心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富,。通過(guò)記錄心得體會(huì)，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)，規(guī)劃自己的未來(lái)，為社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn),。下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇一

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極,，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。但是,，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),。它,，隨動(dòng)由靜。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間，神到意到,，貫穿如一,，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切,。

首先，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療,。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好,，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸,、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力,。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱,，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身,、調(diào)心、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開(kāi)始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練,，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生,。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳,。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,?！?，“打太極的時(shí)候,，要全神貫注，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,?！保疤珮O拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,。”,。太極拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔,，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的,。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷,。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的,。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果,?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”,，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng)。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯(cuò),?？磥?lái)，練太極還是很有效果的,。

一,、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極,，包括陰,、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”,，剛?cè)帷?nèi)外,、虛實(shí),、靜動(dòng)、松緊,、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一,，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力，指的就是“對(duì)方之力打來(lái),，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田,。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上,，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作,。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想,。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境,，讓心態(tài)平和，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力,，使沉力重生,，周身氣血順暢，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),，就是越站覺(jué)得身體越輕，身體實(shí)了,，感覺(jué)輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō),，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”,。

三、

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身,、療疾,、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面,。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情,，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了,；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì),，從而避免受到他人的攻擊?? 另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開(kāi),，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

1、38式太極拳的

教學(xué)

2,、中醫(yī)養(yǎng)生的課時(shí)較少,，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù),。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí),，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課,，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話,，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課,。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生,。

作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻,，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué),?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課,，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō),，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳,，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感,，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學(xué)期一開(kāi)始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處,，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般,。所以,，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好,，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。

首先,，要想練好太極拳,，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣,。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立,，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣,，他可以不是武功最厲害的,，但一定是要品德高尚的，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人,，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害。其次,，我覺(jué)得,，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色,，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說(shuō)它普通呢,，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西,，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次,，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了,。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解,，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的,，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn),，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里,。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式,。所以,，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué),，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧,，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。

再次,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境,，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候,，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí),，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松,，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想,。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí),，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú),，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面,，那么,，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段,，就會(huì)練出勁來(lái),。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué),，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思,，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋,、捋,、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通,，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來(lái),，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深,。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生,，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到,。所以，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的,。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去,，也期待它了作用,。

太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”,，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人,。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同,。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了,。

為了更深地了解太極拳,，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳,。雖然太極拳在傳播過(guò)程中,，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的,，就是對(duì)生命仲極奧義的追求,。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟,，松不是僵。松就是放松,，是放得開(kāi)。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體,。放松了，才能經(jīng)穴舒暢,，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通,。

第二,，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛,。只有松的充分,，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘,，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力,，不言自明,。

第三，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息,。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí),，虎好好休息,，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊,。世間的事情都是一理,，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗,，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息,，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開(kāi),，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水,，似布雨播風(fēng),。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無(wú)力之間,。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈,。意也要松，不可太緊，太緊易僵,。意僵則呆,，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松,，泛泛而去,，蒸蒸而上。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一,。人體之氣,，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō),。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),，生生不於，息息不斷,。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,，使呼吸更自如,，更深長(zhǎng)，更流暢,。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸,。

關(guān)于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁,。勁不同于力,，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力,，有意向的力是聰明得力,。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力,。用有意向的力,，不用無(wú)意向的力；用聰明得力,，不用笨拙的力。

既然太極拳有這么規(guī)定,，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí),，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意,，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn),，神勻自然,；中正安舒，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然,，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水,，輕柔勻緩,；動(dòng)作弧形，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨,，周身組成一個(gè)整體,，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛,，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在,。

同時(shí),，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式,。太極拳以“捋,，擠，按,，采,，肘，靠,，進(jìn),，退，顧,，盼,，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰,，收鄂，直背,，垂肩,，有飄然騰云之意境,。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽。

（1）練習(xí)太極拳,，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老,。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情，七情為：喜,，怒,，思，憂,，悲,，恐，驚這七種感情,，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中,。許多生理上的疾患，如心臟病,，高血壓,，肺癆，精神病,，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān),。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情,，遇喜而不狂,，遇怒而不惱，力求忍耐,，盡力快活,，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情,。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,，人年過(guò)四十,，肝腎易虧，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥,，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎,，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣,。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少,，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ),，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高,，心悸失眠,，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼,，陰疾少精,，胸悶腹脹，食滯便秘等癥,，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,，注意下盤(pán)訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn),，上肢才能輕靈,，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀,。

在中國(guó)功夫里,，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù),。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨,。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn),，左右運(yùn)行,，上下貫通，升降開(kāi)合,，陰升陽(yáng)降,，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo),，以以動(dòng)引氣,，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢,，深,，細(xì)，勻,，長(zhǎng),，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái),，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,，祛病防病,，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì),，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求,，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng)，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體,、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律,，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái)，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中,。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的,，就我們所賴以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體,，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào),、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣,，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題,，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后,，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué),。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地,，時(shí)間限制,，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可,，集體練更好。即能鍛煉身體,，又能防治疾病,。不僅我國(guó)人民愛(ài)練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),，提高器官功能；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康,； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝,；5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng),；6．暢通經(jīng)絡(luò),。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多，最大的收獲是心態(tài)上的收獲,，首先在太極中體味到一種平靜,，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理,。以柔克剛,、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山,、積水成淵,，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的,，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我,。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇二

20xx年月日，安州總校組織了語(yǔ)文“同課異構(gòu)”聽(tīng)課活動(dòng),。在短短的1上午時(shí)間里,，聆聽(tīng)了3位語(yǔ)文老師的課，分別是安新小學(xué)徐麗娟老師,，安新二小劉素紅老師和蘆莊總校李林靜老師的《月光曲》,，我受益匪淺。聆聽(tīng)這些老師精彩的課堂教學(xué),，我從中領(lǐng)略到每位老師獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格,，深厚的教學(xué)功底，及精湛的教學(xué)藝術(shù)。下面談幾點(diǎn)自己的感受,。

1,、較好的體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)的理念

老師們的教學(xué)目標(biāo)的設(shè)立，重難點(diǎn)的確定,，環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì),，教學(xué)方法的選擇和運(yùn)用等，都是以新課標(biāo)為指導(dǎo),，堅(jiān)持以“學(xué)生為主體”的原則,，熟讀教材，掌握學(xué)情,，著眼于課堂教學(xué)的有效性,，勇于創(chuàng)新，大膽嘗試,。

2、注重閱讀訓(xùn)練,，培養(yǎng)了學(xué)生的自學(xué)能力

在語(yǔ)文教學(xué)中,，閱讀訓(xùn)練最為重要。在本次教學(xué)活動(dòng)中,，老師們注重閱讀訓(xùn)練指導(dǎo),，采用了多種有效方法。如有的老師,，預(yù)設(shè)閱讀目標(biāo),，提出具體要求，引導(dǎo)學(xué)生邊讀邊畫(huà)邊批注,，注重閱讀方法的指導(dǎo)和閱讀能力的培養(yǎng),，使學(xué)生增強(qiáng)了自主探究的研讀意識(shí)。有的老師采用略讀的方法,，引導(dǎo)學(xué)生迅速瀏覽,，尋找重點(diǎn)語(yǔ)段，抓住關(guān)鍵詞語(yǔ),，研讀分析,，掌握文章主旨。還有的老師以朗讀訓(xùn)練為主要形式,，井然有序地組織學(xué)生進(jìn)行朗讀教學(xué),，讓學(xué)生在朗讀中去感悟，理解文章的主題內(nèi)容的目標(biāo),。

總之,，老師們?cè)陂喿x訓(xùn)練中，通過(guò)多種形式，運(yùn)用多種有效方法,，經(jīng)過(guò)各自的精心指導(dǎo),，取得了較好的效益，有效地培養(yǎng)了學(xué)生的自學(xué)能力,。

3,、多媒體課件制作精美，為課堂教學(xué)的有效性起到了很好的輔助作用,。老師們不同程度地展示了自己精美的課件,，為課堂教學(xué)有效性起到了很好的輔助作用。

4,、板書(shū)美觀,，設(shè)計(jì)精巧，書(shū)寫(xiě)流暢,。

活動(dòng)中,，老師們的板書(shū)設(shè)計(jì)美觀精巧，新穎別致,，使人耳目一新,。板書(shū)是教學(xué)思路的體現(xiàn)，對(duì)文章的主要內(nèi)容有縮濃功能,，老師們?cè)诎鍟?shū)設(shè)計(jì)中,，抓住了文章的重點(diǎn)和關(guān)鍵，形象地再現(xiàn)了文章的脈絡(luò)和作者的思路,，準(zhǔn)確地凸現(xiàn)了文章的重難點(diǎn),，將中心思想巧妙地寓于其中。

5,、藏拙示優(yōu),，揚(yáng)長(zhǎng)避短，形成了自己風(fēng)格

這次教學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)中,，老師們較好地發(fā)揮了自己的特長(zhǎng),，形成了自己的風(fēng)格。

6,、銳意創(chuàng)新,，亮點(diǎn)頻頻

任何一節(jié)成功的課，必定含有教師再創(chuàng)造的成分,，我們不能一概地說(shuō)創(chuàng)造得越多就一定是一節(jié)好課,，但如果沒(méi)有創(chuàng)造，肯定上不出一節(jié)精彩的課,。在這次聽(tīng)課中,，回味一些教師的課堂，他們除了具有扎實(shí)的教學(xué)基本功和課堂駕馭能力外，更讓人欣慰的是在他們的課堂上總能發(fā)現(xiàn)一些教學(xué)“亮點(diǎn)”,。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇三

20xx年xx月xx日,，我在濟(jì)寧參加了由山東省教研室主辦的初中數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課評(píng)選的聽(tīng)課學(xué)習(xí)，觀摩了來(lái)自山東省各市選送的精彩的數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課,，聽(tīng)了專家的點(diǎn)評(píng),，使我深刻地感受到了數(shù)學(xué)課堂教學(xué)的生活化、藝術(shù)化,。幾天的聽(tīng)課學(xué)習(xí)我收獲很大,，下面就這幾天的聽(tīng)課情況談點(diǎn)自己的感受。

通過(guò)聽(tīng)課,，讓我學(xué)到了一些新的教學(xué)方法和新的教學(xué)理念,。在這些優(yōu)質(zhì)課中，教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題的方法,。每節(jié)課,，每一位教師都很耐心的對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的引導(dǎo)，充分體現(xiàn)“教師以學(xué)生為主體,，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主人,，教師是學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念,。執(zhí)教者語(yǔ)言精練、豐富,，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言,、富有親和力的語(yǔ)言以及學(xué)習(xí)過(guò)程中的多種評(píng)價(jià)方式，非常值得我們學(xué)習(xí),。這些優(yōu)質(zhì)課授課教師注重從學(xué)生的生活實(shí)際出發(fā),，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)現(xiàn)實(shí)的生活情景，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí),、合作交流的教學(xué)模式，讓人人學(xué)有價(jià)值的數(shù)學(xué),，不同的人在數(shù)學(xué)上得到不同的發(fā)展,，充分體現(xiàn)了新課程的教學(xué)理念。

這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境精彩,，目的明確,，既創(chuàng)造性的使用教材，又不脫離教材,。尤其是一些信息的搜集和利用,，讓學(xué)生深刻體會(huì)到數(shù)學(xué)來(lái)源于生活并運(yùn)用于生活，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生們非常樂(lè)意參與到學(xué)習(xí)過(guò)程之中,，不但激發(fā)了他們了學(xué)習(xí)的欲望,，而且興趣也被調(diào)動(dòng)起來(lái)，于是在自然,、愉快的氣氛中享受著學(xué)習(xí),。尤其是一些情境的創(chuàng)新，起到了非常重要的作用,，這種情境的創(chuàng)設(shè)非常適合學(xué)生學(xué)生們的學(xué)習(xí),。尤其是臨沂市張朋老師的《等腰梯形》一課中，就地取材做得非常好,，不但取材好,，整節(jié)課下來(lái)流暢自然，有趣味性,，效果非常好,。

仔細(xì)想來(lái)，這些課有五大特點(diǎn)：

1,、導(dǎo)課形式新穎,，能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

2,、善于利用多媒體,，使學(xué)生接觸到的知識(shí)更立體，更直觀,，更生動(dòng),；

3、注意了讓學(xué)生主動(dòng)探索,，更注重了學(xué)生交流,。

4、充分體現(xiàn)數(shù)學(xué)來(lái)源于生活,，數(shù)學(xué)服務(wù)于生活這一理念,，使學(xué)生學(xué)有價(jià)值的數(shù)學(xué)。

5,、教師有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)作后盾,，有較高的駕馭課堂的能力。

作為一名教育者,，我珍惜每次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。學(xué)習(xí)可以使自己進(jìn)步，更好地提高自己的業(yè)務(wù)水平,。在今后的工作中激勵(lì)自己不斷進(jìn)取,，能更好的促進(jìn)自身的教育教學(xué)工作,。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇四

一直“自命不凡”的覺(jué)得，我講課還行,，暫時(shí)找不出缺點(diǎn),。給我這么大自信主要在學(xué)校錄課時(shí)，我覺(jué)得我挺有表現(xiàn)力的,，語(yǔ)言表達(dá)清晰有語(yǔ)調(diào),。在實(shí)習(xí)學(xué)校的安排下我聽(tīng)了三天物理課，對(duì)比于以前錄課的情況,，發(fā)現(xiàn)了很多我的缺點(diǎn)和要學(xué)習(xí)的地方,。

第一點(diǎn)，課堂的紀(jì)律問(wèn)題,。我實(shí)習(xí)的是一個(gè)初中,，初中生正處在叛逆期，喜歡博得同學(xué)老師的關(guān)注或者喜歡跑神,。在聽(tīng)課的時(shí)候,，我注意到老師在上面講的時(shí)候有的學(xué)生眼睛早已看向遠(yuǎn)方，或者前后桌說(shuō)話等,。這時(shí)候在不影響其他學(xué)生的情況下小程度的提醒,。所以，控制課堂秩序保證課堂效率是講好一堂課的前提,，也是為了每一位學(xué)生的發(fā)展,。

第二點(diǎn)，抓住教學(xué)重難點(diǎn),。這一點(diǎn)讓我非常震撼,，我在備課講課過(guò)程中一直忽略的一個(gè)重要問(wèn)題。以前錄課,，一般是5至20分鐘，這個(gè)時(shí)間也就是講某一個(gè)知識(shí)點(diǎn),。在真正的課堂中是要講完一節(jié)內(nèi)容,，這時(shí)教學(xué)重點(diǎn)就非常重要了。突出講解教學(xué)重點(diǎn)可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率,，減少學(xué)生學(xué)習(xí)的盲目性,。也是讓老師在講課時(shí)更加有序。其中,，教學(xué)重點(diǎn)一般符合學(xué)生的學(xué)情,，比如初中物理中滑動(dòng)摩擦力是摩擦力一節(jié)中的重點(diǎn)內(nèi)容，因?yàn)樗腔A(chǔ)內(nèi)容也容易分析,。而滾動(dòng)摩擦力只需要簡(jiǎn)單了解就行,，因?yàn)闈L動(dòng)摩擦力比較復(fù)雜,，不適合初二學(xué)生學(xué)習(xí)。

第三點(diǎn),，及時(shí)進(jìn)行練習(xí),。在聽(tīng)課的過(guò)程中我注意到老師在講完課進(jìn)行了當(dāng)堂訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)讓學(xué)生自主分析,，可以提高學(xué)生的記憶,，還可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)的成就感。這個(gè)效果特別好,，在進(jìn)行當(dāng)堂訓(xùn)練時(shí),，一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題學(xué)生并沒(méi)有答出來(lái)，老師提醒的時(shí)候,，學(xué)生恍然大悟的樣子呼應(yīng)了教育學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)“頓悟”的說(shuō)法,。這些給了我很多想法，比如一堂課快結(jié)束時(shí)就帶著學(xué)生做一些練習(xí)題,。

第四點(diǎn)就是關(guān)于物理的學(xué)科特點(diǎn)了,，由于初中生，接觸物理不久,，所以需要許多例子來(lái)理解,，或者說(shuō)是吸引他們的注意。指導(dǎo)老師講課時(shí)講的例子,，我都覺(jué)得很風(fēng)趣,，但又充滿了知識(shí)點(diǎn)，容易理解,。所以在教學(xué)中應(yīng)該讓學(xué)習(xí)有意思,，讓課堂活躍起來(lái)。

教學(xué)這段路上還有很多要學(xué)習(xí)的地方,，每個(gè)學(xué)生都是不一樣的,，更多不一樣的困難將會(huì)更多，路漫漫其修遠(yuǎn)兮,，吾將上下而求索,。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇五

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺,。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),。它，隨動(dòng)由靜,。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢,，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間,，神到意到,，貫穿如一，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致,、理論深切。

首先,，感到了全身心的放松,。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì),，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后,，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心,，促進(jìn)睡眠。

其次,，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前,，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的,，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次,，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力,。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形,，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的,；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸,、以及意念,。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體,，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工,，殊途同歸的。二者都是調(diào)身,、調(diào)心,、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力,，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練,，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了,。

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳,。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始,，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了,。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的,。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生,。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳,。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！?，“打太極的時(shí)候，要全神貫注,，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,。”,，“太極拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究?jī)?nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳,，還是會(huì)流很多汗的。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽(tīng)了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對(duì)太極拳有了更深的理解,。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過(guò)程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,，制服小偷,。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心，保持身體平衡等,，我覺(jué)得蠻有道理的,。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí),，才會(huì)有效果,。“三天打漁,，兩天曬網(wǎng)”,，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面，掌心相對(duì)，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng),。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試,，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái),，練太極還是很有效果的。

一,、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極，包括陰,、陽(yáng)兩方面,，“動(dòng)之則分”，“靜之則合”,，剛?cè)?、?nèi)外、虛實(shí),、靜動(dòng),、松緊、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn),，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二,、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開(kāi)丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外,，在發(fā)力的時(shí)候，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想,。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁,。通過(guò)站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力,，使沉力重生，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕,，身體實(shí)了,，感覺(jué)輕了，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說(shuō),，太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧,、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”。

三,、太極拳的功效 太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑,、補(bǔ)益氣血的作用,。

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身,、療疾、延緩衰老的作用,。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心,，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛,，得機(jī)得勢(shì)，從而避免受到他人的攻擊?? 另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以,，在打太極拳的時(shí)候，要把所有的心事都拋開(kāi)，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí),，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開(kāi)設(shè)太極拳這門(mén)課,，所以我就和舍友一起選修了這門(mén)課。說(shuō)實(shí)話,，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課,。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生,。

作為一個(gè)中國(guó)人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻,，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué),?？墒沁@次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無(wú)論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門(mén)太極拳的選修課,，或者是一群的太極拳愛(ài)好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō),，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳,，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開(kāi)始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的,，而是像太極拳這般,。所以,，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好,，而我又是一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。

首先,，要想練好太極拳,，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣,。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立,，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門(mén)人一樣,，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門(mén)派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害,。其次,，我覺(jué)得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說(shuō)它普通呢,，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人,，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派,，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”,，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),，我掌握的其實(shí)并不是很好,，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫(huà)瓢似的,，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那,，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn),，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了,，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式,。所以，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué),，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一,。

再次,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開(kāi)始練習(xí)太極拳的時(shí)候,，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課，慢慢開(kāi)始不覺(jué)得怎么新奇后就開(kāi)始真正的想要學(xué)習(xí),，雖然有時(shí)候一開(kāi)始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松,，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到。特別是在準(zhǔn)備開(kāi)始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想,。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí),，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú),，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫(huà)面,，那么,，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì),。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來(lái),。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累,，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué)，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué),，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思,，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋,、捋,、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通,，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來(lái),，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì),，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深,。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生,，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去,，也期待它了作用。

太極拳是一種既神秘有普通的功夫,。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn),。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的,；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角,。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳,，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以,，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣,，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了,。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳,。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別,，但他們的目標(biāo)是一樣的,，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求,。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟，松不是僵,。松就是放松,，是放得開(kāi)。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體,。放松了，才能經(jīng)穴舒暢,，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通,。

第二,，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛,。只有松的充分，才能緊的兇猛,，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力,，不言自明,。

第三，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息,。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí),，虎好好休息,，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊,。世間的事情都是一理,，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗,，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗,，戰(zhàn)斗休息,，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開(kāi),，放得開(kāi)才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水,，似布雨播風(fēng),。從放得開(kāi)這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松,。

送藥在有力和無(wú)力之間,。松由意來(lái)統(tǒng)帥,，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈。意也要松,，不可太緊,，太緊易僵。意僵則呆,，其更惡于形僵,。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去,，蒸蒸而上,。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一,。人體之氣，遍布全身,，中已有氣色好不好之說(shuō),。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),，生生不於，息息不斷。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,，使呼吸更自如,，更深長(zhǎng)，更流暢,。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸,。

關(guān)于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁,。勁不同于力,，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力,，有意向的力是聰明得力,。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力,。用有意向的力,，不用無(wú)意向的力；用聰明得力,，不用笨拙的力,。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開(kāi)始練習(xí)太極拳時(shí),，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求,。靜心用意，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中,，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn),，神勻自然,；中正安舒，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然,，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩,；動(dòng)作弧形,，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,，同時(shí)以腰坐軸,，上下相隨，周身組成一個(gè)整體,，剛?cè)嵯酀?jì),，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明,。這才是打好太極拳的基本所在。

同時(shí),，我們還要注意太極拳的套路,，即一招一式。太極拳以“捋,，擠,，按，采,，肘,，靠，進(jìn),，退,，顧，盼,，定”等為基本方法,。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰,，收鄂,，直背，垂肩,，有飄然騰云之意境,。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽。

（1）練習(xí)太極拳,，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老,。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情，七情為：喜,，怒,，思，憂,，悲,，恐，驚這七種感情,，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中,。許多生理上的疾患，如心臟病,，高血壓,，肺癆，精神病,，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān),。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情,，遇喜而不狂,，遇怒而不惱，力求忍耐,，盡力快活,，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情,。

（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為,，人年過(guò)四十,，肝腎易虧，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥,，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣,。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ),，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠,，畏寒怕冷,，四肢發(fā)涼，陰疾少精,，胸悶腹脹,，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張,，肝腎陰陰耗多有關(guān)。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,，注意下盤(pán)訓(xùn)練,，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈,，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,，腰酸背痛,，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里,，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù),。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨,。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn),，左右運(yùn)行,，上下貫通,，升降開(kāi)合，陰升陽(yáng)降,，陰收陽(yáng)發(fā)，開(kāi)源疏導(dǎo),，以以動(dòng)引氣,，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢,，深,，細(xì)，勻,，長(zhǎng),，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái),，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,，祛病防病,，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召,，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì),，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門(mén)課程除了學(xué)分要求,，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體,、悟建立起了天人整體觀。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì),，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律,，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái),，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫(huà)在平面上的,，就我們所賴以立身的地球被展開(kāi)在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào),、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一,。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面,。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn),。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué),。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的,，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制,，備受人們青睞,。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以,，不受時(shí)間季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可,，集體練更好,。即能鍛煉身體，又能防治疾病,。不僅我國(guó)人民愛(ài)練,，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽,。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),，提高器官功能,；2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康,； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能,，擴(kuò)大肺活量；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝,；5．加強(qiáng)肌肉,，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò),。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多,，最大的收獲是心態(tài)上的收獲,，首先在太極中體味到一種平靜,，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法，也懂了很多道理,。以柔克剛,、順其自然未嘗不是一種好的選擇；積土成山,、積水成淵,，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的,，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我,。

..單純的課本內(nèi)容，并不能滿足學(xué)生的需要,，通過(guò)補(bǔ)充,，達(dá)到內(nèi)容的完善

教育之通病是教用腦的人不用手，不教用手的人用腦,，所以一無(wú)所能,。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議,。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇六

釜山小學(xué)李俊俊今天迎來(lái)了一次難得的名師送教下鄉(xiāng)活動(dòng),，我有幸參加了這次觀摩活動(dòng)，聆聽(tīng)了華應(yīng)龍老師的精彩教學(xué),，收獲頗多,。一堂數(shù)學(xué)《圓的認(rèn)識(shí)》，一堂報(bào)告《融錯(cuò)課堂》,，這兩節(jié)課上得非常生動(dòng)和精彩,，抓住教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)，以生為本,，以疑為線,，以拓展為目標(biāo),，這次聽(tīng)課對(duì)我來(lái)說(shuō)是次提高，也是促進(jìn)?，F(xiàn)就此次聽(tīng)課,，談一下我的心得體會(huì)。

通過(guò)觀摩華老師的展示課,，感受到華老師都是在努力體現(xiàn)新課標(biāo)的要求,。新課標(biāo)指出學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)應(yīng)該是一個(gè)生動(dòng)活潑的，主動(dòng)的和富有個(gè)性的過(guò)程?，F(xiàn)在的數(shù)學(xué)課堂教學(xué)不再是單一的教師教,，學(xué)生學(xué)的過(guò)程，而是學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動(dòng)探究,，師生合作交流的愉快的課堂活動(dòng),。我們看到華老師的課堂都體現(xiàn)重視營(yíng)造和諧，愉快的課堂,。師生在課堂中不再是原來(lái)傳統(tǒng)教學(xué)中的.傳授者和接受者,，施與者和容納者；現(xiàn)在課堂中的,，學(xué)生才是學(xué)習(xí)的主人,，教師是學(xué)習(xí)活動(dòng)中的組織者，引導(dǎo)者與合作者,?！笆谌艘贼~(yú)，不如授人以漁”這是我最深的體會(huì),?！笆谌艘贼~(yú)，不如授人以漁”,，也就是方法比知識(shí)更重要,，學(xué)習(xí)方法是否科學(xué)，思維方法是否合理,、正確,，影響著學(xué)習(xí)效率的高低。

新課程標(biāo)準(zhǔn)要求孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)容是現(xiàn)實(shí)的,，有意義的,，富有挑戰(zhàn)性的。在這些課中,，教師都重視創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活實(shí)際的教學(xué)情景,，從情景中引入要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生探究的興趣和欲望，使學(xué)生體會(huì)到數(shù)學(xué)知識(shí)就在我們身邊,，理解知識(shí)與生活的聯(lián)系,，有利于學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行觀察，實(shí)踐,，猜測(cè),，驗(yàn)證，推理與交流等活動(dòng),。

1.教師具有較高的基本素養(yǎng),，是提高教學(xué)水平的一個(gè)重要方面。華老師的語(yǔ)言表達(dá)能力都很強(qiáng),，富有藝術(shù)魅力的語(yǔ)言能很好地將學(xué)生引入文本,。課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確,，他用自己揮灑自如的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生,，真正體現(xiàn)出學(xué)生“在樂(lè)中學(xué)，在學(xué)中樂(lè)”這一課堂理念,！

2.縱貫這節(jié)課,，我感覺(jué)華老師的常規(guī)教學(xué)能力非常強(qiáng),，十分重視學(xué)生雙基訓(xùn)練的落實(shí),，不是原來(lái)那種華而不實(shí)的評(píng)優(yōu)課，是扎扎實(shí)實(shí)的常規(guī)教學(xué)研究活動(dòng),。這節(jié)課內(nèi)容很扎實(shí),，課堂容量很大。是一節(jié)很有價(jià)值的優(yōu)秀課,。

3.在教學(xué)設(shè)計(jì)中,，越來(lái)越多的老師開(kāi)始重視孩子的動(dòng)手操作,重視孩子的手腦結(jié)合。要想真正的學(xué)好知識(shí)就是要學(xué)生們主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中來(lái),，那么動(dòng)手操作就是孩子們最好的學(xué)習(xí)活動(dòng),。學(xué)生們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下，動(dòng)手操作,，自主探究,，合作交流的學(xué)習(xí)知識(shí)。上課時(shí)大膽放手,，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力,，分析和解決問(wèn)題的能力。他都沒(méi)有用自己的思路牽著學(xué)生走,，敢于讓學(xué)生提出問(wèn)題,，課堂駕馭能力很高。而我恰恰習(xí)慣于在課堂上引著學(xué)生走,，這一教學(xué)方式需要改進(jìn),。

聽(tīng)課是作為一名教師的必修課,，是教師成長(zhǎng)的一條捷徑。在以后的教學(xué)中,，我會(huì)不斷學(xué)習(xí),，博采眾長(zhǎng)，充分利用一切學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),，提高自己的教學(xué)水平,。

總之，這次外出聽(tīng)課學(xué)習(xí),，使我更深刻地體會(huì)到了學(xué)習(xí)的重要性與緊迫感,。在此，我要感謝教研室領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。在以后的教學(xué)中,，我要本著吃透教材，吃透學(xué)生,，提升自身素質(zhì)去努力,，不斷學(xué)習(xí)，博采眾長(zhǎng),，充分利用一切學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),，學(xué)習(xí)百家而頓悟，積淀教學(xué)素養(yǎng),。對(duì)課堂教學(xué)不斷探索,，走出適合自己的教學(xué)路子。

太極拳教學(xué)聽(tīng)課心得體會(huì)篇七

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

我從小就對(duì)武術(shù)充滿充滿了好奇,，也很喜歡看武打動(dòng)作片,，所以選課的時(shí)候就選到了武術(shù)課來(lái)。以前都沒(méi)有學(xué)過(guò)武術(shù),，第一次學(xué)習(xí)還是在這個(gè)學(xué)期,。雖然之前就有想過(guò)學(xué)武術(shù)是件很艱難的事情，可是難度還是超過(guò)了我的想象,。

第一節(jié)課上,，老師就糾正了我們的一些錯(cuò)誤思想，告訴我們電影中的那些功夫大部分在現(xiàn)實(shí)生活中是不可能出現(xiàn)的,，這讓我有些許失望,。隨后老師又給我們灌輸了一些武術(shù)的基本理論，聽(tīng)完之后,，我對(duì)武術(shù)的了解又加深了一層,。原來(lái)現(xiàn)在的武術(shù)分成了搏擊型武術(shù)和表演型的武術(shù)的。

然后再接下來(lái)的幾個(gè)星期里面，我們主要學(xué)習(xí)一些基本的散打,。我感覺(jué)這還是比較實(shí)用的,，學(xué)會(huì)散打當(dāng)然不是叫我們一天到晚去和別人打架，它只是讓我們學(xué)會(huì)如何最大程度去發(fā)揮自己身體的力量,，好應(yīng)對(duì)日常生活中可能會(huì)遇到的危險(xiǎn),。不過(guò)，身體有點(diǎn)僵硬,，特別是關(guān)節(jié)腳筋那些地方,。看了老師的示范動(dòng)作后,，突然覺(jué)得自己弱爆了,，老師練了十幾年才有這種程度，我還需要努力很久,。

接下來(lái),，我們還學(xué)習(xí)了五步拳。五步拳一開(kāi)始給我的感覺(jué)只是一些花拳繡腿罷了,，但是練起來(lái)之后,，我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。想要練好五步拳不是一件簡(jiǎn)單事,，它不止要求我們能夠流暢地把動(dòng)作打出來(lái),，還要做得標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)力到位,。一套五步拳打得好的話,，不僅外觀優(yōu)美,，而且還能夠強(qiáng)化體能,。這是一種全身的鍛煉，它使我的體能增加了,，從而達(dá)到強(qiáng)化體能的目的,。在學(xué)習(xí)五步拳的過(guò)程中，不僅能夠強(qiáng)身健體,，還能夠提升我的自衛(wèi)能力,。后面學(xué)習(xí)的劍法其實(shí)也是一個(gè)道理。

其實(shí)武術(shù)課讓我收獲最大的應(yīng)該是各種熱身運(yùn)動(dòng),。說(shuō)真的,，從有上體育課開(kāi)始，我還沒(méi)這么認(rèn)真做過(guò)熱身運(yùn)動(dòng),，平時(shí)做的時(shí)候都是很敷衍的,。可是在武術(shù)課上做熱身運(yùn)動(dòng)，老師要求很嚴(yán)格,，而且形式也是多種多樣的,，我是真的覺(jué)得有效果的，身上會(huì)出汗,，肌肉關(guān)節(jié)筋骨是有活動(dòng)開(kāi)來(lái)的,。若干年以后，老師教的套路我可能會(huì)忘掉,，但是我想熱身運(yùn)動(dòng)肯定是不會(huì)忘掉的,。

要說(shuō)學(xué)習(xí)武術(shù)的心得，我也說(shuō)不了多少,。我認(rèn)為學(xué)習(xí)武術(shù)首先要有興趣,，沒(méi)興趣的話，什么也做不好,。其次,，要有耐心，要有毅力,，要持之以恒,。不然，一點(diǎn)的疼痛就會(huì)讓你卻步不前,。再次,，要勤奮。若是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),，之前學(xué)到的就會(huì)全忘了,。

上面就是我上武術(shù)課的一些個(gè)感想，它讓我學(xué)到了很多東西,，不僅是在課上運(yùn)用,，在日常生活中我們也是可以運(yùn)用的。作為一名中國(guó)人,，我們應(yīng)該有義務(wù)將武術(shù)這種國(guó)粹發(fā)揚(yáng)光大,。