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五個(gè)瑜伽姿勢(shì)幫你纖體瘦身操 瑜伽減肥姿勢(shì)篇一
迷人的曲線，會(huì)給女性增加很多的女人味,，所以很多女性都在減肥,。瑜伽不僅能夠幫助女性減肥，塑造完美的身體曲線,，還能夠增強(qiáng)女性的氣質(zhì),。今天小編為大家介紹的就是五個(gè)瑜伽瘦身動(dòng)作可以幫助大家纖體瘦身，愛(ài)美的mm快學(xué)起來(lái)吧,。
做法
雙腳保持與肩膀一樣的寬度,，吸氣的時(shí)候，雙手手臂慢慢地高舉過(guò)頭同時(shí)伸直頭部,，然后雙手交叉,，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，注意掌心向上,，接著呼氣的時(shí)候,，雙手手臂帶動(dòng)上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行,，再次吸氣,，慢慢地舉起雙手，吸氣的時(shí)候雙手要分開(kāi),，在身體的兩側(cè)落下,。
做法
并攏雙腳，雙手手臂放在身體的兩側(cè),，吸氣的時(shí)候,，雙手要慢慢地高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌,，同時(shí)要提起腳后跟，然后在呼氣的時(shí)候，上身由腰部開(kāi)始彎曲,，傾向右側(cè),，如此保持幾秒鐘，接著在吸氣的時(shí)候收正,，呼氣的時(shí)候向左,，吸氣的時(shí)候收正。
做法
分開(kāi)雙腳,，距離稍微小于肩寬,，吸氣，雙手手臂高舉過(guò)頭,，雙手交叉,，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，注意掌心向上,，接著呼氣,，雙手手臂帶著上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行,，注意兩眼注視著雙手,，在吸氣的時(shí)候，雙手帶動(dòng)身體盡量地轉(zhuǎn)向右方,，呼氣的'時(shí)候盡量轉(zhuǎn)向左方,。
做法
俯臥在地面上，手掌著地,，并且平放在胸膛兩側(cè)的地板上,，然后吸氣，雙手撐著地面抬起身體,，直至雙手手臂完全伸直,，如此呼氣保持一會(huì)，接著吸氣,，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),，在呼氣的時(shí)候，眼睛看著左腳跟,，如此保持幾秒鐘,，再吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方,，呼氣的時(shí)候看著右腳跟,。
做法
兩手放在雙腳膝蓋上，彎曲左腳膝蓋,，并且將膝蓋放在地面上,，然后在吸氣的時(shí)候?qū)⑸眢w轉(zhuǎn)向右方,，呼氣的時(shí)候?qū)⑾掳头旁诩珙^上，雙眼注視著身后,，接著吸氣,，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)，在呼氣的時(shí)候,，彎曲右腳膝蓋,，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。
除了瑜伽動(dòng)作的練習(xí)之外,，吃一些能夠幫助減肥的食物,，會(huì)讓我們的減肥過(guò)程變得更加舒適，那么有哪些食物能夠有效的幫助我們的瘦身過(guò)程呢?下面就讓我們一起來(lái)了解下吧,，心動(dòng)的女性,，可以實(shí)際的嘗試一下。
想要促進(jìn)身體的新陳代謝,，最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì),。如果你是愛(ài)吃魚(yú)的美眉，鱸魚(yú)就是非常不錯(cuò)的減肥食品,。鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì),、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以,，把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
研究表明,，葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平，有助減肥,。另外,，葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,，對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助,。
大部分的女性都很喜歡吃杏，而杏又是一種能夠幫助我們更好的進(jìn)行減肥的食品,，對(duì)于女性而言是一件一舉兩得的事,。杏之所以能夠幫助我們減肥，是因?yàn)樾又泻写罅康木S生素與纖維素,，能夠保證健康的同時(shí)幫助我們填飽肚子,。
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能,。另外,，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助,。
將減肥食物與瑜伽動(dòng)作結(jié)合到一起,，能夠大大的增強(qiáng)你減肥的效果,。不過(guò)要注意的是，即便推薦了這些食物,，也不代表你就要一直只吃這些食物,。減肥的同時(shí),，絕不能對(duì)我們的身體的造成傷害,，我們可以自己去發(fā)現(xiàn)更多適合減肥的食物。
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