人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

戒煙保證書(shū) 戒煙保證書(shū)寫(xiě)給老師200字篇一

今天,，我懷著愧疚和懊悔給您寫(xiě)下這份保證書(shū),，以向您表示我對(duì)吸煙的不良行為，深刻認(rèn)識(shí)改正錯(cuò)誤的決心,！

我以前對(duì)吸煙的行為,。覺(jué)悟不深，在寫(xiě)這份保證書(shū)的同時(shí),，我真正意識(shí)到這件事情的嚴(yán)重性和錯(cuò)誤,，我感到非常愧疚！再次,，我這種行為還在朋友,，家人間造成了極其壞的影響，破壞了形象,。而我這種表現(xiàn),，給別人帶了一個(gè)壞頭，不利于國(guó)家的建設(shè)知道你是非常的關(guān)心我,，愛(ài)護(hù)我,，所以我今后要聽(tīng)你的話(huà)，充分領(lǐng)會(huì)理解你對(duì)我的要求,，并保證以后努力要求自己,。通過(guò)這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚,，我太感謝你對(duì)我的這次深刻的教育,。

我真誠(chéng)地接受批評(píng),，并愿意接受處理。對(duì)于這一切我還將進(jìn)一步深入總結(jié),，深刻反省,，我保證以后不再吸煙，懇請(qǐng)你相信我能夠記取教訓(xùn),、改正錯(cuò)誤,。

xxx

20xx年xx月xx日

戒煙保證書(shū) 戒煙保證書(shū)寫(xiě)給老師200字篇二

1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,，通常3～4個(gè)月就可以成功,。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī),、火柴和煙灰缸,。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水,、吃水果或散步,，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí),，要立即做深呼吸活動(dòng),，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙,，否則會(huì)

引起血糖升高,，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,，經(jīng)常提醒自己,，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水,，促使尼古丁排出體外,。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息,，生活要有規(guī)律,。

(4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘,。

(5)不可喝刺激性飲料,，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料,。

(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物,、油炸食物,、糖果和甜點(diǎn),。

(7)可吃多種維生素b群,，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”

(1)飯后刷牙或漱口,，穿干凈沒(méi)煙味的衣服,。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

(3)將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方,。

(4)避免到酒吧和參加宴會(huì),，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物,。

(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣,。

一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心,。

另外還有戒煙門(mén)診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前,，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙,，采取戒煙行動(dòng),，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程,，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易,。不同的階段需要不同的建議和處理。

目前有一些幫助戒煙的方法,。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持;技能培訓(xùn);使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法,，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用,，效果會(huì)更為明顯,。

多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴(lài)，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí),，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒,，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾,。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法,，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多,。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷(xiāo)售以及戒煙專(zhuān)科門(mén)診得到證實(shí),。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視,，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的,。

戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,。

戒煙保證書(shū) 戒煙保證書(shū)寫(xiě)給老師200字篇三

為了切實(shí)貫徹xx以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心的重要思想!并出于對(duì)自己尤其是他人的健康負(fù)責(zé)!今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年8月12日,，上午11:00整)停止對(duì)一切香煙的念想!全身心投入到學(xué)習(xí)和工作中!為“自己”的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)出自己已為數(shù)不多的青春!!!

具體相關(guān)事宜如下：

1.提高自己對(duì)降生活的認(rèn)識(shí)，香煙對(duì)人體危害的認(rèn)識(shí),，香煙對(duì)工資威脅的認(rèn)識(shí),，香煙對(duì)子孫迫害的認(rèn)識(shí)!從而真正認(rèn)識(shí)到強(qiáng)行戒煙已迫在眉睫!!!

2.堅(jiān)定自己的信念，抵制一切誘惑,，切實(shí)做到不想!想了不看,，看了不買(mǎi)，買(mǎi)了不開(kāi),，開(kāi)了不取,，取了不點(diǎn)，點(diǎn)了不抽,，抽了不吸收!!!

3.對(duì)煙友惡意的引誘,，堅(jiān)決不從，不惜以翻臉為代價(jià)!并試圖對(duì)其進(jìn)行深刻的.教育,，努力將其融入到戒煙人事的行列中!

4.將一切與香煙有關(guān)的物品毫不留情的拋棄,，如：煙，煙缸,，打火機(jī)等等,。不為物貴而動(dòng)惜情，只為戒煙忍痛割?lèi)?ài)!

5.努力學(xué)習(xí),，好好工作,，積極參加社會(huì)活動(dòng)!盡一切可能將自己的生活變得充實(shí)，讓自己沒(méi)時(shí)間想,，即使想也沒(méi)有時(shí)間抽!

6.每年拿出自己平均每年抽煙總額的20.13%捐給災(zāi)區(qū)兒童!真正體會(huì)到助人為樂(lè)的快樂(lè)與光榮!真正認(rèn)識(shí)到自己戒煙的價(jià)值所在!!!

7.恭請(qǐng)廣大人民群眾,，各位同仁，親朋好友監(jiān)督,，如有違反,，肺癌處決!!!

承諾人：鄒宗海

監(jiān)督人：廣大人民群眾，公司領(lǐng)導(dǎo)及同事等

20xx年8月12日

戒煙保證書(shū) 戒煙保證書(shū)寫(xiě)給老師200字篇四

昨夜,，嗅覺(jué)靈敏的您發(fā)現(xiàn)了我抽煙的劣跡,，并對(duì)我進(jìn)行了教育。現(xiàn)在回味起來(lái),，仍然余音繞梁,、飄飄裊裊，令我忽而如沐春風(fēng),、忽而如淋冬雪;感覺(jué)起來(lái),，您那和藹可親的聲音恰如如來(lái)佛祖那浩渺無(wú)極的低吟,，空寂飄渺，令小人我每時(shí)每刻如浴佛光,，深感渺小;又如黃鐘大呂,，振聾發(fā)聵，令小人我每時(shí)每刻如坐針氈,，倍感恐懼,。

盡管女皇陛下以無(wú)比寬宏博大的心懷,，只是令小人我寫(xiě)一份保證書(shū),，但小人我還是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，唯恐這份保證書(shū)在我不夠虔誠(chéng)的態(tài)度之下,，最后變成小人的死刑判決書(shū),。為表對(duì)我女皇陛下毫無(wú)保留的忠誠(chéng)不二，小人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)寫(xiě)下這份乞求您寬恕與赦免的保證書(shū),，請(qǐng)您側(cè)目以觀(guān),。在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，小人每每因情難自禁而流下后悔,、自責(zé)以及傷感,、凄涼、自憐的淚水,，不時(shí)打濕我拿來(lái)參考的《保證書(shū)大全》,，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時(shí)代被老爸訓(xùn)斥著蹲在地上,，趴在小板凳上補(bǔ)功課的情景,，多么令人陶醉的回憶呀!

小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制,，成就清新純潔自我,。鑒于冰凍三次非一日之寒，請(qǐng)求老婆大人憐恤下屬,，偶然遇到你我都熟悉的好友,，把酒言歡、神情激揚(yáng)時(shí),，請(qǐng)準(zhǔn)許我抽上幾口,，以便點(diǎn)燃情緒，成就美好友誼,。當(dāng)然,，我的目標(biāo)是徹底實(shí)現(xiàn)戒煙的宏偉計(jì)劃!因此，請(qǐng)求大人在以后的生活中嚴(yán)加看管,，情急時(shí),，可以以“黑紫”來(lái)要挾,，或直接完成“黑紫”的絕妙動(dòng)作!

為了彌補(bǔ)小人我不可饒恕的過(guò)失，小人我義無(wú)反顧面對(duì)現(xiàn)實(shí),，憤然做出以下《愛(ài)妻無(wú)條件計(jì)劃系列》,，請(qǐng)示老婆大人批準(zhǔn)實(shí)施：

a計(jì)劃----幸福家庭衛(wèi)生計(jì)劃：

小人將無(wú)條件承擔(dān)全部家庭衛(wèi)生工作，每天至少將咱們小屋內(nèi)的地面打掃一遍,。保證室內(nèi)空氣清新自然,，地面無(wú)雜屑發(fā)絲。工作結(jié)束請(qǐng)示老婆大人視察審核直至合格為止;

b計(jì)劃----后奧運(yùn)家庭飲食新革命計(jì)劃：

小人將無(wú)條件承擔(dān)每日晚餐準(zhǔn)備工作,，事先提供至少融合了30種營(yíng)養(yǎng)元素的菜供老婆大人挑選下單,，色香味俱全盡管無(wú)法完全保證，但至少保證三要素中具備兩項(xiàng),。如若未能達(dá)到老婆大人口味要求,，小人將無(wú)條件為老婆大人洗腳，洗腳水的善后處理工作當(dāng)然也由我完成;

c計(jì)劃----保衛(wèi)愛(ài)情影協(xié)電影院觀(guān)影計(jì)劃：

小人將及時(shí)提供樓下影協(xié)電影院放映的電影目錄,，供老婆大人觀(guān)賞,。為了誓死保衛(wèi)我們純潔的愛(ài)情，希望觀(guān)影時(shí)帶上我陪同,，以便及時(shí)給你提供零食,、飲品，保障觀(guān)影質(zhì)量,，促進(jìn)夫妻感情,。

以上計(jì)劃項(xiàng)項(xiàng)出自小人一片真心，如有不到之處,，懇請(qǐng)老婆大人指導(dǎo)批評(píng),，以利改進(jìn)。

抽煙的往事已不堪回首,，而未來(lái)卻仍然要面對(duì)風(fēng)雨,。真的猛士，敢于直面慘淡的人生,，敢于正視淋漓的鮮血,，茍活者在淡紅的血色中，會(huì)依稀看見(jiàn)微茫的希望;真的猛士,，將更奮然而前行,。此時(shí)此刻，耳邊依舊回蕩著老婆大人平時(shí)的諄諄教導(dǎo),，小人終于深刻認(rèn)識(shí)到了馮大肛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙,，煙如屁!

最后，懇請(qǐng)老婆大人準(zhǔn)許小人再抽上一支,，以作決絕,，再無(wú)念想!