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產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動(dòng)作 產(chǎn)后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體，切勿與人較勁,，只要自己感覺很好,，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些,，歡迎大家閱讀瀏覽。
一定要順其自然，而且任何姿勢在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來，不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情,，這樣反倒是事得起反，而且會(huì)讓身體受到傷害,。
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體，切勿與人較勁
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體,，切勿與人較勁，只要自己感覺很好,，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。
剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好,，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng),，不要輕易灰心，同時(shí)可以借助椅子,，墻壁等外物支撐,，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后,，才放棄輔助工具,。
在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺不舒服,，就應(yīng)立即停止,，并靜躺幾分鐘。
靜躺時(shí),，全身盡量放松,，雙目閉合，雙足分開,，與肩同寬,，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識(shí)性呼吸法”先將氣體引至丹田,，然后吐氣,，切記吐氣應(yīng)比吸氣長)，直到感覺恢復(fù)正常,，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后,，再開始練習(xí)。
瑜伽是最不受場地限制的活動(dòng)之一,，無論在家中客廳,，臥室，陽臺(tái),，或公司辦公室,，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)
瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動(dòng),，應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過分柔軟的地方練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的`時(shí)候會(huì)有擠壓肢體，肌肉等狀況,，這樣會(huì)造成擦傷或者沒有重心而受傷,。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進(jìn)行,，若家中沒有地毯,，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可,。
嚴(yán)格說起來,，瑜伽的練習(xí)并沒有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適,，適合運(yùn)動(dòng)的衣服,，如休閑服，運(yùn)動(dòng)裝或韻律服等,。
此外,，練習(xí)瑜伽時(shí)，可以不必穿鞋,，而且避免穿戴緊束的飾物,，如腰帶，皮帶,，手表,，項(xiàng)鏈及耳環(huán)等
一般而言，只要自己感覺身,，心狀況良好,，瑜伽之練習(xí)并無任何時(shí)間限制，然而,，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天,，最好視個(gè)人身體情況再?zèng)Q定是否練習(xí)。
凡事患者有高血壓,，癲癇,，心臟病的人，切記–不要做倒立式,，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無妨,。
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