每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

快速閱讀的七種方法篇一

對于集中力的養(yǎng)成,，一般人認(rèn)為是很困難的事,?；蛘撸瑢τ谠鯓羽B(yǎng)成集中力,，是極為曖味的,，不太清楚是怎么回事。

可是,，如果僅是簡單地談到(注意力)“集中”,，又投有什么了不起,。無論是誰，常在無意中就做到了,。例如,，孩子們著迷地看著電視的動畫片時，母親大聲招呼,，也簡直充耳不聞的情景,，每天都在各個家庭層出不窮。

再事從事體育運(yùn)動的人大多有過這樣的體驗(yàn),，比賽中,，即使受了傷真往往也感覺不到疼痛。而比賽剛一結(jié)束,，才感到疼痛難忍,。

我在舊制中學(xué)時代，曾當(dāng)過足球守門員,。

在一次運(yùn)動會的半決賽中,，真不巧左手腕嚴(yán)重跌傷，不能活動,。但是,，正臨戰(zhàn)前，隊(duì)里恰好就只有我們幾名選手,，沒有換人的余地,。于是，我只好將左腕吊在脖子上,，參加了第二天的半決賽,。

自然，球照舊會朝我的左側(cè)飛來,?？墒牵f來也怪,，那時,，先前痛得來動都不能動的左腕，卻隨著身體運(yùn)動,，一下子不由自主地就朝球伸去,。結(jié)果，球被接住了,，我也照常擔(dān)負(fù)了守門員,。左腕昵，也如往常一樣,，完全不覺疼痛,，活動自如,。

這是因?yàn)椋?dāng)吼我注意力集中在接球的事情上,，痛還是不痛這件痛完全從我的頭腳中消失得干干凈凈,。

也就是說，所謂集中力,，就是專心致志于某件事情上的注意力,。

那么，所謂“專心致志”又是怎么回事呢,，看電視動畫片的孩子,，決不是想著“要專心致志”來看電視的。也不是堵上耳朵不想聽母親的叫聲,，但不用說,，母親的聲音沒有進(jìn)入孩子的耳朵，而電視動畫片的內(nèi)容,，孩子們卻能記得很清楚,。

就我的情況來說，也是感到左腕是無意識地活動,，在比賽前,，也打算忍住痛動一動試試，誰料,，剛一觸球,，就痛得不得了。

人,，只要真正將注意力集中到某件事情上的時候,，是能發(fā)揮出乎常無法相信的力量的。

但是,，這人的注意力卻又決非是想著“集中”而集中,。

人在什么時侯，才能進(jìn)入自我沉浸的世界?

我在年輕的時候,，曾在禪上花費(fèi)過一些心思,。當(dāng)太平洋戰(zhàn)爭臨近末期時，還是學(xué)生的我,，每天也都面臨著：“明天也該輪到我作為學(xué)生軍出征了吧!”那時,，我想求得什么—— “道”——來作為心靈的支撐，于是致力于坐禪,?？墒?，心中總是七顛八倒,，簡直達(dá)不到禪的境地,，自我沉浸的世界，越想自我沉浸,，心里越亂,，胸中充滿焦躁惑。結(jié)果,，只好愉愉把《般若心經(jīng)》藏在衣袋里,，充軍去了。40年來,，直到最近,，我才感到忽然明白了“禪”似的。

坐禪無須過甚其詞,，什么要達(dá)到自我沉浸的世界啊,，什么求“道”呀，腦子里想到這些反而不行,。之所以要做,，是因?yàn)橄胱觥Ｖ砸?，是因?yàn)橄胱?，僅此足矣。

年輕的時候,，總愛把所有的事物都解釋得很復(fù)雜,，卻沒注意到，那是自己的驕傲自大,。

越想把注意力集中到什么事上,，卻往往越不能集中。恰如南轅北轍,。

孩子們正是因?yàn)橄肟措娨暡趴?，想踢足球才踢，所以能沉浸自我,。坐禪也可說是如此,，只有在這種情況下，注意力才能真正集中,。

鐮倉時代有位高僧叫一遍上人,，云游一生。有人問他念佛的秘訣,。他的回答只有—句話：“唯是舍去而已”,。意即，若是作為擺脫苦惱的手段才念佛，作為祈求幸福的手段才念佛的話,，永遠(yuǎn)也不能架起通向“悟的世界”的橋梁,。一句話利用念佛來作為達(dá)到某種目的之手段的人，那是與真正的宗教境界無緣的,。

關(guān)于浮世的原理,，即政治的世界與彼岸的原理，即宗教的世界(特別是佛法)的不同所在,，增原良彥氏曾在《禪》(金剛社刊)和《空海入門》(祥云社刊)中指出了這點(diǎn),。如果要問有什么不同的話，在政治的世界,，是以目的高于手段的,。其極端的例子，是馬基雅維里主義所主張的“為了達(dá)到目的,，可以不擇手段,。”(馬基雅維里是意大利政治家,。譯者注)

而在宗教的世界,，以一遍上人的例子就可明白，手段與目的,，是價值相等的,。也可以說，在手段中已經(jīng)包含著目的,。如此說法,，可能大家更容易理解些。

速讀的開祖是釋迦牟尼

在日本,，說到佛教的話,，一般認(rèn)為是憑吊死者的手段，而且,，在日常生活中,，根本不去深思“所謂宗教是什么”，也照樣心安理得,。

這從世界史的角度來看,，實(shí)在是少見的國情。

尤其是近年來,，講求現(xiàn)世利益的教團(tuán)的活動也引人注目,，很多入也認(rèn)為這是宗教的形象。因此,，當(dāng)有人指出升華到是佛教本質(zhì)的“悟的世界”的階段,，與升華到“現(xiàn)實(shí)世界”的階段,，是毫無關(guān)系的時，不少人還感到意外,。

真實(shí),，始終清醒專念佛教本質(zhì)的前輩已作過很多論述?？蘸Ｕf：“舍己、舍理,，能先入禪”,。道元禪師坐禪的心得是：“身心脫離”。

正如—遍上人所說的,。唯是舍去而已,。

突然談到了佛教，讀者或許也有些疑惑不解,。但如果2500年以前有文字的話,，釋迦牟尼可能則是速讀的開祖呢!

在“悟的世界”，文字是不足掛齒的,。即使掌握了分量龐大的大藏經(jīng),，也未必能達(dá)到悟的境界?？蘸?、道元這樣的大天才，學(xué)習(xí)了為—般人難以想象的大量經(jīng)丸但依靠文字的修業(yè)功夫,，也僅僅是能起到使其達(dá)到佛教入口的作用,。如果不能象一瞬間劃越宇宙空間那樣，即,，如果不能在超越空間和時間的一瞬間,，“精騖八極，必游萬仞”的話,，是不可能達(dá)到“悟”的境界的,。

這一瞬間究竟是怎么回事?很遺憾，沒有體驗(yàn)過的人是不能有實(shí)感的,。但是,，經(jīng)證明在這一狀態(tài)時，從腦中會產(chǎn)生出前面所說a波,，正因于此,，在這—瞬間，能夠處理無限大量的情報,，由此開啟所謂“悟的世界”這—來知世界的門扉,，進(jìn)入能最大限度發(fā)揮集中力的世界,。

開“悟”了的人們的集中力，情報處理能力,，九在我們普通人看來,，幾近無限。釋迦牟尼的速讀能力,，恐怕能超過一分鐘讀100萬字的水平,。空海的驚人速讀能力,，也是歷來傳話,，十分有名?？墒?，這些超人的能力，也并非無論是誰一下子就能具備的,。不過,，由于這些超人的存在，也能給我們增添無窮的勇氣,。也就是說,，僅從速讀的能力來看，人是具有達(dá)到一分鐘讀100萬宇水平的潛力的,。其秘密的最初的關(guān)鍵,，就是通過使腦呈現(xiàn)a波狀態(tài)而得到集中力。

上面,，以“得到集中力”為目標(biāo)進(jìn)行了各種論述,，并非意在想什么事情都得要達(dá)到禪的境地。要能達(dá)到,，當(dāng)然也好,。但是，只要現(xiàn)在當(dāng)自己想“集中”的時候,，能比迄今的自己多少在這方面有所提高,，就可以了。應(yīng)考試的學(xué)習(xí)也好,，眼前積累如山的書籍也罷,，圍棋，象棋的學(xué)習(xí)等等,，都能獲益,。只要能在這些事

上充分發(fā)揮自己所具有的最大集中力，即便不提宗教的世界,，也能在充實(shí)的現(xiàn)實(shí)世界中更好地生存下去,，也是非常重要的,。

由于本書是講速讀的書，所以,，后面將針對如何發(fā)揮速讀的集中力進(jìn)行闡述,。不過，其方法絕非僅是針對速讀才能使用的方法,，正如前面所敘述的一系列事實(shí),，它能應(yīng)用于所有領(lǐng)域的集中力發(fā)揮。在訓(xùn)練時請不要忘記這點(diǎn),。

再有,，如在第4章將講述的那樣，讓集中力發(fā)揮的標(biāo)準(zhǔn)之一,，是要使腦波形成為a波的狀態(tài),。也就是說,，下面講述的訓(xùn)練法,，就是為了使腦波形成a波的狀態(tài)再進(jìn)入讀書的訓(xùn)練。

訓(xùn)練分為：

(1)丹田呼吸法

(2)固定點(diǎn)凝視法

(3)視點(diǎn)移動法三種,。

(4)振子凝視法,。它雖與速讀沒有直接的關(guān)系，卻可作為簡單地就能讓精神集中的方法,。

快速閱讀的七種方法篇二

一,、訓(xùn)練眼睛的可能性 人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi),，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體,。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū),。普通人一次可以清晰地辨認(rèn)出7~8個漢字,，如果注意調(diào)整視角，再加以訓(xùn)練,，就可以同時辨認(rèn)出12~14個字,。因?yàn)橐暯鞘橇Ⅲw的，所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力,。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角,。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面,。因此,，如何有效地利用和擴(kuò)大眼睛清晰區(qū)是我們進(jìn)行訓(xùn)練的目的。

二,、眼睛的運(yùn)動方法

1,、眼球運(yùn)動 雙目睜大,，先練習(xí)作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次，再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次,。做這項(xiàng)運(yùn)動時,，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快,，頭部盡量不要搖動,。每天練習(xí)三次左右，每次做一分鐘左右即可,，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習(xí)兩周以后,，即有這樣的感覺)，再進(jìn)一步練習(xí)眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴(kuò)大視野運(yùn)動,。(這一部分練習(xí)請參照軟件的“眼訓(xùn)練“部分)

2,、水中運(yùn)動 這是練習(xí)速讀必須要做的最重要的一項(xiàng)功課。起床后,，先用臉盆打一盆清水放在旁邊,，如果水質(zhì)不太好的話，可以用一點(diǎn)硼酸粉,，每次放一小湯匙進(jìn)去消毒,，等洗漱完畢后，等不中雜質(zhì)沉淀后,，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸,，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水,，在水中睜開眼睛,，按照眼球運(yùn)動的方法運(yùn)動眼睛，第一,、二周只做一,、二分鐘左右，以后可一次做三,、五分鐘,，最多不超過五分鐘。初做這項(xiàng)練習(xí)的前幾天內(nèi),，眼睛會有一點(diǎn)脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象,，請盡量忍耐一下。等到做到了一,、二分鐘以后,，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部,，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失,。休息幾分鐘以后,，再練習(xí)軟件中的“眼腦訓(xùn)練“部分，便會有更清晰的感覺,。

水中運(yùn)動需要注意的事項(xiàng)包括：不中運(yùn)動的練習(xí)應(yīng)該和眼球運(yùn)動同時開始,，眼球運(yùn)動有時可以偷懶不練，但水中運(yùn)動卻必須要有勇氣去練習(xí),，這樣才能在練習(xí)了一個月后之后,，使眼睛的持久力和凝視力增強(qiáng)、視野擴(kuò)大,。并使眼睛更為健康,。如果練習(xí)了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾,，最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查,。另外，水中運(yùn)動只能在起床后練習(xí)才有效,，其余時間練習(xí)都是不妥當(dāng)?shù)?，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時,，更不能練習(xí),。

三,、眼睛的按摩方法

下面介紹一些有;效的穴道按摩方法,，如果能早、晚各按摩這些穴道36下,，可以治療不少眼疾,。

1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾,。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,，向后一橫指處，略有平凹,。

2,、按摩風(fēng)池穴——兼治嚴(yán)重頭育及眼疾。風(fēng)池穴位于后頸斜方肌兩旁,，頭發(fā)后的凹窩中,。

3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處,。

4,、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。

5,、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,，有一直骨處,。按摩時應(yīng)作上下按摩，不可觸及眼球,。

6,、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè)，有一軟小突物處,，輕輕按摩即可,，不可觸及眼球。

7,、按摩四白穴——在下眼皮下方,。顴骨凹入處，做左右按摩,，不可觸及眼球,。

8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,，不可觸及眼球,。

9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱,，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時閉目),。可使眼睛明亮有光

快速閱讀的七種方法篇三

1.掃讀訓(xùn)練

為了較快地獲得有用的重要信息,，加快閱讀速度,，進(jìn)行有選擇的閱讀，可以運(yùn)用掃讀的方法,。這里掃讀即掃視閱讀內(nèi)容,，從中發(fā)現(xiàn)重要信息，如果我們需要查找某些特定內(nèi)容,，運(yùn)用這種辦法最為便捷和有效,，它可以用最少的時間和精力快速發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，達(dá)到速讀的效果,。

掃讀有些類似于走馬觀花,，但馬不能走得太快，花也要看清楚,，有的時候甚至停下來仔細(xì)觀賞一番,，所以掃讀并不是一掃而過，什么也沒留下來,，而是掃有所得,，掃有所獲。因此必須要掌握掃讀的一些原則和技巧。

·根據(jù)所要回答的問題進(jìn)行掃讀,，應(yīng)事先心中有數(shù),，掃讀的時候就有目標(biāo)可循。

·掃讀時僅僅圍繞著所要回答的問題展開掃描,，有些類似于軍用雷達(dá)對目標(biāo)的 搜尋,。

·了解和掌握自己所要掃尋的內(nèi)容以及它所具有的某種反應(yīng)形式。

·在對閱讀材料進(jìn)行掃讀中,，快速移動視線,，捕捉所要回答問題的某些線索。

·在目標(biāo)物被發(fā)現(xiàn)之后,，就可以終止掃讀了,。

·把注意力集中地放在掃讀到的目標(biāo)物上，大腦進(jìn)行加工,，解決問題,。

我們可以按照上面的程序進(jìn)行掃讀訓(xùn)練，也可以把它們直接運(yùn)用到實(shí)際閱讀中去,。例如：日常生活中我們

可以快速檢閱電話簿,、手冊之類的印刷品。用掃讀報紙,、文章等來進(jìn)行掃讀訓(xùn)練,、用學(xué)習(xí)資料

進(jìn)行訓(xùn)練或?qū)嶋H應(yīng)用，都會提高掃讀的速度,、水平和質(zhì)量,。

2.導(dǎo)引訓(xùn)練

導(dǎo)引訓(xùn)練就是用手指導(dǎo)引閱讀文字，這是用來訓(xùn)練的一種技巧,，實(shí)際讀書中并不要求用手指導(dǎo)引,，這種用手指導(dǎo)引的方式可能還會減慢速度,，但是用它來訓(xùn)練卻是一種好方法,，它也可以用來幫助人們糾正某些讀書出聲、視點(diǎn)回歸的不好習(xí)慣,。

這是很簡單的一種方法,，用手指引導(dǎo)視線，在文字上移動,，手指移動的時候視線跟著移動,，但頭不要隨著轉(zhuǎn)動。

這種訓(xùn)練能夠有助于以手指帶動眼球移動,，加強(qiáng)理解,、記憶，避免視線回游,，加快閱讀速度,，開啟心智等,，可以按下面的方法來訓(xùn)練：

·眼睛跟著手指往下移，手指要在文字的下方,，不影響視線,，手指移動的速度要和眼球移動的速度同步，不要一快一慢,。

·閱讀一頁結(jié)束的時候手指將要移往下頁的開始部分,，這時可以用左手來引導(dǎo)閱讀，右手翻卷書頁,，也可以換只手來做,，即用右手引導(dǎo)，左手翻書頁,。自己覺得怎么方便,、順手就怎么來，但要兩手配合使用,。

·眼睛隨著手動,，眼睛可以閱讀手指左側(cè)的文字，也可以閱讀右側(cè)的文字,，也 可以閱讀上方的文字,，但不宜閱讀下方的文字。

·手指在導(dǎo)引閱讀中碰到疑難問題等,，速度可以降下來,，讓大腦在這些問題上有時間來加工處理。

·手指導(dǎo)引閱讀盡可能避免漏字,、漏詞和漏詞組等,。

·速度由慢到快，最后可以快速導(dǎo)引,。

3.反向?qū)б?/p>

反向?qū)б桥c上面正向?qū)б龑?yīng)的一種速讀訓(xùn)練方法,，這是一種非常特殊的訓(xùn)練方法，現(xiàn)在的印刷品大多

從左到右,，所以手指導(dǎo)引也是從左到右訓(xùn)練的,。

在這里就不同了，打破傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣,，但也并不是說每一行都是從右到左反著來,，而是在讀上一行結(jié)尾

時視線不要回到左側(cè)，而是移動至下一行從右到左,，到了左端之后,，往下再從左到右，到右端之后，再往下從

右到左,，讓視線在閱讀材料時呈“3”狀游動,。

由于它節(jié)約了眼睛的來回運(yùn)動，每動一次都沒有落空,，也就大大節(jié)約了閱讀時間,，提高了閱讀速度。

人們在這樣訓(xùn)練的時候可能會很不習(xí)慣,，做起來也不方便,，由于這樣打破了傳統(tǒng)，又打破了文字從左到右排列

意思和從左到右展開的格局,。因此有一個適應(yīng)過程,，多練習(xí)就可以適應(yīng)了，習(xí)慣都是漸漸養(yǎng)成的,。

一旦養(yǎng)成了習(xí)慣之后,，這種閱讀并不會損害理解力，而且還能夠幫助人們更加集中注意力,，進(jìn)一步理解和加深記憶,。

4.推斷訓(xùn)練

人們的大腦具有壓縮和選擇信息的巨大功能，這也正是人類吸收信息的特點(diǎn)所在,。雖然我們在讀文章時沒有從頭到尾通讀,，但是可以找到重點(diǎn)，做出判斷,，以獲得有用的信息,。

所謂的推斷就是快速地從文章中找到關(guān)鍵詞、語意群和主要意圖,，了解文章的大意和中心思想,，這種推斷閱讀可以極大地壓縮文字?jǐn)?shù)量，加快對文章的理解,。

平時可以用一些報紙和閱讀材料進(jìn)行訓(xùn)練,，經(jīng)過一定的訓(xùn)練，對獲取文章中的重要信息形成了一定的能力,，就可以運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去,，這種閱讀適用于讀文學(xué)作品或某些有特定要求的文章。

5.程序訓(xùn)練

按照一定的固定程序來進(jìn)行閱讀訓(xùn)練,，形成良好的閱讀習(xí)慣，這樣展開閱讀會收到事半功倍的效果,。

前面我們說過大腦具有對信息選擇吸收的特征,，在處理這些信息時，我們的大腦同樣有相應(yīng)嚴(yán)格的程序。

大腦能否采用簡單有效的方法,，對獲得的資訊重新編碼是速讀的關(guān)鍵所在,，固定程序閱讀方法，正好符合

這一特點(diǎn),。固定程序閱讀內(nèi)容按如下步驟進(jìn)行：

·文章或書的題目;

·文章或書的作者;

·出版者與出版時間;

·文章或書的主要內(nèi)容;

·文章或書反映的重要事實(shí);

·寫作特點(diǎn)或者具有爭議之處;

·新的思想以及啟示等,。

怎樣在閱讀時實(shí)施以上七步?

首先，牢記以上各步的具體步驟與要求,?？梢园阉鼈兿葘懺诩埳稀?/p>

第二,，對照以上每一條,，從閱讀材料中把有關(guān)的資訊接收下來，有的放矢,，效果比較明顯,。放在閱讀位置

的前面，對照施行,，直到完全掌握為止,。

第三，篩選閱讀過的內(nèi)容,，選擇七個步驟中提出的要求資訊,，對重要的內(nèi)容加以重點(diǎn)閱讀，無關(guān)緊要的可以一帶而過,。

第四,，在閱讀的過程中始終堅(jiān)持分析與對比。在閱讀的同時加以思考,，我們可從中獲得什么樣的知識,，獲得什么樣的啟發(fā)。

第五,，在完成閱讀之后,，參照閱讀程序，具體落實(shí)是否完成了任務(wù),，通過一系列的分析,、對比、研究,，讓我們比較容易地把握全書的主要內(nèi)容,。

第六，良好的固定程序閱讀習(xí)慣,，可以極大地提高我們的閱讀能力,，在遇到比較艱深的內(nèi)容時,，也可以順利閱讀和理解。在閱讀過程中,，應(yīng)當(dāng)盡量避免回讀,。在必須回讀的時候，可以在完成之后再進(jìn)行,。

6.理解訓(xùn)練

這里的理解指的是速讀理解,，既要理解又要求有速度，因此,，就有了一定的難度,。平時理解知識停下來細(xì)嚼慢咽，有時甚至反芻,，但理解上去的同時,，速度也要上去，這就不是一件容易的事情,。但是世上無難事,，只怕有心人。 進(jìn)行良好的訓(xùn)練就可以達(dá)到這個效果,。 所有的速讀都建立在理解的基礎(chǔ)上,。

僅有速度，沒有理解,，這不是速讀,。如果片面地追求速度，將會影響到對閱讀材料的理解,，那樣即使速度再快也是沒用的,。因?yàn)檫@樣的快沒有價值可言。所以在速讀訓(xùn)練中,，就應(yīng)該把握好理解和速度的相互關(guān)系,。

通常，我們的速讀理解力在70%左右,。通過系統(tǒng)的訓(xùn)練,，每個人都會達(dá)到這樣的目標(biāo)。如果我們把理解力保持在99%～100%,，那樣并不是正常的情況,。因?yàn)樗砻魑覀兪チ怂俣龋^于注重理解,，所以是不合適的,。

如果理解力保持在這樣的高度，閱讀速度也可以跟上其他人的話,，就表明自己還有很大的潛力,，可以提高閱讀的速度,。我們應(yīng)該擺正速度與理解的關(guān)系,，獲得理想的速讀效果,。

通常我們進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，不需要追求100%的理解,，比如我們在讀一份報紙或雜志時,，我們根本沒有必要去理解它的全部，我們只要求獲取它們中間的“干貨”,，丟棄中間的水份,。

大家知道，文章的作者為了讓讀者更好地理解文章,，會從不同的角度,、運(yùn)用不同的手段闡述某一件事。 對于速讀者來說,，我們只要抓住中間最實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容就夠了,，而不需要從頭到尾全盤吸收。因此,，我們在

速讀訓(xùn)練中,，既不能片面地追求高速度，也不能片面地追求理解,，而是讓速度與理解保持在適當(dāng)?shù)谋壤?，使自己獲得比較高的閱讀效率與效果。

7.線式訓(xùn)練

線式訓(xùn)練是速讀訓(xùn)練中的關(guān)鍵技術(shù)之一,，后面的直讀,、面式閱讀訓(xùn)練都是在這個基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，因此,，線式訓(xùn)練很重要,，不能跳過這個環(huán)節(jié)去直接進(jìn)行下一步訓(xùn)練，這樣效果不好,。從線式訓(xùn)練往后的速讀訓(xùn)練技術(shù)性都較強(qiáng),，最好是有專業(yè)人士指導(dǎo)進(jìn)行，但也可以自我訓(xùn)練,。什么是線式閱讀?即掃讀時以詞組或句子為單位捕捉一個詞組,、一句話或一整行的閱讀方式。

因此,，它的閱讀速度較快,，數(shù)量較大。要實(shí)現(xiàn)速讀就要改變閱讀習(xí)慣,，由一字,、一詞閱讀,，變?yōu)橐痪湟恍虚喿x。 擴(kuò)大視野訓(xùn)練是采用線式閱讀法的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。在閱讀文章的時候,，我們的視線可以認(rèn)清主視區(qū)的文字內(nèi)容，主視區(qū)以外的次視區(qū)較為模糊,。

在主視區(qū)里讀,、記、理解同時進(jìn)行,，而次視區(qū)只能在眼動的時候才會快速掃過,。在上一次眼動過后，下一次眼動可以完成讀,、記,、理解，進(jìn)入新一輪的閱讀,。如果閱讀的視角大,，視區(qū)大，視野的單位也就大,，實(shí)際的

范圍也就擴(kuò)大了,。

我們可以把閱讀的主視區(qū)放在閱讀對象中信息量大的地方。通常信息量大的區(qū)域分布在開頭,、中間或結(jié)尾

的地方,。主視區(qū)放在哪里并不太重要，不過我們把主視區(qū)放在文章的起始部分,，相對地對速讀較為有利,。

我們在線式閱讀中，眼停與眼動交替進(jìn)行,。我們想要加快速度運(yùn)行,，就要快速地移動視線。利用眼停時盡

可能多地抓取文字資訊,。我們在前面已經(jīng)做過這樣的訓(xùn)練,，快速移動視線，增強(qiáng)眼睛的活動能力,，同時加大抓

字功能,，促進(jìn)我們的大腦皮層中視覺神經(jīng)的興奮度，排除下意識的語言活動,。

在我們閱讀的時候,，不需要把文字信息轉(zhuǎn)換成語言信息傳送給大腦，應(yīng)該避免這個復(fù)雜過程的出現(xiàn),，把文

字信息直接輸送給大腦,，讓大腦直接加工信息,，即一步到位，大大減化了中間程序,，也大大提高了速度,。

閱讀的過程不是簡單的眼睛運(yùn)動過程,，實(shí)際上是一個閱讀的領(lǐng)悟過程,，它是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象的過程,。

一眼可以讀多少個詞,，對閱讀有一定的影響,，不過最為關(guān)鍵的還是思維過程的速度,，因?yàn)檎麄€思維把它們當(dāng)作

一個整體加以處理,。

根據(jù)完形心理學(xué)家的理論研究認(rèn)為,，我們在思考一句話的時候,，把某種意義單位定形為“格式塔”，大腦

對材料的加工是按照意義單位加工的,。它要求我們在語言材料里,，不是一個字一個字去搜尋，而是在詞組,、句

子或段落中去搜尋,，就是說駕馭更大的完形是提高閱讀能力的重要手段。

線式閱讀訓(xùn)練可以按如下步驟進(jìn)行：

第一步,，練習(xí)詞語,。即一個詞一個詞地閱讀，先是從兩個字的詞開始,，然后不斷增加到三個字詞組,、四個

字詞組、五個字詞組,，一直到九個字詞組,。

通過對詞語的閱讀訓(xùn)練，減少眼停的次數(shù),，不斷增加眼睛閱讀的次數(shù),。可以漸漸達(dá)到快速閱讀的目的,。它

是速度訓(xùn)練的開始,，必須要反復(fù)練習(xí)，才會有好的效果,。

可以用兩字,、三字、四字,、五字,、六字,、七字、八字層層遞進(jìn)進(jìn)行練習(xí),。

第二步,，句子速度。我們通過第一步的訓(xùn)練,，已經(jīng)收到初步的效果,，繼續(xù)往下練習(xí)，便會有更好的效果,。第二

步練習(xí)主要是句子練習(xí),，它要求我們一眼讀完一個句子，并且能夠了解它的意思,。

先從簡單的句子開始,，再不斷地加大難度，練習(xí)較長的句子或較為復(fù)雜的句子,。這一步同樣需要進(jìn)行嚴(yán)格

的訓(xùn)練,。

可以用八字、九字,、十字,、十一字、十二字,、十三字,、十四字進(jìn)行練習(xí)。

第三步,，整行閱讀,。整行閱讀練習(xí)是讓我們一眼可以讀一、二句,，或者一整行,，并且可以了解它們的意思

。一行中有一句就看一句,，有二句就看二句,，有三句就看三句。

總之,，要整行整行的閱讀,。如果一行中句子還沒有完，就要連起下一行的文字,，也就是要把句子作為完整

的結(jié)構(gòu)來閱讀,。

整行閱讀是進(jìn)行多行閱讀的基礎(chǔ)，真正掌握了它，才可以做到一目多行,，或一目十行的閱讀能力,。

可以用十六字、十七字,、十八字,、十九字、二十字,、二十一字,、二十二字、二十三字,、二十四字進(jìn)行練習(xí),。

第四步，文章練習(xí),。在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，我們現(xiàn)在可以進(jìn)行文章練習(xí)。在這部分練習(xí)中,，要給自己的閱讀速度進(jìn)行測定，然后得出自己的閱讀效率,。下文是筆者發(fā)表在《人民日報》上的文章,，可以用來訓(xùn)練和測試。 拉纖女

時在深秋,。

清晨,，在南淝河的大堤上，一個拉纖的女人,，拼力走向省城合肥,。一只滿載的小船，在河里緩緩游動……

拉纖的女人,，約莫30來歲,，中等個，額上明顯有幾條抬頭紋,，上著陰丹士林藍(lán)布褂,，下穿灰布褲子。纖

繩越過頭部斜倚左肩,，在肩和有彈性的胸脯上咬出一道不深不淺的溝痕,。

她沒有伏爾加船夫的強(qiáng)健，也沒有嘉陵江纖夫的沉雄;只是默默地一步一個腳印,，堅(jiān)韌而自信,。看上去，

她不優(yōu)雅,，也不恬靜,。但是很美，很動人,。

她用力和角度凝成活脫脫的雕像,。藍(lán)天、白云,、空曠的岸野,，勾勒出她堅(jiān)韌而執(zhí)著的身影——勞動者純情

的境界特征，朝陽笑嘻嘻地?fù)湓谒砩?晨風(fēng)與她結(jié)伴同行;河水用朦朧的眼睛上下打量著她;船上布帆似乎

為她翩翩起舞,。這一切,，烘托出一個流動的立體的不是藝術(shù)品的藝術(shù)品。

人們癡迷,、傾倒于古今如雷貫耳的女名士,，沒有人知道和注意她——拉纖的女人。

可見,，現(xiàn)實(shí)的并非都是合理的,。

“嗚——嗚——”，這時,，一艘火輪從后面駛來,，鳴笛——減速——致意，以免掀翻小船,。左舷上,，一位

年輕的媽媽舉著小兒子的手，揮了又揮,。象在問候,，火輪又“突、突,、突”地?fù)P長而去……

小船在浪波上蕩了幾下,，隨之復(fù)歸平靜。

纖女抓了把汗,，摔在地上,，側(cè)身向這母子招了招手。

接著,，她陷入沉思——也許在想責(zé)任田里的胡蘿卜該收獲了;也許在想這船糧食拉進(jìn)城,，有個好價錢，可別忘

了,，給年邁的婆婆捎回兩筒麻餅,、一袋奶粉;也許在想女兒該上課去了,，將來說不定也要乘這艘火輪，不,，比

這更神氣的什么輪去省城上大學(xué)呢!

她躬身奮力向前走去……

她的汗滴與血液,，眼淚與乳汁，期冀與追求,，愛與恨,，都和熏黑的土地，清冽的河水溶在一起了,。沒有被

世紀(jì)遺忘的痛苦和惆悵,。她知道：停步，意味著人倒船退,。

一條纖繩,，就這樣伴隨她走向生活。

公元前男性的腓尼基水手們,，贏得了世界的垂青,。繼而張騫、鄭和,、達(dá)·伽馬,、哥倫布、麥哲倫完成了一

代又一代里程碑式的推進(jìn),。他們可曾知道,，公元20世紀(jì)80年代的女性，會重溫那種近乎童話的浪漫和嚴(yán)峻

!喜劇過了頭,，便是悲劇。

不是嗎?那片凌風(fēng)的帆,，不遺余力地提醒著：

女人,，是屬于“華爾茲”、“美容霜”的,。

可她,，卻屬于一尾小船、一索纖繩和一路的風(fēng)霜與艱辛,。

電子信息時代的人們,，不要忘記她吧——一個富有獻(xiàn)身精神的女兒、妻子,、母親,。

秋光感動得流淚了，秋風(fēng),、秋水脈脈含情,。鷗鳥們殷勤地歌唱，為拉纖的女人——壯行。

我們年青的共和國,，也在拉纖,，從時代的黎明中起步，默默地走向希望的地平線……

該文字?jǐn)?shù)： (字)

閱讀時間： (分鐘)

閱讀速度： (字/分鐘)

理解效率： (%)

閱讀效率： (字/分鐘)

8.直讀訓(xùn)練

直讀是一種特殊的閱讀方法,，人們在現(xiàn)實(shí)生活中很少使用,，但有些速讀高手卻經(jīng)常使用這種高效閱讀的辦

法。

掌握這種辦法之后,，閱讀的速度可以極大地提高,，而且對主要內(nèi)容的把握，效果也很好,。所以應(yīng)該下一番

苦功夫進(jìn)行訓(xùn)練,，以便掌握這門技術(shù)。

什么樣的閱讀方法是直讀法呢?即在眼睛停留的時候,，盡可能地獲得較多的信息量,，它可以幫助我們有效

地、大幅度地提高閱讀速度,。對于閱讀高手來說,，他們的眼睛投視區(qū)域有較大的余光區(qū)，他們的眼睛順著書面

的中心線作上下垂直跳動,，在文章里面迅速地抓住關(guān)鍵詞,，這種方法便是直讀法。

直讀法是對傳統(tǒng)的橫向讀書方法的直接沖擊,，改變了人們傳統(tǒng)上的閱讀習(xí)慣,，其速度是相當(dāng)驚人的。

在直讀的過程中,，眼睛大多集中在每一頁的中心部位,，這樣便于能夠看清該頁的全貌。我們知道,，讓眼睛

做上下垂直運(yùn)動閱讀,，難度較大，因此,，必須經(jīng)過專門的訓(xùn)練才可以達(dá)到,。

剛開始訓(xùn)練時，我們的目光隨著每行的中心往下移動,。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練之后,，眼睛靈活起來。我們在前

面也做過這樣的訓(xùn)練,，其實(shí)在直讀過程中,，我們的眼睛并不是一直沿著中心線往下移動,。

剛開始時是這樣，但后來這種情況有所改觀,，其視線經(jīng)過的路線并不是垂直的,，而是根據(jù)實(shí)際需要順著某

一行做相應(yīng)地移動，從而可以較好地吸收有用的資訊,。

眼睛在運(yùn)行過程中“自作主張”,，由于大腦追尋有用的資訊，而作出臨時選擇,，它讓眼睛,、視線與固定點(diǎn)落在

關(guān)鍵詞以及與關(guān)鍵詞緊密聯(lián)系的概念群(區(qū))中。

直讀法的訓(xùn)練,，可以從以下幾個方面來進(jìn)行：

第一,，可以運(yùn)用垂直閱讀法，閱讀報紙上的有關(guān)文章,。這樣每天的練習(xí)可以幫助我們不斷地積累,、不斷地

提高。

第二,，進(jìn)行遮蓋練習(xí),，可以用眼睛自上而下做垂直運(yùn)動的閱讀，不過要把閱讀文字每一行開頭和結(jié)尾的兩

個字遮住,，但是仍然需要回答問題(在不去理會被遮蓋住的部分文字的情況下完成這樣的任務(wù));也可以在文

章的首尾部分遮去三個字,，只閱讀每行的剩下的中間部分。

如果因?yàn)檎谏w過多,，速度較慢,，那么可以把垂直移動的速度適當(dāng)?shù)慕档停@樣就可以理解內(nèi)容了,。

第三,，做這樣的練習(xí)可以按以下幾點(diǎn)去操作：

·準(zhǔn)備10本左右的書籍，每本以50～100頁為好,，開始的幾本可以在書的中央從上到下用鉛筆畫上

一條線(因?yàn)橛勉U筆畫事后可以擦去)。

·每天堅(jiān)持閱讀一本50～100頁的書籍,，每一頁的閱讀時間大約為15秒鐘,，要長期堅(jiān)持下去。

·用6～7天的時間,，用眼睛上下垂直的方法閱讀1～2本100～150頁的書籍,，每一頁用15秒鐘

，在閱讀時要盡量掌握讀過的主要內(nèi)容,。

·在閱讀每一本書的時候,，都要堅(jiān)持從頭到尾,，知道了書的總頁數(shù)，就可以統(tǒng)計(jì)出閱讀該書所花的時間,，

通常每一頁需要15秒鐘,，讀完以后把下面的內(nèi)容寫出來：

書名、出版機(jī)構(gòu),、頁數(shù),、章節(jié)、標(biāo)題,、主要內(nèi)容以及書中寫到的最深刻與最有趣的事情,。

9.面式訓(xùn)練

速讀的最高水平就是面式閱讀，真正可以做到一目十行,、一目一頁,。我們前面舉的張松速讀曹操兵書的技

術(shù)就是這種面式的閱讀技術(shù)，只要訓(xùn)練得法,，加上相應(yīng)的努力,，就一定可以掌握好這門“神通廣大”的技術(shù)。

面式閱讀在快速閱讀經(jīng)過不斷的訓(xùn)練之后方可進(jìn)行,，它是一種更高級的閱讀訓(xùn)練,。

什么是面式閱讀呢?即把一層文字、一段文字或整頁文字當(dāng)做每次眼睛停頓的注視單位,，這種閱讀的方法

就是面式閱讀法,。

面式閱讀法在眼睛停頓的時候抓住的字?jǐn)?shù)量多，一眼看清一句,、數(shù)句,、一段、數(shù)段,，乃至整個頁面,。由于

其視野比較寬闊，眼睛停頓的次數(shù)比較少,，因而所花的時間大為縮短,，閱讀的速度大大提高。

我們前面已經(jīng)做過多種訓(xùn)練,。此時,，眼球可以靈活自如地運(yùn)轉(zhuǎn)，文字群可以清晰地在視野中出現(xiàn),。

如果我們在進(jìn)行擴(kuò)大視野訓(xùn)練時,，努力達(dá)到一目抓住一頁的文字群，視野可以遍及一頁書面材料的各個角

落,，自然可以了解該頁的大致內(nèi)容,。因而實(shí)現(xiàn)真正的高效速讀,。

我們采用面式閱讀法，尤其應(yīng)該把握好自己目光運(yùn)行的路線,。我們的閱讀以頁為單位,，眼球的注視點(diǎn)通常

放在書頁的中心部位，讓眼睛的余光灑向整頁文字,。

如果我們閱讀以段為單位,，則應(yīng)該把目光投注在該書頁的中心線部位，垂直地上下移動,。以便于我們的視

線范圍能夠囊括該頁書中心兩側(cè)的其他文字,。也就是說，擴(kuò)大了視線廣度和有效的視讀范圍,。

盡量避免眼光在文字的左右兩側(cè)往返掃視,，這就有效地縮短了目光運(yùn)行的時間以及路線，從而實(shí)現(xiàn)快速閱

讀的目的,。

采用這種面式閱讀,，在每一次眼停的時候，吸收的文字,、資訊較多,。不過，我們不必沒有選擇地兼收并蓄

,，全部接納,。

面式閱讀法獲取有用的資訊，這一點(diǎn)同其他快速閱讀是相同的,，它要求我們把注視點(diǎn)投射在文章的精華之

上,，這也是我們理解的重點(diǎn)。

如果我們結(jié)合其他快速閱讀法,，積極地運(yùn)用各種思維,，把句群知識、段落知識,、文體知識,、綜合知識、通

俗知識和關(guān)鍵詞語作為重要的線索,，開展豐富的聯(lián)想,、猜讀，從而敏銳地予以判斷,、推理，便可以對該文字的

主要內(nèi)容加以把握,，從而獲得更為理想的閱讀效果,。

我們在這一部分里,，將介紹一目十行、一目一頁速讀法以及擴(kuò)大視野訓(xùn)練法,。

1.一目十行

我國有一句成語叫“一目十行”,。一目十行并不是真的每一目都是十行，而是指一目接觸一段,，實(shí)際上就

是一種面式閱讀法,。所以說，一目十行是高級的快速閱讀法,，它讓我們一眼就能抓住較大范圍內(nèi)的文字內(nèi)容,。

所謂的“一目十行”不是走馬觀花，而是運(yùn)用各種技巧抓住文章中重要的資訊,，攝取其精華部分,，從整體

上把握與理解。因而,，如果我們的知識與經(jīng)驗(yàn)較為豐富,，那么閱讀理解的能力就會較強(qiáng)，一目十行就比較容易

實(shí)現(xiàn)了,。

在“一目十行”訓(xùn)練中,，我們可以積極地增長知識與經(jīng)驗(yàn)，提高我們的認(rèn)識水平,，還可以提升我們思考的

能力,，尤其是在意會、領(lǐng)悟,、直覺等思維能力上再提高,。可以大大地提高閱讀的能力,，做到一目十行,。

“一目十行”不僅速度快，而且比慢讀更有利于從整體上把握與理解所閱讀的材料,?！耙荒渴小币笪?/p>

們眼球迅速運(yùn)轉(zhuǎn)，多行文字由一眼掃之,，與大腦吸收與理解的節(jié)拍同步進(jìn)行,。也可以一眼對多行文字加以處理

，同時,，大腦予以配合,，它實(shí)際上是靠擴(kuò)大視野即視讀單位來完成的。

通常我們在精讀某個知識資料之前,，采用這種“一目十行”的方法,，可以從總體上對該知識材料有個大致

的了解,，給后面進(jìn)行研究創(chuàng)造較好的條件。

如果我們經(jīng)常采用這種“一目十行”閱讀法,，在日常生活中吸收資訊,，就可以很好地幫助我們增長見識，

同時,，又可幫助我們訓(xùn)練速讀技能,。

“一目十行”閱讀法并不是適合閱讀所有的文字材料，采用這種方法主要目的是尋找到某些有用的內(nèi)容,，

從而快速判斷有沒有必要加以精讀或采用其他閱讀方式,。

2.一目一頁

一目一頁是快速閱讀中的最高形式，是難度最大的一種技能,。一目一頁閱讀法是什么呢?它是指眼睛在頁

面中的某幾個點(diǎn)上短暫地停留中快速抓住該頁文字材料的大意內(nèi)容,，采用這種類似于全景攝影式的閱讀法，把

整頁的文字材料納入視野,。

對于某些專業(yè)書籍或者是圍繞某個共同論題的文章,，要選擇出具有不同意義的內(nèi)容往往用一目一頁閱讀法

，但它通常比較適用于通俗易懂的文字資料,。在預(yù)習(xí),、復(fù)習(xí)過程中可以借用它來找尋、挑選各式各樣的恰到好

處的參考資料,。對于人們閱讀消遣性內(nèi)容的圖書,、報紙、雜志等文字載體也較為合適,。

通常,，我們知道一頁紙上有若干段，少則兩三段,，多則七八段不等,，采用一目一頁閱讀法，一眼可以解決

一段,，那么兩三眼或者七八眼就明白了該段的重點(diǎn)內(nèi)容以及段落大意,，獲得該頁的要點(diǎn)，從而獲得該頁的主要

內(nèi)容,。

掌握這種一目一頁的閱讀法難度最大,，但是只要我們有信心、有毅力,，通過合適,、合理、有效、嚴(yán)格的練

習(xí)與訓(xùn)練,，漸漸地拓寬有效的閱讀視野,，注意力高度集中，閱讀抓字能力增強(qiáng),，各種速讀技巧運(yùn)用自如，達(dá)到

熟能生巧的地步,，就能最終實(shí)現(xiàn)這種最快速度的高級閱讀能力,。