人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質范文,，僅供參考，一起來看看吧

高考緩解壓力的方法 高考減輕壓力篇一

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主持人：各位騰訊網友大家好,，歡迎大家還到騰訊嘉賓聊天室,，離高考剩下的時間不多了，在現(xiàn)有時間里如何復習,，如果考出好成績,，恐怕是大家最關心的問題。今天我們就請來了去年的高考狀元,，首先我先簡要介紹一下這兩位同學,。一個是2007年高考重慶理科狀元何宇佳同學，還有一位坐在我身邊2007年陜西文科狀元張璐,。因為狀元在普通同學中比較神秘,，你們簡單自我介紹一下，包括你們現(xiàn)在在什么學校,，念什么專業(yè),。

何宇佳：其實也沒有什么神秘的，我講講我學習的經歷吧,，從高中高考的時候全區(qū)是第二名考進現(xiàn)在巴蜀中學,，到了巴蜀中學覺得自己的成績很一般，當時的入學成績才40多名,，高一的時候自己的成績也是30多名徘徊,，后來突然就下來了，最終高考自我感覺發(fā)揮得比較好,，現(xiàn)在在清華大學就讀,，現(xiàn)在成績還過得去，是班里的團支書,。

張璐：大家好,，我現(xiàn)在跟他一個班,，小時候學習也都還行，從小就是那種比較活潑的,，各方面愛好也比較多,，但是上了初中、高中以后可能學習任務比較重,，有很多愛好,、特長都擱下了，初中學習也挺踏實的,，高中的時候有一些松緊但是后來還是趕上來了,。

主持人：聽完兩位簡單的介紹，相信網友有了初步的了解,，我們現(xiàn)在談一談大家最關心的最后一個月的復習備考的情況,，你們是去年參加的高考，去年的這個時候你們還記不記得自己是什么狀態(tài),，當時有沒有緊張,？

何宇佳：緊張還是有，當時也是在放假,，實際上最后一個月知識上的東西已經不多了,，就是自己對題熟練的程度和準確率，爭取在最短的時間內把自己能拿到的分都能拿下,。

主持人：還是梳理知識,，多做題的過程，張璐呢,？

張璐：那個時候我們學校也是放假回家,，學校不再組織上課，同學可以上學校里上自習但是老師不會講課,，那時候我就給自己列了一個計劃,，基本上沒有其他意外的話我都會在學校里看書，多到老師那問問題,，那時候還是查漏補缺吧,。

主持人：現(xiàn)在還記不記得當時每天都做些什么？

張璐：大方向就是把每一科的漏洞按照,，把自己最薄弱的地方挑出來然后專項練習,，每天每個小時該干嘛把自己薄弱的東西找出來。

主持人：現(xiàn)在高考已經過去一年的時間了現(xiàn)在你們已經上了大學,，現(xiàn)在再回首高考,，你們對高考有什么感情？

何宇佳：現(xiàn)在上大學后還挺懷念高三的時候,，那時候大家都朝同一個目標努力,，上了大學就各干各的,，同學之間的感情也沒有高中那么豐厚，其實高中挺好的,。

張璐：我覺得高考最讓我感動的,，就是在高考最后一年里我們班很多同學都很關心我，大家互相幫助最后一起走進考場,，那個時候最感動的就是我的老師和同學還有我的爸爸媽媽對我的關心和支持,。

主持人：你們兩個都提到了對高三氛圍的懷念，你們是不是覺得這樣一種環(huán)境對你們來說很重要,。

張璐：對,。

主持人：這樣的環(huán)境是不是有助于調節(jié)你們的心理狀態(tài)，你們的學習成績可能是比較穩(wěn)定的,。

何宇佳：因為高中全年級的競爭也是很激烈,，大家也是一會兒上一會兒下,，假如有10個上清華北大有20-30個有那個實力,。

張璐：每年上清華北大就是40-50個人，競爭非常激烈,。

主持人：進考場的時候有沒有想到自己會考到這么好的成績,，甚至是考成狀元。

張璐：沒有,，進考場之前就一直在聽音樂,，那時候高考之前我們陜西有一家報紙《華商報》當時離高考10幾天的時候每天都會有專版匯報一下以前每一年陜西的狀元，現(xiàn)在是怎么樣,，都會講這個,。當時就講到有一個狀元跟我的情形很類型，平時學習不怎么踏實,，也是一個女生挺瘋瘋癲癲的,，跟我的性格挺像的。當時報紙里說她在進考場之前一直在聽莫扎特,，她就覺得聽完莫扎特心情特別穩(wěn)定,，挺踏實，然后幸運之神降臨了,，所以我也聽莫扎特,。

當時也不知道為什么就聽莫扎特，在考場之前臨進門的時候我把mp3給我們老師,。

主持人：張璐是通過莫扎特緩解自己的緊張心情,，那何宇佳是聽什么？

何宇佳：我沒聽,，因為文科理科的差別,，當時覺得自己考上清華就有目標,，進考場之前也沒想其他的，我就想平時考試最弱的是什么,，提醒自己別犯以往的錯誤,，我的心態(tài)還行。

主持人：也就是說不斷的給自己一些暗示,。

何宇佳：會提醒自己一些低級的錯誤別讓自己犯,。

主持人：剛才我們也都說了身處的環(huán)境非常重要，剛才張璐也說自己非常感動,，感謝老師,、同學、父母創(chuàng)造的環(huán)境,，現(xiàn)在有很多家長也很苦惱,，自己家的孩子馬上要考試了，自己該怎么樣來處理跟孩子之間的感到,，怎么樣讓孩子的心情和狀態(tài)調整到最好,，二位可不可以介紹一下當時自己的家長在這方面是怎么做的，或者是你們希望家長應該怎么做,？

張璐：當時我的情況跟其他同學有點不一樣,，因為我們家離學校很遠，當時我是在學校旁邊租的公寓,，我是每天早上7點到校,，一天都在學校里，11點上晚自習然后我爸爸接我接到公寓里,，晚上回去之后再學一會,，我爸爸就在看電視，等我學了差不多睡覺的時候,，他也睡覺,，其實也沒什么特別的。但是我最感動的就是家很遠我爸每天工作完就來這,，他還得走高速,，每天都是這樣，因為我媽媽身體也不大好,，工作挺忙的,，所以她沒時間來，但是我心里知道我爸爸媽媽對我付出太多了,，其實他們對我沒什么要求,。

主持人：那你沒覺得這種無微不至的關心也是一種壓力嗎？

張璐：也有壓力,，但是我覺得沒什么,。

主持人：何宇佳當時是什么情況,？

何宇佳：我家也比較遠，我上高三1個月才回一次家,，我爸爸媽媽平時沒怎么說,，但是我能感覺到他們對我的殷切希望，尤其到高三以后食堂跟不上,，我爸就用家里燉好的土雞,，覺得特別香，說實話學校的食堂差別還是挺大的,。我覺得家長不用整天在考生的耳邊談高考,，該說的就那么幾點，實際上我們都能夠體會到,。

主持人：說得多了反而起到不好的效果,。

張璐：對，不要對我們希望太高,，我爸爸媽媽從來都是說盡自己最大努力就行,，不管結果怎么樣。

主持人：學生當時給自己的壓力已經很大了,，不需要外界再給他們壓力,。

何宇佳：實際上自己也會有高要求來要求自己。

不管學什么都別怕麻煩

主持人：我還是想問問你們,，你們能考成狀元的成績，肯定有自己獨特的方法在里面,，有沒有一種學習秘笈這樣一些東西,？

張璐：倒沒有什么特別好的學習方法，其實很多歷屆的狀元都寫過好的學習方法,，其實沒多大的區(qū)別都是大同小異,，很多時候方法很好但是你不照那個做當然結果就不是很好。我最大的收獲就是不管學什么不要怕麻煩,，什么事都不怕麻煩,。

主持人：舉個例子。

張璐：雖然我是學文科,，但是很遺憾我的歷史學得很差,，已經都到最后一個學期了，我的世界史還什么都不知道呢,，完全什么都不知道,，那時候其他科也不是特別好，只是湊合那時候每天晚自習4個小時,，我4個小時全花在歷史上,，我就把書一點點的往后看往后背,，看不進去就抄、抄不進去就做題,，逼著自己要把這些裝進腦子里,，一點都不怕麻煩，課間的時候也要把歷史書拿出來,。

主持人：還是很踏實的,，你還說自己不踏實。

張璐：那時候很踏實,。

主持人：何宇佳有什么好的學習方法,。

何宇佳：我覺得跟張璐說得差不多，最重要的還是去做,，像清華校訓一樣,，就看你去不去做。我舉個例子高三的時候英語不是很好,，高三換了一個英語老師,，他給我們提的要求就是每天做填空和閱讀，當時自己也不是特別愿意,，但是想著英語挺弱就堅持做,，到了高三后期我覺得很大程度上取決于這個，高考考了140,，也是非常滿意的分數,，從這點我特別感謝我的英語老師。

主持人：剛才張璐說自己的世界史部分是一點都不知道,，通過你的努力高考的成績是什么,？

張璐：那時候是文科綜合，考了246,，不是很好,，我的文綜考得最差，之前我歷史很差,，通過努力補上來歷史單科也會考,，好幾次歷史都是我們班前三。

?？际Сe害怕,，亡羊補牢還不晚

主持人：還有一種現(xiàn)象，就是平常學習很好,，一到大考比如模擬考試,，甚至高考，他就會有失常的現(xiàn)象發(fā)生。

張璐：有,，就發(fā)生在我身上,。

主持人：失常還能考上狀元？

張璐：這種現(xiàn)象說明這個孩子很聰明,，平時沒好好學,，其實有很多孩子很聰明，平時的時候沒怎么學,，就是考前的時候拿書突擊一下,，平時沒有太荒廢大概學了學，他考試會考很好,，但是到關鍵的時候,，關鍵的時候就會出麻煩，就是因為平時學得不扎實,，他自己心里面就不踏實,，第二就是報應。

主持人：我剛才聽了張璐說了主要傳遞了幾個信息,，第一張璐很聰明,，開始沒好好學，后來有了報應,，還好亡羊補牢為時不晚,，后來高考踏實了就考成了狀元，大概是這個意思,。

何宇佳有沒有遇到過這個時候,。

何宇佳：有，我覺得是自己心態(tài)的問題,，或者是其他方面的壓力也比較大,，害怕失敗，可能他做這道題之后他會覺得這道題做錯了,，這樣就考不好。

主持人：兩位狀元的風格也很明顯,，張璐主要是感性的角度來分析,，理科的狀元就從理性來分析。剛才二位也說了上高三的時候有不同程度的偏科,，你們是怎么看待偏科的,。通過最后這一個月的沖刺，能不能在一定程度上挽回偏科的損失,？

張璐：我覺得還是可以的,，我那個時候歷史已經差不多解決了，那時候是地理,，因為一直在補歷史,，其實我那時候地理也不算特別好,，我經常發(fā)現(xiàn)自己做題的時候地理有問題，那段時間我就每天比較側重按比例的分時間,，哪科最差,，把最差的分出來排順序，最差的里面再找最差的環(huán)節(jié),，其實還是不要怕麻煩,，時間是很少，該做什么做什么,，想那么多也沒用,，盡力就行。

何宇佳：可能我和張璐又不太一樣,，我覺得高三一年足以彌補任何的偏科,，最后一個月之前我會把最多的時間花在最差的那科，但是花同樣的時間我能把哪科的分數拿到最高,，我語文一直不是很好,，我花很長時間語文上，可能沒有什么進步,，我數學現(xiàn)在已經是130了我花點時間就能到140,。

主持人：看來通向成功的路有很多，所以你們都各自成功了,。還有一個問題,，參加考試之前我們畢竟還是學生，畢竟還是孩子,，會有很多平常的愛好,，或者好玩的性格，你們平常有什么愛好,？

何宇佳：我對網絡游戲怎么都不感興趣,，所以這個不影響我，我最大的愛好就是打羽毛球,，我覺得這是很好的放松方法,，每個周六我都會打，放松特別好,。

張璐：要說愛好也挺多的,，主要是藝術方面，要說特長那就是唱歌,。一個是挺喜歡唱,，另外一個唱得還不錯。

主持人：所以考試之前聽莫扎特來放松自己。聽你們二位的表述我們的愛好是跟學習不沖突的,，我們可以兩者兼顧?，F(xiàn)在已經上大學一年的時間了，這一年感覺大學生活怎么樣,？跟以前的高中生活有什么不一樣的地方,？

張璐：不一樣就是沒人管了。

主持人：因為我們這個節(jié)目是對那些即將高考的考生的,，你們可以描述一下清華大學是什么樣的現(xiàn)狀,，給大家講講。

大學生活豐富多彩,，沒人管自由自在

何宇佳：最大的好處就是沒人管,，得由自己來安排，除了學習以外有很多豐富多彩的情況一下涌進你的生活,。每天從宿舍出去會看到各種各樣活動的海報,，有時候有演出會抽時間看，我覺得大學的生活還是挺美好的,。

張璐：大學生活確實很美好,，說沒人管是好也是不好，像何宇佳這種是自學的人,，沒人管各方面也很,，像我這種沒人管就癲狂了。

主持人：你們倆現(xiàn)在一個班里,，誰成績比較好,？

張璐：他。

何宇佳：我成績一般,。

主持人：剛才何宇佳提到自己是團支書,，在這個崗位上你有什么感受？都做過哪些活動,。

何宇佳：因為團支書每個班都有組織活動,，團委給人感覺是比較死板，怎么讓同學感興趣,，我覺得挺難的,。據我了解清華的團支書不是那么嚴格。

主持人：張璐有沒有擔任什么學校的工作,？

張璐：班里面我沒做什么，但是學校里我在學生會,，為學生會做了不少事,，像是去年和今年的歌手大賽，像評委邀請什么的。

主持人：你沒參賽嗎,？

張璐：沒有,，我剛進來。去年邀請了北京電視臺的主持春妮,，今年比較強像愛樂團,、新加坡的盲人歌手陳偉聯(lián)，還有中央電視臺主持人過來主持,，還找了北京電視臺的記者報道也找了騰訊報道,，今年做的事挺多的。

主持人：感覺大學生活還是比較充實的?，F(xiàn)在大一了馬上要大二了,，我知道從我上大學那會一進學校就要對自己的職業(yè)生涯有規(guī)劃，二位對未來有什么想法,？

何宇佳：我覺得我的想法挺簡單的,，就是在本科四年以后找到一份好工作，因為我不是特別想讀研,。

主持人：為什么呢,？

何宇佳：首先這個專業(yè)不是想做研究的話就沒必要學那么好。

主持人：有什么目標嗎,？

何宇佳：現(xiàn)在還沒什么具體的目標,，能進一個大一點的銀行吧，這個還是比較盲目,，估計到以后會慢慢修整自己的目標,。

主持人：張璐呢？

張璐：我現(xiàn)在還不是很明確自己該怎么辦,，學我們這個的以后的出國也不太好出,，就得自己掏錢。不然的話就是讀研,，其實我挺想讀研的,，但是很多老師說你讀研究生就不如出去工作，先走著看吧,。

主持人：還要看看那年的四年生活有什么事發(fā)生,。還想問一下，你們倆上大學之前認識嗎,？

張璐：暑假的時候就認識了,。

主持人：高考之前不認識，現(xiàn)在也認識將近一年的時間了,，我特別想聽聽你們倆對對方有什么評價,，就是他（她）的.有點是什么,，通過一年的接觸你覺得他（她）為什么會考出這么好的成績。

張璐：何宇佳很聰明,，智商很高,。第二很能把握住自己，做事很踏實,，我們班組織過很多活動,，他很認真，做得讓大家都很滿意,，還有就是他人品特別好,。

主持人：他屬于認真、人品好,，何宇佳覺得她的評價到位嗎,？還有什么遺漏嗎？

何宇佳：遺漏倒沒有,，有些事情她說得比較過,，比如我的智商還沒到非常非常高的地步。

主持人：你是怎么評價張璐的,？

何宇佳：我覺得智商是比我高那么一點點,，她人品應該比我還好，她跟人相處的時候特別真誠,，我覺得這是贏得她周圍的人支持她的基礎,，雖然她有時候管不住自己想玩，但是到關鍵時刻還是會很踏實,。

主持人：剛才我們談了你們大學的一些生活,，也談了對馬上要參加高考08年考生的建議，其實關注我們訪談還有很多即將參加高考現(xiàn)在上高一,、高二的學生們,，他們離高考還有一年多的時間，對他們來說,，可能有更強的可塑性,，通過進一步的復習來提高自己提高的空間，你們覺得在未來的一年里,，他們應該怎么安排自己的學習,，你們當時是怎么安排自己一年的學習的？

何宇佳：我覺得對高二同學即將進高三,，應該對自己整個的知識結構,、對自己現(xiàn)在的水平心里有個數，就像我剛才說的彌補一下自己差的一方面,，進大學之后成績好的應該發(fā)展其他方面的特長,，不光是學習,，我覺得對成績不是很好的同學來說，成績很重要,。

張璐：我覺得高一的同學，當然有些比較自覺的同學就不用說了,，有些比較愛玩,、性格過于開朗的那種同學，高一的時候可以玩,，玩夠,，當然有底線，不能過火,。高三的時候什么都不要想,，就想一件事情就是高考、就是學習,。而且高三要有一個想法,，我以前該玩的也玩夠了，怎么樣都過去了,。就是你心里再想你做了那么多,、玩了那么多，想這些東西都每用,，你要相信你自己,，一年的時間完全可以把高中三年的內容全都學進去。

我高中的時候就英語和數學好好學了,，其他都沒怎么學,，高二也是。剛開始上高三的時候我自己就反省自己,，當時我心里挺郁悶的,，高中干嘛了，總共加起來就學了2個星期,，其他的時間都混過去了,。

主持人：我在這里跟大家說一些張璐的經驗可以部分借鑒，更多的可以參考何宇佳的經驗,。

何宇佳：有些要求當時我也做不到,，但是大家可以自己規(guī)劃，可能以后會比別人站在更高的起點,。

主持人：你是什么時候開始規(guī)劃高三的復習的,？

何宇佳：也是上了高三以后才想怎么有計劃的做一件事，那時候我想如果在高一,、高二規(guī)劃的話對以后的發(fā)展會很有用,。

主持人：剛才我們也都談了一些整體的復習規(guī)劃,。我不知道你們兩個認為自己最強的是什么學科？

何宇佳：我學得最好的是物理,，但是高三最想做的是化學,。

張璐：我高中的時候最強的應該是數學，我也不知道是在文科班凸顯出來的,，還是原來就很不錯,，最還是是在理科班，后來到文科班每次數學考試都在前三,。

主持人：那你們就你們最強的學科跟網友分享一下你們學習的經驗,。

何宇佳：我覺得我是學了物理的奧賽，所以就學到了一些大學的東西,，所以理解也比較深厚,，做起題來就覺得沒什么理論上的障礙就能做下去。

主持人：還是基礎好,。

何宇佳：成績好的同學可以多看一點課外的東西,，高三以后就不用了，高三以后就專著一下高考的東西,。

張璐：我覺得我數學好很大程度的原因就是因為我高一好好學了數學,，可能對數學的興趣也很濃厚，而且我們班主任也是教數學的,，那時候學數學很踏實的,，平時發(fā)一些參考書要求也很高，我們每一次作業(yè)有基礎題也有提高題,，我就發(fā)現(xiàn)大家都在做作業(yè)的時候很多同學有滿足于把基礎題做好,，提高題做不出來就翻答案，但是我就不會,，我一晚上就在想這個,，怎么著我也得把它想出個名堂，就是想不出來,，翻完答案第二天也要問老師,，然后記住以后這種題就會做了。

主持人：我覺得你們倆思考問題包括性格上有一些差異,，但是具體到學習這方面還是有很類似的地方,，比如說像剛才你說的從高一開始對數學就比較重視，何宇佳也說以前武力的基礎比較好,，所以都是及早的準備打下很好的基礎,，然后才能在高三收獲比較好的成績。

在我們今天訪談的最后還是想請兩位我們今年即將參加高考的學弟學妹們有什么祝福的話,。

張璐：我從來都是一句話,，苦心人天不負,。

何宇佳：先講一些虛的，調整好心態(tài),，放松的考,，付出總是有回報的。

主持人：非常感謝兩位狀元今天作客我們聊天室,，感謝你們跟考生分享你們的經驗,，祝愿我們的考生能夠考出很好的成績。騰訊高考五一沖刺輔導訪談全部結束,，預祝各位考生金榜題名。

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