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體測(cè)立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇一

1,、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng),。

2、養(yǎng)成聽(tīng)指揮,、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣,。

3、發(fā)展走,、跑,、跳等基本動(dòng)作及動(dòng)作的靈敏性、協(xié)調(diào)性,。

4,、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動(dòng)的樂(lè)趣,。

物質(zhì)準(zhǔn)備：活動(dòng)操場(chǎng),。

一、準(zhǔn)備部分：

帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì),，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動(dòng),。

二、開(kāi)始部分：

1,、以小青蛙要過(guò)河,，導(dǎo)入活動(dòng),。

師："小青蛙要到河對(duì)岸玩，要怎么過(guò)河呢,？小朋友們幫小青蛙想想辦法,。"

2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過(guò)河,。

3,、教師規(guī)范的示范跳河的動(dòng)作，幼兒認(rèn)真觀察,。

4,、請(qǐng)一個(gè)幼兒出來(lái)嘗試跳遠(yuǎn)

5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng),，即預(yù)備,、起跳、騰空,、落地四個(gè)步驟,。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。

6,、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn),。

注意事項(xiàng)：

（1）不要連續(xù)跳；

（2）不能用跑,、跨,；

（3）要求雙腿并攏跳；

（4）要跳過(guò)河的對(duì)岸才能算過(guò)河,。

7,、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo),。

三,、結(jié)束部分：

1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動(dòng),。

2,、請(qǐng)幼兒有序地回教室，喝水,、擦汗,。

教學(xué)反思：

立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì),，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量,，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳,，深蹲,、負(fù)重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦](méi)事多跳立定跳,。這些都有助于提高腿部力量，腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本,，所以力量上去了,，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)自然會(huì)提高，立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),，跳前兩腿分立大概與肩同寬,，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺,，大腿于小腿之間角度90度左右,，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn),，不要于地面太平的就出去了,，兩條腿蹬起的同時(shí),，雙臂用力往前上方擺起，以帶動(dòng)身體?？炻涞貢r(shí)，雙腿盡量往前夠出,，已獲得更遠(yuǎn)的距離,。

小百科：跳遠(yuǎn)，又名急行跳遠(yuǎn),，田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目,。由助跑、起跳,、騰空和落地等動(dòng)作組合而成,。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳,，經(jīng)騰空階段,，然后用雙足在沙坑落下，比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次,。

體測(cè)立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇二

一,、通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué),，學(xué)中玩,，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出,，并能雙腳落地的方法,。發(fā)展學(xué)生跳躍能力,，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。

二,、通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量,，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度,，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神,。

三、讓學(xué)生在特定的情境中通過(guò)觀察,、體驗(yàn),、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),，并能夠樂(lè)意接受教師的指導(dǎo),，從而體驗(yàn)成功。

教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：雙腳起跳,，用力向前上方躍起,，上下肢協(xié)調(diào)配合。

一,、導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們你們見(jiàn)過(guò)青蛙跳嗎,？他們是怎樣跳的呀？你們?cè)貙W(xué)學(xué)好嗎,？

學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳,。

師：今天我們要學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟我們剛才青蛙跳的姿勢(shì)很相似，這時(shí)候我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)好嗎,？

設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動(dòng)學(xué)習(xí)情景的營(yíng)造,，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情,，主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng),，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動(dòng)還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果,，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣,，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。

二,、學(xué)習(xí)新知

1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過(guò)程中,，我首先以“請(qǐng)你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后提出問(wèn)題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎,？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法,，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生經(jīng)過(guò)個(gè)人,、結(jié)伴,、小組的積極討論,、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后,，通過(guò)學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”,。接著，請(qǐng)學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn),。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作有一個(gè)初步的概念,。

2．設(shè)疑探究：接下來(lái)教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng),，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請(qǐng)一位動(dòng)作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示,。學(xué)生以四人小組通過(guò)觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺,，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動(dòng)作要點(diǎn),。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)參與整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,，在解決問(wèn)題的實(shí)踐過(guò)程中，通過(guò)自身的感受和體驗(yàn),，既掌握了動(dòng)作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識(shí),，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂(lè)趣。

3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后,，教師提出：你能跳多遠(yuǎn),？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí),，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅,。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志,，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展,。

4．教學(xué)評(píng)價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表?yè)P(yáng)性語(yǔ)言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答,。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)中充滿了自信,，并不斷地享受著成功的喜悅。

三,、整理放松

1,、教師和學(xué)生一起做放松操。

2,、教師小結(jié),。

體測(cè)立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇三

1、通過(guò)“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí),，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動(dòng)作,，形成正確的概念,。

2、增強(qiáng)學(xué)生的.彈跳力以及靈敏,、速度,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3,、通過(guò)游戲,，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神，發(fā)展奔跑能力,。

1,、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1,、整隊(duì),，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好,，

要求：集隊(duì)要做到：快,、靜、齊,，精神飽滿,，動(dòng)作正確、整齊,。

2,、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見(jiàn)習(xí)生,。

3,、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

（2）基本部份

一,、立定跳遠(yuǎn)：

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然左右開(kāi)立,，上體稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)各一次,，兩腿配合作自然彈性屈伸,，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地,，迅速向前上方跳出,，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力,，蹬地收腿,。

難點(diǎn)：動(dòng)作連貫，蹬擺配合。

1,、教師講解示范,，提出重難點(diǎn)。

2,、學(xué)生做一,、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí),。

3,、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4,、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí),。

5、教師指出易犯錯(cuò)誤,，并進(jìn)行糾正,。

6,、學(xué)生進(jìn)行對(duì)比練習(xí),，分組練習(xí)。

二,、游戲：（換物接力）：

（3）結(jié)束部分

1,、放松整理。

2,、集隊(duì)講評(píng),。

3、宣布下課,。

延伸閱讀——體育與健康課程目標(biāo),、注意事項(xiàng)及要求

中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段,。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā),，使身高增長(zhǎng)，體重增加,，呼吸機(jī)能和心臟功能提高,。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的最有效、最積極的手段,。

通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí),、學(xué)生將：

（1）增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能,；

（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好,，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；

（3）具有良好的心理品質(zhì),，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神,；

（4）提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,，形成健康的生活方式；

（5）發(fā)揚(yáng)體育精神,，形成積極進(jìn)取,，樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度。

上課的注意事項(xiàng)及要求：

（1）上課著裝要整齊,，得體,。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋,。

（2）上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真,，積極聽(tīng)課，認(rèn)真訓(xùn)練,，不做與教學(xué)無(wú)關(guān)的事情,。

（3）上課必須聽(tīng)從指揮，服從口令,，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮,。

（4）上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作,，注意自我保護(hù),。

體育健康課達(dá)到的其他教育效果：

（1）培養(yǎng)吃苦、耐勞,、堅(jiān)韌的精神,。

（2）養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>

（3）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成,、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)

為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展,？

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值,，促進(jìn)骨骼和生長(zhǎng)速度加快,，從而使身體長(zhǎng)高。

體育鍛煉不僅可以身體長(zhǎng)高,，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力,。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗,，體積增大,，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí),、發(fā)達(dá)而有力,。

初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的.事項(xiàng)

初中生的骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大，硬度小,，易發(fā)生彎曲和變形,，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長(zhǎng)度增加為主,，肌肉細(xì)長(zhǎng),，肌力較差。容易疲勞,，所以在在形體訓(xùn)練中要注意：

養(yǎng)成正確的站,、行、跑,、跳的姿勢(shì),；不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí),，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展,。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，注意全面發(fā)展,。

體測(cè)立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇四

近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,，有小部分幼兒動(dòng)作不夠規(guī)范，而立定跳遠(yuǎn)也是大班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容,。本次課通過(guò)先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,，使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動(dòng)作,。

1,、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，掌握兩腳同時(shí)起跳和輕巧落地的跳躍方法,。

2．增強(qiáng)幼兒的彈跳力以及靈敏,、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。

教學(xué)重點(diǎn),、難點(diǎn)

活動(dòng)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳,，動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。

活動(dòng)難點(diǎn)：落地緩沖后的身體平衡,。

活動(dòng)準(zhǔn)備

電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段,、塑膠操場(chǎng)、營(yíng)養(yǎng)快線小瓶子人手2個(gè),、音樂(lè)

活動(dòng)過(guò)程

一,、準(zhǔn)備活動(dòng)：激趣熱身（預(yù)計(jì)用時(shí)5＇）

課流程：課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂(lè)，游戲：大小風(fēng)吹,；高人矮人,。

“中一班的小朋友，今天黃老師和你們一起來(lái)看一段視頻，但有個(gè)要求,，認(rèn)真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作,？”

游戲“大風(fēng)吹，小風(fēng)吹”：幼兒想像大風(fēng),、小風(fēng),、龍卷風(fēng)中的情景，根據(jù)自己的想像,，用身體,、動(dòng)作、語(yǔ)言（聲音）表現(xiàn)出來(lái),。教師變化口令,，幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,，迅速站好,。（反復(fù)幾次）

游戲高人矮人：圍大圓圈，教師于圓圈中,，當(dāng)教師是高人（站立）時(shí),，幼兒反之是下蹲。（反復(fù)幾次）

二,、基本部分：自主練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)21＇）

課流程：講解,、示范→探索跳瓶子→向下跳：定點(diǎn)跳傘。

1,、“誰(shuí)告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動(dòng)作,？”

幼兒示范（圍大圈示范幼兒站于圓圈中）→教師示范、講解：

步驟：

⑴,、預(yù)備—腿稍屈,，臂后擺，上體稍前傾,，可彈動(dòng)一次,。

⑵、起跳———腿蹬直,，臂向前上擺,，展體，使身體向前跳出,。

⑶,、落地—屈腿全蹲。

用形象1—2—3,、立—定—跳—遠(yuǎn)數(shù),、字代表動(dòng)作技術(shù)分解步驟,。

2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來(lái)玩你們平時(shí)做操的瓶子,，大家嘗試用剛才學(xué)過(guò)的本領(lǐng)去進(jìn)行練習(xí),。”

巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進(jìn)行練習(xí),，重點(diǎn)引導(dǎo)由（近—遠(yuǎn)）調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動(dòng)作連貫性,。（鼓勵(lì)膽小幼兒能跳出第一步）

3、鞏固練習(xí)：定點(diǎn)跳傘

從30cm高的臺(tái)階往下跳到定點(diǎn)的圓圈中,，跳到圓圈的幼兒進(jìn)行獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì),，鼓勵(lì)膽小幼兒。

重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲,。

三,、結(jié)束部分：（預(yù)計(jì)用時(shí)4＇）

音樂(lè)放松游戲：木頭人（不許動(dòng)時(shí)規(guī)定幼兒做立定跳遠(yuǎn)預(yù)備、落地動(dòng)作,；）,。

1。本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手段,，通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境,，在生動(dòng)、活潑,、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動(dòng)參與,、身體健康，運(yùn)動(dòng)技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo),。如“大風(fēng)吹,、小風(fēng)吹”，等活動(dòng),，收到了良好的教學(xué)效果,。

2,。教學(xué)過(guò)程中,，教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求，通過(guò)小組合作,、探究的方式完成了教學(xué),。設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論,、發(fā)表分享,、展示歸納等教學(xué)流程，提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力,，對(duì)幼兒合作意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)有重要意義,。

3,。教學(xué)過(guò)程中也存在缺憾，如在探索跳瓶子,、定點(diǎn)跳傘的環(huán)節(jié)中,，教師的引導(dǎo)不夠。能力強(qiáng)的幼兒一下就能跳過(guò),，而能力弱一點(diǎn)的幼兒,，通過(guò)連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過(guò)，這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果,。教師對(duì)此沒(méi)能及時(shí)加以引導(dǎo),，說(shuō)明應(yīng)變能力不夠。

體測(cè)立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法篇五

通過(guò)主體教學(xué)使學(xué)生在玩中學(xué),，學(xué)中練,，積極參與教學(xué)活動(dòng)，100%的學(xué)生能積極主動(dòng)投入本課教學(xué)活動(dòng),。

通過(guò)小青蛙學(xué)本領(lǐng)的故事導(dǎo)入本課,，激發(fā)學(xué)生的積極性。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度,，增強(qiáng)學(xué)生自信心,，互幫互助的合作精神。

雙腳起跳,，雙腳落地,；騰空協(xié)調(diào)用力。

一,、基本部分：

1,、導(dǎo)入學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)。

a,、學(xué)生嘗試練習(xí),；

b、學(xué)生演示,；

c,、老師評(píng)價(jià)并作示范；

d,、帶領(lǐng)學(xué)生一起做,；

e、學(xué)生練習(xí)老師巡視糾正,；

f,、學(xué)生再次演示，老師同學(xué)共同評(píng)價(jià),；

g,、學(xué)生再次練習(xí)

h,、學(xué)生排成一路縱隊(duì)跳墊子。

2,、放松練習(xí)

3,、小游戲：紅燈停，綠燈行,。

4,、接力比賽：

三、結(jié)束部分：

1,、放松

2,、總結(jié)

3、收拾器材,，宣布下課,。