人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀,。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識 小暑節(jié)氣小知識篇一

這一點主要就是給男生的建議,，在天氣熱的時候,，有很多的男性都喜歡直接脫掉上衣，打赤乘涼,。但是大家要知道這樣做,，不利于身體的健康，要知道氣溫接近,，或是高于人體的體溫時,，打赤膊不但不會讓我們的身體感到?jīng)鏊７炊驗闆]有了衣服阻擋,，外界的熱氣接觸皮膚,，這樣很有可能讓身體發(fā)熱。

人體之所以會有這樣的情況,，主要是因為當氣溫高于人體溫度的時候,，這個時候體溫主要就是依靠皮膚來蒸發(fā)熱氣的，如果外界的氣溫不斷升高的話,，皮膚不能通過快速的散熱,，此時皮膚還會在外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱,。

調整睡眠時間

大家都知道小暑是夏季的節(jié)氣,，夏天的天氣特點主要是每天日照的時間很長，白天的時候會比較長,，天亮的比較早,，夜晚的時候比較短，天黑的晚,。這個時候人們的作息時間也要做出適當?shù)恼{整,，以適應季節(jié)的變化。

建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起床,。再加上中午午休30分鐘,，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒,，要定時起睡,，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂,。

及時防暑

小暑節(jié)氣過后,，很快就會進入三伏天，這可是一年中為炎熱的天氣,。若是不及時防暑的話,，中暑的可能性會相當?shù)母?。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作務必要做好,。其中清涼油,、藿香正氣水等，務必要隨身攜帶,，當自己有中暑傾向的時候,，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀,。

不要貪涼沖涼水澡,、更不能多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲,，冰淇淋,、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,，還喜歡沖涼水澡,。

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱,，人們容易煩躁不安,，愛犯困，少精神,。所以,，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面,，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系,，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說,，心臟的養(yǎng)護尤為重要,。

中醫(yī)認為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,，心靜自然涼,。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨,、高溫,，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā),。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識 小暑節(jié)氣小知識篇二

小暑,，斗指辛，太陽到達黃經(jīng)105度,，于公歷7月6—8日交節(jié),，夏天的第五個節(jié)氣，是屬于夏季的節(jié)氣,。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣的起源及養(yǎng)生妙招,，希望能對大家有所幫助。

中國歷法規(guī)定,夏至后第三個庚日為入伏,其中第一個10天為初伏,初伏最早離夏至20天,最晚30天,小暑離夏至16天,?！靶∈钸^, 每日熱三分?！毙∈罟?jié)氣期間正好趕上入伏,從小暑至立秋這段時間,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高的時候,民間有“小暑接大暑,熱得無處 躲”,、“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

小暑到來,標志著中國大部分地區(qū)進入炎熱季 節(jié),有“小暑開始熱,減衣身上輕,抓緊種蔬菜,備足過嚴冬”的說法,?！对铝钇呤蚣狻分姓f:“六月節(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中 為大,今則熱氣猶小也?！薄度悍甲V》載:“暑氣至此尚未極也,。”此時,暑氣上升,氣候炎熱,但并不是一年中最炎熱的時間,農(nóng)諺曰:“小暑不算熱,大暑三伏天,?！?/p>

宜少動多靜

從中醫(yī)理論方面講,，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表,、抵御外邪的功能,。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙,。小暑時氣候炎熱,，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則,，以免陽氣外泄太過,。每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外,，也要注意勞逸結合,，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大,。

勿久坐木

俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大,，久置露天的木料,，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋,，含水分較多,，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高,，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了,，可能誘發(fā)痔瘡,、風濕和關節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐,。

練瑜伽可安神養(yǎng)性

小暑氣候炎熱,，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用,。瑜伽起源于印度,，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中,，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”,。有研究表明,，長期堅持練習瑜伽有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調節(jié)。在小暑時節(jié)練習瑜伽,，可以使人保持心境平和,，幫助舒緩煩躁情緒。

不要打赤膊

這一點主要就是給男生的建議,，在天氣熱的時候,，有很多的男性都喜歡直接脫掉上衣，打赤乘涼,。但是大家要知道這樣做,，不利于身體的健康，要知道氣溫接近,，或是高于人體的體溫時,，打赤膊不但不會讓我們的身體感到?jīng)鏊７炊驗闆]有了衣服阻擋,，外界的熱氣接觸皮膚,，這樣很有可能讓身體發(fā)熱。

人體之所以會有這樣的情況,，主要是因為當氣溫高于人體溫度的時候,，這個時候體溫主要就是依靠皮膚來蒸發(fā)熱氣的，如果外界的氣溫不斷升高的話,，皮膚不能通過快速的散熱,，此時皮膚還會在外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱,。

調整睡眠時間

大家都知道小暑是夏季的節(jié)氣,，夏天的天氣特點主要是每天日照的時間很長，白天的時候會比較長,，天亮的比較早,，夜晚的時候比較短，天黑的晚,。這個時候人們的作息時間也要做出適當?shù)恼{整,，以適應季節(jié)的變化。

建議夜晚22點到23點之間開始入睡,，早上5點30分到6點30分鐘起床,。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間,。而且小編提醒,，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響,，避免其被打亂,。

及時防暑

小暑節(jié)氣過后,，很快就會進入三伏天，這可是一年中為炎熱的天氣,。若是不及時防暑的話,，中暑的可能性會相當?shù)母摺Ｓ绕涫切枰趹敉夤ぷ鞯娜?，防暑工作務必要做好,。其中清涼油、藿香正氣水等,，務必要隨身攜帶,，當自己有中暑傾向的時候，拿出來涂抹或是飲用,，緩解中暑癥狀,。

不要貪涼沖涼水澡、更不能多進冷食

天熱了,，人們就喜歡吃冷飲,，冰淇淋、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,，還喜歡沖涼水澡。

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié),，天氣炎熱,，人們容易煩躁不安，愛犯困,，少精神。所以,，對應這一時節(jié)的特點,，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系,，養(yǎng)護好心臟,。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說,，心臟的養(yǎng)護尤為重要,。

中醫(yī)認為，平心靜氣,，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則,。所以,，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼,。

注意飲食衛(wèi)生,，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫,，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā)。

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宜少動多靜

從中醫(yī)理論方面講,，小暑時人體陽氣旺盛,，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能,。只有保護好自身的陽氣,，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,，人體能量消耗較大,，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過,。每天作息應有規(guī)律,，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合,，運動時一定要掌握好強度,，避免強度過大。

勿久坐木

俗話說：“冬不坐石,，夏不坐木,。”小暑節(jié)氣氣溫高,、濕度大,，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳,，經(jīng)過露打雨淋,，含水分較多，表面看上去是干的,，可是經(jīng)太陽一曬,，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣,。如果人在上面坐久了,，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病,，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐,。

練瑜伽可安神養(yǎng)性

小暑氣候炎熱,，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用,。瑜伽起源于印度,，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經(jīng)》中,，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”,。有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)系統(tǒng)的控制與調節(jié),。在小暑時節(jié)練習瑜伽,，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒,。