在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧。

大寒節(jié)氣如何養(yǎng)生注意事項(xiàng)篇一

1,、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝

冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié),。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的“要塞”,，不但充滿(mǎn)血管,，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴,，以及延伸到肩部的肩井穴,。

穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng),，給脖子保暖,，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病,、心血管病,、失眠等都有一定的好處。另外,，一條得體的圍巾,、絲巾或者披肩，也能幫助保暖,。

2,、防鼻寒：晨起冷水搓鼻

天冷后涼燥更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩,。此時(shí)“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,。

耳鼻喉科醫(yī)生表示，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法,。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞,、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

3,、防肺寒：喝熱粥散寒

流鼻涕,、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日常見(jiàn)的毛病,。

呼吸科醫(yī)生指出,，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表,、宣肺散寒的食材,，清代《惠直堂

經(jīng)驗(yàn)

4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)

針灸科醫(yī)生介紹,，雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。

腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng),、暢達(dá)氣血,。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍,，每天早晚各做一次,。

5、防腳寒：常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣,。推拿科老中醫(yī)介紹,，足浴要注意三點(diǎn)。

第一是溫度,，水溫好40℃左右,，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。

第二是時(shí)間,，每次泡20—30分鐘,，不時(shí)加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好,。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘,。

后要注意的是,，以上三點(diǎn)做完之后好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果,。

另外,，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高,。凡燒傷,、膿皰瘡、水痘、麻疹,、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴,。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖,。足浴過(guò)程中如出現(xiàn)神志模糊,、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及

時(shí)就診,。

在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換,，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,，活動(dòng)雙腳,。此外，選一雙暖和輕便,、舒適,、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

2,、保暖

冬季屬陰,，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液,。故冬“去寒就溫”,，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,，尤忌厚衣重裘,，烘烤腹背，向火醉酒,，暴暖大汗,。

3、調(diào)神

冬季易使人身心處于低落狀態(tài),。改變情緒低落的佳方法就是活動(dòng),，如慢跑、滑冰,、跳舞,、打球等，都是消除冬季煩悶,，保養(yǎng)精神的良藥,。

4,、早睡

冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚,，要“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精,。

5,、通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,，以清潔空氣,，健腦提神為宜。

6,、食粥

冬季飲食忌粘硬生冷,。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥,、八寶粥,、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等適宜,。

7,、飲水

冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),，以保證正常的新陳代謝,。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000毫升。

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