體會是指將學(xué)習(xí)的東西運用到實踐中去,，通過實踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗總結(jié),。那么心得體會該怎么寫,？想必這讓大家都很苦惱吧,。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇一

專業(yè)理念與健康愛生,，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》,，給了我很大啟發(fā),。

社會快速發(fā)展,，教育也飛速發(fā)展,，作為教師,，所面臨的壓力也越來越大,，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當引起我們的重視,，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的,。

我們不能改變社會，但是我們可以改變自己,，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,，以適應(yīng)社會的發(fā)展,，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力,，首先的問題是要認識你自己,。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,，經(jīng)常自怨自艾,，煩悶抑郁,，可能就是你壓力過大了,。

我們不僅要了解認識自己,，知道自己是不是存在過度壓力,，還要認識什么是壓力,。壓力,，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示,、恐懼,。壓力從某種意義上講,，它是一種心態(tài)，因為是人的一個主觀反應(yīng),。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎,，家庭的生活壓力,，都是實實在在的壓力存在,，我們應(yīng)該正視壓力的真實存在,，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果,，心理健康癥狀,、生理健康癥狀和行為癥狀,。

緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài),，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量,。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信,，學(xué)會控制自己的情緒,，用理智戰(zhàn)勝情感,。建立友誼，增進溝通,，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用,。

管理好壓力，調(diào)控好情緒,，我們才更健康，我們才會更快樂工作,，才會為教育作出更大的貢獻,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇二

因為敬畏,，我不敢那么沖動了;因為成熟，我不會那么浮躁;這是我讀了《情緒管理》這本書以后最直觀的感悟,。

《情緒管理》是我制定讀書計劃以來看的第四本書,，這是有曾仕強教授培訓(xùn)課件整理而成的一本書，我是在掌閱上看的這本書,。全書共24章,。雖然書中有一些錯別字,，這并沒有影響我對于這本書的閱讀興趣和理解。

白巖松說：有的書很薄實際卻很厚,，有些書看似很厚，你讀完目錄你就覺得讀完了,。但并不會影響你購買這本書,。我覺得我看的這本書就是如此,，讀完第一章后，我就覺得自己是管理情緒的根源,，一切方法要圍繞自己來進行。

讀完這本書,，我全面的了解到了什么是情緒,，知道抱怨,、憤怒,、憂慮、無助,、害怕,、焦慮和羞愧都是我們常見的情緒表現(xiàn)方式。對于情緒更加了解了,，也便于自己對情緒進行管理,，當然書中也給予一些方法。

一,、小時候接受的教育是不對即錯的二分法教育方式,，給不斷成長的我們帶來一定的困擾。

二,、環(huán)境的不斷變化，適應(yīng)的過程會產(chǎn)生一些情緒

三,、對未來的不可控，會產(chǎn)生一些焦慮或擔(dān)憂

借用原文的話說：管理就是修己安人,，修己就是穩(wěn)定自己的情緒,，安人就是讓對方情緒也穩(wěn)定,，大家穩(wěn)定了，萬事就好商量,。

情緒管理唯一可行的方法就是調(diào)整自己的心態(tài),，平常心對待所有的事情,。你的心情會改變一切的感受，會改變你的情緒,，這是可以掌握，很方便而且很有效的途徑,。

要舍棄“一定”這個觀念，沒有絕對和一定的事情,，你能夠這樣想就會豁然開朗。真正的環(huán)境和我們想象的有很大的落差,，立場不一樣講話就會不一樣。

自律是情緒管理的要務(wù),，怨天尤人不如自求合理,，一個人要想情緒管理好,，就是常常檢討自己,，常去調(diào)整自己,，去改變自己。

我們不可能完全沒有害怕,，但是你要使自己不必害怕,，這就是情緒管理,。害怕什么就找一張紙寫出來：你害怕癌癥就去檢查,，害怕能力不足就去學(xué)習(xí)去充電,。

未來本是不可控的,，人有情緒才是正常的,，只要不過分,，把握好一個度,，合理就是度,。

以前,，沒有沒有看過這方面的書籍,，出現(xiàn)情緒時,，如何調(diào)整全憑經(jīng)驗,。在自己吃過不少苦頭,，得罪不少以后,，才有所感悟。我相信在幾年前看到這本書我不會有什么感覺,，如今經(jīng)歷過一些事情以后，認識也就更深刻一些,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇三

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用,，它必將對二十一世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠的影響,。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強對大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng),，全面提高跨世紀人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。二十一世紀是一個思想文化激蕩,、價值觀念多元,、新聞輿論沖擊,、社會瞬息萬變的世紀，面對如此紛繁復(fù)雜的世界,，未來人才都可能在某一時刻出現(xiàn)心理危機,。

經(jīng)過半學(xué)期的心理課學(xué)習(xí)，我學(xué)到一些與人交往的方法,，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法,，要學(xué)會換位思考，要用一個寬容的心去待人,，這樣我們才能處理好與親人朋友的關(guān)系,，使我的身邊少許多爭吵,，多許多的愛與溫暖。

意外被選為了小組長,，本以為課程會很無趣，但是胡老師上課很用心,，教育方式也不同，教我們怎么站在不同的位置看一些事,，怎樣處理自己與自己，父母,、老師,、同學(xué),、朋友的關(guān)系,。在課間用音樂來放松我們的心情,。上這樣的心理課，不僅增長知識,，還得到新的感受。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例,，讓我感同深受,。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課。

上心理課,，我學(xué)會很多知識和道理,。我知道當彼此遇到誤會，要換位思考,，要寬容待人,，要理解他人,，也要把自己的一些事情坦白的說出來,。忍一尺風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空,。不論與多少人同處,，總要存心公正，一視同仁,，不可特別與一兩個人親近,，卻與其他的人疏遠,。尤其不可袒護自己所愛的人，一有這種情形,，勢必引起別人的嫉妒,，許多糾紛就因此發(fā)生了,。父母對子女，師長對學(xué)生,，上司對屬員,，兄弟，姊妹,，同學(xué),，同事，彼此中間都必須謹防這種情形,。

通過上心理課,，我覺得人與人之間要及時溝通,，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾,。平時父母管我,，我心里感覺很厭煩,，現(xiàn)在我什么事都為父母朋友和家人著想,，通過上課，我變了很多,，希望有機會上更多這樣的課。上課的老師很棒,，很詳細，雖然老師和我們不是一個時代的人,，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝,，上課沒多久,，同學(xué)們就被老師感染了，也都活躍起來,。經(jīng)過上課,，我的知識更豐富了,，辦法更多了,，以后遇到類似的情況，我會按老師教的方法合理去對待每一件事,，打開心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡,。我第一次上心理課,，開始很緊張，以為要把自己的心里話當那么多同學(xué)的面說,，有些不好意思,。后來我明白了，大家都很友善,，不用有顧忌,。以后有什么事情,，要站在別人的立場或他人的角度看待事情，不能只顧自己,，而不想想他人的心理是否受傷。我很高興,，現(xiàn)在我學(xué)會了換位思考,，我又多了一筆財富,。

心理健康課令我受益匪淺,，我感悟到人世間愛的可貴,，學(xué)會了與人共處,，我會將課堂學(xué)到的知識運用到平日生活中去,，接受愛,，報答愛,。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛!在心理課上,，我學(xué)到很多知識,，也回答了很多問題,，我還感到自己身上的不足,，并下決心改正,。上心理課的老師講課很有特點，給我留下很深的印象,。我希望學(xué)校多開展這樣的活動,，讓每個學(xué)生有更多的收獲,。

通過上心理健康課,，我懂得了怎樣尊敬父母,，怎樣懷有一顆感恩的心,，怎樣站在別人的角度看待他人,。上心理課讓我懂得一些道理,，在生活中要寬容,，學(xué)會和家人朋友換位思考,，理解體諒他人,。更知道怎樣去理解父母,，愛自己的父母。希望多開展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗：我要常去替別人思考,，要去理解他人;要帶著一顆感恩的心去回報愛。通過上心理健康課,，讓我終于感到人生的珍貴,，感到要孝順父母,，為父母做些力所能及的事情,，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心,，不讓他們?yōu)槲覀儞?dān)心,，我們還要關(guān)心身邊的人，讓每個人得到關(guān)心,。俗話說,，在家靠父母,，出門靠朋友，雖然我們現(xiàn)在還沒有真正踏入社會,，但是身邊的老師和同學(xué)就如同我們的朋友一樣,，我們要凡事真誠,。存真誠的心，說真誠的話,，作真誠的事,。自己有了什么錯失,，應(yīng)當坦白承認,，切不可設(shè)詞遮掩;有人責(zé)備勸導(dǎo)你的時候,，要存著謙卑感謝的心領(lǐng)受,，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套,，但總要彬彬有禮,，舉止中節(jié),，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方,。多愛人才能多得人的愛,，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容,，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么,，你得回來的也是什么。

通過半個學(xué)期的學(xué)習(xí),，讓我有機會接觸大學(xué)生心理課,，讓我明白了，原來成為大一新生所有的焦慮,，暫時對陌生的學(xué)校環(huán)境及周邊環(huán)境感到迷惘，不只是我有,，而是每一個新生都會出現(xiàn)的情緒反應(yīng),。我學(xué)到了人生的首要課題：保持心身健康,。心理健康的影響因素，心理保健的方法;學(xué)會如何適應(yīng)大學(xué)生活,，如何規(guī)劃我的大學(xué)生活,，了解到大學(xué)生不一樣的學(xué)習(xí)方法，并逐漸適應(yīng)自覺學(xué)習(xí),，自我學(xué)習(xí)的方式,，了解到大學(xué)生情感與健康種種問題及調(diào)節(jié)方法;學(xué)習(xí)了大學(xué)生的自我意識發(fā)展過程及特點，有意識地健全自己的自我意識,，塑造健全的自我意識,，更科學(xué)地了解自己，更充分地認識真實的自己;對于很多大學(xué)生都會關(guān)心的問題：大學(xué)生戀愛,。從第一節(jié)課我們就學(xué)習(xí)了這方面的知識,，對戀愛方面的知識，雖然不是陌生的,，但是老師給我們剖析地更徹底,，的確大學(xué)生戀愛現(xiàn)狀讓很多人憂心，由于剛上大學(xué),，又對戀愛的向往,，大都為了尋求精神寄托、尋找學(xué)習(xí)動力,、追求浪漫,，也有盲目攀比、滿足虛榮心的,、滿足好奇心的,，更有擺脫壓抑感，甚至有游戲人生的,。

通過學(xué)習(xí)大學(xué)生戀愛的利與弊,，及戀愛中的技巧，讓我認識到大學(xué)生戀愛的正確處理方法,，更加深了對戀愛含義的認識,，當然也會更慎重地選擇適合自己的戀愛;而學(xué)習(xí)了個性健康后，又知道了更多有關(guān)大學(xué)生的個性：氣質(zhì),，性格,，能力，大學(xué)生能力的培養(yǎng)是很重要的,，能力與活動緊密聯(lián)系,，能力又會影響活動的效果，而培養(yǎng)大學(xué)生的個人能力，又要做到：建立和優(yōu)化合理的知識結(jié)構(gòu),，積極參與實踐活動,，注重非智力因素的培養(yǎng);發(fā)現(xiàn)原來有很多閱人的方法，各種各樣的個性,，當然也加深了對同學(xué)的認知,，更融洽了同學(xué)間的關(guān)系;也熟悉人際關(guān)系與交往的方法與藝術(shù)，對自己以后的人際交往有一定的幫助,，面對大學(xué)生常見的挫折與壓力時,，不再是以前那個只會等別人幫忙的小女生了，而是有能力自我?guī)椭c幫助同學(xué),，合理地應(yīng)對與調(diào)節(jié)遇到的困境,，直面危機。

學(xué)習(xí)心理知識有利于大學(xué)生健康心理的發(fā)展,，有利于個人以后的學(xué)習(xí)生活的合理有效地進行,，更有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，正確地把握自己光明的美好的充滿希望的人生,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇四

大學(xué)生作為一個特殊的群體,，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往應(yīng)對著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一齊,，久而久之,，會造成心理上的障礙。作為天子嬌子,，心理健康更是學(xué)業(yè)成就,、事業(yè)成功、生活歡樂的基礎(chǔ),。所以,，在大學(xué)學(xué)校開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生,，及時為學(xué)生疏通心里,，排解壓力，指引方向的作用,。

那么作為一個大學(xué)生,，我們?nèi)绾蝸泶_定自我或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：首先,，心理與社會環(huán)境是否趨于一致,。其次，心理與行為行動是否趨于一致,。最終,，人的情緒在一個階段內(nèi)是否穩(wěn)定,。

如果一個人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在必須的心理障礙,。那么什么叫心理障礙呢？它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),，出此刻當代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏,、緊張不安、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn),，時間短、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩,；個別則時間長、程度較重,，最終不得不休學(xué)甚至退學(xué),。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表此刻心理活動和行為方面,。心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常、錯覺,、幻覺,、遺忘、疑病妄想,、語詞新作,、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等,。行為方面如焦慮,、冷漠、固執(zhí),、攻擊,、心境沉重，心灰意冷,，甚至痛不欲生等,。以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展,，所以大學(xué)生有必要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié),，做到心理健康。我們能夠從一下幾個方面入手：

1,、增強學(xué)習(xí)的興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的本事,，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要,。

2,、堅持心境的良好和樂觀向上的情緒，大學(xué)生應(yīng)堅持進取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，適度地表達和控制情緒,，做到勝不驕、敗不餒,、喜不狂,、憂不絕。

3,、在有需要得時候主動進行心理咨詢,。學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分,。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和理解,，越來越多的大專院校,，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢能夠指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突,，排解心中憂難,，開發(fā)身心潛能。還能幫忙學(xué)生正確認識自我,、把握自我,，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當我們心中感到壓抑時,，就應(yīng)當及時主動的與心理咨詢師進行溝通,。

作為社會主義建設(shè)者與接班人，大學(xué)生有必要不斷提高心理素質(zhì),，全面健康的發(fā)展,，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國的繁榮昌盛貢獻自我的力量,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇五

隨著社會不斷的進步,、企業(yè)不斷的發(fā)展,，對于我們來說壓力越來越大，壓力一大工作起來就會力不從心,，甚至說嚴重點：被壓力壓地喘不過氣來,。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因,，我亦是其中之一,。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對于新崗位很多的知識不了解,，許多工作都不熟悉，處在茫然,、無所適從的狀態(tài),，隨之而來的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的,，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，讓我受益匪淺。

培訓(xùn)的主講是郝建軍老師,，是北大的教授,，授課特點通谷、易懂,，還有重要的一點是幽漠,。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：

一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時代的脈搏,，

二,、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對挑戰(zhàn)。

1,、情緒與情緒管理的定義,，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個多變、巨變,、快變的時代,，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位,，把握住時代的脈搏,。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a,、學(xué)歷貶值

b,、經(jīng)驗飽和

c、能力退化

d,、精神壓抑

e,、健康透支

f,、快速變革

通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會,，不能再漠視危險,，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年,，我要趁早學(xué)習(xí),，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來,，要與不均衡,、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇,、適者生存的道理,。

面對職場帶來的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要,，我們需要調(diào)整好心態(tài),，從容地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時候,，才能積極做好事,，還給我們分析：一個人的成功，人生的態(tài)度占85%,，專業(yè)技能只占15%,，可見態(tài)度對于我們來說多么地重要。不光要態(tài)度好,，而且還要感恩,，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜?。所以,，面對壓力，我們要有積極的心態(tài),，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢,？，老師還告訴了我們30多方法,，現(xiàn)列舉幾條：

1,、不說“不可能”。

2,、凡事第一反應(yīng)：找方法,，不找借口。

3,、遇到挫折對自己說聲：太好了,，機會來了（機會永遠藏在拐彎處）,。

4、不說消極的話,，不落入消極的情緒,，一旦發(fā)生立即正面處理。

5,、隨時記下有用的靈感,。

6、隨時用零碎的時間做零碎的事情,。

通過此次培訓(xùn),，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法,，調(diào)整好了自己的心態(tài),。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí),，必要時得跳出圈外，出來看看外面的世界,，不能有小安樂窩的生活方式,。最重要的是學(xué)會了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇六

心理健康是一種持續(xù)而用心的適應(yīng)狀態(tài),，意味著當事人不僅僅能獲得自身的平衡,，而且可做到與環(huán)境的基本協(xié)調(diào)。影響心理健康的主要因素有生理因素,、心理因素和社會因素,。在現(xiàn)實生活中，個體能否持續(xù)心理健康,，取決于心理壓力與心理承受力的交互作用狀況,。

根據(jù)國家中小學(xué)心理健康教育中心等機構(gòu)的調(diào)查結(jié)果，我國教師的心理健康狀況不容過分樂觀,。教師心理健康問題大致有八種表現(xiàn),，其中職業(yè)心理倦怠是教師心理健康問題的集中表現(xiàn)。導(dǎo)致教師心理健康問題的主要原因有來自社會方面的和職業(yè)方面的原因,。

維護和增強教師心理健康是一項系統(tǒng)工程,，需要從不同緯度和不同層面采取切實可行的措施，較為可行的對策主要有四個方面：專家處理;

社會支持系統(tǒng);校長與教育行政的協(xié)調(diào)和教師自身的調(diào)適,。教師應(yīng)樹立科學(xué)的健康觀;正確應(yīng)對壓力,，提高應(yīng)對壓力的潛力;學(xué)習(xí)相關(guān)心理學(xué)知識技能;及時了解自己的心理壓力和心理健康狀況;采取心理自我調(diào)試策略把自己從各類壓力下及時解脫出來;采用實用心理自我療法，及時重建心理平衡;爭取社會支持;以及必要時及時尋求專業(yè)干預(yù)等,。

透過本次學(xué)習(xí),，我明白了一些我們教師自身存在很多不明白的不足,，也存在著一些不利于學(xué)生不利于教學(xué)的心理健康問題。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,，更無法巧妙地處理學(xué)生問題,，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，輕則影響師生關(guān)系,，重則可能傷害學(xué)生心靈,。因此，為了更好地教育學(xué)生,，教師自己首先務(wù)必是心理健康的人,。

一、教師心理健康問題的原因

社會的原因：社會變遷和教育革新使部分教師不適應(yīng),、社會期望與現(xiàn)實差距使教師心理困惑,、多重主角沖突使教師無所適從。

教育的原因：教師是應(yīng)試教育的受害者,、超負荷工作量和瑣碎事務(wù)工作的束縛,、學(xué)校組織結(jié)構(gòu)與評價體系的制約、付出得不到理解和回報

個體原因：主要是生物學(xué)因素,、人格因素,、心理防御機制。

二,、教師心理調(diào)節(jié)與維護

(一)為教師帶給心理健康咨詢服務(wù),、提高學(xué)校管理者的素質(zhì)、減輕教師的經(jīng)濟壓力和工作壓力,、真正提高教師的社會地位,。

(二)教育教學(xué)觀念現(xiàn)代化

教師觀念體系的核心是學(xué)生觀：學(xué)生是發(fā)展的人：用發(fā)展的眼光看待學(xué)生、學(xué)生是個性的人：用獨特的眼光看待學(xué)生,、學(xué)生是系統(tǒng)的人：用系統(tǒng)的眼光看待學(xué)生,，用心看待學(xué)生。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇七

最近亨亨進入了一個情緒爆發(fā)期,，歇斯底里和永不屈服的戲碼幾乎天天在家上演,，有時候為玩具不吃飯，有時候為坐著喝水還是站著喝水不妥協(xié),，各種威逼利誘下亨亨成功樹立了“堅持自我”的優(yōu)良品質(zhì),。我和亨媽也時常被拖到崩潰的邊緣，從十四個月的“無整覺”到現(xiàn)在的“哭天喊地”,，我懷疑我的孩子可能是小名應(yīng)該叫“哪吒”,。

牢騷到此，其實今天想探討的內(nèi)容是孩子如何控制自己的情緒，亨媽是一個有集體生活欲望的人,，所以遇到問題,，她總是在人群中求教，結(jié)果是很多孩子都有,，情緒失控,，潑皮耍賴，毫無節(jié)制,，最后往往是訴諸于暴力或者是恐嚇,，這又成了很多爸媽的心頭大患，管控情緒往往是滯后的,，有了我們才意識到,，意識到才采取管控，在你來我往的交戰(zhàn)中我漸漸摸索出一些體會,。

1,、管控孩子的情緒之前先管好自己的情緒。父母是孩子的第一位老師,，平時情緒暴躁的父母孩子也不會是很溫和的,。就像亨亨我發(fā)現(xiàn)在幼兒園在戶外總比要在家的情緒要好，或許我們控制好在家情緒才能為他創(chuàng)造一個好的環(huán)境,。

2,、允許一些小小的脾氣。這一點我做的是最不好的,，成人的觀點總是強加在孩子身上，這不行,，那不可能,，這是底線，那也不可逾越,，孩子可不就會報之以哭鬧嘛,，或許稍稍的放松會贏得更多的驚喜。

3,、還是要多陪伴啊?，F(xiàn)在的父母對孩子的陪伴有一種偶然性，今天心情不錯,，陪著玩會兒吧,，明天工作受氣了就只想耍手機，很多的父母覺得孩子嘛就應(yīng)該自己玩兒嘛,，我們小時候就是自己玩的,。可是再多的玩具真的能代替父母的陪伴嗎?

4、偶爾放肆一下也沒事,。很多父母生氣很多時候是因為孩子要嘗試危險,、較臟的事情，這是現(xiàn)代父母很難去同意的事情,，可是也許偶爾帶孩子放肆一下也許沒有那么糟!,、

5、開發(fā)適合自己孩子管理情緒的方法,。適當激勵與懲罰,、設(shè)置安全島或者繪本教育，當你去認真研究的時候你會發(fā)現(xiàn),，方法還是很多的,，在自己冷靜的基礎(chǔ)上多多的關(guān)注孩子的細節(jié)是實施一切方法的基礎(chǔ)，簡單粗暴,，有時候效果是好,，后遺癥也頗多，總要為自己的孩子去尋找最好的“保護”,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇八

一個心理健康的人能體驗到自我的存在價值,，既能了解自我，又理解自我,，有自知之明,，即對自我的本事、性格和優(yōu)缺點都能作出恰當?shù)?、客觀的評價,；對自我不會提出苛刻的、非份的期望與要求,；對自我的生活目標和夢想也能定得切合實際,，因而對自我總是滿意的,；同時,，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自我無法補救的缺陷,，也能安然處之,。一個心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自我不滿意,；由于所定目標和夢想不切實際,，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責(zé)、自怨,、自卑,；由于總是要求自我十全十美，而自我卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是同自我過不去,；結(jié)果是使自我的心理狀態(tài)永遠無法平衡,，也無法擺脫自我感到將已面臨的心理危機。心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感,，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說,，遇到任何障礙和因難,，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

衡量心理是否絕對健康是十分困難的,。健康是相對的,，沒有絕對的分界線。一般確定理是否正常,，具有一下三項原則：

其一,，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動,，在資料和形式上與客觀環(huán)境具有一致性,。

其二，心理與行為的統(tǒng)一性,。這是指個體的心理與其行為是一個完整,、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。

其三,、人格的穩(wěn)定性,。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中構(gòu)成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。

而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調(diào),。它出此刻當代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安,、心理矛盾沖突,、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時間短,、程度較輕微,，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長,、程度較重,，最終不得不休學(xué)甚至退學(xué)。

心理障礙的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表此刻心理活動和行為方面,。表此刻心理活動方面如感覺過敏或減退,、體感異常、錯覺,、幻覺,、遺忘、疑病妄想,、語詞新作,、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等,。行為方面和焦慮,、冷漠、固執(zhí),、攻擊,、心境沉重。心灰意冷,，甚至痛不欲生等,。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌,、氣質(zhì),、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)構(gòu)成和發(fā)展的基礎(chǔ),。學(xué)生求知和成長,，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育供給給學(xué)生的文化知識,，僅有經(jīng)過個體的選擇,、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中,，使其從幼稚走向成熟,。這個過程，也是個體的心理素質(zhì)水平不斷提高的過程,。學(xué)生綜合素質(zhì)的提高,，在很大程度上要受到心理素質(zhì)的影響。學(xué)生各種素質(zhì)的構(gòu)成,，要以心理素質(zhì)為中介,，創(chuàng)造意識、自主人格,、競爭本事,、適應(yīng)本事的構(gòu)成和發(fā)展要以心理素質(zhì)為先導(dǎo),。在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，堅持良好的心理適應(yīng)狀況,，是抗拒誘惑,、承受挫折、實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的關(guān)鍵,。

大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān),，同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七,、八歲至二十二,、三歲，正處在青年中期,，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期,。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定,，面臨一系列生理,、心理、社會適應(yīng)的課題時,，心理沖突矛盾時有發(fā)生,，如夢想與現(xiàn)實的沖突、理智與情感的沖突,、獨立與依靠的沖突,、自尊與自卑的沖突、求知與辨別本事差的沖突,、竟爭與求穩(wěn)的沖突等等,。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)、合理解決,，久而久之會構(gòu)成心理障礙,，異常是當代大學(xué)生，為了在激烈的高考竟爭中取勝,，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí),，家長的過度保護、學(xué)校的應(yīng)試教育,、生活經(jīng)歷的缺乏使這些學(xué)生心理脆弱,、意志薄弱、缺乏挫折承受力,，在學(xué)習(xí),、生活,、交友,、戀愛,、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病,，甚至離校出走,、自殺等。

從環(huán)境因素看,，竟爭的加劇,、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感,；個人對生活目標的選擇機會增多,，難以兼顧的矛盾加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感,。凡此種種,，對變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘,、不安,、緊張在明顯增加,，社會的變革給正在成長著的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個時代更強烈,、更復(fù)雜。

各種生理因素,、心理因紊,、社會因素交織在一齊,，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。心理素質(zhì)低劣的人自然不能適應(yīng)高速度,、高科技,、高競爭的環(huán)境，心理負荷沉重便容易導(dǎo)致各種心理疾病,。

所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適,，做到心理健康：

1、堅持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù),，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識,，發(fā)展多方面的本事,，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要,。

2,、持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)堅持進取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境,，對未來充滿信心和期望,，當遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒,，做到勝不驕,、敗不餒、喜不狂,、憂不絕,。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)當具備良好的情緒狀態(tài),、正確的自我觀念,、恰當?shù)淖晕以u價、完整的個性結(jié)構(gòu),、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理,，應(yīng)當貼合社會的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對環(huán)境有適應(yīng)本事,。倘若具備了以上素質(zhì),，則我們的心理健康不成問題，則必須能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得必須的成功,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇九

我有幸參加了心理健康教育培訓(xùn),，對我來說，這次的培訓(xùn)意義重大,，對我今后的工作具有很大的幫助,。本次培訓(xùn)我很認真的聽了多位專家的理論課，還有課上與課下的交流,，讓我受益匪淺,，以下就是我在這次培訓(xùn)活動后對于心理健康教育的認識和所想。

通過本次學(xué)習(xí),，更加深刻地意識到在學(xué)生中開展心理健康教育的重要性與迫切性,。調(diào)查表明，學(xué)生中存在心理異常的`約占30%,，患有心理疾病的約占15%,。學(xué)生心理健康問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)與考試焦慮、心理承受力脆弱,、人際交往障礙,、性格孤僻抑郁、自卑心理嚴重,、對新環(huán)境不適應(yīng)等等,，并且在近幾年呈上升趨勢，學(xué)校心理健康教育越來越被重視?？墒?，不正確的關(guān)注，反而引發(fā)一些不必要的麻煩甚至更嚴重的后果,。心理健康教育應(yīng)該是預(yù)防為主的，面向的是全體學(xué)生,，不應(yīng)該只針對心理有問題的學(xué)生,；心理健康教育與德育工作應(yīng)該是有他們的各自作用的；不應(yīng)把心理健康教育簡單地理解為一門增加學(xué)生負擔(dān)的學(xué)科,，而應(yīng)該具有促進學(xué)生各方面健康成長的獨特功能,；心理健康教育不是要你生搬硬套理論，不要我們教師誠惶誠恐,，而應(yīng)該是講究藝術(shù),，心理健康教育實施方式應(yīng)該是形式多樣，時時處處注意的問題,。

俗話說,，“家家都有一本難念的經(jīng)”，老師也有煩心的事,，也會遇到各種各樣的壓力和苦惱,。但如果要做一名受歡迎的老師，就無論如何也不能將自己的不良情緒帶入課堂,，更不能因此而在課堂上隨意發(fā)怒,，挖苦打擊學(xué)生。而是要學(xué)會良好的情緒控制,，在走進教室的前一刻,，告訴自己，“一定要微笑”,，要把自己最積極樂觀的精神面貌展現(xiàn)給學(xué)生,，并以此來感染學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。沒有一個學(xué)生愿意看到一個怒氣沖天,，動不動就發(fā)火的老師的,。教師樂觀積極地穩(wěn)定地情緒對于學(xué)生的心理健康形成有積極地促進作用。

在新形勢下,，小學(xué)生不同階段表現(xiàn)出各自的心理特點和心理需求,，這就要求教師有針對性地開展工作。

一是新生入學(xué)的適應(yīng)期,。這一階段應(yīng)用心理評價系統(tǒng)建立小學(xué)生的心理檔案,，目的是通過分析評價，了解每一個學(xué)生的氣質(zhì),、性格類型,、興趣愛好,、情緒意向等基本心理素質(zhì)和個體心理差異，幫助學(xué)生認識自我,，接納自我,，樹立健康的新形象。同時有助于學(xué)生更快,、更好地適應(yīng)學(xué)校生活的角色轉(zhuǎn)換,，為他們身心健康發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

二是學(xué)習(xí)生活的困惑期,。這一階段小學(xué)生正處于兒童身心發(fā)展的一個重要轉(zhuǎn)折時期,，這一階段，第二信號系統(tǒng)活動日益發(fā)展并初步占主導(dǎo)地位,，口頭言語,，內(nèi)部言語能力不斷完善，但學(xué)習(xí)生活中往往表現(xiàn)出自制力差,，社會道德是非判斷力以近期,、自我為主的特點。通過心理咨詢,、心理訓(xùn)練等內(nèi)容豐富,，形式多樣的方式解決學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮、人際關(guān)系不良,、多動癥和學(xué)習(xí)無能的心理問題,。同時通過心理健康指導(dǎo)，開發(fā)小學(xué)生潛能,，建立心理健康新觀念,，塑造正確的人生觀、道德觀和價值觀,，推進整體素質(zhì)教育的貫徹實施,。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十

健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)，優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用,，它必將對21世紀人才的質(zhì)量產(chǎn)生進取而深遠的影響,，作為大學(xué)生，首先應(yīng)當具備這種優(yōu)良健康的心理素質(zhì),。

心理健康是指這樣一種狀態(tài),，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng),，也就是說,，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定,、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ),，心理健康能夠促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求,，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平,、進取從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件,。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的,，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

心理健康能夠使大學(xué)生克服依靠心理增強獨立性,。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭,，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué),，進入了一個全新的生活天地,。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自我。上大學(xué)前,，在他們想象中的大學(xué)猶如天堂一般,，浪漫奇特，美妙無比,。上大學(xué)后,，緊張的學(xué)習(xí)，嚴格的紀律,，生活的環(huán)境,，使他們難以適應(yīng)。所以,，大學(xué)生必須注重心理健康,，盡快克服依靠性，增強獨立性,，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活,，度過充實而有意義的大學(xué)生活。

心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ),。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化,，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇,、擇優(yōu)錄用等方式,，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。

心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征,，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常,、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面,。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征,，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征,。當代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍,、善于獨立思考、參與意識較強,、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等,，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

我認為,，心理健康是對生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài),。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自我控制自我的情緒,，妥善處理同學(xué),、師生間關(guān)系，進取融入團體,，熱愛并勤奮學(xué)習(xí),，更好的適應(yīng)新環(huán)境。

大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不一樣,，然而在大學(xué)中仍需要堅持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望,。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中,，拼命地汲取新知識,，發(fā)展多方面的本事，以提高自身素質(zhì),。同時也應(yīng)當積極參加各種創(chuàng)新大賽,，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自我的動手本事。更值得重視的是英語方面,，現(xiàn)代社會中英語已經(jīng)成為了一種趨勢,，也能夠說是每個人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要,。

大學(xué)生應(yīng)堅持進取樂觀的情緒,、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和期望,。進取加入學(xué)生會,、分團委等,，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自我本事。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺,，讓自我成為一個閃光點,。積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往,。豐富多彩的業(yè)余活動不僅僅豐富了大學(xué)生的生活,，并且為大學(xué)生的健康發(fā)展供給了課堂以外的活動機會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,，發(fā)展業(yè)余愛好,，經(jīng)過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能,，振奮精神,，緩解緊張，維護身心健康,。然而,，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度的表達和控制情緒,。

作為21世紀的大學(xué)生,，我們應(yīng)當不斷加強對適應(yīng)性,、承受力,、調(diào)控力、意志力,、思維力,、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自我真正懂得：要想占有未來,，不僅僅要作思想品德,、智能、體魄的儲備,，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準備,，從而使我們科學(xué)地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念,，突破時空,，超越自我，唯有如此,，方能在搏擊中,，翱翔自如，走向成熟,！

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十一

經(jīng)過上了這么多節(jié)的大學(xué)生心理健康課,，我深深的體會到了大學(xué)生心理健康教育的重要性,。加強大學(xué)生心理健康教育是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、促進大學(xué)生健康成長,、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者與接班人的重要途徑,，也是加強和改善大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)之一。作為一名大學(xué)生更要了解心理健康的含義與標準,，研究大學(xué)生的心理發(fā)展的特點與影響因素,，明確大學(xué)生心理健康的理論與原則，把握大學(xué)生心理健康教育的資料與方法,。而心理健康的人應(yīng)當具備比較正確的認知,、良好的情緒情感、堅強的意志品質(zhì)與健康的個性心理,。以下是我的學(xué)習(xí)心得：

我們都是從高中升到大學(xué),，應(yīng)對新的環(huán)境都會有各種各樣的情緒，例如煩躁,、壓抑,、苦悶等，當應(yīng)對自我無法解決的問題時千萬不要獨自一人承受,，更不要鉆牛角尖,，要積極主動調(diào)試自我的心理，明白適應(yīng)環(huán)境,；要正確對待生活中的挫折,、困苦；要學(xué)會改變學(xué)習(xí)方式,，使學(xué)習(xí)簡便愉快,，然后確定一個切乎實際的目標；要知之為知之,，不知為不知,。不知而求止，知而行之,。要學(xué)會從心里去理解現(xiàn)實中的一切,，既來之，則安之,，使自我具備較強的適應(yīng)本事,。

良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足,，促進身心健康,；不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞,，身心健康受到傷害,。所以,，我們大學(xué)生更要培養(yǎng)良好的交際本事。要堅持和諧的人際關(guān)系,，樂于與他人交往,，在交往中能用理解、寬容,、友誼,、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。經(jīng)過人際交往,，認識到大學(xué)生的社會職責(zé),，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習(xí)慣。增強心理適應(yīng)本事,，能與他人同心協(xié)力,、合作共事，與團體堅持協(xié)調(diào)的關(guān)系,，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展,。

在現(xiàn)代大學(xué)生中戀愛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大學(xué)生必須要樹立正確的戀愛觀,。在戀愛中應(yīng)遵循：以愛為基礎(chǔ),，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動力，在戀愛中相互尊重各自的選擇,、自由與權(quán)利以及人格,，同時信守職責(zé)，忠貞專一,，以誠相待,。要以理解為前提,，以奉獻為資料,，以被愛為結(jié)果。大學(xué)生要避免戀愛的消極影響,，學(xué)會運用愛的技巧要學(xué)會澄清感情價值觀,，做出愛的決定，注重愛的交流,，并履行愛的職責(zé),。

心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識的重要保證，有了良好的心態(tài),，不僅僅能取得好的學(xué)習(xí)效果,，并且有益于終身的發(fā)展。大學(xué)生要做到心理健康,，爭取身心健康,，能夠閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書籍,，有需要的能夠進行心理咨詢，定期進行體育鍛煉,，好自我的時間,，增強自我的心理素質(zhì)，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn),。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十二

解決問題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活,、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少,，情緒也比較穩(wěn)定,、成熟。

健康方面——愿意運動,，注意飲食和生活,。

人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛,。

工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),，不浪費時間，做有效的時間管理,。

生活的情趣——情趣和樂觀,。

第一、體察自己的情緒,。也就是,，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒,。要知道,，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果,，學(xué)著體察自己的情緒,，是情緒管理的第一步。

第二,、適當表達自己的情緒,。如何適當表達情緒，是一門藝術(shù),，需要用心的體會,、揣摩，更重要的是,，要確實用在生活中,。

第三、以合宜的方式紓解情緒,。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會,，讓自己好過一點,，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,，爾后需承受更多的痛苦,，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,，要勇敢的面對,，仔細想想，為什么這么難過,、生氣?我可以怎么做,，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒,，而不是讓情緒來控制你,！

“情緒管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣,，這沒什么難的,，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難,。”據(jù)此,，情緒管理指的是要適時適所,，對適當對象恰如其分表達情緒。

★位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號,。根據(jù)一些心理專家的觀點,，情緒智慧涵蓋下列5種能力：

情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力,。 自我覺察,，即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力,。一個人所具備的,、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺,，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ),。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話,，就容易聽憑自己的情緒任意擺布,，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認識你自己”,，其實道出了情緒智力的核心與實質(zhì),。但是,，在實際生活中，可以發(fā)現(xiàn),，人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風(fēng)格各異,，你可以對照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人,。

情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力,。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮,、沮喪,、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力,。這種能力的高低,，會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活,。當情緒的自我調(diào)控能力低下時,，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之,，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整,、控制并且擺脫而重整旗鼓。

三,、情緒的自我激勵能力

情緒的自我激勵能力是指引導(dǎo)或推動自己去達到預(yù)定目的的情緒傾向的能力,，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產(chǎn)生,、調(diào)動與指揮自己情緒的能力,。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力,，就要學(xué)會自我激勵,、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力,，這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制,，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動,。

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心,，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想,。愈具同理心的人,，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng),，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力,。 一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ),。在處理人際關(guān)系過程中,，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為,，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響,。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么,，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展,。當然，在交往過程中,，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒,，所有這些都需要人際交往的技能。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十三

幼兒時期又是人生發(fā)展的一個重要時期,，個性特點和很多心理品質(zhì)都是在這個時期形成的,，而這個時期是人生發(fā)展的關(guān)鍵期，家長在面對性格內(nèi)向的孩子來說應(yīng)該要怎么做呢?如何來改善孩子內(nèi)向的性格?

那天親友聚會,，正當幾個孩子興致勃勃的展示自己的才藝時,，大家卻發(fā)現(xiàn)表哥家的孩子坐在一旁，不與其他小朋友玩耍,，也不說話,，看到別人津津有味的分享，他也只是投來怯懦的眼神,，這時,，大家也就注意到，這孩子過于內(nèi)向了,，不會社交,，那么父母該如何幫助孩子社交呢，掌握以下三點,，可以事半功倍,。

多肯定鼓勵孩子，建立孩子的自信心

孩子性格過于內(nèi)向的原因往往是孩子不自信的表現(xiàn),，不自信的原因大多來自于父母以及身邊人的否定,，以至于造成孩子的自我否定，從而讓他更加不敢社交,，這種孩子的成長環(huán)境對他有著至關(guān)重要的影響,，多被夸贊的孩子性格會更加陽光開了，樂于分享,，而自信心是孩子租出內(nèi)心世界的第一步,，孩子建立起自信心了，他就會更加想要表現(xiàn)自己,，性格也就活潑了,。因此建立孩子的自信心是件任重道遠的事情。

多給孩子表現(xiàn)的舞臺

孩子內(nèi)向的原因離不開膽怯,，他們害怕做錯,，害怕“丟人”，這就需要家長多給孩子表現(xiàn)的舞臺,，孩子的展示機會多了,，也就不容易怯場，如果表現(xiàn)的好,，孩子更加自信,，愿意向大家展示自己，就算偶爾表現(xiàn)失誤,，也會鍛煉孩子強大的心理承受能力,。展示自己的舞臺對孩子來說就像是成年人的社會，只有經(jīng)歷的越多,，孩子明白的,、學(xué)習(xí)到的東西才越多，孩子內(nèi)向的性格才會逐漸完善,。另一方面,，“舞臺”也是孩子的社交場，通過自己的展現(xiàn),，孩子之間有了交流的話題,，分享了經(jīng)驗成果，也就逐漸打開了社交圈,。

千萬注意不要強迫孩子

最后要和大家說的這一點可是很重要噢~當孩子不愿意表現(xiàn)自己或者是同大家交往時,，千萬不要強迫孩子去做，這樣孩子不但會產(chǎn)生恐懼心理,，還會產(chǎn)生厭倦情緒,，這樣下次孩子就更不愿意去主動社交了。父母應(yīng)該做的就是引導(dǎo)孩子,，打開孩子的心扉,，讓孩子發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，學(xué)著把有趣的事和別人分享,，這樣孩子自然而然就發(fā)現(xiàn)了社交的快樂,，也就會主動社交了。

內(nèi)向的孩子并非無藥可救，也許他們的內(nèi)心世界更加豐富多彩,，更加渴望和大家交流,，我們要用適當?shù)姆椒右砸龑?dǎo)，不要把自己的想法強加給孩子,，給孩子信心,，相信我們的孩子會越來越陽光向上。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十四

心理健康教育在現(xiàn)代社會的教育中越來越重要,。如何開展心理健康教育,，開展成功與否，是學(xué)校教育的重要一環(huán),，下面就我在心理教育方面的幾點心得：

社會日新月異的急速發(fā)展和變革,，各種不良思潮和矛盾使在校青少年學(xué)生受到了極大的影響。由于青少年學(xué)生正值成長發(fā)展過程中,，缺乏科學(xué)的辨別能力和社會實踐經(jīng)驗,，加上小學(xué)生的獨立意識較差，所以小學(xué)生很少易發(fā)生心理行為偏差,。近年來,，小學(xué)生常出現(xiàn)妒忌、自卑,、孤僻等不健康心理行為,，究其原因，我們不難發(fā)現(xiàn),，他們存在心理偏差,，是由于在學(xué)習(xí)和生活中碰到問題和困難時，缺乏解決矛盾,，應(yīng)對挫折和處理危機的能力,。

課堂是學(xué)校進行教育活動的主要場所，課堂教學(xué)不僅是科學(xué)知識傳授的過程,，也是學(xué)生心理發(fā)展的過程,。我們嚴格按照上級要求，開設(shè)上好心理健康課的同時,，要求教師在各科備課時注意挖掘心理健康教育的教育因素,。思品課，抓好心理疏導(dǎo)的教育,；語文課,，以教材中大量的優(yōu)秀文字形象，從這些人物身上體會和感悟良好的心理素質(zhì),；數(shù)學(xué)課中研究重點是觀察,、注意,、思維、記憶等心理活動,；英語課則要求創(chuàng)設(shè)寬松,、和諧的課堂氣氛，增強學(xué)生學(xué)習(xí)信心,，使之敢于表現(xiàn)自我,，增強學(xué)生群體交往意識,，發(fā)展能力和個性,；音樂、美術(shù)等以培養(yǎng)學(xué)生良好的情感體驗,，給人以美的熏陶方面的心理健康教育,。在各學(xué)科教學(xué)過程中滲透有關(guān)的知識，可以使學(xué)生處處都感受到真,、善,、美的教育，提高自身的心理素質(zhì),，且作為教育的主體,，教師不僅在知識上影響著學(xué)生，而且教師的人格也會在教學(xué)的師生互動過程中起潛移默化的作用,，這就構(gòu)成了心理健康教育的一個重要內(nèi)容,。

探索了一系列針對小學(xué)生的關(guān)愛教育的內(nèi)容及途徑，探索并形成了優(yōu)化學(xué)生情感體驗,、人格發(fā)展的一系列的方式方法:,。主要是在教師以身示范下，對小學(xué)生開展“關(guān)愛自己,、關(guān)愛他人,、關(guān)愛社會”三個方面的教育。通過開展主題活動,，抓陶冶,、抓體驗、抓滲透等展開教育,，我們明顯感覺到學(xué)生的心理素質(zhì),、道德情感得到不同程度的提高、優(yōu)化,。在校內(nèi),、班級中師生之間、同學(xué)之間互相關(guān)愛,、團結(jié)幫助蔚然成風(fēng),，在各種學(xué)習(xí)活動中,，學(xué)生合群，積極參與,，團結(jié)協(xié)作,，自尊自信，創(chuàng)新精神等得以充分體現(xiàn),。在家中,，社會上，學(xué)生都能從小事做起主動關(guān)心,、愛護,、幫助他人，富有同情心,。多次主題隊活動的開展,，使學(xué)生受到教育的同時，自身的能力不斷得到提高,，心理素質(zhì)明顯加強,。

由于學(xué)生家長與學(xué)生固有的血緣關(guān)系，感情和倫.道德上的內(nèi)在聯(lián)系,，家庭教育直接影響著學(xué)校教育的效果,，也是學(xué)校教育所不能代替的一種力量。父母在關(guān)心子女的生.健康的同時,，還應(yīng)關(guān)心他們的心理健康,。有些父母認為孩子長得壯，不生病就是健康,，這是不全面的認識,。事實上，有一些青少年身上存在心理障礙,，如說謊,、無爭取鬧、妒忌,、自卑,、不合群等行為。然而,，認識的片面性,，不少家長對于孩子的心理健康不夠重視，甚至爭取違背心理保健的教育方法:,，這是不利于他們的心理健康發(fā)展的,，在發(fā)現(xiàn)他們心理有缺陷時我們就及時與家長聯(lián)系做到及時矯正，并在學(xué)校上對家長開展如何對子女進行心理健康教育的講座,，引導(dǎo)家長科學(xué)地教育孩子,，從而培養(yǎng)孩子關(guān)心社會,、關(guān)心他人，培養(yǎng)他們的責(zé)任感,、獨立性和自制力,，養(yǎng)成樂觀進取的精神。

學(xué)會調(diào)控情緒心得體會 調(diào)控情緒的感悟篇十五

經(jīng)過本次心理健康教育知識的學(xué)習(xí),，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性,，現(xiàn)談?wù)勛晕冶敬螌W(xué)習(xí)的心得體會：小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師，教師要尊重學(xué)生,。

不可有私心講究誠信,，要創(chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)物質(zhì)環(huán)境,，給孩子一片空氣,，讓他們自由呼吸,；給孩子一塊綠地,，讓他們栽花種草；給孩子一片繪畫壁,，讓孩子自由描繪,；給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動物的可愛,。順孩子之天性,，讓他們歡樂的成長。創(chuàng)設(shè)優(yōu)美,、安全,、舒適的物質(zhì)環(huán)境。

整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學(xué)生對生活的熱愛,，陶冶了小學(xué)生情操,，充實了小學(xué)生生活，激發(fā)了小學(xué)生的求知欲,，培養(yǎng)了小學(xué)生的探索精神與生活情趣,。

要創(chuàng)設(shè)民主、和諧的教育教學(xué)精神環(huán)境,，平等相待學(xué)生在人際交往中,，真誠是最重要的，要做到能理解別人,，設(shè)身處地為他人著想,。

作為教師，在學(xué)生面前必須表現(xiàn)一個真實的自我,，用真誠的愛去對待每位學(xué)生,，才能使學(xué)生感到真實,、可信師生心理交融的基礎(chǔ)是感性的交情，也是愛的投入,。教師應(yīng)重視那些存在各種缺點的學(xué)生,，多關(guān)心有心理障礙的學(xué)生。因為這些學(xué)生常常由于這樣或那樣的原因,，心理上受到壓抑,，失去平衡，性格比較孤僻,，心理也比較脆弱,。當學(xué)生遇到不順心的事時，就會產(chǎn)生不良情緒,，并對學(xué)習(xí)和生活造成必須的影響,。

如何讓這種消極的影響降到最小,？我認為教師應(yīng)深入了解學(xué)生,，善于與學(xué)生溝通，進行談心,、交流,，進而開導(dǎo)學(xué)生，傾聽學(xué)生的內(nèi)心境感,，感知學(xué)生的內(nèi)心世界,，以教師真誠的愛去關(guān)心、呵護每個學(xué)生,，讓學(xué)生的心靈得以寄托,，讓學(xué)生的情感得到傾訴，精神得到依靠,。當學(xué)生需要關(guān)心,、幫忙時，教師應(yīng)及時伸出援助之手幫忙學(xué)生,，使學(xué)生幼小的心靈得到鼓舞,，讓學(xué)生相信自我必須能行，逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì),。

總之,，加強學(xué)校心理健康教育是當前學(xué)校教育改革在新形勢下的新視角，它注重全體學(xué)生的心理素質(zhì)的發(fā)展,，雖然,，開展心理健康教育的方法與途徑有很多，但我個人認為,，事實也證明了,，當學(xué)生需要關(guān)心,、幫忙時，教師僅有對學(xué)生傾注真情的愛,，才能更好地塑造,、凈化學(xué)生的心靈，才能讓學(xué)生更好地去掌握科學(xué)文化知識,，學(xué)生僅有在教師“真愛”的陶冶下,，才能更進取地投入到學(xué)習(xí)中，這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段,。