每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來(lái)看看吧,。

吃花生米的注意事項(xiàng)篇一

1,、補(bǔ)血

身體出現(xiàn)缺血情況，則需要進(jìn)行補(bǔ)血,，貧血是人們需要預(yù)防的情況,，貧血的人有很多，女性往往會(huì)多于男性,，食用一些含鐵元素的食物對(duì)于補(bǔ)血有較好的作用,。

花生中的鐵元素含量有很多，食用花生可以吸收鐵元素,，對(duì)于補(bǔ)充身體需要很有幫助,。一般來(lái)說(shuō)，食用花生補(bǔ)血往往是連同紅皮一起吃下,，那層紅皮對(duì)于身體補(bǔ)血好處極多,，可以抑制纖維蛋白進(jìn)行溶解，對(duì)于增加血小板的量很有效,，進(jìn)而能夠改善血小板的質(zhì)量,，對(duì)于改善凝血因子來(lái)說(shuō)，也有較好的作用,。

通過(guò)食用花生能達(dá)到補(bǔ)血的作用,，對(duì)于顯現(xiàn)出年輕的容顏有非常好的幫助，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

2,、預(yù)防心血管疾病

健康的身體很重要，在生活中,，心血管疾病成了危害健康的最大兇手,。就高血脂來(lái)說(shuō),，常常折磨老年人的健康。

高血脂往往是因?yàn)樯眢w內(nèi)部血液凝滯導(dǎo)致的,，上面說(shuō)到食用花生可以達(dá)到補(bǔ)血的作用,，通過(guò)補(bǔ)血能夠讓血液流動(dòng)更加順暢，避免血液發(fā)生停滯的情況,。

另外,，在吃花生的時(shí)候，還可以吸收其中的亞油酸,，這種物質(zhì)可以使得身體中的膽固醇進(jìn)行分解,，在分解的過(guò)程中能夠把膽汁排出體外，避免膽固醇發(fā)生沉積的情況,，減少了膽固醇在身體中超過(guò)正常值引起多種心血管疾病,。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

中老年人隨著年齡的增大,，往往會(huì)忽視保健身體,，骨質(zhì)疏松成了常見的情況。因?yàn)楣趋劳嘶l(fā)生的疾病也需要老年人預(yù)防,。

而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),，在長(zhǎng)身體的過(guò)程中，補(bǔ)鈣也是一件非常重要的事情,，缺鈣往往會(huì)影響到身體的發(fā)育,，造成骨骼發(fā)育不良等。

在吃花生的時(shí)候,，可以吸收其中的鈣質(zhì),，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育非常有幫助。老年人食用花生可以預(yù)防骨骼退行性病變;兒童食用花生則可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,，這些對(duì)于身體保健都有非常好的幫助,。

4、延緩衰老

人人都想著保持年輕,，告別衰老,，畢竟衰老往往預(yù)示著自己老了，的確,，在生活中,，很多人感覺(jué)到臉上出現(xiàn)皺紋都會(huì)感覺(jué)是那么的不舒服。

延緩衰老的方法有很多,，有人會(huì)借助運(yùn)動(dòng),，有人也會(huì)借助于飲食，食用一些食物對(duì)于延緩非常有效,。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，在生活中食用花生能夠有效的延緩衰老,，這是因?yàn)樵诔曰ㄉ臅r(shí)候，可以吸收其中的鋅元素,，相比其它油料作物來(lái)說(shuō),，花生中的鋅元素是較高的，豐富的鋅元素可以激活中老年人的腦細(xì)胞,，延緩身體衰老,，對(duì)于抗老化有非常好的幫助。

5,、治療咳嗽

在秋天,，干燥的氣候，往往讓人感覺(jué)是那么的不舒服,，干咳成了常見的情況,，更不用說(shuō)在換季的時(shí)候，咳嗽病人越來(lái)越多,。

作為常見的疾病,，咳嗽是需要大家多加注意的，在生活中食用花生對(duì)于治療咳嗽有較好的作用,，在花生中有大量的脂肪油,，這種物質(zhì)可以很好的進(jìn)行潤(rùn)肺，對(duì)于保養(yǎng)肺部好處極多,，希望大家要多加重視，在秋天,，食用花生可以預(yù)防,、治療咳嗽。

吃花生米的注意事項(xiàng)篇二

1.痛風(fēng)患者

痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,，患者均有高尿酸血癥,。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情,，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。

2.膽囊切除者

膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義,。人吃飯后,，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收,。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng),，使膽汁大量排放。膽囊切除后,，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存,，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化,。

3.胃潰瘍、慢性胃炎,、慢性腸炎患者

此類患者多有慢性腹痛,、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐,、清淡少油,。花生屬堅(jiān)果類,，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高,，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食,。

4.想減肥的人

花生的熱量和脂肪含量都很高,，吃100克 炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量,，相當(dāng)于吃了275克的饅頭,，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

5.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日攝入的總能量,，因此,，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙(30克)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10克),，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

6.高脂蛋白血癥患者

飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因,，因此飲食治療的原則是限制熱量,、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情,，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,，危及生命。

7.消化不良者

花生含有大量脂肪,，腸炎,、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情,。

8.跌打淤腫者

花生含有一種促凝血因子,。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會(huì)使血淤不散,，加重腫痛癥狀,。

健康的飲食很重要，花生香脆可口,、營(yíng)養(yǎng)豐富,、價(jià)格便宜，是男女老幼都喜歡的零食,，但如果你屬于以上八種的人,，花生則對(duì)你有害無(wú)益。

吃花生米的注意事項(xiàng)篇三

1,、花生挑選

吃深色小粒的好顏色深的品種,，通常富含抗氧化的多酚類物質(zhì)，其蛋白質(zhì)和微量元素的含量也會(huì)比淺色品種高一些,。比如黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分勝過(guò)白芝麻,，黑米勝過(guò)白米。所以,，相對(duì)淺色皮的花生來(lái)說(shuō),，深色皮的花生蛋白質(zhì)含量要高一些，脂肪含量低一些,。而且對(duì)于花生仁來(lái)說(shuō),，小粒的花生含的蛋白質(zhì)高于大粒的。因此,，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好,，更加眷顧那些深色、小粒的品種,。

2,、煮食利于過(guò)濾致癌物

現(xiàn)在是花生大量上市的時(shí)間，花生有很多吃法,，一般的吃法有“生食，油炸,，炒,，煮”。從營(yíng)養(yǎng)方面考慮,，油炸首先不可取;生食也不可取,，因?yàn)樵诨ㄉL(zhǎng)過(guò)程中會(huì)感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認(rèn)的最強(qiáng)的致癌物,，會(huì)沉積在肝臟中,，誘發(fā)肝癌。因?yàn)辄S曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃,，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉,，這樣吃煮熟的花生較為安全，也易于消化,，營(yíng)養(yǎng)素的損失最小,，炒的話無(wú)法破壞黃曲霉菌毒素，所以說(shuō)煮是最好,。

3,、“花生的'紅衣”要慎吃

吃的時(shí)候還有一個(gè)問(wèn)題，就是關(guān)于“花生的紅衣”,。一般都認(rèn)為“花生的紅衣”中的成分對(duì)人體是很有好處的,，不錯(cuò)，對(duì)絕大部分人是沒(méi)問(wèn)題的,，具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯,，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板而縮短出血時(shí)間,，并且有提高血小板的質(zhì)量,，加強(qiáng)毛細(xì)血管的吸收性，調(diào)節(jié)凝血因子缺陷等功能,?！币簿褪钦f(shuō)，“花生的紅衣”有補(bǔ)血,、促進(jìn)凝血的作用,，這對(duì)于貧血的人和傷口愈合很有好處。反過(guò)來(lái),，另一方面,，對(duì)于血液黏稠度高的人來(lái)說(shuō)，就沒(méi)什么好處了,，反而會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”,，在吃煮花生時(shí)最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話,，最好采取別的補(bǔ)血措施，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”,，避免血液黏稠,。另：血液黏稠度可以通過(guò)獻(xiàn)血或體檢查出，或到醫(yī)院檢測(cè),。