無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。

個(gè)人職業(yè)規(guī)劃字篇一

天使投資人李宗南對(duì)于健康的看法：“我投資重視健康的人，沒有健康的身體，什么都做不了,。我每天鍛煉2個(gè)半小時(shí),，30年從來都沒間斷過,。”,。

我認(rèn)為現(xiàn)在很多人都知道健康重要,，內(nèi)心都有這方面的沖動(dòng)，一部分人確實(shí)是不知道怎么去做到健康規(guī)劃,，但更多的人是沒有真正去行動(dòng),。如今對(duì)于我們工作的人來說，80%以上的人因?yàn)樯鐣?huì)壓力和不良的生活習(xí)慣,，有著不同狀況的亞健康問題,，比如失眠、肥胖,、腸胃不好,、痘痘多、頸椎不好,、腰間盤突出等,，我認(rèn)為現(xiàn)在網(wǎng)上指導(dǎo)健康鍛煉的文章已經(jīng)非常多，關(guān)鍵是去實(shí)踐,，現(xiàn)在的你是時(shí)候去落實(shí)自己的個(gè)人健康規(guī)劃了,，我們不能擁有很多的財(cái)富，那就擁有更多的健康,。

怎么做一份個(gè)人健康規(guī)劃呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,，主要從2方面去理解：個(gè)人生理健康規(guī)劃和個(gè)人心理健康規(guī)劃，生理健康主要通過鍛煉,、合理飲食,、良好的生活方式來調(diào)理，心理健康主要通過關(guān)注自身精神世界,、健康的生活態(tài)度,、科學(xué)的消除不良情緒的方式來調(diào)理,。

一、個(gè)人生理健康規(guī)劃

1,、身體體檢方面：如果有可能每年定期進(jìn)行一次體檢,，一般的體檢費(fèi)用在600元左右，一般26-28歲就可以開始定期體檢了,。不要吝嗇這比錢,，少抽幾包煙、少喝幾瓶酒,、少做幾次美容,、少買一點(diǎn)化妝品就可以。通過分析各項(xiàng)生理數(shù)據(jù),，就可以了解自己身體的狀況,，從而針對(duì)性的對(duì)身體健康做進(jìn)一步的改善。如果發(fā)現(xiàn)自己身體健康有薄弱環(huán)節(jié),，那就重點(diǎn)關(guān)注這方面的情況,，咨詢醫(yī)生這方面的保健方法，或者網(wǎng)上找靠譜的網(wǎng)站了解保健方法;如果有多余的閑錢,，那就建立一個(gè)自己的體檢和病歷記錄,，甚至可以進(jìn)一步檢查隱患形成的原因來改善，比如有些是因?yàn)檫z傳因素,、有些是環(huán)境污染因素,、有些是過敏性因素、有些是職業(yè)病因素,、有些是不良生活習(xí)慣因素等,。更靠譜的話，那就專門請(qǐng)保健醫(yī)生給你制定出短期和長(zhǎng)期的健康方案,，短期的十二個(gè)月為一個(gè)周期,，長(zhǎng)期的五年為一個(gè)周期，現(xiàn)在你稍微留心一下,，專門的保健會(huì)所,、醫(yī)院都很多了。

2,、健康飲食方面：老祖宗留給我們的話很有道理,，我們大部分照做就行：早飯吃飽、中午吃好,、晚飯吃少;葷素搭配,，不偏食挑食;飲食有規(guī)律,，不要暴飲暴食;每天早起一杯蜂蜜溫水等于天天排毒養(yǎng)顏,。如果要更加明確的飲食,，那就多在網(wǎng)上查查資料，都能給自己搭配一個(gè)實(shí)用的健康食譜,。更進(jìn)一步就找個(gè)專職的保健醫(yī)生給自己弄個(gè)個(gè)性化的飲食方案,，因?yàn)槊總€(gè)人多少對(duì)部分食物過敏，這個(gè)我們自己不一定能了解,。

3,、生活起居方面：每天保證一個(gè)適當(dāng)穩(wěn)定的作息生物鐘，能做到早睡早起更好?，F(xiàn)在的職場(chǎng)人員很難做到這樣的要求,，那就盡量做到每天睡足8小時(shí)，早上醒來不要一下子起來,，睜開眼睛躺了5-10分鐘,。

4,、身體鍛煉方面：這里分為2部分,，一部分是每天不定期輕度部位運(yùn)動(dòng)，另一部分是定期相對(duì)激烈的全身健身鍛煉,。輕度運(yùn)動(dòng)如——

a眼睛：要每使用1-2小時(shí)，放松十分鐘,，遠(yuǎn)望遠(yuǎn)處綠色的地方;一天做四次眼保健操,記住不在強(qiáng)光和光線太暗的地方做;

b頸部：要注意自我按摩和活動(dòng),，頸部不適會(huì)引起頭部供血不足,、頭痛等問題;

c身姿：要有正確的站姿、坐姿,。有個(gè)很實(shí)用的鍛煉方法,，就是五點(diǎn)定位法，頭,、雙肩、雙腳后跟墻齊平,，目光平視站立,，每天站立30分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月,，效果非常好,，讓你擁有一個(gè)挺拔的身姿;

d腰部：要注意活動(dòng),，每天活動(dòng)2次以上，下腰,、扭腰都是簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法,，可以輔以按摩。一定要避免過渡勞累,，腰不好了,，比什么都難受，而且恢復(fù)很慢,。

激烈的全身健身鍛煉建議你還是去健身房,，一般一個(gè)月100元左右，隔天鍛煉效果好些,，鍛煉1-2個(gè)小時(shí),，怎么鍛煉那里有專業(yè)的指導(dǎo)老師。

6,、總之,，我更多的是跟大家分享思路，具體的要結(jié)合網(wǎng)上查資料,、專業(yè)老師指導(dǎo)去進(jìn)行個(gè)人健康規(guī)劃更靠譜,。

二、個(gè)人心理健康規(guī)劃

1,、如果你自己心態(tài)積極向上,，心情愉快，干事情有沖勁,，對(duì)生活和工作很樂觀,，能正面的對(duì)待工作和生活，那我建議你不用做心理咨詢或檢查,，做了反而會(huì)被誤認(rèn)為有神經(jīng)病,，說笑。

2,、如果你一段時(shí)間內(nèi)心情很浮躁,，情緒波動(dòng)大，老是想不好的東西,，總是擔(dān)心這擔(dān)心那,，看人看問題老是很偏激，甚至經(jīng)常出現(xiàn)幻覺,，那你就要注意了,，很可能因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ螅霈F(xiàn)了猶豫癥狀,，甚至更嚴(yán)重的精神疾病,，建議你早點(diǎn)去咨詢一下心理醫(yī)生或醫(yī)院檢查一下,。

3、比較初級(jí)的心理規(guī)劃的辦法是：可以通過日記的方式做自我觀察,，用以發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì)的規(guī)律,，一旦出現(xiàn)心理問題，容易找到問題所在,，便于自我治療和求助;同時(shí)請(qǐng)你的親人或朋友幫助你做記錄和溝通輔助調(diào)節(jié),，以上兩種情況都要求把記錄簡(jiǎn)單整理成計(jì)劃，并對(duì)常規(guī)的緩解不良情緒的方式有一定了解,，在出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候可以用上,，這只能對(duì)初期的情況起作用，嚴(yán)重的要及時(shí)看醫(yī)生,，甚至藥物配合治療,。

5、如果是較為突出的心理問題,，建議制定短期的或長(zhǎng)期的心理健康計(jì)劃,，短期的為一年，長(zhǎng)期的按照自身成長(zhǎng)的大致階段制定,，例如：青春期,、青年期、中年期等,。

6,、在制定和落實(shí)自己的個(gè)人心理健康規(guī)劃時(shí),，應(yīng)注意以下幾方面：

a 始終保持樂觀向上的心態(tài),。多往好的方面想，多看健康的一面,，鍛煉自己平和心態(tài);

b 良好的情緒和意志控制力,。能正確處理好不良情緒，總結(jié)出對(duì)自己有效的方法,，如深呼一口氣,。

c 努力打造個(gè)人人格魅力。人格魅力通過能力,、氣質(zhì),、性格等因素決定，需要在日常的積累中內(nèi)化培養(yǎng),。比較好的辦法是注意觀察學(xué)習(xí)較符合自己氣質(zhì)的優(yōu)秀人員的言行舉止,、思想境界。

d 良好的生活和工作態(tài)度,。注意自己對(duì)外界的`態(tài)度,，良好的態(tài)度對(duì)解決問題和內(nèi)心平和都有很好的幫助,，同樣的事用不同的態(tài)度會(huì)有不同的結(jié)果。

e 較為融洽的人際關(guān)系,。擁有一個(gè)穩(wěn)定良好的人際網(wǎng),，有知心的朋友，維持良好的人際關(guān)系,，可以激發(fā)個(gè)人的幸福感和提升創(chuàng)新思維,。

f 努力找到自身價(jià)值觀。通過實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,，對(duì)周圍的人和事產(chǎn)生積極影響,，有助于提升個(gè)人的自我滿足感和成就感，極大地促進(jìn)了個(gè)人的身心健康,。

g 努力找到自己的個(gè)人興趣愛好,。不管你是喜歡健身、養(yǎng)花,，還是喜歡斗地主的興趣愛好,，都沒關(guān)系，只要是健康積極的,，對(duì)你身心有幫助的,。h 重視愛情和家庭的作用。懂得愛情和家庭的人,，就能有較高質(zhì)量的人生,，身心不會(huì)差到哪里去。

個(gè)人職業(yè)規(guī)劃字篇二

不知不覺間,，有是一個(gè)學(xué)期的結(jié)束,。在過去一段時(shí)間的工作中，我一直重視著學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí),，在工作中傾心盡力的為學(xué)生的成長(zhǎng)做出努力,。但不知道是什么時(shí)候開始，自己居然開始在工作中感到不從心起來,！這很糟糕,！

在教學(xué)中，我總想著做的更好,，但在聽了的其他老師的課之后,，我才發(fā)現(xiàn)的自己有很多的不足！長(zhǎng)久以來我一直只注重著將自己的所學(xué)教導(dǎo)給學(xué)生,，但卻不自覺的忽視了自己的學(xué)習(xí),！直到這時(shí)，我才想起自己作為一名教師，也同樣不應(yīng)該停下自己的學(xué)習(xí),！我錯(cuò)誤的將自己當(dāng)做了“至高點(diǎn)”,，但卻忘了自己也同樣是一名在學(xué)習(xí)道路上不斷前進(jìn)的人，即使是作為一名幼兒教師,，我也應(yīng)該不斷的反思自己,，讓自己能更好的完成工作任務(wù)！

如今,，在認(rèn)真的反思并總結(jié)了自己的情況和問題之后,，我在此對(duì)自己在今后教育和學(xué)習(xí)上的道路做如下規(guī)劃：

在目前，最重要的事情就是盡快在每天的工作中抽出時(shí)間來對(duì)自己的工作進(jìn)行強(qiáng)化,。話雖如此,，但畢竟在長(zhǎng)久的工作中，我的工作時(shí)間安排已經(jīng)趨向穩(wěn)定,。但也許也正是這份過于穩(wěn)定的得狀態(tài)讓我安于現(xiàn)狀,。為此，在今后的空閑時(shí)間里,，我要加緊自身的工作效率,，并一步步的去調(diào)整自己在工作中安排，利用空余的時(shí)間,，通過網(wǎng)絡(luò)和書籍來進(jìn)行學(xué)習(xí)和提升,。

在學(xué)習(xí)的內(nèi)容方面，就現(xiàn)階段我的情況來說,，最好先從加強(qiáng)自身的基礎(chǔ)開始,，重新回顧幼兒教育的基礎(chǔ)，并從其他老師對(duì)基礎(chǔ)的教導(dǎo)中,，發(fā)現(xiàn)新的教學(xué)方式,，一步步的去調(diào)整自己。當(dāng)然,，考慮到班級(jí)的情況,，我自然不從最開始的基礎(chǔ)的開始，要在配合班級(jí)進(jìn)度的情況下,，積極的跟上班級(jí)，并要更快一些,，讓自己不僅能學(xué),，更能對(duì)之后的教育產(chǎn)生影響！

回想過去,，我在假期的時(shí)間都太過安逸,，總是按照自己的習(xí)慣去做準(zhǔn)備，然后給自己留下更多休息的時(shí)間,。但這樣所造成的影響也是顯而易見的,！因?yàn)檫@樣的懈怠,，這樣注重過去的老舊經(jīng)驗(yàn)，所以我才會(huì)在工作中止步不前,！為此,，在今后的假期中我更不能懈怠自己，要積極的利用時(shí)間去更新自己,，參加與其他老師們的討論,！當(dāng)然，也可以給自己報(bào)名一些培訓(xùn)課程,，讓我能更好的吸收經(jīng)驗(yàn),，趕上教育的步伐！

作為一名老師,，絕對(duì)不能主動(dòng)停下自己的腳步,！在今后，我一定會(huì)牢記這個(gè)道理,，并在教學(xué)和學(xué)習(xí)的道路上,，不斷的前進(jìn)下去！

個(gè)人職業(yè)規(guī)劃字篇三

許多人都曾將人生比作下棋,，而這兩者也確實(shí)有相似之處,。下棋講究謀略，人生也有它的游戲規(guī)則;下棋的過程千回百轉(zhuǎn),，人生也充滿了無數(shù)的轉(zhuǎn)折;棋路的風(fēng)格恰如人生的風(fēng)格,，有人保守，有人急進(jìn),，有人冷靜;棋的結(jié)局亦如人生的結(jié)局,，有贏家，有輸家;有得意人,，也有失意者……但也許最大的相似之處是：每一步棋都是一次選擇,，而人生亦如此。下棋時(shí)有“一步錯(cuò),，步步錯(cuò)”,、“一著不慎，滿盤皆輸”的說法,，而人生若在關(guān)鍵時(shí)刻選擇錯(cuò)誤,，也會(huì)造成終生難以彌補(bǔ)的遺憾。

缺乏一個(gè)明確的夢(mèng)想,，即對(duì)人生沒有一種設(shè)計(jì),，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢的原因。幾年前，美國作家蓋爾.希伊出版了一部暢銷書,，書名叫《開拓者們》,，他在撰寫這部書的時(shí)候，通過一份內(nèi)容十分廣泛的“ 人生歷程調(diào)查問卷”,，間接地訪問了6萬多個(gè)各行各業(yè)的人士,，他發(fā)現(xiàn)那些最成功和對(duì)自己生活最滿意的人至少有兩個(gè)共同的特點(diǎn)：第一，他們喜歡有更多的親密朋友;第二,，他們都致力于實(shí)現(xiàn)一個(gè)其實(shí)際能力所難于達(dá)到的目標(biāo),。根據(jù)希伊的研究，這些開拓者們覺得他們的生活很有意義,，而且比那些沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)驅(qū)使其向前的人更會(huì)享受生活,。正如西方有一句諺語所說的“如果你不知道你要到哪兒去，那通常你哪兒也去不了”,。

人生規(guī)劃既是一個(gè)實(shí)現(xiàn)你終生目標(biāo)的時(shí)間表,，也是一個(gè)實(shí)現(xiàn)那些影響你日常生活的無數(shù)更小目標(biāo)的時(shí)間表。人生規(guī)劃的設(shè)計(jì)是要使你的注意力集中起來,，在一個(gè)特定的時(shí)間范圍里充分地利用你的腦力和體力,。事實(shí)上，注意力越集中,，腦力和體力的使用就越有效,。人們一般應(yīng)該選擇個(gè)人興趣愛好及個(gè)人才智能力優(yōu)勢(shì)與社會(huì)、家庭所提供的發(fā)展機(jī)會(huì)相配合的區(qū)域,，是人生定位的上選,，成功的概率很高。相反,，個(gè)人處于劣勢(shì)和排斥的區(qū)域,，是人生發(fā)展應(yīng)該避開的暗礁區(qū)，不宜于作為成功人生的定位,。人生規(guī)劃可以合理地分配你的精力,。以下是人生規(guī)劃設(shè)計(jì)的六個(gè)步驟。

步驟之一：發(fā)現(xiàn)或搞清楚你的主要人生目標(biāo)是什么,。

所謂主要人生目標(biāo)(人生定位),，應(yīng)該是一個(gè)你終生所追求的固定的目標(biāo)，你生活中其他的一切事情都圍繞著它而存在,。對(duì)于一些人來說,，這個(gè)工作是一個(gè)自我發(fā)現(xiàn)的愉快的過程;但對(duì)于另一些人來說，它也許更是一個(gè)痛苦的過程,。因?yàn)樗麄冃枰哑湫木w拉回到年少的時(shí)代，在那個(gè)時(shí)候他們還沒有對(duì)自己所懷抱的夢(mèng)想產(chǎn)生疑惑。為了找到或找回你的人生主要目標(biāo),，你可以問自己幾個(gè)問題,，比如“我是誰? " 、 " 我想在我的一生中成就何種事業(yè)? " ,、 " 臨終之時(shí)回顧往事,，一生中最讓我感到滿足的是什么? " 、 " 在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感? " ,。

也許你很快就可以知道你的終極目標(biāo)是什么,，但是大多數(shù)人則不是這樣的。他們?cè)谡业阶约旱慕K極目標(biāo)之前往往需要在不同的場(chǎng)合對(duì)自己重復(fù)上面的這些或其他類似的問題,。每一次向自己提出這樣的問題的時(shí)候,，隨意地記下你的所得。開始的時(shí)候,，它們可能沒有什么意義,，但是，多次的累積會(huì)讓你茅塞頓開,。

幸福的人通常是這樣一類的人,，即他的職業(yè)和生活方式與他的生活目標(biāo)相一致。比如,，一個(gè)有著很強(qiáng)組織意識(shí),、文字天賦和教誨傾向的人，就很可能從編輯,、教師等職業(yè)生活中得到最大滿足,。

步驟之二：當(dāng)你能夠用一個(gè)簡(jiǎn)單的句子表達(dá)出你的人生目標(biāo)了，那么你就該著手準(zhǔn)備實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)目標(biāo)了,。

在這方面,，職業(yè)的選擇就是你所要著重考慮的問題。你應(yīng)該知道,，職業(yè)是一個(gè)工具,，是幫助實(shí)現(xiàn)你終極目標(biāo)的工具。你規(guī)劃自己的職業(yè)的重要性,，就像將軍籌劃一場(chǎng)戰(zhàn)役一樣,，也像一個(gè)足球教練確定一場(chǎng)重要比賽的作戰(zhàn)方案一樣。

你可以問自己： " 我的職業(yè)正在幫助我實(shí)現(xiàn)人生的最終目標(biāo)嗎? " 如果答案是否定的,，那就干脆重新更換職業(yè),。倘若更換職業(yè)是不現(xiàn)實(shí)的，那你可再進(jìn)一步問一下自己： " 是否有一種途徑可以讓我現(xiàn)有的職業(yè)與我的人生基本目標(biāo)一致起來? " 對(duì)于第二個(gè)問題,，答案常常是肯定的,。例如,，一個(gè)事業(yè)有成但又并不滿足物質(zhì)上富有的律師，他可能會(huì)利用他的部分精力做些公益事情并從中得到精神滿足,。又比如一個(gè)受雇于一家大公司的審計(jì)師可能會(huì)在工作之余到附近一所大學(xué)當(dāng)兼職教授,，從把實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)概括成理論的講授過程中得到他在日常枯燥工作中得不到的滿足,。

最理想的職業(yè)方面的人生規(guī)劃,，應(yīng)該是在你從學(xué)校畢業(yè)之時(shí)就開始進(jìn)行了的。在這個(gè)時(shí)候,，只要你心中明確你的人生大目標(biāo),，你就會(huì)知道你要選擇或接受什么樣的一份職業(yè)。毫無疑問,，你會(huì)選擇那份將有助于你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的職業(yè),。

不過，我們也該切記：只要你還沒有到安享晚年的地步,，任何時(shí)候開始你的職業(yè)規(guī)劃都不為晚,。無論你是 2 歲左右剛剛踏上職業(yè)征程的年輕人，還是 4 歲左右并且陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人,，現(xiàn)在仍然是你進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃的好時(shí)機(jī),。