計劃是提高工作與學習效率的一個前提,。做好一個完整的工作計劃,才能使工作與學習更加有效的快速的完成,。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文,，歡迎閱讀分享,，希望對大家有所幫助,。

高三學生的詳細計劃篇一

2,、上課聽好課（不要只顧著記筆記,，聽明白其實更重要）

3、哪不懂,，這些就是今天自己要消化的東西,。

4、晚上不用苦命的熬夜,！

5,、每個周末都要把這周的知識,，哪怕是草草的,，也要過一遍。

好的學習成績,，在于好的學習習慣,。

要想分配好學習時間就要制定學習計劃!這是相當重要的!

①學習計劃主要是計劃對空余時間的利用。這個時間一般規(guī)定兩件事：補課和提高,。

②列出具體任務,，然后把學習任務具體分配到每一周、每一天去,，再計算一下,，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間,。計劃中一定要安排嚴格的,、足夠數量的基本功訓練,，力戒好高騖遠。

③檢查效果,，及時調整：每個計劃執(zhí)行到結束或執(zhí)行一個階段后,，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好,，就要找原因,，進行必要的調整。檢查內容是：是不是基本按計劃去做,？計劃任務是否完成,？學習效果如何？沒完成計劃的原因是什么,？什么地方安排太緊,？哪些環(huán)節(jié)安排輕松？等等,。通過檢查后,，再修訂計劃，改變不科學,、不合理的地方,。

④不要貪心，要注意留出空余時間,。一張一弛,，文武之道，計劃制定時,，也要考慮吃飯,、睡覺、休息,、娛樂,、體育鍛煉等活動時間。

⑤靈活調整學習計劃：確定計劃后,，就應該嚴格執(zhí)行,，但在學習中，根據實際情況靈活安排,，不可過于拘泥,。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法,，及時充實調整學習計劃,。

高三學生的詳細計劃篇二

不等于瀏覽。要深入了解知識內容，找出重點,，難點,，疑點，經過思考,，標出不懂的,，有益于聽課抓住重點，還可以培養(yǎng)自學能力,，有時間還可以超前學習,。

核心在課堂。

1,、以聽為主,，兼顧記錄。

2,、注重過程,，輕結論。

3.有重點,。

4,、提高聽課效率。

像演電影一樣把課堂復習,，整理筆記,，

1、晚上吃飯后,，坐到書桌時,，看數學最適合。

2,、做一道數學題,，每一步都要多問個別為什么，不能只滿足于老師課堂上的灌輸式傳授和書本上的簡單講述,，要想提高必須要一步一步推,，一步一步想，每個過程都必不可少,。

3,、不要粗心大意,。

4,、做完每一道題，要想想為什么會想到這樣做,，大腦建立一種條件發(fā)射,，關鍵在于每做一道題要從中得到東西，錯在哪。

5,、解題都有固定的套路,。

6、還有大膽的夸獎自己,，那是樹立信心的關鍵時刻,。

1、要將所學的知識變成知識網,，從大主干到分枝,，清晰地深存在腦中，新題想到老題,，從而一通百通,。

2、建立錯誤集,，錯誤多半會錯上兩次,，在有意識改正的情況下，還有可能錯下去,，最有效的應該是會正確地做這道題,，并在下次遇到同樣情況時候有注意的意識。

3,、周末再將一周做的題回頭看一番,，提出每道題的思路方法。

4,、有問題一定要問,。

1、前2周就要開始復習,，做到心中有數,，否則會影響發(fā)揮，再做一遍以前的錯題是十分必要的,，據說有一個同學平時只有一百零幾,，離高考只有一個月，把以前錯題從頭做一遍,，最后他數學居然得了147分,。

2、要重視基礎,，另外,，聽老師的話，勤學苦練不可少,，成功沒有捷徑,，要樂觀,，有毅力，要有決心,，還要有耐心,，學數學是一個很長的過程，你的努力于回報往往不能那么盡如人意的成正比,，甚至會有下坡路的趨勢,，但只要堅持下去，那條成績線會抬起頭來,，一定能看到光明,。

高三學生的詳細計劃篇三

6:00~8:00

頭腦最為清醒，體力也很充沛,，這是學習的黃金時段,，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的內容,。

例如,，可以利用這段時間來背課文、記單詞和記公式,，效果會非常明顯,，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00

人的耐力處于最佳狀態(tài),，可安排難度大的的攻堅內容,。如記誦文言文。9:00~11:00

短期記憶效果很好,，進行突擊記憶,，學習可事辦功倍。

13:00~14:00

這一階段是午休的最佳時間,。午飯或容易感到疲勞,，如果休息調整一下，可養(yǎng)精蓄銳,，下午學習的效率會更高,。不過午休時間不宜過長，半小時即可,，不宜超過1小時,。

15:00~16:00

休息后精神狀態(tài)較好，此時長時期記憶效果特佳,，可合理安排那些需“永久記憶”的東西,。

17:00~18:00

這一階段得頭腦再度清醒的時刻，是進行復雜計算和有難度作業(yè)的好時間,。例如,，做幾道復雜的

高三學生的詳細計劃篇四

凡高考成功的學生，一般都有一份好的學習計劃書,。制定一份切實可行的學習計劃并嚴格遵守,，會有很多好處：一是學習計劃表可以幫助你克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效;二是如果你能按部就班,、循序漸進地完成你的學習,，那么學習便不會給你帶來太大的壓力;三是學習計劃表可以確保你不會浪費時間，使你有時間做其他該做的事;四是學習計劃表可以使你了解自己的學習進度,，讓你清楚地知道哪些事等著做,又可以幫助自己對先前的學習做個評價,。一份好的學習計劃書大致包括以下三方面的內容：

我們每天都在學習，可能有的學生沒有想過我是怎樣學習的這個問題,，因此制訂計劃前首先進行自我分析,。

一要分析自己的學習特點。只要我們仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),，其實每個學生的學習特點是不一樣的,。比如有的記憶力強，學過的知識不易忘記;有的理解力好,，老師說一遍就能明白;有的動作快但經常出錯,，有的動作慢卻很仔細。再如在數學學習中有的理解力強,、應用題做的好;有的善于進行口算,，不僅算得快而且比較準;有的記憶力好，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富,，善于在圖形變換中找出規(guī)律,，所以幾何學習比較好，等等,。同學們可仔細回顧一下自己的學習情況,，找出自身的學習特點。

二要分析自己的學習現(xiàn)狀,。一是和全班同學比,，確定自己學習成績在班級中的位置，常用"好,、較好,、中、較差,、差"來評價;二是和自己成績的過去情況比,，看近來的發(fā)展趨勢，通常用"進步大,、有進步,、照常,、有退步、退步大"來評價,，等等,。

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”,，學習也是一樣,。要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”,。只有了解自己的學習情況,，明確地估計自己的能力，才能為制定恰當的目標,。

學習目標是學生學習的努力方向,，正確的學習目標能催人奮進，從而產生為實現(xiàn)這一目標去奮斗的力量,。沒有學習目標,，就象漫步在街頭不知去往何處的流浪漢一樣，是對學習時光的浪費,。學習目標的制定要具有適當,、明確、具體的特點,。

適當,，就是指目標不能定得過高或過低。過高了,，最終無法實現(xiàn),，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了,，無需努力就能達到,，不利于進步。因此,，要根據自己的實際情況提出經過努力能夠達到的目標,。

明確，就是指學習目標要便于對照和檢查,。如"今后要努力學習,，爭取更大進步"這一目標就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進步?如果改為："數學課,、語文課都要認真預習,，數學成績要在班級達到中上水平。"這樣就明確了,，以后是否達到就可以檢查了,。

具體,，就是目標要便于實現(xiàn)。如怎樣才能達到"數學中上水平"這一目標呢?可以具體化為：每天做10道計算題,，5道應用題,，每個數學公式都要準確無疑地背出來，等等,。

確定了學習目標之后,，就要通過科學,、合理的安排,，利用時間來達到這些目標。對此要符合"全面,、合理,、高效"的要求。

全面,，就是在安排時間時既要考慮學習,，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內學習,，還要考慮課外學習,，更要考慮不同學科的時間搭配。

合理,，就是要要找出每天學習的最佳時間,。如有的同學早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學習效果更好,，要在最佳時間里完成較重要的學習任務,。此外要注意文理交叉安排，如復習一會語文,，就做幾道數學題,，然后再復習自然常識、外語等,。

高效,，就是要根據事情的輕重緩急來安排時間。一般來說,，把重要的或困難的學習任務放在前面來完成,，因為這時候精力充沛，思維活躍,，而把比較容易的放稍后去做,。此外，較小的任務可以放在零星時間去完成,，以充分做到見縫插針,。

在進行時間安排時,，還要注意以下兩點：一是要突出重點，就是要根據自我分析中提出的學習標點或比較薄弱的學科,，在時間上給予重點保證;二要有機動時間,，計劃不要排太滿太緊，貪心的計劃是難以做到的,。

最后一點也是最重要的一點：定了計劃,，一定要實行，不按計劃辦事,，計劃是沒有用的,。為了使計劃不落空，要對計劃的實行情況定期檢查,?？梢灾贫ㄒ粋€計劃檢查表，把什么時間完成什么任務,、達到什么進度,，列成一張表，完成一項就打上"√",。根據檢查結果及時調整修改計劃,，使計劃越定越好，使自己制定計劃的能力越來越強,。

高三學生的詳細計劃篇五

作為一名文科生,，我給自己制定一份寒假學習計劃，具體的計劃安排如下：

主動回想,，簡單地說,，就是獨立地把老師課上所講的內容回憶一遍。這樣做實際上就是自己考自己,，是逼上梁山著自己專心致志去動腦筋進行思考的一種方法,。經過這樣的回想，仿佛自己又上了課,，重難點會清晰地印在腦中,。

復習時若不認真鉆研課本，則難以達到課本的基本要求,，也難以系統(tǒng)地掌握中學階段所學的知識,，因為課本是教與學的唯一憑據。課本實際上是我們學習用書中最重要,、最精粹的讀物,，千萬不可掉以輕心。

整理筆記的任務有：

1、補,。補上該記而沒記的內容,，使知識系統(tǒng)化。

2,、正,。更正課堂記錄不太準確，用詞不當,，深度不夠的地方,。

3、添,。添上個人學習的心得,、見解、評價等,。整理筆記的時候,，還可順帶將自己的感悟寫下來,，這些感悟,，是你最可寶貴的一筆財富。

市場上的參考書很多,，所以大家一定要精心挑選,，選擇真正適合自己的。閱讀參考書應注意的幾點事項：

1,、要圍繞課本的內容和教師講課的中心去閱讀,。

2、要千萬仔細閱讀課本內容,，后看參考書,。讀時，心里要有個目的：要么加深理解;要么解疑;要么加寬知識面;要么了解知識間的聯(lián)系,。

3,、讀有所得，適當記錄,。在聽課筆記的相應章節(jié)或記參考書的書名,、頁碼，或記參考要點,，或記個人的有關思路等,。

聽名師的講解，會起到事半功倍的效果,。北京四中網校的網絡面授班課程是寒假很好的選擇,，需要注意的問題是：

1.讓自己的耳朵始終站立著

最有效的一個學習方法就是要牢牢抓住課堂。力求通過提高課堂學習的效率來減輕課下的負擔,。因此,，上課要做到全神貫注,，全力以赴。相反,，如果本末倒置,，不是寄希望于課上解決問題,，而是?？空n下加班加點，自然就很難做到集中注意,，專心聽講了,。

2,、讓自己的大腦始終飛跑著

對教師所講的知識要多瓿幾個為什么，要善于從不同的角度,，不同的側面去分析和理解,，將問題進行加深和拓寬。只有這樣,，才能將知識真正把握,，從而做到舉一反三，觸類旁通,。對老師的提問要勇于回答,，積極參加課堂講座和爭論，以闡明自己的見解和看法,，以培養(yǎng)我們的思維能力和表達能力,。

3.讓自己的思路始終歡暢流動著

不要中斷聽講而去死鉆“牛角尖”，而應先將暫時不懂的問題記下來,，留到課后去解決,，以保持聽課的連續(xù)性。否則,，如果中斷聽講而去死摳某個問題,，就會使課堂的整體性遭到破壞。待到你從“牛角尖”中醒悟過來時,，老師已經又講到其它問題上去了,。這樣就會因一步掉隊而步步被動，甚至造成整堂課都聽不懂的嚴重后果,。所以,，上課時一定要緊跟老師的思路，不走神,，不掉隊,，不鉆“牛角尖”，始終保持思維的靈活性和聽課的連續(xù)性。

4. 讓自己的筆端不斷飛揚著

第一,，做筆記時要記下老師的思維方法,、思維過程和思維結果，以便課后復習和指導作業(yè),。

第二,，筆記要盡量完整而簡潔。重點,、難點,、疑點要記全，但不必照抄老師的原話,，否則會因忙于筆記而顧不上聽下面的內容,。記錄最好能用自己的話或“關鍵詞”概括老師講授內容。這樣可迫使自己集中精力,，邊聽邊積極思考,，抓住重點，重新歸納,，既省時,，又省力，還能提高聽課效果,。

第三,，筆記不要寫得太密,，要留有空白,，以便課后補充和修正。

假期還是一個親近親人的好時間,，主動和父母聊聊心事,，幫父母做點兒家務，去老家看看久違的親人……虎年到了,，和諧規(guī)劃,，學習進步，一定要有過年的感覺哦,，來年必然虎勢巍巍,，虎虎生風。

高三學生的詳細計劃篇六

期末考試結束了,，當我們還來不及喜或悲的時候,，寒假就要來臨了。如果把高三備考比作是一場馬拉松比賽,，可以說賽事已經進行了2/3,。想想在你長跑時既看不到終點，又已經筋疲力盡時，你是什么心情,？所以你現(xiàn)在的緊張,、彷徨、憂慮是很正常的心理狀態(tài),，千萬別覺得天塌下來了,。 寒假了，還是趕緊為自己訂個詳細的復習計劃吧,。

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給高三學生的八點復習建議

人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實現(xiàn)的,，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中,。那就是努力就一定有收獲,。這是多么好的一件事呀。在18歲的時候,，我們終于可以做自己的主,，選擇自己的生活了。

還有,，我們并不孤獨,。和同學三年同窗，甚至更久,，在這關鍵時刻,，我們有同樣的奮斗目標，還有關心我們的老師和家長的陪伴,。這種感覺是無比幸福的,，所以真的應該好好珍惜。

說了這么多,，希望高三學生能夠以愉快的心情迎接寒假的到來,。另外，給大家提幾點復習建議,。

1.每天學習時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內）,；2.學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30,；晚上19：30-21：30,。既不要睡懶覺，也不要開夜車,。

3.制定自己的學習計劃,，但主要是以保證每科的學習時間為主。例如：你數學定的是2個小時,，但2小時過后任務還沒有完成,，建議你趕快根據計劃更換到其他的復習科目,。千萬不要出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。

4.晚上學習的最后一個小時建議把安排設置為機動,，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下,。

5.每天至少進行三科的復習，文理分開,，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行,。

6.不要前趕或后補作業(yè)。記住,，完成作業(yè)不是目的,，根據作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本,。

7.有自己解決不了的問題,，千萬不要死摳或置之不理，打電話請教一下老師或同學吧,！

8.每天晚飯前后和父母散散步,，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣,，又增進了溝通,。真心的希望每個人都能將復習狀態(tài)調整到最佳，高效率,、高質量地完成自己的復習計劃,！

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三類高三考生備考指南

分析與定向

在制定寒假復習計劃之前，要科學,、準確地自我解剖,、自我分析高三第一學期的學習狀態(tài)、狀況,，包括平時測試,、期中考試成績、期末考試成績,，其中以期末考試成績?yōu)橹鳎驗槠谀┛荚嚨目尚哦缺容^高,。

自我分析的目標包括兩個方面,，一是定位，二是定向,。所謂定位,，就是說期末考試后，每個學生都可以知道自己總分的位置,，你處在一個什么位置上,？心里要十分清楚,，這基本反映了你的實力。 定位不必過細,，一般分為上,、中、下三個等級,?！吧稀敝傅氖浅煽儍?yōu)秀的考生，“中”指的是成績一般的考生,；“下”指的是基礎薄弱考生,，這是定位。所謂定向,，就是說你的優(yōu)勢學科是什么?你的弱勢學科是什么?薄弱環(huán)節(jié)在哪兒?優(yōu)勢學科的優(yōu)勢原因是什么?

三類考生具體復習建議

優(yōu)秀考生

認真反思每一學科的失分點,，如果是中低檔題失分過多，一定要引起考生的警惕,，這是優(yōu)秀生高考大忌!

對于難題也要認真分析,，高考試題中的難題是給優(yōu)秀考生預備的，你們不但要會做,，而且還要做對,。對于不會做、做錯了的難題要認真分析,。

優(yōu)秀考生的各科成績要均衡,，原則上不能出現(xiàn)薄弱學科，考生思想上不應該出現(xiàn)“以強補弱”的思想傾向,，要科科抓緊,，均衡發(fā)展，突出強項學科,。

優(yōu)秀學生要學會反思,，做對了的題要反思，進一步掌握解題方法,、解題規(guī)律,，不會做、做錯了的題更要反思,，從思維方法上,、方式上尋找原因。

適度的難題訓練是十分必要的,，“少做,、做精”，邊做邊思考過程,、方法,、規(guī)律,，在一定量的基礎上，以質求勝,。

一般考生

“不是每一道題都是給每一個考生預備的!真正拉開考生差距的是中低檔試題!”這是規(guī)律,，這是經驗，一般考生一定要明白這個道理,。

道理明白了,，方向也就清楚了——抓住中低檔試題。高考命題以中低檔試題為主,，一般占全卷的80％,，也就是說750分中有600分的中低檔試題，對于一般考生來講,，抓住中低檔試題就意味著抓住了成功的鑰匙,。

一般考生要認真抓好薄弱學科，這個空間升值的可能性更大,、更容易,、更迅速。失分原因要分析透,，這是“病因”,，只有查出“病因”才能“對癥下藥”。

基礎薄弱考生

上述一般考生的復習原則也適用于基礎薄弱考生,?；A薄弱考生要記住：沒有舍棄就沒收獲! 基礎薄弱考生要記?。喝蹙腿踉诨A上!要抓基礎知識,、基本技能、基本方法,。要抓非智力因素：信心,、目標、意志,、毅力,、方法、心態(tài),。要多練,，特別是中低檔試題，要看,、要想更要練。

對三類考生綜合建議

“知識與技能,，過程與方法,，情感與價值觀”——新課程目標,。

收集、整理,、分析,、改正錯誤——錯誤也是資源。

學會反思,，通過反思達到升華,、升值。

看清楚不如想清楚,，想清楚不如練清楚,，一定要動筆，動筆才是思維的開始,。

調整心態(tài),，考生心理是高考的基礎。

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各類學科復習攻略

英語得高分10建議

1.練習解題時,，揣摩出題者意圖,，詳細閱讀在考試結束后另做。比如查重點單詞,、詞組的確切含義等工作,。

2.文法、語法只做有必要的,。

3.做泛讀時不要出聲念,。

4.不要執(zhí)著于中文解釋，重要的是能理解大意,。

5.不要一葉遮目,。重要的是閱讀整段文章后把握要表達的東西。

6.堅持擴大詞匯量是提高綜合能力的關鍵,，但要在語境中記詞,，才能印象深刻。

7.每日摘錄,、背誦范文中的好句型,，為積累寫作基本功打下必要的基礎。

8.做個整理本,，整理自己做錯的題,、常翻看，掃除漏洞,；整理閱讀,、完形、乃至聽力中的固定搭配,，多了解語言中的固定搭配現(xiàn)象,。

9.每日堅持聽力練習,，聽的題材要廣泛，要多練習各種口音的聽力材料,，增強高考聽力時的適應能力,。

10.要對自己有信心，就能比別人掌握更多知識,。

理科學習戰(zhàn)略

重視與時事密切結合的題型和生活結合的題型：節(jié)能,、環(huán)保、奧運,、航天……

1,、基本概念要重視

理科不是多做題就能分數上去的科目，基本概念掌握牢固最重要,。

2,、解題先質后量

大量解題可以放到寒假以后。就算解一道題也要把問題的全部概念理解清楚,，徹底解決,。最后階段每道題都能把握出題者的.意圖才能達到高分境界。

高三學生的詳細計劃篇七

早上6點-8點:一日之計在于晨,，對一般人來說,，疲勞已消除，頭腦最清醒,，體力亦充沛,，是學習的黃金時段?？砂才艑φn的全面復習,。

早上8點-9點:據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài),，正是接受各種“考驗”的好時間,。可安排難度大的攻堅內容,。

上午9點-11點:試驗表明這段時間短期記憶效果很好,。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍,。

正午13點-14點:飯后人易疲勞,，夏季尤其如此。休息調整一下,，養(yǎng)精蓄銳,，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂,。但午休切莫過長,。

下午15點-16點:調整后精神又振,，試驗表明,，此時長期記憶效果非常好?？珊侠戆才拍切┬琛坝谰糜洃洝钡臇|西,。

傍晚17點-18點:試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業(yè),。

晚飯后:應根據各人情況妥善安排,。可分兩三段來學習,，語,、數、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排,。

高三學生的詳細計劃篇八

1.高三的學生都比較辛苦,，每天都會早早的起床，因為早上的學習時間是很寶貴的,。很多高三學生一般都會六點半起床,，七點前坐在教室，甚至是更早,。

2.高三的早自習差不多有一個小時的時間,，可以把這一個小時分成兩個部分。一部分可以背英語的語法和單詞,，這是一個長期積累的過程,，大家要堅持住哦！第二部分是根據自己的實際狀況,，可以背誦理綜的公式,，知識點或是背誦語文的詩文等等，這都是需要長期積累的知識,。

3.上午的學習時間主要是在課上,，老師們一般都會將前一天留下的試卷，這個時候要做好筆記,，不懂的地方,，錯的題都要記下來。如果課上的時間不夠,，就可以課下或是自習是抽時間解決,，但是一定要做好筆記。

4.在中午午休的這段時間里，身為高三生是沒有更多的時間來休息的,，中午吃完飯的時候可以把上午發(fā)下來的試卷做一些,，中午休息的時間留下15-30分鐘就可以了，在最困的時候睡20分鐘都是很管用的,。

5.一般下午的學習時間劃分為兩個部分,，一部分是老師繼續(xù)講卷子或是習題的時間，另一部分就是高三學生自己自習的時間了,。這段時間中,，可以把主要精力放在完成試卷和習題上。

6.晚飯后的晚自習,，是一天中很重要的學習時間,，除了要完成部分作業(yè)，還要把這一天中遇到的不會的問題,，題目都拿出來解決,。你可以邊對照答案邊看，但是要記住,，不懂的一定要弄懂,，不要拖到明天。這樣你的問題才會越來越少,，以后的復習生活才會輕松些,，也可以有更多的時間研究其他的知識。

7.高三學生的晚自習一般是十點左右下課,，回到寢室后你還有一段時間可以學習,，不能浪費。這段時間你可以把英語單詞或是語法拿出來看30分鐘,，睡前看一會兒各科的基礎知識和基本的知識點,，這也算是一種鞏固，晚上就不要再做題了,，也不要太熬夜,，12點就可以洗漱睡覺了。