從某件事情上得到收獲以后,，寫(xiě)一篇心得體會(huì),，記錄下來(lái),，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步,。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文,，希望能夠幫助到大家,。

減肥心得體會(huì)500字篇一

張靜初無(wú)論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺(jué)得你減肥的成敗,。

張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物,，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊,。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒(méi)有晚餐吃得多,。

張靜初認(rèn)為大量的喝,，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所,、多運(yùn)動(dòng),，

張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后,，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖,，然后咽下口水瀟灑的離開(kāi),。

告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最愛(ài)的男人就忍不住想起減肥,，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛(ài),。

減肥心得體會(huì)500字篇二

走在大街上，常常會(huì)看到肥胖者的身影,，很多是小朋友,，拖著臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌……有報(bào)道稱,，我國(guó)肥胖兒童2012年是1997年的近30倍,。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童占百分之七,，這個(gè)比例,，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一直以肥胖著稱的西歐。因而,，兒童肥胖已經(jīng)引起了社會(huì)和家庭的重視,。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，有7成的家庭送孩子參加減肥訓(xùn)練營(yíng)的經(jīng)歷，有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓(xùn)練營(yíng),，那么,，什么樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)才好呢，參加怎樣的減肥訓(xùn)練營(yíng)能保持減肥成功且不反彈呢,？

首先,，我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：

一、吃,，幾乎所有的肥胖者都是吃貨,，愛(ài)吃油膩食物，愛(ài)吃煎炸食物,，愛(ài)吃高熱量食物,，愛(ài)吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營(yíng)第一要控制的就是飲食習(xí)慣,，食物限量,，時(shí)間限制，你想吃都沒(méi)機(jī)會(huì),，減肥者只要加大運(yùn)動(dòng)量,，哪能不瘦呢，熱量得不到補(bǔ)充,，只有燃燒脂肪了,。小孩子通過(guò)減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥成功，但只要一回歸,，絕對(duì)難以管住自己的嘴巴,，尤其是零食。那么只要一兩周,，體重反彈甚至反超,。因而，控制飲食,，營(yíng)養(yǎng)均衡,，是控制肥胖的第一要素。

二,、喝,，中國(guó)以前受窮，溫飽難繼,，那時(shí)候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,，叫猴子的很多。現(xiàn)在不同了,，單單就喝一項(xiàng),，就絕對(duì)是個(gè)令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字,。可樂(lè),、飲料,、運(yùn)動(dòng)型飲料、果汁等等,，那一種不是小孩子的最愛(ài),，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少,。因而,，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好,，要進(jìn)行正確的引導(dǎo),。在減肥訓(xùn)練營(yíng)里，那是絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)這些東西的,，我想這也是家庭與訓(xùn)練營(yíng)的區(qū)別所在了,。

三、住,，說(shuō)住,，其實(shí)也是說(shuō)人們的生活習(xí)慣問(wèn)題，如今家庭沙發(fā),、席夢(mèng)思已經(jīng)是最平常不過(guò)的家用品了,，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用,，仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn),，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時(shí)間坐在沙發(fā)上,，打開(kāi)電視,，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢(mèng)思上軟軟松松的,，陷在里面頭都不想抬,。在減肥訓(xùn)練營(yíng)很少會(huì)這樣，睡覺(jué)有睡覺(jué)的時(shí)間,，休息有休息的規(guī)矩,，你想踏踏實(shí)實(shí)的睡到自然醒，那是絕不可能的,。

四,、行，記得20多年前,，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車,，小孩子上學(xué)放學(xué),，都是車來(lái)車往的接送，或公交,，或地鐵，很少騎單車了,。有一個(gè)肥胖的孩子對(duì)我說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：能坐不站,，能躺不坐。這樣子缺少運(yùn)動(dòng),，又吃得多喝的好,，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營(yíng),，運(yùn)動(dòng)量是最重要保證的指標(biāo)，促使孩子加大身體熱量的消耗,，盡量減少補(bǔ)給,。這樣一般也能使得減肥成功，那么回到家后,，家庭要承擔(dān)其監(jiān)督與督促的責(zé)任,，多運(yùn)動(dòng)，盡量安排不要舒服,，比如騎車上學(xué)放學(xué),，堅(jiān)持晨運(yùn)或傍晚運(yùn)動(dòng)。

為什么很多小朋友開(kāi)始能減肥成功,，但很快反彈呢,，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是兩個(gè)字——堅(jiān)持,。堅(jiān)持管住自己的嘴巴,，堅(jiān)持不喝垃圾飲料，堅(jiān)持不吃零食,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。

減肥心得體會(huì)500字篇三

現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣,，特別是很多白領(lǐng)人士，整日坐在辦公桌前對(duì)著電腦,，缺乏適當(dāng)?shù)腻憻?，飲食也特別得不規(guī)律，各種營(yíng)養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品,、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物,，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了,。漸漸的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上,，大腹便便、滿身贅肉,、三高病癥……

體型上的肥胖還不是真正可怕的事情,，因肥胖而引起的一些不良反應(yīng)開(kāi)始影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差,，工作時(shí)精神不集中,、易犯困、思維遲鈍,。體型的變化更是另很多女性白領(lǐng)不敢進(jìn)食,，引發(fā)胃病、血糖過(guò)低,、厭食癥等,。

減肥必須從現(xiàn)在開(kāi)始，可是怎么減肥才是正確的方法呢,？這里我向大家推薦減肥訓(xùn)練營(yíng)的專業(yè)課程,。訓(xùn)練營(yíng)通過(guò)封閉式的方法,，利用各種運(yùn)動(dòng)器材、豐富的鍛煉方式,、正確科學(xué)的鍛煉達(dá)到減肥目的的一種新型運(yùn)動(dòng)模式,。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學(xué)性、更有樂(lè)趣,、更能全面的指導(dǎo)人們學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法,。

曾經(jīng)參加過(guò)一期減肥訓(xùn)練營(yíng)活動(dòng)的曾女士回憶說(shuō),，接近兩個(gè)月的集中封閉式訓(xùn)練并不可怕,，在那里有專業(yè)的教練為學(xué)員做指導(dǎo),，還有一群有著共同目標(biāo)的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會(huì),。訓(xùn)練的確不輕松,，但也絕不會(huì)承受不了，有些項(xiàng)目特別有趣,，甚至讓人玩不厭,。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪,，還學(xué)到了很多科學(xué)的鍛煉和飲食方法,，回到家，也一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,。

很多人問(wèn)我減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好,？其實(shí)每個(gè)機(jī)構(gòu)推出的訓(xùn)練課程都是有側(cè)重點(diǎn)的，有些是專門針對(duì)單純性肥胖的,，有些是針對(duì)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的,，也有些專門針對(duì)青少年肥胖的。他們都各有各的特色,，課程內(nèi)容和收費(fèi)也都不一樣,，大家應(yīng)該選擇適合自己的減肥訓(xùn)練營(yíng),。有些機(jī)構(gòu)還引起了先進(jìn)的器械和鍛煉方法,，比如瑜伽,、有氧運(yùn)動(dòng)、器械輔助,、街舞等形式，將運(yùn)動(dòng)減肥從傳統(tǒng)單一,、枯燥的鍛煉升級(jí)為極富樂(lè)趣的活動(dòng),。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質(zhì)得到了提高,，學(xué)員之間還建立起深厚的友誼,。

當(dāng)然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動(dòng),，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強(qiáng)度要大得多,，在參加減肥訓(xùn)練營(yíng)前,，必須參加訓(xùn)練營(yíng)提供的常規(guī)體檢項(xiàng)目,，避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)。類似有高血壓力,、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動(dòng),，可以尋求其它的方法進(jìn)行鍛煉。

夏季是減肥的最好季節(jié),，這個(gè)時(shí)期人們的熱量消耗會(huì)增多,，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會(huì)提高,，這就為減肥提供了很好的基礎(chǔ),。多喝水、多鍛煉,、排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪,，我們的身材才能更健康。