人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇一

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補(bǔ),，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,，具有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)肝脾,、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管,。

人們愛吃脆嫩的鱔魚片,，在烹調(diào)時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋,。這樣烹調(diào)鱔魚,，雖然味鮮美，但對人體的健康不利,。因為黃鱔體內(nèi)有一種寄生蟲,，如未熟透，就殺不死此蟲,。它進(jìn)入人體半個月后,，會使人的體溫突然升高，并出現(xiàn)厭食,，同時,，在頸頜部、腋下及腹部皮下出現(xiàn)疙瘩,。這就是發(fā)生了寄生蟲感染,。所以，炒黃鱔一定要熟透,，以防引起感染,。

2、藕

我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗,。早在清咸豐年間,，藕就被欽定為御膳貢品了,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藕生食有清熱生津,、潤肺,、散瘀消腫、止血的功效,，可主治熱病煩渴,、吐血、淋病等癥,。熟食則有健脾益胃,、消食、止瀉,、固精的功效,。

需要指出的是：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發(fā)黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間,，但因藕容易變黑,，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜,，可冷藏保鮮一個星期左右,。

3、綠豆芽

小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽,。常吃綠豆芽,，能清腸胃,，解熱毒，利濕熱，潔齒,，有很好的保健作用,。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡,、燙傷等外傷感染,。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟,、通經(jīng)脈,、解諸毒，可用于飲酒過度,、濕熱郁滯,、食少體倦。

烹飪方面,，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒,，使維生素c少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點(diǎn)姜絲,，中和它的寒性,。炒綠豆芽時加入一點(diǎn)醋，既可防止維生素b1流失,，又可以加強(qiáng)減肥作用,。

4、綠豆

綠豆性味甘涼,，有清熱解毒之功效,。夏天人體出汗多，體液損失較大,，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣,、止渴利尿,，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽,，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義,。

煮綠豆湯要控制好時長,。由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主,，保持它們的活性，對于綠豆的防暑功效十分重要,。在煮制中應(yīng)蓋上鍋蓋,，盡量減少與氧氣的接觸面積。同時,，煮制時不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用,。

5、新米

過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗,，即在小暑過后嘗新米,，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒等,。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日,。城市一般買少量新米與老米同煮,，加上新上市的蔬菜等。所以,，民間有小暑吃黍,，大暑吃谷之說。

新米中維生素和礦物質(zhì)大部分含于米粒外層的糊粉層和胚芽中。米淘次數(shù)越多,，營養(yǎng)素?fù)p失就越大,。所以盡量減少淘米次數(shù)，一般不超過3次,。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗,，更不可用力搓洗。但如果米很陳,，那就要反復(fù)搓洗,，以減少黃曲霉毒素的含量。

6,、芒果

此外,，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農(nóng)諺說“小暑吃芒果”,，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié),。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果,，可以起到滋潤肌膚的作用,。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車,、暈船有一定的止吐作用,。

但芒果是嶺南水果中最為“熱氣”的水果之一，所以建議各位市民一定要管住自己的嘴,，多喝涼茶,。

7、河蚌

常呆空調(diào)房也會誘發(fā)“干眼病”,。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒,、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,，維生素a、b1,、b2,，對人體有保健功效。

河蚌做法很多,，燒,、烹,、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食,。需要提醒的是,，河蚌性寒，脾胃虛寒,、腹瀉的人不宜吃,。

8、紅豆

小暑重養(yǎng)心,，而紅豆不僅利水消水腫,，并且養(yǎng)心的功效很好。小暑飲食添些紅豆,，更易身體的健康,。由于紅豆富含鐵質(zhì)，因此還非常適合心血不足的女性食用,，有行氣補(bǔ)血之功效,。

在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆,，不要選購爛豆,、壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉,。優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色,，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻,。優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味,，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆,。

9、姜

俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”,、“早上三片姜,，賽過喝參湯”。小暑過后,，盛夏來臨,，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收,，對于防暑度夏有一定益處,。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào),，很容易引起傷風(fēng)感冒,。這時及時喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。

有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效,。鮮姜洗干凈后即可切絲分片,。凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者,，或患有癰腫瘡癤,、肺炎、肺膿腫,、肺結(jié)核,、胃潰瘍、膽囊炎,、腎盂腎炎,、糖尿病、痔瘡者,，都不宜長期食用生姜,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇二

土豆

其實(shí)土豆也很適合做涼拌菜，因為夏天吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,，它只含有0.1%的脂肪,，是其他所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,，使多余的脂肪漸漸代謝掉,。其次，吃土豆不必?fù)?dān)心營養(yǎng)單一,，有損健康,。土豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白首屈一指，無論是營養(yǎng)價值還是保健功能,，都不在黃豆之下;即便是人體需要的其他營養(yǎng)素如碳水化合物,、各種維生素、礦物質(zhì)等,，它也比米面更全面,。涼拌土豆絲時，只要把土豆在水里焯一下就可以了,。

冬瓜

夏天是多種瓜類上市的季節(jié),，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑,，降火去燥,，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,，冬瓜性涼味甘淡,，入肺,、大腸、膀胱經(jīng),，有清熱解暑,、降暑解火，是非常好的消暑圣品,。而且,，冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強(qiáng),，就算是孕婦也不必特別忌口,。可將冬瓜煮水后食用,，有助利尿,、消水腫。

苦瓜

夏天天熱,，人很容易上火,。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲,，開胃健胃,、助消化，有利于提高免疫力,，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜,。苦瓜味苦性寒,，有清熱瀉火的功能,。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑,。雖然苦瓜味苦,，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因為苦瓜越苦,，苦瓜素含量就越多,，營養(yǎng)價值業(yè)就越高。

生藕

生藕性寒,，甘涼入胃，有清熱涼血作用,。因而將藕略微焯一下,，涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥，清煩熱,、止嘔渴,、開胃,，防治鼻、牙齦出血,。蓮藕煮熟后其性由涼變溫,，能促進(jìn)食欲，是補(bǔ)脾,、養(yǎng)胃,、滋陰的佳品。它富含鐵,、鈣等微量元素,，動物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐盛,，熟后更有利于接收,，能顯明的補(bǔ)益氣血，進(jìn)步人體免疫力,。

圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素c,、維生素e、胡蘿卜素等,，總的維生素含量比番茄多出3倍,，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效,。圓白菜富含葉酸,，而葉酸對巨幼細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，因此,，懷孕婦女及生長發(fā)育時期的兒童,、青少年應(yīng)該多吃。圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素,。這種物質(zhì)能刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生對身體有益的酶,，進(jìn)而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護(hù)膜。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍,，能美白肌膚,，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成,。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,，對肺、胃,、心,、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益,。夏日里容易煩躁、口渴,、喉痛或痰多,，吃黃瓜有助于化解炎癥。黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素,、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇三

1,、吃暑羊

“吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。入暑之后,，正值三夏剛過,、秋收未到的夏閑時候，忙活半年的莊稼人便三五戶一群,、七八家一伙吃起暑羊來,。而此時喝著山泉水長大的小山羊，吃了數(shù)月的青草,，已是肉質(zhì)肥嫩,、香氣撲鼻。

2,、食新

民間有很多地方有小暑時節(jié)“食新”的習(xí)俗,。農(nóng)民會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先,，祈求秋后五谷豐登,。然后人們開開心心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟,，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃,。這種吃法，早在漢代就有,，唐宋時期更為普遍,。唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說，炒面可“解煩熱,，止泄,，實(shí)大腸"。

3,、封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日,。這段時期，禁食雞,、鴨,、魚、鱉,、蟹等物,。

4、吃伏面

俗話說"熱在三伏”,，小暑過后就進(jìn)入伏天,。伏，即伏藏的意思,，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣,。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品,，以度過炎熱的伏天,。

5、垂釣

盛夏酷署,，不適于進(jìn)行劇烈運(yùn)動,，宜于做怡情養(yǎng)性的活動。在柳塘垂釣,。披襟當(dāng)風(fēng),，則是最令人愜意的閑情逸趣。

6,、斗畫眉

畫眉,，其眉如畫，叫聲婉轉(zhuǎn),，富于變化,，有如百舌鳥。雄者善鳴好斗,，人們多喜歡蓄養(yǎng),。將畫眉放在高籠中，懸掛在廊之下,，精心喂養(yǎng),，極具樂趣。畫眉聲音悠揚(yáng),，極為動聽,，可以解悶添興。

7,、小暑舐牛

在山東臨沂地區(qū),，每到小暑,，人們有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝,，據(jù)說牛喝了身子壯,，能干活，不淌汗,，民謠有;“春牛鞭,，舐牛漢(公牛)，麥仁湯,，舐牛飯,，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”,。