從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會,，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步,。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎,？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧,。

情緒控制與管理心得體會篇一

高水平的教育質(zhì)量就必須要有高水平的管理。管理水平是辦好學(xué)校的關(guān)鍵,。

在當(dāng)前的學(xué)校管理中，如何提高管理水平,，根據(jù)自己數(shù)年來的學(xué)校管理經(jīng)歷和借鑒他人的成功經(jīng)驗(yàn)，談幾點(diǎn)拙見：

學(xué)校管理,，所要的效益是教育教學(xué)質(zhì)量，學(xué)校的所有干部,、教職工學(xué)生都是校長的管理對象,，目中有學(xué)生,，充分尊重學(xué)生,，視學(xué)生為具有主觀能動性的個體,，相信學(xué)生的潛能，用發(fā)展的眼光看待學(xué)生,，教學(xué)中倡導(dǎo)教師發(fā)揚(yáng)教學(xué)民主,，營造寬松的教學(xué)氛圍,；創(chuàng)設(shè)能讓學(xué)生展示個性的舞臺,，培養(yǎng)學(xué)生的自主性,、獨(dú)立性,，引導(dǎo)學(xué)生形成創(chuàng)造思維，具備創(chuàng)新能力和精神,，使學(xué)生真正成為一切教育活動的主人。

為此,，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、支部更新教育思想和觀念,，加強(qiáng)對教師的培訓(xùn)和引導(dǎo)：

樹立以人為本的教育思想，建立新型的師生關(guān)系,。提倡平等和諧的師生關(guān)系,，師生共同研究討論問題,，以真誠的相互了解溝通師生的情感，本著尊重人及其完整人格的精神培養(yǎng)人,。

1、樹立培養(yǎng)創(chuàng)新精神的教育觀念,。

培養(yǎng)有創(chuàng)新精神的學(xué)生，必須有富于創(chuàng)新精神的教師,。所以教師必須轉(zhuǎn)變以知識傳授為中心的傳統(tǒng)教學(xué)思想,、具備創(chuàng)新能力,、樹立創(chuàng)新精神意識的教學(xué)觀念。

2,、力求成為學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者。

教師必須自身具備不斷學(xué)習(xí)提高的精神,，通過學(xué)習(xí)，使自己的知識水平和思想境界始終處于時代的前沿,，使自己由知識的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者、引路人,，而不是單純的知識講授者。

二

學(xué)生的綜合素質(zhì)中最重要,，也最根本的是思想素質(zhì)教育，忽視學(xué)生的德育及政治思想教育是沒有靈魂的教育,。

為此，需抓好如下的一些工作：

1,、堅(jiān)持不懈地抓師德教育

用科學(xué)的世界觀武裝教師，用正確的價值觀引導(dǎo)教師,，用奉獻(xiàn)的人生觀啟迪教師，努力使教師成為為人師表,、教育學(xué)生生動有效的教材,。

2,、樹立德育工作人人有責(zé)的思想,。

學(xué)生的思想政治工作，不僅僅只是干部和班主任的任務(wù),，而是全體教職員工的神圣職責(zé)。努力把教書育人,、管理育人、環(huán)境育人、服務(wù)育人互相結(jié)合聯(lián)系,，形成合力，齊抓共管,。

3、結(jié)合實(shí)際,，聯(lián)系社會

對學(xué)生的教育，不單純是學(xué)校的教育,，必須依靠家長，甚至社會力量的共同協(xié)作,。學(xué)校需加強(qiáng)家訪,、校訪和與村社的聯(lián)系、組織多項(xiàng)校外德育教育,、社會實(shí)踐活動。形成了學(xué)校,、家長、社會三位一體的德育教育網(wǎng)絡(luò),。

以人為本、和諧民主的管理體系和開放意識,，才能為教育教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步發(fā)展、提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

情緒控制與管理心得體會篇二

記著我當(dāng)時在選壓力管理心理學(xué)這門課程時是抱著能夠從這門課程中學(xué)習(xí)到怎樣面對壓力，怎樣去減小或是解決壓力,，因?yàn)閴毫κ俏覀兠總€人都會有而且客觀存在著的，特別是在當(dāng)今這個快節(jié)奏的社會環(huán)境里,，很多人在高壓下神經(jīng)錯亂亦或是選擇輕生者不計其數(shù)，所以,，我覺得很有必要學(xué)習(xí)一些應(yīng)對、解決壓力的方法,，于是選擇了這門課程。

我還清楚的記著上第一節(jié)課時就有了壓力,，當(dāng)時楊戈老師讓我們大家在十分鐘的時間里離開座位選擇十個不認(rèn)識的同學(xué)進(jìn)行交流認(rèn)識，因?yàn)槲沂莻€性格比較內(nèi)向,，而且比較靦腆的人,，平時雖然看起來總是面帶微笑,，但是我很少與陌生人交流,，而對于楊老師這個讓我最不想做又不得不做的要求,，我的內(nèi)心感到有一股壓力,，壓得我喘不過氣來,。盡管發(fā)自內(nèi)心的不想做,，但還是不得不做,，于是，我強(qiáng)迫自己去與別人交流,。最后，在十分鐘的時間里,，我只認(rèn)識或者說只與兩個人進(jìn)行了短暫的淺層次的交流。說實(shí)話,，當(dāng)時我覺得老師這樣做很難為我們，有很多同學(xué)我們雖然不熟悉或是不認(rèn)識,，但只是在一起上個課而已，沒必要非得很熟悉,。但后來我才明白,，我們不能僅僅只生活在自己的世界里,，在大學(xué)，在同一節(jié)課堂上,，我們都不會選擇與人交往,，以后等我們踏入社會之后就更不會主動與人交往了,，那樣的話我們的社會圈子將會很小,，我們也很難與別人相處,。

在明白了這個道理之后，我化被動為主動,，在之后的每節(jié)課上，每當(dāng)老師要我們在規(guī)定的時間內(nèi)選擇去認(rèn)識不熟悉的同學(xué)時,，我都會離開座位主動去與人搭訕，而且是以樂觀的心態(tài)去認(rèn)識他人的,，不再是等待別人上前與我交流。我開始東得怎樣將這種來自外界的壓力化解,、減輕甚至將這種壓力化為一種動力。幾乎每節(jié)課我們都會做這樣的活動,，在上了幾節(jié)課之后，我認(rèn)識了很多人也找到了很多志趣相投的朋友,。還有一點(diǎn)，就是老師一開始就讓我們一組為單位進(jìn)行活動,，我們很多次活動都是在組員相互配合，共同幫助的情況下完成的,，在我們共同完成活動的過程中,，我學(xué)會了怎樣在組中協(xié)調(diào),、配合、怎樣更好的發(fā)揮整體的優(yōu)勢?，F(xiàn)在想想如果沒有楊老師要求我們主動與人交往，去認(rèn)識了解別人,，我也就不會發(fā)現(xiàn)這些與我有共同愛好或是共同理想的同學(xué)了，也不會克服我的弱項(xiàng),，同時也讓我真正感受到了一個團(tuán)體的力量。真的很感謝楊老師,。

楊老師是個喜歡上進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)的人，而且我們也是在很多次實(shí)踐活動的過程中才真正理解和掌握他傳授的知識的,，老師的這種讓每一個同學(xué)都積極參與，能調(diào)動起同學(xué)們的積極性的授課方法讓我由衷的喜愛,，而楊戈老師的壓力管理心理學(xué)這門課程也成了我最喜愛的課程之一,，我每節(jié)課都去的很早,，從來沒有缺過課,，在上課時聽講非常用心。

我記憶最深的一節(jié)課是老師讓我們以組為單位,，從講臺的一邊怎樣在不連續(xù)向前走三步的前提下,，讓全體成員以最多的數(shù)量走過去。當(dāng)時,，我們都在絞盡腦汁的思考，雖然想出了一些辦法,，但都覺得不怎么好,，而且全班同學(xué)加起來也就想了那么幾個,。后來，老師給我們講怎樣走過去,，而且還是相當(dāng)輕松的，雖然這個方法在他講出來后我們都覺得自己能夠做到,，但當(dāng)時為什么就沒做呢？答案就是,，思維受限，沒有打破常規(guī),，在他說出了幾個方法后我也想到了幾個，而這幾個方法是之前并沒想到的,。那一節(jié)課我學(xué)到的知識總結(jié)起來就八個字：打破常規(guī)，以進(jìn)為退,。以進(jìn)為退,，也是完成那個游戲的一種方法,，但以進(jìn)為退個方法，在我之后的很多事中都得以運(yùn)用,。

老師還給我們講了人際交往，通過對人際交往四個字的層層解刨,，向我們講授怎樣與人更好的進(jìn)行交往,，在交往過程中應(yīng)該注意怎樣做,，老師的這種授課,，不僅讓我聯(lián)想到國學(xué)大師劉文典在西南聯(lián)大教學(xué)生寫文章時，僅授以觀世音菩薩五字,，學(xué)生不明所指，劉文典解釋說：觀,，乃是多多觀察生活；世,，就是需要明白世故人情；音,，就是文章要講音韻；菩薩,，就是救苦救難、關(guān)愛眾生的菩薩心腸,。雖然只是幾個字，但卻給人以極其深奧的哲理,。

楊老師在上課時雖然沒有直接講怎樣解決壓力，但是他將這些解決減輕壓力的方法以活動的方式讓我們自己感悟出來了,，并且記憶深刻。我記得老師在課上有一句話令我覺得很貼切也很有道理,，他說：我們之所以沒有達(dá)到優(yōu)秀，并不是我們沒有找到合適的方法,，往往都是因?yàn)槲覀儧]有堅(jiān)持下去。其實(shí),，我們不論是在學(xué)習(xí),、工作中還是在生活中,，在我們遭遇失敗時，我們往往都抱怨方法不對，亦或是受到外界的因素干擾,。可是,，我們不曾想過，我們需要的只是頑強(qiáng)的意志力,，一顆永不放棄的恒心，那些成功的人士,，他們都是鍥而不舍的堅(jiān)持下得以成功的。

整體來說,，壓力管理心理學(xué)這門課程雖然只有短短的八個學(xué)時，而且雖然名稱叫壓力管理,，但我們從這門課程中學(xué)習(xí)到的知識卻很多，這些知識會讓我們在以后的學(xué)習(xí)生活中倍受重用,。真心的希望能繼續(xù)聽楊戈老師講授的壓力管理心理學(xué)，也希望其它的課程也能借鑒這種理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)模式,，通過實(shí)踐活動來調(diào)動同學(xué)們的積極性,，讓大家在活動中對知識的掌握更牢固，理解的更透徹,，并最終將理論知識運(yùn)用于實(shí)踐活動之中。

最后,，再次感謝楊老師，感謝他在這八個學(xué)時中帶給我們的樂趣與教誨,。

情緒控制與管理心得體會篇三

管理心理學(xué)是一門以研究人類心理活動的規(guī)律性為對象，以調(diào)動人的積極性,，以提高工作效率與管理效率為目的的科學(xué)。傳統(tǒng)的大學(xué)學(xué)生管理工作習(xí)慣于以過去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行管理,，因此難以擺脫方法上“固定化”和簡單化的毛病，在解決實(shí)際問題時效果不好,、針對性不強(qiáng)。

管理心理學(xué)著重強(qiáng)調(diào)人性化教育,，注重個性和情感因素的充分發(fā)揮。對這一理論的借鑒和運(yùn)用恰好彌補(bǔ)了傳統(tǒng)學(xué)生管理工作方法上的缺點(diǎn),，成為大學(xué)學(xué)生管理工作順利開展的有效手段,。運(yùn)用管理心理學(xué)的相關(guān)理論,，研究學(xué)生的心理狀態(tài),，掌握學(xué)生的心理活動規(guī)律和思想狀況，堅(jiān)持“以人為本”,，對于進(jìn)一步做好新時期大學(xué)學(xué)生管理工作有著重大的指導(dǎo)性作用。

學(xué)習(xí)管理心理學(xué)已有一段時間了,，這門課程涉及到各個方面。我個人認(rèn)為,，無論在學(xué)習(xí)生活，生活工作之中都需要具備幾點(diǎn)管理心理學(xué)的知識,。因?yàn)椋梢詭椭覀冊谶@些方面變得更加得心應(yīng)手,，而且,，在管理工作的同時,，也是種捷徑，更能讓自己的工作達(dá)到“時間少,，效率高”的效果,。同時,，在漫漫人生路途中欣賞到一幅幅悅?cè)说娘L(fēng)景,！

對于我們大學(xué)生來說,，能夠在畢業(yè)后找到一份滿意的工作，首先自己要懂得如何去搞好人際關(guān)系,，學(xué)會與他人相處的方式，為工作的需要奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。所以，我要說一下管理心理學(xué)的一方面---交際心理,。

人們在共同勞動過程中，彼此間結(jié)成了復(fù)雜的社會關(guān)系,。其中有一種重要的人與人之間的關(guān)系---人際關(guān)系。為什么說它重要呢,？這是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)中，人的經(jīng)歷知識經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰?、性格各有所長，也各有所短,，產(chǎn)生雙向交流,，使彼此的長處得以遞增,，彼此的短處,，得以克服，近而為實(shí)現(xiàn)群體的工作目標(biāo)共同努力,。

在心理學(xué)中,，人際關(guān)系是指人們在生活過程中形成的人與人之間的心理關(guān)系,。它反映了人們之間的心理距離，人與人之間的這種心理關(guān)系是社會交往的基礎(chǔ),，它對于人們的日常生活工作，都是必不可少的,。人際關(guān)系的主要特點(diǎn)就在于它具有明顯的情緒體驗(yàn)的性質(zhì)。人際關(guān)系的以定的情感為基礎(chǔ)建立起來的,，并且以一定的情感為紐帶，人們在共同活動的前提下建立起來的各種關(guān)系,，在性質(zhì)、方式和過程完全相同的活動中,，人們之間的工作關(guān)系、行政關(guān)系,、經(jīng)濟(jì)關(guān)系往往是固定的或相同的，而人際關(guān)系卻是不相同的,，其根本原因就是在于人際關(guān)系具有情感體驗(yàn)的性質(zhì)。

人際關(guān)系是一種對立統(tǒng)一的關(guān)系，人與人之間既有相互依存,、互相吸引的一面，也有相互分離,，相互排斥的一面。當(dāng)相互依存在支配地位時,，就表現(xiàn)為人際吸引，當(dāng)相互分離在支配地位時,，就表現(xiàn)為人際排斥，人際排斥對人類的關(guān)系是有害的,，有時，甚至?xí)θ穗H關(guān)系產(chǎn)生極大的負(fù)面影響,。如何搞好人際交往呢？首先,，應(yīng)排除妨礙建立良好人際關(guān)系的各種不良因素,。

一種方法，則是冤家宜解不宜結(jié)----“相逢一笑泯恩仇”毫無疑問,，在處理人際關(guān)系時，后一種態(tài)度是值得稱道的,。

第二，做人要厚道,。在處理人際關(guān)系時,，不能待人苛刻,，使小心眼。別人有了成功，不能眼紅,，不能嫉妒；別人有了問題,，不能幸災(zāi)樂禍，落井下石,，更不能給人“穿小鞋”。

第三,，為人處世要有人情味。要關(guān)心人,，愛護(hù)人，尊重人,，理解人。人與人相處,，應(yīng)當(dāng)減少“火藥味”,，增加人情味,。本杰明。富蘭克林說：“成功的第一要素是懂得如何搞好人際關(guān)系”,。一個人在社會上行走，要想達(dá)到無往不勝,，首先得懂得處理好人際關(guān)系。

第四,，要想人緣好，還要靠近“好人緣”,。在你選擇朋友，建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)時，最好能選擇好人緣的人,。而且能與這種人關(guān)系越密切越好。為什么呢,？首先，“近朱者赤,，近墨者黑”這道理大家都懂，其次,，他會給你帶來很多的好處：其一，人緣好的人他的朋友肯定不少,，如果你與他成為關(guān)系密切的朋友，那么他的朋友自然也會成為你的朋友,。這對于你迅速建立或擴(kuò)大人際關(guān)系網(wǎng)具有巨大作用。其二,，“人緣好”的人朋友眾多，群眾基礎(chǔ)好,，他的能量也就越大,，有時你會感覺到,，找這種人幫忙辦一件事,，要比找其他人要容易得多，迅速得多,。

第五，學(xué)會與不同性格的人打交道,。人的一生，要和多少人打交道,，現(xiàn)代社會，各種信息的交流和傳遞增多了，人們的社會活動也頻繁了,，由于工作上，學(xué)習(xí)上,，生活上的需要,，我們每個人都不可避免的要與各種不同職業(yè)的人，不同思想的人交往,，自然,，在這些人中就有各種不同性格的人,。那么，我們怎么與不同性格的人相處呢,？我們應(yīng)該看到，既然別人與自己性格不同,，他在待人接物方面，自然許多地方跟自己不一樣,，當(dāng)我們看到了別人與自己不同之處之后，不要覺得這也不順眼,，那也看不慣，更不要討厭和嫌棄別人,。我們要承認(rèn)差別，當(dāng)我們認(rèn)識到了這一點(diǎn),，看到不同性格的人，就不會強(qiáng)求別人處處和自己一樣,，就可能容忍相互間性格上的差別,。所以我們應(yīng)該學(xué)會一些為人處世,，交際的技巧：1、學(xué)會求大同,，存小異。 2,、要注意全方位了解別人。 3,、注意多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，取長補(bǔ)短,。 4、胸懷應(yīng)該寬一些,，氣量應(yīng)該大一些。 5,、要注意講究不同的方式方法。

1,、對死板的人，喚起他的興趣

遇到這種類型的人人,，你就要花些工夫,，仔細(xì)觀察,，注意他的一舉一動,，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來。接下去,，你要好好利用這個話題,，讓他充分表達(dá)自己的意見,。

每個人都會有他感興趣,，關(guān)心的事,，只要你稍一觸及，他就會滔滔不絕地說出來,，此乃人之常情,，因此你必須好好掌握并利用這種人的性 格和心理。

2,、對傲慢無禮的人,，盡量少說

有些人自視甚高，目中無人,，時常表現(xiàn)出一副“唯我獨(dú)尊”的樣子,。你對這種舉止無禮，態(tài)度傲慢的人,，說話應(yīng)該簡潔有力才行,，最好少跟他羅嗦，所謂“多說無益”,。

3、對沉默寡言的人,，直奔主題

與不愛開口的人交涉事情是十分吃力的事,，因?yàn)閷Ψ竭^于沉默，你沒辦法了解他的想法,，更無從得知他對你是否有好感。對于這種人,，你最好采取直截了當(dāng)?shù)姆绞剑M量避免迂回式的談話,。

4,、對深藏不露的人,，多用心思

當(dāng)你遇到這么一個深藏不露的人時,，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看,，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷,。

人們多半不愿將自己的弱點(diǎn)暴露出來，即使在你要求他說出答案或提出判斷時,，他也故意裝不懂或言不及義地閃爍其詞，使你有一種“高深莫測”的感覺,，其實(shí)這只是對方偽裝自己的手段罷了。

5,、對行動遲緩的人，拿出耐心

對于行動比較緩慢的人,，交涉時最需要耐心,。

與人交涉時,，也經(jīng)常會碰到這種人,，此時你絕對不能著急，因?yàn)樗牟秸{(diào)總是無法跟上你的進(jìn)度,，所以，你最好耐著性子,，拿出耐心，盡可能配合他去做,。

管理心理學(xué),，讓我們在學(xué)習(xí)的過程中了解，學(xué)習(xí)為人處世,，待人待事的方法與技巧，是大學(xué)生不可或缺的,，必須掌握的一門知識。

情緒控制與管理心得體會篇四

家家有本難念的經(jīng),，人人有件煩心的事。我們每個人每天每時每刻都在面對著不同的壓力,。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個外在的東西,，與某人本身的心理狀況有關(guān),，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的,，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾,。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。

有人說壓力是惡魔,，他使人對生活失去信心，而有人說壓力是天使,，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍,，把握的好,，他就讓你如虎添翼,，把握不好,，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢,？我個人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認(rèn)識我們自己,。作為一名在校的大學(xué)生,，有的人會感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時候,，我們是否會想到我們對待學(xué)習(xí)的態(tài)度,？看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡,，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會神的玩游戲,。如果我們用高中時的激情來對待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定,！而有的同學(xué)會對人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系,，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友,，他都不能和大家好好的相處,。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人,，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠,。

其實(shí)人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡單也簡單,。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可,。當(dāng)你不能和別人很好的相處時想一想自己,，看一看自己的處事方法。有的人自私自利,，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非,。可是他卻不能看清自己,，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量,。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會為未來的工作擔(dān)心,，這是很正常的，我們大家都知道未來的競爭會越來越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎,？我們會看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會考這樣那樣的證,，恨不得把自己一個人當(dāng)著兩個甚至多個用，當(dāng)然我們不反對多學(xué)知識,，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi),，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭,，例如有的同學(xué)會因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力,。對于這種情況我們要相信我們自己。俄國偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似,，而每個不幸的家庭各有各的不幸。我們每個人都有我們自己的幸福,，也各有我們的痛苦。沒有誰的生活是十全十美的,。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福,。

上面我們說到同學(xué)主要面對的壓力,，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥,。記得剛上第一節(jié)課的時候,，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài),，思路決定出路,。一個好的心態(tài)可以讓我們擁有一個好的狀態(tài)，一個好的心情,。用一個好的心態(tài)來看待我們所面對的壓力，那么一切的會變得云淡風(fēng)輕,。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣,。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己,，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對壓力我們才能勇往直前,。我通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對壓力時讓自己放松的方法：

（1） 善待自己

不要對自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的,。我們可以嚴(yán)格要求自己,，但不能過分。有時候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力,。

（2） 聽聽音樂

音樂是人類最美好的東西,，音樂沒有國界,。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時放聲高歌可以減輕壓力,。

（3）看看書

讀一本好書，讀一本自己喜歡的書,。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞,，忘記了壓力。

（5）傾述

當(dāng)自己感覺到煩惱時,，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時候,，壓力也會隨之放空。

（6）看電影,，吃零食

這個方法是我一個女同學(xué)教給我的,，對女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用,。把零食當(dāng)著消滅的對象，零食吃完了,，壓力也就沒有了,。

（7）運(yùn)動

運(yùn)動全身出汗,，不僅排毒，而且運(yùn)動后洗個熱水澡,，睡個好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱,。

（8）遠(yuǎn)離虛榮

好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌,，開好車，住豪宅,，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況,。無端的增加了自身的壓力,。

有人說：人的生活，生容易,，活也容易,，但是生活不容易,。人活著就要面對壓力,，這個社會到處都充滿了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對壓力時永不退縮的決心,。我們都知道未來的世界，我們的壓力會越來越大,。從小來講，我們要在社會上生存就要有與別人競爭,，那就有壓力。從大了來講我們國家要在世界的舞臺上占有一席之地,，我們的民族要在世界的民族之林生存下來這也有壓力,。目前的我們正處于激情澎湃的時期,，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時期，現(xiàn)在的我們正有一顆敢于奮斗,，敢于拼搏，敢于冒險,，敢于創(chuàng)新，敢于進(jìn)取,，敢于面對的心,。對于此時的我們來說，只要我們掌握了正確面對壓力的方法,。那么此時的壓力對于我們來說就是我們最好的動力。梅花香自苦寒來,，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系,，那么我們的美好的未來就不是一個遙不可及的夢。.,。.,。.

情緒控制與管理心得體會篇五

在集團(tuán)的號召和帶領(lǐng)下,，xxx公司xx項(xiàng)目部積極響應(yīng)并開展了對于精益管理的學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動。

學(xué)習(xí)讓我們了解到精益管理的概念始創(chuàng)于日本豐田汽車公司,，精益管理包括兩個要素：“精”和“益”?！熬奔礊樯偻度搿⑸傧馁Y源,、少花時間，尤其是要減少不可再生資源的投入和耗費(fèi),，高質(zhì)量；“益”即為多產(chǎn)出經(jīng)濟(jì)效益,，實(shí)現(xiàn)企業(yè)和個人升級的目標(biāo)。豐田公司的生產(chǎn)方式原則為“杜絕一切形式的浪費(fèi)”,。

反觀我們自身的工作流程,，各個環(huán)節(jié)同樣也存在不同程度的浪費(fèi)：重復(fù)溝通的浪費(fèi)、等待時間的浪費(fèi),、因資料分類整理無序造成的各種浪費(fèi)等等。發(fā)現(xiàn)這些浪費(fèi)加以整頓改善,，并形成新的流程和制度,，這將大大減少時間,、人力、金錢的成本,，此為“精”；成本的降低將帶來利潤的增加,，此為“益”,。

公司開展了一系列的精益管理實(shí)踐工作,。

首先，積極開展對員工的精益管理培訓(xùn),，與兄弟公司開展各項(xiàng)對標(biāo)學(xué)習(xí)，并在各部門內(nèi)部成立精益管理工作小組,，收集部門層面上能減少投入,、減少消耗各種資源的項(xiàng)目或工作流程,。

其次，啟動公司員工“快速改善”提案的落實(shí),，做到月人均1條，將“快速改善”工作常態(tài)化,，落實(shí)到員工個人身上，每位員工都在用心發(fā)現(xiàn)與實(shí)踐中體會到精益管理帶來的切實(shí)效用,。

最后，對以上收集到的的信息進(jìn)行整理和分析,，將普遍存在的,，收效甚好的改善方案一一羅列，編寫入新的流程,，制度化規(guī)范化。

精益管理是一個永無止境的精益求精的過程,，在這個過程中，全員積極熱情地參與其中,，把日?，嵥椤⒕唧w,、細(xì)微的工作做到極致，這將為個人和公司的提升共同帶來不可估量的收益,。