無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？下面是小編幫大家整理的?yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。
武術(shù)練眼功法篇一
眼法再武術(shù)運(yùn)動(dòng)中十分重要,。正確、合理地運(yùn)用眼法是精煉武術(shù)的前提,，那么練武術(shù)如何練習(xí)眼法呢,？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您,！
在實(shí)戰(zhàn)中主要用眼來(lái)看清對(duì)手以及對(duì)手的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)并判斷距離等,。眼神還能起到威脅和迷惑對(duì)方的作用。武術(shù)套路中,，如能正確,、合理地運(yùn)用眼法，就會(huì)使動(dòng)作增添活力與生氣,，起到畫龍點(diǎn)睛的效果,，體現(xiàn)武術(shù)的神韻。另外,，眼睛也是幫助身體維持平衡的重要器官,。眼睛有注視、隨視等多種,。
定眼法是兩眼圓瞪,，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法,。定眼練習(xí)法有兩種,，一種是用清水一盆，目視水底欲穿,。幾分鐘后,，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨,。另一種是早晨瞪視初升旭日,，晚間定視明月。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利,。
晃眼法是保持身體和頭不動(dòng),，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動(dòng),，通過(guò)眼角向左注視一目標(biāo)片刻,，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動(dòng),，再通過(guò)右眼角注視一目標(biāo)片刻的'方法。
兩腳平行開立與肩寬,，雙手抱拳于腰間,，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時(shí)針繞環(huán)一周至頭頂上方時(shí)甩臂,、抖腕,、亮掌架舉再頭頂上方。雙眼從左拳變掌時(shí)始一直盯著左掌,，隨左掌繞至左側(cè)平,，左臂抖腕同時(shí)向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方,，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視,，同時(shí)左掌變?nèi)帐盅g。右勢(shì)動(dòng)作相同,，繞轉(zhuǎn)方向相反,。
思想集中，呼吸自然,，身體放松,。定視時(shí)間逐漸加長(zhǎng)：晃視，隨視速度逐漸加快,。練習(xí)后閉目休息和遠(yuǎn)視放松,。
取一個(gè)玻璃彈子球大小的物體，用細(xì)線穿起,，吊在窗格上,，將其前后左右擺動(dòng)，練習(xí)者睜雙眼跟蹤注視物體,，不能眨眼,。反復(fù)練習(xí)多次，就能逐漸達(dá)到對(duì)于動(dòng)態(tài)物體有效的捕捉打擊了,。
練習(xí)者或坐或站,，含胸拔背，雙眼平視前方,，找一同伴距練習(xí)者兩米遠(yuǎn),，口含清水，對(duì)準(zhǔn)練習(xí)者雙眼噴水,，練習(xí)者不能眨眼,，兩人距離逐漸靠近。反復(fù)練習(xí)多次,，就能達(dá)到定眼目的,。
練習(xí)者可用手或者扇子對(duì)眼煽風(fēng),，（或由同伴幫忙煽風(fēng)）由遠(yuǎn)到近，反復(fù)多次,，能經(jīng)煽風(fēng)而不眨眼,，就成功了,。
用清水將干凈毛巾微微浸濕,，練習(xí)者睜開雙眼，用濕毛巾請(qǐng)打雙眼,，初始眼睛難受,，盡量堅(jiān)持，練到用毛巾輕打而不閉眼者,，功可成,。
身態(tài)自然，可站,，可坐,，可行，但要目有全局,，心有全盤,。望山望水望月?？醇柴Y而過(guò)的車輛,，默記其牌照號(hào)碼?？达w鳥驚鴻,。遙視數(shù)物。
這是訓(xùn)練半夜辯物,。黑屋端坐,，靜氣凝神，碗中放豆,，凝視數(shù)豆,。開始混沌不清，逐漸輪廓清晰,，然后豆粒清晰可辨,。伸兩指取豆，一捏必中,。初成,！
這個(gè)是訓(xùn)練身體感應(yīng)力，尤其是后背的感應(yīng)能力的,。深夜坐于暗室,，背后燃燈,，過(guò)去都是油燈。現(xiàn)在可用臺(tái)燈,。閉目凝神,，想象身后燈光形狀，位置,，大小,。越靜越是清晰。見見感覺身體毛孔張開,，皮膚和周圍的環(huán)境融為一體,。
端坐暗室，眼前吊一個(gè)銅錢,，高與鼻齊,。把銅錢前后蕩開，然后身體快速躲避,，由于下身盤坐,，完全固定，只能靠敏銳的眼力和身法閃躲,。這個(gè)絕對(duì)訓(xùn)練眼力,。要在數(shù)豆功的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
選空氣清新處,，或坐或立,，全身放松，二目平視前方,，徐徐將氣吸足,，眼睛隨之睜大，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出,，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次,。
此法最好坐著做,，全身放松，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次,，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),，增進(jìn)新陳代謝,。
先將臉盆消毒后，倒入溫水,，調(diào)節(jié)好水溫,，把臉放入水里，在水中睜開眼睛,，使眼球上下左右各移動(dòng)9次,，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,。剛開始,，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比,，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服,。在做這一動(dòng)作時(shí),，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái),，在外深呼吸一下,。
懸掛高于口乎一棉花球，練者立于前,，以手臂伸直為宜,。雙目注球，以拳,、掌,、指、勾擊打棉球,，目隨球轉(zhuǎn),，也可用刀、檢,，劍,、點(diǎn)崩、刺擊棉球,。練至出手極準(zhǔn)時(shí),，棉球可改為核桃或小鐵球。
面部不動(dòng),，雙眼圓瞪,，口發(fā)“需”之聲音，眼球平行向左移動(dòng)至極限,，再右移動(dòng)至極限,，定視,。再左右移動(dòng)。
在暗室中設(shè)置一香火,，雙目注視,，不得眨眼。堅(jiān)持?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù),，自有眼淚流出,，此乃濁者，也謂排毒,。此種練法,，在少林門中，稱羅漢眼,，專習(xí)夜眼,，如能長(zhǎng)期練習(xí)，雙目會(huì)有炯炯之光,。
面部不動(dòng),，將雙目盯住前方一目標(biāo)，從上至下,，再嚴(yán)行至右極限,，再平行至左極限，定視,，再晃眼,。
先以一手拇指輕按于鼻尖處，雙目凝視鼻尖,。凝視一會(huì)兒后,，遠(yuǎn)眺前方一固定物體。遠(yuǎn)眺一會(huì)后,，再凝視鼻尖,，如此往復(fù)若干次即可，此法對(duì)于治療近視眼有一定的作用,。
取一盆干凈的涼水,，閉氣閉目，將頭浸入水中,，而后睜開雙目,，凝視盆底。所用之水必須是干凈的涼水,，不能用熱水,。
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