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3個(gè)月孕婦的飲食篇一
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許多人都覺(jué)得,，飯里面的營(yíng)養(yǎng)也就是碳水化合物,，而菜里卻含有蛋白質(zhì)以及各種維生素、微量元素等,。所以,，孕婦在吃飯的時(shí)候最好是多吃菜，少吃飯,。
但是如果從科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的方面來(lái)講,，多吃菜少吃飯的做法其實(shí)是不對(duì)的哦，長(zhǎng)期這樣可能會(huì)讓你的身體變得不健康呢,。因?yàn)槭卟艘话愣紩?huì)“吃”油,，如果平時(shí)菜吃得太多，就會(huì)不經(jīng)意的加大油脂的攝取量,，不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，還可能會(huì)增加高血壓、心血管疾病等的犯病幾率,，同時(shí)造成b族維生素?cái)z入量嚴(yán)重不足,。而且，菜吃多了還不會(huì)容易產(chǎn)生飽腹感,，只會(huì)無(wú)形中吃得更多,，結(jié)果反會(huì)使油攝入過(guò)多，從而造成身體的肥胖,。
大部分人都覺(jué)得巧克力的熱量高,，吃了會(huì)容易發(fā)胖，而且還可能會(huì)傷害心臟,、牙齒等,，因此，所以都會(huì)不自覺(jué)的對(duì)巧克力避而遠(yuǎn)之,。
最近的研究說(shuō)明,，巧克力其實(shí)是可以讓人體更健康的，尤其是針對(duì)心血管,，效果可是非常好的呢,。巧克力里面含有很多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)及植物成分,。其中的植物性成分,、黃酮類(lèi)物質(zhì)等都有很好的抗氧化作用,，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)體內(nèi)維生素e、維生素c等重要抗氧化劑的作用時(shí)間,，而且還可以降低血小板的活性,，防止血液出現(xiàn)凝集的現(xiàn)象，有效的預(yù)防心血管疾病,。另外,，巧克力里面的重要成分可可脂，還可在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度,，所含的油酸和亞麻酸也可以起到保護(hù)心血管的作用,。
許多人在做飯的'時(shí)候都習(xí)慣把食物做的不那么熟，尤其是蔬菜類(lèi)的,，認(rèn)為這樣吃起來(lái)口味更加鮮嫩,，而且還可以讓營(yíng)養(yǎng)素得到充分的保護(hù)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,，半生不熟的食物,，不管是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或口味上，都不會(huì)對(duì)身體有好處的,。如吃涮羊肉,，如果不把羊肉完全煮熟，就很容易感染上旋毛蟲(chóng)??；而某些蔬菜若是做的半生不熟的，里面很可能會(huì)含有毒素的,，這樣就有可能引起人體中毒了,。
孕婦飲食可是有很多禁忌的，很多東西對(duì)身體和胎兒都不利,，所以一定要謹(jǐn)慎選擇才可以哦,！
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