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產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)8種動作 產(chǎn)后瑜伽的重要性篇一
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體,，切勿與人較勁，只要自己感覺很好,，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項(xiàng)有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽,。
一定要順其自然,，而且任何姿勢在練習(xí)的時(shí)候都要一步一步的來，不要抱著積極的心態(tài)去勉強(qiáng)自己做自己做不到的事情,，這樣反倒是事得起反,，而且會讓身體受到傷害。
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生,，健體,，切勿與人較勁
瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生，健體,，切勿與人較勁,，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利,。
剛開始進(jìn)行練習(xí),，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng),，不要輕易灰心,，同時(shí)可以借助椅子，墻壁等外物支撐,，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具,。
在練習(xí)當(dāng)中,，一旦感覺不舒服,，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘,。
靜躺時(shí),，全身盡量放松，雙目閉合,，雙足分開,，與肩同寬，雙手掌心向上,，配合緩慢的深呼吸(運(yùn)用[意識性呼吸法”先將氣體引至丹田,，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長),，直到感覺恢復(fù)正常,，才可以繼續(xù)練習(xí),或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí),。
瑜伽是最不受場地限制的活動之一,，無論在家中客廳，臥室,，陽臺,，或公司辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可,，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)
瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運(yùn)動,，應(yīng)當(dāng)避免在堅(jiān)硬的地方或者過分柔軟的地方練習(xí)，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的`時(shí)候會有擠壓肢體,，肌肉等狀況,，這樣會造成擦傷或者沒有重心而受傷。
因此在家做瑜伽,，最好是在地毯上進(jìn)行,，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾,，即可,。
嚴(yán)格說起來，瑜伽的練習(xí)并沒有固定的服裝要求,，只要是較為寬松舒適，適合運(yùn)動的衣服,，如休閑服,，運(yùn)動裝或韻律服等。
此外,，練習(xí)瑜伽時(shí),，可以不必穿鞋,，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶,，皮帶,，手表，項(xiàng)鏈及耳環(huán)等
一般而言,，只要自己感覺身,，心狀況良好，瑜伽之練習(xí)并無任何時(shí)間限制,，然而,，每餐飯后以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個(gè)人身體情況再決定是否練習(xí),。
凡事患者有高血壓,，癲癇，心臟病的人,，切記–不要做倒立式,，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。
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