范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧。

處暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生處暑節(jié)氣小知識(shí)篇一

在處暑時(shí)節(jié),，人們一定要注意飲食衛(wèi)生,，下面是小編整理的關(guān)于處暑養(yǎng)生常識(shí)，希望大家喜歡,。

處暑時(shí)節(jié),，仍蘊(yùn)有濕邪，且有早秋涼燥之氣,，所以一方面要照顧惡濕的脾胃,，一方面又要收斂肺氣以應(yīng)秋令?？沙Ｓ么髼?、赤豆,、蓮子、黑豆等熬湯,、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰,，如墨魚、鯽魚,、鯉魚、帶魚、泥鰍,、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜,、甘藍(lán),、土豆、玉米,、香蕉,、葡萄、蘋果,、桃子,、梨等都有生津潤(rùn)燥，消熱通便的功效,，另外常喝豆?jié){,、牛奶、淡茶以預(yù)防秋燥,。

2,、少吃：豬肉、泡餅,、蔥,、姜、蒜,、韭,、椒

這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時(shí)節(jié)了，所以盡量少吃,，以免傷及脾胃,，加重濕氣。另外延續(xù)上一個(gè)節(jié)氣的月忌,，還是要少吃豬肉,、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性,，因此少吃蔥,、姜、蒜,、韭,、椒等辛熱食物。

3,、忌吃：咖喱,、火鍋、麻辣燙,、膨化食品,、生蜜,、豬肺

油炸、酒,、燒烤生濕化熱,，咖喱、火鍋,、麻辣燙,、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃,，否則調(diào)動(dòng)人體肺部的陽(yáng)氣從體內(nèi)發(fā)泄出來(lái),，令體質(zhì)偏寒。勿食生蜜,，令人暴下霍亂,。勿食豬肺，勿多食新姜,。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整,。進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間,，早睡早起是人所周之的,。

然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼,，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,，早上賴床不起，白天不愛動(dòng),，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”,。

正因?yàn)槿绱耍蠹乙ＷC充足的睡眠,，改掉夏季晚睡的習(xí)慣,，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,，并保證早睡早起,。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏,。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō),，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高,，以利于收斂陽(yáng)氣,。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去,。但是,，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣,。同時(shí),，早晚比較涼了，要注意增加衣服,。

白天只要室溫不高不宜開空調(diào),。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出，秋季盡量多開窗,，使空氣流動(dòng),，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

室內(nèi)養(yǎng)些植物,，如盆栽柑橘,、吊蘭、斑馬葉橡皮樹,、文竹等綠色植物,，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量,。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤,、無(wú)花果、豬籠草等,。

夜寢應(yīng)關(guān) 好門窗,，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖,，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增,、陽(yáng)氣減,，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi) 陽(yáng)氣,。

大家都知道寒從腳下生,、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒,。肚臍部位的表皮最薄,，皮下沒(méi)有脂肪組織,，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感,，并且最容易穿透彌散,。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部,，或者年輕愛美的女士穿露臍裝,，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐,，如果 天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位,，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病,，如男性的慢性前列腺炎、陽(yáng)痿,，女性的痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等。

處暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生處暑節(jié)氣小知識(shí)篇二

1,、蘿卜

“秋吃蘿卜賽人參,，保健養(yǎng)生在其中”，可見秋季吃蘿卜對(duì)人體大有益處,。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有大量的維生素c和微量元素鋅，而且性味甘,、辛,、平、微寒,，具有清熱生津,、涼血止血、下氣寬中,、消食化滯,、開胃健脾、順氣化痰等功效,，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值,。

蘿卜的頂部到3~5厘米處適宜切絲爆炒,、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡,，味道極佳,。蘿卜中段適合生吃,，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口,，另外也可以炒或做湯,。蘿卜中段以下到尾部，如果喜歡蘿卜的辛辣味,，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干,。接受不了辛辣味的人可以選擇炒,、燉湯或做餡等烹調(diào)方法，可減少其辛辣味,。

2,、鴨肉

民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說(shuō),，鴨肉“滋五臟之陰,，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水,，養(yǎng)胃生津”,。鴨肉有滋潤(rùn)的功效，可以防止秋季干燥,。鴨肉性涼,，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣,，避免上火,。

鴨子的烹飪方法很多，除了最著名的北京烤鴨外,，燉,、煮、烹,、炒都可以做出美味的菜肴,。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法,，煮得盡量稀爛一些,，減少油膩，也易于消化,。鴨肉山藥粥就是一款容易消化,、味道鮮美的進(jìn)補(bǔ)食療粥。

3,、百合

百合,，性微寒,，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸,、微量元素、維生素和多種生物堿,。不只味道鮮美,，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高,。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳,、寧心安神、補(bǔ)中益氣,。

干百合應(yīng)選干燥,，無(wú)雜質(zhì)，白色略帶淡黃色或淡棕黃色,，質(zhì)硬而脆,、折斷后斷面有角質(zhì)樣，鱗片小而厚者,。注意避免挑選顏色過(guò)白的,，可能用硫磺漂白過(guò)的，此類百合容易受潮且煮開來(lái)會(huì)帶酸味;鮮百合則挑選有光澤,、個(gè)大,、瓣勻、肉質(zhì)厚,、色白或呈淡黃色的,。

4、蓮藕

蓮藕性寒味甘,，入心,、脾、胃經(jīng),，生吃能清熱潤(rùn)肺,、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除,，有養(yǎng)胃健脾,、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”,，還能防止流鼻血,。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱,、潤(rùn)燥止渴,、清心安神。

常見的藕一般分為七孔藕與九孔藕,。七孔藕又稱紅花藕,，外皮為褐黃色，體形短粗,，生吃味道苦澀;九孔藕又稱白花藕,，外皮光滑，呈銀白色,，體形細(xì)長(zhǎng),，生吃脆嫩香甜。無(wú)論哪種蓮藕,，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差不大,，只要新鮮都適合煨湯,，九孔藕水分含量高,，脆嫩汁多，涼拌或清炒最為合適,。

5,、葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨和利小便功效,。主治肺虛咳嗽,、心悸盜汗、風(fēng)濕痹癥等,。紫葡萄富含花青素,，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養(yǎng)腎烏發(fā);紅葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，軟化血管,、活血化淤,，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補(bǔ)肺氣,、潤(rùn)肺,，適合咳嗽、呼吸系統(tǒng)病人,。

吃葡萄后一定要漱口,。有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,，食用后若不漱口,，口腔中的葡萄殘?jiān)自斐升x齒。

6,、糯米

糯米偏溫,，有補(bǔ)脾胃之益,。如果本人屬于脾虛體質(zhì)的人，大便稀溏,，容易乏力,，特別是有平時(shí)胃不太好，肚子餓的時(shí)候會(huì)發(fā)痛,，經(jīng)進(jìn)食后能好轉(zhuǎn)這類身體狀況,，喝點(diǎn)暖暖的糯米粥胃會(huì)非常舒服。

糯米的消化速度快,，但它往往消化不完全,。又因?yàn)橄矸鄣牡矸勖钢饕嬖谟诳谇缓托∧c，胃部是不能對(duì)淀粉進(jìn)行消化的,，如果食入過(guò)多的糯米,，容易滯留在胃腔，尤其是胃動(dòng)力不足之人,。因此一次不宜食用過(guò)多糯米,。

7、蜂蜜

蜂蜜具有強(qiáng)健體魄,、提高智力,、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用,，對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化,、肺病等均有療效,。因此，在秋天常服用蜂蜜,，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害,，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用,。

正常情況下,，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用,，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞,。而飲用時(shí)間最好在飯前1～1.5小時(shí)或飯后2～3小時(shí)，以避免刺激腸胃,。

8,、銀耳

中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、淡,、性平,、無(wú)毒，具有強(qiáng)精補(bǔ)腎,、潤(rùn)腸益胃,、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身,、補(bǔ)腦提神,、美容嫩膚、延年益壽之功效,。它能提高肝臟解毒能力,，保護(hù)肝臟功能，它不但能增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力,，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療,、化療的耐受力。

銀耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部發(fā)起來(lái))再用熱(溫)水浸泡20至30分鐘,，然后用清潔水反復(fù)沖洗幾次后才可食用,。泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的部分,。

提醒,，處暑飲食宜增咸減辛,，助氣補(bǔ)筋,，以養(yǎng)脾胃。宜少食辛味食物,，如姜,、蔥、蒜,、韭菜,、八角、茴香等,，多食咸味食物及新鮮果蔬,，如荸薺、沙葛,、粉葛,、銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、糯米、芝麻,、豆類及奶類等,。

1、蓮藕

鮮藕含有豐富的銅,、鐵,、鉀、鋅,、鎂和錳等微量元素,。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高,，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕,。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作,。另外,，這些營(yíng)養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化,。

2,、山藥

在中醫(yī)上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能,，對(duì)人體健康非常有益,，而民間也流傳山藥對(duì)于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì),、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),，小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”,。

3,、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有豐富的淀粉,、蛋白質(zhì)、葡萄糖,、不飽和脂肪酸及多種維生素,，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃,、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效,。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟，除百病,，還可輕身,。所謂輕身,，就是有減肥健美作用。

4,、紅薯

《本草綱目》記載,，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力,，健脾胃,，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”,，還能補(bǔ)中,、暖胃、安五臟等,，所以常適宜用來(lái)補(bǔ)虛,。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化,，對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用,。

5、土豆

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,，還含有微量元素,、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素,。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚,。此外,，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

6,、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,，可防治便秘,，使人容光煥發(fā),，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,，能夠防治口角炎、夜盲癥,。

7,、胡蘿卜

經(jīng)歷了一夏天的毒太陽(yáng)，很多美女的皮膚逐漸發(fā)暗,，胡蘿卜味甘,、性平,，具有清熱解毒、補(bǔ)中安臟之功效,，非常適宜皮膚干燥粗糙,，或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用,。胡蘿卜富含多種維生素,，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán),，從而使膚色紅潤(rùn)。

8,、玉米

初秋時(shí)節(jié),，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米,。因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)成分要比老玉米高很多,。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，減少人體對(duì)毒素的吸收,。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高,，有防治高血壓和清除自由基的功效,，對(duì)延緩衰老十分有益。

9,、秋葵

秋葵雖然有個(gè)“秋”字,，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月則是主要盛產(chǎn)季,。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜,，能增強(qiáng)身體耐力，強(qiáng)腎補(bǔ)虛,，同時(shí)因其熱量低,，所以還是不錯(cuò)的減肥食物呢。

10,、四季豆

四季豆含有豐富的蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)中賴氨酸、色氨酸含量較高,，具有美膚,、促進(jìn)生長(zhǎng)、提高注意力的作用;其所含豐富的鐵質(zhì),，具有造血,、補(bǔ)血的功效;豆莢所含膳食纖維非常豐富,，有便秘的人常食，可促進(jìn)排便通暢,。

一,、多睡一小時(shí)

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看,，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整,。

專家表示，增加睡眠一小時(shí),，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué),，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳,。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加,，老年 人的氣血陰陽(yáng)俱虧,，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象,。因此可以在晚上提早入睡,，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著,，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的,。

據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，夜間0至4點(diǎn),，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間,。有統(tǒng)計(jì)表明,，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率,。因此,，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理,。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn),。

二,、多吃清熱安神食物

“病 從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”,。處暑之后,，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性 就會(huì)隨之降低,，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病,，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸,、腹脹,、腹瀉、腹痛等癥狀,。加之飲食不當(dāng),，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加 重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎,。

從養(yǎng)生的角度來(lái)看,，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、黃魚,、干貝、海帶,、海 蜇,、芹菜、菠菜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類,，但這些食物一次進(jìn)食不可太多,，做到少食多餐。另外,，隨著氣侯漸漸干燥,，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食 物,，防止燥邪損傷,。如梨,、冰糖、銀耳,、沙參,、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪,、黨參,、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物,。

當(dāng)然,，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,，能補(bǔ)充人體的津液,。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀,。

三,、避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意,，是讓體溫在秋時(shí)勿高,，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),，必有寒交換進(jìn)去,。但是，夜里外出要增加衣服,，以保護(hù)陽(yáng)氣,。同時(shí)，早晚比較涼了,，要注意增加衣服,。

四、注意胃部保暖

夜寢應(yīng)關(guān) 好門窗,，腹部蓋薄被,，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。依照自然界規(guī)則,，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減,，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收,，為的就是貯存體內(nèi) 陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼,，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感,，早上賴床不起,，白天不愛動(dòng),，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠,，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡,，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好,，并保證早睡早起。另外,，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏,。

五、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

不管哪個(gè)季節(jié),，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的,。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中,，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉,，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱,，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力,。

但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整,，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走,、登山、打球等,，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血 液循環(huán),、加快新陳代謝,，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚,，中午由于室外天氣仍然炎熱,，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法,，如秋天氣溫逐漸降低,，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季,，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷,。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身,，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng),。

六、多開窗少開空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開空調(diào),。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出,，秋季盡量多開窗，使空氣流動(dòng),，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣,。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘,、吊蘭,、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,，增加氧含量。

綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi),，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài),。客廳適宜養(yǎng)植常春藤,、無(wú)花果,、豬籠草等。

七,、護(hù)理好臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后,，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái),。大家都知道寒從腳下生,、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒,。肚臍部位的表皮最薄,，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,，因此對(duì)外部刺激特別敏感,，并且最容易穿透彌散。

若防護(hù)不當(dāng),，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部,，或者年輕愛美的女士穿露臍裝,，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐,，如果 天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位,，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病,，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生,、陽(yáng)痿,，女性的痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào),，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕,。

處暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生處暑節(jié)氣小知識(shí)篇三

處暑過(guò)后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高,。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤(rùn)肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺,、沙葛,、粉葛等。

2,、多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分,。除了多吃平潤(rùn)的食物外,水分的攝取也不可少。

建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過(guò)來(lái),腸子開始蠕動(dòng),就會(huì)想上廁所,當(dāng)然也就不會(huì)便秘了;但是千萬(wàn)不要喝冷水,因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?低于室溫的水多喝反而有害健康,。

3,、護(hù)腸養(yǎng)胃

按時(shí)吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點(diǎn)就分泌消化液,。烹調(diào)方法盡量采用蒸,、煮、燉等,不要過(guò)于擔(dān)心加熱到軟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素,因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素,也比吃了不消化要好,。

維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補(bǔ),。胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉,各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用,。