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拉丁舞減肥的功效如何篇一
很多女性朋友開始學習拉丁舞,，拉丁舞能減肥嗎？跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎,？以下是小編告訴你的拉丁舞減肥的好處,。
拉丁舞是以運動肩部、腹部,、腰部,、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運動的包括腹直肌,、腹內(nèi)斜肌,、腹外斜肌、豎脊肌,、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今,，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究,，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次,，女子的最高心率可達197次/分鐘,，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8,。5以上,，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗,。減脂效果可想而知,。
練習拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部,、腿部運動比較多,。因此，一般講,，練習拉丁舞的.人腹部比較平坦,，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時,，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿,。人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動,、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,，減肥效果顯著,。
此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強自信心,，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時,，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協(xié)調(diào)性要求很高,，健身者在鍛煉時心情一定要放松,，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑,。
拉丁舞是一項時尚的有氧運動,。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身,，可謂好處多多,。
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多,，可以增強心臟的強度耐力,。
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正,。
研究表明,，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸,、肩,、肘、髖,，膝,、踝都能得到有效鍛煉。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以回正,，椎間盤突出可以得到預防和治療,。
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量,，可以更有效地預防疾病,。
人的腹部一般不輕易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動,、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,，減肥效果明顯。
此外,，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強自信心,；精神處于抑郁高度緊張狀態(tài)時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松,。
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