每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

雨水節(jié)氣的知識 雨水季節(jié)的常識篇一

“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始，這個時間段早上的時候有露,、霜出現(xiàn),。不過隨著降雨增多，寒濕之邪比較容易困著脾臟,，濕邪留戀,，非常難去除，此時人們可能會有消化不良,、食欲不振等癥狀,。所以說在“雨水”前后應當著重養(yǎng)護脾臟，人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢,。

在雨水節(jié)氣的時候,，人們需要注意天氣變化無常，這個時候大家非常容易受到情緒波動,，會有心神不安的情況,，這個癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利,。所以在平時人們需要保持心境平和,，養(yǎng)心護心。還應該要讓心氣充沛,，方能滋養(yǎng)脾臟,。

遠離油膩，食粥養(yǎng)胃

“雨水”時節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始,，在這種陽氣發(fā)越之季,，人們需要注意自己的飲食,，此時需要少吃生冷,、油膩之物，還應該要顧護脾胃陽氣,，大家可以適當?shù)倪M食鯽魚胡蘿卜,、山藥小米等食物，這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果。

春季氣候轉暖,，然而又風多物燥,，常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等,，故應多食新鮮蔬菜,、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦,，即豆苗和薺菜,。

此外，粥類素有健脾利濕,、養(yǎng)胃和胃的功效,。《千金月令》曰：“正月宜食粥,?！薄坝晁鼻昂蠓灭B(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥,、山藥紅棗粥,、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。

防“倒春寒”,，避寒防濕初春陽氣漸生,，日趨暖和，但此時北方陰寒未盡,，氣溫變化大,，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松,，對風寒之邪的抵抗力有所減弱,，因而易感邪而致病。

此時天氣變化不定,，是全年寒潮多的時節(jié)之一,，忽冷忽熱，乍暖還寒,，所以還需預防“倒春寒”,，注意保暖，不應過早減少衣物,。

一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”,，春捂的重點在于背、腹,、足底,?！坝晁睍r節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵人關節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指易致酸痛,，重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛,，故洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體。

摩腹提肛,，運脾固腎

春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主,，睡前摩腹提肛，有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陽氣,，達到運脾固腎的效果,。摩腹時應仰臥，以肚臍為中心,，手掌在腹部順時針方向按摩200次,，有利于促進消化，提高睡眠質(zhì)量,。

提肛鍛煉也宜平躺,，兩手并貼大腿外側，兩眼微閉,，全身放松,，以鼻吸氣，緩慢勻和,，吸氣同時用“意”提起肛門及會陰部,，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮,，屏住呼吸稍停2~5秒,，再放松并緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放松,。這樣一緊一松做9次,，長期堅持可固精益腎、提振陽氣,。

雨水節(jié)氣的知識 雨水季節(jié)的常識篇二

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,，時值每年公歷2月19日前后，太陽黃經(jīng)達330°時,。此時,，氣溫回升、冰雪融化,、降水增多,，故取名為雨水。下面是小編為大家整理的雨水時節(jié)的來歷及養(yǎng)生知識,，希望能對大家有所幫助,。

雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日),，太陽黃經(jīng)達330度時,，是二十四節(jié)氣的雨水。此時,，氣溫回升,、冰雪融化、降水增多,，故取名為雨水,。雨水節(jié)氣時段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束,。雨水和谷雨,、小雪、大雪一樣,，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣,。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水,。春始屬木,，然生木者必水也，故立春后繼之雨水,。且東風既解凍,，則散而為雨矣?！币馑际钦f,，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動,，春天就要到了,。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。

起居養(yǎng)生

雨水時節(jié)尚屬早春,，此時大氣乍暖還寒,，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大,，濕度增加,。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于大氣轉暖,，人體的毛孔開始打開,，對風寒之邪的抵抗力有所降低,，故人們不應急于脫去冬衣，要注意防寒保暖,。尤其是素有關節(jié)痛的人,，更應重視肩、腰,、腿等部位關節(jié)的保暖,，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。

飲食養(yǎng)生

省酸增甘以養(yǎng)脾

唐代藥王孫思邈認為:“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。”雨水節(jié)氣宜少吃酸,、多吃甜味食物以養(yǎng)脾,。中醫(yī)認為，春季與五臟中的肝臟相對應,，人在春季肝氣容易過旺,，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土,，對脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收。因此,，雨水節(jié)氣在飲食方而應注意補脾,。甘味食物能補脾，而酸味入肝,，其性收斂,，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺,，對脾胃造成更大傷害,。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物,，如山藥,、大棗、小米,、糯米,、核桃仁、虹豆,、扁豆,、黃豆、胡蘿卜,、芋頭,、紅薯,、土豆、南瓜,、桂圓,、栗子等，少吃酸味食物如烏梅,、酸梅等,。同時宜少食生冷油膩之物,，以顧護脾胃陽氣,。

多食粥以養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣還應適當多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物,?！敝嘁悦诪橹鳎运疄檩o,，水米交融,，不僅香甜可口，便于消化吸收,，而且能補脾養(yǎng)胃,、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：

“春時宜食粥,，有三方：

一曰地黃粥,，以補虛。取地黃搗汁,，待粥半熟,，以下汁。復用棉包花椒50粒,，生姜一片同煮,，粥熟，去棉包,，再下熟羊腎一具,，碎切成條，如韭葉大,，加少許食鹽食之,。

二曰防風粥，以去四肢風,。取防風一大份,，煎湯煮粥。

三曰紫蘇粥,，取紫蘇炒微黃香,，煎湯汁作粥,。”

除以上三款粥以外,，還可常食扁豆紅棗粥,、山藥粥、栗子桂圓粥等,。另外,，雨水時大氣逐漸轉暖，早晚溫差較大,，風邪漸增,，風多物燥，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮,、口舌干燥,、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故此時應多吃新鮮蔬菜,、水果以補充水分,。

經(jīng)絡養(yǎng)生

中醫(yī)認為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應,。手少陽三焦經(jīng)亥時(21～23點)旺,。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣、疏通水道的作用,。亥時三焦能通百脈,。亥時是十二時辰中最后一個時辰，被稱為“人定”,，其含義為：夜已很深,，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間,。人如果在亥時睡覺,，百脈可得到最好的體養(yǎng)，對健康十分有益,。

運動養(yǎng)生

雨水節(jié)氣可適當練導引功以鍛煉身體,。具體做法是：

①每天晚上，盤坐,，兩手相疊按右大腿上,。上體向左轉，脖項向左扭轉牽引，略停數(shù)秒鐘,，再以同樣動作轉向右,，左右各做15次。

②然后上下牙齒相叩,，即叩齒36次,，漱津(即舌溉上愕，并兩頰,、上下齒唇間,，此時唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液)幾次,，待津液滿口分3次咽下,，意想把津液送至丹田。如此漱津3次,，一呼一吸為一息,，如此36息而止,。

常練此功法可改善咽喉干腫,、嘔吐、呢逆,、喉痹,、耳聾、多汗,、而頰痛等證,。

情志養(yǎng)生

雨水節(jié)氣大氣變化不定，很容易引起人的情緒波動,，使人出現(xiàn)精神抑郁,、憂思不斷等表現(xiàn)，對健康造成較大影響,。尤其對一些慢性疾病,，如高血壓、心臟病,、哮喘患者更是不利,。

中醫(yī)認為，憂思傷脾,。也就是說,，人過度憂慮，會影響脾胃功能,。比如,，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會有“氣飽了”的感覺,，這時若強制進食,，很可能會產(chǎn)生惡心,、嘔吐等癥狀。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制,，而使交感神經(jīng)興奮,，導致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào),，造成食欲降低,、惡心、嘔吐等癥狀,。

因此,，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關重要。我們應盡量調(diào)整心態(tài),，做到心情恬淡,、開朗豁達、與人為善,。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖,，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,，只有保持心平氣和的狀態(tài),，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧,。

疏肝養(yǎng)心,，健脾祛濕

“雨水”節(jié)氣的意義就是降雨開始，這個時間段早上的時候有露,、霜出現(xiàn),。不過隨著降雨增多，寒濕之邪比較容易困著脾臟,，濕邪留戀,，非常難去除，此時人們可能會有消化不良,、食欲不振等癥狀,。所以說在“雨水”前后應當著重養(yǎng)護脾臟，人們還需要保持肝氣調(diào)和順暢,。

在雨水節(jié)氣的時候,，人們需要注意天氣變化無常，這個時候大家非常容易受到情緒波動,，會有心神不安的情況,，這個癥狀對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以在平時人們需要保持心境平和,，養(yǎng)心護心,。還應該要讓心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟,。

遠離油膩,，食粥養(yǎng)胃

“雨水”時節(jié)可以說是萬物生發(fā)之始，在這種陽氣發(fā)越之季,，人們需要注意自己的飲食,，此時需要少吃生冷、油膩之物,，還應該要顧護脾胃陽氣,，大家可以適當?shù)倪M食鯽魚胡蘿卜、山藥小米等食物,，這些物質(zhì)具有比較好的健脾養(yǎng)胃的效果,。

春季氣候轉暖，然而又風多物燥,，常會出現(xiàn)口舌干燥,、嘴唇干裂等，故應多食新鮮蔬菜,、水果以補充人體水分,。這一時期有兩種蔬菜值得推薦,，即豆苗和薺菜,。

此外，粥類素有健脾利濕,、養(yǎng)胃和胃的功效,。《千金月令》曰：“正月宜食粥,?！薄坝晁鼻昂蠓灭B(yǎng)生粥對潤和脾胃大有益處：如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥,、山藥紅棗粥,、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。

防“倒春寒”,，避寒防濕初春陽氣漸生,，日趨暖和，但此時北方陰寒未盡,，氣溫變化大,，雖然“雨水”之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已相對疏松，對風寒之邪的抵抗力有所減弱,，因而易感邪而致病,。

此時天氣變化不定，是全年寒潮多的時節(jié)之一,，忽冷忽熱,，乍暖還寒，所以還需預防“倒春寒”,，注意保暖,，不應過早減少衣物。

一般日平均氣溫在10度以下就需要“捂”,，春捂的重點在于背,、腹、足底,?！坝晁睍r節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵人關節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手指易致酸痛,，重則變形;濕寒滯留于頭則易致頭痛,，故洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體。

摩腹提肛,，運脾固腎

春夏以保養(yǎng)“陽氣”為主,，睡前摩腹提肛，有助于養(yǎng)護體內(nèi)的陽氣,，達到運脾固腎的效果,。摩腹時應仰臥，以肚臍為中心,，手掌在腹部順時針方向按摩200次,，有利于促進消化，提高睡眠質(zhì)量,。

提肛鍛煉也宜平躺,，兩手并貼大腿外側，兩眼微閉,，全身放松,，以鼻吸氣，緩慢勻和,，吸氣同時用“意”提起肛門及會陰部,，肛門緊閉,，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2~5秒,，再放松并緩緩呼氣,，呼氣時腹部和肛門慢慢放松。這樣一緊一松做9次,，長期堅持可固精益腎,、提振陽氣。

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起居養(yǎng)生

雨水時節(jié)尚屬早春,，此時大氣乍暖還寒,，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大,，濕度增加,。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于大氣轉暖,，人體的毛孔開始打開,，對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣,，要注意防寒保暖,。尤其是素有關節(jié)痛的人，更應重視肩,、腰,、腿等部位關節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病,。

飲食養(yǎng)生

省酸增甘以養(yǎng)脾

唐代藥王孫思邈認為:“春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣?！庇晁?jié)氣宜少吃酸,、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認為,，春季與五臟中的肝臟相對應，人在春季肝氣容易過旺,，太過則克己之所勝,，肝木旺則克脾土，對脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物的正常消化吸收,。因此，雨水節(jié)氣在飲食方而應注意補脾,。甘味食物能補脾,，而酸味入肝,，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，還會使本來就偏旺的肝氣更旺,，對脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘,，多吃甘味食物,，如山藥、大棗,、小米,、糯米、核桃仁,、虹豆,、扁豆、黃豆,、胡蘿卜,、芋頭、紅薯,、土豆,、南瓜、桂圓,、栗子等,，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等,。同時宜少食生冷油膩之物,，以顧護脾胃陽氣。

多食粥以養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣還應適當多喝粥以養(yǎng)脾胃,。粥被古人譽為“天下第一補人之物,。”粥以米為主,，以水為輔,，水米交融，不僅香甜可口,，便于消化吸收,，而且能補脾養(yǎng)胃、去濁生清,。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：

“春時宜食粥,，有三方：

一曰地黃粥，以補虛,。取地黃搗汁,，待粥半熟,，以下汁。復用棉包花椒50粒,，生姜一片同煮,，粥熟，去棉包,，再下熟羊腎一具,，碎切成條，如韭葉大,，加少許食鹽食之,。

二曰防風粥，以去四肢風,。取防風一大份,，煎湯煮粥。

三曰紫蘇粥,，取紫蘇炒微黃香,，煎湯汁作粥?！?/p>

除以上三款粥以外,，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥,、栗子桂圓粥等,。另外，雨水時大氣逐漸轉暖,，早晚溫差較大,，風邪漸增，風多物燥,，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮,、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,，故此時應多吃新鮮蔬菜,、水果以補充水分。

經(jīng)絡養(yǎng)生

中醫(yī)認為,，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對應,。手少陽三焦經(jīng)亥時(21～23點)旺。亥時百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑,，具有主持諸氣,、疏通水道的作用,。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中最后一個時辰,，被稱為“人定”,，其含義為：夜已很深，人們停止活動,，此時是安歇睡眠的時間,。人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的體養(yǎng),，對健康十分有益,。

運動養(yǎng)生

雨水節(jié)氣可適當練導引功以鍛煉身體。具體做法是：

①每天晚上,，盤坐,，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉,，脖項向左扭轉牽引,，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動作轉向右,，左右各做15次,。

②然后上下牙齒相叩，即叩齒36次,，漱津(即舌溉上愕,，并兩頰、上下齒唇間,，此時唾液則增加分泌,，養(yǎng)生家稱為津液)幾次，待津液滿口分3次咽下,，意想把津液送至丹田,。如此漱津3次，一呼一吸為一息,，如此36息而止,。

常練此功法可改善咽喉干腫、嘔吐,、呢逆,、喉痹、耳聾,、多汗,、而頰痛等證。

情志養(yǎng)生

雨水節(jié)氣大氣變化不定,，很容易引起人的情緒波動,，使人出現(xiàn)精神抑郁,、憂思不斷等表現(xiàn)，對健康造成較大影響,。尤其對一些慢性疾病,，如高血壓、心臟病,、哮喘患者更是不利,。

中醫(yī)認為，憂思傷脾,。也就是說,，人過度憂慮，會影響脾胃功能,。比如,，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會有“氣飽了”的感覺,，這時若強制進食,，很可能會產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀,。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制,，而使交感神經(jīng)興奮，導致各種消化液分泌減少,，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào),，造成食欲降低、惡心,、嘔吐等癥狀,。

因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關重要,。我們應盡量調(diào)整心態(tài),，做到心情恬淡、開朗豁達,、與人為善,。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭及時從不良情緒中擺脫出來,。肝喜順暢而惡抑郁,，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn),，脾胃才得以安寧,。