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中國(guó)武術(shù)基本功訓(xùn)練篇一

一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí)),，這些練習(xí)對(duì)身體的影響是十分巨大的，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過(guò)程中,，逐步得到提高的,。

2.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)武術(shù)對(duì)呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的。例如初級(jí)長(zhǎng)拳這種簡(jiǎn)單的套路練習(xí),，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分,，肺通氣量可達(dá)20—29升/分，氧債%達(dá)70—80%，氧債完全消除約需8—9分鐘,，這就是說(shuō)呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常,。因此經(jīng)常練武術(shù)會(huì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

3.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響

練習(xí)武術(shù)時(shí)要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合,。同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)迅靜定,，一動(dòng)就要象閃電流星那樣快速，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn),。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,。

4.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌

從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對(duì)比材料可以看出，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時(shí)間)要好(約長(zhǎng)19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米),。

5.超強(qiáng)的抗擊打能力

每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被猛男結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué),，而且不只是一次。那么,，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候,，他同樣也不會(huì)逃避,，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包,。

中國(guó)武術(shù)基本功訓(xùn)練篇二

從歷史可以知道,，在二戰(zhàn)后國(guó)家都采用的是競(jìng)技體育來(lái)除去戰(zhàn)爭(zhēng)后的晦氣。那時(shí)中國(guó)開(kāi)始全面的發(fā)展體育,，從而讓中國(guó)武術(shù)被列入體育的范疇之中,，流傳至今。

但是,，以?shī)W林匹克精神所推動(dòng)的競(jìng)技體育,，其使用的規(guī)則，與中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)“止戈為武”的核心思想迥然不同,，兩者之間難以擬合,、厘定，導(dǎo)致當(dāng)今中國(guó)武術(shù)形成出以表演為主,、以競(jìng)技為主和以民間傳統(tǒng)功夫?yàn)橹鞯牟煌拍钗湫g(shù)并存,、的局面。

競(jìng)技,，是以體育為基礎(chǔ),，以展示體育成果為目標(biāo)的社會(huì)活動(dòng)形式。體育,，來(lái)自于日文中的“體育”一詞,，出自于19世紀(jì)70年代，在中國(guó)早見(jiàn)于20世紀(jì)初的清末，由在湖北開(kāi)辦幼稚園,、對(duì)幼兒進(jìn)行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來(lái),。

競(jìng)技體育只是屬于一個(gè)統(tǒng)籌體育的框架，它并不能包含中國(guó)武術(shù)的博大精深,，及武術(shù)內(nèi)所蘊(yùn)涵的的靈氣,。

中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)并無(wú)單一的體育形式，中國(guó)也沒(méi)有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日),，由國(guó)家體育總局以體育概念為基礎(chǔ)創(chuàng)立的“傳統(tǒng)體育”新概念,，沒(méi)法提供任何傳統(tǒng)文化引證、及支持,。

在2015年3月19日,，國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心陳國(guó)榮副主任，在對(duì)中國(guó)武術(shù)的歷史和社會(huì)地位等問(wèn)題,、進(jìn)行了全面闡述,。

重新將武術(shù)與體育的關(guān)系復(fù)原定義，中國(guó)武術(shù)不僅涵蓋了西方體育的多種運(yùn)動(dòng)形式,，而且,，還擁有獨(dú)特的東方傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)形式、深邃的思想和厚重的文化,。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),，中國(guó)武術(shù)不是隸屬于體育，而是體育的上位概念

中國(guó)武術(shù)基本功訓(xùn)練篇三

武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須要具備的基本能力,，在基本功訓(xùn)練時(shí),，會(huì)有一系列針對(duì)性的練習(xí)人體各部位功能的方法，這些方法突出了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)要求,，具有修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),。

基本功包括腿功、腰功,、肩功和樁功等主要內(nèi)容,。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性,、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動(dòng)的能力和身法技巧的功夫,。肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動(dòng)范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫,。

武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫,，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。通過(guò)基本功和基本動(dòng)作的練習(xí),，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練,，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)身體素質(zhì),，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ),。但是,，因?yàn)橹袊?guó)武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多,，各門各派基本功的練習(xí)方法也不盡相同,。

任何以為習(xí)武者都應(yīng)從武術(shù)的基本功開(kāi)始練起，只有真正的熟練掌握了基本功,，才可能有機(jī)會(huì)進(jìn)入武術(shù)的上乘境界,。

但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿,，終不堪一擊,。因?yàn)樗麄兒鲆暳斯Ψ蛴?xùn)練過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，就是基本功訓(xùn)練,。

功夫高手無(wú)一不是從苦練苦修基本功開(kāi)始,，而且是終生不離此道。這猶如中國(guó)的漢字,，七千多個(gè)漢字卻能夠組成無(wú)數(shù)個(gè)句子,，其道理就在于對(duì)文字運(yùn)用的熟練。同樣,，一個(gè)簡(jiǎn)單的基本功動(dòng)作也會(huì)演繹出精湛的技藝。

每一位功成名就的功夫大師都會(huì)經(jīng)常練習(xí)基本功,，因?yàn)楦叱募妓囈矔?huì)隨著體能的下降而減退,，而基本功訓(xùn)練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛(ài)好者明白并堅(jiān)持了這一習(xí)武原則,，就會(huì)在功夫的道路上少走彎路,。

基本功的訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，需要習(xí)武者堅(jiān)定不移的信心,，如能堅(jiān)持下去,，就可以在磨煉中明白武術(shù)的真諦，而在這一過(guò)程中會(huì)樹(shù)立起大無(wú)畏的精神,，思想更加的堅(jiān)定,，慢慢的即可成為武術(shù)強(qiáng)者。