人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧

中醫(yī)健康教育知識(shí)講座內(nèi)容篇一

健康四大基石,，好多人都知道,，但很少有人真正懂得為什么要這樣做?第一個(gè)問(wèn)題：健康四大基石是有順序的。為什么談這一點(diǎn)?因?yàn)楝F(xiàn)在講健康的很多,，報(bào)紙上天天登,，老百姓卻亂了套，因?yàn)閳?bào)紙上說(shuō)什么的都有,，老百姓都不知道那個(gè)說(shuō)法是真的,，應(yīng)該信哪個(gè)了。告訴大家一個(gè)方法：“大家在看文章之前，如果發(fā)現(xiàn)健康四大基石的第一條不是寫的心態(tài),，而是其他方面的,，順序不對(duì)了，您就不必再閱讀了,，這肯定是外行寫的文章,，因?yàn)椋嗅t(yī)談養(yǎng)生,，心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位,。有什么心態(tài)，就有什么行為;有什么行為,，就有什么結(jié)果;平和的心態(tài)和身體健康為什么有這么深的關(guān)系呢?

從生理上看,，人活著依靠五個(gè)臟器：肝、心,、脾,、肺、腎,。舉個(gè)例子,，醫(yī)院為死亡者開證明單，如果肝出現(xiàn)問(wèn)題,，寫肝衰竭,。心出現(xiàn)問(wèn)題，寫心衰竭,。這五個(gè)臟器維持一個(gè)人的生命，缺一不可,，其中最重要的是：“肝”,。俗話說(shuō)：“氣大傷身”，就是指怒傷肝,，一定要記?。焊问芾郏碓庋?。舉個(gè)病例：病人因心梗死亡,，血管堵塞，心臟停止跳動(dòng),。說(shuō)明血太臟,，血出現(xiàn)問(wèn)題，血又是從肝臟出來(lái)的,，如果出現(xiàn)了心梗,，說(shuō)明肝沒(méi)有了解毒、過(guò)濾的功效，流出的血太臟,，堵住了,，從而導(dǎo)致心梗發(fā)作。好多心梗病人,，在死亡之前幾乎都生過(guò)一場(chǎng)氣,，一口氣沒(méi)上來(lái)，就發(fā)作了,。人一生氣,，就把肝給毀了。歸根到底,，人都是為了“利”而氣,。古人有一副對(duì)聯(lián)，說(shuō)的非常好,，上聯(lián):“你有良田千畝,，每天不過(guò)吃二兩鏌”;下聯(lián)是：“你有廣廈萬(wàn)間，每天不過(guò)睡八尺床”?，F(xiàn)代生活這么富裕,，黨、國(guó)家,、街道,、居委會(huì)對(duì)我們這么好，你活一天,，黨就給你一天錢,，你為什么不好好活呢?生什么氣呀，記住了,，是您的,，永遠(yuǎn)是您的，不是您的,，永遠(yuǎn)都不是您的,，爭(zhēng)不來(lái)。希望大家聽完課后,，今后不要再生氣了,。生氣解決不了任何問(wèn)題，只能得到一個(gè)有病的身體,。送大家兩句話：“一天笑三笑,，遠(yuǎn)離病和藥;一天笑三笑，醫(yī)生要上吊”,。

下面重點(diǎn)談營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題,，剛才講過(guò),，中國(guó)字是有先后順序的，比如,，均衡的營(yíng)養(yǎng),，這是標(biāo)準(zhǔn)的寫法，均衡在前,，營(yíng)養(yǎng)在后,，做到了均衡，才有營(yíng)養(yǎng),。大家在看報(bào)紙的時(shí)候,，如果看到標(biāo)題寫著：“均衡的營(yíng)養(yǎng)”，大家可以仔細(xì)看這篇,，如果是：“平衡的營(yíng)養(yǎng),，或者是營(yíng)養(yǎng)平衡”等等的說(shuō)法，就不用看了,，這是外行寫的,。只有做到均衡，才能談到營(yíng)養(yǎng),。

再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“人到底應(yīng)不應(yīng)該得病?”好多人回答：“應(yīng)該得病?”原因是：人吃五谷雜糧哪有不得病的,。其實(shí)，人是不應(yīng)該得病的,，為什么?人就和一臺(tái)機(jī)器一樣,，保養(yǎng)的好，運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)正常,，保養(yǎng)的不好,，就會(huì)得病。人不應(yīng)該得病,，得病肯定是有原因的,。什么原因?世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得病的原因：1,、不良的生活方式;2、營(yíng)養(yǎng)不均衡;包括：過(guò)剩,、缺乏,。過(guò)剩指的是脂肪過(guò)剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生素缺乏,。這就是原因,，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病,。

提到吃飯,，我問(wèn)一下，吃飯的目的是什么?有人說(shuō)是為了活著，有人說(shuō)是人的欲望等,。從養(yǎng)生講,，我告訴大家：第一，維持生命;第二,，預(yù)防疾病;第三,，治療疾病。請(qǐng)問(wèn),，心腦血管疾病,、高血壓、糖尿病是不是吃出來(lái)的?既然大家能把病吃出來(lái),，為什么不能把病吃回去呢?一點(diǎn)也不難,，世上無(wú)難事，只怕有心人,。中醫(yī)五千年養(yǎng)生精華,，給后人留了一個(gè)治病五步曲：第一步，食,，即食療,。病人來(lái)了以后，先開飲食單子,，幾個(gè)月以后再來(lái)復(fù)診,。如果食療不見(jiàn)效，第二步：砭,，即刮痧,、拔罐、按摩和推拿,。如果還不見(jiàn)效,，第三步：針灸。第四步：即藥酒,，酒為百藥之長(zhǎng),。如果用了這四種方法，病情沒(méi)有起色,，第五步：用藥?，F(xiàn)在醫(yī)生看病，一上來(lái)就開藥,，是藥三分毒,，你天天泡在藥里，月月泡在藥里,，年年泡在藥里,，想健康,，那是根本不可能的。西醫(yī)的發(fā)明人,，蘇伯克拉底先生,，在發(fā)明西醫(yī)的時(shí)候，曾告誡過(guò)一句話：“一定要把飯當(dāng)藥吃,，千萬(wàn)不要把藥當(dāng)飯吃,。”咱們老祖宗也有一句話：“食療勝藥療”,?？涩F(xiàn)在全背離了。

再問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：咱們每天吃三頓飯,，給哪個(gè)器官吃呢?人活著是靠五個(gè)器官提供能量,，哪些能量是靠吃東西來(lái)提供的?大家都在給腦袋吃，給嘴吃,，喜歡吃什么就天天吃,。五個(gè)器官和人一樣，也各有各自的喜好,，肝喜歡吃綠色,，心吃紅色的，脾吃黃色的,，肺吃白色的,，腎吃黑色的。什么叫均?品種多才叫均呀,。中醫(yī)相當(dāng)偉大,，通過(guò)望、聞,、問(wèn),、切，就能把病情說(shuō)得非常準(zhǔn)確,。其實(shí)，就是通過(guò)看這五種顏色來(lái)判斷的,。舉個(gè)例子,，肝不好的,，愛(ài)吃肉的，愛(ài)喝酒的,，愛(ài)生氣的,，他的臉色發(fā)青發(fā)綠;心臟不好,，臉色發(fā)紅;脾胃不合，臉色發(fā)黃;哮喘的人臉色發(fā)白;腎衰竭的人,，臉色發(fā)黑,。通過(guò)觀察你的臉的顏色就知道你有什么病了，這就是中醫(yī)的紅黃綠白黑,?？僧?dāng)今，把紅黃綠白黑宣傳得走了樣,，綠,，成了綠茶了;紅,，成了紅葡萄酒了;黃，成了胡蘿卜;白,，成了燕麥片;黑,，成了黑木耳了,。

舉例說(shuō)一下，非典時(shí)期,，白蘿卜賣瘋了,，人們吃白蘿卜是為了預(yù)防非典,。但好多人只知其一,，不知其二，燉熟了吃,，其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講白蘿卜生吃是養(yǎng)肺的,，熟吃是潤(rùn)腸的,。食用方法不對(duì),，等于白吃。腎吃黑色，中醫(yī)有句話;“腎虧百病源”,，人活著是依靠血液循環(huán)，血液循環(huán)又依靠著氣，什么氣呢?是腎氣,。中醫(yī)有一種說(shuō)法：“十人九腎虧”,，為什么呢?請(qǐng)問(wèn),，有多少人平時(shí)吃飯的時(shí)候是給腎吃的?年齡越大，腎越虧,，病也就越多,。肝吃綠色的，綠豆,。大家在夏天都愛(ài)喝綠豆湯，其實(shí)綠豆是養(yǎng)肝的,，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了,，對(duì)身體有好處,。心吃紅色的，指紅小豆,，這兩種豆,，什么時(shí)候才有藥用價(jià)值呢?好多人夏天煮綠豆湯喝，用來(lái)解暑,，把綠豆煮的很爛,，喝煮出來(lái)的湯，其實(shí)這樣的做法是非常錯(cuò)誤的，說(shuō)白了,，這是解饞的,，解不了毒。正確的方法應(yīng)該是：冷水煮綠豆,，當(dāng)水沸騰5-6分鐘綠豆還沒(méi)有煮開花時(shí),，把綠豆湯倒出來(lái)，這時(shí)候的湯顏色最深,，把它當(dāng)水喝,，才有養(yǎng)肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水,，煮成粥喝。大家以后再喝綠豆湯的時(shí)候一定要這樣做,，這才叫“藥食同源”呢,。為什么總是讓大家吃豆呀?脾吃黃色的，黃豆;肺吃白色的,，蕓豆;腎吃黑色的,，黑豆，不是木耳,。舉個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，農(nóng)村喂牲口都用黑豆，腎氣足,，才有勁呀!

《黃帝內(nèi)經(jīng)》和《本草綱目》中都說(shuō)：“人吃五谷才豐登”可現(xiàn)在，老百姓都吃精米精面,，還把老祖宗的話給改了——說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不得病的?中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里有一句話：食不離豆。尤其是女同志,，終身不要離開豆類，從臟器講,，有利于五臟;從營(yíng)養(yǎng)學(xué)講，豆類中有一種物質(zhì)叫“大豆異黃酮”,，這種物質(zhì)可以刺激卵巢分泌,。中國(guó)的養(yǎng)生學(xué)幾千年的歷史了,，世界各國(guó)的營(yíng)養(yǎng)師都來(lái)中國(guó)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，他們回國(guó)后，教導(dǎo)國(guó)民常喝中國(guó)的五色豆?jié){和八寶粥,。而我們多數(shù)中國(guó)人只在臘八節(jié)時(shí)才喝八寶粥,。希望大家從今天開始，多吃五谷雜糧，這樣才能健康。

下面說(shuō)說(shuō)口味方面的問(wèn)題;酸養(yǎng)肝，苦養(yǎng)心，甜養(yǎng)脾,，辣養(yǎng)肺，咸養(yǎng)腎。也就是說(shuō)，應(yīng)該什么口味都吃一點(diǎn),，不能偏愛(ài)哪個(gè)就一輩子不改,。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血管的,，為什么?因?yàn)樗B(yǎng)肝,，養(yǎng)血,，所以軟化血管,。如何體現(xiàn)均衡?酸養(yǎng)肝,，過(guò)酸傷肝。中國(guó)是世界上的肝病大國(guó),，而中國(guó)的山西省又是肝病第一大省,，因?yàn)槟抢锶颂貏e愛(ài)吃醋。十年前,，衛(wèi)生部有一個(gè)通告：威脅中國(guó)人死亡的三大疾病分別是腦血管病,、心血管病、癌癥,。癌癥里排在第一的是肝癌,。最后一位是肺癌。20-年初,，衛(wèi)生部通告,，威脅中國(guó)人死亡的三大疾病分別是;第一位癌癥，第二位是腦血管病,，第三位是心血管病,。癌癥里又劃分出來(lái);第一位是肺癌，十年間肺癌從最后一位,，上升到第一位了,。這并不奇怪，目前,，十家飯館九家辣,。辣養(yǎng)肺，但過(guò)辣傷肺,。去年衛(wèi)生部有一個(gè)統(tǒng)計(jì)

報(bào)告

肝吃脂肪，脂肪過(guò)多容易得脂肪肝,，重者將導(dǎo)致肝硬化,，進(jìn)而死亡，演員傅彪的死就是一個(gè)例子,。心吃維生素,，得病的原因是維生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食),，肺吸氧,，腎吃蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和水,。下面說(shuō)說(shuō)蛋白質(zhì)的問(wèn)題,，現(xiàn)代人生活水平提高了，好多人為了保養(yǎng)身體,，開始吃保健品,，這非常好，但是如果不懂,，瞎吃,，卻能吃出病來(lái)。蛋白質(zhì)分為兩種;一種是植物蛋白,，一種是動(dòng)物蛋白,。中國(guó)人的飲食攝入以植物蛋白為主，缺少動(dòng)物蛋白,。所以應(yīng)該補(bǔ)充的是動(dòng)物蛋白,，但好多中國(guó)人現(xiàn)在卻在吃國(guó)外的大豆蛋白粉，試想一下,，哪個(gè)國(guó)家研制的產(chǎn)品不是根據(jù)本國(guó)人民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)呢?記?。何覀兪侵袊?guó)人，體質(zhì)和外國(guó)人不同,，外國(guó)的保健品不一定適合中國(guó)人服用,。

中醫(yī)健康教育知識(shí)講座內(nèi)容篇二

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài),。

1,、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與,，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍,；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí),，提高市民健康素質(zhì),；

3,、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為,，促進(jìn)城市健康發(fā)展,。

吸煙、酗酒,、不良飲食習(xí)慣,、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等,。

1,、吸煙；

2,、飲酒過(guò)量,；

3、不恰當(dāng)?shù)姆?/p>

4,、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5,、熱量過(guò)高或多鹽飲食,、飲食無(wú)節(jié)制；

6,、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?/p>

7,、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng),；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式,。

1,、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油,、一氧化碳等有害物質(zhì),，可導(dǎo)致氣管炎,、肺癌,、高血壓、冠心病等多種疾病,。

2,、吸煙污染空氣。

3,、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育,。

土豆發(fā)芽后,，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部,，食后可引起食物中毒,。

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì),，如果食用可引起食物中毒,。皂素遇高熱后可破壞，因此,，吃四季豆一定要燒熟煮透,。

煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去,。因此,，應(yīng)少吃煙熏食品。

1,、生活要有規(guī)律,，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合,；

2,、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3,、低鹽飲食,，節(jié)制飲食，限制體重,，不吸煙,，不酗酒；

4,、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,，每周測(cè)1—2次血壓。

1,、科學(xué)合理的飲食,，控制體重，防止肥胖,；

2,、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入,；

3,、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4,、經(jīng)常鍛煉,，定期體檢。

①經(jīng)常鍛煉,，增強(qiáng)心臟收縮力,；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、冠心病,；④心情愉快,，睡眠充足，勞逸結(jié)合,。

①不吸煙,，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫,；②勤開窗,，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮,；③廚房使用排油煙機(jī),；④注意保暖，防止感冒和肺部感染,；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量,。

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁,；②加工利用從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外,。

①不酗酒,；②不吃霉變食物；③不濫用藥物,；④積極預(yù)防病毒性肝炎,。

①定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食,；②不吸煙,，不酗酒；③少吃腌制,、熏制,、油煎食物,，否則易患胃癌,；④注意勞逸結(jié)合,，心情樂(lè)觀開朗，防止?jié)儾　?/p>

①適當(dāng)多喝開水,；②不要憋尿,；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎,。

心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常,；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定,、樂(lè)觀的良好情緒,。

①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己,；②熱愛(ài)生活,，對(duì)前途充滿信心；③善于忍讓克制,，待人寬厚,，遇事不斤斤計(jì)較；④能冷靜對(duì)待歡樂(lè)與憂傷等突發(fā)事件,。

①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),，保持心理平衡；②培養(yǎng)尊重他人,、真誠(chéng)待人,、樂(lè)于助人的良好個(gè)性；③凡事相互諒解,，能設(shè)身處地為對(duì)方著想,；④敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義,。

睛離書本一尺,，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸,；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻,，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書,、寫字,；②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書,。

①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí),，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘；②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致,；④室內(nèi)最好開一盞3—8瓦的小燈,，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處,。

①高脂血癥,、冠心病、高血壓,；②膽囊炎,、膽石癥、胰腺炎：③肥胖癥,、脂肪肝,、糖尿病,；④腸癌,、乳癌等。

①缺乏維生素a可患夜盲癥,、干眼病和皮膚干燥癥,；②缺乏維生素d，兒童可患佝僂病,，孕婦可患骨軟化癥,；③缺乏維生素b1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素b2可患唇炎,、口角炎,、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素c可患?jí)难　?/p>

鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分,，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血,。鐵主要來(lái)源于動(dòng)物的肝臟、腎,、瘦肉,、血，以及蛋黃,、豆類,、多種蔬菜等。

①不喝茶或咖啡,，不吃過(guò)多東西,，可飲少量開水或牛奶；

②洗臉,、刷牙,、洗腳,、開窗；

③睡前宜心情平靜,，避免焦慮或激動(dòng),，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué),；③枕頭高度適中,，忌過(guò)高或過(guò)低,。

冬季16—18攝氏度,，夏季24—26攝氏度。

②使人的聽覺(jué)發(fā)生暫時(shí)性減退,，時(shí)間一長(zhǎng)就可能發(fā)生持久性的聽力損失,。

③長(zhǎng)期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥,。

綠化是凈化空氣,、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：

①吸收二氧化碳,、二氧化硫,，放出氧氣；

②吸附和阻留灰塵,；

③調(diào)節(jié)氣候,；

④降低噪聲；

⑤美化環(huán)境,，使人消除緊張,，提高工作效率。

①首先要預(yù)防高血壓,，高血壓患者應(yīng)及時(shí),、正規(guī)治療；

②不吸煙,，不酗酒,，低鹽飲食，勿暴飲暴食,，多吃新鮮蔬菜瓜果,，保持大便暢通；

③生活要有規(guī)律,，保證充足的"睡眠,，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；

④冬季注意保暖,，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜,，時(shí)間不要太長(zhǎng),；

⑤遇事不惱怒，心胸豁達(dá),，避免情緒激動(dòng),；

⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī),，以避免中風(fēng)的發(fā)生,。

①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方,，但要注意保暖,；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水,；③病情較重,、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治,。

①迅速斷絕電源,，野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒,、竹竿挑開電線,；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況,，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救,，或在不中斷搶救的前提下,，送往醫(yī)院急救。

中醫(yī)健康教育知識(shí)講座內(nèi)容篇三

冠心病(中醫(yī)屬胸痹,、心悸等范疇)

1,、心病發(fā)病率很高，加歲以后隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病率增加,，近年來(lái)有逐漸年輕化的趨勢(shì),。

2、冠心病以心絞痛最常見(jiàn),，其典型癥狀為發(fā)作性胸骨后縮窄性疼痛,。

3、心肌梗塞病情兇險(xiǎn),，典型癥狀為持續(xù)劇烈胸痛及全身癥狀,。

4、冠心病病情變化快,，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治,，必要時(shí)住院治療,。

【預(yù)防與保健】

1．膳食方面：合理的膳食．低脂、低膽固醇,。多食清淡之品,，多食含維生素c的食物如蔬菜、水果,、海味食物及豆類等含植物蛋白質(zhì)食物,，如黑木耳、香菇,、海帶,、無(wú)花果、紅棗,、胡蘿h等,，食用油以豆油,、玉米油為佳,。少吃甜食，少吃鹽,，不吸煙,、少飲酒、少喝咖啡或濃茶,。適量食用柑橘有益于冠心病的治療,。

2．起居方面：生活有規(guī)律，注意防寒保暖,，及時(shí)增減衣服,；衣著柔軟寬松，利于血液流暢,，合理調(diào)節(jié)起居,，保證充足睡眠，飯后不應(yīng)立即就寢,，睡眠右側(cè)臥位,，雙腿微屈曲，夜間不要獨(dú)居一室,。

3．運(yùn)動(dòng)方面：避免劇烈活動(dòng),，參加適量的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于防治和減少肥胖有一定的益處,?？蛇M(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉,。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不出現(xiàn)胸悶氣短,，不增加心率和血壓,，不出現(xiàn)新的心律失常為原則，即做到“力所能及,，動(dòng)中有靜”,。

4．心理方面：情志異常可導(dǎo)致臟腑功能紊亂而發(fā)病,，尤與心病關(guān)系密切,。故防治本病必須高度重視精神調(diào)攝。精神要開朗,、樂(lè)觀,，不要背包袱。人體動(dòng)脈粥樣硬化病變完全可以通過(guò)防治減輕或消除癥狀,，應(yīng)與醫(yī)生積極配合,，避免過(guò)度的緊張和勞累及情緒激動(dòng)，保持心理平衡,。

5．保持大便暢通,，避免用力排便。

6．中藥對(duì)于降脂亦有較好效果,，無(wú)副作用,。如山楂、澤瀉,、葛根,、首烏、桑寄生,、靈芝,、決明子等泡水代茶飲也有益。

中醫(yī)健康教育知識(shí)講座內(nèi)容篇四

xxx同志根據(jù)中醫(yī)病因,，從中醫(yī)整體調(diào)攝,，因人、因地,、因時(shí)三因施防進(jìn)行分析講解,。結(jié)合中醫(yī)辨證施治和整體觀念提出中醫(yī)從三方面預(yù)防感冒：

（一）生活行為預(yù)防包括1.注意氣候變化；2.加強(qiáng)體育鍛煉,；3.進(jìn)行飲食調(diào)攝,，（蔥白水、生姜紅糖湯,、蔥豉湯,、生姜蘿卜粥）；4.加強(qiáng)個(gè)人及公共衛(wèi)生,。

（二）心理預(yù)防1.正確認(rèn)識(shí)感冒的特征,、防治不必要的緊張,；2.自己的親人或朋友患病后，應(yīng)沉著應(yīng)對(duì),，不要過(guò)度恐懼,，也不要驚慌失措，切實(shí)做好自己生活環(huán)境的消毒防護(hù),。

（三）藥物預(yù)防：1.風(fēng)寒感冒感冒沖劑,、午時(shí)茶、柴防沖劑等藥,；2.風(fēng)熱感冒：清熱解毒口服液,、板蘭根沖劑；

3,、流行感冒：銀翹解毒丸,、銀翹解毒片、連翹敗毒丸,、連翹敗毒片,、羚翹解毒丸、羚羊感冒片,、防風(fēng)通圣丸(水丸),、清瘟解毒丸,、清瘟解毒片等成藥,。注意事項(xiàng)：進(jìn)行藥物預(yù)防時(shí)一定要聽取醫(yī)生的意見(jiàn)和建議。

這次參加講座的有70人左右,，參加人員均為我轄區(qū)居民,，以老年人居多。部分老年人正在患感冒,，所以參加人員

聽的都非常認(rèn)真,，有些人還做了筆記。xxx同志講解結(jié)束后,，與參加的居民進(jìn)行了問(wèn)題互動(dòng),，氣氛很溫馨，居民朋友很活躍,，整個(gè)過(guò)程很融洽,。講座取得了較好效果。

xx社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

二o二一年十一月十三日