每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫(xiě)一篇文章,。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧。

寒露節(jié)氣的介紹篇一

1.藕

“荷蓮一身是寶,，秋藕最補(bǔ)人”,，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安,。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)去秋燥,。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉，有明顯的開(kāi)胃清熱,、潤(rùn)燥止渴,、清心安神，益血益氣的功效,，也可增強(qiáng)人體免疫力,。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”,，寒露山楂紅,，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克,。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后,，故名“寒露蜜桃”,。桃子味甘而性溫，過(guò)多食用容易上火,，嚴(yán)重的還會(huì)身上起瘡,，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人更不宜多吃,。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子,，因?yàn)樘易又泻写罅康拇蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差,，無(wú)法消化這些物質(zhì),，很容易造成過(guò)敏反應(yīng),。另外沒(méi)有完全成熟的桃子最好不要食用,，以免引起腹脹或腹瀉。

4.柚子

柚子性寒,、味酸,，可化痰止咳、健胃消食,、消腫止痛,，適用于胃病、消化不良,、痰多氣喘等癥,。柚子以富含維生素c聞名，其所含的有機(jī)酸,，大部分為枸櫞酸,，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用,。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物,。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素b1,，維生素b1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用,。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素b1含量最高,。此外,，柑橘的果實(shí)、果皮,、果核以及根等都有不同的藥理作用,。

6.石榴

石榴性溫、味甘、澀,，入肺,、腎、大腸經(jīng),。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,，果實(shí)中含有維生素c、維生素b,、有機(jī)酸,、蛋白質(zhì)以及鈣、磷,、鉀等礦物質(zhì),。具有助消化、軟化血管,、降脂降糖等多種功效,。

寒露節(jié)氣的介紹篇三

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露,?！焙哆^(guò)后，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來(lái)，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重,，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,，導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此,，足部保暖格外重要,。

2、適時(shí)添衣

另外,，寒露過(guò)后,，天氣寒冷，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話(huà)悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來(lái),。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn),。寒露時(shí)節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認(rèn)為,，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng),。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此,，為了及時(shí)預(yù)防感冒,，要適時(shí)更衣。

同時(shí),，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng),、心肌梗死等突然疾病,。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事,。養(yǎng)生專(zhuān)家提出，對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是,，光喝白開(kāi)水,，水分反而易流失。不過(guò),，如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，這種方法,，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理,。

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺,、養(yǎng)肺的作用,。因此,，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，自然界中的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂,、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽(yáng)氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整,?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專(zhuān)家說(shuō),，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展,，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。

5、灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程,。一般來(lái)說(shuō),，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂,、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治,，效果很好,。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,，切厚片,，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上,，點(diǎn)燃艾炷,，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜,。

6,、養(yǎng)陰防燥

寒露后，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干,、鼻燥、皮膚干燥等,。寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣,，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥,、潤(rùn)肺益胃方面入手,。

在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜,、冬瓜、蓮藕,、銀耳等,，以及豆類(lèi)、菌類(lèi),、海帶,、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食,，最好喝熱藥粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,，像甘蔗粥、玉竹粥,、沙參粥,、生地粥、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子、山藥,、鴨,、魚(yú)、肉等補(bǔ)品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補(bǔ)充水分。

7,、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼,，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重,。因此,，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖,，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。

8、適量運(yùn)動(dòng)

在秋季的時(shí)候,，要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強(qiáng)自己身體上的組織器官帶來(lái)的免疫功能受損,，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時(shí)候，可以更好具有一定的抵御能力,。

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能,。散步,、爬山等都是很好的選擇。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù),。

秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然,、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。伸展具有“運(yùn)化作用”,，能收斂心神,，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢,，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

9,、不要憋尿

專(zhuān)家介紹,，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺(jué)前會(huì)喝不少水,。但是這樣一來(lái),，夜尿的頻率就會(huì)增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺(jué)到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這其實(shí)是非常不健康的習(xí)慣,。

尿液中含有毒素,，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出,，就易誘發(fā)膀胱炎,。而高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死,。

10、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專(zhuān)家指出,，由于深秋氣候漸冷，日照減少,，風(fēng)起葉落,，常會(huì)勾起凄涼之感，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感,。因此，在深秋時(shí)節(jié),，人們需保持良好心態(tài),，宣泄積郁之情,，因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心,，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn),。