范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。
武術健身操的篇一
1,、自我防御
練習武術健身操,，最大的好處是能提高人的保護意識。當遇到一些危險情況時,，人通常都不知道要采取什么措施保護自己,，而練習后人可以根據(jù)情況采取行動進行自我防御，令壞人無機可乘,。等動作熟練后,，人的攻防意識也會有所提高,，這對避開危險有幫助。
2,、熱愛武術
中國傳統(tǒng)武術經過幾千年的發(fā)展,，已成為維系民族生存的魂，但自從受到現(xiàn)代文化沖擊后,，越來越少人學習武術,。通過練習武術健身操，能喚醒人們練習武術的熱情,，對傳承文化有很大幫助,。
3、強身健體
練習武術健身操,，人身體的各項機能都能得以改善,。如果持續(xù)練習，人不僅身體素質增強,，少生病,，還精神飽滿，對生活充滿激情,。因為練武術能強身健體,，舒緩壓力，愉悅身心,。
武術健身操的篇二
武術健身操動作簡單,，但練習過程中要全神貫注。那武術健身操怎么練呢?練習時要掌握哪些動作要領?大家不妨繼續(xù)往下看看：
運氣
運氣動作必須兩個人同時練習,，動作完全相同,。練習時，兩腳分開,，與肩同寬,，腳尖向前，兩手握拳,，彎曲肘部,，眼看前方。需注意的是,，運氣時心平氣和,，摒棄雜念。
馬步沖拳
保持馬步姿勢,，兩手握拳,，右手放在腰間，拳心向上,，同時左拳向前沖出,，拳心向下,，眼看左拳頭。堅持數(shù)秒后,，換另一側做同樣的動作,。
仰俯下蹲
身體直立，兩腳并攏,，兩手交叉上舉高過頭部,，然后向身體兩側打開，掌心向下,，下壓身體,，吸氣，保持不動,，再還原到原來的姿勢,，兩手放在腰間，下蹲,，低頭,，再彎曲肘部，雙手抱住膝蓋,。
活膝運動
半蹲,，上身前傾，低頭,，雙手觸碰膝蓋，眼看雙手,，然后身體下壓,，右手撫摸左腳，再用左手撫摸右腳,，需注意的是,，動作要放松自然，不要用力過猛,。
左右蹬腿
彎曲膝蓋,，身體重心移動到右腳，雙手交叉放在胸前,，然后抬起左腳,，兩手打開，眼看前方,，堅持數(shù)秒后,，換另一側做同樣的動作。
武術健身操的篇三
身體是干好一切事情的基礎,，因而很多人都希望有個健康的身體,。而持續(xù)保持健康,，需要運動。運動形式有很多,，如跑步,、打球等。近來,，很多人練習武術健身操,，因為武術健身操有著明顯的特點，對身心有益,。那武術健身操有哪些特點呢?
1,、動作多樣，練習趣味橫生,，不僅能攻還能防,，如在日常生活遭遇危險，能保護自身,，起到很好的防身作用,。
2、既能單獨練習,，又能和同伴一起練習,，和同伴練習時還能進行拆招等對練，促進交流,。
3,、具有與體操一樣的健身效果，如練習者越來越多,，對傳承武術,，弘揚民族精神有很大幫助。
