每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
女性練瑜伽的好處及作用篇一
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導(dǎo)語：現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的女性朋友加入到練習(xí)瑜伽的行列中來。練瑜伽不僅可以幫助自己的身心得到放松,，還可以達(dá)到瘦身減肥的效果，所以很多女性都是瑜伽的忠實(shí)粉絲,，練習(xí)瑜伽的時候,，一定要注意瑜伽的注意事項(xiàng)，這樣才不會對身體造成傷害,。以下是小編為大家精心整理的女性練瑜伽的十大注意事項(xiàng),，歡迎大家參考！
在練習(xí)瑜伽的時候,，一定要注意不能在太飽的時候練習(xí),。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽,，練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量最好減少,，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動,，如果生氣,、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃,，最好不要練習(xí)瑜伽,，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,，才能更加健康安全,。
對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽,。
瑜伽的動作需要擺位,、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少,，更容易造成血液凝固嚴(yán)重,，引發(fā)心臟血管疾病。
前彎或倒立,，會增加眼壓,，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人,，不建議練習(xí)瑜伽,。
瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,，前彎后仰按摩頸部的伸展,，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注意的一個事項(xiàng),。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有練習(xí)好,，以致手肘支撐的時候,，不小心骨折。
雖然現(xiàn)在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽,，但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以后,，醫(yī)生評估孕期狀況良好才練,。
瑜伽最基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個,，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,，此時有脊椎滑脫癥者，大概因?yàn)檫@樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,，也大概因?yàn)閺澭膭幼鞑簧鳎l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
有些人天生身體的柔軟度就不好,，而瑜伽則是練習(xí)身體的柔軟度與肌力的延展,，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,，大概本身身體柔軟度不夠,，不適合瑜伽動作。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下,，才能達(dá)去鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效,，如果身體狀況不好，肌肉,、關(guān)節(jié),、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候,，就很容易受傷。
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