我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

高三考生減壓心得體會(huì)篇一

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重,，說到底市對(duì)自己未來前途的焦慮。之所以如此,，原因有三：一是由于群體效應(yīng),，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的唯一指標(biāo),。二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值,。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào),。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力,，才能健康愉快地成長(zhǎng)。為了緩解和消除考試焦慮,，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平,，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力,。

未來對(duì)于每一個(gè)人來說都是一個(gè)未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情,，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去,。

考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患,。

不妨采用“極限思維法”,，想象你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的,。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問題)也常常令學(xué)生苦惱,。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面,，又容易產(chǎn)生浮躁,、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無動(dòng)力或動(dòng)力不足,。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種,，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)“,，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià),，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然,，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的,，只有二者和諧作用，才會(huì)相輔相成,，相得益彰,。

高三考生減壓心得體會(huì)篇二

六月，注定是一個(gè)離別的季節(jié),、辛苦兩天的高三學(xué)子們,，今天也就解放了。中考過后,，帶著些許幼稚的想法踏上我們的高中!高考過后,，帶著些許火拼的沖勁憧憬我們的大學(xué)!大學(xué)過后，懷著些許忐忑的心情尋找未來的方向!是的,，人在經(jīng)歷過后便會(huì)變得成熟,，理智。畢業(yè)季,，這個(gè)離別的季節(jié),。今天，感觸頗多...

今天,，補(bǔ)回去年沒有留下的心情

別了,，兩個(gè)人的圖書館雖然它長(zhǎng)得不大,，卻是我們的秘密基地，高一,，很喜歡去那邊看書,，雜志，圖畫,，報(bào)紙,，什么大雜燴我們都接受起初還心存抱怨，為什么我們沒有學(xué)生證,，為什么我們不可以借書,，既然不然我們借，又有何存在的價(jià)值?到后來,，才知道,，我們兩個(gè)是唯一得到特權(quán)可以借書的孩子!!原來，阿姨被我們感動(dòng)了,，特許我們可以偷偷的借,，偷偷的還...幸運(yùn)的得到了某位老師為我寫的字：緣!是用石灰加墨水，用勺子寫出來的,。最后,，畢業(yè)了，我們?nèi)ツ贸煽?jī),，去拿回檔案,，寒暄幾句后，道別,。謝謝阿姨的支持,，謝謝你的鼓勵(lì)。

別了,，我們的恩師離開了一年,，才感謝我的恩師們，會(huì)不會(huì)遲了點(diǎn)呢?那個(gè)時(shí)候,，總想快一點(diǎn)結(jié)束老師煩人的嘮叨,，總想快點(diǎn)脫離那厚厚的試卷可是，當(dāng)我們真正離開,，卻又心存不舍了,，即將分別的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)老師其實(shí)也有他們的可愛之處的等到分別的時(shí)候,，才知道老師不止有嚴(yán)肅的一面別了,，我的戰(zhàn)友們分別一年了，你們?cè)诟鞯厣畹煤脝?每個(gè)人都各自踏上了求學(xué)的旅程記得要學(xué)會(huì)照顧好自己記得要常聯(lián)系!

輕輕的我走了,，正如我輕輕的來母校,，當(dāng)初自己千萬次說她不好，也不允許其他人貶低她即使當(dāng)初多么不愿意到那里去,，三年下來累積的感情,，不是說斷就能夠斷的。那個(gè)陪伴我三年的.教學(xué)樓,，為我遮風(fēng)擋雨那個(gè)屬于我們的單車亭,，記載了我們的小小心事，生活點(diǎn)滴那個(gè)開水房,，承載了我們成長(zhǎng)的滴點(diǎn)那個(gè)操場(chǎng),，為了我們減肥而存在的，還記得被鎖在里面強(qiáng)迫上體育課的憤怒嗎?還記得當(dāng)初一模失利后,，在那里一起發(fā)誓一定要努力學(xué)習(xí)嗎?那個(gè)廁所,，還記得我們要進(jìn)去之前很經(jīng)常唱的：香飄飄，只盼望........那個(gè)飯?zhí)?，多少次說它的東西不好吃,，還記得那似曾相識(shí)的味道嗎?那個(gè)被我說成墳?zāi)故降男５溃x開了才知道它的可取之處..六月,，分別的季節(jié)火辣的六月,，帶著我們的熱淚，

離別的六月,，帶著我們的不舍,。

畢業(yè)后的我們，帶著希望奔向各自的旅程,，

不敢奢望時(shí)間能夠暫時(shí)定格,，只是希望它別走得太快幾年的時(shí)光，真的很短很短,，

別離之后,，才發(fā)現(xiàn)真的應(yīng)該好好的學(xué)會(huì)珍惜。

如果,，有如果,，

我寧愿再來一次這樣的生活…可是，人總是要向前看的,，再多的不舍也只能封存生活,，還是要好好過下去、今天看了一句調(diào)侃的話語,，卻真真實(shí)實(shí)的反映人生：人生就像心電圖,，要想它一帆風(fēng)順，除非人死了...

學(xué)會(huì)珍惜,，學(xué)會(huì)感恩,，學(xué)會(huì)正確對(duì)待生活!!我們必須學(xué)會(huì)的...

高三考生減壓心得體會(huì)篇三

本人在本學(xué)期能夠堅(jiān)持自學(xué)教育理論,，以充實(shí)自己的教育思想;能夠?qū)W習(xí)有關(guān)新課改的書籍，以更新自己的教學(xué)理念;能夠?qū)W習(xí)有關(guān)教學(xué)技能,、教學(xué)方法,、提高教學(xué)效率的書籍，以提高自己的教學(xué)水平;能夠?qū)W習(xí)有關(guān)校本教研的書籍,，以提高自己適應(yīng)新教研活動(dòng)方式的要求,。在學(xué)習(xí)的過程中，能夠堅(jiān)持寫學(xué)習(xí)心得,，堅(jiān)持做學(xué)習(xí)筆記,，使自己對(duì)新課改的認(rèn)識(shí)有了進(jìn)一步的提高。

本學(xué)期我?guī)Ц呷?1),、(2)兩個(gè)班的化學(xué)課,，在這一學(xué)期中，我嘗試著采取多種辦法去提高學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣和提高學(xué)生解決化學(xué)問題的能力,。首先我引導(dǎo)學(xué)生對(duì)高中化學(xué)知識(shí)進(jìn)行總結(jié)歸納,，把所學(xué)習(xí)的知識(shí)系統(tǒng)化和網(wǎng)絡(luò)化，把高中化學(xué)知識(shí)分為基本概念和理論,、元素和化合物,、化學(xué)計(jì)算、化學(xué)實(shí)驗(yàn)等四個(gè)部分,，每個(gè)部分又可以分為幾個(gè)子目標(biāo),，這樣讓同學(xué)們對(duì)化學(xué)知識(shí)有了系統(tǒng)的輪廓;然后針對(duì)某個(gè)部分的知識(shí)及其產(chǎn)生的問題找出分析對(duì)策。例如對(duì)有機(jī)化學(xué)部分,，多數(shù)同學(xué)認(rèn)為所很難的,，原因在于他們對(duì)某些沒有見過的物質(zhì)的化學(xué)式感到陌生，從而產(chǎn)生了畏難的心理,。

針對(duì)這種情況,，通過例題分析引導(dǎo)學(xué)生得出解決有機(jī)化學(xué)的口訣：有機(jī)化學(xué)并不難，連接方式是關(guān)鍵,，看清哪個(gè)鍵斷裂,，明白誰跟誰相連。這樣通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),，學(xué)生對(duì)化學(xué)的學(xué)習(xí)勁頭更大了,，而且花費(fèi)在化學(xué)學(xué)習(xí)上的時(shí)間更短了，對(duì)化學(xué)更有信心了,。并且通過兩次省質(zhì)檢和兩次市質(zhì)檢的測(cè)試,，學(xué)生的化學(xué)成績(jī)?cè)诶砭C中每次都是最高的。

本學(xué)期雖然化學(xué)教學(xué)效率有了提高，但是在化學(xué)教學(xué)中還是存在著滿堂灌的教學(xué)行為,，每次看書后都想改變自己的教學(xué)方法,，可是課堂上卻總放心不下讓學(xué)生自己去探索知識(shí)，只在5月下旬我的一次公開課上,，我采取了“在學(xué)中教”的方法,，讓學(xué)生在課堂上去自己分析例題，然后根據(jù)自己對(duì)例題的分析得出的方法去解決一個(gè)化學(xué)問題,。

當(dāng)我在課堂上看著同學(xué)們認(rèn)真分析總結(jié)的神情，我才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了,，一直以來已經(jīng)習(xí)慣了自己站在將臺(tái)上給同學(xué)們講課,，給同學(xué)們分析、總結(jié),，然后讓他們?nèi)ソ鉀Q習(xí)題,，可是那樣做的結(jié)果常常是學(xué)生聽課時(shí)一聽就會(huì)，做題時(shí)一做就錯(cuò)的現(xiàn)象;那時(shí)還為這種現(xiàn)象找借口說是我們的學(xué)生課后沒有復(fù)習(xí)鞏固的結(jié)果,，現(xiàn)在看來是我們的教學(xué)方法,、教學(xué)行為出現(xiàn)了問題，這應(yīng)該成為我教學(xué)的教訓(xùn),，應(yīng)該是我開始改變我的教學(xué)思想和教學(xué)方式的時(shí)候了,。所以本學(xué)期我最大的收獲是找到了自己的缺點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)了自己的不足,，提高了自己的認(rèn)識(shí),。

總之學(xué)無止境，教學(xué)中總會(huì)有我們沒有遇到過的這樣或那樣的難題,，不斷地充實(shí)自己,，讓自己在將來的工作中能夠更適合自己的工作，就是我的快樂,。

高三化學(xué)總復(fù)習(xí)是中學(xué)化學(xué)學(xué)習(xí)非常重要的時(shí)期,也是鞏固基礎(chǔ),優(yōu)化思維,提高能力的重要階段,高三化學(xué)總復(fù)習(xí)的效果將直接影響高考成績(jī).為了使學(xué)生對(duì)高三化學(xué)總復(fù)習(xí)有良好的效果,并且順利度過這一重要的時(shí)期,為此我一直對(duì)高三化學(xué)教學(xué)有詳細(xì)的計(jì)劃,注重教學(xué)過程(本文來自優(yōu)秀教育資源網(wǎng)斐.斐.課.件.園),?？偨Y(jié)和反思,根據(jù)高三各個(gè)不同時(shí)期使用不同的教學(xué)策略和訓(xùn)練方式.在教學(xué)過程(本文來自優(yōu)秀教育資源網(wǎng)斐.斐.課.件.園)中,重在處理好一下幾組關(guān)系.

高三考生減壓心得體會(huì)篇四

本學(xué)期開學(xué)不久，班里一位成績(jī)挺好的女生在周記中對(duì)我說,，自從進(jìn)入高三年級(jí)之后,，每天的學(xué)習(xí)讓她壓力很大，加上家長(zhǎng)的期望值太高,，讓她整天心情郁悶,，現(xiàn)在天天有厭學(xué)情緒。這篇周記引起了我的關(guān)注,，我所帶的班級(jí)已進(jìn)入高三年級(jí),，各種學(xué)習(xí)和生活壓力讓他們產(chǎn)生了復(fù)雜的心理問題，這使我這個(gè)班主任頓時(shí)感覺心理輔導(dǎo)的任務(wù)之重、責(zé)任之大,。經(jīng)過多次與家長(zhǎng)和學(xué)生的溝通后,，現(xiàn)在那個(gè)學(xué)生的狀態(tài)好多了，家里的氣氛也比以前輕松多了,，我終于松了一口氣,，但對(duì)高中畢業(yè)生心理問題的輔導(dǎo)卻成了擺在我們班主任面前的一個(gè)很緊迫的課題，讓我不得不進(jìn)行一些深層次的思考,。

其實(shí),，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，一直是我校德育的重要組成部分,，也是學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容,，班主任心理教育的主要任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。高中學(xué)生的心理具有流動(dòng)性和無節(jié)制的特點(diǎn),，他們的自我心理意識(shí)沒有充分發(fā)展,，所以班主任要運(yùn)用科學(xué)知識(shí)，結(jié)合學(xué)生心理特點(diǎn),，針對(duì)他們面臨的各種心理矛盾,，給以釋疑解惑，提供正確的實(shí)施方法,，使他們?nèi)〉眯睦砩系钠胶?，讓他們?cè)谥橇Α⑶楦?、性格,、能力、品質(zhì)等方面和諧發(fā)展,。

據(jù)調(diào)查,，目前在高中階段，學(xué)生的心理問題主要包括以下特點(diǎn)：強(qiáng)迫,、人際敏感,、偏執(zhí)等，且女生比例高于男生,。

針對(duì)這種情況,，我認(rèn)為作為一名學(xué)生信賴的班主任老師，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：一,、言傳身教,，寓身教重于言教

一個(gè)成功的班主任，應(yīng)具備淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,，又應(yīng)具備健全的人格,，這樣才能促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展,。班主任的品德、能力,、興趣,、心態(tài)、情緒,、情感,、氣質(zhì)、心理健康狀況等都對(duì)學(xué)生有著強(qiáng)烈的感染作用,，對(duì)學(xué)生心理發(fā)展和個(gè)性品質(zhì)的形成具有深遠(yuǎn)的影響,。班主任作為學(xué)生最主要的模仿對(duì)象，其榜樣作用,、示范作用,、楷模作用集中體現(xiàn)在教學(xué)過程之中。心理健康教育應(yīng)當(dāng)以教師的心理健康為基礎(chǔ),，用教師的人格塑造學(xué)生的人格。班主任在學(xué)生面前,，尤其是在課堂上一定要表現(xiàn)出愉快樂觀,、積極進(jìn)取、自信,、自尊,、自愛、自強(qiáng),、自立,、民主平等、寬容大度等良好的心理品質(zhì),，用自己正確的動(dòng)機(jī),、積極穩(wěn)定的情緒、高尚的情感,、頑強(qiáng)的意志,、良好的性格去影響班級(jí)里的每一個(gè)學(xué)生，使這些學(xué)生的學(xué)生在模仿中完善自己的人格,。因此,，班主任尤其要注意用自己良好的心理素質(zhì)，為學(xué)生樹立可望而又可及的模范榜樣,。

二,、潛移默化，樹立良好班風(fēng)

班級(jí)是學(xué)校的基本單位,，是學(xué)生學(xué)習(xí),、生活,、活動(dòng)的重要場(chǎng)所。班風(fēng)是班集體在情感上,、言論上,、行動(dòng)上的共同傾向，是一種潛移默化的無形的教育力量,，它支配著全班學(xué)生的思想和行為,，自然也會(huì)影響著學(xué)生的心理。教育實(shí)踐表明,，正確的班風(fēng)對(duì)學(xué)生的影響,，往往要比教師個(gè)人的力量要強(qiáng)大和有效，是學(xué)生自我教育的手段,。良好的班風(fēng)有助于使學(xué)生的學(xué)生形成自制,、守紀(jì)律、堅(jiān)強(qiáng),、勇敢,、奉獻(xiàn)精神等良好心理特征，在學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和人格成長(zhǎng)中具有十分重要的作用,。

三,、培養(yǎng)心理品質(zhì)，開展班隊(duì)活動(dòng)

學(xué)生的心理是在活動(dòng)中產(chǎn)生,、發(fā)展并表現(xiàn)出來的,，這是心理學(xué)的一個(gè)基本觀點(diǎn)。從這一觀點(diǎn)出發(fā),，班主任就應(yīng)通過有目的,、有計(jì)劃地組織學(xué)生參加各種形式的班隊(duì)活動(dòng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì),。班級(jí)專題性活動(dòng)具有較強(qiáng)導(dǎo)向意識(shí),，目的明確，是學(xué)生心理品質(zhì)養(yǎng)成的必經(jīng)途徑,。班級(jí)合作游戲活動(dòng),，是培育學(xué)生同情心與合群心理的最好途徑，由于合作游戲貼近學(xué)生的生活,，這種情景下的心理品質(zhì)養(yǎng)成痕跡淡化了,，心靈卻被深深感化了。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),、科技活動(dòng),、體育鍛煉活動(dòng)、自我服務(wù)勞動(dòng)等都是進(jìn)行健康教育理想場(chǎng)合,。

四,、矯正自卑心理,，排除心理障礙

作為學(xué)生心理輔導(dǎo)主力軍的班主任來說，僅僅掌握心理輔導(dǎo)的基本原則和一般方法還是不夠的,，還需了解心理異常的各種表現(xiàn)形式,，這樣才能在日常班級(jí)教育中，準(zhǔn)確地把握學(xué)生心理健康問題,，有的放矢地進(jìn)行矯正,。

五.構(gòu)建班級(jí)心理宣傳網(wǎng)絡(luò)，及時(shí)提供心理輔導(dǎo),。

從班級(jí)中挑選心理健康,、有影響力、樂觀熱心的同學(xué)擔(dān)任班級(jí)心理宣傳員并進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn),，班級(jí)心理宣傳員在接受上任培訓(xùn)后,，他們應(yīng)關(guān)注本班同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)的心理問題;協(xié)助學(xué)校心理溝通室做好心理健康宣傳工作，并反映班級(jí)學(xué)生心理動(dòng)態(tài),，組織開展心理健康教育活動(dòng),，及時(shí)向心理老師反映學(xué)生思想動(dòng)態(tài);開展朋輩心理輔導(dǎo);協(xié)助學(xué)校心理溝通室和心理老師對(duì)有心理疾病和心理障礙的學(xué)生進(jìn)行跟蹤和監(jiān)控工作，將心理健康宣傳工作深入到班級(jí),，落實(shí)到每一位同學(xué),。

六.建立老師、家庭定期溝通制度

隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng),，大部分學(xué)生與家長(zhǎng)的溝通越來越少，家長(zhǎng)對(duì)孩子的了解也會(huì)比較片面,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在問題時(shí)往往著急煩躁,，缺乏方法和溝通，產(chǎn)生過激語言和行動(dòng),，而這些又會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生更多的逆反心理,，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)更重,。所以,，作為班主任老師，應(yīng)該及時(shí)和家長(zhǎng)溝通學(xué)生的在校表現(xiàn)和存在問題,，互相配合,，形成共識(shí)，為科學(xué)解決學(xué)生的心理問題提供更良好的環(huán)境和氛圍,。

總之,，班主任與學(xué)生朝夕相處，最易了解和掌握學(xué)生心理活動(dòng),，也是最有利于多途徑開展心理健康教育,，最終有利于把學(xué)生培養(yǎng)成具有健全人格和良好心理品質(zhì)的一代新人,。

高三考生減壓心得體會(huì)篇五

我總結(jié)高考成功規(guī)律八個(gè)字，高考成功=實(shí)力+心態(tài),。高考不僅打知識(shí)戰(zhàn),，也打心理戰(zhàn)。高考規(guī)律第一層意思是,，考生掌握和運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件和基礎(chǔ),。考生心態(tài)調(diào)解狀況是高考成功的軟件,，起調(diào)節(jié)作用,，既可以考生超常發(fā)揮。高考成功的第二層意思,，高考成功規(guī)律的硬件與軟件心理狀態(tài)在高考中同等重要,，缺一不可。現(xiàn)在多數(shù)考生,、多數(shù)家長(zhǎng)重視家長(zhǎng),，但是忽視軟件。第三層意思,，越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要,，越關(guān)鍵，也就是說高考的軟件中越重要,，越關(guān)鍵,。

為什么說越是臨近高考心態(tài)調(diào)解越重要，越關(guān)鍵?

我講第二個(gè)問題：調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半,。

我對(duì)全國(guó)高考成功者的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，在20個(gè)影響高考成功的因素當(dāng)中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài),，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài),，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ),。根據(jù)情況,，每個(gè)因素在高考中的作用都分為很小、較小,、中等,、較大、很大,。它們的排位主要是根據(jù)每種因素在高考中作用的分?jǐn)?shù)來確定的,。這個(gè)調(diào)查研究表明，盡管影響高考成功的因素很多,，各種因素在高考中都會(huì)起一定的作用,，高考能夠成功應(yīng)該說是各種作用的綜合結(jié)果,，但是從作用大小來比較，最重要的還是心理因素,，即考試中的心態(tài)和考試前的心態(tài),。狀元們的成功經(jīng)驗(yàn)就是能以平常心對(duì)待高考，學(xué)習(xí)成績(jī)與心理狀態(tài)二者全優(yōu),。但是,，很多考生只重視前者而忽視后者。越是臨近高考,，這種心態(tài)調(diào)節(jié)越重要,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，考生成績(jī)不可能在短時(shí)期內(nèi)有很大的提高,，只要保證良好的心態(tài),，讓自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來就是成功。所以,，考生和家長(zhǎng)一定要重視心態(tài)在高考中的作用,，特別要注意考前既要加強(qiáng)對(duì)功課的復(fù)習(xí)，打好堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ),，又要很好地學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),。

那么影響學(xué)生高考發(fā)揮的心理問題都有哪些。根據(jù)我的調(diào)查研究,，我認(rèn)為一共有10個(gè),，今天我們舉例談幾個(gè)。

第一個(gè)是“強(qiáng)迫現(xiàn)象”,。什么是強(qiáng)迫現(xiàn)象?就是不該想的總想,，不該考慮的總考慮，不該做的總做,。北京的1999年的一位高考狀元在接受調(diào)查時(shí)承認(rèn)，自己也有強(qiáng)迫現(xiàn)象,，歷史考試中問題已經(jīng)回答很全面了,，還是強(qiáng)迫自己繼續(xù)做答，影響了整體答題時(shí)間,。高考時(shí)間就是分?jǐn)?shù),，“強(qiáng)迫現(xiàn)象”反復(fù)考慮、反復(fù)檢查,，就是浪費(fèi)時(shí)間,，就是丟分。我建議又強(qiáng)迫現(xiàn)象的同學(xué),，在做選擇題的時(shí)候,，第一想法是什么就是什么,，有真正理由的時(shí)候才能改正，否則99%是改錯(cuò)了,。

我調(diào)查過的很多高考狀元基本都是這樣態(tài)度：平時(shí)模擬考試就是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤,、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。模擬考試的目的就是為了高考考好,。所以,，同學(xué)們應(yīng)該把每次考試看作是發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、改正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì),，是為了高考考好的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在同學(xué)們有點(diǎn)擔(dān)心、有點(diǎn)害怕,、有點(diǎn)緊張都是正常的,，如果目前一點(diǎn)不擔(dān)心、一點(diǎn)不緊張,、一點(diǎn)不害怕反而不好,，但如果過分緊張，特別害怕也是不利,。

那么如何有一個(gè)好心態(tài)呢?第三個(gè)問題,，我重點(diǎn)講一下怎樣調(diào)整心態(tài)。我研究總結(jié),，調(diào)整心態(tài)一共有四類方法：

第一類方法叫暗示,、模仿、感染,。仿分有意和無意模仿,，特別是無意模仿對(duì)孩子影響更大。比如,，有的父母和老師說話很文雅,，孩子說話的聲音自然就會(huì)很輕柔，這些都是無意模仿的結(jié)果,。暗示也是很重要的一種方法,，父母可以多給孩子講點(diǎn)習(xí)慣培養(yǎng)方面的故事，孩子聽了以后就會(huì)形成一種暗示,。感染主要指情緒上的感染,，如果父母、老師情緒甚至是同學(xué)很好,，孩子也會(huì)情緒飽滿地對(duì)待學(xué)習(xí);相反,，孩子對(duì)待學(xué)習(xí)也會(huì)比較消極。所以我說暗示、模仿,、感染有3層意思,。

第一層是要像孩子心態(tài)好，首先家長(zhǎng)心態(tài),。父母是孩子的第一位老師,，他們通過潛移默化，通過模仿,、暗示和感染的心理機(jī)制影響著孩子人格的成長(zhǎng),。我調(diào)查過的60多名狀元中許多人都坦言，高考的成功來源于良好家教帶來的精神力量,。狀元的家長(zhǎng)并不是文化水平都很高,。但他們對(duì)孩子教育不僅是講大道理，更是以身作則,，言教與身教相結(jié)合,。因此，家庭良好的生活氣氛,、學(xué)習(xí)氣氛對(duì)孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)起到的作用也是潛移默化的,。

第二層意思是要想學(xué)生心理健康，首先老師要心理健康,。心理問題人人有,，老師也有。有的老師“很鐵不成鋼”,，對(duì)學(xué)生言語很粗暴,，這樣就給學(xué)生造成心理壓力。所以,，我建議老師要有平和心態(tài),。老師要充滿信心，愉快的情緒本身就會(huì)感染學(xué)生,，就會(huì)給學(xué)生心理上很大的支持和幫助,。

第三層意思是距高考還有40多天，班級(jí)的氣氛非常重要,。班級(jí)氣氛壓抑,，學(xué)生的心態(tài)就不好。班級(jí)的學(xué)習(xí)氛圍濃厚,，并且輕松、快樂,，學(xué)生自然很快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),，而且還能夠輕松的學(xué)、快樂的學(xué),。營(yíng)造一個(gè)好的班級(jí)氣氛,，不僅是學(xué)生們的要做的,，我們的老師實(shí)際行動(dòng)起來。

第二類方法叫“王極盛心理健康操”,。

“王氏心理健康操”,。這個(gè)操是我根據(jù)中國(guó)學(xué)生的情況編制的。只有四個(gè)字,，你念出聲音來也行,，默念也行。四個(gè)字,，叫“健美幸?！薄＝】得利愋腋?。兩個(gè)手有動(dòng)作,，同時(shí)進(jìn)行。你站著做也行,，坐著做也行,。要放松，特別重要,，要面帶笑容,，要發(fā)自內(nèi)心的笑，得以的笑,，開心的笑,。不要冷笑。然后你兩個(gè)手自己張開,，放在腰兩邊,，你感覺怎么放松就怎么放松，然后你默念健美幸福,。念出聲音來也行,，雙手除了大拇指以外，其余的四個(gè)指頭,，第二個(gè)關(guān)節(jié),，說健的時(shí)候大約彎曲90度，說美的時(shí)候除了大拇指,，其余四個(gè)指頭,，第一個(gè)關(guān)節(jié)也大約彎曲90度。說美的時(shí)候張開手,、握住拳,、再張開手，說福的時(shí)候一握拳，手往前一推,，挺胸,。每天做，一次是30秒鐘,。9次就行,。所以同學(xué)們?cè)倜σ灿袝r(shí)間做。晚上吃完飯之后和爸爸媽媽一起,，健美幸福,。心態(tài)好，學(xué)習(xí)效率也高,。

第三類方法叫調(diào)整好心態(tài)16字訣：強(qiáng)化信心,、優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮,。

強(qiáng)化信心,。信心是考生成功的精神支柱。如果沒有高考成功的信心,，高考就不太可能成功,。怎么強(qiáng)化信心呢?我提5點(diǎn)建議：

一是高考目標(biāo)期待適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。一般說來,，根據(jù)考前一模,、二模的考分確定高考成績(jī)的期待值。

如果目標(biāo)定位過高,，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低,，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。

二是不要攀比,。每個(gè)考生的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)狀況不一樣,，確定的高考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比,，這樣會(huì)挫傷自己的信心,。對(duì)考生來說只要在高考中發(fā)揮出自己平時(shí)水平就是高考成功。

三是不要迷信,?？荚嚦晒εc否，由自己平時(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力與高考時(shí)的心態(tài)決定,，世界上不存在超自然的力量影響考試的成績(jī),?？忌嘈抛约旱牧α浚f不要去求神,、拜佛、算命,?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)上的，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施,。提高復(fù)習(xí)效率,，建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)與體系，學(xué)會(huì)利用已有的知識(shí)解決問題,，有助于強(qiáng)化高考的信心,。這比燒香拜佛有用。

四是積極自我暗示,。積極的暗示能增強(qiáng)人的信心,，消極暗示能降低人的信心?？荚嚽皩W(xué)生受到的消極暗示很多,，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同,，在不同情景下心理的變化不盡相同,，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整,，強(qiáng)化信心,。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上,，如“我有學(xué)習(xí)能力,，我一定能成功!”

五是挺胸抬頭，步伐加快,。人的內(nèi)心體驗(yàn)與行為動(dòng)作相一致,。人在高興、充滿信心時(shí)就會(huì)挺胸抬頭,，走起路來很有精神,，步伐稍快而有力;人在沮喪、缺乏信心時(shí),，就會(huì)無精打采,，走路緩慢無力?？忌衫萌说膬?nèi)心體驗(yàn)和自己的行為動(dòng)作一致的原理,，每天走路挺胸抬頭,，步伐稍快。經(jīng)常這樣做,，就會(huì)增強(qiáng)自己的信心,。