在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇一

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化,，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚蝦等,，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時(shí)天氣比較熱，人體的新陳代謝也會(huì)比較快,，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時(shí)節(jié),，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心,，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯,，或者是淡鹽開水,。

四、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況,，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴,，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng),，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況。

五、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng),，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會(huì)容易干燥不安。所以在夏天的時(shí)候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng),。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng),，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂,，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇二

大暑期間之所以這么炎熱,，首先是因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，我國(guó)多地受副熱帶高壓控制,，高溫酷暑,，降水較少。下面一起來看看小編為大家整理的大暑節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生知識(shí),，歡迎閱讀,，僅供參考。

大暑,，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí),。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定,，此因農(nóng)歷是陰陽(yáng)歷。

這時(shí)正值中伏前后,，中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期,，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。

我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行,?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,，大暑時(shí),，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡,。

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化,，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚蝦等,，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時(shí)天氣比較熱，人體的新陳代謝也會(huì)比較快,，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的。

二,、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況,，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑,，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注。

三,、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時(shí)節(jié)，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈,。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施,，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心,，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯,，或者是淡鹽開水,。

四、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況,，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴,，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng),，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況。

五,、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了,，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會(huì)容易干燥不安,。所以在夏天的時(shí)候，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng),。例如打太極,。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng)，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫,，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息,，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂,，在日常生活當(dāng)中，不要過于的激動(dòng),，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁,。

一候腐草為螢

大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出。古人認(rèn)為,，螢火蟲乃腐草所變,，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”,，是大暑迎接立秋的詩(shī)意之蟲,，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲在靜夜里穿梭時(shí),，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了,。

二候土潤(rùn)溽暑

天氣開始悶熱，土地也很潮濕,。溽是濕,，大暑時(shí)，濕氣濃重,，濕熱令人難耐,。東漢劉熙的說：“暑是煮，火氣在下,，驕陽(yáng)在上,，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中,，氣極臟,，也就稱‘齷齪熱’。

三候大雨時(shí)行

“土潤(rùn)溽暑,。又五日,，大雨時(shí)行”，又曰：“大雨不時(shí)行,，國(guó)無恩澤”,。大暑是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,，是盆地西部雨水最豐沛,、也是雷暴最常見、高溫日數(shù)最集中,、最頻繁的時(shí)期,。因此，大暑時(shí)節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié),。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇三

大暑快到了,，大暑是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是：“斗指丙為大暑,，斯時(shí)天氣甚烈於小暑,，故名曰大暑,。”大暑正值中伏前后,，在我國(guó)很多地區(qū),，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié),，防暑降溫工作不容忽視,。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨,，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,，心氣易于虧耗，尤其老人,、兒童,、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏,、中暑等病,。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏,、心悸,、胸悶、注意力不集中,、大量出汗,、四肢麻木、口渴,、惡心等癥狀時(shí),，多為中暑先兆。一旦出現(xiàn)上述癥狀,，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯,、西瓜汁,、酸梅湯等。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作,，注意勞逸結(jié)合,；避免在烈日下暴曬；注意室內(nèi)降溫,；睡眠要充足,；講究飲食衛(wèi)生。有條件的人,，進(jìn)入夏季后,，宜常服用一些芳香化濁,，清解濕熱之方，如鮮藿香葉,、佩蘭葉各10克,，飛滑石、炒麥芽各30克,，甘草3克,，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹,、十滴水等,。

暑天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽,，是減少疾病,，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),，由于夏令氣候炎熱,，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,，食以隨之”,，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn),。著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生,，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛,，谷氣便作,，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩,，與腸胃相得,，最為飲食之妙也?！彼幹鄬?duì)老年人,、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的,。所以,，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”，“日食二合米,，勝似參芪一大包”,?！夺t(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”,?？梢娭囵B(yǎng)對(duì)人之重要。藥粥雖說對(duì)人體有益,，也不可通用,，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病,，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果。

夏季養(yǎng)生,，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物,。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右,，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開水。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明,。一杯普通的水燒開后,，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中,，氯氣比一般自然水減少了1/2,，水的表面張力、密度,、粘滯度,、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變，很近似生物活性細(xì)胞中的水,，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性,。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果,，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,，幾年之后，就會(huì)出現(xiàn)神奇的益壽之功,。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對(duì)460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計(jì),，五年內(nèi)堅(jiān)持每天清晨喝一杯涼開水的人中,，有82%的老人其面色紅潤(rùn),，精神飽滿，牙齒不松,，每日能步行10公里,，在這些人中也從未得過大病,，由此說來水對(duì)人體之重要，是千真萬確的,。

除水之外,，酒、湯,、果汁等都可稱為飲品,。合理選用都能對(duì)人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用。

盛夏陽(yáng)熱下降,，絪蘊(yùn)熏蒸,，水氣上騰，濕氣充斥,，故在此季節(jié),，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,，濕為陰邪,，其性趨下，重濁粘滯,，易阻遏氣機(jī),，損傷陽(yáng)氣，食療藥膳以清熱解暑為宜,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇四

1,、防傷濕

三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)降雨不斷,，水分上騰,，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最,。濕易傷脾,，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,，常使人感到頭昏身重,、胸中煩悶不適、四肢無力,、食欲不振;濕熱下注,，可致腸炎、痢疾等,。此時(shí)要格外注意飲食,，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品,，并注意飲食衛(wèi)生,，嚴(yán)防“病從口入”。

2,、防中暑

伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際,，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑,。因此,，須注意不要在太陽(yáng)下暴曬，烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門,，勿做劇烈的運(yùn)動(dòng),，要保證充足的睡眠。應(yīng)少量,、多次補(bǔ)充水分,，可選擇淡鹽水、綠茶,、綠豆湯及其他清涼飲料,。如果有頭暈、惡心,、嘔吐等先兆,，說明你要中暑了，這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處,，解衣納涼,，或者飲用清涼水，并服用人丹,。

3,、防“火”

三伏天，外濕入內(nèi),，使水濕困脾,，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙,，而暑濕對(duì)脾非常不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜,、黃瓜,、綠豆、赤小豆,、薏米等,。

4、防受涼

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶欤梭w毛孔開放,，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄,，衛(wèi)外不固,，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此,，伏天既要防“陽(yáng)暑”,，也要防“陰暑”。古人講,，“夏不欲窮涼”,，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎,、高血壓,、冠心病患者，受寒后常使病情加重,。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng),。大暑時(shí)節(jié)淋雨后，應(yīng)該及時(shí)的更衣,。電風(fēng)扇不可開得過大,，空調(diào)也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中,。夜晚睡眠時(shí),，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)，并蓋好腹部,。

小結(jié)：大暑的時(shí)候要注意防濕,，這個(gè)季節(jié)是降雨量非常多，水分會(huì)上騰,，容易傷到身體,。大暑天氣炎熱要謹(jǐn)防中暑。大暑的時(shí)候容易上火,，謹(jǐn)防身體上火,。

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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí)篇五

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化,，大暑的時(shí)候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時(shí)天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會(huì)比較快，身體對(duì)于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會(huì)出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時(shí)人們可能會(huì)有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動(dòng)了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時(shí)節(jié),，太陽(yáng)會(huì)非常的猛烈。所以在大暑時(shí)節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時(shí)候，出現(xiàn)惡心,，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯,，或者是淡鹽開水,。

四、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況,，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴,，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會(huì)越多，及時(shí)補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料,，不僅會(huì)刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時(shí)女生還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況,。

五、運(yùn)動(dòng)量不要太大

夏天的時(shí)候很多人都喜歡出去運(yùn)動(dòng),，但是運(yùn)動(dòng)消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會(huì)容易干燥不安,。所以在夏天的時(shí)候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動(dòng)。例如打太極,。選擇比較緩和的運(yùn)動(dòng),，讓我們的呼吸平緩，從容不迫,，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會(huì)得到足夠的休息，我們晚上散步的時(shí)候可以聽一些比較悠閑的音樂,，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動(dòng)，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁,。