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立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇一

夏日炎熱雖逐漸離去,，但天氣卻依舊未出三伏，因此,，這個時候飯桌上一定不能缺少消暑的食物,。

綠豆粥和薄荷粥都是極其美味的食物，綠豆粥可幫助我們降血脂,，降血壓,，同時又有清熱解暑的功效，而薄荷粥除了清熱解暑,，還有著清利咽喉的作用,。兩者是立秋養(yǎng)生的一大美食，飯桌必備佳品,。

2,、防燥潤肺

秋季天氣干燥，易消耗人體的津液和肺液,，讓人感到口干舌燥。不注意的話,，還會被秋燥所侵襲,，還可能引發(fā)多種疾病，因此,，秋季養(yǎng)生,，防燥潤肺是關鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥,。

3,、祛濕滋陰

雖時至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕,，在這濕熱交蒸的季節(jié),，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關鍵。薏米粥可幫助我們祛濕,，還能暖脾胃,，有清熱排毒的功效,，對于女性來說也是絕佳的美容食物。

4,、防“秋老虎”

秋老虎一般發(fā)生在立秋之后,，屬于短期的回熱天氣。為了防止秋老虎,，預防中暑,，要保證充足的睡眠和水分，多吃新鮮蔬菜和水果,，另外出門時,，一定要做好防曬工作。

除此之外,，在涼爽的早晚,，可選擇適合自身的鍛煉項目，為自己強身健體,。在家也盡量使用自然風降溫,，不宜多吹空調。

立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇二

秋天的主要氣候特點是干燥,，空氣中缺少水分,，人體同樣缺少水分。為了適應秋天這種干燥的特點,，那么,，我們人體就必須經(jīng)常給自己“補液”，以緩解干燥氣候對于我們人體的傷害,。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段,。但是，如果我們光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應,。

水分進入人體后，很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外,，所以,，我國古代醫(yī)學家就替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯,?！睋Q言之，喝白開水,，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，那就不那么容易流失了,。這種方法,，與我們現(xiàn)代醫(yī)學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖,，兩者的含量達70%,。此外，還含有蛋白質,、氨基酸,、維生素a、維生素c,、維生素d等,。蜂蜜具有強健體魄、提高智力,、增加血紅蛋白,、改善心肌等作用，久服可延年益壽,。

秋燥時節(jié),，一方面要多喝鹽水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,，這些食品包括辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等,，特別是生姜,。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分,，食后容易上火,，加重秋燥對我們人體的危害。當然,，將少量的蔥,、姜,、辣椒作為調味品，問題并不大,，但不要常吃,、多吃。

比如生姜,，它含揮發(fā)油,，可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌,、興奮腸道,、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生,。所以它既有利亦有弊,，民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說。但在秋天,，最好別吃,，因為秋天氣候干燥、燥氣傷肺,，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部，加劇人體失水,、干燥,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內,，夜不食姜,。”

立秋節(jié)氣特點及養(yǎng)生提要篇三

立秋節(jié)

立秋節(jié),，也稱七月節(jié),，時間在公歷每年8月7日或8日開始。在周代是日天子親率三公九卿諸侯大夫,，到西郊迎秋,，并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式,。宋代,，立秋之日，男女都戴楸葉,，以應時序,。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風俗，也有以秋水吞食小赤豆七粒的風俗，明承宋俗,。清代在立秋節(jié)這天,，懸秤稱人，和立夏日所秤之數(shù)相比,，以驗夏中之肥瘦,。民國以來，在廣大農(nóng)村中,，在立秋這天的白天或夜晚,，有預卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜,、四季豆嘗新,、奠祖的風俗。又有在立秋前一日,，陳冰瓜,，蒸茄脯，煎香薷飲等風俗,。

秋忙會

秋忙會一般在農(nóng)歷七八月份舉行,，是為了迎接秋忙而做準備的經(jīng)營貿易大會。有與廟會活動結合起來舉辦的,，也有單一為了秋忙而舉辦的貿易大會,。其目的是為了交流生產(chǎn)工具，變賣牲口,，交換糧食以及生活用品等,。其規(guī)模和夏忙會一樣，設有騾馬市,、糧食市,、農(nóng)具生產(chǎn)市、布匹,、京廣雜貨市等?，F(xiàn)今把這類集會，都叫做“經(jīng)濟貿易交流大會”,。過會期間還有戲劇演出,、跑馬、耍猴等文藝節(jié)目助興,。

秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子,，始于漢代，后世將秋社定在立秋后第五個戊日,。此時收獲已畢,，官府與民間皆于此日祭神答謝。宋時秋社有食糕,、飲酒,、婦女歸寧之俗。唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕,，秋社歸時也不歸,。”在一些地方,，至今仍流傳有“做社”,、“敬社神”、“煮社粥”的說法,。

摸秋

夏歷八月十五日,，是為中秋節(jié)。這天夜里婚后尚未生育的婦女,，在小姑或其他女伴的陪同下,，到田野瓜架、豆棚下,，暗中摸索摘取瓜豆,，故名摸秋。俗謂摸南瓜,，易生男孩;摸扁豆,，易生女孩;摸到白扁豆更吉利，除生女孩外,，還是白頭到老的好兆頭,。按照傳統(tǒng)風俗，是夜瓜豆任人采摘,，田園主人不得責怪,。姑嫂歸家再遲，家長也不許為難,。

立鰍

無錫人還有一種有趣的說法,，就是立秋這天會見立鰍。如果秋季有大風大雨,，立秋這天稻田里的泥鰍就會在水里立直,。所以每到立秋，有經(jīng)驗的老無錫人都會抓一條泥鰍放在水里,，預測這個秋天會不會有大風大雨,。

稱水

以前，宿遷老百姓要在立秋前后用容器裝滿水,，容器的大小要一樣,，然后稱重。如果裝的立秋前的水重，就表明伏水重,，那么秋天雨水就少

如果立秋后的水重,，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇,。在淮安,，湖上漁民也有立秋稱水之習，根據(jù)水質輕重,，推測秋水漲落,，水重則是不祥之兆，舊有秋水漲,，賣漁網(wǎng)之說,。

吃西瓜、吃清涼糕

在金華市民的心里,，立秋吃西瓜,、吃清涼糕是必不可少的傳統(tǒng)習俗。何為清涼糕?就是用番薯淀粉熬成羹狀,，倒在碗里,。待第二天早上，結成一整塊,。遠看似一塊圓潤剔透的白玉,，然后切成小塊，撒上白糖,、醋,、薄荷，清涼爽口,、酸甜開胃,。

江蘇各地都有立秋日吃西瓜的習俗，稱為啃秋,。而立秋這天,，也往往是這一年最后一次吃西瓜――人們覺得立秋后，早晚天氣變涼,，吃涼的東西會對腸胃產(chǎn)生影響,，因此立秋后就不再吃西瓜。

食秋桃

立秋時大人孩子都要吃秋桃,，每人一個,，吃完把核留起來。等到除夕這天,，把桃核丟進火爐中燒成灰燼,，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫,。

吃“福圓”

立秋節(jié)氣是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉,，子孫會做大官,，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元,。

吃“渣”

山東萊西地區(qū)流行立秋吃“渣”，一種用豆末和青菜做成的小豆腐,，并有“吃了立秋的渣,，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。秋天是胃腸道疾病的高發(fā)期,，很多地區(qū)的民俗帶有治病和祈求一年健康的寓意,。四川、山東是這一類民俗的典型代表,。

貼秋膘

民間流行在立秋這天以懸秤稱人,，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”,。因為人到夏天,，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單,，兩三個月下來,，體重大都要減少一點。那時人們對健康的評判,，往往只以胖瘦做標準,，瘦了當然需要“補”。等秋風一起,，胃口大開時,，就要吃點好的，增加一點營養(yǎng),，補償夏天的損失,，補的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天各種各樣的肉，燉肉烤肉紅燒肉等等,，“以肉貼膘”,。

立秋了，你腰上的小肉肉還好嗎?有沒有清減一些,，如果沒有,，秋膘就少貼一些吧!在胖下去該減肥了。