當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會,，可以幫助我們總結積累經驗。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

情緒與壓力管理心得報告 情緒與壓力管理心得體會400字篇一

第二部分：情緒實際上不是因為壓力造成的,，而是我對壓力事件的看法導致的,。這段自己去百度，“abc理論”,，艾里斯的,。

第三部分：知道了情緒的形成原因，我自己開始有效的管理,。根據第一部分的例子,，現在怎么做的,，做了哪些，情況如何,，效果怎樣,，同事們說啥，工作時間咋安排,，等等,。

第四部分：管理情緒是一個大課題，是一生的使命,，自己現在剛剛登堂,，還未入室，未來成長的方向是什么什么,，下一步將會怎樣怎樣。

培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛,，不堅毅的人較愛生病,、逃避、沮喪,。所以,，要培養(yǎng)堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅,，任重而道遠,。

情緒與壓力管理心得報告 情緒與壓力管理心得體會400字篇二

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座,，聽后感覺受益匪淺,。

現在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出,，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格,、服務、產品,、售后,、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場,、業(yè)務及售后等各部門相關主管承受了巨大的精神壓力,。對于王總及公司安排的此次學習，我們無不深表感激,，學習期間,，大家都認真聽講，積極與講師互動,，課后認真討論,，分享學習心得與體會,。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔任多家知名院校mba,、emba,、ceo班、職業(yè)經理班,、mba核心課程班的授課專家,。

李教授的內容非常豐富，涉及面極廣,，包括現代消費心理學,、親情與社會倫理、哲學以及佛,、道,、儒三家思想精華，現將部分內容及個人心得分享如下：

一,、中國三大家思想

儒家思想是――擔當責任;做一為名主管,，肩負的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說,，幾十上百人跟你吃飯,，如果你業(yè)績拿不出來，經營不善,，你讓這些人吃什么?那就是說,，對社會，我們要擔當的責任是,，改善我們的經營,，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報，就是銷售出去更多的商品,，提高員工的收入,，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平,，這是我們做為一名主管的基本責任,。李教授講的好，聰明的人利已,，智慧的人利人,。人要聰明更要有智慧，作為主管,，處處為員工著想,，對自己為公司負責就是大智慧，李教授講到,，要想要別人如何對待你,，你應該首先要如何對待別人,，讓員工感受到你對他的關心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你,、對待這個團隊,，因為沒有不對的人，只有不對的管理者,，每個人都有他的優(yōu)點,，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方,，讓每個人發(fā)揮自己的作用,，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者,，需要是一個有思想有作為的人,，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉,，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法,，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”,，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題,、甚至可能對自己構成打擊和挫折的問題時,，要能注意當時的情緒狀況,，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現時要及時控制情緒,，保持冷靜,，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題,。事后要及時總結反省,，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負面影響時,，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫,，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高,，最終能夠駕馭自己的情緒,。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結成功經驗,，使自己面對類似問題時更能游刃有余,。

在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力,，這時雖然外界的壓力可能會較小,，但自己不要麻痹大意,，要自我加壓，不斷提升自己的素質與能力,，要防患于未然,，在出現問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚,，合理解決問題,，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學會堅強,、學會忍耐,，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調動自己的潛能,，提升自己的本領和綜合素質,，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折,，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn),，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩,，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個意思,。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力,，放得下是智慧,。一個人的煩惱就是你放不下內心的煩惱。拜佛不求佛,，拜佛就是拜自己,，佛只是一個心理依托，心結還需自己來解,，一切問題的根源是自己,。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經典,，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死!”當時聽著覺得挺好笑,，仔細一回味，我們身邊這樣的人還少嗎?別人過的好好的,，我們卻因為自己內心的狹隘,，痛苦的折磨自己!很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之,，故意破壞者有之,，即害了別人也害了自已,。所以說,，放的下,，心動不動也動,，心靜動也不動。當然看的開并不是讓你放棄努力,，失去上進心,，而是要求我們在面對人的成績時,，用平常心來對待,，通過自己的努力達到自己的人生目的,，臨淵羨魚不如退而結網，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的,。

二,、人的一生有三個不猶豫

1、孝敬父母不猶豫,，李教授用小布什的例子來告訴我們,，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁,，我們的生命是父母給的,，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞,，等父母需要我們時,，我們卻說忙，沒時間,，李老師說的好,，你有什么忙的?在你眼里,，什么能比你父母更重要?一席話,，讓我深感內疚和不安，自己的父母身體也不是很好,，我卻為父母做了什么?三十而立之年,，父母退休后居然還得為農活操勞，為我的孩子費心,，越想越覺得自己不孝,。

2、充電學習不猶豫,，這一點首先要感謝公司給我們的學習機會,，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導教育,，無法得到提升,，對自己的進步有一定的影響，格局受限,，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石,。

3、健康鍛煉不猶豫,。已經有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數據表明,，在目前經濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數量有著很強的相關性,。壓力會誘發(fā)或加重已經存在的身體疾病,。壓力還使體內的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng),。心理壓力會以多種形式轉化為身體上的痛苦和疾病,，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體,，據說運動能促使身體釋放出腦內啡這種讓心情變好的神經傳遞素,，還能幫助身體消耗掉過多的皮質醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細胞,，人體做出反應,，生產出更多的腦細胞，而運動有助于激活新生細胞,。當然,，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的,。經常有同事說沒有時間鍛煉,，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑,，距離在三千米左右就可以,，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好,，中午也不會打盹,，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三,、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進行了剖析,，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應,，這取決與主管的表達能力親和力以及團隊建設等多方面的綜合能力,。經常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈,，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的,，溝通的意義是對方的回應，得不到想要的回應時,，不是對方的理解能力出了問題,，而是主管的表達能力出了問題。

記得讀書時老師說過,，當年白居易寫詩的時候,，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽,，遇到有他們聽不懂的就改,，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現在,，有的主管接到任務或和員工交流的時候,，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經聽進去了,，是否已經聽明白了,，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水,，根本不知道你安排的工作如何去作,，你要表達什么。

員工的受教育水平不同,，理解能力也不同,，作為一名管理人員，要學會用不同溝通方式來對待不同的員工,，根據他們的理解能力和工作能力,，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工,，只需告訴他你的計劃,，你就能得到一個你想要的結果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做,，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導,，甚至是和她來共同完成計劃,。

李教授的課持續(xù)兩天,，內容比較豐富，如一一列舉,，非三言兩語能講的完的,，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學習機會，讓我們的思想得到進步,，工作方式得到改善,，工作效率得以提升。

情緒與壓力管理篇二

李海老師是我們人民醫(yī)院的內訓師,，就是給我們醫(yī)院內部做一些短期的優(yōu)質服務培訓,，我是在上次培訓中體驗過他的課程，非常棒,，內心有所震動,，學習之后我們舊式的服務模式逐漸被改變和淘汰，讓我們感覺到我們不單單是在打針發(fā)藥,，我們也可以通過我們的行動和語言,，來為醫(yī)院打造形象,，讓更多的患者認識人民醫(yī)院,，同時也帶來合理的經濟效益,。一直想再次的體驗他的課程,，終于有了機會,，為答謝他的公益奉獻精神,，特寫此文,。

生活在競爭激烈的現代社會,，每個人都要面對來自工作,，生活,，學習和情感等多方面的壓力,，特別是我們戰(zhàn)斗的一線的醫(yī)護人員,，每天要面對眾多的病人,，而當一些突發(fā)事件的發(fā)生,，如深圳某醫(yī)院發(fā)生的病人拿刀砍護士事件,，和今年婦產科發(fā)生的醫(yī)療糾紛醫(yī)鬧屢次的騷擾門診大廳事件,，導致眾多的醫(yī)護人員精神緊張,，睡眠障礙,，情緒不穩(wěn)定，生活質量下降,，甚至引發(fā)疾病,，面對眾多的壓力，我們將怎樣的管理自己的情緒,，只要我們掌握一些簡單的技術,，改變一下以往的一些不良習慣，人人都能管理好自己的情緒,，都能夠從容的面對壓力,，需要做的只是改變一下看問題的角度,，學會一些放松自己的方法,，掌握了正確的方法，人們就能夠平穩(wěn)的過度壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情和活力。

第一樂章課程開始的時候，燈光幽暗,伴隨著催眠音樂,，在李海老師的引導下，坐在靠椅里圍成一圈的同學們慢慢地進入催眠狀態(tài)，催眠曲使我們放松,，深深的呼吸，李老師的聲音在耳邊回響,，我的心是一只小鳥在天空翱翔,，它飛過高山,，飛過平原，呼吸著芬芳，在陽光下飛翔,，在春風里歌唱,看那大地,鮮花盛開,姹紫嫣紅,五彩繽紛,還有那金色的麥浪,我的歌啊,會編織五彩的霞光,我的心在藍天飛翔,飛向大海,海面風平浪靜,我聽到海鷗的鳴叫,海浪拍打礁石的聲音,音樂逐漸緩慢,同學們被催眠師喚醒,伸出手,摩擦一下,感覺很輕松愉快.

第二樂章同學們被排成四支隊伍,前后同學的手互相搭在一起,連接成一條長龍,蒙蔽眼睛,四位領隊不蒙眼睛,音樂響起,燈光變暗,在領隊的帶領下,四條長龍在擺滿障礙物的空間里盤旋,我在漫漫的體驗著想象著我們的生活,這是一條曲折,坎坷的人生路,在黑暗中,有多少人在幫助過我們,我們幫助過多少人,作為領路人要讓你的隊伍脫離幽暗的深谷,帶他們走進光明,我感覺到身上有一種義不容辭的責任感.

第三樂章自由組合,每位同學找一位陌生的異性同學,相互訴說現在的感受,我需要感謝誰,我的抱怨和建議,我感覺到今天雖然是天氣陰冷,窗外寒風呼嘯,冬雨點點,教室里卻春光明媚,我感覺到自己很放松,很積極,很愉快,我見到了自己二十多年前的學生,她現在已經成長為中心醫(yī)院的護理部主任,謝謝她還記得我,我很滿足.感謝醫(yī)院為我們制訂這項公益課程, 感謝李海老師在雙休日里抽空為我們上課,也感謝我的搭檔配合我學習.抱怨這樣的教室條件太簡陋需要改進,建議將這樣的項目定期開展,不斷完善,建議心理科的支持和參與.

第四樂向搭檔章訴說自己的最快樂和最開心的事情,把一份快樂變成兩份,分享他人的快樂.再向對方訴說自己最傷心的一件事情,學會傾聽,同時也是讓我們學會把垃圾倒在合適的地方,會自我消化自然更好.擁抱是人際交往中非常重要的環(huán)節(jié),也是我們表達快樂,傳遞友情的重要篇章,擁抱開始的時候,要和對方兩眼對視幾秒鐘,然后是張開雙手表示,在走向前一步,頭稍稍揚起,貼近對方左肩,同學們圍成兩個圓圈,里外圈同學相互擁抱,伴隨著音樂,里圈同學向左轉動,在李海老師的示意下我們用擁抱來表達對生活的態(tài)度,對友情的真誠,對生命的尊敬和呵護,最后在感恩的心的音樂聲中,李海老師為我們講述了音樂背后那個動人的故事,一個撿垃圾的夫妻養(yǎng)育一個棄嬰的故事,當孩子讀大學的時候,老頭去世了,老媽媽為了使女兒受到更好的教育,一次又一次的去血站賣血,最后因重度營養(yǎng)失蘅去世,生活中有多少這樣的故事,讓我們學會感恩,學會仁慈,讓我們擁抱智慧,智慧必使你行善人的道,守義人的路,懷抱智慧 ,她就使你尊榮,她必將華冠加在你頭上,把榮冕交給你.

情緒與壓力管理篇三

情緒與壓力管理心得報告 情緒與壓力管理心得體會400字篇三

一,、善于整體規(guī)劃

“一切盡在掌握”,，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,，或許使人感到輕松很多,。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,，一件件應付起來就容易多了,。完成一件，就在清單上劃去一件,，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去,。

二、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑,、棘手或難過的時候,，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,，向朋友吐露訴說,，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放,，或許還會得到好的建議,。

三、盡量保持樂觀

“無壓”人士深信,，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展,。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果,。需要做的所有事都已經在進展當中,，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態(tài),。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天,，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后,。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力,。

五,、善于分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務,，很多人都會認為是上司對下屬的事,。其實，除了對下級分配任務以外,，還可以分配給自己的同事或合伙人,、分配給其他服務性機構。

六,、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞,，然后全力將空氣呼出,，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七,、經?；孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己?！耙粋€月以后,，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后,，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設,，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

我們每個人,，都有情緒失控的時候,，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制,。對待憤怒的情緒,，或是悲傷，焦急的情緒,，都各自有不同的辦法,，不過，有一個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法,，還是要找到疏導感情的渠道,。情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心里,，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了,。

情緒與壓力管理心得篇3

情緒與壓力管理心得報告 情緒與壓力管理心得體會400字篇四

有很多種方式可以使用：

1. 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的,，唱歌也行,。很多藝術類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好,，關鍵是既有興趣,，又能抒發(fā)情感。

2. 身體/鍛煉方面的活動,，比如健身,，打球，舞蹈,，深層放松,，做按摩,。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去,，會給人一種痛快的感覺,。

3. 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱,。(一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來,，并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,，分擔的痛苦是減半的痛苦”,。

4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是,，寫在紙上的越多,，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中,，人可以自己對過去發(fā)生的事總結經驗,，并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中,，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘,，在關鍵的時候能夠自我激勵。

5. 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境,，比如放音樂,，熏香，還有柔和的燈光等等,，或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中,，從生理上來舒緩緊張的神經。

除此之外,，更重要的是要了解自己的情緒變化,，知道什么樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒,，在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式“打預防針”,。能及時告知周圍的人,，使他們支持和理解更好。

情緒與壓力管理心得篇2