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可減肥的舞蹈篇一
現(xiàn)代舞作為世界上最為流行的舞蹈之一，深受人們喜愛,，其具有減肥的'功效,，本文就給大家分享了輕松減肥的現(xiàn)代舞動作。
step1：站姿,，右腳屈膝向上抬起,，繃直腳背，左手伸直向前抬起,，右手向右后方抬起,，保持身體站穩(wěn);
step2：恢復站姿;
step3：同理，左腳屈膝向上抬起,，繃直腳背,，右手伸直向前抬起，左手向右后方抬起,，保持身體站穩(wěn);
step4：恢復站姿,。
tips：完成本動作，注意呼吸,，保持身體穩(wěn)定,，多練習,，不久就可擁有修長的美腿，還可以瘦手臂喔!
現(xiàn)代舞簡單美麗易學可輕松減肥
step1：繃緊腳背,，屈右膝,，右腿慢慢在右側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行,，上身在腰背的帶動下向左側傾,，眼睛看向左側地面;
step2：恢復站姿;
step3：同樣做反方向動作，繃緊腳背,，屈左膝,，左腿慢慢在左側抬起，雙手伸直抬至與肩膀平行,，上身在腰背的帶動下向右側傾,，眼睛看向右側地面;
tips：完成本動作，注意呼吸,，保持身體穩(wěn)定,，頭部的擺動，可增加動作的美感,，多加練習,，對瘦腿纖腰很有效喔!
開
第1組動作：
step1：右膝向前曲，右腳掌點地;
step2：在上面的基礎上,，腳尖點地;
step3：返回腳掌點地;
step4：恢復站姿;
做反方向練習,。
第2組動作：
step1：彎曲膝蓋，雙手自然向兩側打開;
step2：伸直膝蓋,，繃直腳背,，抬起腳跟，腳掌著地;
恢復,，重復練習;
tips：這動作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,，增強腿部的力量，美化腿部線條,。
現(xiàn)代舞簡單美麗易學可輕松減肥
step1：上身保持不動,，曲膝，向下坐;
step2：恢復,，重復動作,。
tips：在練習本動作，注意上身保持挺直,，向下蹲時,，臀部要收緊，不要向外突，這動作不僅能美腿,，而且能有效地收緊臀部,。
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