無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇一

夏季雨天一般不建議孩子外出,。下雨后加上炎熱的氣溫,，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會(huì)對(duì)人體造成影響,，容易引起中暑。因此,，在下雨天要少外出,，或是喝水，涂抹一些清涼油防止暑邪入侵,。

2,、若在外，要小心

如果在外剛好遇上雷雨等強(qiáng)對(duì)流天氣,，要做好避險(xiǎn)自救工作,，遠(yuǎn)離一些危險(xiǎn)的建筑物,，尋找安全的避險(xiǎn)地點(diǎn)，保證人身安全,。

3,、紫外線，勤防曬

夏季出海游玩或者是登山,，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈,，務(wù)必要注意防曬。要做好防曬工作,，涂抹防曬霜,，穿皮膚衣，喝足量水補(bǔ)充水分,。一定要帶上太陽(yáng)帽,、墨鏡、防曬霜,、毛巾,，穿長(zhǎng)袖上衣,，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸,、清涼油等防暑藥品。

4,、常備藥,，帶齊全

外出游玩，防蟲很重要,。應(yīng)該給孩子穿一些清涼的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過(guò)多的暴露,。不到草叢多的地方,，可以用一些針對(duì)兒童的防蚊劑，如寶寶金水等,。若感染,，要及時(shí)用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏,。必要時(shí),，及時(shí)就醫(yī)。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇二

1,、注意飲食衛(wèi)生,，飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā),。

所以，這一時(shí)節(jié)的飲食,，一定要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制，不可貪食,、過(guò)量;而且飲食以清淡,，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

2,、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時(shí)節(jié),，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困,，少精神。所以,，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，養(yǎng)護(hù)好心臟,。

心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō),，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要,。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜,，心靜自然涼,。

3、不要貪涼沖涼水澡,、多進(jìn)冷食

天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡,，還喜歡沖涼水澡,。

殊不知,，這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患,。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多,，消耗大,，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦,。

4,、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意,。

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng),，天亮得早、黑得晚,。因此,，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜,。定時(shí)起睡最好,，可保護(hù)生物鐘不受影響。

小暑時(shí)節(jié),，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則,。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢,，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡,。此外，三餐及鍛煉,、用腦,、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

5,、小暑衣著勿赤膊

生活中,，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽,。其實(shí)未必如此,。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫，赤膊不但不涼爽,，反而會(huì)感到更熱,。

因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí),，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,，使人感到更加悶熱,。

6、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病,，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑,。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘,、遮陽(yáng)帽等工具,，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)篇三

高溫下人們總有各種不同的方法來(lái)降溫,，有的人習(xí)慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取,，容易引起風(fēng)濕或肌肉酸痛等疾病,。

高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實(shí)當(dāng)氣溫超過(guò)體溫時(shí),，打赤膊反而會(huì)感到更熱,。

1、睡眠充足

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng),，天亮得早,，黑得晚。因此,，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好,，可保護(hù)生物鐘不受影響,。

定時(shí)，是體內(nèi)生物鐘準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)的基本要求,，可形成神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)力定型,。一旦形成“動(dòng)力定型”，則人們的行為便有了預(yù)見(jiàn)性和適應(yīng)性,。這是對(duì)環(huán)境的最好的適應(yīng),。夏季養(yǎng)生應(yīng)有個(gè)夏季的作息時(shí)間。

一旦規(guī)定下來(lái),，便要自我約束,，決不無(wú)故違反,，即使節(jié)假休息日也不例外。只有這樣才可能形成“動(dòng)力定型”,。

一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息,，保證充足的睡眠。小暑時(shí)節(jié),，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。

2,、調(diào)節(jié)生物鐘

雖然個(gè)體差異很大,，但大多數(shù)人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點(diǎn)就寢，早上5：30～6：30起床,。

午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡：此外,，三餐及鍛煉、用腦,、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確,。這種“定時(shí)”在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠,，尤其使人睡得不深不甜,。

但是一旦養(yǎng)成了定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,，上床不久即可入睡,，并很快轉(zhuǎn)入深睡，早晨也容易自然醒來(lái),，而且醒后有舒適愜意感,。

如此，即使在炎夏,，人體生物鐘也不會(huì)“錯(cuò)點(diǎn)”,。

3、避免在外露宿

小暑節(jié)氣中很多人喜歡在室外露宿,。這種習(xí)慣不好,。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,，整個(gè)肌體處于放松狀態(tài),，抵抗力下降。

而夜間氣溫下降,，氣溫與體溫之差逐漸增大,，很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛,、關(guān)節(jié)不適,，引起消化不良和腹瀉,。

4、不坐濕板凳

另外,，“冬不坐石,，夏不坐木?！毙∈顣r(shí)節(jié),，氣溫高、濕度大,。

木頭,，尤其是久置露里的木料，如椅凳等,，露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣,。

如果在坐久了,，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病,。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上,。