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3個月孕婦的飲食篇一
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許多人都覺得,，飯里面的營養(yǎng)也就是碳水化合物，而菜里卻含有蛋白質(zhì)以及各種維生素,、微量元素等,。所以，孕婦在吃飯的時候最好是多吃菜,，少吃飯,。
但是如果從科學(xué)營養(yǎng)的方面來講，多吃菜少吃飯的做法其實是不對的哦,，長期這樣可能會讓你的身體變得不健康呢,。因為蔬菜一般都會“吃”油，如果平時菜吃得太多,，就會不經(jīng)意的加大油脂的攝取量,，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可能會增加高血壓,、心血管疾病等的犯病幾率,，同時造成b族維生素攝入量嚴(yán)重不足,。而且，菜吃多了還不會容易產(chǎn)生飽腹感,，只會無形中吃得更多,，結(jié)果反會使油攝入過多，從而造成身體的肥胖,。
大部分人都覺得巧克力的熱量高,，吃了會容易發(fā)胖，而且還可能會傷害心臟,、牙齒等,，因此，所以都會不自覺的對巧克力避而遠(yuǎn)之,。
最近的研究說明,，巧克力其實是可以讓人體更健康的，尤其是針對心血管,，效果可是非常好的呢,。巧克力里面含有很多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)及植物成分,。其中的植物性成分,、黃酮類物質(zhì)等都有很好的抗氧化作用，可以適當(dāng)?shù)难娱L體內(nèi)維生素e,、維生素c等重要抗氧化劑的作用時間,，而且還可以降低血小板的活性，防止血液出現(xiàn)凝集的現(xiàn)象,，有效的預(yù)防心血管疾病,。另外，巧克力里面的重要成分可可脂,，還可在一定程度上降低血液中的膽固醇濃度,，所含的油酸和亞麻酸也可以起到保護(hù)心血管的作用。
許多人在做飯的'時候都習(xí)慣把食物做的不那么熟,，尤其是蔬菜類的,，認(rèn)為這樣吃起來口味更加鮮嫩，而且還可以讓營養(yǎng)素得到充分的保護(hù),。營養(yǎng)學(xué)家指出,，半生不熟的食物，不管是從營養(yǎng)價值或口味上,，都不會對身體有好處的,。如吃涮羊肉，如果不把羊肉完全煮熟,，就很容易感染上旋毛蟲??；而某些蔬菜若是做的半生不熟的，里面很可能會含有毒素的,，這樣就有可能引起人體中毒了,。
孕婦飲食可是有很多禁忌的，很多東西對身體和胎兒都不利,，所以一定要謹(jǐn)慎選擇才可以哦,！
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