每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

寒露節(jié)氣的介紹篇一

1.藕

“荷蓮一身是寶,，秋藕最補人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安,。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥,。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,，植物蛋白質(zhì),、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱,、潤燥止渴,、清心安神，益血益氣的功效,，也可增強人體免疫力,。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”,，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高,，每百克果肉中含鈣52毫克,。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂,。

3.蜜桃

寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種,，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”,。桃子味甘而性溫,，過多食用容易上火，嚴重的還會身上起瘡,，尤其是平時內(nèi)熱偏盛,、易生瘡癤的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子,，因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì),，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì),，很容易造成過敏反應,。另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉,。

4.柚子

柚子性寒,、味酸，可化痰止咳,、健胃消食,、消腫止痛，適用于胃病、消化不良,、痰多氣喘等癥,。柚子以富含維生素c聞名，其所含的有機酸,，大部分為枸櫞酸,，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用,。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物,。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素b1,，維生素b1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用,。而在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素b1含量最高,。此外,，柑橘的果實、果皮,、果核以及根等都有不同的藥理作用,。

6.石榴

石榴性溫、味甘,、澀,，入肺、腎,、大腸經(jīng),。石榴的營養(yǎng)特別豐富，果實中含有維生素c,、維生素b,、有機酸、蛋白質(zhì)以及鈣,、磷,、鉀等礦物質(zhì)。具有助消化,、軟化血管,、降脂降糖等多種功效。

寒露節(jié)氣的介紹篇三

1,、足部保暖

常言道：“寒露腳不露,。”寒露過后,，氣溫逐漸降低,，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,，再加上腳的脂肪層很薄,，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響,。研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱,，導致人體抵抗力下降,。因此，足部保暖格外重要,。

2,、適時添衣

另外，寒露過后,，天氣寒冷,，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。

換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。寒露時節(jié),，在起居上，更要合理安排,。研究認為,，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強,。當環(huán)境氣溫降低后,，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此,，為了及時預防感冒,，要適時更衣。

同時,，還應隨時備好急救藥品,，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風,、心肌梗死等突然疾病,。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始,。在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”。

發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥,，不少人以為,，只要多喝水，就可以補充水分啦,。真相卻是,，光喝白開水，水分反而易流失,。不過,，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了,，這種方法,，與補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動脈硬化、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,。因此，當秋天來臨之際,，最好“晨飲淡鹽水,、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!

4,、早睡早起

寒露過后晝短夜長,，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降,。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,，因此，人們的起居時間也應當做相應調(diào)整,?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起,，與雞俱興,?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

專家說,，早睡可順應陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”,。為避免血栓的形成,，應該順應節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng),，確保健康,。

5,、灸臍養(yǎng)秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題,，艾灸肚臍的方法多種多樣,，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸,，以有溫熱感為宜,。每次灸半小時左右，每天進行1次,，連灸10次為1療程,。一般來說，一年四季都可以使用此法,，但以秋冬季效果最佳,。

因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治,，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法,。取一塊姜,，切厚片，在上面扎上幾個眼兒,，放在臍上,，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),，以感溫熱且舒適為宜,。

6、養(yǎng)陰防燥

寒露后,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀,，即咽干、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等食品,，宜多吃些芝麻、核桃,、銀耳,、蘿卜、番茄,、蓮藕,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。水果有梨、提子,、荸薺,、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、蓮藕,、銀耳等，以及豆類,、菌類,、海帶、紫菜等,。

早餐應吃溫食,，最好喝熱藥粥，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃,、補中氣的作用，像甘蔗粥,、玉竹粥,、沙參粥、生地粥,、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨,、魚,、肉等補品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,，注意補充水分,。

7,、適當養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。

另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關系,，因此要注意情緒的健康,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

8,、適量運動

在秋季的時候,，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候,，可以更好具有一定的抵御能力,。

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,，長期堅持可增強心肺功能,。散步、爬山等都是很好的選擇,。但開始時強度不宜太大,，應逐漸增加運動量，如果過度運動,，會增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復。

秋天氣候適宜,，空氣質(zhì)量較佳,，不妨多接近自然、多運動,，吸收天地精華,。伸展具有“運化作用”，能收斂心神,，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng),、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng),，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡,。

9,、不要憋尿

專家介紹，寒露節(jié)氣不少人為了防止口干,，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加,。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡,，這其實是非常不健康的習慣,。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮,，導致血壓升高,、心跳加快、心肌耗氧量增加,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死。

10,、掃除抑郁

秋季臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多,。專家指出，由于深秋氣候漸冷,，日照減少,，風起葉落，常會勾起凄涼之感,，使人們情緒不穩(wěn),，易于傷感。因此,，在深秋時節(jié),，人們需保持良好心態(tài)，宣泄積郁之情,，因勢利導,，培養(yǎng)樂觀豁達之心，這也是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點。