在日常的學(xué)習(xí),、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
瘦肚子的瑜伽動作圖片篇一
腹部是身體部位中最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一,，那么如何減小肚腩?下面為大家介紹7種瘦身瑜伽，專門針對腹部贅肉,，幫助你快速瘦肚子，一起來看看吧,。
雙腳打開,，吸氣將雙臂抬至水平,，呼氣，放松雙肩,，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方,。
深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下,。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻,，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復(fù)初始姿勢,，反方向重復(fù)該動作即可。
坐在地上,，雙腿并攏，向上抬起45°,，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次,。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉,。
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直,。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋,，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面,，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右,，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可,。
身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方,，向前面跨一大步,，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行,。
輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向,。雙手合十，將雙手舉高,，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變,，然后慢慢恢復(fù)到原來的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右,。
身體挺直站立，雙腳與肩部同寬,，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動扭轉(zhuǎn),，手掌心指向前方，并且讓雙手展開到與肩部同寬,。
雙手自然伸直，將手抬高過頭頂?shù)牟课?，始終保持著手心朝向上方,。雙腳打開形成弓字形狀,，輕輕地將腰部向右側(cè)彎曲。一直維持著這個動作20秒，然后再重復(fù)這個動作10次即可,。
雙腳跪在墊子上,，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上,。雙手自然地向兩側(cè)的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態(tài),。
輕輕呼氣，讓身體和右手的.手臂盡量地想右腿方向屈伸,，右手盡量地碰到右腳趾。左手盡量地向上抬高,，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個動作30秒不動,，然后恢復(fù)原狀，重復(fù)10次左右即可,。
身體保持著直立的姿勢,，雙手自然垂放在身體兩側(cè),。雙腳張開,，雙腳打開的寬度應(yīng)該要比肩寬多兩倍,。
輕輕吸氣,，將雙手抬起與地面平行,。呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步,，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲,。這個動作堅持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢,。左右兩邊一共重復(fù)20次左右即可,。
s("content_relate");【瘦肚子的瑜伽動作】相關(guān)文章：
1.
瘦臉瑜伽動作
2.瑜伽的瘦腿,、肚子、手臂的幾個動作
3.瑜伽球瘦肚子及手臂動作圖
4.減肥瘦肚子瑜伽動作方法
5.瘦肚子瑜伽動作體式
6.減肥瘦肚子瑜伽動作
7.瘦肚子的睡前瑜伽動作
8.減肚子的瑜伽動作
