每個人都曾試圖在平淡的學習,、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

吃花生米的注意事項篇一

1、補血

身體出現(xiàn)缺血情況,，則需要進行補血,，貧血是人們需要預防的情況，貧血的人有很多,，女性往往會多于男性,，食用一些含鐵元素的食物對于補血有較好的作用。

花生中的鐵元素含量有很多,，食用花生可以吸收鐵元素,，對于補充身體需要很有幫助。一般來說,，食用花生補血往往是連同紅皮一起吃下,，那層紅皮對于身體補血好處極多,，可以抑制纖維蛋白進行溶解，對于增加血小板的量很有效,，進而能夠改善血小板的質(zhì)量,，對于改善凝血因子來說，也有較好的作用,。

通過食用花生能達到補血的作用,，對于顯現(xiàn)出年輕的容顏有非常好的幫助,，對于貧血的人來說,，不妨適當?shù)氖秤靡幌隆?/p>

2、預防心血管疾病

健康的身體很重要,，在生活中,，心血管疾病成了危害健康的最大兇手。就高血脂來說,，常常折磨老年人的健康,。

高血脂往往是因為身體內(nèi)部血液凝滯導致的，上面說到食用花生可以達到補血的作用,，通過補血能夠讓血液流動更加順暢,，避免血液發(fā)生停滯的情況。

另外,，在吃花生的時候,，還可以吸收其中的亞油酸，這種物質(zhì)可以使得身體中的膽固醇進行分解,，在分解的過程中能夠把膽汁排出體外,，避免膽固醇發(fā)生沉積的情況，減少了膽固醇在身體中超過正常值引起多種心血管疾病,。

3,、預防骨質(zhì)疏松

中老年人隨著年齡的增大，往往會忽視保健身體,，骨質(zhì)疏松成了常見的情況,。因為骨骼退化發(fā)生的疾病也需要老年人預防。

而對于兒童來說,，在長身體的過程中,，補鈣也是一件非常重要的事情，缺鈣往往會影響到身體的發(fā)育,，造成骨骼發(fā)育不良等,。

在吃花生的時候，可以吸收其中的鈣質(zhì),，對于促進骨骼發(fā)育非常有幫助,。老年人食用花生可以預防骨骼退行性病變;兒童食用花生則可以促進骨骼的發(fā)育，這些對于身體保健都有非常好的幫助。

4,、延緩衰老

人人都想著保持年輕,，告別衰老，畢竟衰老往往預示著自己老了,，的確,，在生活中，很多人感覺到臉上出現(xiàn)皺紋都會感覺是那么的不舒服,。

延緩衰老的方法有很多,，有人會借助運動，有人也會借助于飲食,，食用一些食物對于延緩非常有效,。

對于老年人來說，在生活中食用花生能夠有效的延緩衰老,，這是因為在吃花生的時候,，可以吸收其中的鋅元素，相比其它油料作物來說,，花生中的鋅元素是較高的,，豐富的鋅元素可以激活中老年人的腦細胞，延緩身體衰老,，對于抗老化有非常好的幫助,。

5、治療咳嗽

在秋天,，干燥的氣候,，往往讓人感覺是那么的不舒服，干咳成了常見的情況,，更不用說在換季的時候,，咳嗽病人越來越多。

作為常見的疾病,，咳嗽是需要大家多加注意的,，在生活中食用花生對于治療咳嗽有較好的作用，在花生中有大量的脂肪油,，這種物質(zhì)可以很好的進行潤肺,，對于保養(yǎng)肺部好處極多，希望大家要多加重視,，在秋天,，食用花生可以預防、治療咳嗽,。

吃花生米的注意事項篇二

1.痛風患者

痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,，患者均有高尿酸血癥,。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情,，所以痛風急性發(fā)作期應禁食花生,，痛風緩解期也只能適量進食。

2.膽囊切除者

膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義,。人吃飯后,，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收,。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強,，使膽汁大量排放。膽囊切除后,，膽汁無法儲存,，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

3.胃潰瘍,、慢性胃炎、慢性腸炎患者

此類患者多有慢性腹痛,、腹瀉或消化不良等癥狀,，飲食上宜少量多餐、清淡少油,?；ㄉ鷮賵怨悾鞍踪|(zhì)和脂肪的含量過高,，很難消化吸收,，此類患者應禁食。

4.想減肥的人

花生的熱量和脂肪含量都很高,，吃100克 炒花生仁,，就吃進了581千卡的能量，相當于吃了275克的饅頭,，所以想減肥的人應遠離花生,。

5.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此,，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30克),。但18粒花生就相當于一勺油(10克),，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量,。

6.高脂蛋白血癥患者

飲食結(jié)構(gòu)不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量,、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,?；ㄉ歉咧尽⒏邿崃康氖澄?，多吃只能加重病情,，導致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命,。

7.消化不良者

花生含有大量脂肪,，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,，會加重病情,。

8.跌打淤腫者

花生含有一種促凝血因子。跌打損傷,、血脈淤滯者食用花生后,，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀,。

健康的飲食很重要,，花生香脆可口、營養(yǎng)豐富,、價格便宜,，是男女老幼都喜歡的零食，但如果你屬于以上八種的人,，花生則對你有害無益,。

吃花生米的注意事項篇三

1、花生挑選

吃深色小粒的好顏色深的品種,，通常富含抗氧化的多酚類物質(zhì),，其蛋白質(zhì)和微量元素的含量也會比淺色品種高一些。比如黑芝麻的營養(yǎng)成分勝過白芝麻,，黑米勝過白米,。所以，相對淺色皮的花生來說,，深色皮的花生蛋白質(zhì)含量要高一些,，脂肪含量低一些。而且對于花生仁來說,，小粒的花生含的蛋白質(zhì)高于大粒的,。因此，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好,，更加眷顧那些深色,、小粒的品種。

2,、煮食利于過濾致癌物

現(xiàn)在是花生大量上市的時間,，花生有很多吃法,，一般的吃法有“生食，油炸,，炒,，煮”。從營養(yǎng)方面考慮,，油炸首先不可取;生食也不可取,，因為在花生生長過程中會感染黃曲霉毒素，黃曲霉毒素是公認的最強的致癌物,，會沉積在肝臟中,，誘發(fā)肝癌。因為黃曲霉菌毒素有水溶性,，如果煮吃,，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉，這樣吃煮熟的花生較為安全,，也易于消化,，營養(yǎng)素的損失最小，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素,，所以說煮是最好,。

3、“花生的'紅衣”要慎吃

吃的時候還有一個問題,，就是關(guān)于“花生的紅衣”。一般都認為“花生的紅衣”中的成分對人體是很有好處的,，不錯,，對絕大部分人是沒問題的，具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯,，具有抑制纖維蛋白的溶解,，促進骨髓制造血小板而縮短出血時間，并且有提高血小板的質(zhì)量,，加強毛細血管的吸收性,，調(diào)節(jié)凝血因子缺陷等功能?！币簿褪钦f,，“花生的紅衣”有補血、促進凝血的作用,，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處,。反過來，另一方面,，對于血液黏稠度高的人來說,，就沒什么好處了,，反而會增加心腦血管疾病的風險。因此,，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”,，在吃煮花生時最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話，最好采取別的補血措施,，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”,，避免血液黏稠。另：血液黏稠度可以通過獻血或體檢查出,，或到醫(yī)院檢測,。