每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段,。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇一

龍眼肉5克，蓮子肉10克,，大米100克,，同煮粥食。

中醫(yī)解析：龍眼性平,，無(wú)毒,。營(yíng)養(yǎng)豐富，是珍貴的,、滋養(yǎng)強(qiáng)化劑,。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄,，延年益壽,，安神健腦長(zhǎng)智慧，開胃健脾,，補(bǔ)體虛,。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉,，養(yǎng)心安神明目,、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃,，止瀉固精,，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

補(bǔ)血養(yǎng)生粥2,、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,，加水適當(dāng)，煮熟至稠,，即可食用,。

中醫(yī)解析：紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血,、安神,、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛,，潤(rùn)腸通便的作用,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥3,、阿膠粥

糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量,，待溶化后,，加紅糖少許，即可食用,。

中醫(yī)解析：味歸經(jīng)：甘,、平，入肺,、肝,、腎經(jīng)。功能:滋陰潤(rùn)肺,，補(bǔ)血止血,，定痛安胎。主治：血虛萎黃,，眩暈心悸,，為治血虛的主藥。對(duì)吐血,、便血,、崩漏、陰虛咳嗽,、虛煩不眠,、陰虛發(fā)熱等都可應(yīng)用。阿膠與人參,、鹿茸并稱“滋補(bǔ)三大寶”,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥4、龍眼粥

龍眼肉15克,、紅棗10枚,、粳米50克，以起熬煮成粥,。養(yǎng)心健脾,，適合貧血兼有失眠健忘者。

中醫(yī)解析：龍眼營(yíng)養(yǎng)豐富,，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑,。長(zhǎng)期食用，強(qiáng)體魄,，延年益壽,，開胃健脾,，補(bǔ)體虛,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥5,、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之,，與粳米100克放入砂鍋,，加水800毫升，煮至稠狀,，即可食用,，適用于缺鐵性貧血。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥6,、糯米紅棗粥

將血糯米50克,、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可,，補(bǔ)血,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥7、桂圓蓮子湯

將桂圓20個(gè),、蓮子50個(gè),，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可,。健脾,、安神、養(yǎng)血,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥8,、大棗羊骨粥

前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚,，糯米50-100克,，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味,，分次食用,，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥,。

補(bǔ)血養(yǎng)生粥9,、羊骨粥

先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯,，棄骨,，以湯代水煮粥。粥成加入蔥,、姜,、鹽等調(diào)味后，食用,。對(duì)于貧血具有畏寒者有良效,。

養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇二

01

美白抗衰茶

搭配：玫瑰,、紅棗、枸杞

枸杞促進(jìn)血液循環(huán),、紅棗改善氣血,、加上玫瑰三者搭配在一起可以補(bǔ)氣潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是為我們這樣愛(ài)美的小仙女量身打造的一款花茶,，想要皮膚白里透著紅的小仙女一定要常喝這款茶哦!

02

菊花決明子茶

功效：清熱去火,，明目清肝

這款茶是真的不錯(cuò)，平時(shí)酒局多肝火旺的,，熬夜加班出油長(zhǎng)痘的都可以喝這款茶,。

里面含有菊花、決明子,、枸杞,、牛蒡根、金銀花,、桂花等食材,，每次喝完酒之后，再喝這個(gè)茶,，第二天精神狀態(tài)會(huì)好很多,，養(yǎng)肝還可以明目，能防止老花眼,，中老年特別適合!

03

紅豆薏米茶

功效：祛濕排毒

紅豆薏米茶,，口感還是不錯(cuò)的，效果的話感覺(jué)跟

濕氣重的茶友們,，一周最少要喝3-5次才會(huì)有效果,。

04

苦丁枸杞茶

功效：去火清熱

苦丁涼性，主要去火清熱,，枸杞屬于中藥有滋補(bǔ)的功效,，抗氧化衰老，補(bǔ)腎壯陽(yáng),。

養(yǎng)生保健知識(shí)的講解篇三

1,、我們要養(yǎng)成規(guī)律飲食的好習(xí)慣，吃飯8分飽,，宜少鹽,。

2、咱們除了吃好還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，久坐不好,，走路、練太極都是很不錯(cuò)的健身方式。

3,、每天都作息規(guī)律,，保證7小時(shí)睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)前一定要入睡,，別熬夜,。

4,、每天晚上睡前要泡泡腳,，可用溫水泡，也可用些疏通經(jīng)絡(luò)的中藥包泡腳,，有助睡眠,，緩解疲勞。

5,、空閑時(shí)可以干搓臉,、頭常梳、津常咽,。拍打拍打全身的經(jīng)絡(luò),。

6、保持開心愉快的心情和樂(lè)觀的生活態(tài)度非常重要,，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系生活圈,。