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游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇一

所以在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)更有減肥的功效,，具有事半功倍的效果,，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

2,、增強(qiáng)心肺功能,。這是由于心臟血液回流速度會(huì)因水流對(duì)人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運(yùn)動(dòng)增加了身體對(duì)心腦的輸血量,，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處,。

3、增強(qiáng)抗寒能力,。人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮,，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng),，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力,。

除此之外，環(huán)球網(wǎng)指出,，游泳還可以提高人的協(xié)調(diào)性,，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)四肢同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，長期游泳會(huì)使四肢更加靈活,。游泳還有一定的護(hù)膚功效,，在游泳的過程中，水對(duì)皮膚有沖刷的作用,，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán),，使皮膚更加水潤。

游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇二

(1)泳員在滑翔姿勢(shì),，身體接近水平,。頭部約80%沉于水中，臉微微向前,，雙臂伸展,，掌心向著斜外側(cè)。

(2)捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始,，雙手作側(cè)面的劃動(dòng),，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

(3)雙臂沒有明顯的屈曲,，繼續(xù)的劃向外側(cè),，呼氣繼續(xù)增加。

(4)當(dāng)泳員頭部開始微微向上,，肘關(guān)節(jié)開始屈曲,，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

(5)當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度,，這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的,。

(6)頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面,，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi),，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

(7)當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后,，吸氣開始,，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲,，回腿動(dòng)作開始。

(8)嘴部閉上,，吸氣完成,，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展,，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng),。

(9)回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

(10)頸部屈曲,，頭部繼續(xù)向下傾斜,。雙足背屈，雙腿開始向后,，推水動(dòng)作,，雙臂回手動(dòng)作。

游泳教學(xué)流程圖 學(xué)游泳教學(xué)篇三

(1)手臂動(dòng)作：手臂向前伸直,，雙腿也自然伸直,，頭部浸入水中，接著雙臂向兩側(cè)張開,，雙手開始向后劃水,，一直滑到肩部的位置，雙手在水下做圓周運(yùn)動(dòng),，然后向內(nèi)收手,，雙手一直到下巴處匯合。

(2)雙臂和頭部入水動(dòng)作：當(dāng)雙手向后劃水時(shí),，讓頭部露出水面進(jìn)行呼吸,。當(dāng)手臂伸展時(shí)，頭部重新進(jìn)入水中,。雙臂和頭部入水及換氣,。

(3)腿部動(dòng)作：彎曲雙腿，同時(shí)腳后跟向臀部靠攏，然后再向兩邊張開雙腳,，雙腳向后蹬水從而產(chǎn)生推進(jìn)力,。

(4)雙臂和雙腿協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)：整個(gè)運(yùn)動(dòng)分為三個(gè)步驟：雙臂劃水，彎曲雙腿,，最后再張開雙腿同時(shí)雙手并攏向前伸直,。

游泳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能夠身心愉悅,，塑造體型,，而且還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì),，提高人體協(xié)調(diào)性,。