在撰寫心得體會(huì)時(shí)，個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物,，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行分析和評(píng)價(jià),，注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性,。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的,，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢,？下面小編給大家?guī)?lái)關(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

太極拳的心得體會(huì)篇一

太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù),，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個(gè)月前接觸并學(xué)習(xí)了太極拳,，通過(guò)不斷地練習(xí),，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì)。下面將從身體調(diào)理,、心靈凈化,、恢復(fù)養(yǎng)生、修身養(yǎng)性,、磨礪意志力這五個(gè)方面進(jìn)行介紹。

身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分,，它能夠使身體保持健康和靈活,。練習(xí)太極拳時(shí)，需要細(xì)致入微地控制身體的每一個(gè)動(dòng)作,，通過(guò)調(diào)整呼吸和姿勢(shì),，在集中注意力的同時(shí)，能夠逐漸增強(qiáng)我對(duì)身體的掌控力,。長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高,，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長(zhǎng)期以來(lái)的腰背酸痛問(wèn)題,。

太極拳的練習(xí)不僅能夠調(diào)理身體,，還有助于心靈的凈化和平靜。練習(xí)太極拳時(shí),，注重的是內(nèi)心平靜與冥想,。通過(guò)重復(fù)的動(dòng)作和呼吸，我逐漸進(jìn)入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài),，身心得到徹底的放松,。這不僅有利于消除日常生活帶來(lái)的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對(duì)內(nèi)心的覺(jué)察和自我控制的能力,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我深刻感受到，只有當(dāng)心靈得到凈化和平靜,，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧,。

太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的恢復(fù)養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動(dòng)作往往是緩慢而流暢的,，通過(guò)調(diào)整呼吸和動(dòng)作的配合,，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動(dòng),。這對(duì)于身體的恢復(fù)和養(yǎng)生非常有益。每當(dāng)我感到疲倦或乏力時(shí),，通過(guò)練習(xí)太極拳,，我的體力很快恢復(fù)，精神煥發(fā),。太極拳練習(xí)中注重意念的引導(dǎo),，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來(lái)完成動(dòng)作，而不是粗暴和用力,。這種方式減少了對(duì)身體的過(guò)度壓力和損害,，為身體的健康提供了更好的保障。

太極拳的練習(xí)不僅在身體上有益處,，還能夠修身養(yǎng)性,。太極拳要求練習(xí)者要有柔和、均衡和自然的動(dòng)作,，這需要我們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中培養(yǎng)和強(qiáng)化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì),。在練習(xí)太極拳中，我學(xué)會(huì)了專注與堅(jiān)持,，學(xué)會(huì)了自律和自制,，這不僅在太極拳的實(shí)踐中得到了體驗(yàn)，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響,。通過(guò)太極拳的修身養(yǎng)性,，我感受到了自己的心境得到了改善，習(xí)得了更好的情緒管理和自我控制的能力,。

太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和耐心,，同時(shí)也需要磨礪意志力。太極拳的動(dòng)作要求練習(xí)者精確且靈活地完成,，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧,。初次接觸太極拳時(shí)，我常常感到無(wú)力和困惑,，但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)并掌握了太極拳的技巧。這無(wú)疑對(duì)我的意志力提出了更高的要求,，使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅(jiān)持不懈的意志,，才能獲得真正的進(jìn)步和成就,。

總而言之，通過(guò)幾個(gè)月的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí),，我對(duì)太極拳有了一些簡(jiǎn)單的心得體會(huì),。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果,，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復(fù)養(yǎng)生,、修身養(yǎng)性和磨礪意志力,。太極拳既是一種武術(shù)，又是一種修身養(yǎng)性的方式,，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧,。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí),，太極拳將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成就,。

太極拳的心得體會(huì)篇二

開太極起式：

1、無(wú)極開始三個(gè)圓,，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng),。是一維的，水平面的,，額狀軸的,，矢量軸的位置劃圓。

2,、第二圈，向左邁左腿,，左腿為金,；腰為土，土生金,；屈膝,，雙手劃弧形的小圓，手指右擺,，再向后,，最后后，兩腿伸直,，手自然下垂,。

3、第三圈：先向左,，兩手向左前45度方向平舉,，平行，平肩,，向前轉(zhuǎn),，齊眼，向右45度,，向后屈膝擺正,。開太極結(jié)束,。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏,。右手走立圓,，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走,，拇指過(guò)中線,，往上走，到左肩處,，左手是個(gè)斜平圓,，向外逆纏以后，向上,。手臂不要伸直,，沉肩墜肘，至右手手心向里,，左手手心向外（水火相應(yīng)）

第二步：

身體右轉(zhuǎn),，繞垂直軸，右手逆纏,，同時(shí),，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳,，右手做逆纏,，手心開始向外。

第三步：

右髖落實(shí),，重心右移,，兩手向后捋，同時(shí),，左腿提膝勾起腳尖,，勾腳尖，肌肉是拉緊的,，可以掛對(duì)方的腿,。雖然不發(fā)力，卻有力量,。

第四步：

重心下沉,，左腳外出，開立,，腳跟擦地前出,，這樣的技擊效果，不容易被阻礙,。腳跟著地,，往前上步,，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來(lái)看待,。腳伸出去以后,，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可,。左腳要向斜前落腳,，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬,。

第五步：

重心前移,，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn),，腰此時(shí)是松的,，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí),，左手逆纏在前外伸,，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置,。

第六步：

右手逆纏上捧,，后捋，微后坐,，腰左轉(zhuǎn),，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線,，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上,，但是不能轉(zhuǎn)的過(guò)大,。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后，右手不能過(guò)身體中軸線,。

第七步：

重心向前移,，左髖踏實(shí)，右腿蹬,，左手逆纏出,，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰,，帶動(dòng)右腿,，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢,，近用膝撞）,，落右腳,，右手順纏向內(nèi)合，握拳,，左手下沉,，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛,，左髖實(shí),。右手落拳,，同時(shí)右腳落地,，且用意不用力,。

心得補(bǔ)充：

1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng),，差距不能太大,。身體是正向時(shí),。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí),，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬,。

2、五行樁時(shí),，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離,，始終和肩寬是相應(yīng)的,。

3,、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式,，它蘊(yùn)含著棚,、捋,、擠、按,、采,、挒、肘,、靠等太極八種方法，也是入門的第一式,。

4,、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏,，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏,。太極處處都是圓，手臂在畫圓,，就像太陽(yáng)地球，手本身在畫小圓,，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者,，纏法也,。

5,、基本原則兩條

一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康,，不能有害健康。

二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律,，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng),。雖然傳承的是金洪派太極拳,，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極,。

6,、關(guān)于額狀軸，矢狀軸,，垂直軸,，額狀軸，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過(guò)左肩,，通過(guò)右肩,，還有通過(guò)頭頂中軸的。失量軸有譚中穴,，丹田穴。額狀軸有肩部,，髖部,，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié),，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn),。

7、身體要靈活性,，可以把任何一個(gè)部位作為圓心,，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過(guò)圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉,。

8,、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷,，運(yùn)轉(zhuǎn),。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過(guò)力量來(lái)改變,，這力量可以是內(nèi)在的,，也可以使外來(lái)的?；@球,，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng),。

9,、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正,、頂平,、項(xiàng)直、頦收,，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起,，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平,，就必須使頸項(xiàng)豎直,、下頦里收。頂勁不可過(guò)分用力,，要有自然虛靈之意,。做到虛靈頂勁，精神才提得起來(lái),，動(dòng)作才能沉穩(wěn),。扎實(shí)。

10,、氣沉丹田：氣沉丹田,，是身法端正，寬胸實(shí)腹,，“意注丹田”,，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下,。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí),，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”,，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng),、心靜、氣斂,、神舒”的境地,。用腹式呼吸來(lái)加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然,、勻細(xì),、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合,，不能用強(qiáng)制的方法,。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合,、屈伸,，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化,，自然地去配合,。一般地說(shuō)，呼吸一總是與胸廓的張縮,、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著,。在一個(gè)動(dòng)作里,，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼,。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng),，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活,、輕靈、沉穩(wěn),。

11,、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng),，這是保持身法端正,、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓,，又要實(shí),。胯撐開,，兩膝微向里扣,，襠自圓。會(huì)陰處虛上提,，襠自會(huì)實(shí),；加上腰的松沉、臀的收斂,，自然產(chǎn)生襠勁,。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健,，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng),。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活,，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如,，踢腿、換步靈便,。

12,、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩,、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺(jué),，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外,，還要有些微向前合抱的意思,，這能使胸部完全涵虛,，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外,，也要有一些微向里的裹勁,。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂,。

13,、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背,、虎口的一側(cè)自然屈起,。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的,，因之舒指坐腕,，實(shí)際是將周身勁力通過(guò)“其根在腳，發(fā)于腿,，主宰于腰,，形于手指”，完整一氣,。

14,、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說(shuō)的道生一,，一生二,，二生三，三生萬(wàn)物,，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間,，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn),，暗合宇宙規(guī)律,。

老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極,，宇宙里有宇宙,，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么,，老師說(shuō)的,，我也沒(méi)怎么理解，就我理解來(lái),，太極的意思,，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙,，這個(gè)通過(guò)《無(wú)量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧,。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真,，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧,。

太極拳的心得體會(huì)篇三

太極拳是中國(guó)國(guó)粹之一，源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，深受民眾喜愛,。通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我深刻體會(huì)到它獨(dú)特的魅力,，并從中獲得了許多啟示和收獲,。太極拳不僅僅是一種拳術(shù)技巧，更是一門融合了哲學(xué),、身心和諧的修養(yǎng)之道，讓人們?cè)诩姺钡氖澜缰姓业絻?nèi)心的平靜和寧?kù)o,。

太極拳的第一個(gè)魅力在于它的舒適性,。太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的溫柔流暢，不追求快速的力量和揮拳踢腿的動(dòng)作,，而是以柔克剛,，以徐克急。學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我發(fā)現(xiàn)動(dòng)作的柔和和緩慢不僅能舒緩身心,，還能保護(hù)關(guān)節(jié)和身體，減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn),。與其他激烈的運(yùn)動(dòng)相比,，太極拳更適合中老年人和體弱者，無(wú)論是身體上的不適還是心理上的疲勞,，都能在太極拳中得到舒緩和放松,。

太極拳的第二個(gè)魅力在于它的內(nèi)外兼修。太極拳練習(xí)兼顧了身體的運(yùn)動(dòng)和內(nèi)心的修養(yǎng),，不僅可以調(diào)和氣血,，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以培養(yǎng)意念集中,、意境開放的內(nèi)心素養(yǎng),。太極拳的動(dòng)作中有一種“意在不外”的理念，即練習(xí)者要在動(dòng)中求靜,，在外有節(jié)制地運(yùn)動(dòng)身體的同時(shí),，內(nèi)心應(yīng)保持平靜和謙遜。這種內(nèi)外兼修的理念不僅能使人在外表上保持優(yōu)雅和自信,，更能幫助人們養(yǎng)成謙虛,、包容,、堅(jiān)韌的性格，以應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn),。

太極拳的第三個(gè)魅力在于它的哲學(xué)思想,。太極拳深植于中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想，弘揚(yáng)了陰陽(yáng)平衡,、泰極互易的理念,。太極拳中的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作包含了一系列宇宙萬(wàn)物的變化規(guī)律，通過(guò)練習(xí)太極拳,，我們不僅可以學(xué)到身體的協(xié)調(diào)和靈活,，還能領(lǐng)悟到一種關(guān)于生命和人生的智慧。太極拳教會(huì)我遵循自然的法則,，學(xué)會(huì)在不斷變化的環(huán)境中適應(yīng)和調(diào)整,，并將這種智慧融入到日常生活中，使生活更加和諧和平衡,。

太極拳的第四個(gè)魅力在于它的傳統(tǒng)文化價(jià)值,。太極拳作為中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)拳法，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn),。太極拳的練習(xí)不僅能使人體驗(yàn)到中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵,，還能增強(qiáng)民族自豪感和文化認(rèn)同感,。太極拳中的一些招式和動(dòng)作都與中國(guó)傳統(tǒng)文化,、哲學(xué)、藝術(shù)等緊密相連,，練習(xí)太極拳讓我更加了解和熱愛中國(guó)特有的文化,，感受到中華文化的獨(dú)特魅力,。

通過(guò)了解太極拳,，我深刻體會(huì)到太極拳的獨(dú)特魅力和豐富內(nèi)涵,。它不僅是一種拳術(shù)技巧,，更是一種身心健康的修煉之道,。在太極拳的修煉中,，我體驗(yàn)到了舒適性、內(nèi)外兼修、哲學(xué)思想和傳統(tǒng)文化的價(jià)值,，這些體會(huì)和收獲讓我更加熱愛太極拳，并將其融入到我的日常生活中,，使我擁有了更加平靜,、健康和有意義的生活。太極拳就像一面明鏡,，讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解自己,，也為我走向成功的人生提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

太極拳的心得體會(huì)篇四

瑜伽西服人工智能的高度發(fā)展,，我們的生活水平不斷提高,，但是隨之而來(lái)的是我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們的身體素質(zhì)卻沒(méi)有相應(yīng)得到提升,，導(dǎo)致我們常常感到疲憊和不適,。這時(shí)候，我們需要一種能夠提高身體素質(zhì)和身心健康的鍛煉方式,。太極拳,，作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)傳統(tǒng)功夫，有著很多獨(dú)特的優(yōu)勢(shì),，能夠幫助我們提高氣質(zhì)和身心健康。下面我將分享我的太極拳練氣心得體會(huì),。

第一段：初學(xué)太極拳

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)的時(shí)候,。那時(shí)候，我身體狀況很差,，經(jīng)常感到疲憊和身體不適,。我的一位老師介紹我學(xué)習(xí)太極拳，說(shuō)這種練氣功夫可以幫助我調(diào)節(jié)身體和心情,。我開始學(xué)習(xí)太極拳,，并很快發(fā)現(xiàn)了它的好處。首先,，太極拳的招式比較簡(jiǎn)單,，容易上手。其次,，太極拳的動(dòng)作緩慢而舒適,，相對(duì)于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)更適合初學(xué)者。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我能夠感受到自己的氣息和身體的變化,，這讓我體驗(yàn)到了一種以前未曾有過(guò)的愉悅。

第二段：太極拳的氣功原理

太極拳是一種以“調(diào)和陰陽(yáng)”為理論基礎(chǔ)的拳術(shù)。它注重鍛煉人體的呼吸和精神,，在這個(gè)過(guò)程中達(dá)到調(diào)整身體和心情的目的,。太極拳通過(guò)多樣化的動(dòng)作和技巧，讓學(xué)習(xí)者的身體和氣息與自然界的陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)達(dá)成一種共振狀態(tài),。在太極拳運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，人的膝蓋、腰部和背部會(huì)不斷拉伸,，增強(qiáng)人體肌肉群的彈性,。太極拳的動(dòng)作緩慢而長(zhǎng)久，這種運(yùn)動(dòng)方式可以讓身體得到全面而適度的鍛煉,。太極拳的氣功原理為身體的健康和舒適奠定了良好的基礎(chǔ),。

第三段：太極拳的身心健康效果

太極拳的身心健康效果是其最大的特點(diǎn)之一。太極拳不僅可以提高身體素質(zhì),，更可以改善身心健康,。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我可以感受到自己的身體得到了更好的鍛煉和調(diào)整,，同時(shí)我的心情也更加舒暢,。多年以來(lái)，太極拳一直被認(rèn)為具有一定的醫(yī)學(xué)價(jià)值,。根據(jù)科學(xué)研究,，太極拳可以有助于預(yù)防心血管疾病、減輕心理壓力,、緩解頸肩腰腿疼痛,、調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、增強(qiáng)體力和耐力等,。

第四段：太極拳的養(yǎng)生原則

太極拳的養(yǎng)生原則是太極拳學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容之一,。太極拳的養(yǎng)生原則包括：舒緩心情、節(jié)制飲食,、注重睡眠,、保持調(diào)和身心等。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中,，學(xué)習(xí)者需要注重自己的情緒狀態(tài)和注意力的集中,，這樣才能夠發(fā)揮太極拳的最佳效果。此外,，太極拳的學(xué)習(xí)者還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食,、保持健康的作息和適量的鍛煉來(lái)更好地養(yǎng)護(hù)身體。

第五段：心得體會(huì)

練太極拳讓我體驗(yàn)到了身體和心靈的愉悅,。太極拳的優(yōu)美動(dòng)作,、慢節(jié)奏和與自然同諧的理念讓我不僅得到身體上的鍛煉,，更讓我從精神上獲得了力量。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸,，感受自己身體的變化，抵抗壓力等,。這些技能和體驗(yàn)讓我在日常生活中更加健康,、平衡和自信。我深信,，太極拳是一種優(yōu)美的藝術(shù),，也是一種古老的智慧。我希望更多的人可以加入到太極拳學(xué)習(xí)者的行列,，體驗(yàn)這種美妙和神奇的功夫,。

太極拳的心得體會(huì)篇五

第一段：太極拳的起源和基本概念（200字）

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，其起源可以追溯到明朝時(shí)期,。太極拳強(qiáng)調(diào)以柔克剛,，通過(guò)慢而流暢的動(dòng)作來(lái)發(fā)揮力量。老子的太極思想對(duì)太極拳的發(fā)展產(chǎn)生了極大的影響,。太極拳的練習(xí)要求身心合一,，內(nèi)外合一，通過(guò)氣的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的和諧,。太極拳以其獨(dú)特的氣質(zhì)和藝術(shù)性廣受喜愛,，逐漸在全世界范圍內(nèi)傳播開來(lái)。

第二段：太極拳的身心益處（250字）

太極拳的練習(xí)不僅可以提高身體的柔韌性和力量,，還可以改善心理健康,。在練習(xí)過(guò)程中，我們需要集中注意力,，與自己的身體和呼吸連接，這有助于調(diào)整心態(tài),，緩解壓力,。太極拳的動(dòng)作緩慢流暢，每個(gè)動(dòng)作都需要精確的力量控制,，這有助于改善身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。同時(shí)，太極拳的動(dòng)作也需要恰當(dāng)?shù)暮粑浜?，這有助于提高肺活量和氣血循環(huán),。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力,，提高免疫系統(tǒng)的功能,。

第三段：太極拳的技術(shù)要領(lǐng)（300字）

太極拳的技術(shù)要領(lǐng)包括養(yǎng)性,、沉著、柔韌,、精確和內(nèi)外循環(huán),。養(yǎng)性是指通過(guò)太極拳的練習(xí)培養(yǎng)自己的心境和修養(yǎng)。沉著是指動(dòng)作要流暢穩(wěn)定,，動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換要自然而流暢,。柔韌是指在動(dòng)作中要有柔軟的感覺(jué)，不要用過(guò)大的力量,。精確是指要注重細(xì)節(jié),，每個(gè)動(dòng)作都要做到位。內(nèi)外循環(huán)是指動(dòng)作中的力量循環(huán),，通過(guò)氣的調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的協(xié)調(diào),。掌握了這些技術(shù)要領(lǐng)，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果,。

第四段：太極拳的練習(xí)方法（250字）

太極拳的練習(xí)方法可以分為固定式和連續(xù)式兩種,。固定式是指通過(guò)靜止的動(dòng)作來(lái)練習(xí)，可以幫助理解太極拳的基本原理和技術(shù)要領(lǐng),。連續(xù)式是指將各個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)進(jìn)行練習(xí),，可以提高協(xié)調(diào)性和流暢性。太極拳的練習(xí)需要平穩(wěn)緩慢,，循序漸進(jìn),，不可急躁。初學(xué)者可以借助教練的指導(dǎo)和示范來(lái)學(xué)習(xí),，逐漸熟悉太極拳的基本動(dòng)作和要領(lǐng),。同時(shí)，練習(xí)太極拳需要注重呼吸的配合,，通過(guò)深呼吸來(lái)放松身心,，提高氣血循環(huán)。

第五段：我的太極拳體會(huì)（200字）

我接觸太極拳已有幾年時(shí)間了,，對(duì)太極拳有了一些自己的體會(huì),。太極拳的練習(xí)可以讓我感到身心的平靜和放松，每次練習(xí)之后都有一種清爽的感覺(jué),。太極拳的動(dòng)作雖然緩慢,，但其中蘊(yùn)藏著細(xì)膩的力量，給人一種舒適的感覺(jué),。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我不僅加強(qiáng)了身體的柔軟性和力量，還可以提高自己的集中力和心理調(diào)節(jié)能力,。在每天的生活中,，太極拳也成為了我放松自己和調(diào)整心態(tài)的方式,。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度和修行方式,。

總結(jié)：

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，有著深厚的歷史和文化底蘊(yùn),。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我們可以享受身心的益處，提高自己的協(xié)調(diào)性和平衡能力,。掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)和練習(xí)方法,，可以更好地發(fā)揮太極拳的效果。在個(gè)人的太極拳體會(huì)中,，我感受到了太極拳帶給我的平靜和放松,，以及身心的柔軟和力量。太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度和修行方式,，值得我們?nèi)ヌ剿骱腕w味。

太極拳的心得體會(huì)篇六

岔口驛明德小學(xué)

尤文娣

我于11月26日參加了小學(xué)數(shù)學(xué)優(yōu)質(zhì)課聽課活動(dòng),通過(guò)這次活動(dòng),，使我深刻感受到了小學(xué)課堂教學(xué)的生活化,、藝術(shù)化。這些課在教學(xué)過(guò)程中創(chuàng)設(shè)的情境,，目的明確,，為教學(xué)服務(wù)。我將自己通過(guò)聽課的心得體會(huì)總結(jié)如下：

第一：注重心靈的溝通

聽了好幾位老師的課,，被他們上課的那種激情所感染,，在課前老師先用情感、游戲開啟了學(xué)生的思維,，由于老師上課的學(xué)生不是自己朝夕相處的學(xué)生,，他們都用自己的方法介紹了自己，了解了學(xué)生的基本情況,，在師生溝通的過(guò)程中拉近了他們的距離,，感受到老師和學(xué)生之間的默契，教師們精神飽滿,，充滿自信,，親切大方,。教師的情緒直接影響孩子們的情緒,，也影響整個(gè)課堂的氣氛，這幾位老師都注意到了這一點(diǎn),。老師們面帶微笑,，親切的稱學(xué)生“孩子”,，并時(shí)刻注意學(xué)生的情緒，適時(shí)表?yè)P(yáng),，不斷鼓勵(lì),，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)。他們不只是授課,，更是與學(xué)生心靈的溝通,，用自己的那份熱情喚起了學(xué)生的求知欲，課堂氣氛活躍,，學(xué)生積極配合,，探討問(wèn)題，課堂效率很高,。

第二：課堂教學(xué)靈活性強(qiáng)

興趣是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力,，培養(yǎng)并激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,可使之熱情飽滿地投入到學(xué)習(xí)中去。小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活實(shí)際,在學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展水平和已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,靈活地運(yùn)用多種多樣的教學(xué)手段向?qū)W生提供充分的從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì),幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^(guò)程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)和技能,、數(shù)學(xué)思想和方法,獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn),使學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí),樂(lè)意參與學(xué)習(xí),真正成為學(xué)習(xí)的主人,。嘉峪關(guān)市長(zhǎng)城路小學(xué)的宋雅麗老師、白銀市第十三小學(xué)的李海英老師和張掖市甘州區(qū)西關(guān)小學(xué)的蕭云老師的數(shù)學(xué)課,，讓我體會(huì)到課堂教學(xué)的靈活性,、靈動(dòng)性、老師自上課至課終,，老師對(duì)學(xué)生并沒(méi)有過(guò)多的限制和束縛,，學(xué)生的想象、討論,、聯(lián)系是自由進(jìn)行的活躍了學(xué)生的思維,，學(xué)生占據(jù)了課堂的主陣地，但是,，學(xué)生沒(méi)有脫離軌道,，沒(méi)有脫離教師精妙設(shè)計(jì)的運(yùn)行軌道，在教學(xué)中,，能根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn),，在教學(xué)課堂中插入各種活動(dòng)，把枯燥的教學(xué)課堂改變了,，從而也培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣,，激發(fā)了學(xué)生們的求知欲，也充分體現(xiàn)了嘗試教學(xué)法,，達(dá)到教學(xué)目標(biāo),。

第三：自主、合作,、探究的新理念始終貫穿整個(gè)課堂

“自主探索,、親身實(shí)踐,、合作交流、勇于創(chuàng)新”是現(xiàn)代教育新理念,。那么,教學(xué)中如何指導(dǎo)學(xué)生自主,、合作、探究學(xué)習(xí)呢?老師教給了學(xué)生自主,、合作,、探究的學(xué)習(xí)方法,并在此基礎(chǔ)上形成能力,發(fā)展自主、合作,、探究,。在課堂中教師放手讓學(xué)生自主探究解決問(wèn)題。每一節(jié)課,，每一位老師都很有耐性的對(duì)學(xué)生有效的引導(dǎo),，充分體現(xiàn)“以學(xué)生為主體，學(xué)生是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的主人,，教師是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的組織者,，引導(dǎo)者和合作者”的教學(xué)理念。

第四：注重課堂語(yǔ)言的表述

老師們的語(yǔ)言精煉,、豐富,，對(duì)學(xué)生鼓勵(lì)性的語(yǔ)言十分值的我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我聽著這九位教師的課時(shí),，我想教師的語(yǔ)言竟有如此之魅力,。在教學(xué)《數(shù)學(xué)廣角－搭配》這一課時(shí)，她讓學(xué)生一邊觀看圖片,，一邊聽老師的講解,，聲情并茂的語(yǔ)言喚起了學(xué)生的思緒。老師和藹可親的語(yǔ)言,，為學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容奠定了基礎(chǔ),。老師課堂語(yǔ)言簡(jiǎn)潔，準(zhǔn)確,，她用自己委婉的語(yǔ)言引領(lǐng)著學(xué)生,，把學(xué)生的思路引向了更高層次的探究世界。這幾位老師都聯(lián)系實(shí)際生活來(lái)教學(xué),，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，提高了課堂教學(xué)效率，在此也領(lǐng)略了學(xué)生的良好習(xí)慣,，學(xué)生的表達(dá)能力也很強(qiáng),，真是讓人賞心悅目啊！

第五：注重學(xué)用結(jié)合在聽課的過(guò)程中老師們注重學(xué)用結(jié)合,，在課堂上充分挖掘教材中蘊(yùn)涵的數(shù)學(xué)應(yīng)用性因素，堅(jiān)持從學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)積累出發(fā),；利用學(xué)生生活中的情景和數(shù)據(jù)編制數(shù)學(xué)問(wèn)題,，體現(xiàn)數(shù)學(xué)與生活相伴；在教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式上,，改變封閉式的單向結(jié)構(gòu)用為開放性的多向結(jié)構(gòu),；應(yīng)盡可能地創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識(shí)探索和解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題,。使學(xué)生在實(shí)踐和應(yīng)用中體會(huì)數(shù)學(xué)與自然及人類社會(huì)的密切聯(lián)系,，了解數(shù)學(xué)的價(jià)值，增進(jìn)對(duì)數(shù)學(xué)的理解和應(yīng)用數(shù)學(xué)的信心,，學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)的思維方式去觀察,、分析現(xiàn)實(shí)社會(huì)，去解決日常生活中和其他學(xué)科學(xué)習(xí)中的問(wèn)題,，形成勇于探索,、勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神。

小結(jié)：

這次外出聽課學(xué)習(xí),，我深刻的體會(huì)到那些老師的不同教學(xué)方法,，每位老師都精心設(shè)計(jì)教學(xué)，都做了周密而細(xì)致的準(zhǔn)備,，看到老師與學(xué)生之間是那么的默契，讓我在欣賞別人精彩的同時(shí)發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足,，在以后的教學(xué)中，一定要嚴(yán)格要求自己：做到課前認(rèn)真解讀教材,，根據(jù)本班學(xué)生的情況設(shè)計(jì)出合理的教學(xué)流程；課后認(rèn)真反思,，多看書學(xué)習(xí)，多做筆記,，不斷提高自己的文化底蘊(yùn)和業(yè)務(wù)水平,，也要學(xué)習(xí)他們的教學(xué)方法，讓自己的課堂也活躍起來(lái),，使學(xué)生在開心快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)。

太極拳的心得體會(huì)篇七

（一） 引言：

太極拳是一種優(yōu)美的武術(shù)形式,，它強(qiáng)調(diào)“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”,，強(qiáng)調(diào)身心合一,、柔和,、緩慢、有力,。因此,，太極拳所要求的“慢練”則成為了其練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié)。從入門到提高,，在太極拳練習(xí)的過(guò)程中，慢練藝術(shù)的過(guò)程中我有如下心得和體會(huì),。

（二）慢練的必要性

慢練是每個(gè)太極拳初學(xué)者必會(huì),，高手必用的練習(xí)方法。因?yàn)樘珮O拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)功,，練習(xí)時(shí)動(dòng)作緩慢柔和,，深度貼合身體,，每一個(gè)動(dòng)作和呼吸都要達(dá)到內(nèi)和外的絕對(duì)平衡,。這要求練習(xí)者在練習(xí)中必須注重內(nèi)心調(diào)整和身心協(xié)調(diào),，從而達(dá)到身心的一種舒適狀態(tài),。慢練的好處在于促進(jìn)身心的相互融合,，增進(jìn)身體健康,，提高心理素質(zhì),，有助于保持身體良好狀態(tài),。

（三）慢練的五個(gè)層次

慢練的過(guò)程中有五個(gè)重要的層次,，需要認(rèn)真注重和練習(xí),。首先，放松身心,，消除思維的干擾，進(jìn)入太極空間,；其次,，呼吸有序，領(lǐng)會(huì)“進(jìn),；第三，注意重心下落,，身體內(nèi)外的平衡結(jié)構(gòu)和有力練功,；第四，意念導(dǎo)引,，盡力發(fā)揮內(nèi)功,；最后，身心合一,，達(dá)到舒適狀態(tài),。

（四）慢練的技巧

慢練技巧對(duì)于太極拳的練習(xí)成果起到至關(guān)重要的作用,。首先,，要注意動(dòng)作的準(zhǔn)確和流暢性,，切記過(guò)快和過(guò)猛,；第二,，要注重“育體”，強(qiáng)化身體和肌肉的柔軟度,；第三,，在慢練中要加入心理訓(xùn)練,，堅(jiān)持練習(xí),，提高心理素質(zhì)，減緩身體壓力,。通過(guò)長(zhǎng)期的慢練訓(xùn)練，技巧得到了提高,，效果顯著。

（五）結(jié)語(yǔ)

總之,，太極拳的慢練是其獨(dú)特魅力和技法所在。通過(guò)慢練的過(guò)程,，不僅能夠強(qiáng)化身體健康，也能提高心理素質(zhì),。太極拳的練習(xí),，更像是一種生活的感悟,，在慢練的過(guò)程中發(fā)掘“內(nèi)功”的重要性，也同時(shí)發(fā)掘個(gè)人內(nèi)心世界和生活價(jià)值,。通過(guò)太極拳的慢練,，我學(xué)會(huì)了如何去恒心不懈地學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，如何去調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)和情緒，以及如何增強(qiáng)自身的健康素質(zhì),。 所以，我將一直堅(jiān)定地練習(xí)太極拳,，并持之以恒。

太極拳的心得體會(huì)篇八

太極拳是一種古老的傳統(tǒng)武術(shù),，源于中國(guó)的民間文化。作為一種以柔和內(nèi)功為主的拳術(shù),，太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)作和緩慢的節(jié)奏吸引了許多人的興趣,。我自己也對(duì)太極拳感興趣，并且深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐了一段時(shí)間,。在這個(gè)過(guò)程中,，我體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特魅力,，下面我將分享我的心得體會(huì)。

首先,，太極拳的核心理念是“以柔克剛”。在太極拳的練習(xí)中,，我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)柔軟的動(dòng)作和以柔化剛的意念。這種思想引導(dǎo)我們不去與外界的挑戰(zhàn)直接對(duì)抗,，而是通過(guò)調(diào)整和應(yīng)對(duì)來(lái)迎接挑戰(zhàn)。這種柔軟的力量教會(huì)了我如何面對(duì)生活中的困難和障礙,。在工作和人際關(guān)系中，我也開始嘗試放下固執(zhí)的個(gè)性,，以靈活、包容的態(tài)度去解決問(wèn)題,。

其次,，太極拳注重身心的統(tǒng)一。太極拳的基本動(dòng)作雖然看似簡(jiǎn)單,，但卻要求我們保持內(nèi)心的平靜和集中,。通過(guò)沉穩(wěn)的呼吸和穩(wěn)定的身體動(dòng)作,，太極拳能夠幫助我們調(diào)整內(nèi)心的節(jié)奏，并使我們?nèi)硇牡赝度氲骄毩?xí)中,。當(dāng)我深入專注于太極拳的練習(xí)時(shí)，我感到內(nèi)心的壓力和不安逐漸消散,，帶給我一種極大的平靜和放松感。這種身心統(tǒng)一的狀態(tài),，不僅在太極拳中受益，也幫助我在生活中更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮,。

再次，太極拳的練習(xí)對(duì)于身體的健康具有很大的益處,。太極拳的動(dòng)作注重整個(gè)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng),，涉及到許多肌肉群和關(guān)節(jié)的活動(dòng),。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我逐漸感到身體的柔軟度增加，肌肉力量和控制力也得到了提高,。太極拳的練習(xí)還有助于改善身體姿勢(shì)和平衡能力，減少肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛,。此外,，太極拳的練習(xí)還有益于心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的健康,，幫助我增強(qiáng)體力和耐力,。通過(guò)太極拳的鍛煉,，我感到自己的整體身體素質(zhì)得到了明顯提升,。

最后，太極拳的練習(xí)也蘊(yùn)含著一種哲學(xué)思考,。太極拳的動(dòng)作和內(nèi)功都融入了陰陽(yáng)平衡的哲學(xué)思想,，強(qiáng)調(diào)自然和諧的生活態(tài)度。通過(guò)太極拳的修煉,，我對(duì)于自然界和人與自然的相互作用有了更深入的理解,。我明白了自然界的變化和人的行為之間的相通之處，學(xué)會(huì)了順應(yīng)天道,，抱持一種平和的心態(tài)去面對(duì)生活中的各種變化和困難,。

總而言之，通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐太極拳,，我深切體會(huì)到了它的獨(dú)特魅力和益處。太極拳不僅僅是一種武術(shù),，更是一種生活哲學(xué)和身心健康的修煉方式。太極拳的核心理念“以柔克剛”,、“身心統(tǒng)一”和“自然和諧”，無(wú)不對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和生活有著積極的影響,。通過(guò)太極拳的練習(xí),，我逐漸找到了平衡和內(nèi)心的寧?kù)o,，更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。我相信,，太極拳的魅力將繼續(xù)吸引和影響著更多的人們。

太極拳的心得體會(huì)篇九

開始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的,，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué),、去練,。我的工作比較忙,，所以整天下班回家腰酸背疼的,?？稍诰毩?xí)太極拳二周后,，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式,、隨息放松）,。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢,？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性,，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善,。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒,，困的難受，而練習(xí)三周左右時(shí),，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒,，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn),，我就不再多說(shuō)了……總之,，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果,，身體好了，心情也好了,，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的,。

怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外,，我每天還看光碟,，動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿,。只有這樣才會(huì)少走彎路,，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì),。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn),，也就聽不懂老師在說(shuō)什么、講什么,。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,、糾正動(dòng)作,，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效,。

首先要學(xué)會(huì)利用vcd光盤、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí),、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法,。只知道光盤是功法示范,。聽老師說(shuō)過(guò)要拳功并練,，不能練成太極體操，好了,，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍,，然后不講層次，混練一氣,，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的,，不可越級(jí)修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法,、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題,、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等,。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌,，少走彎路,。

我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間,，有這么好的效果,。我剛開始練習(xí)的時(shí)候,，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心,，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài),，呼放松手臂,，開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿,。我就試著按要求站好姿式,，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂,，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂,，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后,，感覺(jué)集中思想并不是那么難了,。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳,，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話,、走動(dòng)影響了,。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì),，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我,，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的,，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分,，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去,。

在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),，謝謝老師,。

太極拳的心得體會(huì)篇十

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì) 太極,，以前一聽這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象,，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn),。但是,，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。

太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),。它,，隨動(dòng)由靜。因而既不求速,，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷,，往來(lái)無(wú)間，神到意到,，貫穿如一，乃是太極之妙也,。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切,。

太極十分注重它的意,、形、態(tài),，初學(xué)者很難掌握它的力度,。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手,，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路,。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚,，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿意的答卷,。每個(gè)人開始學(xué)太極拳,，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同,，不能很好接受,，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性,，往往產(chǎn)生不用力,、勁等怎么能把人輕松的扔出去,，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張,，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì),，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣,，與健身和技擊不利。下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：

首先,，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后,，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠,。

其次，在學(xué)完太極后,，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了,。以前,，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全,，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的,，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感,。再次,，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,，先學(xué)形,，也就是動(dòng)作,，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候,，無(wú)暇想其他的,；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作,，就要注意自己的呼吸、以及意念,。這樣就會(huì)讓自己集中精力。

最后,，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí),，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的,。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意,、調(diào)氣相結(jié)合的,。最主要的就是要有恒心和毅力,，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了,。

淺談練太極拳的心得體會(huì)

小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步,，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo),，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì),。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了,。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,，的確很適合女生練,，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課,，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力,。”,，“打太極的時(shí)候，要全神貫注,，不能有雜念,，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好?！?，“太極拳很講究重心的調(diào)整,，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,。”,。太極拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的,。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì),，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng),，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過(guò)程中,，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì)，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己,，制服小偷。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,，保持身體平衡等，我覺(jué)得蠻有道理的,。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會(huì)有效果,?！叭齑驖O，兩天曬網(wǎng)”,，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的。在理論課上,，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì),，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng),。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái),，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

一,、太極拳運(yùn)動(dòng)的精華

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極，包括陰,、陽(yáng)兩方面，“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”,，剛?cè)帷?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng)、松緊,、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體,。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來(lái),，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

二,、太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng),。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng)，如果有一只手在上,，必有一只手在下，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性,，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量,，逐漸消除浮力,，使沉力重生,，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué),，就是越站覺(jué)得身體越輕,，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn)。

總體上說(shuō),，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心,，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”,。

三,、太極拳的功效 太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)理臟腑,、補(bǔ)益氣血的作用。

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō),，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身,、療疾,、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體,，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活,。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏,。例如學(xué)會(huì)了用丹田運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了,；學(xué)會(huì)了借力打力,，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢(shì),，從而避免受到他人的攻擊?? 另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng),，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下,，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán),。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候,，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作,。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦,。所以,，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好,。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心,。

太極拳學(xué)習(xí)心得 其實(shí)，在以前的體育選修課時(shí)我就想選擇太極拳,，但總因?yàn)閳?bào)名的人太多而沒(méi)有機(jī)會(huì)選擇,。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課,。說(shuō)實(shí)話，我覺(jué)得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課,。因?yàn)檫@是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會(huì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺,，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個(gè)中國(guó)人,，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情,，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻,，但那時(shí)候的我總覺(jué)得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺(jué)得只有老年人舞起來(lái)才覺(jué)得有感覺(jué),。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳,，而且年輕人舞起來(lái)也別有一番滋味。現(xiàn)在,，無(wú)論是哪所大學(xué),，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì),。就拿我們學(xué)校來(lái)說(shuō)，我就覺(jué)得我們學(xué)校挺重視太極拳,，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演,，其實(shí),，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺(jué)得很有美感,，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳,。

在這學(xué)期一開始,，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處,，還告訴我們真正的運(yùn)動(dòng)并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般,。所以，對(duì)我來(lái)說(shuō)太極拳就是我的首選,，因?yàn)槲业纳眢w從小也并不是很好，而我又是一個(gè)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的人,。下面我將說(shuō)說(shuō)本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得,。

首先，要想練好太極拳,，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣,，一團(tuán)和氣,。而古話“ 心正則拳正，心邪則拳邪”,，“ 拳以德立,，無(wú)德無(wú)拳”都充分的說(shuō)明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說(shuō)里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣,，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的,，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大,，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒(méi)有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來(lái)極大麻煩和傷害,。其次，我覺(jué)得,，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng),，說(shuō)它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處,，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色,，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧,。說(shuō)它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西,，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它,，其次,，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了,。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好,，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱](méi)有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的,，說(shuō)白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn),，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了,，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以,，雖然上了挺多節(jié)課,，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺(jué),，我想這就是所謂的沒(méi)有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧,，還沒(méi)有好好的做到所謂的人境合一。

再次,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來(lái)才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”,。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇,，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X(jué)得好笑,，所以期間也常常打鬧玩耍,。但經(jīng)過(guò)了幾節(jié)課,，慢慢開始不覺(jué)得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心,，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說(shuō)要保持放松的狀態(tài),，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺(jué)得保持心靜也并不是真的做不 到,。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候,，心里就會(huì)什么都不想,。我想,，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺(jué)外在的一切都變得虛無(wú),，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面,，那么，人境合一的感覺(jué)也便有了幾分,。除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”,，太極拳還給人的感覺(jué)是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段,，就會(huì)練出勁來(lái),。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒(méi)有勁的感覺(jué),，而老師練的給人的感覺(jué)就是靜中帶動(dòng),。勁練出以后就能給人帶來(lái)一種靈動(dòng)中帶勁的感覺(jué),，輕靈勁是既有輕靈感覺(jué)而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思,，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋,、捋,、擠,、按諸勁而靈活應(yīng)用之,，始可達(dá)到融會(huì)貫通,，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界,。太極拳要練出勁來(lái)，僅憑一般勇氣蠻練,，不去體味它的涵義,，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的,。必須要練得處處符合原則和要求,。

其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多,，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效,，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生,，尤其是到了秋冬季節(jié),，但我覺(jué)得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷,，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到,。所以,，我覺(jué)得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的,，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)它的卻有一些功效的,。因此,，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用,。

學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)

太極拳是一種既神秘有普通的功夫,。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的,；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”,，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的,。每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜,。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同,。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了,。

為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí),，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別,，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求,。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求,。

練習(xí)太極拳要求松,。松不是軟,，松不是僵。松就是放松,，是放得開。首先,，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通,。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,，氣脈不通,。

第二,，放松事技擊的需要,。松練才能由松人柔,，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方,。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子,。繼而由柔至剛。只有松的充分,，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手,。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘,。何為有力，不言自明。

第三,，放松能休養(yǎng)生息,。松就是休息,。老虎和狗熊打仗,，中間停歇時(shí)，虎好好休息,，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊,。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的,，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松,，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的,，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰,，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息,，輪回旋轉(zhuǎn)。

松要放得開,，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順,，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水,，似布雨播風(fēng)。從放得開這個(gè)意義上說(shuō),，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。

送藥在有力和無(wú)力之間,。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身,，松而有主和松而不懈,。意也要松,，不可太緊,，太緊易僵。意僵則呆,，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松,，泛泛而去,，蒸蒸而上。

關(guān)于氣

氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一,。人體之氣，遍布全身,，中已有氣色好不好之說(shuō),。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於,，息息不斷。太極拳也主張練氣,。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,，使呼吸更自如，更深長(zhǎng),，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸,。

關(guān)于勁

太極拳講究勁，與人交手先接勁,。勁不同于力，勁就是有意向的力,。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力,。有所謂“用意不用力”,，實(shí)際上是用勁不用力,。用有意向的力,，不用無(wú)意向的力,；用聰明得力,，不用笨拙的力,。

既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí),，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求,。靜心用意，呼吸自然,，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作,，呼吸平穩(wěn),，神勻自然,；中正安舒，柔和緩慢,，即身體保持舒松自然，不僵不倚,，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩,；動(dòng)作弧形，圓活完整,，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形,，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨,，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì),，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào),，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在,。

同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路,，即一招一式,。太極拳以“捋,，擠,，按，采,，肘，靠,，進(jìn)，退,，顧,，盼，定”等為基本方法,。動(dòng)作徐緩舒暢,，要求練拳時(shí)正腰,，收鄂,，直背,，垂肩，有飄然騰云之意境,。

1.太極拳的健身和防治疾病的功能

國(guó)人民的歡迎。

（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽

打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的,，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié),，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽,。

（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),，危害最大的是精神老化,，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,，淡化七情,，七情為：喜,，怒,，思,，憂，悲,，恐,，驚這七種感情,，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中,。許多生理上的疾患,，如心臟病，高血壓,，肺癆，精神病,，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂,，遇怒而不惱，力求忍耐,，盡力快活,，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。

（2）練習(xí)太極拳,，可克服“上盛下虛”

中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十,，肝腎易虧，猶如根枯而草黃,。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手,，滋肝補(bǔ)腎,，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,，“上盛下虛”者為數(shù)不少,，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧,，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠,，畏寒怕冷,，四肢發(fā)涼，陰疾少精,，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān),。

經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤訓(xùn)練,，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈,，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便,，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,，腰酸背痛,，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。

在中國(guó)功夫里,，太極拳是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng),，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理,，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修,，形體動(dòng)而頭腦靜,，動(dòng)中有靜,，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí),，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行,，上下貫通,，升降開合，陰升陽(yáng)降,，陰收陽(yáng)發(fā)，開源疏導(dǎo),，以以動(dòng)引氣,，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之,。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合,，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢,，深，細(xì),，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大,，代謝旺盛起來(lái),，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病,，修身養(yǎng)心的功效。

太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展,，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳,，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體,，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái),。

本學(xué)期的選修課我選擇了太極拳運(yùn)動(dòng)與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué),，之所以選擇本門課程除了學(xué)分要求，還有我對(duì)太極蘊(yùn)含的天人合一的理念的興趣,。想去感受一下自遠(yuǎn)古以來(lái)道家通過(guò)對(duì)人體生命活動(dòng),，及其與大自然關(guān)系的長(zhǎng)期觀察體,、悟建立起了天人整體觀,。以自已的獨(dú)特方式研究整個(gè)世界的普遍本質(zhì)，發(fā)現(xiàn)了世界萬(wàn)物普遍聯(lián)系演變發(fā)展的深刻規(guī)律,，并把其中核心的部分陰陽(yáng)的對(duì)立統(tǒng)一消長(zhǎng)和諧用圖的形式表達(dá)出來(lái),，成功地將這一哲學(xué)思想濃縮于太極圖中。

我們?nèi)粘Ｋ吹降奶珮O圖是畫在平面上的,，就我們所賴以立身的地球被展開在圖上一樣,，拳以太極命名就決定了這個(gè)拳從立意上是渾圓的矛盾集合體，無(wú)處不矛盾又處處協(xié)調(diào),、無(wú)處不對(duì)立又處處統(tǒng)一,。與我們平時(shí)學(xué)到的各種學(xué)問(wèn)一樣，太極拳也有其自身深刻而樸素的哲學(xué)底蘊(yùn),，這也是其獨(dú)到的一面。理解了這其中的奧秘也可以在一定程度上有助于我們認(rèn)識(shí)理解各種問(wèn)題,，從哲學(xué)中吸取精髓,，這幾乎是所有能夠像太極拳一樣流傳于世的武術(shù)等的共同點(diǎn)。

當(dāng)我在課堂上逐漸熟悉太極拳之后,，雖然只是懵懵懂懂但還是能感覺(jué)到一種流暢的感覺(jué),。這或許是經(jīng)過(guò)許多代的人民群眾的實(shí)踐檢驗(yàn)出來(lái)的，它在長(zhǎng)期流傳的過(guò)程中必然形成了很多特點(diǎn)：（1）不受場(chǎng)地,，時(shí)間限制,，備受人們青睞,。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美,，動(dòng)作柔和,，男女老幼皆以,，不受時(shí)間季節(jié)的限制,，單人練習(xí)也可,，集體練更好,。即能鍛煉身體,，又能防治疾病,。不僅我國(guó)人民愛練，而且受到世界各國(guó)人民的歡迎,。（2）堅(jiān)持練太極拳,，能健康長(zhǎng)壽。打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,，故能提高新陳代謝水平,，有利于健康長(zhǎng)壽,。（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用：1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),，提高器官功能,；2．有利于心臟,，血管和淋巴系統(tǒng)的健康； 3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能,，擴(kuò)大肺活量,；4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；5．加強(qiáng)肌肉,，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；6．暢通經(jīng)絡(luò),。

這一個(gè)學(xué)期的體育課收獲很多,，最大的收獲是心態(tài)上的收獲，首先在太極中體味到一種平靜,，這種平靜讓我意識(shí)到學(xué)習(xí)太極拳學(xué)會(huì)的不只是一套拳法,，也懂了很多道理,。以柔克剛,、順其自然未嘗不是一種好的選擇,；積土成山、積水成淵,，付出努力才能有收獲。相信是在其他的活動(dòng)中難以得到的,，希望這份收獲可以常常在生活中警醒我,。

..單純的課本內(nèi)容，并不能滿足學(xué)生的需要,，通過(guò)補(bǔ)充，達(dá)到內(nèi)容的完善

教育之通病是教用腦的人不用手,，不教用手的人用腦,，所以一無(wú)所能。教育革命的對(duì)策是手腦聯(lián)盟,，結(jié)果是手與腦的力量都可以大到不可思議,。

太極拳的心得體會(huì)篇十一

太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的內(nèi)家拳，被譽(yù)為是“拳中之王”,，其深厚的文化背景和藝術(shù)內(nèi)涵，讓人們?cè)絹?lái)越關(guān)注它。在我自己練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，除了享受健身帶來(lái)的愉悅感之外，更深入地感受到太極拳所帶來(lái)的內(nèi)在享受,。在這篇文章中,，我將分享我的太極拳練習(xí)經(jīng)歷和對(duì)太極拳的一些心得以及對(duì)它所帶來(lái)的一些深遠(yuǎn)影響的體會(huì),。

第二部分：學(xué)習(xí)太極拳的心路歷程

我第一次接觸太極拳是在大學(xué)里的健身房,，當(dāng)時(shí)我還不知道太極拳的優(yōu)越之處,，只是覺(jué)得它是一種新的健身方式,，于是就開始了我的初步練習(xí)。前幾次的練習(xí),，我還沒(méi)有掌握太極拳的招式，也沒(méi)有領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)在思想,，只是單純地跟著教練的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí),。慢慢地，我開始發(fā)現(xiàn)太極拳不是簡(jiǎn)單的跟著動(dòng)作練就可以掌握的,，更多的是需要內(nèi)心的靜思和耐心地挑戰(zhàn),。

第三部分：在學(xué)習(xí)過(guò)程中的感悟

太極拳是一種具有哲學(xué)內(nèi)涵的訓(xùn)練方法,，需要進(jìn)行充分的思考和領(lǐng)悟,。太極拳所追求的不僅是健身和外表的修行，更深層次的是對(duì)自身的了解和內(nèi)在的平衡與和諧,。練習(xí)太極拳需要我們慢下來(lái),，用心感受身體的變化和呼吸的節(jié)奏，這種感受能夠讓人體會(huì)到身心放松的感覺(jué),，同時(shí)也可以幫助我們更好地掌握太極拳的招式。

第四部分：太極拳對(duì)我的影響

在練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我慢慢地感覺(jué)到太極拳開始深入地影響了我的生活,。我不再焦慮和急躁，開始漸漸地放松和舒展,。練習(xí)的時(shí)候，我會(huì)傾聽自己內(nèi)心的聲音,，感受呼吸和身體的變化,。這種感覺(jué)讓我感到非常新鮮和有趣，我開始慢慢地喜歡上了這種態(tài)度和思維方式,。我明白了,，太極拳的價(jià)值并不僅在于練習(xí)本身，更在于改變了我們的生活態(tài)度,，讓我們更加地平和與積極。

第五部分：結(jié)論

練習(xí)太極拳可以幫助我們更好地了解自己,，平衡身體和心靈。太極拳是一種充滿哲學(xué)和思想的內(nèi)家拳,，需要我們用心地去感悟和領(lǐng)悟。在練習(xí)過(guò)程中不只是單純地進(jìn)行招式的練習(xí),，更多的是要去感受身體和呼吸的變化,，從而達(dá)到身心平衡和和諧的狀態(tài)。當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅綁毫屠щy時(shí),，可以回想太極拳的感受去堅(jiān)持和前行,。太極拳因其深厚的文化內(nèi)涵和體現(xiàn)出的實(shí)際價(jià)值，正逐漸地成為了我們生活中不可或缺的一部分,。

太極拳的心得體會(huì)篇十二

小的時(shí)候,，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳,。而且也經(jīng)常聽到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處,。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳,，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì),。

來(lái)到大學(xué),，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái),，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì),，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔,，的確很適合女生練,，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期,，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳,。老師告訴我們,，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！保按蛱珮O的時(shí)候,，要全神貫注,，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好,。”,，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上,?！薄Ｌ珮O拳雖然慢,，但要求動(dòng)作要連綿不斷,，很講究?jī)?nèi)在的東西,。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大,，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的,。

這學(xué)期,，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢(shì)，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課,，對(duì)太極拳有了更深的理解。太極,，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，還是一套很好的防身之術(shù),。在上課的過(guò)程中，老師給我們講了很多他個(gè)人練太極的體會(huì),，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷,。怎樣用太極來(lái)調(diào)整重心,，保持身體平衡等,，我覺(jué)得蠻有道理的。

我覺(jué)得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的,，而且只有堅(jiān)持練習(xí),，才會(huì)有效果,。“三天打漁,，兩天曬網(wǎng)”，是無(wú)法體會(huì)到太極的精髓的,。在理論課上,，老師讓我們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),，就是雙手放在丹田前面,，掌心相對(duì),，感覺(jué)兩手之間的氣場(chǎng),。同學(xué)都說(shuō)我的氣場(chǎng)比她們的強(qiáng),。而且經(jīng)過(guò)體質(zhì)測(cè)試，我是屬于平和質(zhì),，身體狀況還不錯(cuò)?？磥?lái),，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個(gè)人體會(huì)以及學(xué)到的知識(shí),，分太極拳運(yùn)動(dòng)的精華,、動(dòng)作要點(diǎn)、功效這三個(gè)部分對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析：

太極拳的精華在于借力打力,。太極拳理人體為一太極，包括陰,、陽(yáng)兩方面，

“動(dòng)之則分”,，“靜之則合”,，剛?cè)帷?nèi)外,、虛實(shí)、靜動(dòng),、松緊,、圓方都是陰陽(yáng)的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一,，達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力,，指的就是“對(duì)方之力打來(lái)，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對(duì)方,，也就是意在阻止對(duì)方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖,?！边@一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用,。

太極拳運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位在于丹田。無(wú)論是哪一個(gè)動(dòng)作,，都離不開丹田的運(yùn)動(dòng)。只有通過(guò)丹田運(yùn)動(dòng)才能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定,。另外,，在發(fā)力的時(shí)候,，如果能通過(guò)腰部運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,，效果會(huì)更好,。

太極拳里面有很多的相對(duì)運(yùn)動(dòng),，如果有一只手在上,，必有一只手在下,，而且掌心相對(duì),，比如云手等動(dòng)作。這些相對(duì)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作,，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽(yáng)結(jié)合的思想。

另外,，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過(guò)站樁鍛煉,，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和,，還可以提高對(duì)環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力,。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力,，使沉力重生，周身氣血順暢,，內(nèi)外一體,。經(jīng)常站樁的人會(huì)有感覺(jué)，就是越站覺(jué)得身體越輕,，身體實(shí)了，感覺(jué)輕了,，這是站樁的一個(gè)特點(diǎn),。

總體上說(shuō)，太極拳動(dòng)作緩慢,、走圓劃弧、連綿不斷,、而且需要保持重心在一條直線上,。而太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律只有一個(gè)：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”,，“一氣貫通”。

太極拳是我國(guó)目前流傳最廣的健身運(yùn)動(dòng),它集中了古代健身運(yùn)動(dòng)的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑,、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑,、補(bǔ)益氣血的作用。

發(fā)展,。對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,，能有效地起到健身、療疾,、延緩衰老的作用,。

另外,，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場(chǎng)，而且對(duì)練習(xí)者的腦機(jī)能也會(huì)產(chǎn)生良好的影響,。太極拳訓(xùn)練,，可以在意識(shí)的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能,，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動(dòng)時(shí)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力,。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力,，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣并及時(shí)運(yùn)走其代謝產(chǎn)物,，從而增加腦血流量,，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，增強(qiáng)大腦對(duì)內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力,，使人體能夠主動(dòng)地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào),，改善大腦供血能力,。

練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持心靜,，全神關(guān)注地做好每一個(gè)動(dòng)作。因?yàn)橹挥行撵o下來(lái),，才能使手腳的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)一致,，才能體會(huì)到太極的真諦。所以,，在打太極拳的時(shí)候,，要把所有的心事都拋開,，把精神都集中在太極拳的一招一式上,，盡力把每個(gè)動(dòng)作做好。太極拳,，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)分支,，在當(dāng)今社會(huì)還是很實(shí)用的。太極拳,，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動(dòng)，而且還是一套可以隨時(shí)派上用場(chǎng)的防身之術(shù),。太極拳是我們中國(guó)傳統(tǒng)文化的一個(gè)瑰寶，值得我們傳承下去,。而我,，也會(huì)堅(jiān)持練習(xí)太極拳,，并把學(xué)到的知識(shí)教給他人，讓更多人喜歡太極拳,，加入到練太極的行列中來(lái),。

太極拳的心得體會(huì)篇十三

第一段：引言（150字）

太極拳是一種古老的中國(guó)武術(shù),，傳統(tǒng)上被認(rèn)為是練習(xí)身體,、心靈和精神的一種方式。太極拳慢練,，是太極拳的一種練習(xí)方式，以緩慢,、柔和的動(dòng)作為主要特征,，可以帶來(lái)許多好處，包括身體健康,、內(nèi)心平靜和精神平衡等。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中,，我有了一些心得體會(huì),，現(xiàn)在想與大家分享。

第二段：身體健康（250字）

太極拳慢練可以改善身體的健康狀況,。太極拳的動(dòng)作是緩慢而連貫的，可以加強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性,，同時(shí)也能鍛煉肌肉和增強(qiáng)身體的耐力,。這些動(dòng)作還有助于深部呼吸和血液循環(huán)，從而改善心血管系統(tǒng)的健康,。另外，太極拳的慢練對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的保護(hù)也非常重要,，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn),?？傊珮O拳慢練可以讓身體得到充分的鍛煉,，帶來(lái)健康的生活體驗(yàn)。

第三段：內(nèi)心平靜（250字）

太極拳慢練還可以幫助改善心理健康狀況,。太極拳的動(dòng)作需要注意調(diào)整呼吸和思維狀態(tài),，通過(guò)專注于身體的動(dòng)作和呼吸來(lái)平衡心理狀況,。這種練習(xí)方式對(duì)于焦慮、抑郁和壓力等問(wèn)題都有幫助,。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)太極拳的慢練,，我的心情得到了很好的調(diào)節(jié)，能夠更好地面對(duì)工作和生活中的壓力,。

第四段：精神平衡（250字）

太極拳慢練對(duì)于精神健康的保護(hù)也是非常重要的。太極拳慢練強(qiáng)調(diào)身體和心靈的平衡,，可以消除負(fù)面情緒和增強(qiáng)內(nèi)心的穩(wěn)定性,。這種練習(xí)方式可以幫助我們更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,，使我們的心靈更加堅(jiān)強(qiáng)和平衡,。隨著太極拳慢練的深入，我發(fā)現(xiàn)自己更加容易保持積極的心態(tài)和平衡的精神狀態(tài),。

第五段：總結(jié)（300字）

通過(guò)太極拳慢練的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我深深感受到它對(duì)于身心健康的重要性,。太極拳慢練不僅可以改善身體健康，還可以消除負(fù)面情緒和保持內(nèi)心的平衡,。我們珍惜這種傳統(tǒng)的健身練習(xí)方式，不僅是為了練習(xí)它的技巧和動(dòng)作,，更需要我們理解它所包含的哲學(xué)思想，追求身心靈的平衡和和諧,。在未來(lái)的練習(xí)中，我會(huì)更認(rèn)真地對(duì)待太極拳慢練,，并堅(jiān)信它對(duì)于身心健康的重要性,。