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不要隨便推遲進食時間,，否則可能引起胃腸性收縮,，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖,、手腳酸軟發(fā)抖,、頭昏眼花，甚至昏迷,、休克,。經(jīng)常饑餓不進食，易引起潰瘍病,、胃炎,、消化不良等癥。
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,，不可強用濃咖啡,、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠心病等。
水是人體最需要的物質，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣,，每天飲水6～8杯為宜,。渴是人體缺水的信號,，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài),，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康,。
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告,。如果不按警告立即采取措施,，那么人體就會積勞成疾，百病纏身,。所以,，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛,、頭昏眼花,、思維遲鈍、精神不振,、心悸,、心跳、呼吸加快等癥狀時,，就不要再“硬熬”下去,。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜,，不宜做突擊性的工作;思想要放松,，胸懷要寬廣，心情要舒暢,，不要因一些瑣事而煩惱,，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施,，消除身心疲勞,。
大便硬憋，可造成習慣性便秘,、痔瘡,、肛裂、脫肛,，除此之外還可誘發(fā)直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,，對健康均十分有害,。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣,。
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