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大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)啟發(fā)篇一

大雪節(jié)氣,要注意保持情緒的穩(wěn)定,、平和,起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。

冬季日短夜長(zhǎng),要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過(guò)早起床晨煉,“必待日光”,。

大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系,。中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸,、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫(yī)理論認(rèn)為,頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”,。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病,。由此可見(jiàn),頭部保暖非常重要。

寒冷的大雪節(jié)氣,首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子,、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇,。其次,患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí),應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查,。

隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期,其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng),引起血管收縮外,寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量,血液粘稠度增高,易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外,病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感,遇冷收縮,甚至使血管閉塞,導(dǎo)致心肌缺血缺氧,誘發(fā)心絞痛,重者發(fā)生心肌梗塞,。因此,老年人應(yīng)重視防寒保暖,根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥,以防寒冷侵襲還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢,在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓,、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血,、缺氧藥物。

這時(shí)由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高,支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài),在副交感神經(jīng)的反射作用下,致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂,胃酸分泌增多,進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產(chǎn)生痙攣性收縮,造成胃自身缺血,、缺氧,從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此,要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng),日常膳食應(yīng)以溫軟淡素,、易消化為宜,做到少食多餐、定時(shí)定量,忌食生冷,戒煙戒酒,還可選服一些溫胃暖脾的中成藥,。

大雪時(shí)節(jié),天氣寒冷,許多人喜歡在這段時(shí)間進(jìn)行“大補(bǔ)”。但是進(jìn)補(bǔ)不能盲目進(jìn)行,更不能隨心所欲,如不根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ),很可能會(huì)事與愿違,損害身體健康,。

體態(tài)偏瘦、情緒容易激動(dòng)的人,應(yīng)本著“淡補(bǔ)”的原則,多選擇能夠滋養(yǎng)血液,、生津養(yǎng)陰的飲食,切忌辛辣;而體態(tài)豐滿、肌肉松弛的人,適宜多食甘溫性的食物,忌食辛涼,、油膩和寒濕類的食物,。

一是陽(yáng)氣虛弱的人群,他們通常表現(xiàn)為非常怕冷,手腳冰涼,尿頻便稀,食欲不振;二是年老體衰并患有慢性病的人群,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)其康復(fù)很有幫助;三是身有舊疾的人群,比如慢性支氣管炎患者和關(guān)節(jié)炎患者,若能在此時(shí)把身體調(diào)養(yǎng)好,煩人的“老病”或許就不會(huì)在換季時(shí)來(lái)擾,。

若補(bǔ)過(guò)了頭,進(jìn)食太多高熱量的食物,很有可能會(huì)導(dǎo)致胃火上升,從而誘發(fā)上呼吸道,、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘,、痔瘡等疾病。

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥,常吃大白菜能起到潤(rùn)腸,、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”,、“百菜不如白菜”的說(shuō)法。冬季干燥寒冷的天氣容易對(duì)皮膚造成傷害,而白菜富含維生素c和,、維生素e和其它多種營(yíng)養(yǎng)素,可以起到很好的美顏和保健功效。

黃豆,、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì),、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷,、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素,。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,。

羊肉富含脂肪、碳水化合物,、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和鈣,、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。羊肉有暖中補(bǔ)虛,、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾,、御寒祛濕的功效,歷來(lái)就被作為冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。在冬天常食還能維護(hù)胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進(jìn)消化吸收,。

大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)啟發(fā)篇二

衣：睡覺(jué)要穿得薄，外出要穿得艷

大雪時(shí)節(jié)雖然寒冷,，不過(guò)睡覺(jué)的時(shí)候不要穿太厚的睡衣，這樣反而會(huì)造成體表熱量減少,，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷;出門的話應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子,，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，引起行車司機(jī)注意,，以保證人身安全。

食：藥補(bǔ)過(guò)頭不利新陳代謝

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),，營(yíng)養(yǎng)專家表示，大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng),，來(lái)年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子,，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_,。但是,，平時(shí)大魚(yú)大肉吃過(guò)了的我們，在這個(gè)時(shí)節(jié)也不宜吃太過(guò)于油膩的東西,，這樣反而不利于身體的健康。

?。荷鞣离娕闷芬l(fā)家居火災(zāi)

天氣變冷,，市民家中的空調(diào),、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理,，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時(shí),，一定要細(xì)查線路，注意防火,。不能多個(gè)家用電器合用一個(gè)插座;一些家用電器不能長(zhǎng)時(shí)間使用，如電熱毯,，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故,。

行：出行速度要放慢，最好穿軟底鞋

大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷,，出行速度要放慢,，無(wú)論是走路,、騎車還是開(kāi)車,。此外,，在選擇鞋子方面也要有所注意,。養(yǎng)生保健專家介紹說(shuō)，摔傷,、凍傷、感冒,、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素,。老年人摔傷以手腕,、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷,。

1、進(jìn)補(bǔ)適度,，潤(rùn)肺去火不可少。

我們?cè)诙镜臅r(shí)候不要盲目進(jìn)補(bǔ),，尤其是身體素質(zhì)好的年輕人，否則對(duì)身體會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān),。可以吃梨子,、銀耳潤(rùn)肺，避免咳嗽,。喝些菊花茶祛除體內(nèi)的火氣。

2,、早睡,，晨起不過(guò)早,，鍛煉最好是太陽(yáng)升起來(lái)之后,。

早睡，但是不要起得過(guò)早,，尤其是中老年人，否則會(huì)引起心腦血管疾病,。鍛煉身體，要等到太陽(yáng)升起之后,，這時(shí)候陽(yáng)氣比較旺盛,，也就是10點(diǎn)之后,，這樣的話身體會(huì)比較的暖和。

1,、注意鞋子的舒適度

在冬季的時(shí)候我們穿鞋應(yīng)大小適宜，才能有較好的保暖效果,。

2、適當(dāng)出去鍛煉,，忌長(zhǎng)期在室內(nèi)

長(zhǎng)期在室內(nèi)不僅空氣新鮮度不夠，人體機(jī)能的鍛煉也有所減弱,。要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步,、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng),，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò),、暢通血脈,、增強(qiáng)自身抵抗力,。

3,、忌長(zhǎng)期緊閉門窗睡覺(jué)

冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次，以便空氣流通,。長(zhǎng)期緊閉門窗睡覺(jué),，易患鼻塞,、口干,、頭痛,、免疫功能下降等，并且冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜,，不能過(guò)高，不然會(huì)造成溫差過(guò)大容易沾染疾病,。

大雪節(jié)氣注意事項(xiàng)啟發(fā)篇三

“大雪”節(jié)氣在每年的12月7日或8日,其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō):“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?降雪的可能性比小雪時(shí)更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少,東北,、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米,西北地區(qū)則不到1毫米。

我國(guó)古代將大雪分為三候:“一候鵑鷗不嗚;二候虎始交;三候荔挺出,。”這是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷,寒號(hào)鳥(niǎo)也不再嗚叫了;由于此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期,正所謂盛極而衰,陽(yáng)氣已有所萌動(dòng),所以老虎開(kāi)始有求偶行為;“荔挺”為蘭草的一種,也感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽,。

2.1、降溫:有人做過(guò)統(tǒng)計(jì),我國(guó)強(qiáng)冷空氣最多的月份是在11月,。北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間,南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后,有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。

2.2,、大雪(暴雪):我們知道,強(qiáng)冷空氣往往能夠形成較大范圍降雪或局地暴雪。降雪的益處很多,特別是有利于緩解冬旱,凍死農(nóng)田病蟲(chóng),有利于冬季旅游的開(kāi)展,。但降雪路滑,化雪成冰,容易導(dǎo)致民航航班延誤、公路交通事故和車道擁堵;個(gè)別地區(qū)的暴雪封山,、封路還會(huì)對(duì)牧區(qū)草原(稱為白災(zāi))人畜安全造成威脅。

作為一個(gè)降水類節(jié)氣,大雪是相對(duì)于小雪而言的,意味著降雪的可能性比小雪更大,而非降雪量一定大,?！按笱┘娂娐?明年吃饃饃”,類似這樣的農(nóng)諺都是表述冬雪對(duì)收成的益處,相關(guān)風(fēng)俗都是因雪而起。

大雪時(shí)節(jié),除華南和云南南部無(wú)冬區(qū)外,我國(guó)遼闊的大地已披上冬日盛裝,。東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)零下10攝氏度以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在零攝氏度以下,。魯北民間有“碌碡頂了門,光喝紅黏粥”的說(shuō)法,意思是天冷不再串門,只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

大雪時(shí)節(jié),南京人多吃大蘿卜,。用蘿卜加工成的蘿卜圓子,多年來(lái)一直風(fēng)靡老城南一帶。那時(shí)在菜場(chǎng)或街頭,都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子,這是一道很有特色的美味小吃,也是老年人愛(ài)吃的可口點(diǎn)心,。

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的,。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低,。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒,、支氣管炎、支氣管哮喘,、腦血栓形成等。

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫,。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅,。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的.適應(yīng)能力,。

大雪宜滋補(bǔ)腎氣,飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃為主,。可多吃羊肉、牛肉,、雞肉,、鵪鶉,、墨魚(yú)、章魚(yú),、北芪、黨參,、熟地、黃精,、枸杞子、玉蜀黍,、芋頭、花生,、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品,。另外,因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少,天氣干燥,易傷津液,宜多食新鮮蔬菜、水果,如橘子,、蘋(píng)果、冬棗等以生津潤(rùn)燥,。

水魚(yú)肉質(zhì)厚實(shí),味道最美,中醫(yī)認(rèn)為它性平?jīng)龆陡氏?屬上等補(bǔ)品,其肉、甲,、血均可入藥,有滋陰,、除熱,、益腎、健骨的功效,還宜適用于陰虛,、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用。

黨參20克,、淮山15克、花膠80克,、水魚(yú)1只、生姜3片,。

黨參淮山洗凈,稍浸泡;花膠用水浸透發(fā)好,切塊;水魚(yú)可買現(xiàn)成已宰洗凈好的。然后一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開(kāi)水1500毫升(約6碗水量)及少許生油,隔水燉3小時(shí)便可,。進(jìn)飲時(shí)方下適量食鹽,此量可供3~4人用,花膠水魚(yú)可拌入醬油佐餐用。