在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇一

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng),，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物,。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品,，魚蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會比較快，身體對于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時人們可能會有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時節(jié),，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時候，出現(xiàn)惡心,，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息,，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水,。

四,、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水,，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會越多,，及時補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料,，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況,。

五、運(yùn)動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運(yùn)動,，但是運(yùn)動消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動,。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動,，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會得到足夠的休息,，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動,，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇二

大暑期間之所以這么炎熱,，首先是因?yàn)樵谶@段時間里,，我國多地受副熱帶高壓控制，高溫酷暑,，降水較少,。下面一起來看看小編為大家整理的大暑節(jié)氣的來歷及養(yǎng)生知識,，歡迎閱讀，僅供參考,。

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣,，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時間在公歷每年的7月22日至24日之間,，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定,，此因農(nóng)歷是陰陽歷,。

這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期,，也是喜熱作物生長速度最快的時期,。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種,，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,，大暑時,，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn),，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡,。

一,、合理的飲食

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng)，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化,，大暑的時候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生,，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品，魚蝦等,，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時天氣比較熱，人體的新陳代謝也會比較快,，身體對于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的。

二,、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時人們可能會有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時節(jié),，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時候，出現(xiàn)惡心,，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯,，或者是淡鹽開水,。

四、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況,，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴,，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會越多，及時補(bǔ)水是正確的,，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng),，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況。

五,、運(yùn)動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運(yùn)動,，但是運(yùn)動消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了,，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動,。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動,，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂,，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁,。

一候腐草為螢

大暑時,，螢火蟲卵化而出。古人認(rèn)為,，螢火蟲乃腐草所變,，螢火蟲又名“燭宵”、“耀夜”,，是大暑迎接立秋的詩意之蟲,，輕羅小扇撲流螢，螢火蟲在靜夜里穿梭時,，其實(shí)涼爽的秋已經(jīng)不遠(yuǎn)了,。

二候土潤溽暑

天氣開始悶熱，土地也很潮濕,。溽是濕,，大暑時，濕氣濃重,，濕熱令人難耐,。東漢劉熙的說：“暑是煮，火氣在下,，驕陽在上,，熏蒸其中為濕熱，人如在蒸籠之中,，氣極臟,，也就稱‘齷齪熱’。

三候大雨時行

“土潤溽暑,。又五日,，大雨時行”,，又曰：“大雨不時行，國無恩澤”,。大暑是盆地一年中日照最多,、氣溫最高的時期，是盆地西部雨水最豐沛,、也是雷暴最常見,、高溫日數(shù)最集中、最頻繁的時期,。因此,，大暑時節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié)。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇三

大暑快到了,，大暑是一年中最熱的節(jié)氣,。其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑,，故名曰大暑,。”大暑正值中伏前后,，在我國很多地區(qū),，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié),，防暑降溫工作不容忽視,。

夏季氣候炎熱，酷暑多雨,，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,，心氣易于虧耗，尤其老人,、兒童,、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏,、中暑等病,。如果當(dāng)你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏,、心悸,、胸悶、注意力不集中,、大量出汗,、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,，多為中暑先兆,。一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯,、西瓜汁、酸梅湯等,。夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作,，注意勞逸結(jié)合；避免在烈日下暴曬,；注意室內(nèi)降溫,；睡眠要充足；講究飲食衛(wèi)生,。有條件的人,，進(jìn)入夏季后，宜常服用一些芳香化濁,，清解濕熱之方,，如鮮藿香葉,、佩蘭葉各10克,，飛滑石、炒麥芽各30克,，甘草3克,，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹,、十滴水等,。

暑天，運(yùn)用飲食的營養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽,，是減少疾病,，防止衰老的有效保證。夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),，由于夏令氣候炎熱,，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,，食以隨之”,，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生,，他說：“每日起食粥一大碗,，空腹虛，谷氣便作,，所補(bǔ)不細(xì),，又極柔膩，與腸胃相得,，最為飲食之妙也,。”藥粥對老年人,、兒童,、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以,，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”,，“日食二合米，勝似參芪一大包”,?！夺t(yī)藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”,?？梢娭囵B(yǎng)對人之重要。藥粥雖說對人體有益,，也不可通用,，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病,，選用適當(dāng)?shù)乃幬?，配制成粥方可達(dá)到滿意的效果。

夏季養(yǎng)生,，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物,。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理,。水約占人體重量的百分之七十左右,，傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法十分推崇飲用冷開水。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明,。一杯普通的水燒開后,，蓋上蓋子冷卻到室溫。這種冷開水在其燒開被冷卻過程中,，氯氣比一般自然水減少了1/2,，水的表面張力,、密度、粘滯度,、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了改變,，很近似生物活性細(xì)胞中的水，因此容易透過細(xì)胞而具有奇妙的生物活性,。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn),，實(shí)驗(yàn)結(jié)果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,，幾年之后,，就會出現(xiàn)神奇的益壽之功。日本醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)對460名65歲以上的老人做過調(diào)查統(tǒng)計,，五年內(nèi)堅持每天清晨喝一杯涼開水的人中,，有82%的老人其面色紅潤，精神飽滿,，牙齒不松,，每日能步行10公里，在這些人中也從未得過大病,，由此說來水對人體之重要,，是千真萬確的。

除水之外,，酒,、湯、果汁等都可稱為飲品,。合理選用都能對人體起到很好的強(qiáng)身健體的作用,。

盛夏陽熱下降,，絪蘊(yùn)熏蒸,，水氣上騰，濕氣充斥,，故在此季節(jié),，感受濕邪者較多。在中醫(yī)學(xué)中,，濕為陰邪,，其性趨下，重濁粘滯,，易阻遏氣機(jī),，損傷陽氣，食療藥膳以清熱解暑為宜,。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇四

1,、防傷濕

三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時降雨不斷，水分上騰,，潮濕充斥,，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾,，且易與暑熱相兼為患,。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重,、胸中煩悶不適,、四肢無力、食欲不振;濕熱下注,，可致腸炎,、痢疾等。此時要格外注意飲食,，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,，并注意飲食衛(wèi)生,，嚴(yán)防“病從口入”。

2,、防中暑

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑,。因此,，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當(dāng)頂時不宜出門,，勿做劇烈的運(yùn)動,，要保證充足的睡眠。應(yīng)少量,、多次補(bǔ)充水分,，可選擇淡鹽水、綠茶,、綠豆湯及其他清涼飲料,。如果有頭暈、惡心,、嘔吐等先兆,，說明你要中暑了，這是應(yīng)速到通風(fēng)陰涼處,，解衣納涼,，或者飲用清涼水,，并服用人丹。

3,、防“火”

三伏天,，外濕入內(nèi)，使水濕困脾,，引起脾胃升降,，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對脾非常不利,，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜,，如冬瓜、黃瓜,、綠豆,、赤小豆、薏米等,。

4,、防受涼

在酷暑難當(dāng)?shù)南奶欤梭w毛孔開放,，汗出不斷,，陽氣大泄，衛(wèi)外不固,，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入,。因此，伏天既要防“陽暑”,，也要防“陰暑”,。古人講，“夏不欲窮涼”,，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”,，而慢性支氣管炎、高血壓,、冠心病患者,，受寒后常使病情加重,。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng),。大暑時節(jié)淋雨后，應(yīng)該及時的更衣,。電風(fēng)扇不可開得過大,，空調(diào)也不能吹的太低，尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中,。夜晚睡眠時,，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī),，并蓋好腹部。

小結(jié)：大暑的時候要注意防濕,，這個季節(jié)是降雨量非常多,，水分會上騰，容易傷到身體,。大暑天氣炎熱要謹(jǐn)防中暑,。大暑的時候容易上火，謹(jǐn)防身體上火,。

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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識篇五

在中醫(yī)的角度來看天人相應(yīng),，所以我們的身體也應(yīng)該要適應(yīng)季節(jié)的變化，大暑的時候人們應(yīng)該要選擇性地挑選食物,，要吃能夠適應(yīng)季節(jié)變化的 食物,。大家想要做好身體方面的養(yǎng)生，應(yīng)該要保證每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入,。

在平時大家應(yīng)該要經(jīng)常吃含有蛋白質(zhì)豐富的豆制品,，魚蝦等，這些物質(zhì)都能夠?yàn)樯眢w提供優(yōu)質(zhì)蛋白,，此時天氣比較熱,，人體的新陳代謝也會比較快，身體對于食物的消耗量也比較大,，所以每天保證充足的蛋白供應(yīng)是非常有必要的,。

二、不要經(jīng)常煩躁

大暑節(jié)氣天氣非常炎熱,，所以人們很有可能會出現(xiàn)心煩意亂的情況,，此時人們可能會有吃不下飯的情況，一旦出現(xiàn)了這樣的癥狀,，就代表著我們已經(jīng)動了肝火,，也就是人們經(jīng)常說的情緒中暑，其實(shí)情緒中暑,，我們要引起一定的關(guān)注,。

三、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱,，而且還處在大暑的時節(jié),，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節(jié)想要出門游玩的話,，一定要準(zhǔn)備好一些,，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物,，例如風(fēng)油精,，當(dāng)自己出門游玩的時候,，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀,，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息,，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水,。

四,、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水,，甚至是冰水,，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實(shí)天氣越熱,，我們身體水分的流失就會越多,，及時補(bǔ)水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水,，或者是冰飲料,，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng),，血液淤積的情況,。

五、運(yùn)動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運(yùn)動,，但是運(yùn)動消耗性比較大,，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分,，身體內(nèi)水分不足的話,，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候,，我們盡量從事一些溫和的運(yùn)動,。例如打太極。選擇比較緩和的運(yùn)動,，讓我們的呼吸平緩,，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈,，有機(jī)會得到足夠的休息,，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中,，不要過于的激動,，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。