱下了，初中學(xué)習(xí)也挺踏實的,，高中的時候有一些松緊但是后來還是趕上來了,。

主持人：聽完兩位簡單的介紹，相信網(wǎng)友有了初步的了解,，我們現(xiàn)在談一談大家最關(guān)心的最后一個月的復(fù)習(xí)備考的情況,，你們是去年參加的高考，去年的這個時候你們還記不記得自己是什么狀態(tài),，當(dāng)時有沒有緊張,？

何宇佳：緊張還是有，當(dāng)時也是在放假,，實際上最后一個月知識上的東西已經(jīng)不多了,，就是自己對題熟練的程度和準(zhǔn)確率，爭取在最短的時間內(nèi)把自己能拿到的分都能拿下,。

主持人：還是梳理知識,，多做題的過程，張璐呢,？

張璐：那個時候我們學(xué)校也是放假回家,，學(xué)校不再組織上課，同學(xué)可以上學(xué)校里上自習(xí)但是老師不會講課,，那時候我就給自己列了一個計劃,，基本上沒有其他意外的話我都會在學(xué)校里看書，多到老師那問問題,，那時候還是查漏補缺吧,。

主持人：現(xiàn)在還記不記得當(dāng)時每天都做些什么？

張璐：大方向就是把每一科的漏洞按照,，把自己最薄弱的地方挑出來然后專項練習(xí),，每天每個小時該干嘛把自己薄弱的東西找出來。

主持人：現(xiàn)在高考已經(jīng)過去一年的時間了現(xiàn)在你們已經(jīng)上了大學(xué),，現(xiàn)在再回首高考,，你們對高考有什么感情,？

何宇佳：現(xiàn)在上大學(xué)后還挺懷念高三的時候，那時候大家都朝同一個目標(biāo)努力,，上了大學(xué)就各干各的,，同學(xué)之間的感情也沒有高中那么豐厚，其實高中挺好的,。

張璐：我覺得高考最讓我感動的,，就是在高考最后一年里我們班很多同學(xué)都很關(guān)心我，大家互相幫助最后一起走進考場,，那個時候最感動的就是我的老師和同學(xué)還有我的爸爸媽媽對我的關(guān)心和支持,。

主持人：你們兩個都提到了對高三氛圍的懷念，你們是不是覺得這樣一種環(huán)境對你們來說很重要,。

張璐：對,。

主持人：這樣的環(huán)境是不是有助于調(diào)節(jié)你們的心理狀態(tài)，你們的學(xué)習(xí)成績可能是比較穩(wěn)定的,。

何宇佳：因為高中全年級的競爭也是很激烈,，大家也是一會兒上一會兒下，假如有10個上清華北大有20-30個有那個實力,。

張璐：每年上清華北大就是40-50個人,，競爭非常激烈。

主持人：進考場的時候有沒有想到自己會考到這么好的成績,，甚至是考成狀元。

張璐：沒有,，進考場之前就一直在聽音樂,，那時候高考之前我們陜西有一家報紙《華商報》當(dāng)時離高考10幾天的時候每天都會有專版匯報一下以前每一年陜西的狀元，現(xiàn)在是怎么樣,，都會講這個,。當(dāng)時就講到有一個狀元跟我的情形很類型，平時學(xué)習(xí)不怎么踏實,，也是一個女生挺瘋瘋癲癲的,，跟我的性格挺像的。當(dāng)時報紙里說她在進考場之前一直在聽莫扎特,，她就覺得聽完莫扎特心情特別穩(wěn)定,，挺踏實，然后幸運之神降臨了,，所以我也聽莫扎特,。

當(dāng)時也不知道為什么就聽莫扎特，在考場之前臨進門的時候我把mp3給我們老師,。

主持人：張璐是通過莫扎特緩解自己的緊張心情,，那何宇佳是聽什么,？

何宇佳：我沒聽，因為文科理科的差別,，當(dāng)時覺得自己考上清華就有目標(biāo),，進考場之前也沒想其他的，我就想平時考試最弱的是什么,，提醒自己別犯以往的錯誤,，我的心態(tài)還行。

主持人：也就是說不斷的給自己一些暗示,。

何宇佳：會提醒自己一些低級的錯誤別讓自己犯,。

主持人：剛才我們也都說了身處的環(huán)境非常重要，剛才張璐也說自己非常感動,，感謝老師,、同學(xué)、父母創(chuàng)造的環(huán)境,，現(xiàn)在有很多家長也很苦惱,，自己家的孩子馬上要考試了，自己該怎么樣來處理跟孩子之間的感到,，怎么樣讓孩子的心情和狀態(tài)調(diào)整到最好,，二位可不可以介紹一下當(dāng)時自己的家長在這方面是怎么做的，或者是你們希望家長應(yīng)該怎么做,？

張璐：當(dāng)時我的情況跟其他同學(xué)有點不一樣,，因為我們家離學(xué)校很遠，當(dāng)時我是在學(xué)校旁邊租的公寓,，我是每天早上7點到校,，一天都在學(xué)校里，11點上晚自習(xí)然后我爸爸接我接到公寓里,，晚上回去之后再學(xué)一會,，我爸爸就在看電視，等我學(xué)了差不多睡覺的時候,，他也睡覺,，其實也沒什么特別的。但是我最感動的就是家很遠我爸每天工作完就來這,，他還得走高速,，每天都是這樣，因為我媽媽身體也不大好,，工作挺忙的,，所以她沒時間來，但是我心里知道我爸爸媽媽對我付出太多了,，其實他們對我沒什么要求,。

主持人：那你沒覺得這種無微不至的關(guān)心也是一種壓力嗎,？

張璐：也有壓力，但是我覺得沒什么,。

主持人：何宇佳當(dāng)時是什么情況,？

何宇佳：我家也比較遠，我上高三1個月才回一次家,，我爸爸媽媽平時沒怎么說,，但是我能感覺到他們對我的殷切希望，尤其到高三以后食堂跟不上,，我爸就用家里燉好的土雞,，覺得特別香，說實話學(xué)校的食堂差別還是挺大的,。我覺得家長不用整天在考生的耳邊談高考,，該說的就那么幾點，實際上我們都能夠體會到,。

主持人：說得多了反而起到不好的效果,。

張璐：對，不要對我們希望太高,，我爸爸媽媽從來都是說盡自己最大努力就行,，不管結(jié)果怎么樣。

主持人：學(xué)生當(dāng)時給自己的壓力已經(jīng)很大了,，不需要外界再給他們壓力,。

何宇佳：實際上自己也會有高要求來要求自己。

不管學(xué)什么都別怕麻煩

主持人：我還是想問問你們,，你們能考成狀元的成績,，肯定有自己獨特的方法在里面，有沒有一種學(xué)習(xí)秘笈這樣一些東西,？

張璐：倒沒有什么特別好的學(xué)習(xí)方法，其實很多歷屆的狀元都寫過好的學(xué)習(xí)方法,，其實沒多大的區(qū)別都是大同小異,，很多時候方法很好但是你不照那個做當(dāng)然結(jié)果就不是很好。我最大的收獲就是不管學(xué)什么不要怕麻煩,，什么事都不怕麻煩,。

主持人：舉個例子。

張璐：雖然我是學(xué)文科,，但是很遺憾我的歷史學(xué)得很差,，已經(jīng)都到最后一個學(xué)期了，我的世界史還什么都不知道呢,，完全什么都不知道,，那時候其他科也不是特別好,，只是湊合那時候每天晚自習(xí)4個小時，我4個小時全花在歷史上,，我就把書一點點的往后看往后背,，看不進去就抄、抄不進去就做題,，逼著自己要把這些裝進腦子里,，一點都不怕麻煩，課間的時候也要把歷史書拿出來,。

主持人：還是很踏實的,，你還說自己不踏實。

張璐：那時候很踏實,。

主持人：何宇佳有什么好的學(xué)習(xí)方法,。

何宇佳：我覺得跟張璐說得差不多，最重要的還是去做,，像清華校訓(xùn)一樣,，就看你去不去做。我舉個例子高三的時候英語不是很好,，高三換了一個英語老師,，他給我們提的要求就是每天做填空和閱讀，當(dāng)時自己也不是特別愿意,，但是想著英語挺弱就堅持做,，到了高三后期我覺得很大程度上取決于這個，高考考了140,，也是非常滿意的分數(shù),，從這點我特別感謝我的英語老師。

主持人：剛才張璐說自己的世界史部分是一點都不知道,，通過你的努力高考的成績是什么,？

張璐：那時候是文科綜合，考了246,，不是很好,，我的文綜考得最差，之前我歷史很差,，通過努力補上來歷史單科也會考,，好幾次歷史都是我們班前三。

?？际Сe害怕,，亡羊補牢還不晚

主持人：還有一種現(xiàn)象，就是平常學(xué)習(xí)很好，一到大考比如模擬考試,，甚至高考,，他就會有失常的現(xiàn)象發(fā)生。

張璐：有,，就發(fā)生在我身上,。

主持人：失常還能考上狀元？

張璐：這種現(xiàn)象說明這個孩子很聰明,，平時沒好好學(xué),，其實有很多孩子很聰明，平時的時候沒怎么學(xué),，就是考前的時候拿書突擊一下,，平時沒有太荒廢大概學(xué)了學(xué)，他考試會考很好,，但是到關(guān)鍵的時候,，關(guān)鍵的時候就會出麻煩，就是因為平時學(xué)得不扎實,，他自己心里面就不踏實,，第二就是報應(yīng)。

主持人：我剛才聽了張璐說了主要傳遞了幾個信息,，第一張璐很聰明,，開始沒好好學(xué)，后來有了報應(yīng),，還好亡羊補牢為時不晚,，后來高考踏實了就考成了狀元，大概是這個意思,。

何宇佳有沒有遇到過這個時候,。

何宇佳：有，我覺得是自己心態(tài)的問題,，或者是其他方面的壓力也比較大,，害怕失敗，可能他做這道題之后他會覺得這道題做錯了,，這樣就考不好,。

主持人：兩位狀元的風(fēng)格也很明顯，張璐主要是感性的角度來分析,，理科的狀元就從理性來分析。剛才二位也說了上高三的時候有不同程度的偏科,，你們是怎么看待偏科的,。通過最后這一個月的沖刺，能不能在一定程度上挽回偏科的損失？

張璐：我覺得還是可以的,，我那個時候歷史已經(jīng)差不多解決了,，那時候是地理，因為一直在補歷史,，其實我那時候地理也不算特別好,，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己做題的時候地理有問題，那段時間我就每天比較側(cè)重按比例的分時間,，哪科最差,，把最差的分出來排順序，最差的里面再找最差的環(huán)節(jié),，其實還是不要怕麻煩,，時間是很少，該做什么做什么,，想那么多也沒用,，盡力就行。

何宇佳：可能我和張璐又不太一樣,，我覺得高三一年足以彌補任何的偏科,，最后一個月之前我會把最多的時間花在最差的那科，但是花同樣的時間我能把哪科的分數(shù)拿到最高,，我語文一直不是很好,，我花很長時間語文上，可能沒有什么進步,，我數(shù)學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)是130了我花點時間就能到140,。

主持人：看來通向成功的路有很多，所以你們都各自成功了,。還有一個問題,，參加考試之前我們畢竟還是學(xué)生，畢竟還是孩子,，會有很多平常的愛好,，或者好玩的性格，你們平常有什么愛好,？

何宇佳：我對網(wǎng)絡(luò)游戲怎么都不感興趣,，所以這個不影響我，我最大的愛好就是打羽毛球,，我覺得這是很好的放松方法,，每個周六我都會打，放松特別好,。

張璐：要說愛好也挺多的,，主要是藝術(shù)方面,，要說特長那就是唱歌。一個是挺喜歡唱,，另外一個唱得還不錯,。

主持人：所以考試之前聽莫扎特來放松自己。聽你們二位的表述我們的愛好是跟學(xué)習(xí)不沖突的,，我們可以兩者兼顧?，F(xiàn)在已經(jīng)上大學(xué)一年的時間了，這一年感覺大學(xué)生活怎么樣,？跟以前的高中生活有什么不一樣的地方,？

張璐：不一樣就是沒人管了。

主持人：因為我們這個節(jié)目是對那些即將高考的考生的,，你們可以描述一下清華大學(xué)是什么樣的現(xiàn)狀,，給大家講講。

大學(xué)生活豐富多彩,，沒人管自由自在

何宇佳：最大的好處就是沒人管,，得由自己來安排，除了學(xué)習(xí)以外有很多豐富多彩的情況一下涌進你的生活,。每天從宿舍出去會看到各種各樣活動的海報,，有時候有演出會抽時間看，我覺得大學(xué)的生活還是挺美好的,。

張璐：大學(xué)生活確實很美好,，說沒人管是好也是不好，像何宇佳這種是自學(xué)的人,，沒人管各方面也很,，像我這種沒人管就癲狂了。

主持人：你們倆現(xiàn)在一個班里,，誰成績比較好,？

張璐：他。

何宇佳：我成績一般,。

主持人：剛才何宇佳提到自己是團支書,，在這個崗位上你有什么感受？都做過哪些活動,。

何宇佳：因為團支書每個班都有組織活動,，團委給人感覺是比較死板，怎么讓同學(xué)感興趣,，我覺得挺難的,。據(jù)我了解清華的團支書不是那么嚴格。

主持人：張璐有沒有擔(dān)任什么學(xué)校的工作,？

張璐：班里面我沒做什么,，但是學(xué)校里我在學(xué)生會,，為學(xué)生會做了不少事，像是去年和今年的歌手大賽,，像評委邀請什么的。

主持人：你沒參賽嗎,？

張璐：沒有,，我剛進來。去年邀請了北京電視臺的主持春妮,，今年比較強像愛樂團,、新加坡的盲人歌手陳偉聯(lián)，還有中央電視臺主持人過來主持,，還找了北京電視臺的記者報道也找了騰訊報道,，今年做的事挺多的。

主持人：感覺大學(xué)生活還是比較充實的?，F(xiàn)在大一了馬上要大二了,，我知道從我上大學(xué)那會一進學(xué)校就要對自己的職業(yè)生涯有規(guī)劃，二位對未來有什么想法,？

何宇佳：我覺得我的想法挺簡單的,，就是在本科四年以后找到一份好工作，因為我不是特別想讀研,。

主持人：為什么呢,？

何宇佳：首先這個專業(yè)不是想做研究的話就沒必要學(xué)那么好。

主持人：有什么目標(biāo)嗎,？

何宇佳：現(xiàn)在還沒什么具體的目標(biāo),，能進一個大一點的銀行吧，這個還是比較盲目,，估計到以后會慢慢修整自己的目標(biāo),。

主持人：張璐呢？

張璐：我現(xiàn)在還不是很明確自己該怎么辦,，學(xué)我們這個的以后的出國也不太好出,，就得自己掏錢。不然的話就是讀研,，其實我挺想讀研的,，但是很多老師說你讀研究生就不如出去工作，先走著看吧,。

主持人：還要看看那年的四年生活有什么事發(fā)生,。還想問一下，你們倆上大學(xué)之前認識嗎,？

張璐：暑假的時候就認識了,。

主持人：高考之前不認識,，現(xiàn)在也認識將近一年的時間了，我特別想聽聽你們倆對對方有什么評價,，就是他（她）的.有點是什么,，通過一年的接觸你覺得他（她）為什么會考出這么好的成績。

張璐：何宇佳很聰明,，智商很高,。第二很能把握住自己，做事很踏實,，我們班組織過很多活動,，他很認真，做得讓大家都很滿意,，還有就是他人品特別好,。

主持人：他屬于認真,、人品好,，何宇佳覺得她的評價到位嗎,？還有什么遺漏嗎,？

何宇佳：遺漏倒沒有,，有些事情她說得比較過,，比如我的智商還沒到非常非常高的地步,。

主持人：你是怎么評價張璐的,？

何宇佳：我覺得智商是比我高那么一點點,，她人品應(yīng)該比我還好,，她跟人相處的時候特別真誠，我覺得這是贏得她周圍的人支持她的基礎(chǔ),，雖然她有時候管不住自己想玩,，但是到關(guān)鍵時刻還是會很踏實。

主持人：剛才我們談了你們大學(xué)的一些生活,，也談了對馬上要參加高考08年考生的建議,，其實關(guān)注我們訪談還有很多即將參加高考現(xiàn)在上高一、高二的學(xué)生們,，他們離高考還有一年多的時間,，對他們來說，可能有更強的可塑性,，通過進一步的復(fù)習(xí)來提高自己提高的空間,，你們覺得在未來的一年里，他們應(yīng)該怎么安排自己的學(xué)習(xí),，你們當(dāng)時是怎么安排自己一年的學(xué)習(xí)的,？

何宇佳：我覺得對高二同學(xué)即將進高三，應(yīng)該對自己整個的知識結(jié)構(gòu),、對自己現(xiàn)在的水平心里有個數(shù),，就像我剛才說的彌補一下自己差的一方面,，進大學(xué)之后成績好的應(yīng)該發(fā)展其他方面的特長，不光是學(xué)習(xí),，我覺得對成績不是很好的同學(xué)來說,，成績很重要。

張璐：我覺得高一的同學(xué),，當(dāng)然有些比較自覺的同學(xué)就不用說了,，有些比較愛玩、性格過于開朗的那種同學(xué),，高一的時候可以玩，玩夠,，當(dāng)然有底線,，不能過火。高三的時候什么都不要想,，就想一件事情就是高考,、就是學(xué)習(xí)。而且高三要有一個想法,，我以前該玩的也玩夠了,，怎么樣都過去了。就是你心里再想你做了那么多,、玩了那么多,，想這些東西都每用，你要相信你自己,，一年的時間完全可以把高中三年的內(nèi)容全都學(xué)進去,。

我高中的時候就英語和數(shù)學(xué)好好學(xué)了，其他都沒怎么學(xué),，高二也是,。剛開始上高三的時候我自己就反省自己，當(dāng)時我心里挺郁悶的,，高中干嘛了,，總共加起來就學(xué)了2個星期，其他的時間都混過去了,。

主持人：我在這里跟大家說一些張璐的經(jīng)驗可以部分借鑒,，更多的可以參考何宇佳的經(jīng)驗。

何宇佳：有些要求當(dāng)時我也做不到,，但是大家可以自己規(guī)劃,，可能以后會比別人站在更高的起點。

主持人：你是什么時候開始規(guī)劃高三的復(fù)習(xí)的,？

何宇佳：也是上了高三以后才想怎么有計劃的做一件事,，那時候我想如果在高一,、高二規(guī)劃的話對以后的發(fā)展會很有用。

主持人：剛才我們也都談了一些整體的復(fù)習(xí)規(guī)劃,。我不知道你們兩個認為自己最強的是什么學(xué)科,？

何宇佳：我學(xué)得最好的是物理，但是高三最想做的是化學(xué),。

張璐：我高中的時候最強的應(yīng)該是數(shù)學(xué),，我也不知道是在文科班凸顯出來的，還是原來就很不錯,，最還是是在理科班,，后來到文科班每次數(shù)學(xué)考試都在前三。

主持人：那你們就你們最強的學(xué)科跟網(wǎng)友分享一下你們學(xué)習(xí)的經(jīng)驗,。

何宇佳：我覺得我是學(xué)了物理的奧賽,，所以就學(xué)到了一些大學(xué)的東西，所以理解也比較深厚,，做起題來就覺得沒什么理論上的障礙就能做下去,。

主持人：還是基礎(chǔ)好。

何宇佳：成績好的同學(xué)可以多看一點課外的東西,，高三以后就不用了,，高三以后就專著一下高考的東西。

張璐：我覺得我數(shù)學(xué)好很大程度的原因就是因為我高一好好學(xué)了數(shù)學(xué),，可能對數(shù)學(xué)的興趣也很濃厚,，而且我們班主任也是教數(shù)學(xué)的，那時候?qū)W數(shù)學(xué)很踏實的,，平時發(fā)一些參考書要求也很高,，我們每一次作業(yè)有基礎(chǔ)題也有提高題，我就發(fā)現(xiàn)大家都在做作業(yè)的時候很多同學(xué)有滿足于把基礎(chǔ)題做好,，提高題做不出來就翻答案,，但是我就不會，我一晚上就在想這個,，怎么著我也得把它想出個名堂,，就是想不出來，翻完答案第二天也要問老師,，然后記住以后這種題就會做了,。

主持人：我覺得你們倆思考問題包括性格上有一些差異，但是具體到學(xué)習(xí)這方面還是有很類似的地方,，比如說像剛才你說的從高一開始對數(shù)學(xué)就比較重視,，何宇佳也說以前武力的基礎(chǔ)比較好，所以都是及早的準(zhǔn)備打下很好的基礎(chǔ)，然后才能在高三收獲比較好的成績,。

在我們今天訪談的最后還是想請兩位我們今年即將參加高考的學(xué)弟學(xué)妹們有什么祝福的話,。

張璐：我從來都是一句話，苦心人天不負,。

何宇佳：先講一些虛的,，調(diào)整好心態(tài)，放松的考,，付出總是有回報的,。

主持人：非常感謝兩位狀元今天作客我們聊天室，感謝你們跟考生分享你們的經(jīng)驗,，祝愿我們的考生能夠考出很好的成績,。騰訊高考五一沖刺輔導(dǎo)訪談全部結(jié)束，預(yù)祝各位考生金榜題名,。

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