計(jì)劃是提高工作與學(xué)習(xí)效率的一個(gè)前提,。做好一個(gè)完整的工作計(jì)劃,才能使工作與學(xué)習(xí)更加有效的快速的完成。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書范文,，我們一起來了解一下吧。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇一

1.早餐吃得好,，午餐吃得飽,，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類,，如糙米,、全麥制品。

3.口味要盡量清淡,，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料,。

4.先喝一碗湯或一杯開水,，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費(fèi)事的食物,，如吃帶骨的雞肉比雞丁好,。

6.食物至少咀嚼10-20次才吞咽。

7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃,。

8.吃過東西后,，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果,，多喝水,。

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食,。

10.感到肚子餓時(shí),，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好,。

[運(yùn)動(dòng)方面]:

1.冬天可以自己在屋里，原地跑,，原地高抬腿,，尊下起，蛙跳,。

2.呼啦圈,，仰臥起坐，俯臥撐,。

3.擴(kuò)胸,，打拳,，深呼吸,，多聊天，大笑(不是傻笑哦),。

4.天氣好的話,，可以出去走動(dòng)走動(dòng),，跳繩，慢跑,，打球,，騎腳踏車，游泳,。

慢跑30~50分鐘,。

騎腳踏車1小時(shí)~75分。

步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí),。

游泳30~40分,。

打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

跳繩30~40分,。

5.平時(shí)走路身子要直,，步子適當(dāng)放大，速度可以加快,。做得時(shí)候身子一樣要坐直,。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇二

大原則:少吃、多動(dòng),、多喝水!少吃

每天早餐:半個(gè)葡萄柚,、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,，其中包括瘦肉,、雞肉、火雞肉,、瘦牛肉等),，蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類,，任何一種都可以(清蒸),，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去,。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。

星 期 二

(午餐):水果沙拉,、不論加多少種水果均可?？Х然虿枰槐?不加糖),。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):切片紅燒羊肉,，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 四

(午餐):兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,，咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜,、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片,、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉,、咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜,、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜,、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。

(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉,，包心菜,、黃瓜、芹菜,、蕃茄(切片或清煮都可以),，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注:1.本菜單實(shí)行為期兩周,，兩周后回復(fù)普通飲食,，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行,。

注意事項(xiàng):

一、 禁食酒,、糖,、飲料、冰淇淋,、蛋糕,、瓜子、花生等,。

二,、 一切米食、菜,，均不可用油炒炸,。

三、 三餐禁食菜單外食物。

四,、 咖啡不可加糖,。

五、 不可喝牛奶,。

六,、 蛋、雞肉,、魚,，只可煮、蒸,、鹵,。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡,。

八,、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。

九,、 果蔬種類,，可增加含糖份、水份較少之水果,，如蓮霧,、香瓜、水梨,，或泡菜,、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜,、茄子等青菜。

多動(dòng):多散步,、運(yùn)動(dòng),、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗,，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方,，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨

塑身操一

動(dòng)作:仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起,，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,，靜候1分鐘，做10次,。每日至少二次以上!

ps:一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可,，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘,。

效果:可使膝蓋變小，提臀,，腰變結(jié)實(shí),，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動(dòng)作:身體躺于床上,，雙膝微彎,，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面,，收腹吐氣,，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平,，繼續(xù)動(dòng)作,，做20次。每日至少三次以上!

效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰,、消除腹部贅肉,，達(dá)到減肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,，但至你需要的可能更多,，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。

減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,，故應(yīng)要給醫(yī)師,、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃,，才不會(huì)影響健康狀況,。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑,，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇三

在學(xué)校，學(xué)生的飲食受到較大的限制,。一些學(xué)生就會(huì)想著,，到了暑假就可以趁機(jī)好好犒勞自己胃，把平時(shí)在學(xué)校很難吃到的食物統(tǒng)統(tǒng)吃個(gè)遍,。如果你是這樣想的,，那你就等著發(fā)胖吧。

要減肥,，千萬不要太寵自己胃,。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,，不要因?yàn)樽祓挾鴮?dǎo)致飲食過量,。

暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分,。蔬果普遍熱量低,，富含營(yíng)養(yǎng)，且大多具有利于減肥的物質(zhì),。比如蘋果就含有獨(dú)特的果酸,，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪;芹菜富含膳食纖維,，有助于消化排毒,，有利于減脂。

除蔬菜外,，還要多吃粗糧,。粗糧飽腹感強(qiáng)，并且有助于腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)消化,，還能利尿消腫。多吃粗糧,，會(huì)讓減肥效果翻倍,。

零食是學(xué)生時(shí)代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對(duì)于學(xué)生來說難免過于殘忍,。但是,，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的,。薯?xiàng)l,、冰激凌、蛋糕,、夾心餅等零食不僅熱量高,，有的還包含過多的糖分、油脂,。這些零食吃起來美味,，但是會(huì)摧毀你的減肥計(jì)劃。因此,，小編建議,，在你想吃零食的時(shí)候，不防用一些低熱健康的零食來取代高熱量零食,。比如,，可以用酸奶來取代蛋糕;用話梅來代替糖果;用烤薯片來代替炸薯?xiàng)l……

沒有了學(xué)校飲食限制,，學(xué)生們就容易變得“任性”，想吃就吃,，不想吃就不吃,。這樣就會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律。不規(guī)律的飲食是肥胖的一大誘因,。要想減肥，在暑假里學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制飲食規(guī)律,。一日三餐必不可少,，早餐要吃好，午餐吃飽,，晚餐就盡量少吃,。一日三餐的熱量分配要合理，早餐和午餐攝入熱量可以稍高一點(diǎn),，但晚餐熱量就要減少,。一般來說，一天飲食熱量不要超出1200大卡太多就最減肥,。

在水里運(yùn)動(dòng)人要承受的壓力要比在空氣中運(yùn)動(dòng)大得多,，燃脂效果也會(huì)更好。在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中,，游泳可以說是最有效的一種減肥運(yùn)動(dòng),。每游泳一小時(shí)，消耗熱量超過800大卡,，其消耗量要比跑步,、跳繩、打球等都要高,。而且游泳會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身部位,，能夠鍛煉到全身肌肉。暑假天氣正炎熱,，而游泳消暑,，減肥效果好，相信學(xué)生們都會(huì)樂意下水運(yùn)動(dòng),。所以,，不防把它列入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃吧。

跑步簡(jiǎn)單普遍的有氧運(yùn)動(dòng),，它能鍛煉全身的肌肉,，燃燒脂肪，還能增強(qiáng)心肺功能,，讓你體形更完美,，身體更健康,。

暑假里約上幾位朋友一起騎自行車到野外去兜風(fēng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。騎自行車能加強(qiáng)腿部訓(xùn)練,，消減腿部贅肉,，塑造完美腿型，還能讓你盡情釋放壓力,，舒緩心情,。

深蹲動(dòng)作是鍛煉臀部和腿部的王牌動(dòng)作，還能增強(qiáng)心臟功能,，提高肺活量,。深蹲時(shí)候要注意，腰背保持直線,，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié),。

平板支撐是一個(gè)類似俯臥撐的動(dòng)作。但俯臥撐主要鍛煉胸部,，而平板支撐則主要鍛煉人的腹部,，對(duì)減腹部贅肉，瘦小肚子有著顯著作用,。具體動(dòng)作為：俯臥,，兩手屈肘成90°支撐身體。腹部收緊,，兩腿并攏伸直,。保持動(dòng)作。

仰臥起坐對(duì)于學(xué)生來說絕對(duì)不陌生,。但是,，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)候，要注意雙手不要托著頭部,。這樣容易導(dǎo)致脊椎受傷,。做動(dòng)作時(shí)，雙手可以放在耳際或者放在大腿兩側(cè),。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇四

中學(xué)生暑假在家沒什么事做,，整天吃了玩，玩了睡,，這樣很容易造成肥胖,，想要減肥并保持完美身材，在飲食上就要注意,，盡量少攝入高熱量高脂肪的食物,，例如肥肉之類的就要少吃，盡量多吃魚或家禽類食物,。

暑假的天氣很炎熱,，很多中學(xué)生都因沒有胃口,，而進(jìn)食過咸的食物，因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)越吃越想吃,，這樣很容易引起肥胖,，想有有效減肥，飲食上應(yīng)注意清淡,，少吃感的食物,，經(jīng)過加工而帶有醬汁的食物也要少吃，這些食物都給身體帶來大量的熱量,。

很多中學(xué)生因放暑假在家,，整個(gè)人放松了，沒有壓力,，就會(huì)吃多比較多或者吃的時(shí)間不準(zhǔn)時(shí)，甚至因在家玩游戲而有一頓沒一頓的,，想要減肥,，每天都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)吃飯，合理安排飲食,，吃飯時(shí)也不可囫圇吞棗地吃,。

喝水對(duì)減肥很重要，中學(xué)生暑假想要減肥,，也需要注意要多喝水,，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)身體新陳代謝，而且水還能幫助排毒,，每天早上起床要喝一杯白開水,，可以幫助消除宿命，午飯前喝一杯,，可以控制食量,，飯后一杯水要以幫助消化。

中學(xué)生在暑假想要減肥,，也是要多運(yùn)動(dòng)的,，最好每天早上堅(jiān)持跑步或跳繩，日常中多游泳,，游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng),，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運(yùn)動(dòng),，每天晚飯半小時(shí)后,，出去散散步也是可以減肥的。

減肥不是一天兩天的事,，想要成功減肥,，貴在堅(jiān)持,，中學(xué)生們想減肥按這份減肥計(jì)劃堅(jiān)持下去，一定可以成功的,。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇五

一,、時(shí)間安排

1.每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

每天保障做一小時(shí)的語文或數(shù)學(xué)暑假作業(yè)；

每天保障一小時(shí)的無負(fù)擔(dān)課外閱讀,；

每天保障一小時(shí)的英語自學(xué)

每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),。

2.計(jì)劃與非計(jì)劃

如無特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃,；

每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下,，可靈活自由安排；

如果因外出旅游,、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,，可臨時(shí)不予執(zhí)行；

可以偶爾睡懶覺,，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施,。

二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

1.不參加語文,、數(shù)學(xué)的培優(yōu),，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成,。

2.語文課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查、改正,，查漏補(bǔ)缺,；

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史,、百科知識(shí)大全,、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書,；

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍,；

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí),。

3.數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

7月份完成暑假作業(yè),，8月中旬前檢查、改正,，查漏補(bǔ)缺,；

假期完成八年級(jí)數(shù)學(xué)的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng),，有選擇性挑選典型題目做,。

自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正,。

4.英語課程計(jì)劃

英語學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng),；

把七年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍,，每天堅(jiān)持聽劍橋英語的磁帶,，時(shí)間不限,；

假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總,；

若有興趣,、有機(jī)會(huì)，可以把語音和音標(biāo)接觸,、鞏固一下,，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

三,、活動(dòng)安排

1.隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次,，爭(zhēng)取省外旅游去一次。

2.至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次,，外公家族親戚去一次,。

3.每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步,、溜冰,、找小朋友玩等，要注意安全,。

4.每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上）,，洗衣服、擇菜,、簡(jiǎn)單做飯等,。

5.一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次,，并獨(dú)立招待,。

6.每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高,。

7.嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天,，當(dāng)1-2天家長(zhǎng)。

8.其他：根據(jù)具體情況,，靈活安排,。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇六

8：00~8,；30起床（刷牙洗臉吃飯）

8：30~9：00做老師布置的作業(yè)

9：00~10：00做課外作業(yè)

10：00~13：00玩

13：00~14：00做課外作業(yè)

14：00~15：00玩

15：00~16：00做課外作業(yè)

16：00~21：00玩

1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)

2.做有意義的公益勞動(dòng)

3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)

4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)

5.讀一部好書,，寫出讀后感

6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章,，并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫作能力

7.看一部好的電影,，試著寫出觀后感

8.學(xué)一首好歌

9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的（好）事

10.完成假期作業(yè),，并努力做到最好

11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料,，字體要工整

12.一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物,，或者自己家里有課外書的把它看完。

13.天天看電視新聞報(bào)道,，知多點(diǎn)國家大事,，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果,。

14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇七

暑假開始了,，忙碌了一個(gè)學(xué)期的學(xué)生們終于迎來了期待已久的快樂時(shí)光,。足足兩個(gè)月的悠長(zhǎng)假期，是出去旅游,、開拓眼界呢?還是選擇做個(gè)好學(xué)生,，在家里“溫故知新”，同時(shí)忙里偷閑過足游戲癮?對(duì)了,，還有奧運(yùn),，精彩比賽可不能錯(cuò)過!這個(gè)夏季可以做的事情太多了，先做哪一件呢?

1,、打工咯,。到社會(huì)上感受一下那種殘忍，順便賺點(diǎn)外快,。

2,、看多點(diǎn)書，一定要看自己喜歡的,，什么垃圾與考試有關(guān)的就不要管它了,，最主要是自己喜歡的，而且是健康的,，可以增長(zhǎng)知識(shí)的,。

3、鍛煉身體。暑假那么熱,，可以多點(diǎn)游泳,，其實(shí)游泳，可以全身運(yùn)動(dòng),，而且可以鍛煉肺活量,，還可以看很多漂亮mm。要不就早點(diǎn)起床跑一跑步,，或者每天練習(xí)一下肌肉,。只要用心去做，一個(gè)暑假下來,，真的是廢柴也可以成為人才,。

4、找點(diǎn)興趣來搞搞,，例如說你平時(shí)很想做的,，例如溜旱冰，學(xué)跳舞……

5,、幫家里做點(diǎn)事情,。感恩嘛，多少有點(diǎn)……

6,、暑期作業(yè)每天按計(jì)劃完成,，別忘記了哦……

7、旅游,，不過人多的就千萬別去,，別忘記了你是去享受的，不是去受罪的,，當(dāng)然累點(diǎn)可以鍛煉身體磨練意志。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇八

一,、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日

二,、活動(dòng)目的

1：按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣,。

2：鍛煉身體,，使自己更加健康的成長(zhǎng)。

3：發(fā)揮自己的特長(zhǎng),，更上新臺(tái)階,。

4：幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān),。

5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取,，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ)。

6：參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂成長(zhǎng),。

三：活動(dòng)方案

1：鍛煉身體,，健康成長(zhǎng)

每天早上6：30起床，跑步,、跳繩,、打籃球、踢足球,。下午戶外活動(dòng)一小時(shí),，或與小伙伴做游戲。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山,。以此使自己的身體更加健康,。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，學(xué)會(huì)游泳,。

2：認(rèn)真讀書,，汲取更多的知識(shí)，豐富自己的寫作內(nèi)涵,。

上午8：30——9:30讀書一小時(shí),，邊讀邊寫讀書筆記，并摘抄好詞好句,，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣,。

3：認(rèn)真學(xué)習(xí)，使自己更上一層樓

上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過的知識(shí),，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè),。寫一張鋼筆字，提高自己鋼筆字的水平,，鋼琴一小時(shí)關(guān)于小學(xué)生暑假生活學(xué)習(xí)計(jì)劃表標(biāo)準(zhǔn)版工作計(jì)劃,。

4：豐富自己的內(nèi)涵，練習(xí)特長(zhǎng)

每天下午5：00——6：30外出活動(dòng),，與小朋友互動(dòng)娛樂,。

5：寫日記，養(yǎng)成好習(xí)慣

準(zhǔn)備一個(gè)日記本,，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記,，把當(dāng)天的所見所聞所思記錄下來

6：做家務(wù)，我是小大人

每天幫媽媽做力所能及的家務(wù),，分擔(dān)媽媽的辛苦,，使自己成為真正的小主人。

7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視

每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí),，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松,。

8：參加實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉自己

暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假,，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩,。

四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案

友好的接受父母的監(jiān)督,，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃,，學(xué)會(huì)自我約束。

通過以上的這些活動(dòng),，我一定會(huì)度過一個(gè)有意義的暑假,。開心快樂每一天，健康成長(zhǎng)每一天!

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇九

為貫徹落實(shí)在紀(jì)念建團(tuán)92周年大會(huì)上的重要講話精神,，引導(dǎo)廣大青年學(xué)生以紀(jì)念中國共產(chǎn)黨成立93周年為契機(jī),，在實(shí)踐中學(xué)黨史、知黨情,，進(jìn)一步引導(dǎo)廣大青年學(xué)生為“”和社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)作出積極貢獻(xiàn),，工商管理學(xué)院積極響應(yīng)遼東學(xué)院《關(guān)于開展20xx年暑假社會(huì)實(shí)踐與社會(huì)觀察活動(dòng)的通知》，我院主要采取團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和分散活動(dòng)兩種方式進(jìn)行暑期大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),，具體安排如下：

一,、指導(dǎo)思想

以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀,，以紀(jì)念建團(tuán)92周年為重要契機(jī),，以“”規(guī)劃啟動(dòng)實(shí)施為動(dòng)力，緊緊圍繞黨史宣講,、政策宣講,、國情考察、教育幫扶,、科技支農(nóng),、文化惠民等基層經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和干部群眾生產(chǎn)生活中的實(shí)際需求，努力擴(kuò)大活動(dòng)覆蓋面,、提升活動(dòng)實(shí)效性,，推動(dòng)大中專學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中“受教育、長(zhǎng)才干,、做貢獻(xiàn)”,。

二,、活動(dòng)主題

青春九十年 報(bào)國永爭(zhēng)先

三,、活動(dòng)目的

通過社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，提高同學(xué)們的綜合能力,，使同學(xué)們掌握專業(yè)技能,，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的了解，為日后真正步入社會(huì)奠定良好基礎(chǔ)，主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1.深入社會(huì),、了解國情,、體驗(yàn)社情，積累對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)的閱歷和增進(jìn)對(duì)社會(huì)工作的理解,。

2.在實(shí)踐過程中增長(zhǎng)才干,，鍛煉能力，開拓視野,，為以后的工作打下扎實(shí)基礎(chǔ),。

3.在實(shí)踐過程中培養(yǎng)職業(yè)素養(yǎng)，增加工作經(jīng)驗(yàn),，便于更好地投入真實(shí)的工作當(dāng)中,。

四、活動(dòng)時(shí)間

20xx年7月25日—20xx年8月25日

五,、活動(dòng)對(duì)象

工商管理學(xué)院全體在校學(xué)生

六,、活動(dòng)形式

暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)堅(jiān)持點(diǎn)面結(jié)合，采取團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和分散活動(dòng)兩種方式進(jìn)行,。團(tuán)隊(duì)活動(dòng)以示范團(tuán)隊(duì),、重點(diǎn)團(tuán)隊(duì)和小分隊(duì)的形式開展;分散活動(dòng)按照就近就便通過學(xué)生個(gè)人參與社會(huì)實(shí)踐方式進(jìn)行。

七,、活動(dòng)內(nèi)容及活動(dòng)成果展示方式

(一)開展以“社會(huì)主義核心價(jià)值觀引領(lǐng)我成長(zhǎng)”為主題的全院讀書活動(dòng),。

要求：每人至少讀一本好書(書的內(nèi)容可以是：歷史書籍、人物傳記,、黨的理論知識(shí),、當(dāng)代楷模傳記等體現(xiàn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的書籍)，寫好讀書心得,、筆記,，在開學(xué)初以班級(jí)(團(tuán)支部)為單位開展讀書交流會(huì)并評(píng)選出先進(jìn)個(gè)人和先進(jìn)班集體。

(二)學(xué)生活動(dòng)成果展示方式

1.本科11,、12,、13級(jí)學(xué)生、?？?3級(jí)學(xué)生按要求完成本專業(yè)人才需求調(diào)查表和社會(huì)實(shí)踐創(chuàng)新學(xué)分表的填寫,。

2.每名學(xué)生完成一份專業(yè)人才需求調(diào)查報(bào)告。

3.每名學(xué)生完成一份暑假專業(yè)社會(huì)實(shí)踐報(bào)告(個(gè)人暑期社會(huì)實(shí)踐心得體會(huì)),。

八,、活動(dòng)原則

(一)明確目的，把握方向

以人才培養(yǎng)為目標(biāo),，為實(shí)現(xiàn)學(xué)校的育人目標(biāo)而精心組織社會(huì)實(shí)踐,。當(dāng)代青年大學(xué)生要具有社會(huì)責(zé)任感和社會(huì)政治經(jīng)濟(jì)建設(shè)能力,，管理型及應(yīng)用型人才就可以通過社會(huì)實(shí)踐慢慢達(dá)到。

(二)疏通渠道,，整合資源

通過各種方式把學(xué)生的所需和企業(yè)及生產(chǎn)建設(shè)部門聯(lián)系起來,，建立對(duì)口的實(shí)踐項(xiàng)目，由合作項(xiàng)目到實(shí)踐基地,，讓學(xué)生能夠真正在參與中有所收獲,。我們將組織學(xué)院貧困學(xué)生到大連日月明集團(tuán)進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐，根據(jù)所學(xué)專業(yè)特點(diǎn),，研究企業(yè)運(yùn)營(yíng)模式等;同時(shí)開展勤工助學(xué),，幫企業(yè)解決用人困難的同時(shí)，也緩解同學(xué)們的經(jīng)濟(jì)困難問題,。

(三)總結(jié)交流,，傳遞經(jīng)驗(yàn)

在實(shí)踐活動(dòng)結(jié)束后，下學(xué)期開學(xué)初期,，將會(huì)通過總結(jié)交流會(huì)把一些好的實(shí)踐模式和內(nèi)容及時(shí)宣傳,，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)后續(xù)實(shí)踐活動(dòng)的有效開展,。

(四)樹立典型,，積極宣傳

在九月份的“20xx年暑期社會(huì)實(shí)踐交流總結(jié)大會(huì)”中，對(duì)于一些優(yōu)秀的個(gè)人和班集體進(jìn)行積極宣傳,，正面引導(dǎo),，鼓勵(lì)大家在實(shí)踐過程中能夠創(chuàng)造成績(jī)，得到進(jìn)步,。

九,、工作要求

(一)充分動(dòng)員，認(rèn)真準(zhǔn)備

學(xué)院黨政領(lǐng)導(dǎo)始終高度重視暑期社會(huì)實(shí)踐工作,，把實(shí)踐活動(dòng)列入學(xué)生培養(yǎng)的總體框架之中,，并作為對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面考核的重要內(nèi)容之一。為組織好20xx年暑期社會(huì)實(shí)踐,，做到統(tǒng)籌規(guī)劃,，周密布置，精心實(shí)施,，認(rèn)真落實(shí)有關(guān)學(xué)校和校團(tuán)委關(guān)于社會(huì)實(shí)踐的各項(xiàng)要求,，做好暑期社會(huì)實(shí)踐的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。保證實(shí)踐活動(dòng)的順利安全進(jìn)行,，凡是組隊(duì)參加社會(huì)實(shí)踐的小分隊(duì),，落實(shí)指導(dǎo)老師，帶隊(duì)參加實(shí)踐,。

(二)精心組織,，注重實(shí)效

為保證今年暑期社會(huì)實(shí)踐的順利進(jìn)行，學(xué)院注重點(diǎn)面結(jié)合,，把集中組團(tuán)與分散實(shí)踐的方式結(jié)合起來,，以示范團(tuán)隊(duì)為重點(diǎn)，以建立社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)長(zhǎng)效機(jī)制,，課題多樣化,，積極探索社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)與專業(yè)特色相結(jié)合，與熱點(diǎn)話題相結(jié)合為目標(biāo),，本著“走向社會(huì),、服務(wù)社會(huì)、了解社會(huì),、鍛煉能力”的活動(dòng)宗旨,，充分調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生的積極性，使全院學(xué)生均按照要求參加不同形式的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),。

十,、注意事項(xiàng)

1要求各專業(yè)輔導(dǎo)員老師把安全教育落實(shí)到每位同學(xué)心中。采用多種有效的傳達(dá)方式,，使假期實(shí)踐活動(dòng)順利進(jìn)行,。

2.組織的形象表現(xiàn)在每個(gè)人身上。要注意形象,，自身的形象,，也是學(xué)校的形象。

3.在實(shí)踐中要有很強(qiáng)的組織紀(jì)律性,，服從團(tuán)隊(duì)的集體行動(dòng),，不可擅自行動(dòng)。要求全員學(xué)生杜絕“黃,、賭,、毒”。

4.凡涉及本次社會(huì)實(shí)踐的成果,，在開學(xué)后一周內(nèi)交到分團(tuán)委辦公室,，進(jìn)行統(tǒng)一評(píng)選。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇十

暑假開始了,，忙碌了一個(gè)學(xué)期的學(xué)生們終于迎來了期待已久的快樂時(shí)光,。足足兩個(gè)月的悠長(zhǎng)假期，是出去旅游,、開拓眼界呢?還是選擇做個(gè)好學(xué)生,，在家里“溫故知新”，同時(shí)忙里偷閑過足游戲癮?對(duì)了,，還有奧運(yùn),，精彩比賽可不能錯(cuò)過!這個(gè)夏季可以做的事情太多了,，先做哪一件呢?

1.打工咯。到社會(huì)上感受一下那種殘忍,，順便賺點(diǎn)外快,。

2.看多點(diǎn)書，一定要看自己喜歡的,，什么垃圾與考試有關(guān)的就不要管它了,，最主要是自己喜歡的，而且是健康的,，可以增長(zhǎng)知識(shí)的,。

3.鍛煉身體、暑假那么熱,，可以多點(diǎn)游泳,，其實(shí)游泳最好，可以全身運(yùn)動(dòng),，而且可以鍛煉肺活量,，還可以看很多漂亮mm..哈。要不就早點(diǎn)起床跑一跑步,，或者每天練習(xí)一下肌肉.只要用心去做,，一個(gè)暑假下來，真的是廢柴也可以成為人才,。

4.找點(diǎn)興趣來搞搞,，例如說你平時(shí)很想做的，例如溜旱冰,，學(xué)跳舞......

5.幫家里做點(diǎn)事情,、感恩嘛，多少有點(diǎn)...

6.暑期作業(yè)每天按計(jì)劃完成,，別忘記了哦...

7.旅游,，不過人多的就千萬別去，別忘記了你是去享受的,，不是去受罪的,，當(dāng)然累點(diǎn)可以鍛煉身體磨練意志。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇十一

20xx年山東建筑大學(xué)理學(xué)院大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)方案

一,、活動(dòng)主題

勇?lián)鷱?qiáng)國使命,，實(shí)現(xiàn)青春夢(mèng)想

志愿全運(yùn)，人文泉城

五四建國喜雙慶,，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)解危機(jī)

二,、指導(dǎo)思想及原則

以團(tuán)中央《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的意見》為綱領(lǐng)，認(rèn)真貫徹《關(guān)于建立共青團(tuán)"青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地"的指導(dǎo)意見》以及《關(guān)于高校做好十一運(yùn)志愿服務(wù)工作的意見》的精神,，著力在青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作上,、在大學(xué)生志愿服務(wù)工作中做出成績(jī),。構(gòu)建學(xué)生“以我所學(xué)，服務(wù)社會(huì),，共建雙贏”的實(shí)踐見習(xí)平臺(tái),，塑造并發(fā)揚(yáng)我院志愿者的精神風(fēng)貌，在實(shí)踐中全面培養(yǎng)志愿者的奉獻(xiàn)和實(shí)干精神,。

三、活動(dòng)形式

堅(jiān)持分散實(shí)踐和集中實(shí)踐相結(jié)合,，全院在校全日制學(xué)生必須參加暑期社會(huì)實(shí)踐,。高年級(jí)學(xué)生側(cè)重參與專業(yè)服務(wù)實(shí)踐、崗位體驗(yàn)實(shí)踐;低年級(jí)學(xué)生側(cè)重參與志愿服務(wù),、社會(huì)調(diào)查類實(shí)踐,。

1、分散實(shí)踐

根據(jù)就近就便的原則,，根據(jù)社會(huì)實(shí)踐工作重點(diǎn)在學(xué)?；蚧丶亦l(xiāng)安排實(shí)踐活動(dòng)。分散實(shí)踐學(xué)生必須撰寫調(diào)查報(bào)告,，由個(gè)人單獨(dú)完成的調(diào)查報(bào)告字?jǐn)?shù)不少于3000字,，合作完成的不少于6000字，合作完成人數(shù)不得多于3人,。

2,、集中實(shí)踐

由學(xué)院團(tuán)總支、學(xué)生會(huì),，緊密圍繞“志愿全運(yùn),，人文泉城;五四建國喜雙慶，創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)解危機(jī)”主題,，重點(diǎn)組織專業(yè)實(shí)踐服務(wù)團(tuán),，要利用到基層企事業(yè)單位實(shí)踐的機(jī)會(huì)，積極推進(jìn)就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地的建設(shè)工作,。服務(wù)團(tuán)要提前籌劃,，有目的的開展工作，形成具有可利用價(jià)值的社會(huì)實(shí)踐成果,。就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地的實(shí)踐服務(wù)工作要持續(xù)整個(gè)假期,，人數(shù)不少于10人;全運(yùn)會(huì)志愿者遵照組委會(huì)要求進(jìn)行，其他集中實(shí)踐服務(wù)時(shí)間一般不少于一周,，人數(shù)不少于8人,。

四、活動(dòng)內(nèi)容

堅(jiān)持社會(huì)實(shí)踐與專業(yè)學(xué)習(xí)相結(jié)合,、與服務(wù)社會(huì)相結(jié)合,、與勤工助學(xué)相結(jié)合,、與擇業(yè)就業(yè)相結(jié)合、與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)相結(jié)合,，重點(diǎn)突出就業(yè)創(chuàng)業(yè),、志愿服務(wù)、社會(huì)調(diào)查三大主題,，圍繞專業(yè)實(shí)踐服務(wù),、崗位體驗(yàn)以及志愿服務(wù)等內(nèi)容，全面開展20xx大學(xué)生暑期三下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐服務(wù)工作,。

1,、就業(yè)創(chuàng)業(yè)類社會(huì)實(shí)踐

(1)“百企千崗”就業(yè)促進(jìn)工程。充分發(fā)揮本學(xué)院專業(yè)優(yōu)勢(shì),，依托智聯(lián)招聘崗位實(shí)踐等平臺(tái)廣辟渠道,，整合資源，以市場(chǎng)機(jī)制為準(zhǔn)則,，以崗位需求為前提,，參照?qǐng)F(tuán)中央《關(guān)于建立共青團(tuán)“青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地”的實(shí)施方案》的具體要求，依托國有企業(yè),、民營(yíng)企業(yè),、機(jī)關(guān)事業(yè)單位等，建立比較規(guī)范,、統(tǒng)一品牌的共青團(tuán)“青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地”,。 聯(lián)系對(duì)專業(yè)學(xué)生需求的用人單位和已有的各類專業(yè)實(shí)踐基地，落實(shí)青年就業(yè)創(chuàng)業(yè)見習(xí)基地,。條件成熟的見習(xí)基地要早掛牌,，早上崗。

繼續(xù)組織專業(yè)服務(wù)類實(shí)踐,，安排學(xué)生頂崗實(shí)習(xí),、掛職鍛煉、勤工助學(xué),，參與單位的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理活動(dòng),，使崗位體驗(yàn)真正成為畢業(yè)生工作見習(xí)的前延，力促學(xué)生與實(shí)踐單位達(dá)成初步就業(yè)意向,，共同打造我校專業(yè)實(shí)踐的合力品牌“百企千崗”,。

(2)科技創(chuàng)新實(shí)踐。圍繞培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和科技創(chuàng)新精神,，廣泛組織開展科技制作,、創(chuàng)新發(fā)明、專利申請(qǐng)以及文科論文調(diào)查報(bào)告等形式多樣的實(shí)踐活動(dòng)。20xx年數(shù)學(xué)建模大賽和山東省大學(xué)生科技節(jié)“拓普杯”物理科技創(chuàng)新大賽,，特別是要結(jié)合第七屆“挑戰(zhàn)杯”創(chuàng)業(yè)計(jì)劃作品競(jìng)賽,，做好創(chuàng)業(yè)競(jìng)賽的籌備工作，在前期創(chuàng)業(yè)計(jì)劃挑戰(zhàn)賽的基礎(chǔ)上,，爭(zhēng)取專業(yè)指導(dǎo)老師的支持,，對(duì)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行培訓(xùn)和指導(dǎo)，要充分利用暑期時(shí)間進(jìn)行參賽作品市場(chǎng)調(diào)研和財(cái)務(wù)分析等立項(xiàng)前的準(zhǔn)備工作,。

(3)創(chuàng)業(yè)實(shí)踐,。各班及學(xué)生會(huì)、社團(tuán)要以暑期社會(huì)實(shí)踐為契機(jī),，依托山東建筑大學(xué) “我創(chuàng)業(yè),，我成功” 首屆大學(xué)生模擬創(chuàng)業(yè)挑戰(zhàn)賽以及第六屆創(chuàng)業(yè)計(jì)劃大賽中的成熟的作品，完成優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)計(jì)劃成果的轉(zhuǎn)化,。結(jié)合學(xué)校,、專業(yè),、市場(chǎng)等多方面因素,，科學(xué)合理的籌建創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)，做好創(chuàng)業(yè)工作的前期調(diào)研,、可行性研究,、建章立制等工作。對(duì)學(xué)院已有的創(chuàng)業(yè)實(shí)踐團(tuán)隊(duì),，要充分做好市場(chǎng)調(diào)研,，加強(qiáng)內(nèi)部管理，完善運(yùn)行機(jī)制,，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)力,。

2、志愿服務(wù)類社會(huì)實(shí)踐

(1)結(jié)合重大事件紀(jì)念,，大力開展以紀(jì)念改革開放30周年,、建國60周年、五四愛國運(yùn)動(dòng)95周年以及深入貫徹學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)展觀為主題的系列特色實(shí)踐活動(dòng),。通過社會(huì)觀察與調(diào)研,、走訪名人、圖片展覽,、專題講座等多種形式活動(dòng),，深刻認(rèn)識(shí)黨帶領(lǐng)人民65年艱苦征程，切身體會(huì)改革開放30年巨大變遷,，激發(fā)大學(xué)生參與祖國建設(shè)熱情,。學(xué)習(xí)五四愛國運(yùn)動(dòng)在新世紀(jì)的重要意義與時(shí)代精神，弘揚(yáng)大學(xué)生以祖國為榮、為祖國服務(wù)的愛國主義精神,。

(2)志愿者工作全面服務(wù)于第十一屆全運(yùn)會(huì),。首先，嚴(yán)格按照組委會(huì)和比賽場(chǎng)館的要求完成志愿者的培訓(xùn)和崗位對(duì)接,，以及專業(yè)技能的學(xué)習(xí),。全體志愿者要在學(xué)院負(fù)責(zé)老師的指導(dǎo)下圓滿完成上級(jí)交給的這項(xiàng)政治任務(wù)。其次,，在暑期要充分豐富志愿者的活動(dòng),，組織志愿者進(jìn)社區(qū)，宣傳全運(yùn),、展現(xiàn)志愿者的風(fēng)采,，弘揚(yáng)奧運(yùn)精神。

(3)公益活動(dòng)實(shí)踐,。繼續(xù)深化以“大學(xué)生支教服務(wù)”“保護(hù)母親河”,、“綠色環(huán)保”,、“關(guān)注留守兒童,、空巢老人”、“汶川重建”等為內(nèi)容的公益類活動(dòng),，積極倡導(dǎo)感恩教育主題,，通過實(shí)際行動(dòng)從身邊做起，回報(bào)學(xué)校,，回報(bào)社會(huì),，進(jìn)一步增強(qiáng)青年團(tuán)員感恩意識(shí)，將愛心撒向社會(huì),，回報(bào)社會(huì),。

3、調(diào)查研究類社會(huì)實(shí)踐

社會(huì)調(diào)查歷來是暑期實(shí)踐的一項(xiàng)重要內(nèi)容,，參與社會(huì)調(diào)查類的學(xué)生可以進(jìn)行分散實(shí)踐也可以組隊(duì)集中進(jìn)行調(diào)查研究,。

今年是建國65周年、五四愛國運(yùn)動(dòng)95周年,，各班要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生社會(huì)調(diào)查的選題,、途徑、過程的管理和指導(dǎo),，就社會(huì)熱點(diǎn)問題或地方民情,、社情及經(jīng)濟(jì)、文化,、教育等方面進(jìn)行社會(huì)調(diào)查,。經(jīng)濟(jì)危機(jī)下,，全球的經(jīng)濟(jì)格局開始發(fā)生扭轉(zhuǎn)，全國各地的企事業(yè)單位紛紛裁員縮水,，艱難度過經(jīng)濟(jì)寒冬;醫(yī)療改革在新的一輪改進(jìn)后又是怎么樣的情況……通過讓學(xué)生深入基層開展調(diào)查研究,，使大學(xué)生們?cè)趯?shí)踐中深入了解社會(huì)，增進(jìn)對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)和認(rèn)同,，同時(shí)幫助大學(xué)生掌握科學(xué)研究方法,，提高分析問題和解決問題的能力，在提出合理化建議基礎(chǔ)上撰寫一篇具有可利用價(jià)值的社會(huì)調(diào)查報(bào)告,，進(jìn)而投身社會(huì),、服務(wù)人民。

六,、活動(dòng)要求

1,、提高認(rèn)識(shí)、育人為本,。社會(huì)實(shí)踐是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育,、提高學(xué)生綜合素質(zhì)和能力的重要途徑，各班要把組織參與“三下鄉(xiāng)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)作為大學(xué)生在校參與社會(huì)活動(dòng)的一項(xiàng)必修科目來抓,，把育人作為社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn),。通過社會(huì)實(shí)踐使學(xué)生了解社會(huì)、認(rèn)識(shí)國情,，增長(zhǎng)才干,、奉獻(xiàn)社會(huì),，鍛煉毅力,、培養(yǎng)品格，從而不斷深化社會(huì)實(shí)踐的育人功能,。

2,、精心組織、務(wù)求實(shí)效,。各班,、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)要嚴(yán)格落實(shí)“按需設(shè)項(xiàng),、據(jù)項(xiàng)組團(tuán),、雙向受益”的工作要求，做到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的六個(gè)落實(shí)“組織落實(shí),、經(jīng)費(fèi)落實(shí),、時(shí)間落實(shí)、地點(diǎn)落實(shí),、方案落實(shí),、成果落實(shí)”。各團(tuán)隊(duì)在招募社會(huì)實(shí)踐隊(duì)員時(shí)，要公布實(shí)踐單位人才需求內(nèi)容,，結(jié)合學(xué)生個(gè)人意向公開進(jìn)行招募,。要切實(shí)做好實(shí)踐隊(duì)員與實(shí)踐單位的對(duì)接，做好崗位體驗(yàn)與大學(xué)生就業(yè)的對(duì)接,。

3,、整合資源、重點(diǎn)突破,。加強(qiáng)前期調(diào)研,，積極挖掘教師、校友,、共建單位以及各種社會(huì)資源,，推動(dòng)暑期社會(huì)實(shí)踐工作的開展。圍繞大學(xué)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)重點(diǎn)工作,，鼓勵(lì)專業(yè)教師參與,、提高對(duì)各類實(shí)踐基地利用效率，加強(qiáng)與合作方密切配合,，搭建充分交流學(xué)習(xí)的平臺(tái),，在百企千崗崗位體驗(yàn)實(shí)踐效果上力求突破。

4,、落實(shí)責(zé)任,，確保安全。暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)涉及人員多,，地域廣,，流動(dòng)性強(qiáng)，要采取切實(shí)措施嚴(yán)防人身,、交通,、飲食、財(cái)務(wù)等安全,，指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)做好安全預(yù)案,，并監(jiān)控確保“三下鄉(xiāng)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)安全,、順利的進(jìn)行,。

5、加大宣傳,，營(yíng)造氛圍,。各班、團(tuán)隊(duì)要充分利用大眾媒體和校內(nèi)刊物,、網(wǎng)站等輿論陣地開展宣傳工作,。要做好活動(dòng)前期的宣傳發(fā)動(dòng),、活動(dòng)中的追蹤報(bào)道，活動(dòng)后的成果總結(jié),，宣傳表彰,，加強(qiáng)信息溝通，交流工作經(jīng)驗(yàn),，推動(dòng)“三下鄉(xiāng)”活動(dòng)不斷深入,。

七、評(píng)比表彰

學(xué)院將圍繞暑期社會(huì)實(shí)踐工作重點(diǎn),，精心組織,、周密策劃暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，校團(tuán)委將于開學(xué)后兩周內(nèi)組織校級(jí)重點(diǎn)團(tuán)隊(duì)實(shí)踐成果答辯會(huì),，進(jìn)行成果評(píng)估,，并依據(jù)評(píng)估結(jié)果對(duì)資助經(jīng)費(fèi)給予調(diào)配，同時(shí)評(píng)出社會(huì)實(shí)踐優(yōu)秀組織單位,、優(yōu)秀實(shí)踐團(tuán)隊(duì),、優(yōu)秀成果、優(yōu)秀指導(dǎo)教師,、先進(jìn)個(gè)人等各獎(jiǎng)項(xiàng),。具體評(píng)比辦法參見《山東建筑大學(xué)暑期社會(huì)實(shí)踐獎(jiǎng)勵(lì)辦法》。

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇十二

暑假來到了,，今年的暑假是二年級(jí)到三年級(jí)的過渡階段,。在暑假期間，我要暫時(shí)告別學(xué)校有規(guī)律,、快節(jié)奏的生活。暫時(shí)離開敬愛的老師,，親愛的同學(xué)們,。馬上要上三年級(jí)了,，我要面臨更多的課題：鋼琴,、鋼筆字、英語課及作文,。因此,，在這個(gè)假期我要積極進(jìn)取,，特制定《暑假計(jì)劃》如下,，使自己在暑假生活中更加充實(shí),。

一,、活動(dòng)時(shí)間6月25日——8月28日

二,、活動(dòng)目的

1：按時(shí)作息，保持早睡早起的好習(xí)慣,。

2：鍛煉身體,，使自己更加健康的成長(zhǎng)。

3：發(fā)揮自己的特長(zhǎng),，更上新臺(tái)階,。

4：幫家長(zhǎng)做一些力所能及的家務(wù)，減輕家長(zhǎng)的額負(fù)擔(dān),。

5：學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取,，提高自己的綜合能力為下學(xué)期打好基礎(chǔ)。

6：參加一些實(shí)踐活動(dòng),，讓自己能夠在活動(dòng)中快樂成長(zhǎng),。

三：活動(dòng)方案

1：鍛煉身體，健康成長(zhǎng)

每天早上6：30起床,，跑步、跳繩,、打籃球,、踢足球。下午戶外活動(dòng)一小時(shí),，或與小伙伴做游戲,。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身體更加健康,。報(bào)一個(gè)游泳學(xué)習(xí)班,，學(xué)會(huì)游泳。

2：認(rèn)真讀書,，汲取更多的知識(shí),，豐富自己的寫作。

上午8：30——9:30讀書一小時(shí),，邊讀邊寫讀書筆記,，并摘抄好詞好句，養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣,。

3：認(rèn)真學(xué)習(xí),，使自己更上一層樓

上午10：00——11：00與下午3：30——4：30復(fù)習(xí)以前學(xué)過的知識(shí)，并按時(shí)完成老師布置的作業(yè),。寫一張鋼筆字,，提高自己鋼筆字的水平,，鋼琴一小時(shí)。

4：豐富自己的,，練習(xí)特長(zhǎng)

每天下午5：00——6：30外出活動(dòng),，與小朋友互動(dòng)娛樂。

5：寫日記,，養(yǎng)成好習(xí)慣

準(zhǔn)備一個(gè)日記本,，每天晚上8：00——8：40寫一篇日記，把當(dāng)天的所見所聞所思記錄下來,。

6：做家務(wù),，我是小大人

每天幫媽媽做力所能及的家務(wù)，分擔(dān)媽媽的辛苦,，使自己成為真正的小主人,。

7：有節(jié)制的玩電腦游戲或看電視

每天玩游戲看電視時(shí)間一個(gè)小時(shí)，使自己在學(xué)習(xí)之余能有所放松,。

8：參加實(shí)踐活動(dòng),，在實(shí)踐中鍛煉自己

暑假中到蕪湖方特一次，香港玩5天度假,，平時(shí)多去科學(xué)島玩玩,。

四、認(rèn)真遵守假期活動(dòng)方案

友好的接受父母的監(jiān)督,，認(rèn)真遵守方案的各項(xiàng)計(jì)劃,，學(xué)會(huì)自我約束。

通過以上的這些活動(dòng),，我一定會(huì)度過一個(gè)有意義的暑假,。開心快樂每一天，健康成長(zhǎng)每一天!

學(xué)生暑假減肥計(jì)劃表篇十三

萬事開頭難,，什么事都要有嘗試,，都要有開始，都要有經(jīng)過,，都會(huì)有失敗,。很多事情說起來簡(jiǎn)單，但實(shí)際上與我們的想象是有很大的差距的,。一個(gè)小小的超市的經(jīng)營(yíng)也不容忽視,，不但要有細(xì)心，還要有策略,，謀劃。希望通過此次暑假實(shí)習(xí)可以學(xué)到很多知識(shí),，同時(shí)對(duì)我們的專業(yè)學(xué)習(xí)有一定的幫助,。加油吧!

一,、實(shí)習(xí)目的

嘗試經(jīng)商的滋味，增加自己的閱歷,，因本人是文科生,，需要有更多的體驗(yàn)，更多的經(jīng)歷,。畢竟身在學(xué)校,，接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)很少，趁著暑假有這樣一個(gè)機(jī)會(huì),，好好大干一場(chǎng),。

二、實(shí)習(xí)時(shí)間

20xx年-7月—20xx年—9月

三,、實(shí)習(xí)地點(diǎn)

佳惠超市

四,、實(shí)習(xí)內(nèi)容

炎炎烈日當(dāng)頭，正是因?yàn)橛羞@樣的環(huán)境,，正激起了我要在暑假參加社會(huì)實(shí)踐的決心,。我要看看我能否在惡劣的環(huán)境中有能力依靠自己的又手和大腦維持自己的生存，同時(shí),，也想通過親身體驗(yàn)社會(huì)實(shí)踐讓自己更進(jìn)一步了解社會(huì),，在實(shí)踐中增長(zhǎng)見識(shí)，鍛煉自己的才干,，培養(yǎng)自己的韌性,，更為重要的是檢驗(yàn)一下自己所學(xué)的東西能否被社會(huì)所用，自己的能力能否被社會(huì)所承認(rèn),。想通過社會(huì)實(shí)踐,，找出自己的不足和差距所在。

實(shí)習(xí)的帆船已經(jīng)起航,，愿每個(gè)踏上征途的同學(xué),，不管在哪個(gè)崗位上工作，都能勤勤懇懇,、踏踏實(shí)實(shí)地工作,，都能夠收獲自己想要的東西，都能帶著滿意的笑容和會(huì)心的笑意歸航,，盡管這對(duì)我們而言是一個(gè)新的挑戰(zhàn)……