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立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識簡短 立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇一

立秋后,，陽氣轉(zhuǎn)衰,，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥，氣燥傷肺,，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰,、潤肺。從五行生旺推算,，此時肝臟,、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,，根據(jù)陰陽調(diào)和,，機(jī)體平衡的原理，要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏,，影響機(jī)體健康,。

秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻,、蜂蜜,、百合,、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津,，有益健康,。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,，食酸以收之,。

另外，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志,，疏泄氣血，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問題等,。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理。

立秋養(yǎng)生知識分享——秋燥需防

秋燥癥主要靠預(yù)防,，首先宜多喝水,、粥、豆?jié){,，多吃些蘿卜,、蓮藕、荸薺,、梨等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴,、止咳化痰,、清熱降火、潤肺去燥等功能,，很適宜有內(nèi)熱,，出現(xiàn)肺熱咳嗽,、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用,。要盡量少食或不食辣椒,、蔥、姜,、蒜,、胡椒等燥熱之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,，對于止咳,、去燥有很好的療效。

立秋養(yǎng)生知識分享——少吃秋瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”,。不論西瓜或香瓜,、菜瓜，都不能任意多吃,，否則會損傷脾胃陽氣,。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降,。立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪，損傷脾陽,，腹瀉,、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

立秋養(yǎng)生知識分享——重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ),。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì),。用黃芪、黨參,、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式,。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂卯?dāng)歸,、紅棗、何首烏,、桑椹做粥,在燉雞湯,、燉肉時也可以加點(diǎn)。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥,、百合等,熬粥的時候可以放幾味,。

立秋養(yǎng)生知識分享——預(yù)防感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來,，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。專家提醒,，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼,。

有些朋友習(xí)慣于在家赤膊睡覺,，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質(zhì)下降,，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病,。專家表示,，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng),，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外,，出門當(dāng)心淋雨,，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具,，或備件衣物,，以備不時之需。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識簡短 立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇二

立秋要防秋燥

秋燥癥主要靠預(yù)防,，首先宜多喝水,、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜,、蓮藕,、荸薺、梨等潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥的食物,。特別是梨有生津止渴、止咳化痰,、清熱降火,、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱,，出現(xiàn)肺熱咳嗽,、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用,。要盡量少食或不食辣椒,、蔥、姜,、蒜,、胡椒等燥熱之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,，對于止咳,、去燥有很好的療效。

立秋要養(yǎng)肺

立秋后,，陽氣轉(zhuǎn)衰,，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,，根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,，肺與秋季相應(yīng),，而秋季干燥，氣燥傷肺,，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫櫾?、養(yǎng)陰,、潤肺,。從五行生旺推算，此時肝臟,、心臟及脾胃處于衰弱階段,，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據(jù)陰陽調(diào)和,，機(jī)體平衡的原理,，要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏,，影響機(jī)體健康,。

秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻,、蜂蜜,、百合、杏仁,、乳品等柔潤食品,，可以益胃生津，有益健康,。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,，食酸以收之。

另外,，在肺盛之時易影響到肝,，而肝主情志，疏泄氣血,，肝氣受制的秋天,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生,，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題,，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸,、失眠問題等,。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰,、柔肝,、疏解等方法調(diào)理,。

立秋要祛暑降溫

立秋后,，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱,，有時暑氣更加逼人,，所以,，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢,。

措施有三：首先,，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,，此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液,，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,，或者吃些蓮子粥,、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,，既可滿足人體所需營養(yǎng),，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少,。經(jīng)過一個長夏后,，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人,，大多脾胃虛弱,，因此，在選擇食物時,，不宜過于寒涼,，例如：西瓜、梨,、黃瓜,、葡萄等，其性味寒涼,，多食可能傷及脾胃,，所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng),。不能只為了追求清熱解暑,，而使飲食過于清淡。事實(shí)上,，到了立秋可適當(dāng)吃肉食,，有許多食品如鴨肉、泥鰍,、魚,、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,，既能清暑熱,，又可補(bǔ)益,，可放心食用。

立秋之后少吃瓜

立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”.不論西瓜或香瓜,、菜瓜,，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣,。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,，勢必更助濕邪,，損傷脾陽，腹瀉,、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生,。

立秋要預(yù)防感冒

立秋后，白天炙熱的氣溫到了晚上,，就會開始變得清涼起來,，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等,。專家提醒,，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼,。

有些朋友習(xí)慣于在家赤膊睡覺,，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體,，體質(zhì)下降,，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病,。專家表示,，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開,，尤其是夜間，盡量少用空調(diào),?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣,，保持室內(nèi)空氣新鮮,。另外，出門當(dāng)心淋雨,，容易引起身體不適,。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物,，以備不時之需,。

立秋還須防治“空調(diào)病”

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào),，人們在享受清風(fēng)涼意的同時,，也容易患上“空調(diào)病”.尤其在立秋之后，天氣早晚較涼,，稍不注意,，就會出現(xiàn)腹痛、吐 瀉,、傷風(fēng)感冒,、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以后,，早晚天氣偏涼,，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕,。這樣,，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病,。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯,。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔,、解毒三大功效,，可有效防治“空調(diào)病”.三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,，不易開空調(diào),。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

立秋起居要調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時,，應(yīng)開始“早臥早起,，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展,，且防收斂之太過,。立秋乃初秋之季，暑熱未盡,，雖有涼風(fēng)時至,，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季,，十里不同天”的情況,。因而著衣不宜太多,，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。

立秋運(yùn)動要適量

立秋后濕熱仍沒有完全消退,，在這個時節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動量過大、活動過于劇烈,。尤其是中老年人更要悠著點(diǎn),。相同的環(huán)境，相同的運(yùn)動強(qiáng)度,，中老年人的承受能力要低于年輕人,。受傷、受損,、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人,。所以體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目不適合中老年人。

像游泳,、太極拳這些運(yùn)動項(xiàng)目還是比較適合中老年人的,。尤其是太極拳，柔中帶動,，重心轉(zhuǎn)移的流暢有助于肌肉的協(xié)調(diào)和平衡的訓(xùn)練,，是很好的運(yùn)動。注意運(yùn)動前要有5至10分鐘的暖身運(yùn)動,，運(yùn)動后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動,。總之,，這個季節(jié)進(jìn)行運(yùn)動要注意幾點(diǎn)：最好選擇一早,、一晚進(jìn)行鍛煉;太陽照射下不宜運(yùn)動過久，以防體力消耗過大,，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運(yùn)動過于劇烈,。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生知識簡短 立秋節(jié)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生提要篇三

1、宜祛暑滋陰

立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物,。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、枇杷、菠蘿,、乳品等柔潤食物,以益胃生津,。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用,。

蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜,、冬瓜、西紅柿,、芹菜等,。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜,、梨、香蕉,。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類,、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患,。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多,。

2、調(diào)理脾胃

實(shí)際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大,。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱,、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),。

脾虛的人常常食欲不振,、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如芡實(shí),、山藥等,。

經(jīng)過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜,、梨,、黃瓜等,要少吃。

3,、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時節(jié),但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ),只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ),。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪,、黨參,、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì),?？梢杂卯?dāng)歸、紅棗,、何首烏,、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點(diǎn)。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì),?？梢杂名湺⑽逦蹲?、山藥,、百合等,熬粥的時候可以放幾味。